Какой витамин лучше для подростка с 17 лет
В подростковом возрасте дети отличаются повышенной активностью. Уровень нагрузки при этом довольно высок, поэтому им необходимо правильно и сбалансировано питаться. Не всегда предлагаемые родителями продукты могут восполнить недостаток полезных элементов в организме ребенка. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших витаминов для подростков.
Какие вещества необходимы для организма подростка?
Многие родители сталкиваются с проблемами кормления подростков. Девочки в этом возрасте считают, что мальчиков привлекают только стройные модели, поэтому они часто лишают себя удовольствия употреблять мясо, белки и сладости. Стремясь проявить заботу о своем внешнем виде, юный представитель сильного пола стремиться полностью перейти на спортивное питание, полностью или частично исключив из рациона множество полезных и нужных для организма продуктов.
Немалую трудность для родителей представляют и вкусовые предпочтения детей. От многих блюд они просто отказываются, а к новой пище относятся с настороженностью. Уговорить их принимать нужную и полезную пищу зачастую нелегко.
Есть некоторые вещества, без употребления в пищу которых, организм подростка просто не сможет полноценно развиваться. К ним относят:
- Ретинол, который отвечает за полноценное половое созревание и физическое развитие подростка;
- Группу витаминов В, без которой сложно наладить метаболический процесс в организме;
- Витамин Е, позволяющий противостоять различным заболеваниям;
- Витамин РР, обеспечивающий правильное кровообращение в организме подростка,
- Витамин Д, укрепляющий костную систему развивающегося организма;
- Аскорбиновая кислота, повышающая иммунитет и способствующая заживлению ран или порезов.
Чтобы обеспечить поступление в подростковый организм всех необходимых компонентов, необходимо понимать, какие продукты содержат тот или иной витаминный состав. Витамина Д много в молокопродуктах, яйцах или сливочном масле. Чтобы обеспечить организм витамином А, необходимо употреблять в пищу молоко, фрукты, овощи и печень. В растительном масле и орехах довольно много витамина Е, а фосфор в рацион подростка может добавить рыба, творог, сыр или молоко.
Знание входящих в состав продуктов витаминов не всегда помогает родителям наладить полноценное питание подростка. От многих полезных компонентов в питании они просто отказываются. Тогда на помощь родителям приходят витаминные комплексы, благодаря которым подрастающий организм сможет получить полноценное развитие.
Когда стоит начинать прием витаминов?
Комплексы, позволяющие организму получить полный спектр полезных элементов, назначают в холодное время года при возникновении риска подхватить простудные заболевания, а также показанием для приема может стать:
- Замедление роста подростка;
- Наличие тяжелой умственной или физической нагрузки;
- При отсутствии аппетита;
- При отсутствии возможности обеспечения сбалансированного питания;
- В реабилитационный период, когда организм ослаблен болезнью;
- После продолжительного употребления сильнодействующих лекарств.
Прием витаминного комплекса должен быть сбалансированным и взвешенным, ведь передозировка определенного витамина ничем хорошим для подростка не заканчивается. Лучше в этом вопросе довериться рекомендации врача, чем заниматься самолечением.
Витамины могут выпускаться в виде таблеток, капсул или пастилок. Некоторые из них нужно принимать регулярно, другие же можно употреблять только в случае нехватки конкретного элемента в организме.
Обзор лучших витаминных комплексов для подростков
Определиться с подбором витаминов для подрастающего поколения непросто. Для отбора самых проверенных и хорошо зарекомендовавших себя средств редакция «ЯНашла» руководствовалась не только входящими в состав элементами, но и отзывами наших соотечественников.
«Компливит»
Этот поливитаминное средство допускается к употреблению с 14 лет. Средство очень полезно при ослабленном иммунитете или повышенной интеллектуальной деятельности. В целях профилактики его рекомендуют принимать 1 раз в день после завтрака. Прием препарата поможет:
- Нормализовать состояние кожных покровов;
- Стабилизировать работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
- Улучшить зрение;
- Наладить белковый обмен;
- Нормализовать регенерацию кожного покрова;
- Уменьшить количество холестерина;
- Обеспечить насыщение тканей организма кислородом;
- Предотвратить анемию;
- Наладить работу половых желез, а также нервной и мышечной ткани;
- Укрепить костную ткань и зубы;
- Улучшить регенерацию и рост волос;
- Усилить минерализацию клеток.
