Какой витамин надо принимать чтобы не хрустели суставы
Хруст суставов знаком многим. Чтобы избавиться от этого явления, необходимо предпринимать комплекс методов, в том числе назначаются витамины при хрусте суставов. Их недостаточное количество в организме может привести к серьезным проблемам. Но прежде чем начинать лечение, необходимо выяснить причину похрустывания. А чтобы не допустить проблемы суставным элементом нужно следить за питанием, которое должно быть максимально витаминизированным.
Укрепляем суставы витаминами правильно
Причины хруста
Скопление газа в синовиальной жидкости при движении твердых суставных элементов. Явление, когда пузырьки лопаются с резким хлопающим звуком называется кавитацией. Это считается нормой, а не патологией, если при этом отсутствует боль и другие неприятные ощущения. Между хлопками и повторными скоплениями газа должно проходить не менее четверти часа.
К другим физиологическим особенностям можно отнести:
- Гибкие суставы у молоденьких девушек как особенность. Это часто проходит с возрастом, но может сохраниться до конца жизни.
- Нарушения в биомеханике, при которых связка прикасается к выступающим частям кости.
- Когда суставная жидкость не успевает вырабатываться при быстром росте костей (подростки).
- Маленькие детки, что связано с незрелыми связками и мышцами. Проходит со взрослением.
Кроме физиологических, существуют другие причины хруста суставов:
- болезни (артроз, артрит, бурсит, подагра и другие), что связаны с изнашиванием, воспалениями или отложением солей в суставах;
- патология Осгуда-Шлаттера (дети);
- заболевания почек, печени или желчного пузыря;
- травмы, связанные с переломами или повреждениями сухожилий;
- малоподвижный (атрофируются мышцы) или очень подвижный (большая нагрузка на суставы) образ жизни;
- нарушения метаболизма и неправильное питание;
- большой вес;
- постоянное хождение на высоких каблуках;
- физические нагрузки, что связаны с подъемами тяжестей.
Вернуться к оглавлению
Какие витамины помогут избавиться от проблемы?
Если ощущается хруст в суставах, то необходимо принимать витаминные комплексы с D, Е, B, PP, C элементами. Препараты поможет подобрать врач.
Комплексный витаминный препарат эффективного действия.
Хрящевому и костному материалу помогают восстанавливаться витамины группы В, каротин и токоферол, а также минералы — кальций, цинк и фосфор. Для устранения хруста в суставах можно принимать:
- Комплекс витаминов и минералов «Дуовит». Выпускается в форме цветных драже. Лечение длится 20 дней. Принимают по 2 разноцветных драже в день. Противопоказаниями есть: избыток витаминов А, Е и D, язвы желудка, туберкулез и дети до 10 лет.
- «Компливит» кальций D3 — используется для пополнения запасов кальция и витамина D. Принимать нужно во время еды по 1 пилюле 2—3 раза в день. Противопоказан: больным туберкулезом, если есть опухоли, остеопороз, гиперчувствительность, а также детя до 3-х лет.
- Биологически активные добавки — «Глюкозамин форте», «Коллаген ультра», «Инжой Энти».
- Витаминные добавки — «Кальцемин», «Артривит» и «Артро комплекс».
Вернуться к оглавлению
В каких продуктах есть витамины, служащие профилактикой при хрусте суставов?
Кроме специальных препаратов от хруста суставов, много витамин содержится в продуктах питания:
- отрубной хлеб;
- жир рыб;
- лосось, сардина, тунец, сом;
- овес, рис, кукуруза, ячмень;
- яйца;
- печень;
- грибы;
- растительные масла (кинжутное, арахисовое, соевое, подсолнечное и кукурузное).
Если включить в меню эти продукты, человек сможет пополнить организм запасом таких витаминов, как В, D, А, С, РР и Е, а также микроэлементами: железом, магнием, кальцием. Для избавления от скрипа суставов желательно отказаться от копченой, соленой, острой, жирной и жареной пищи, соблюдать нормы здорового питания. Это поможет избавиться и от избыточного веса. На хрящевую ткань влияет наличие в рационе овощей, фруктов и злаков. Для пополнения организма кальцием потреблять больше молочных и кисломолочных продуктов.
Источник
Здоровье — это важнейшее благо, которое нужно беречь. Хруст в суставах — звоночек проблем со здоровьем, которое может пошатнуться по многим факторам.
Хруст в суставах – дело неприятное и грозящее возможными последствиями. Здоровый сустав работает бесшумно, а появление хруста говорит о начинающихся проблемах с хрящевыми тканями, что в дальнейшем может привести к артрозу. Чтобы избежать этого, нужно понять причины хруста и устранить их.
