Какой витамин нужен для потенции

Проблема импотенции – острый опрос для мужчин нашего поколения. Плохая экологическая обстановка, неподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки сказываются на общем состоянии организма.

Причинами полового бессилия могут служить различные факторы:

· Сбои в работе эндокринной системы

· Нарушение гормонального фона

· Психологические заболевания

· Заболевания сердечнососудистой системы

· Гипотония

· Простатит

· Мочекаменная болезнь

· Ожирение

Возрастные изменения тоже являются фактором, влияющим на потенцию. Большинство мужчин в возрасте старше 50 лет испытывают недуги в половой сфере. Однако в наши дни все чаще к врачу обращаются люди в возрасте от 30 лет, иногда младше. Всему виной стрессовые ситуации на работе и недосып.

Какие витамины влияют на потенцию у мужчин?

Существует ряд методов избавления от полового бессилия, к ним относят: лекарственные препараты, народная медицина, массаж простаты, хирургическое вмешательство. Витамины для потенции играют немаловажную роль, наилучшим способом избежать недугов является принимать мужские витамины для потенции.

Рассмотрим подробнее, какие существуют витамины для повышения потенции и их роль в организме мужчины:

1. Витамин В1 обладает тонизирующим эффектом, недостаток этого витамина вызывает вялость и сонливость. В1 улучшает работу мозга, усиливает кровообращение и поддерживает тонус мышц. Основными продуктами, содержащими данное вещество являются: фасоль, горох, чечевица, картофель, мучные изделия грубого помола, черный хлеб, арахис, блюда из свинины.

2. Витамин В3 активизирует работу мозга, избавляет от депрессивных состояний, благоприятно воздействует на мышечный корсет, помогает набрать мышечную массу при занятиях в тренажерном зале. Продукты с содержанием данного витамина: бобовые, орехи, дрожжевые изделия и дрожжи, бурак, тунец, лосось.

3. Витамин В6 способствует естественной выработке гормона счастья, придает энергию и силы на весь день. Вещество устраняет симптомы хронической усталости, борется с онемением и быстрой утомляемостью. В6 содержится в следующих продуктах питания: яйца, бананы, морковь, тунец, креветки, семена подсолнечника.

4. Витамин В9 восстанавливает работу Центральной Нервной Системы, устраняет бессонницу, слабость, избавляет от депрессий, улучшает настроение. Основными продуктами, содержащими данный элемент являются: зелень, овощи, цитрусовые, бобовые, тунец, креветки.

5. Витамин В12 восстанавливает нервные клетки, улучшает состояние крови, способствует регенерации тканей, повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ, восстанавливает волосы и ногти. Витамин содержится в дрожжах, молочных продуктах, яйцах, морепродуктах.

6. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, способствует выработке половых гормонов, усиливает либидо. Витамин содержится в помидорах, свекле, капусте, листьях салата, в щавеле, зелени, цитрусовых фруктах, смородине, шиповнике, калине, бруснике, болгарском перце, чесноке и многих других.

7. Витамин Д способствует естественному выбросу в организм тестостерона, улучшает потенцию и качество семенной жидкости. Витамин вырабатывается под воздействием солнца. Продуктами, содержащими данное вещество являются: творог, сметана, яйца, морковь, сливочное масло, рыбий жир, сыр.

8. Витамин Е восстанавливает работу гормонального фона, улучшает состояние кожных покровов, благоприятно воздействует на состояние волос и ногтей. Издревле данный витамин считался элементом молодости. Вещество содержится в орехах, растительных маслах, семечках, мясе, отрубях, молочных продуктах и сое.

9. Витамин А играет главную роль в регенерации, укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и нормализует работу сердца. Вещество содержится в боярышнике, моркови, шпинате, печени, сырах, сметане.

10. Цинк способствует выработке тестостерона, улучшает качество и подвижность сперматозоидов, устраняет воспалительные процессы. Цинк содержится в рыбе, орехах, яйцах, анчоусах и других морепродуктах.

11. Селен содержится в курином мясе, яйцах, орехах, кукурузе, помидорах. Элемент важен для половой функции мужчин и усиливает эрекцию.