Его назначают в комплексном лечении при назначении антибиотиков. Восстановить защитные силы ослабленного болезнью организму тоже поможет этот препарат. Он является незаменимым средством при больших интеллектуальных и физических нагрузках. При помощи этого препарата можно наладить процессы обмена веществ в организме подростка. Прием стоит осуществлять только после консультации с лечащим врачом, а при возникновении аллергических проявлений на компоненты препарата, прием стоит прекратить. Стоимость препарата «Компливит» составляет 125 рублей.
Компливит
В состав «Компливит» входит:
- Кальций;
- Магний;
- Железо;
- Лимонная кислота;
- Фосфор;
- Диоксид кремния;
- Кобальт;
- Цинк;
- Картофельный крахмал;
- Гипролоза;
- Токоферол;
- Тальк;
- Поливиниловый спирт;
- Повидон;
- Сахароза;
- Медь;
- Стеарат кальция;
- Колликоат Протект;
- Витамин В12,
- Никотинамид;
- Рутин;
- Марганец;
- Гидрохлорид тиамина
- Фолиевая кислота;
- Пиридоксин;
- Рибофлавин;
- Ретинол;
- Аскорбиновая кислота;
- Тиоктовая кислота.
Преимущества:
- Приемлемая стоимость;
- Сбалансированный состав;
- Эффективность;
- Укрепление волос и ногтей;
- Подходит для профилактики гиповитаминоза;
- Улучшение состояния кожи;
- Отлично усваивается с пищей;
- Укрепление иммунитета;
- Удобная форма выпуска;
- Доступность.
Недостатки:
- Нужно принимать только после приема пищи, иначе возможна тошнота;
- Подходит не каждому;
- Имеются побочные эффекты;
- Большой размер таблетки.
VITUS Гравитус №10
Для производства этого препарата, который отлично подойдет девушкам-подросткам, женщинам и беременным, используются компоненты высокой степени очистки. Этот витаминный комплекс содержит в себе 12 витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья прекрасной половины. Прием лучше осуществлять 1 раз в день, растворив таблетку в стакане воды. Стоимость витаминного комплекса VITUS Гравитус №10 составляет 185 рублей за 40 грамм.
VITUS Гравитус №10
В состав препарата VITUS Гравитус №10 входит:
- Витамины В5, В12, РР;
- Тиамин;
- Железо;
- Ретинол;
- Кальций;
- Рибофлавин;
- Аскорбиновая кислота;
- Пиридоксин;
- Магний;
- Кальциферол;
- Йод;
- Биотин;
- Цинк;
- Токоферол;
- Молибден;
- Марганец;
- Селен;
- Фолиевая кислота;
- Фосфор.
Преимущества:
- Хорошо растворяется;
- Приятный вкус и аромат;
- Сбалансированный состав;
- Удобная упаковка;
- Эффективность;
- Приемлемая цена;
- Добавляет тонус;
- Обезболивающий эффект при менструации;
- Безопасность;
- Качественность;
- Ногти перестают ломаться;
- Улучшается состояние кожного покрова.
Недостатки:
- Не всем подходит;
- Может вызывать привыкание.
Супрадин Кидс Юниор
Германский производитель предлагает сбалансированный витаминный комплекс для подростков и взрослых. В его состав входит 22 активных компонента. Препарат оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, а также компенсирует недостающие организму вещества. Школьникам очень нужна поддержка организму, ведь физические и умственные нагрузки у детей этого возраста довольно высокие. Чтобы избавиться от возможных аллергических проявлений, стоит соблюдать дозировку и длительность приема, указанную в инструкции. Выпускается препарат в жевательных таблетках. Стоимость витаминного комплекса «Супрадин Кидс Юниор» составляет 670 рублей.
Супрадин Кидс Юниор
В состав «Супрадин Кидс Юниор» входит:
- Железо;
- Цинк;
- Йод;
- Хром;
- Кальций;
- Холин;
- Селен;
- Магний;
- Медь;
- Марганец;
- Витамины А, В1, В3, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, Н, D
Преимущества:
- Приемлемая цена;
- Приятный вкус;
- Улучшается состояние кожного покрова;
- Сбалансированный состав;
- Восстанавливается структура волос;
- Эффективность;
- Стабилизация водного баланса;
- Повышение защитных сил организма;
- Безопасность.
