Какой витамин для лица мужчин
Мужчины заботятся о своем самочувствии и внешнем виде не меньше женщин, им тоже хочется оставаться всегда здоровыми и красивыми. Не допустить ухудшения своего состояния они смогут, если подберут специальные витамины для кожи, мужчинам рекомендуют принимать их курсами не реже 2 раз в год.
Польза и вред витаминов для кожи мужчин
Улучшить внешний вид можно, если пить специальные витаминные комплексы. Но перед началом их употребления желательно посетить врача и сдать анализы. По их результатам можно определить, каких именно веществ не хватает в организме мужчины.
Прием добавок, в состав которых входят витамины А, В, Е, С благотворно влияет на общее самочувствие и способствует улучшению внешнего вида. Под их влиянием кожа увлажняется, становится более упругой, а мелкие морщины разглаживаются.
Вредны мультивитаминные добавки, если их употребление приводит к гипервитаминозу. Переизбыток полезных веществ негативно влияет на состояние организма, он может спровоцировать развитие различных заболеваний.
Сбалансировать меню так, чтобы в организм поступали все необходимые элементы, сложно, поэтому медики рекомендуют периодически принимать аптечные средства курсом
Какие витамины нужны для кожи мужчин
При правильном подборе витаминного комплекса удается восполнить до 100% от суточной потребности организма в витаминах. Об их дефиците может свидетельствовать ухудшение внешнего вида, проявляющееся сухостью кожи, ломкостью волос.
Действия витаминов:
- С признаками старения борется ретинол. Витамин А активизирует процесс регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена, разглаживает морщины.
- Тиамин необходим для нормализации работы нервной системы и повышению эластичности кожи. Витамин В1 помогает избавиться от мелких морщин и раздражения.
- Биотин считается одним из главных витаминов красоты. При поступлении в организм в достаточном количестве витамина H (B7) улучшается цвет лица, кожа становится более упругой.
- Улучшить состояние кожи не удастся при дефиците аскорбиновой кислоты. Витамин С помогает бороться со свободными радикалами и активизирует процесс выработки коллагена.
- Свести к минимуму риск обезвоживания кожных покровов помогает токоферол. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, ускоряет процесс регенерации и способствует заживлению ран.
Понять, каких именно витаминов не хватает мужчине, можно, внимательно оценив его внешний вид.
Лучшие витамины для кожи для мужчин
Подбирать витаминные добавки, которые благотворно влияют на состояние кожи, лучше после прохождения медицинского обследования. Одним мужчинам требуются витаминно-минеральные комплексы, другим достаточно на протяжении месяца попить добавки, содержащие токоферол или биотин.
Важно! Подбирая витаминизированные добавки самостоятельно, нужно просмотреть несколько вариантов. Обратить внимание следует на состав и влияние компонентов на организм.
Алфавит для мужчин
Средство способно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме. Их количество подобрано так, чтобы не вызывать развитие гипервитаминоза.
Благодаря включению в состав витаминов А, С, Е комплекс помогает организму избавляться от свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние кожи и ускоряют процесс старения. Под их влиянием кровь насыщается кислородом, регенеративные процессы активизируются, иммунитет укрепляется. Благотворно действуют на внешний вид цинк, селен, включенные в состав добавки. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей.
Препарат можно комбинировать с моновитаминными добавками по рекомендации врача
Skin, Nails and Hair от Solgar
Состав каждой капсулы подобран так, чтобы в организм мужчины при ее употреблении поступали все вещества, которые нужны для улучшения состояния кожи, волос.
При регулярном приеме средства улучшается цвет кожи, повышается ее упругость, она становится бархатистой на ощупь. Одновременно нормализуется состояние волос. Подходят витамины мужчинам, страдающим от сухости кожи рук. Состав Skin, Nails and Hair подобран так, чтобы повысить содержание коллагена в тканях. Под его действием внешний вид нормализуется.