Вышеперечисленные витамины для потенции мужчин играют решающую роль в процессе выработки тестостерона и поддержании либидо. Вредные привычки и злоупотребление жирной пищей могут спровоцировать гормональные нарушения, сбалансированные препарат с содержание необходимых витаминов и минералов помогают поддержать иммунитет мужчины и противостоят гормональному дисбалансу.

Какие лекарства или препараты содержат необходимые витамины?

Ответить на вопрос, какой витамин для потенции лучше однозначно невозможно, так как все элементы принимают активное участие в формировании гормонального фона мужчины и его здоровья. Существуют комплексные препараты, в которых собраны лучшие витамины для потенции.

— Алфавит. Данный комплекс рассчитан на трехразовый прием в сутки. Микроэлементы и полезные вещества собранны по группам в зависимости от усвояемости и сочетаемости. Средняя стоимость упаковки препарата составляет от 300 до 500 р.

— Аевит. Препарат укрепляет стенки сосудов, очищает кровь и защищает от тромбообразования. Иммуностимулирующий эффект обуславливается антиоксидантными свойствами компонентов, входящих в состав лекарства.

— Гендевит — витамины для улучшения потенции. В препарате содержатся все необходимые микроэлементы для нормального функционирования половой железы.

— Селмевит. Препарат отлично подходит для мужчин всех возрастов и обогащен селеном, который играет решающую роль в образовании семенной жидкости. Стоимость препарата составляет около 300 р. за упаковку. Преимуществом является употребление таблетки один раз в день, упаковки хватает на полноценный курс лечения.

— Аскорбиновая кислота. Препарат доступный каждому укрепляет иммунитет, благоприятно воздействует на костную систему и укрепляет мышцы.

— СпермаПлант. Комплекс микроэлементов для улучшения семенной жидкости, восстановления эрекции и либидо.

— Декамевит. Средство обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, улучшает регенерацию клеток, способствует ускоренному спермообразованию, очищает кровь.

— Потенциал Форте. Препарат основан на натуральных компонентах, улучшает эрекцию, продлевает половой акт, увеличивает половой член при длительном применении, усиливает влечение и чувствительность.

— Йохимбе Форте. Лекарство используется как мужчинами, так и женщинами для усиления либидо. Компоненты, входящие в состав лекарства улучшают иммунитет, нормализуют работу Центральной нервной Системы, повышают мышечный тонус, избавляют от слабости.

Витамины для повышения потенции у мужчин разнообразны как по ценовой категории, так и по составу. Врачи рекомендуют принимать более дешевые лекарства, так как вероятность подделки в разы меньше.

Выводы из статьи

Витамины для поднятия потенции всегда востребованы, так как не имеют противопоказаний и оказывают укрепляющее воздействие на организм. Передозировки препаратов не выявлено, так как организм берет только необходимое количество элементов, лишнее не усваивается.

Плохая экологическая обстановка пагубно воздействует на потенцию, так как тяжелые металлы, содержащиеся в воздухе имеют свойства накапливаться в организме и вызывать воспалительные процессы. Вредные привычки пагубно влияют на гормональный фон, блокирую выработку тестостерона и делают мужчину женоподобным. Неподвижный образ жизни вызывает проблемы с позвоночником, мышечную слабость, нарушения координации и половое бессилие. Воспалительные процессы в половых органах, простатит, венерические заболевания так же являются причинами слабой эрекции.

Для профилактики простатита нужно регулярно заниматься физкультурой и закаляться, эти меры усилят кровоток к пенису и избавят от застойных явлений. Назначить прием витаминов для мужчин для улучшения потенции может только лечащий врач. При первых симптомах импотенции обратитесь к специалисту, и пройдите обследование на инфекции, так как отсутствие эрекции является одним из симптомов заболевания.

Многие задают вопрос, какие следует пить витамины для потенции. Однозначного ответа не существует, так как все зависит от состояния пациента и необходимого результата.

Источник

Полноценная сексуальная жизнь для каждого мужчины отыгрывает главную роль. Состояние потенции влияет на общее здоровье молодого человека. Чтобы наладить свою интимную жизнь совсем не обязательно принимать синтетические препараты для потенции. В первую очередь, стоит прибегнуть к помощи витаминов. Они не просто увеличивают мужскую силу, но и оказывают общеукрепляющее воздействие, повышают иммунитет. Какие стоит принимать витамины для мужчин для улучшения потенции?