Недостатки:
- Упаковку трудно открыть;
- Крупные таблетки неудобно употреблять;
- Трудно найти в аптеке;
- Может вызывать аллергию;
- Нельзя принимать при фенилкетонурии.
«АлфаВит Школьник»
Прием этого витаминного средства можно назначать детям с 14 лет. Подрастающее поколение в этом возрасте подвергаются значительным физическим и интеллектуальным нагрузкам. Зачастую кроме школьной программы дети посещают секции, различные дополнительные занятия или кружки по интересам, поэтому им требуются питательные вещества. Препарат выпускается в форме таблеток. Ее нужно тщательно разжевать, после чего можно проглотить. Вкус каждой таблетки может значительно отличаться. Каждая коробка содержит светоотражатели, изготовленные в виде наклеек. Они отличаются не только внешней привлекательностью, но и позволят обеспечить безопасность школьника в ночное время. Возвращаясь домой в сумерках с таким украшением на рюкзаке, подросток будет хорошо заметен проезжающим мимо автомобилям. Каждая таблетка содержит разный витаминный состав.
АлфаВит Школьник витамины
В составе красной таблетки имеется:
- Аскорбиновая кислота;
- Медь
- Тиамин;
- Железо;
- Бета-каротин;
- Фолиевая кислота.
В состав оранжевой таблетки входит:
- Молибден;
- Рибофлавин;
- Аскорбиновая кислота;
- Пиридоксин;
- Йод;
- Никотинамид;
- Селен;
- Марганец;
- Токоферол;
- Бета-каротин;
- Магний;
- Цинк.
Таблетка белого цвета содержит:
- Хром;
- Пантотеновая кислота;
- Витамин К1;
- Цианокобаламин;
- Кальциферол;
- Биотин;
- Фолиевая кислота;
- Кальций.
Показаниями к приему витаминного комплекса является:
- Снижение умственной работоспособности;
- Необходимость облегчения адаптации к стрессовым ситуациям и эмоциональным нагрузкам;
- Для повышения выносливости при занятиях в спортивных секциях;
- При частых заболеваниях, вызванных ослаблением иммунитета.
К тому же прием витаминов позволит:
- Увеличить физическую выносливость;
- Улучшает работу всех отделов головного мозга подростка;
- Повысить стрессоустойчивость;
- При несбалансированном питании это позволит получить ребенку все полезные вещества;
- Устранить проблемы со сном или усвоением пищи;
- Улучшить работу сердечной системы;
- Стабилизировать и улучшить зрение;
- Вывести токсические вещества из подрастающего организма.
Стоимость витаминного комплекса «АлфаВит Школьник» составляет 325 рублей.
Преимущества:
- Сбалансированный состав;
- Гипоаллергенность;
- Улучшение состояние зубов и мышц;
- Раздельный прием витаминов;
- Укрепление иммунитета;
- Сводит на нет утомляемость;
- Приемлемая цена;
- Эффективность;
- Нормализуется сон;
- Красивая упаковка;
- Укрепляется нервная система;
- Хорошая усвояемость;
- Отечественный производитель.
Недостатки:
- Большие таблетки с шершавой поверхностью;
- Не всегда нравится вкус детям;
- Неудобный график приема;
- Одной пачки не хватает на курс;
- В составе имеется подсластитель и краситель.
Daily Formula
Это витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для подростков, спортсменов и людей, предпочитающий вести здоровый образ жизни. Американский производитель включил в состав витаминного комплекса все необходимые витамины и минералы для активной жизни. При правильном употреблении препарата подростком, можно избавиться от таких симптомов:
- Синдром хронической усталости;
- Стресс,
- Проблемы со щитовидной железой;
- Переутомление;
- Нарушение обмена веществ;
- Депрессия;
- Патологии сосудов и сердца;
- Авитаминозы.
Стоимость витаминного комплекса Daily Formula составляет 590 рублей за 100 таблеток.
Daily Formula
В состав Daily Formula входит:
- Витамины А, С, D, Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В10, В12;
- Кальций;
- Глюконат марганца;
- Фосфор;
- Калий;
- Йод;
- Медь;
- Хром;
- Цинк;
- Селен.
