Какой витамин нужен для укрепления матки

Современная динамика жизни мало кому позволяет жить размеренно и сбалансированно. Большинство из нас испытывает стрессы, вынуждены питаться нерегулярно. Поэтому проблема сбоев в организме, даже очень крепком, знакома немало кому.

Нерегулярное и несбалансированное питание – одна из причин недостатка витаминов и их усвояемости организмом. В результате органы дают сбой в своей работе. И наиболее чувствительными являются эндокринные и половые, в частности, яичники и матка.

Симптоматика гиповитаминоза и прочие причины сбоев работы яичников

В зависимости от того, какого витамина не хватает, симптоматика отличается. Рассмотрим, как проявляется гиповитаминоз наиболее значимых для здоровья женщины питательных элементов.

Слезоточивость глаз и трещины на губах без видимых причин, сухость кожи на локтях, ладонях, ухудшение качества волос – все это говорит о недостатке витамина А.

Нарушение аппетита вплоть до анорексичного состояния, расстройство работы кишечника и желудка, одышка (не связанная с болезнями сердца, легких и тучностью), приступы беспокойства, ухудшение памяти, гипотония, тахикардия, ощущение зябкости и онемения конечностей сигнализирует о недостатке витамина В1.

Если губы стали сухими, их кайма воспаленной, а цвет синюшным, появились болезненные изъявления в уголках рта, продолжительные головные боли и слабость – необходимо ввести в рацион В2.

Нарушения сна, нервозность, ощущение тревоги и страха, немотивированной злобы, общая заторможенность. Снижение аппетита, частые мигрени, вертикальные трещины на коже губ, сыпь, стоматит, конъюнктивит, болезненные менструации – явные признаки недостатка В6.

Ранние признаки старения и их прогресс, ранняя проседь, долго заживающие повреждения кожи разной степени, нарушение памяти – имеет место в случае нехватки фолиевой кислоты (В9).

Нарушение функций мозга, нервной системы, которые проявляются головокружением, галлюцинациями, звоном в ушах. Сбои в работе ЖКТ и связанные с этим последствия – запор, изжога, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Хроническая усталость и повышенная утомляемость – признаки гиповитаминоза В12.

Повышение чувствительности и хрупкости капилляров эпидермиса и десен, что проявляется мраморностью кожи, появлением гематом при малейших ударах, кровоточивостью десен во время гигиены полости рта. Появление неприятного запаха изо рта при отсутствии видимых причин – все это говорит о недостатке витаминами С.

Усиленное потоотделение, болевые ощущения в ногах, жжение во рту, видимое истончение зубной эмали – результат гиповитаминоза D.

Недостаток каждого из перечисленных элементов способствует нарушению работы органов репродуктивной системы, приближает менопаузу и связанные с этим процессом перестройки организма и риски развития опухолей.

Помимо гиповитаминоза, есть такие причины нарушений работы яичников:

стресс, эмоциональные потрясения;
бесконтрольный прием оральной контрацепции, прием неправильно подобранных препаратов;
наркомания;
гормональный дисбаланс;
нарушение функционирования надпочечников.

Кроме этого, негативно влияет переохлаждение, поднятие тяжелых предметов, некачественное питание с избытком животного жира и сахара.

Какие витамины нужны для восстановления работы яичников

Нормализовать женское здоровье помогут витамины для яичников и матки, подобранные специалистом.

Важно! Избыток витаминов и неправильное их употребление также опасно, как и недостаток. Не стоит покупать комплексы наобум, так как некоторые компоненты могут быть аллергенами.

При наличии показаний необходимо обратиться к специалисту с целью получения рецепта на витамины. Подбор их осуществляется на основании анамнеза пациентки и результатов лабораторного обследования биоматериала.

Правильно подобранная витаминотерапия ускорит выздоровление и поддержит нормальную работу яичников и матки.

Список витаминов, важнейших для яичников:

А и его производные. Источники – печень, сметана и сливки, оранжевые фрукты и овощи. Аптечный препарат поставляется в виде раствора, который следует принимать по 20 капель один раз в день;
Е и его группа – важны не только для здоровья кожи, а и органов репродуктивной системы. Также поставляется в виде масла – раствора либо капсулированного. В продуктах содержится в ростках пшеницы, растительных маслах и луке-латуке;

Интересно! Популярный препарат «Аевит» содержит витамины Е и А. поставляется в виде гелевых капсул. Может применять как орально, так и в косметических целях.

