Какой витамин нужен для нормального течения беременности

девушка пьет витамины

Очень важно знать, какие пить витамины при беременности для нормального течения ее и роста ребенка. Ведь при внутриутробном развитии формируются все органы малыша. Но какие лучше среди всех представленных на рынке?

Если вы сомневаетесь в важности витаминных добавок при беременности, то я приведу вам один довод. Во время периода вынашивания объем крови будущих мам увеличились на 50%. Для того, чтобы обеспечить необходимое дополнительное количество крови для нормального роста плода, организм нуждается в дополнительной воде, витаминов В12 и железе. Из-за увеличения объема крови, почки не работают достаточно эффективно и определенные питательные витаминные вещества будут выводится с мочой. Недостаточная функция почек затрудняет удаление лишней воды из организма и происходит распухание суставов и отеки.

Какие элементы нужны для нормальной беременности

В результате, для нормального течения беременности, роста и развития плода необходимы дополнительные количества всех необходимых питательных веществ. Полученные из специально разработанных витаминных комплексов они усваиваются в необходимом объеме.

Витамин В9 — фолиевая кислота. Все женщины, до беременности и в первом триместре должны обеспечить потребление 400 мг фолиевой кислоты в день. Фолиевой кислоты в продуктах питания недостаточно для получения дневной нормы. Поэтому необходимо принимать фолиевую кислоту в добавках, что полностью безопасно.

При достаточном потреблении фолиевой кислоты риск повреждения нервной системы у новорожденных снижается на 48-80%, а также предотвращает анемию и врожденные дефекты.

Большая часть повреждений, вызванных дефицитом фолиевой кислоты, происходит в течение первых нескольких недель беременности, а ее недостаток у беременной женщины может вызвать

деконцентрацию
усталость
раздражительность.

Суточная потребность: 400 мкг.
Пищевые источники:

печень (750 мкг на 100 г),
цельные зерна и бобовые (358 мкг в одной чашке чечевицы),
семена подсолнечника (317 мкг в одной чашке),
фасоль (292 мкг в одной чашке),
зеленые овощи (200 мкг в одной чашке замороженного шпината),
цитрусовые (109 микрограмм в одном стакане апельсинового сока),
брокколи (104 мкг в одной чашке)
пивные дрожжи.

Растительные источники включают

одуванчик
крапива
красный клевер.

Витамин В12 необходим для формирования красных кровяных клеток и, следовательно, важно не взорваться от еды, продукты животного происхождения, которые обеспечивают его потребность, и выбрать лучшие витаминчики для беременных женщин.

Витамин B6 является ключевым в синтезе белка.

Он может уменьшить симптомы тошноты и избавить от депрессии, которая возникает во время беременности.

Суточная потребность: 2,2мг.
Пищевые источники (содержание выражается в миллиграммах на 100 граммов):

пивные дрожжи (2,5),
семена подсолнечника (1,25),
зародыши пшеницы (1,15),
бобовые (высушенные зерна 0,81 для сои),
орехи (0,73),
цельные зерна (0,55 на бурого риса),
фрукты (0,51 для бананов),
зеленые листовые овощи, такие как шпинат (0,28),
мясо,
рыба
птица.

Потребность в витамине А увеличиваются во время беременности. Но чрезмерное его количество может быть токсичным для плода.

Будущая мама не должна потреблять более 7500 RE витамина А. Поэтому, делайте упор на поливитаминном режиме!

Суточная потребность: 4000 МЕ.
Пищевые источники (приводятся в МЕ бета-каротина):

оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь (11000 в один большой моркови),
сладкий картофель,
тыква (2700 в 2/3 средней величины),
дыни (3400 в 1/4 дыни ),
персики (1330 среднего размера),
темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста (7400 3/4 чашки приготовленных) и шпинатом (7300 в 1/2 чашки приготовленного).

Лучший источник трава одуванчика (от 3500 до 6500 в 1/2 чашки вареной на пару), вам не нужно много — просто добавьте несколько листьев в салат для повышения его потребления. Другие источники растений включают перец и бузины.
Витамин С необходим для синтез коллагена, а также аминокислоты и гормоны щитовидной железы, способствует усвоению железа и кальция.