Преимущества:
- Приемлемая стоимость;
- Эффективность;
- Сбалансированный состав;
- Большой объем;
- Проверенный бренд;
- Нормализует сон;
- Удобная упаковка;
- Отсутствие химии в составе;
- Нет побочных эффектов;
- Появляется бодрость;
- Подходит для тренировок;
- Повышается работоспособность;
- Мягкое действие на организм подростка.
Недостатки:
- Из-за большого размера таблеток, их сложно глотать;
- Мало компонентов в составе;
- Отсутствие защиты от детей;
- Может спровоцировать расстройство желудка;
- Не очень приятный запах;
- Нужно употреблять много воды.
Центрум
Этот витаминный комплекс содержит в своем составе много полезных витаминов и микроэлементов. Прием можно осуществлять даже беременным или кормящим ребенка женщинам. Он отлично справляется с гиповитаминозом и эффективен при несбалансированном или неполноценном питании. Витаминный комплекс содержит железо, что может спровоцировать проявление побочных эффектов. Принимать его вполне можно взрослым и детям.
Центрум
В состав «Центрум» входит:
- Витамин В12;
- Стеариновая кислота;
- Ретинол;
- Фолиевая кислота;
- Лактозы моногидрат;
- Калий;
- Биотин;
- Ниацинамид;
- Микрокристаллическая целлюлоза;
- Пантотеновая кислота;
- Фитонадион;
- Кальций;
- Кросповидон;
- Молибден;
- Фосфор;
- Иодид;
- Магний;
- Ванадий;
- Железо;
- Токоферол;
- Хром;
- Кальциферол;
- Олово;
- Аскорбиновая кислота;
- Диоксид кремния;
- Медь;
- Тиамин;
- Никель;
- Рибофлавин;
- Цинк;
- Пиридоксин;
- Селен;
- Никель;
- Кремний;
- Хлорид;
- Стеарат магния;
- Марганец.
Стоимость препарата «Центрум» составит 493 рублей.
Преимущества:
- Сбалансированный состав;
- Эффективность;
- Укрепляет ногти и стабилизирует рост волос;
- Помогает при авитаминозе;
- Способствует снятию стрессов;
- Эффективен при хронической усталости;
- Повышает иммунитет;
- Придает энергию;
- Удобный способ приема.
Недостатки:
- Подходит не всем;
- Дорогостоящее средство;
- Не везде можно купить;
- Много подделок;
- Большие таблетки сложно глотать;
- В составе имеются красители.
FutureBiotics, M.V. Teen
Такой витаминный комплекс прекрасно подойдет для подростков от 13 лет. Его принимают в качестве пищевой добавки взрослые и дети. Наличие в составе препарата железа требует внимательного отношения к дозировке приема. Не рекомендуется употреблять препарат беременным и кормящим женщинам. В состав FutureBiotics, M.V. Teen входит:
- Витамин В12;
- Ретинол;
- Ниацин;
- Аскорбиновая кислота;
- Цинк;
- Кремнезем;
- Фолиевая кислота;
- Токоферол;
- Кальций;
- Биотин;
- Хром;
- Пантотеновая кислота;
- Марганец;
- Желатин;
- Масло мяты перечной;
- Железо;
- Тиамин;
- Медь;
- Микрокристаллическая целлюлоза;
- Йод;
- Пиридоксин;
- Селен;
- Соя;
- Стеарат магния;
- Магний.
Стоимость FutureBiotics, M.V. Teen составляет 1 080 рублей за 90 капсул.
FutureBiotics, M.V. Teen
Преимущества:
- Эффективность;
- Профессионально подобранный состав;
- Легко глотать;
- Приемлемая цена;
- Приятный вкус;
- Результат после приема виден практически сразу.
Недостатки:
- 3-разовый прием;
- Синтетическое происхождение;
- Содержит сою;
- Может вызывать аллергию;
- Есть противопоказания;
- Нельзя принимать беременным.
Мы рассмотрели самые популярные варианты витаминных комплексов для подростков. Если у Вас есть опыт использования витаминов для подростков, указанных в рейтинге, или более действенные средства, поделитесь в комментариях своим мнением.
Источник
Уже с раннего возраста организм требует огромное количество натуральных витаминов, кислот и минеральных элементов. Это связано с развитием физиологии и формированием активной мозговой деятельности. Потому витамины для подростков крайне необходимы.