В комплексе содержится метилсульфонилметан, необходимый кожным покровам, соединительным тканям, суставам
Multivitamin for men
Витаминно-минеральная добавка для мужчин является источником 11 витаминов и антиоксидантов и 9 минералов.
Комплекс является источником аскорбиновой кислоты, ретинола, тиамина, токоферола, биотина, селена, молибдена. Указанные компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов, нормализуют работу пищеварительной системы. Они стимулируют внутриклеточный метаболизм, активизируют регенеративные процессы, улучшают микроциркуляцию крови.
Под действием Multivitamin for men производства New Nordic улучшается не только внешний вид, но и общее самочувствие
Male Multiple от Solgar
Таблетки Male Multiple созданы с учетом потребностей мужского организма в витаминах. Они насыщают его необходимыми веществами. Это благотворно сказывается на общем состоянии, укрепляет иммунитет, улучшает внешний вид.
Регулярный прием Male Multiple помогает повысить работоспособность, активизировать работу мозга и укрепить костно-мышечную систему.
Благодаря насыщению организма витаминами, антиоксидантами кожа начинает быстрее регенерироваться, разглаживается
Как принимать витамины для кожи мужчин
Большинство производителей рекомендуют пить витаминно-минеральные добавки во время пищи. Если в инструкции по применению выбранного препарата не указано другое, то лучше капсулы, таблетки сочетать с завтраком или принимать их сразу после него. Рекомендованная длительность терапии 1-2 месяца.
Алфавит для мужчин будет максимально эффективным, если таблетки разных цветов принимать отдельно, делая перерывы по 4-6 часов между ними.
Skin, Nails and Hair производитель рекомендует пить 1 раз в сутки по 2 шт. одновременно.
Препарат Multivitamin for men от New Nordic принимать нужно по 1 таблетке в день, в каждой из них содержится суточная доза необходимых веществ.
Средство Male Multiple производства Solgar принимать следует трижды в день по 1 шт.
Меры предосторожности
Перед началом приема следует убедиться, что в организме дефицит основных витаминов, иначе можно ухудшить состояние своего здоровья. Переизбыток микроэлементов негативно влияет на самочувствие и внешность.
Комбинировать прием нескольких поливитаминных комплексов нежелательно. Их употребление лучше чередовать.
Противопоказания и побочные эффекты
Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:
- повышенная возбудимость;
- расстройства сна;
- судорожные состояния;
- артериальная гипертензия.
О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.
При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:
- нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
- аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.
В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.
Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.
Заключение
Витамины для кожи мужчинам нужны не меньше, чем женщинам. Они предназначены не только для улучшения внешнего вида. При насыщении организма необходимыми веществами нормализуется самочувствие, укрепляется иммунитет, начинают лучше функционировать внутренние органы. Препараты для кожи стимулируют выработку коллагена, который необходим для хрящей, суставов, костей. Он повышает прочность и эластичность всех соединительных тканей.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Потребности в питании мужчин и женщин несколько отличаются. Мужчины нуждаются в определенных витаминах больше чем женщины, и наоборот. Давайте попробуем разобраться — какие витамины нужны именно мужчинам.
Группа риска нехватки витаминов
1. Офисные сотрудники. У кого есть время, чтобы спланировать сбалансированное питание на каждый день? Еда на ходу, полуфабрикаты, фаст-фуд, просто не обеспечивает полный спектр питательных веществ, в которых мы все нуждаемся. Если вы не получаете достаточное количество витаминов — вы будете чувствовать себя уставшим, работоспособность будет неуклонно падать, а со временем — все может стать еще хуже.
2. Мужчины с избыточным весом. Исследования показывают, что прием поливитаминов способствует потере лишнего веса. Часто при диетах уменьшается доля углеводов в рационе, и стремящийся похудеть не получает достаточного количества фруктов и овощей. Таким образом, они могут быть особенно подвержены дефициту витаминов группы В, витамина С и витамина А.