Почему хрустят суставы, чего не хватает организму?
Давайте разберем основные причины.
Нехватка кальция
- Кальций – один из главных питательных элементов кости, и его нехватка сулит множество проблем, в т.ч. и хруст в суставах. Поэтому следует внимательно относиться к питанию, формируя свой рацион с учетом необходимости достаточного поступления в организм кальция.
- Известно, что лидером по его содержанию являются молочные продукты, к примеру в 100 г твердого сыра заключена суточная норма потребности организма. Немногим уступает сыру и сыворотка.
Хруст
- А для лучшего усвоения кальция необходимы жиры, которые также можно получить из молочных продуктов (ломтиком сыра или ложкой сметаны вы усвоите разовую норму).
- Не стоит забывать о растительном масле, сале, необходимое количество жиров содержат также жирные сорта рыбы, семечки, орехи, мясо, яичные желтки.
- Прием пищи должен быть частым – 5-6 раз в день. Не стоит, ссылаясь на занятость и нехватку времени, голодать весь день, а за ужином «отводить душу». Для наилучшего усвоения полезных веществ оптимальным режимом есть частые, но незначительные по объему приемы пищи.
Отсутствие достаточного количества солнца, воздуха и воды
- Важным элементом для полноценной работы организма является фосфор, которым богаты те же рыба и молочные продукты. Много фосфора в рыбе. Не забываем про необходимость достаточного количества витамина D, который дарит нам солнце. Только не стоит увлекаться загаром, солнечные лучи даже в тенечке сделают свою работу.
- Отмечено, что неполадки в работе костей и суставов отмечены среди тех, кто страдает худобой, что объясняется тем, что женские гормоны, удерживающие кальций в организме, при таком телосложении не достигают нужного количества.
- Недостаток активных движений также вызывает хруст в суставах. Доказано, что ежедневные получасовые разминки, зарядки, занятия любым видом спорта или просто активные игры могут предотвратить остеопороз. Медики подсчитали, что при отсутствии физической активности после достижения пятидесятилетнего возраста в организме каждые 10 лет количество кальция уменьшается вдвое.
Нужна активность
Недостаток витамина А
Суставы в отличие от костей «предупреждают» о проблемах заранее и достаточно отчетливо. Их работа во многом зависит от наличия в нужном количестве витамина А, который «питает» синовиальную жидкость, обеспечивающую свободное скольжение костей, работу и прочность хряща. Включив в рацион рыбные продукты, тыкву и морковь, балуя себя персиками и абрикосами, не забывая о томатах и красном сладком перце, а также придерживаясь правила «едим понемногу, но часто», мы обеспечим организм этим полезным витамином.
Если же синовиальной жидкости не хватает для полноценной работы хряща, вот тут и возможен хруст в суставах, предупреждающий о начале дистрофических процессов.
Недостаток
Часто можно услышать определение «суставы крутит». Такие ощущения возможны в том случае, если в организме присутствует инфекция (от кариеса и ангины до желчнокаменной болезни). Ее источник постоянно выбрасывает в кровь токсины, а поскольку на суставы приходится наибольшее количество движений, то и приток крови с токсинами к ним, соответственно, больший. Это может привести к началу воспаления в самих суставах, что и становится причиной ощущения ломоты, а часто и последствий в виде артритов.
Может дойти до того, что сильно измененную суставную ткань организм начинает отторгать как чужеродную, и тогда происходят сбои в иммунной системе. Для выведения инфекции необходимо правильное питание и питье для выведения шлаков (порядка 2 л в день). Если при этом наблюдаются болевые ощущения, не стоит хвататься за обезболивающие таблетки, лучше прибегнуть к народным средствам.
Проблемы с печенью
Состояние суставов зависит от работы многих органов, в т.ч. и печени. Перебои в работе этого органа сказываются не только раздражительностью, но и воспалением и обменно-дистрофическими болезнями в суставах. Именно от печени во многом зависит качество очищения от токсинов и снабжение суставов микроэлементами и витаминами.
Сниженный иммунитет и почечные отложения
Если иммунитет снижен, организм теряет способность нейтрализовать вредные воздействия. Это относится и к токсинам в организме, поскольку недостаточное их выведение одна из причин хруста в суставах.
Важно повысить иммунитет
- Необходимо много пить, чтобы образовывалось достаточное количество мочи (не меньше литра). Если мочи недостаточно, ее выведение в концентрированном виде не обеспечивает полноценное очищение от вредных веществ, следовательно, в организме происходит их накопление.
- Злоупотребление мясными изделиями «добавляет» также «трупных ядов» и веществ, образующихся при распаде белка. А откладывание солей уратов, которое происходит в почках, может привести к возникновению различных видов артритов. Мы снова возвращаемся к необходимости приема достаточного количества жидкости – помимо очищения от токсинов, это препятствует сгущению крови.