Витамины в подростковом возрасте
Подростковый период довольно разнообразен. Как правило, именно в это время ведется активный образ жизни. Посещение школьных занятий, спортивных, музыкальных и прочих развивающих секций, выполнение уроков, подготовка к экзаменам, поступлению в университет – все это влияет на умственную и физическую деятельность всего организма.
Польза от приема
Подростковый период жизни требует особого внимания от родителей. Ведь, начиная с 12 лет, ребенок-тинейджер растет в стремительном темпе. Поэтому ему нужно употреблять витамины для здоровья, так как восполнить все необходимые элементы за счет пищи невозможно.
Лучшие витамины, предназначенные для подростков, помогают повысить, привести в тонус и нормализовать:
- память, мозговую деятельность;
- сосредоточенность и внимательность;
- обменные процессы организма;
- эмоциональное состояние;
- физические части тела.
Также необходимо принимать в обязательном порядке витамины для здоровья, если ребенок живет в неблагоприятных климатических условиях. Учитывая возраст, особенно питание, каждый организм требует то иное количество микроэлементов, минералов, витаминов.
Согласно возрастных категорий, выделяют следующие самые безопасные и лучшие витамины для детей:
- 11, 12, 13 лет – Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Омега-3, Киндер Биовиталь, Алфавит Школьник, Пиковит, Биовиталь, Дуовит. Ускоряют рост, наличие витамина D препятствует развитию рахита.
- 14 лет – Юникап М, Юниор Витрум, Алфавит Школьник. Концентрация В-витаминов укрепляет и регулирует процесс роста корней волос, ногтевых пластин, зубов, чистит кровь, выводит из организма ненужные вещества.
- Старше 15 лет – Витрум Тинейджер, МультиВит. Обеспечивают здоровый рост, поддерживают деятельность сердечно-сосудистой системы, регулируют развитие нервных клеток.
- 16-17 лет – Витергин, Метабаланс 44, Мульти-Табс, Пиковит Форте, Циркус Витрум. Богаты полезными минералами и йодом. Наличие А-витамина синтезирует белково-углеводный обмен, необходимый для корректного роста и развития мышц.
Колоссальная польза от приема будет в том случае, если потреблять витамины, предназначенные для подростков, в меру, согласно инструкции.
В большинстве случаев поливитаминные комплексы нужно принимать всего лишь пару раз в год – осенью и зимой. Данные правила одинаковы как для девочек, так и для мальчиков.
Перед покупкой нужно обязательно посмотреть и проверить сроки годности, возрастные ограничения, прочесть отзывы. Так как не все витамины рекомендованы для подростков.
Помогают ли укрепить иммунитет
Подростки развиваются в условиях повышенной загруженности как с физической, так и с умственной стороны. Именно поэтому витамины нужны для детей уже с 12 лет.
Особенно их прием важен, так как данному возрасту характерны разные стадии развития:
- Девочки начинают заботиться о своей внешности, им кажется, что они пухловаты. Поэтому начинают садиться на взрослые, жесткие диеты.
- Мальчикам хочется привести в порядок мышцы. Они начинают тайком от родительских глаз пользоваться спортивными добавками.
Комплексный прием витаминов помогает подросткам укрепить иммунную систему: выработать стойкость к заболеваниям, вредоносным бактериям.
Для укрепления иммунитета нужно принимать:
- Ретинол. Это всем известный витамин А. Необходим для физического развития подростков. Особенно актуальны витамины с содержанием ретинола в период с 18 лет, когда активно развиваются половые органы.
- В-витамины. Это витамины для подростков 12-17 лет. Принимают участие обменных процессах, и «страхуют» иммунную систему.
- Е-витамины. Без них невозможен полноценный рост в период 17, 18 лет.
- D-витамины. Укрепляют иммунную систему, защищая организм от рахита.
Показания к использованию
Как показывает практика, витамины для детей 11 лет начинают активно принимать в качестве профилактики с наступлением холодов. Аналогичная ситуация наблюдается с возрастной категорией от 12 лет. Родители считают, что, пропив витамины, ребенок защитит себя от иммунодефицита. Потому начинают зимой давать витамины для детей 12 лет.