3. С болезнями сердца. Минимум насыщенных жиров и масел, которые могут ограничить потребление витамина В12, цинка и железа. Из-за ограничения назначаемых им диет, высококачественные мультивитаминные комплексы — являются мудрым выбором, чтобы помочь застраховаться от возможных последствий.
Список самых нужных для мужчины витаминов
Витамин D
Витамин D — он же часто упоминается как «солнечный витамин», потому что тело производит его под воздействием солнечных лучей. Основной целью витамина D, служит баланс кальция в организме. Но чем больше медики знают о нем, тем больше дополнительных преимуществ они находят.
Шестьдесят один процент населения страдает от дефицита витамина D. Этот недостаток может привести к серьезным проблемам, таким как ожирение, сахарный диабет, гипертония, инфаркт, инсульт и мышечная слабость.
Мужчинам, которые проводят очень мало времени на открытом воздухе — скорее всего, будет трудно получить достаточное количество витамина D вместе с пищей.
Единственными пищевыми источниками витамина D являются жирная рыба, яичные желтки, цельное молоко и зерновые.
К счастью, витаминных добавок с этим витамином очень много! Необходимо только убедится, что вы выбрали рекомендуемую дозировку. Так как витамин D связан с наращиванием кальция, его излишки могут вызвать рост содержания кальция в крови — что может привести к появлению камней в почках, рвоте и мышечной слабости!
Витамин К
Так же, как и витамину D, витамину К в последнее время уделяют очень много внимания. Этот витамин стимулирует белки которые помогают в восстановлении костей. Витамин К как известно — защищает от переломов и некоторых видов рака. Это также является важной частью поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что помогает предотвратить накопление кальция вдоль стенок кровеносных сосудов.
В тоже время, получит витамин К из пищи в нужном количестве очень не просто, так как основными его источниками служат брокколи и зеленые листовые овощи, ферментный сыр и соевые продукты. Вспомните — когда вы ели эти продукты в последний раз? Поэтому этот витамин очень рекомендуется принимать дополнительно в составе витаминных комплексов.
Витамин С
Витамин С , скорее всего является самым известным из витаминов. О его пользе и порой фантастических свойствах пишут все кому не лень. Что-то из этого правда, что-то досужие измышления. Попробуем рассмотреть некоторые из них. Наиболее часто говорят о помощи витамина С организму в борьбе с сезонными проявлениями простуды и гриппа, и это часто упоминается на упаковках от овсяных хлопьев до различных соков. Корни открытия витамина C уходят в анналы медицины к открытию и лечению цинги.
Со временем ученные поняли, что этот витамин полезен не только в качестве антиоксиданта, но и крайне важен для развития
- мышц,
- костей,
- кожи,
- десен,
- сухожилий,
- связок и
- здоровья клеточных мембран.
Витамин С особенно важен для мужчин, трудовая деятельность которых связана со значительными физическими и эмоциональными нагрузками. Особое внимание этому витамину надо уделять и мужчинам у которых были проблемы с прочностью костей и десен.
Витамин С может значительно уменьшить интенсивность и продолжительность симптомов простуды и гриппа и является крайне полезным для поддержания сильной иммунной системы.
В отличие от ранее упомянутых витаминов, этот витамин легко доступен во многих продуктах питания. Большинство фруктов и овощей содержат его в больших количествах. Тем не менее, без добавок скорее всего не обойтись, особенно в холодное время года. В целях профилактики рекомендуется использовать его при симптомах недомогания, во время сезона простуды и гриппа. А так как его передозировка крайне редка, использование его достаточно безопасно.