Важность витаминов для мужской потенции

Здоровье каждого человека зависит от качества его питания. Организм обязан получать все необходимые минералы и витамины в достаточном количестве. Если же наблюдается дефицит полезных веществ, системы начинают давать сбой. Мочеполовая система не исключение. Для полноценной потенции необходимо потреблять суточные нормы таких витаминов: A, B, C, E, D.

Витамин A

Данный витамин необходим организму для укрепления как общего, так и местного иммунитета. Его роль для репродуктивной системы молодых людей заключается в синтезе необходимых антител. Так, мочеполовая система будет защищена от различных инфекционных заболеваний, воспалительных процессов, которые часто приводят к снижению потенции. Среди аналогов бета-каротина самым популярным является ацетат ретинола.ов для мужской потенции фото» title=»Важность витаминов для мужской потенции фото» width=»550″ height=»366″ />

Витамины группы B

Витаминная группа B крайне важна для полноценного функционирования органов малого таза. При достаточно уровне этой группы наблюдается улучшение работы сердца, нормализация кровяного артериального давления, восстановление центральной нервной системы. Поэтому, витамины B так важны при гипертонии, атеросклерозе. А здоровая сердечно-сосудистая система — залог здоровой потенции.

Особого внимания заслуживают витамины B6, B9, B12. При нехватке B6 и B12 достичь полноценной стойкой эрекции очень сложно. Витамин B9 (фолиевая кислота) повышает выносливость мужского организма, улучшает сперматогенез. Прием данной кислоты назначают семейным парам при планировании беременности. Так, увеличивается количество эякулята, повышается уровень подвижных сперматозоидов, что повышает шансы на успешное зачатие ребенка. В целом, эта группа оказывает следующую пользу:

Улучшает кровообращение;
Продлевает половой акт;
Препятствует преждевременному семяизвержению;
Повышает тонус организма;
Ускоряет рост мышечной массы.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота укрепляет защитные функции. Также, данный компонент улучшает качественные показатели крови, ускоряет ее циркуляцию в половых органах. Следовательно, такие витамины для потенции мужчин крайне необходимы. Очень важно отметить то, что витамин C принимает активное участие в процессе выработки половых гормонов. Аскорбиновая кислота является антиоксидантом, который нейтрализует негативное воздействие канцерогенов. Часто канцерогены приводят к развитию импотенции.

Витамин E

Очень часто для усиления мужской потенции, повышения либидо, поднятия эрекции врачи назначают курс приема витамина E. Этот компонент непосредственно влияет на образование сперматозоидов, выработку тестостерона. В случае же нехватки токоферола мужчина становится безразличным к интиму, снижается мышечная масса. В результате этого происходит быстрый набор веса, отложение жира на стенках внутренних органов, повышение уровня холестерина.

Витамин D

Далеко не на последнем месте стоит витамин Д для мужской потенции. На длительность полового акта влияет количество этого компонента в организме молодого человека. При высоком его уровне проблема преждевременной эякуляции не страшна. Также, витамин нормализует гормональный фон, восстанавливает функции эндокринной системы.

Витамины в продуктах питания

Чтобы поднять потенцию, в большинстве случаев достаточно откорректировать рацион питания. Ведь все витамины и минералы содержатся в продуктах. А сбалансированный рацион поможет улучшить и сохранить потенцию. Так, главным источником витамина A является морковь. Также, этот полезный компонент содержится во всех овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Ретинол обнаружен в печени трески, яичных желтках и жире рыбы.

Витамины группы B содержатся в такой пище:

Орехи, бобовые;
Ржаная мука;
Молодая свинина;
Говяжья печень;
Пивные дрожжи;
Семечки подсолнуха, тыквы;
Куриные яйца;
Морепродукты.

Полезная фолиевая кислота в достаточном количестве содержится в авокадо, листовых овощах, цитрусовых, твердом сыре, креветках, лососе и тунце. Практически все молочные и кисломолочные продукты насыщены витамином D. Этот компонент в изобилии содержится в рыбьем жире и сливочном масле. Главным источником токоферола считается любое растительное масло. Особо полезными для мужчин являются оливковое, тыквенное, льняное, подсолнечное масла.