Лучше всего в качестве профилактики помогут витамины для роста и развития подростков. Можно принимать Супрадин Кидс, Иммуно Кидс, Витрум Юниор, Алфавит, ВитаМишки.
Витамины нужны подростку в следующих случаях:
- замедленный темп роста, потеря аппетита;
- невозможность полноценно получать нужные элементы с пищей;
- восстановительные процессы после операций, болезней, депрессий;
- лечение болезней анабиотическими препаратами, антибиотиками;
- усиленные занятия спортом, физическими нагрузками;
- активный период полового созревания;
- умственные эрудированные нагрузки;
- сезонный дефицит, холода.
Противопоказания
В подростковом возрасте нельзя принимать витамины, если:
- организм перенасыщен ретинолом;
- обнаружено много кальциферола в крови;
- один из составных компонентов вызывает аллергию.
Для девушек 16-18 лет противопоказаны витамины с органическими составляющими. Это связано с тем, что компоненты вызывают повышенную чувствительность к волосяному покрову. Независимо от возраста, 12, 13, 15 или 18 лет, перед началом приема нужна обязательная консультация с терапевтом. Так как витамины для подростков могут вызвать гипервитаминоз.
Форма выпуска препаратов
Витамины для развития подростков выпускаются в следующих формах:
- Таблетки. Один блистер может содержать от 10 до 20 штук.
- Драже. Выпускаются в банках из стекла или пластика.
- Жевательные вкусные драже. Имеют вид слоников, бабочек, мишек и так далее.
- Растворимые в воде шипучки. В основном они продаются в бумажных пакетиках. Одна шипучка – один пакет.
- Порошок. Очень схож с шипучими таблетками. Их можно купить в герметичных пакетах.
- Ампулы для инъекций. Нужны в редких случаях. Назначаются исключительно врачом.
- Масляные экстракты. Зачастую это флаконы 50-100мл. Применение: добавка к еде, наружное нанесение на сыпь.
Назначение применения витаминных комплексов
Учитывая ту или иную потребность организма, тинейджерам часто прописывают определенный список витаминов. Каждый вариант поливитаминного комплекса может быть направлен на тот или иной орган. Ведь не всегда нужно принимать драже, состав которого направлен как на снижение депрессивного состояния, так и на нормализацию глазной сетчатки.
Высокое умственное напряжение и стресс
Для правильного развития умственной системы ребенка огромное значение имеет магний, тиамин и пиридоксин. Также данные элементы помогают справиться с депрессиями, подавить истерики, ранимость и стрессы. Особенно они необходимы для мальчиков, начиная с 14 лет. Это связано с активным периодом полового созревания. Поэтому нужно пить витамины, содержащие большое количество магния, B1 и пиридоксина.
Лучшие витамины для подростков 14 лет – это комплекс Магне B6. В одной таблетке содержится гидрохлорид пиридоксина 5мг и 48мг дигидрата магния. Медицинские работники советуют начинать прием Магне B6 уже с 12 лет. Дополнительно укрепляют нервную систему Пиковит Форте+ и Алфавит Школьник.
Для здоровья глаз
Витамины для глаз подростков богаты ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, рибофлавином и Р-витамином. Именно эти компоненты способствуют замедлению и появлению близорукости, нормализуют движение в крови и работу мембран. Дополнительно они снижают ломкость сосудов, устраняют усталость глазных яблок.
Комплекс витаминов, которые созданы для поддержания здоровья сетчатки глаз, крайне необходимы для подростков. Это напрямую связано с тем, что дети 11-17лет много времени проводят за компьютером, пишут в тетрадях.
Поэтому витамины для глаз рекомендованы для подростков уже с 13 лет. Лучше всего принимать Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Витрум Вижн, Мульти-Табс.
Для роста
Недостаток витаминов может пагубно повлиять на растущий организм. Поэтому необходимо принимать витамины для подростков 12, 13, 14 ,15 16 лет.
- А-витамины участвуют в синтезе костных тканей. Они помогают укреплять кости, способствуют их росту.
- В-витамины – самые популярные витамины для костей. В1 улучшает пищеварение, питает ткани. В2 способствует росту скелета в целом. В6 участвует в белковом обмене.
- К-витамины косвенно принимают участие в росте костных волокон. Они понижают свертываемость крови. Это способствует усвоению необходимых элементов для тканей.