Витамин B-12
Лосось является прекрасным и очень вкусным источником B-12! Витамин B-12 не настолько широко известен как другие витамины, но это не делает его менее важным для организма мужчины. Его наличие очень важно для нормальной деятельности нервной системы. Дефицит его вполне может привести к анемии — отсутствии здоровой системы обеспечения кислородом красных кровяных телец. Он является частью витаминов группы B, которые крайне необходимы для обмена веществ и энергии и следовательно являются очень важными для жизнедеятельности энергичных мужчин.
B-12 в изобилии в мясе жирных рыб, особенно лосося и тунца, а также в яйцах и сыре.
К сожалению он очень плохо представлен в овощах, поэтому вегетарианцы находятся в группе риска дефицита этого витамина. Отсутствие B-12 может привести к усталости и одышке. Мужчинам важно принимать дополнительные меры для гарантий, что этот витамин достаточно полно представлен в их рационе.
Для большинства мужчин не сложно получить достаточное количество витамина B-12 — однако этот очень важный витамин является ключевой частью хорошо сбалансированной диеты. Если вы избегаете определенных продуктов, вам вполне может не хватать следующего витамина.
Ниацин (витамин В-3)
Как и его близкий родственник (витамин B-12), витамин B-3 — также известный как никотиновая кислота (или ниацин) — удивительно важен для здоровья мужчин. Он содержится в таких продуктах, которые большинство мужчин в наше время избегают. Это такие полезные продукты, как: цельная пшеница, миндаль и семечки. Этот витамин влияет на выносливость мужчины, на его трудоспособность и бодрость вашего тела в течение всего дня.
Самая большая польза от ниацина — его способность к снижению артериального холестерина. Снижения уровня холестерина гарантирует, что вы будете иметь меньше шансов пострадать от инсульта, сердечного приступа или сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин B-3 также может помочь уменьшить вероятность проблем с кожей, потому что ниацин просто необходим для здоровья кожи, волос, глаз и печени. Существуют исследования, напрямую связывающие выпадения волос с дефицитом ниацина, но полновесных подтверждений пока не получено.
Если вы регулярно едите богатые белком продукты, особенно каши из цельной пшеницы — у вас все шансы на получение необходимое количество этого витамина. Если же продуктов, содержащих никотиновую кислоту, в вашем рационе не достаточно — стоит озаботиться приемом этого витамина дополнительно. Будьте осторожны!
Витамин В-3 в избыточных количествах может привести к покраснению кожи, сыпи и даже повреждению печени!
Витамин А (бета-каротин)
Витамин А — имеет важнейшее влияние на зрение. Если вы когда-либо носили очки — вы возможно вспомните, как ваш доктор говорил о важном значении витамина A для зрения. Хорошее зрение с сильным ночным видением — далеко не редкость среди мужчин принимающих требуемое количество витамина А.
Вы можете получить хорошую дозу витамина А, съев печень животного (говяжья или свиная), яйца или выпив молока. Овощей богатых бета-каротином тоже не малое количество. Больше всего его содержится в моркови, абрикосах, шпинате и капусте.
В мультивитаминные комплексы его включают очень часто, и работают они неплохо. Из-за того, что тело имеет высокую терпимость к витамину А — передозировки крайне редки. Мужчинам с проблемами зрения, дополнительный прием этого витамина — может оказаться особенно полезным, чтобы помочь сохранить зрение на долгие годы. Особенно актуально это для мужчин, работающих в сфере IT технологий.
Витамин Е
Витамин Е — наверно самый недооцененный, из всех витаминов в нашем списке. Как и с остальными витаминами, важно сохранять баланс и не принимать его слишком много, особенно если учесть, что витамин Е — является жирорастворимым и остается в вашей системе, не выводясь вместе с жидкостями из организма. Так как он встречается в широком спектре продуктов — важно отслеживать его потребление.