Какие продукты нужны для повышения тестостерона

Принято считать, что в аскорбиновая кислота в максимальном количестве содержится в цитрусовых. Но, количество витамина C в шиповнике и черной смородине в 6 раз выше, чем в лимоне или апельсине. Также, витамин C находится в томатах, любых видах капусты, киви, овощах зеленого цвета. Для усиления потенции, активации выработки тестостерона важно регулярно насыщать организм мужчины цинком. Этот микроэлемент в достаточном количестве содержится в чесноке, зеленом луке, яйцах и морепродуктах. Включив в свой рацион все эти продукты можно повысить либидо и сексуальную активность.

Как выбрать витаминный комплекс из аптеки?

Сегодня фармакология представляет широкий выбор мужских витаминов для потенции. Как правило, аптечные витамины содержат целый комплекс. Очень часто в них входят и необходимые минералы. Так, витаминно-минеральный комплекс не просто повышает либидо и потенцию, но и укрепляет иммунитет, налаживает работу сердечно-сосудистой, нервной системы.

Дуовит для мужчин

Данный комплекс содержит в своем составе абсолютно все необходимые витамины. А главное, употребление Дуовита повышает уровень цинка в мужском организме. Принимать комплекс можно как для профилактики потенции, так и в комплексном лечении эректильной дисфункции. Чтобы поддерживать работу всего организма в норме, пить витамины нужно дважды в год. Они не вызывают привыкания, не оказывают системного воздействия.

Как повысить потенцию в домашних условиях

Стоит отметить, что витамины для повышения потенции у мужчин Дуовит обладают накопительным эффектом. Следовательно, планомерное их накопление оказывает положительное действие через некоторое время. Курс приема средства составляет от 1 до 3 месяцев. Несмотря на то, что витаминная добавка является натуральной, она имеет и ряд противопоказаний к употреблению. Так, прием витаминов не рекомендован при наличии следующих факторов:

Гипервитаминоз;
Подагра;
Мочекаменная болезнь;
Непереносимость фруктозы;
Высокий уровень эритроцитов В составе крови;
Сердечная недостаточность;
Тяжелые заболевания печени.

Биомакс

Данная биологически активная добавка повышает уровень витаминов, цинка, магния и калия в мужском организме. Прием витаминного комплекса Биомакс нормализует обменные процессы в организме, повышает тонус и выносливость организма, способствует выработку коллагена. При прохождении курса витаминной терапии улучшается кровообращение в органах малого таза, головном мозге. Добавка усиливает половое влечение, а саму интимную близость делает более яркой. Принимать нужно одну таблетку один раз в день. Курс терапии длится 1 месяц.

Менс

Высокой эффективностью отличается витаминный комплекс Менс. В составе добавки содержаться 12 микроэлементов и минералов, более 20 витаминов, вытяжки из целебных растений. Препарат оказывает следующее воздействие на мужской организм:

Повышает либидо;
Усиливает потенцию;
Улучшает качество секса;
Оказывает профилактику мужского бесплодия;
Укрепляет иммунитет;
Придает сил и энергии;
Избавляет от авитаминоза;
Нормализует все обменные процессы в организме;
Улучшает работу предстательной железы;
Восстанавливает функции центральной нервной системы.

Специалисты очень часто назначают данные витамины для лечения патологий простаты. Стоит отметить, что добавка Менс подходит не каждому молодому человеку. В состав средства входит йод. В случае болезни щитовидной железы эти витамины противопоказаны. Длительность курса, и дозировку витаминов для эрекции назначает доктор.

Паритет

Биологически активная добавка Паритет направлена на нормализацию гормонального фона, ускорение синтеза полового гормона тестостерона. Так, в состав продукта входят витамины и вытяжки из целебных трав. Японский аналог Паритета называется Йохимбен. Показаниями к применению являются снижение либидо, слабая эрекция, импотенция. Препарат можно принимать в качестве профилактики не чаще, чем 1 раз в год. Это позволит улучшить качество секса, сделает оргазм более ярким. Перед приемом этого лекарственного средства лучше проконсультироваться с доктором, так как оказывается влияние на эндокринную систему.

Альфа-токоферол

Данное вещество еще носит название витамин E, токоферол ацетат. Препарат выпускается в виде раствора для внутреннего применения. Для повышения и поддержания потенции, улучшения качества спермы, лечения аспермии нужно принимать по 25-30 капель в день. Как правило, альфа-токоферол назначается только в комплексной терапии вместе с гормональными препаратами.

