Какой витамин дает счастье

Каждый человек хочет чувствовать себя счастливым. В современном мире достаточно трудно получать удовольствие от каждого дня из-за постоянной загруженности, тяжелой работы, постоянных стрессов. Тем не менее, хочется радоваться каждому дню, встречать его с улыбкой. В чем секрет счастья, или как называются витамины счастья, существуют ли они. На самом деле нет никакого секрета. Регулярное употребление продуктов, содержащих эти витамины, тренировки в спортивном зале, теплое общение с друзьями и родственниками, любимая работа – это все, что нужно для внутренней гармонии и душевного равновесия.

Некоторые продукты помогают организму синтезировать гормоны радости, что делает нашу жизнь более веселой и оптимистичной. Главными задачами этих гормонов являются:

• контролирование эмоций, настроения человека;
• помощь в получении удовольствия;
• укрепление иммунных сил организма;
• регулирование чувств.

Только от нас зависит, как прожить эту жизнь. С легкостью переносить проблемы или принимать все близко к сердцу, быть оптимистом в любой ситуации или искать негатив на каждом шагу. Правильное отношение к жизни и употребление витаминов счастья позволит ощущать комфорт и радость ежедневно.

Как называются витамины счастья и где их искать

Прежде всего, стоит разобраться, какие гормоны отвечают за наши эмоции и чувства. Каждый из них выполняет несколько функций в человеческом организме, рассмотрим особенности каждого:

• эндорфин обеспечивает нас радостью и оптимизмом, кроме того, значительно уменьшает боль при ранах. Данное вещество можно отнести к естественным наркотикам. Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, благодаря данному веществу человек впадает в сон;
• серотонин обеспечивает нас отличным настроением и способствует повышению подвижности тела. Недостаток вещества особенно ощутим в зимний период, когда нас настигают негативные эмоции и депрессии. Дефицит серотонина часто приводит к появлению ужасных мыслей о самоубийстве;
• дофамин позволяет справиться с неприятными ощущениями после перенесенных физических нагрузок. Недостаток этого вещества часто является причиной депрессии и развития заболевания Паркинсона. Недостаток гормона обычно наблюдается у женщин;
• норадреналин приводит в норму общее состояние человеческого организма, пульс, давление. Дефицит способствует тому, что человека находится в напряжении;
• вазопрессин позволяет радоваться собственной внешности.

Интересно! Недаром в случае плохого настроения советуют порадовать себя шоколадкой или аппетитными бананами. Эти и многие другие продукты способствуют синтезу важных для счастья гормонов.

Для активной выработки важных гормонов обязательно необходимо употреблять продукты, содержащие триптофан, витамины группы В, а также витамин С. Только правильное питание позволит получать удовольствие от каждого дня.

Рассмотрим основные продукты, которые обязательно стоит употреблять для хорошего самочувствия и превосходного настроения:

• морепродукты содержат большое количество необходимых организму жиров, необходимых кислот и витаминов. Жирная рыбка особенно полезна для человеческого организма. При регулярном употреблении исчезают депрессии и плохое настроение;
• диетическое мясо – курица, крольчатина провоцируют синтез серотонина;
• шоколад и всевозможные сладости прибавляют оптимизма, дарят ощущения радости и комфорта;
• овощи ярких цветов, включая тыкву, сладкий перец, томаты, баклажаны, свекла содержат огромное количество полезных веществ. Их обязательно стоит употреблять для хорошего настроения;
• солнечные плоды, богатые витамином С, а именно, хурма, апельсины, мандарины, сочные персики и абрикосы играют немаловажную роль в синтезе гормонов хорошего настроения. В летнее время им особенно стоит уделить внимание, так они представлены в изобилии;
• сыр различных сортов способен оказать успокаивающее воздействие, снять воспалительные процессы и обеспечить хороший сон;
• банан – источник счастья и удовольствия, лучшее средство от усталости и плохого настроения;
• орехи обладают уникальными свойствами – они снижают стресс, обеспечивают позитивным настроением, способствуют производству важных гормонов;
• фасоль оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие на мышцы благодаря большому содержанию магния, благоприятно сказывается на состоянии организма. Это лучший способ привести в норму функционирование центральной нервной системы;
• овсянка оказывает позитивный эффект на организм, кроме того, улучшает пищеварение, обеспечивает хорошее настроение.