В9 или фолиевая кислота. Ежесуточно организм взрослой женщины должен получать 5 мг этого вещества. Источник – пивные дрожжи, арбуз, ржаной хлеб. Также предлагается в виде фармакологических продуктов, например, «Неуробекс»;
С или аскорбиновая кислота. Один из мощнейших антиоксидантов, защищающих организм от старения, в частности, репродуктивную систему. Как правило, применяется в виде инъекций либо потреблением фруктов, овощей и продуктов пчеловодства (последние также богаты В витаминами и многими другими);
железо. Этот элемент отвечает за качество крови и уровень гемоглобина. Им богаты гранаты, фасоль, орехи, изюм и мясо кролика (чтобы железо усваивалось, употреблять его нужно с продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту).

Помимо витаминов, для здоровья яичников необходима аминокислота – L-аргинин. Ее источником является арахис, злаки, молоко. Аптечные аналоги – «Дуовит», «Витрум» и другие.

Потребности в витаминах в зависимости от возраста женщины

В каждом возрасте организм функционирует по-разному, поэтому меняться должны принципы питания и список приоритетных витаминов. Поэтому при подборе комплексов обязательно следует руководствоваться возрастом.

Так, в 20-30 лет – период высокой умственной и физической активности женщины, получение образования, карьера, материнство, саморазвитие, встречи с друзьями, спорт – все это требует правильной поддержки. Важнейшими в этот период являются витамины А, D, Е и В, в частности, В6, В3 и РР.

В 40-55 лет ритм жизни женщины становится более спокойным и стабильным, у многих уже есть взрослые дети, профессиональный статус. Организма коснулись ощутимые возрастные изменения. В этот период следует притормаживать старение, уделять внимание костям и сосудам. Поэтому важно принимать витамины В12, А, Д и кальций. Также необходим кремний, чтобы защитить кости от потери плотности.

Интересно! Когда говорят «песочек сыпется» это означает, что не хватает кремния, из-за чего кости становятся пористыми и как бы рассыпаются.

Витамин А убережет кожу от увядания за счет способности стимулировать выработку коллагена и защищать организм от воздействия свободных радикалов. Витамин Д позаботится о здоровье сосудов, а также поможет организму усвоить кальций. В12 поддержит работу печени и предотвратит накопление жира, защитит организм от интоксикации в условиях нелучшей экологии.

Женщинам после 50-55 лет необходимо принимать широкий комплекс витаминов и минералов, так как в этот период значительно снижаются резервы организма. Как правило, это возраст наступления менопаузы, что связано с глобальной гормональной перестройкой организма.

Для женщин этой возрастной категории особенно важно, чтобы витаминные комплексы подбирал специалист. Принимать их следует в строгом соответствии с рецептом либо инструкцией.

No tags for this post.

Источник

Матка является жизненно важным органом в организме женщины. Она составляет основу женской репродуктивной системы, играя ключевую роль в основании жизни. Мы расскажем о том, какие продукты для здоровья матки вам нужно включить в свой рацион.

Рыба из холодных вод

Подойдут скумбрия, лосось. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и помогают снизить образование простагландина в женском теле. Простагландины необходимо снижать, так как они могут вызвать сильное сокращение матки, а это, в свою очередь, приводит к её смещению.

Молочная продукция

Ежедневное потребление молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, молоко и масло имеет важное значение для здоровья матки. Эти молочные продукты богаты кальцием и витамином D. В то время как кальций помогает сохранить здоровье костей, витамин D играет важную роль в защите матки от миомы. Вам также нужен витамин D, чтобы помочь усвоению кальция.

Клетчатка

Если вы будете больше кушать еду, богатую клетчаткой, это ускорит процесс выведения отходов и токсинов из организма. Скорее всего, вы станете чаще ходить в туалет. Не беспокойтесь по этому поводу – это абсолютно нормально и даже хорошо! Помимо этого, клетчатка поможет избавиться от излишков эстрогена, что помогает предотвратить миому матки.