Источник

Выберите страницу:

Выберите рубрику:

Витамины для мужчин – это биоактивные добавки, предназначенные для восполнения дефицита тех или иных элементов с целью активизации половой функции, нормализации гормонального уровня, улучшения фертильности.

Витамины, влияющие на потенцию

Биодобавки не влияют на потенцию напрямую, как «Виагра». Их действие заключается в укреплении сосудов, повышении уровня тестостерона, активизации кровотока, улучшении нервной проводимости. Перечень наиболее значимых для потенции соединений приведен в таблице 1.

Таблица 1. Витамины для потенции

Название	Суточная доза	Сферы влияния
А (ретинол)	1-3 мг	Отвечает за состояние слизистых оболочек (эпителия мочеполовых органов) и кожных покровов, регулирует процессы деления клеток и минеральный обмен, нормализует выработку половых гормонов, участвует в синтезе холестерина (необходим для продуцирования тестостерона).
D (кальциферол)	0,02-0,05 мг	Влияет на выработку тестостерона, поддерживает либидо, мышечный тонус, нервную систему.
Е (токоферол, «антистерильный витамин»)	10-15 мг	Необходим для синтеза гонадотропного (стимулирующего продукцию половых гормонов) гормона гипофиза, улучшает обменные процессы, стимулирует половую функцию. При дефиците способность к зачатию снижается (нарушается структура семенных канальцев, уменьшение количества половых клеток).
В1 (тиамин)	2-3 мг	Отвечает за нервную проводимость, тонус нервной системы. При недостатке ухудшается качество оргазма, снижается чувствительность нервных рецепторов половых органов, появляется хроническая утомляемость.
В2 (рибофлавин)	2-3 мг	Регулируют обменные процессы, уровень сахара, разжижают кровь.
В5 (пантотеновая кислота)	10-15 мг
В6 (пиридоксин)	2-4 мг
В12 (цианокобаламин)	0,001-0,003 мг	Необходим для трансформации каротина в витамин А, стимулирует процессы образования белка и нуклеиновых кислот.
В9 (фолиевая кислота)	400 мкг	Участвует в формировании либидо. При недостатке снижается половое влечение, ухудшается качество сперматозоидов.
С	80 мг	Необходим для формирования иммунитета (для профилактики заболеваний мочеполовой системы), а также для усвоения витамина D.

Кроме витаминов, мужчинам необходимы и минералы (в скобках указана суточная норма): селен (100 мкг), цинк (15 мг), магний (420 мг для мужчин после 30 лет), марганец (5 мг), хром (50 мкг). Все эти элементы вместе с растительными экстрактами и ферментами включаются в состав комплексных добавок.

Кому нужны добавки и как правильно их принимать

Принимать искусственные витамины следует лишь в тех случаях, когда их недостаток невозможно дополнить продуктами питания: заболевания, особенности профессии (полярники, космонавты, моряки). В обычных условиях к продукции нутрицевтической промышленности имеет смысл прибегать при явных симптомах недостатка того или иного элемента, то есть осознанно. Например: часто обветриваются губы, шелушится кожа – пропить курс витаминов А и Е («Аевит»), затем скорректировать рацион, включив в него жирную рыбу и растительные масла (витамина Е много в обычных семечках подсолнуха).

Молодым мужчинам дополнительный прием биодобавок требуется редко, а после 40 лет возрастает потребность в антиоксидантах С и Е, которые тормозят процессы старения органов. Потребление витамина А следует снизить, поскольку с возрастом он накапливается, а переизбыток приведет к поражению печени. Мужчинам после 45 лет полезны добавки с магнием, который регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, а также с кальцием в сочетании с витамином D.

Дефицит витаминов зависит в том числе и от образа жизни. У вас есть вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя)?