Важно! Продукты, богатые полезными витаминами для нашего позитивного настроения и внутренней гармонии можно приобрести в любом магазине по доступной цене. Сделать свою жизнь комфортнее можно уже сегодня.

Помимо полезных продуктов для счастья необходимы регулярные встречи с друзьями и родственниками. Немаловажную роль играют физические нагрузки, посещение танцев и любой активный отдых. Отлично сказываются на общем самочувствии организма занятия сексом. Особый заряд позитивными эмоциями можно получить в процессе занятий экстремальными видами спорта. Очень важную роль играет работа, поскольку только любимое дело может приносить истинное удовольствие и приятные эмоции.

Только здоровый способ жизни, прослушивание приятной позитивной музыки, разгадывание кроссвордов, судоку, продолжительный сон (не менее семи – восьми часов), наблюдение красивых и приятных пейзажей. Особенной популярностью особенно среди женского пола пользуются занятия стретчингом и йогой. Очень важно проводить сеансы медитации, отдыхать от повседневных хлопот. Все вышеописанные рекомендации помогут сделать каждый день счастливым и успешным. Все зависит только от нас, главное — это верно выбрать правильный путь. Полезное питание, приятное окружение и любимое дело – все, что нужно для хорошего самочувствия.

Пока философы ищут соотношение идеального и материального, биохимики выдвинули свою версию. Они полагают, что счастье — химическая реакция, которая происходит в организме под воздействием тех или иных факторов. Вызывается чувство радости и эйфории гормонами: серотонином, дофамином и эндорфином. Уровень этих веществ может колебаться и даже падать почти до нуля — и тогда человек ощущает апатию и усталость, а нередко и вовсе впадает в депрессию. Как же можно исправить ситуацию — в материале АиФ.ru.

Работа мозга

Гормоны счастья, как и многие другие, вырабатываются головным мозгом, а точнее — благодаря гипофизу. Именно они обеспечивают человеку позитивные эмоции, а настроение напрямую зависит от того, сколько их синтезировалось и оказалось в крови. Также серотонин, эндорфины и дофамин отвечают за снятие боли при физнагрузках, нормализуют состояние организма при стрессах и отлично стимулируют иммунитет.

При недостатке этих «батареек» человек начинает чувствовать ломоту во всём теле и нередко испытывает ощущения сродни полноценной депрессии.

При этом на такой химический процесс вполне возможно повлиять извне. Причём есть немало безопасных способов воздействовать на свой организм, увеличивая уровень радости.

Здоровая активность

Физическая деятельность заметно увеличивает концентрацию гормонов счастья. Поэтому после хорошей тренировки недаром многие испытывают ощущение лёгкой эйфории. Во время выполнения нагрузки ритмичная деятельность сердца ускоряется, кровообращение разгоняется, серотонин и эндорфины вырабатываются быстрее и ускоренно распространяются по организму. Выработка гормонов счастья начинается через 30-40 минут после начала тренировки и продолжается ещё 2 часа после её окончания.

Однако стоит понимать, что нельзя перебарщивать. Слишком тяжёлая и изнурительная деятельность приведет к совершенно обратным результатам. Чтобы точно добиться ожидаемого эффекта, врачи рекомендуют выбрать игровой вид спорта: футбол, баскетбол и т.д. А вот от тяжёлых силовых упражнений на ежедневной основе лучше отказаться.

Продумываем меню

Повысить уровень гормонов радости и, соответственно, своё настроение вполне возможно при помощи продуктов. Так, в списке тех, кто желает испытывать постоянно чувство душевного подъема и летать буквально на крыльях, должны быть следующие пункты:

• Шоколад
• Клубника. Она богата витамином С, который отлично стимулирует нервные импульсы и провоцирует выработку гормонов; антиоксиданты же помогают избавиться от токсинов
• Виноград. Фруктоза и глюкоза в его составе отлично поднимают настроение
• Апельсины. В них кроме витамина С есть и витамин В, который также позволяет уравновесить нервную систему
• Бананы. В них содержится калий, укрепляющий рецепторы. Сахар же, который есть в фрукте, позволяет повысить запасы энергии
• Перец. Острая пища отлично стимулирует обменные процессы, а также активизирует работу мозга

Конечно же, стоит понимать, что в погоне за счастьем не стоит буквально набрасываться на такие блюда. Ведь они по большей части слишком калорийные. А если у человека начнёт увеличиваться вес на фоне чрезмерного употребления сладкого или появятся проблемы с желудком на фоне злоупотребления остреньким, ему уже будет не до веселья.