Нам подойдут цельнозерновые продукты, бобовые культуры, овощи, фрукты. Последние мы советуем брать на рынке. Как правило частные фермеры не обрабатывают свою продукцию химикатами и пестицидами.

Также, когда вы составляете диету с высоким содержанием клетчатки, помните о том, что организму потребуется больше воды. Пейте каждый час по 150 мл.

Зелень

Кудрявая и листовая капуста, крапива, шпинат и т.д. Зелень помогает поддерживать щелочной баланс матки. Она также содержат минералы для оптимального функционирования вашей нервной системы, фолиевую кислоту и другие питательные вещества.

Лимон

Витамин С, помимо других своих полезных свойств, помогает в повышении иммунитета матки, способствуя предотвращению инфекций. Употребляйте стакан тёплой воды с выжатым лимонным соком каждое утро. Это улучшит здоровье вашей матки.

Зелёный чай

Зелёный чай богат антиоксидантами. Они не только помогают сохранять здоровье матки, но также показаны при лечении миомы матки. Если верить травникам, женщины с миомой матки должны регулярно пить зелёный чай 2-3 месяца. Это поможет снизить опухоль.

Семена и орехи

Семена и орехи необходимы вашему организму для оптимального производства гормонов. Потребляйте семена и орехи, такие как миндаль, семена льна и орехи кешью. Они богаты Омега-3 жирными кислотами и хорошим холестерином.

Жирные кислоты Омега-3 помогают в устранении миомы, а также предотвращают рак матки. Хороший холестерин помогает поддерживать уровень холестерина в крови. Он также предотвращает рождение недоношенного ребёнка.

Касторовое масло

Употребление касторового масла показано для избавления от запоров, очистки организма, лечения кисты яичников и миомы матки. Кроме того, присутствие рицинолеиновой кислоты в касторовом масле помогает укрепить иммунитет. В результате это делает матку более устойчивой к инфекциям.

Фрукты

Фрукты богаты витамином С и биофлавоноидами, которые препятствуют росту миомы матки и помогают нормализовать уровень эстрогена. Биофлавоноиды также предотвращают рак яичников и помогают сохранить репродуктивную систему здоровой. Старайтесь есть фрукты между основными приёмами пищи.

Овощи

Овощи являются отличным источником кальция, калия, магния и витаминов. Также, некоторые овощи богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены обладают способностью бороться с эстрогенами организма, таким образом, останавливая рост опухоли.

Для этого нам подойдут: бобовые, капуста, брокколи.

Заключение

Мы рассмотрели лучшие продукты для здоровья матки. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и не пропустите следующие полезные публикации.

Будьте здоровы!

Источник

Здравствуйте, дорогие женщины! Все мы хотим выглядеть привлекательными и молодыми. Однако молодость нашей репродуктивной функции не менее важная тема. Она позволяет нам оставаться красивой женщиной с большой буквы и после 35 лет. Какие витамины, минералы и продукты необходимо употреблять каждой представительнице прекрасного пола регулярно?

Потребность организма в определенных полезных веществах определяется возрастом и физическим состоянием женщины. Витаминные комплексы, созданные для женщин, предназначаются для:

восстановления репродуктивной способности;
улучшения работы половых органов;
понижения вероятности развития гинекологических патологий;
поддержания организма в период беременности;
нормализации функционирования эндокринных желез.

Особенно важно для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида принимать витаминные препараты пожилым женщинам. С течением лет полезные вещества все хуже и хуже усваиваются в пищеварительном тракте, но все быстрее расходуются из крови.

У женщин, достигших 35 лет, из костных тканей начинает интенсивно выходить кальций, из-за чего развивается остеопороз. При дефиците в организме определенных витаминов и минералов нарушается гормональный фон, возникают проблемы с менструальным циклом, отмечается преждевременное развитие климакса.

Перечень важных для женского здоровья витаминов

Больше всего женщины нуждаются в полезных элементах в период вынашивания ребенка, а также после родов. Для представительниц прекрасного пола молодого и зрелого возраста наиболее важными являются витамины группы B. А пожилым женщинам необходимо получать полезные вещества, помогающие нормализовать физическое и психическое состояние при менопаузе.