- Кальций и йод играют важнейшую роль в построении костей. Их надо принимать совместно с Д-витамином.
Для увеличения роста существуют витамины, которое рекомендованы для подростков и взрослых. Это Элькар, Витрум Кальций+Д3, RainbowLight iHerb.
Для кожи волос и ногтей
Н-витамины совместно с А, Е, В3 и К-витаминами помогают избавить подростка от проблем с сухостью кожи. Их состав нормализует все процессы кожного обмена: убирает сыпь, покраснения.
Для ребенка 12 лет компания Brain&Focus разработала специальные витамины для кожи – Rainbow Light. Данный юношеский поливитаминный комплекс в драже дополнительно поддерживает рост и внешний вид волос, укрепляет ногти.
Для поддержания здоровых волос, подростку необходимо принимать аскорбиновую кислоту, витамины Е, Д, В7, В12. Они стимулируют и восстанавливают волосяные луковицы. Недостаточное количество С-витамина приводит к расслаиванию волосяных луковиц.
Биотин, Омега-3, аскорбиновая кислота, витамин В6 и В12 в ампулах – наиболее популярны витамины для волос подростков.
Для ногтей обязательно нужно принимать кальций, пить фолиевую кислоту. Также тиамин, В6 и фтор способствуют нормальному росту ногтей.
Универсальные средства
На сегодняшний день существует большое количество мультивитаминных универсальных комплексов.
Для подростков 11 лет выделяют витамины с холином:
- Супрадин Кидс Мишки;
- Центрум Детский;
- Киндер Биовиталь.
Для подростковой группы 12-14 лет универсальными считаются витамины с цинком:
- Витрум Юниор;
- Пиковит Форте+;
- Школьник Алфавит.
Старшей категории подростков необходимо принимать витамины с йодом:
- Алфавит и Витрум Тинейджер;
- Мульти-Табс Тинейджер;
- Сана-Сол.
Также в США разработаны витамины Rainbow Light. Это мультивитаминное средство, которое не учитывает возраст. Подходит взрослым и детям.
Видео о витаминах для здоровья подростков
Общие правила приема
Каждому родителю нужно знать, что витамины для подростков от 12 и до 18 лет надо покупать исключительно в аптеках. При этом стоит обращать пристальное внимание на возрастную категорию. БАДы, которые часто прописывают взрослым, противопоказаны подростковому организму.
Правила приема витаминов:
- Витамин Д для подростков нужно принимать ежедневно в период с 1 октября по 1 мая. Надо высчитывать кратность приема детям от 4-х лет. Все зависит от соотношения возраст/масса тела.
- Для подростка 15 лет лучше брать витамины, которые наделены кальцием, железом и медью. А также А, В, С, Е-витамины.
- Для 18-летних парней и девушек надо покупать витамины, которые укрепляют иммунитет и ограждают их от инфекционных заболеваний.
Любой комплекс витаминов должен назначать врач-педиатр.
Обзор популярных витаминных комплексов
Ниже представлены самые эффективные витамины для подростков младшей и старшей категории. При этом рейтинг семи витаминов составлен в полном соответствии с возрастной категорией подростков.
Пиковит Форте и Пиковит Плюс
Данные витамины самые лучшие для школьников 11-12 лет. Они совершенно не содержат сахар. При этом наделены приятным мандариновым вкусом.
В одной таблетке содержится большое количество витамина В, который стабилизирует нервную систему, борется с утомляемостью.
Пиковит Плюс отличается от Пиковит Форте тем, что его чаще всего выписывают при недостающем весе. В дополнение к нему составляют личную диету, которая помогает набрать массу тела без пагубных последствий. Обычно такие витамины необходимы для подростков 13 14 лет.
Пиковит Форте и Плюс представлены в форме таблеток, которые покрыты быстрорастворимой оболочкой. В упаковке 30 таблеток. Их цена колеблется от 200 до 250 рублей. Они полностью безопасны, безвредны.
Витрум Юниор
Витамины подходят для укрепления иммунитета подросткам 13-ти лет. Именно этот период характеризуется высокими перепадами настроения, напряжением и умственным развитием.
Витрум Юниор помогает справиться с данными задачами. Ведь капсульные пилюли прошли огромное количество клинических испытаний и