Суточная потребность: 70 мг.
Пищевые источники:

гуава (242 миллиграммов в одной средний),
папайя,
брокколи (90 мг в 2/3 чашки приготовленных),
цветная капуста (78 миллиграммов на стакан) , капуста (47),
репа,
клубника (59 мг в 10 крупных),
цитрусовые (53 миллиграммов в апельсине),
дыня (33 мг в 1/4 дыни).

Травы включают листья

одуванчика
крапивы
листьев фиалки
хвоя.

Витамин D является важным для абсорбции кальция и фосфора и развития костей и зубов у плода.

Суточная потребность: 10 мкг (400 МЕ).
Источники:

солнце
люцерна
крапива
молочные
масло
яйца.

Витамин Е очень важен для красных кровяных клеток производства и правильной иммунной функции.

Суточная потребность: 10 мг или 10 МЕ
Пищевые источники:

зародыши пшеницы
растительные масла
брокколи
брюссельская капуста
цельные зерна
яйца
шпинат
соя
орехи
миндаль
морские водоросли.

Из растений листья малины и одуванчика.
Витамин К необходим для развития тромбоцитов — важных для свертывания крови.

Его дефицит может увеличить риск кровотечения до смерти после родов.

Суточная потребность: 65 мкг.
Пищевые источники (в мкг на 100 г продукта):

капуста (729)
зеленый чай (712)
листовые овощи, такие как свекла (650) и шпинат (415)
брокколи (200)
салат (129)
капуста (125)
кресс-салат (57)
спаржа (57)
овес (20)
горох (19)
цельные зерна (17).

Как выбирать витаминные добавки для беременных

живот беременной девушки Потребности матерей определенных витаминчиков во время беременности значительно возрастает. Но независимо от того, насколько они полные, не может заменить полноценное питание. Важно знать, что большинство поступает в организм из пищи, так как она является наиболее эффективным способом с использованием питательных веществ.

Ни в коем случае не думаете, что то, что хорошо в небольших количествах, даже лучше в больших объемах, особенно во время беременности.

Витамины и минералы в больших дозах могут оказывать неблагоприятное воздействие на наш организм при беременности.

Особенно это касается витамина А и D, которые проявляют токсические эффекты при введении на уровнях, не соответствующих рекомендованной ежедневной потребности.

Где какие полезные добавки содержаться для беременных смотрите ниже в видео.

К сожалению, нет ни одного, предписанного стандарта, который бы четко определ, что именно и в каком количестве пить для нормального течения беременности.

В любом случае, для того чтобы выбрать их для беременных женщин обратите внимание на следующее:

Витаминно-минеральная добавка не должна содержать больше 4000-5000 МЕ витамина А. Суточная потребность в нем составляет лишь около 800 мг (около 2660 МЕ).

400 мг суточной потребности фолиевой кислоты может быть повышенно до 5000 мг/сутки без каких-либо вредных воздействий на эмбрион. Обычная доза, которая находится в пренатальных добавках, составляет 800-1000 мг, и эта доза является целесообразной.

Необходимо потреблять 100% рекомендуемой дневной нормы (РДН) витамина D и С для беременных женщин. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 200-400 единиц (5-10 мг) и витамин С 70 мг. Эти дозы могут иногда быть немного меньше или немного больше, и это нормально. Вы не должны использовать витаминные добавки, которые содержат гораздо больше, чем РДН, если это не является рекомендацией вашего врача.

Подбирайте витаминный комплекс со 100% РДН витамина Е.
Не обязательным будет присутствие в добавках

тиамина (В1),
рибофлавина (В2),
пиридоксина (В6)
цианокобаламина (В12).