Факторы, провоцирующие дефицит витаминов и минералов:

Употребление кофе, чая, энергетиков. Трех чашек кофе достаточно для нейтрализации суточной дозы витаминов группы В, РР. Кофеин также снижает степень усвоения железа, кальция, калия, цинка.
Алкоголь. Препятствует усвоению витаминов группы В, а также А, С, Е. При регулярном употреблении спиртного из организма активно вымывается калий, цинк, кальций, магний, железо.
Курение. Никотин не дает усваиваться селену, разрушает витамины А, С, Е.
Стрессы. Провоцируют дефицит витаминов группы В.
Чрезмерное употребление сахара, хронические заболевания, прием лекарств (антибиотики, статины, слабительные, мочегонные). Последние особенно активно снижают количество витаминов А, D, Е.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает? Какие витамины нужно принимать? Подробнее рассказывает доктор Евдокименко:

Эффективность биодобавок напрямую зависит от способа их приема – насколько качественно препарат усвоится организмом. Одни витамины являются жирорастворимыми, другие − водорастворимыми. К первой группе относятся К, Е, Р, D, А. Их лучше заедать жиросодержащими продуктами (тертую морковь не зря поливают растительным маслом или сметаной – без них нужные вещества не усвоятся). Элементы данной группы накапливаются и хранятся в жировой клетчатке организма.

В воде хорошо растворяются витамины С и группы В. Организм использует их безотлагательно, выводя остатки с мочой. Только В12 может храниться в печени долгие годы. Принимать водорастворимые витамины лучше утром: за 30 минут до завтрака, во время него или сразу после. В1, В6 и В12 не следует принимать вместе с молоком. Интервал должен составлять не менее 3-4 часов.

Минералы желательно принимать во второй половине дня в промежутках между едой. Железо с кальцием несовместимы, поскольку взаимно препятствуют усвоению. Если добавка комплексная, то употреблять ее лучше утром. Такие препараты несовместимы с овсяной кашей (минералы не будут усваиваться). Добавки с железом можно запивать соками – витамин С способствует его усвоению.

Оптимальное время для приема некоторых элементов:

С 21 до 24: кальций, магний;
С 18 до 21: витамины D, К, омега-кислоты;
С 12 до 18: цинк, йод, коэнзимы;
С 6 до 12 дня: С, Е, группы В, железо.

Если добавка комплексная – производитель позаботился о сочетании элементов и употреблять препарат можно за завтраком. Разжевывать не предназначенные для этого таблетки нельзя.

Опасность передозировки

Производство и торговля биодобавками – весьма прибыльный бизнес, приносящий владельцам миллионы долларов. Людям с детства внушают необходимость их приема для хорошего здоровья, однако нередко именно они оказываются причиной заболеваний. Передозировка водорастворимых витаминов приводит в основном к симптоматическим нарушениям (аллергии), которые проходят после отмены. Избыток жирорастворимых намного опаснее, поскольку они не выводятся, а накапливаются в печени и жировой ткани.

Передозировка витамина D провоцирует вымывание кальция из костей, образование кальцификатов на стенках сосудов. Избыток витамина А откладывается в почках и печени, что в итоге приведет к нарушению обмена веществ, анемии, сбою в работе пищеварительной системы. Высокие дозы В6 (более 10 мг) вызывают поражение нервов (невропатию), иногда необратимое. Бета-каротин опасен для курильщиков и увлекающихся алкоголем – может спровоцировать онкологию.

Избыток витамина Е провоцирует головные боли, проблемы с пищеварением, мышечную слабость, может снизить свертываемость крови. На информационном портале «Дни.ру» приведены итоги исследований американских ученых, согласно которым у мужчин, регулярно принимающих витамин Е, на 17% повышается риск развития рака простаты (https://dni.ru/health/2017/3/24/364639.html). Насколько достоверны сведения и в каком виде принималась добавка – неизвестно.

О передозировке витаминными комплексами и о противопоказаниях:

Передозировка витамина С грозит тромбозом, диареей, изжогой, тошнотой, ревматизмом, атеросклерозом. Чрезмерное потребление В2 провоцирует патологии нервной и сердечно-сосудистой системы.

Долговременное употребление витаминных монокомплексов приведет к тому, что организм перестанет их усваивать, собьются обменные процессы, начнутся аллергические реакции, интоксикация.