Достаточно выпрямиться

Многие замечают, что те, кто не испытывает счастья в жизни, как правило, сутулятся и горбятся. И в этом есть доля истины, т.к. когда осанка неправильная, у человека нарушается кровообращение, и поступление гормонов счастья замедляется. Достаточно распрямить спину, пойти лёгкой пружинящей походкой, чтобы гормон счастья начал появляться в крови. Тогда и хорошее настроение вернётся очень быстро.

Новые впечатления

Хобби, особенно творческое, отлично помогает повысить уровень гормонов счастья в крови. Главное, чтобы занятия были желаемыми: надо реализовать себя, чтобы ощутить прилив сил.

Отличным решением станут путешествия. Они позволяют регулярно менять обстановку, получать новые эмоции, всегда оказываться в состоянии лёгкой эйфории и ожидания чего-то нового и необычного.

Как вариант, можно слушать приятную и любимую музыку. Она поможет настроиться на нужный лад, помечтать и получить положительный заряд эмоций.

Кроме того, стоит понимать, что занятие по душе позволит избавиться от тяжёлых мыслей и дум, убережёт психику от перегрузок и станет отличным средством профилактики стресса.

Полезный витамин

Витамин D — отличный вариант повышения уровня гормонов радости в организме. А это значит, что следует чаще гулять и быть на свежем воздухе. Отличным решением станет частое пребывание на солнце. Однако стоит понимать, что бывают сезоны, когда регулярные прогулки под солнцем невозможны. Например, зимой. Поэтому врачи нередко рекомендуют дополнять свой рацион витамином D. Для этого достаточно принимать рыбий жир или водный раствор витамина, который продаётся в каждой аптеке.

На ощущение счастья влияют 4 особых гормона: эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин. Они выбрасываются в кровь, когда человек делает что-то полезное для выживания. В этот момент мы чувствуем прилив сил, появляется желание свернуть горы, правда, на короткий срок: вскоре уровень чудесных веществ падает до следующего полезного действия, ждать которого можно очень долго. А можно и не ждать.

Мы в AdMe.ru разобрались, что нужно делать, чтобы быстро и не напрягаясь увеличить уровень гормонов счастья, а в конце статьи мы расскажем вам про один известный витамин, без которого не будут вырабатываться полезные для нашего настроения вещества.

1. Эндорфин — гормон счастья

Эндорфин блокирует боль и помогает нам выжить в экстремальных условиях, поэтому его называют естественным наркотиком. В дикой природе у живых существ резко повышается его уровень только при смертельной опасности. Например, раненое хищником животное благодаря эндорфину может бежать еще несколько минут, не чувствуя боли, и таким образом получает шанс на спасение. К счастью, человеку не нужно подвергать себя подобным рискам, чтобы почувствовать эйфорию.

2. Дофамин — гормон мотивации

Дофамин отвечает за мотивацию и вознаграждение. Это тот гормон, который позволяет нам эффективно обучаться. При достижении того, чего мы очень хотим, происходит большой выброс дофамина в кровь, а в головном мозге закрепляется нейронная цепочка, которая связывает выполненное действие с полученной эйфорией. Именно это заставляет и мотивирует нас добиваться поставленных целей.

3. Окситоцин — гормон любви

Окситоцин позволяет нам ощущать привязанность к людям — чем выше уровень гормона, тем нежнее мы любим друзей, родителей, избранников, а еще перестаем ощущать страх, тревогу и желание флиртовать с посторонними. Высокий уровень окситоцина — причина мурашек от прикосновений любимого человека, ощущения «бабочек в животе» и прочих приятных вещей.

4. Серотонин — внутренний антидепрессант

Прилив сил, желание действовать, колоссальная уверенность в себе — вот основные признаки высокого уровня серотонина. Согласно множеству исследований, этот гормон имеет прямую связь с социальным статусом: чем больше серотонина, тем больше шансов самореализоваться, и наоборот: при низком уровне этого гормона наблюдаются частые депрессии, зацикленность на переживаниях и апатия.

5. Витамин D

А вы сталкивались с ситуациями, когда знание собственного организма помогало вам стать счастливее?