То есть, помимо повышения иммунитета необходимо позаботиться и о почках.
Простуды и стрессы
Простудные заболевания приводят к поражению вирусами и бактериями тканей организма, в т.ч. и суставов, что может стать причиной ревматоидного артрита. А стресс «работает» против синовиальной жидкости, уменьшая ее количество в результате активных движений. Не говоря уже о нарушениях пищеварительных процессов, во время которых кровь снабжается не питательными веществами, а «отходами» вредной микрофлоры.
От простуды
Малоподвижный образ жизни, частое сидячее положение способны привести к остеохондрозу. А это – недостаточное питание позвонков, защемление спинномозговых нервов. Проблемы верхних или нижних позвонков оборачиваются шейно-грудным или поясничным остеохондрозом, повреждаются суставы рук и ног. Профилактикой подобных заболеваний является движение: ходьба, зарядка, спортивные упражнения и игры.
Что же, причин, вызывающих хруст в суставах, много. Но в любом случае предупредить их намного легче, дешевле и главное, эффективнее, чем лечить.
Видео: Какой суставной хруст опасен?
Источник
Чтобы обеспечить прочность костей и подвижность суставов, организму человека нужно задействовать целую цепочку превращений, в которой главенствующую роль играют витамины. Но так заложено природой, что один витамин не может усваиваться без другого, а третий без участия четвертого. Стоит разобраться, признаком дефицита каких веществ является хруст костей и сустава, и не повод ли это отправиться на диагностику.
Хруст в суставах: норма или патология?
Нормальное похрустывание в суставах и костях называют кавитацией и повода обращаться к врачу нет, если периодичность таких звуков не превышает 30 минут. Если хруст сопровождается болью, другими неприятными ощущениями, возможно в костной ткани произошло воспаление, истончение хрящевой ткани либо это признаки назревающего артроза, артрита, бурсита. В этом случае необходимо как можно скорее определить, почему хрустят суставы, и начать своевременное лечение.
Чтобы уберечь скелет от повреждений и в целях профилактики многих заболеваний врачи часто назначают комлекс витаминов для суставов. Особенно важны витамины для профилактики заболеваний суставов и связок людям после 40 лет, а также тем, кто перенес травмы и переломы. Какие витамины показаны при хрусте костей и суставов и каков механизм их воздействия?
Витамины от хруста костей и суставов
Похрустывание чаще всего связано с потерей кальция. Когда его недостаточно для осуществления обменных процессов и построения клеток, организм начинает «вытягивать» его из костей. Чтобы восполнить этот дефицит, важно принимать кальций вместе с витамином D3 без которого микроэлемент очень плохо усваивается. В этой же цепи должен присутствовать и витамин К, который не дает неусвоенному кальцию оседать на стенках сосудов и образовывать бляшки.
.jpeg)
Витамин А – самый главный антиоксидант. Он необходим костям для усвоения фосфора – еще одного спутника прочных костей, а также для защиты от воздействия от свободных радикалов и развития опухолей.
Если хруст связан с суставами, им нужен коллаген – вещество, обеспечивающее их эластичность и подвижность. В непосредственном синтезе коллагена участвует витамин С. При его систематическом недостатке суставы начинают быстро разрушаться. Витамин Е играет роль смазки для суставов, благодаря которой они подвижны и активны.
Если хруст – это последствие перелома или травмы, организму нужны витамины В5 и В6, которые участвуют в процессе регенерации костной и хрящевой ткани, а также заживлению очагов воспаления.
Какие продукты помогут укрепить кости и суставы
Витамины для укрепления костей и суставов содержатся и в натуральных продуктах, поэтому, даже когда вы завершите курс приема витаминов, стоит пересмотреть свое обычное меню, включив в него продукты, полезные для суставов и костей. Однако любые поливитаминные комплексы, предназначенные для поддержания работы костей и суставов, должен назначать врач с учетом имеющихся заболеваний. А вот правильное питание для восстановления хрящей, связок и суставов после нагрузок может наладить каждый.
Кстати, в молодом возрасте грамотно составленный рацион может практически полностью избавиться от хруста в суставах. Если хруст и боли в костях беспокоят лишь изредка и связано это с дозированными нагрузками, достаточно включить в состав привычной трапезы больше продуктов, содержащих витамины D3, К2, С, группы В, А и Е. Это следующие продукты:
- молоко;
- сливочное и растительное масло;
- яичный желток;
- печень;
- орехи;
- тыквенные семечки;
- морковь и другие оранжевые фрукты и овощи.
Видео
Источник