Витамин B9 или фолиевая кислота

Самое важное для женского организма вещество. Витамин необходим для нормального протекания беременности, правильного развития эмбриона в утробе, предупреждения внутриутробных аномалий у ребенка.

Также фолиевая кислота затормаживает развитие климакса, ослабляет проявления менопаузы, регулирует состояние в пубертатный период, нормализует менструальный цикл. Рекомендуется принимать витамин, чтобы улучшить работу иммунной системы, оздоровить кожные покровы, нормализовать состояние нервной системы, избавиться от бессонницы, послеродовой хандры, нервозности, переутомления, последствий стрессов.

Витамин B6 или пиридоксин

Это вещество тоже крайне важно для женского здоровья. При нехватке витамина угнетается работа иммунной системы, из-за чего организм перестает активно сопротивляться стрессам и прочим негативным факторам. Пиридоксин – участник синтеза аминокислот и гормонов.

В период беременности витамин поддерживает правильное развитие эмбриона, ослабляет симптомы токсикоза, нормализует эмоциональное состояние будущей матери. Во время менструации пиридоксин держит на оптимальном уровне выделение крови, поэтому препараты с данным витамином следует принимать женщинам, у которых отмечаются обильные месячные.

Витамин A или ретинол

Этот витамин полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для поддержания привлекательного внешнего вида. Вещество участвует в синтезе коллагена, активизирует регенерацию эпителиальных волокон, затормаживает старение кожных покровов, является мощным антиоксидантом.

Также ретинол – участник синтеза важных для женского организма аминокислот, он положительно влияет на зрительную функцию, укрепляет роговицу, делает кровеносные сосуды более прочными и эластичными.

Витамин C или аскорбиновая кислота

Участвует в формировании коллагена, укрепляет ткани эпителия, способствует активному питанию и увлажнению кожи. Витамин является сильным антиоксидантом и природным иммуностимулятором, не дает патогенным микробам попасть в организм, предотвращает преждевременное старение и раннее развитие климакса. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать женщинам, готовящимся к родам, для поддержания организма в тонусе.

Витамин K или филлохинон

Этот витамин – регулятор свертываемости крови, поэтому его следует принимать женщинам, подготавливающимся к родам. Не повредит прием вещества и накануне менструации, если кровяные выделения отличаются обильностью. Также филлохинон очищает организм от токсинов, уменьшает отечность, оказывает антигистаминное действие, положительно влияет на работу мочеполовой системы.

Перечень важных для женского здоровья минералов

Помимо витаминов, женщинам для поддержания здоровья репродуктивной системы необходимы и минеральные вещества.

Магний. Важнейший для женского организма минерал, регулирующий наступление овуляции и менструации, ослабляющий проявления предменструального синдрома, отвечающий за передачу нервных сигналов, снижающий симптомы депрессии, послестрессового состояния, устраняющий бессонницу, хандру. Магний рекомендуется беременным женщинам для нормализации тонуса матки, снятия нервного перенапряжения. Прием основанных на магнии препаратов показан пожилым женщинам для предупреждения остеопороза, также минерал полезен пациенткам, использующим контрацептивные таблетки и другие гормоносодержащие медикаменты.
Цинк. Этот микроэлемент помогает определенным витаминам усваиваться в организме, регулирует функционирование репродуктивных желез, оказывает интенсивное антиоксидантное действие, участвует в синтезе гормонов, восстанавливает менструальный цикл, поддерживает способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Цинк крайне необходим беременным женщинам, так как он понижает вероятность выкидыша, обеспечивает полноценное развитие эмбриона в утробе.
Медь. Снабжает ткани кислородом, участвует в белковом и ферментном синтезе, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, регулирует работу желез внутренней секреции, стимулирует выработку половых гормонов, оказывает противовоспалительное действие. При нехватке в организме меди у девушек подросткового возраста отмечается задержка полового развития, у зрелых женщин часто развивается бесплодие. Дефицит микроэлемента приводит к ослаблению либидо, снижению вероятности успешного зачатия.