Не нужно пить добавки курсом «на всякий случай». Убедиться в необходимости их приема можно при помощи анализа на витаминно-минеральный профиль: достаточно сдать волос, ноготь, мочу или кровь на исследование в любую сетевую лабораторию. Например, в «Инвитро» расширенное исследование запасов микроэлементов в волосе обойдется в 6500 руб., обычное – 3700 руб. В лаборатории «Гемотест» анализ количества витаминов группы В стоит 12620 руб., комплекса А, D, К, Е – 7430 руб., анализ крови на содержание А, D, Е, К, В1, В5, В6, С – 15500 руб. Анализ отдельно по каждому витамину обойдется в 2200 руб. В лаборатории KDL стоимость существенно ниже: от 350 до 980 руб. за каждый элемент. Анализы дорогие, но многие тратят гораздо большие суммы на бесполезные и даже опасные препараты, вместо того, чтобы выявить реальный дефицит и проконсультироваться у нутрициолога.

Витамины в продуктах питания: почему натуральные полезнее искусственных

Натуральные витамины намного полезнее синтетических, поскольку в них присутствует белковое основание, а в искусственных его нет. Кристаллическая структура последних тяжело расщепляется и усваивается организмом лишь частично. В результате происходит накопление химических веществ (моча приобретает характерный запах). Почки и печень получают дополнительную нагрузку. При поступлении витаминов в продуктах и напитках кишечные микроорганизмы переваривают и выводят все лишнее.

Витамин Е (самый важный для здоровья мужской половой системы) в большинстве препаратов содержится в урезанном виде. В природе он состоит из восьми соединений (изомеров), а продается зачастую только одно (альфа-токоферол), поэтому полноценный эффект от приема отсутствует. При насыщении организма одним изомером другие разрушаются. Надпись на препаратах dl-alpha tocopherol означает, что соединение усвоится только наполовину. У относительно качественного препарата префикс состоит из одной буквы d: d-alpha tocopherol.

Натуральный токоферол мощнее синтетического в 50 раз, поскольку включает в свой состав токотриенолы. Для обеспечения организма антиоксидантами достаточно употреблять следующие продукты: масло семян льна, оливковое масло, грецкие орехи и фундук, подсолнечное масло.

Таблица 2. Витамины в продуктах питания

Витамин	Где содержится
А	В чистом виде: сливочное масло, жиры, печень морских животных и рыб, яичный желток. В виде провитамина (каротина): тыква, морковь, томаты, стручковая фасоль. Провитамин преобразуется в ретинол непосредственно в организме в ходе биохимических процессов.
D	Сливочное масло, рыбий жир, печень, желток яйца. Для трансформации в активную форму необходим солнечный свет.
Е	Растительные масла, зелень, печень, молоко, желток яйца, сливочное масло, мясо.
В1	Пивные дрожжи, почки, печень, зародыши злаковых.
В2	Молоко, печень, белок яйца, рыба, птица, бобовые.
В5	Почти во всех продуктах, синтезируется кишечной микрофлорой.
В6	Печень, дрожжи, продуцируется в кишечнике.
В12	Мясо, печень рыб и животных.
В9	Бобовые, яйца, молоко, капуста, злаковые, орехи.
С	Шиповник, сладкий перец, цитрусовые, смородина.

Витамины в продуктах питания

По мнению кандидата биологических наук, заведующего отделом нутрицевтики НИИ спортивной медицины Александра Мирошникова, если человек питается нормально (не полуфабрикатами из коробок и пакетов), то в дополнительном приеме искусственных витаминов нужды нет (https://www.kp.ru/daily/26365.4/3246498/). Современный среднестатистический мужчина расходует мало физических сил, поэтому всю необходимую норму необходимых организму веществ он может получить из следующих продуктов (приблизительный набор):

Витамины: 2 яйца, сладкий перец, подсолнечное масло, 100 г говяжьей печени.
Минералы: картофель, цельнозерновой хлеб, 100 г сыра.
Витамин D для «детей подземелья»: жирная рыба, орехи, морепродукты.

Если мужчина активно занимается спортом, то ему следует делать упор на В12, С и D. Для офисных работников необходимо дополнительное количество витаминов группы В. Веганам не обойтись без приема аминокислоты метионина.