витамин D Многие полезные продукты содержат от 150% до 300% суточной нормы этих витаминчиков.
Не более 250 мг кальция и 25 мг магния, если комплекс содержит также железо, так как большие количества этих двух минералов может повлиять на усвоение железа. Если необходимо принимать большее количество магния или кальция, то препараты с ними надо принимать, по крайней мере, за два часа до или после любого приема витаминчиков, содержащего железо.

Лучше пить витамины для нормального течения беременности содержащие микроэлементы, такие как хром, марганец, молибден, медь, цинк, и витамин H (биотин).

Эти минералы обеспечивают дополнительную безопасность. Медь и цинк необходимы в каждой добавки, содержащей железо, поскольку существует взаимодействие между минералами в их абсорбции.

Какие витамины лучше выбрать

Существует много поливитаминно-минеральных комплексов для женщин во время беременности и в период лактации. Мы предлагаем вам несколько добавок для беременных женщин, которые можно найти на полках аптеках, с основными характеристиками каждого из них.

Элевит Пронатал (Elevit pronatal)
Данный продукт имеет средний ценовой диапазон. Содержит

12 витаминов
3 минерала
4 микроэлемента.

Имеет высокое содержание фолиевой кислоты и железа. Не использовать при беременности одновременно с другими лекарственными средствами, содержащими витамин А или D, чтобы избежать чрезмерного их перенасыщения. Пациентам с редкими наследственными проблемами нетерпимости к галактозе не следует принимать это лекарство.

Центравит Пренатал (Centravit prenatal)
Средний ценовой диапазон. Относится к категории с широким диапазоном витаминов и минералов критически необходимых для нормальной беременности с омега-3 жирными кислотами. Не содержит магний и имеет низкое содержание кальция. Также необходимо принимать рыбий жир.

Пренатал Нутриенс (Prenatal Nutrients)
Продукт подходит для вегетарианцев. Не содержит

дрожжей
пшеницы
клейковины
молочных ингредиентов

и производится

без консервантов
искусственных ароматизаторов
красителей.

Полный поливитаминный и мультиминеральный комплекс, который содержит все питательные вещества, важные во время беременности. Находится в среднем ценовом диапазоне.

Почему следует принимать витаминные добавки и полезны ли они смотрите в видео.

Алфавит Мамино здоровье
Состоит из таблеток разных по своему составу и отличающихся по своему составу. В случае аллергии на какой-то из компонентов для течения беременности один из цветов можно не принимать. В течении суток принимаются все таблетки разных цветов.

Источник

Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за три месяца до зачатия. В рацион нужно включить как можно больше свежих фруктов, овощей, начать принимать поливитамины с фолиевой кислотой и йодом, которые рекомендованы для приема в период подготовки к беременности и в 1-м триместре. По рекомендации специалиста витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер.

Подробнее…

Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша специалисты часто рекомендуют уже на этапе планирования начать принимать дополнительные витамины и минералы, созданные специально для подготовки к первому триместру беременности.

Подробнее…

Компливит® Триместрум — витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей течения каждого этапа беременности.

Компливит® Триместурм 1 триместр рекомендован для приема с момента планирования и до 13-й недели. Содержит 100% фолиевой кислоты* и йода, которые необходимы для полноценного развития плода.
Компливит® Триместрум 2 триместр обеспечит важными витаминами и минералами в период с 22-й по 27-ю неделю беременности.
Компливит® Триместрум 3 триместр с 27-й недели до родов и в период грудного вскармливания.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше…

Баланс витаминов и минералов Компливит® Триместрум 1 триместр помогает подготовить организм к здоровой беременности:

100% рекомендованной нормы фолиевой кислоты*, а также йод, витамины В12, Е и цинк для комплексной защиты от пороков развития плода;
обогащен витамином В6 для снижения утренней тошноты на ранних сроках беременности;
источник лютеина, который способствует защитите органов зрения матери.

Узнать больше…

Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.

Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов)[1].

Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания[2]. А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично. Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина[3]. Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически[4], рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.

Это важно!

Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности[5].

Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего

Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.

Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».

Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ[6].

Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.

Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.

Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея[7]. С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии[8]. Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.

Кстати!

Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты. Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме[9].

Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.

Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.

Источник