Помимо минералов и витаминов, для нормального функционирования женских репродуктивных органов важны омега-3 и омега-9 жирные кислоты. Эти соединения поддерживают усвоение в организме токоферола и ретинола, тонизируют кожные покровы и мышечные ткани, улучшают детородную способность, укрепляют иммунитет. Необходимо употреблять жирные кислоты для профилактики онкологии матки и грудных желез, варикозного расширения вен, ожирения.

Полезные для женской репродуктивной системы продукты

Женщинам необходимо включать в ежедневный рацион продукты, насыщенные белками, магнием, кальцием, медью, фолиевой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами и жирными кислотами.

Жирная рыба. Богата омега-3 кислотами. Оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает гормональный фон, предупреждает развитие онкологии половых органов, укрепляет молочные железы.
Оливковое масло. Насыщено витамином E. Нормализует менструальный цикл, предотвращает возникновение мастопатии, повышает вероятность зачатия, участвует в формировании половых гормонов.
Яйца. Включают лецитин – фосфолипидный комплекс, необходимый для образования половых гормонов, усвоения некоторых витаминов, очищения организма от токсичных веществ.
Листовая зелень. Отличный поставщик в организм магния и витамина B9. Свежие листовые продукты очищают организм от шлаков и токсинов, поддерживают в норме нервную систему, оказывают противовоспалительное действие.
Цитрусы. Богаты витамином C, являющимся мощным антиоксидантом. Этот витамин укрепляет иммунную систему, защищает репродуктивные органы от воздействия негативных факторов, предупреждает развитие онкологии.
Чеснок. Помогает в лечении воспалительных патологий женской половой системы, укрепляет иммунитет.
Морская капуста. Насыщена йодом. Улучшает метаболизм, ослабляет предменструальный синдром, предотвращает развитие онкологии.
Кефир. Хороший источник кальция, белка, витаминов группы B. Нормализует работу иммунной системы, подавляет воспалительные реакции.
Морковь. Богата витамином A, необходимым для правильной работы половых желез.
Хлеб с отрубями. Насыщен витаминами группы B, важными для нормального функционирования нервных волокон и пищеварительных органов, поддерживающими в норме либидо.
Мед. Богатый поставщик в организм аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, минералов. Стимулирует иммунитет, участвует в формировании пролактина – гормона, отвечающего за репродуктивную способность, регулирующего наступление овуляции и менструации.

Вредные для женской репродуктивной системы продукты

Чтобы сохранить здоровье половой системы, некоторые продукты женщинам необходимо навсегда убрать из рациона.

Кофе. Отрицательно сказывается на состоянии молочных желез. При избыточном употреблении приводит в возбуждение нервную систему.
Рафинированный сахар. Увеличивает концентрацию инсулина в крови, из-за чего в половых органах развиваются воспалительные реакции. Негативно влияет на эмоциональное состояние женщины.
Соль. Провоцирует отечность. Причиняет значительный вред организму женщин, склонных к предменструальному синдрому.
Алкогольные напитки. Разрушают яйцеклетки. Нарушают работу репродуктивных желез.

Витаминные комплексы для женщин

Для укрепления иммунной системы, сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида, поддержания работы репродуктивных органов женщинам рекомендуется принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:

Алфавит Косметик;
Алфавит Мамино здоровье, предназначенный для беременных женщин;
Витрум Бьюти;
Мульти-табс Вумен;
Компливит для женщин 45+;
Центрум для женщин;
Витрум Пренатал, подходящий для устранения анемии на ранних сроках беременности;
Матерна;
Прегнавит, предназначающийся для беременных женщин;
Элевит Пронаталь, рекомендуемый при угрозе выкидыша;
Ци-Клим, назначаемый женщинам в период менопаузы.

Прием любого из вышеперечисленных препаратов необходимо согласовать с медицинским специалистом. Запрещается принимать витаминные комплексы по своему усмотрению, не пройдя обследование, не сдав назначенные врачом анализы.

Соблюдая простые правила красоты, заботясь не только об «обертке», но и о внутреннем здоровье, любая женщина, в любом возрасте будет источать энергию очарования. Поэтому возраст красоте не помеха. Главное вовремя начать бережно относиться к себе и к своему здоровью.
Надеюсь, статья стала для вас полезным источником здоровой информации. Обязательно подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и предлагайте темы для обсуждения.
Красоты Вам и озорного блеска в глазах!

Источник