Какие витамины выбирать

Если выявлен недостаток ряда элементов, то восполнить его можно только качественными препаратами. В них необходимые вещества содержатся в легкоусваиваемых формах. Доверие мужчин заслужила следующая продукция фармкомпаний:

Male multiple от Solgar (3460 руб.). В числе компонентов витамины группы В, экстракты со-пальметто, женьшеня, ликопин, 11 минералов (цинк в доступной хелатной форме). Американские витамины Solgar – оптимальное сочетание цены и качества, их можно купить в аптеке.
Полный набор изомеров витамина Е: Full Spectrum E от Script Essentials (40$), Complete E от MRM (12,82 евро), Natural E-complex от Country Life (1224 руб.).
Витамины «Natural E-complex» от Country Life
Extra Nutrients от Thorne Research (9000 руб.), 240 капсул. Состав включает витамины А, С, D, Е, группы В, микро- и макроэлементы, вспомогательные вещества. Подходит для мужчин, активно занимающихся спортом или испытывающим серьезные физические нагрузки в профессиональной сфере.

Омега кислоты (полезно для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов): Omega-3-6-9 Solgar (3490 руб.), Ultimate Omega-D3 Sport от Nordic Naturals (32$).

Финские витамины:

Комплекс с женьшенем Ginseng strong за 1600 руб.
MultiTabs Man (витамины и минералы) за 858 руб.
Для повышения тестостерона с трибулусом (якорцы стелющиеся) X-potens Tribulus 500 за 1680 руб.

Финские витамины «X-potens Tribulus 500»

Набирают популярность японские витамины:

Для мужчин после 40 от Fancl. В составе витамины, растительные экстракты (в том числе гуарана, куркума, мака), кислоты. Цена от 3500 руб.
С железом от Orihiro. В составе также витамины В6, B9, B Цена от 1000 руб.
Для улучшения спермограммы TTC-5. В составе: витамины, китайский гриб кордицепс, цинк, селен, хром, мака, вытяжка устриц. Цена 4700 руб.
С селеном и цинком от Orihiro. Цена 1600 руб.

Витамины с селеном и цинком от Orihiro

На сайтах можно заказать японские витаминные комплексы для разных возрастных групп, а также для облегчения симптомов типичных мужских болезней: простатит, подагра, даже похмельный синдром. Доставка из Японии занимает около недели.

К отечественным препаратам многие относятся скептически, но некоторые из них не менее эффективны, чем зарубежные, и при этом значительно дешевле. Например, средства от компании «Эвалар»:

Для поддержания потенции и устранения преждевременной эякуляции предназначен комплекс «Эффекс нейро». В составе: аминокислоты, цинк, витамины группы В, горянка. Цена от 770 руб.
Тонизирующий комплекс «Эффекс» для мужчин: витамины А, D, Е, С, группы В, экстракты горянки и левзеи, магний, цинк, железо, марганец, медь. Цена от 470 руб.
Комплекс для повышения тестостерона: экстракты эврикомы длиннолистной, имбиря, йохимбе, цинк, витамин Е, вытяжка пантов марала. Цена от 468 руб.

Высокой биодоступностью отличаются витамины от брендов «Дуовит» (430 руб.) и «Алфавит» (410 руб.).

Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит для мужчин»

Зарубежные биодобавки выгоднее всего заказывать на сайте iherb.com, на котором представлены все известные марки. Рейтинг мужских витаминов по частоте покупок:

Alive man’s ultra potency (15,91$) с пищеварительными ферментами, экстрактами женьшеня, элеутерококка;
Opti-Men от Optimum Nutrition (25,38$). Включает 75 компонентов;
Mega Multi for men от компании «21 век» (7,54$);
Adam от Now Foods (29,14$);
VitaForm от Allmax (9,99$);
Vitamin Code men от Garden of Life (31,49$). Все компоненты натурального происхождения.

Отечественные фармацевты утверждают, что все витамины производятся по одинаковым технологиям, а информация об уникальности – рекламный ход. Однако, многие мужчины отмечают, что при приеме дорогих зарубежных препаратов результат очевиден, а от отечественных зачастую не ощущается ничего, кроме тошноты. Вполне возможно, что подобные выводы они делают под воздействием эффекта плацебо, но процент поддельных и некачественных витаминов на российском рынке достаточно высок.

Отзывы

Роман, 32 года: «При ослаблении потенции принимал «Виардо» − комплекс с селеном. На эрекцию средство повлияло настолько эффективно, что член не только твердо стоял, но и увеличился при этом в размере».

Олег, 29 лет: «Мне для повышения потенц?