Витамин Е — является важным антиоксидантом, и исследования говорят о том, что он может помогать в защите организма от болезней сердца и даже рака. Он важен для кожи, предотвращая признаки старения, а также способствуя в лечении и заживлении ожогов и ран. Лучшие источники витамина Е — это орехи, зерновые каши, семена подсолнечника. Прием в мультивитаминных комплексах возможен, но это наименее предпочтительный способ. Лучше принимать этот витамин в составе пищи, во время еды. Прием добавок с этим витамином — следует согласовывать с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, даже простой аспирин. Тем не менее, витамин Е — является важной частью мужского рациона и должны потребляться вместе с пищей, если это возможно.
Рибофлавин или витамин B-2
Рибофлавин можно найти в миндале и молоке.
Рибофлавин иногда называют витамином энергии, и для трудолюбивых, энергичных мужчин это один из наиболее важных витаминов. Как упоминалось ранее — витамины работают в комплексе, но это не меняет того, что некоторые из них более важны, чем другие.
Рибофлавин, как и его коллега ниацин, является важным компонентом в производстве энергии. Он работает, чтобы увеличить метаболизм и требуется для многих клеточных процессов. Он встречается во многих из продуктах, что и ниацин : миндаль и белки, молоко, листовые овощи, печень и дрожжи.
Поскольку витамин B2 участвует в циркуляции крови, рибофлавин особенно важен для мужчин в период роста а также для наращивания мышечной массы. Поэтому наиболее важен этот витамин для мужчин профессионально занимающихся спортом. Существует доказательство того, что этот витамин полезен для людей, которые страдают от мигрени или шума в ушах (проблем со слухом). Передозировка редки, потому что рибофлавин легко усваивается и выводится из организма.
Фолиевая кислота (витамин B-9)
Витамин B-9 известен еще как фолиевая кислота, и это действительно необычный витамин. В сочетании с витамином B12, он улучшает здоровье сердечных мышц и играет важную роль в развитии здоровых эритроцитов и нервной системой. Его можно найти в листовых овощах, фасоли и спарже.
В то время как фолиевая кислота наиболее важна для беременных женщин, это не значит, что в ней нет необходимости у мужчин. Исследования показали, что она способствует увеличению количества и росту качества сперматозоидов или сперматогенеза, что очень важно для здоровья мужчин. Но наряду с положительными эффектами, есть у него и главный недостаток: избыток витамина B9 может привести к повышенному риску рака простаты, так что фолиевую кислоту мужчинам лучше принимать в натуральных продуктах, а не в виде добавок. Неплохо также контролировать количество поступающего в ваш организм витамина B12!
Витамин B-6
Какой мужчина не хочет, чтобы его мозг работал эффективнее? Витамин В6 поможет это обеспечить.
Витамин B-6 это многозадачной витамин, который работает с другими витаминами B-комплекса, сам по себе, и совместно с витаминами других групп — для выполнения практически всех функций тела. B6, в сочетании с витамином B12 и фолиевой кислотой — способствует снижению уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая увеличивает риск возникновения остеопороза, депрессий, слабоумия, дегенерации зрения (желтого пятна) и болезни кровеносных сосудов.
Оказывает непосредственное влияние на здоровье мозга, сердечно-сосудистой системы и костей. Он даже помогает улучшить настроение! Для мужчин у которых повышенный риск возникновения камней в почках — витамин B-6 полезен в сочетании с магнием, значительно снижая вероятность возникновения заболевания.
Витамин B6 — легко найти в белковых продуктах, таких как говядина и курица, в бананах, в бараньем горохе, картофеле а также в множестве различных каш и крупах.
Прием этого витамина мужчинами в различных добавках — является обычным явлением, но очень важна дозировка, так как излишки это витамина могут привести к нежелательным изменениям в нервной функции. Как и с другими жирорастворимыми витаминами, важно не злоупотреблять им — перед покупкой комплекса витаминов содержащего витамин B6 — необходима консультация с врачом.
Качественное и сбалансированное питание, с применением (в случае необходимости) мультивитаминных комплексов — обязательно поможет мужчинам оставаться здоровыми, счастливыми и энергичными!
Источник