Какой кальций витамины пьют беременные
Один из важных компонентов для беременных — кальций, необходим не только для благоприятного течения беременности, но и полноценного развития будущего малыша. В период вынашивания плода норма кальция в день для женщины возрастает в 1,5-2 раза, что говорит о необходимости применения дополнительных источников для поступления микроэлемента в организм.
Роль микроэлемента
Кальций играет важную роль в организме и участвует во многих физиологических и биохимических процессах клетки, а также:
- является структурным компонентам костей и зубов;
- учувствует в процессе свертываемости крови;
- улучшает проводимость нервных волокон;
- участвует в снижении уровня холестерина;
- регулирует деятельность сердца;
- влияет на проницаемость клеточных мембран, увеличивая ее.
Организм женщины во время беременности нуждается в увеличенном потреблении кальция, ведь именно этот химический элемент участвует в формировании опорно-двигательного аппарата плода.
В чем еще заключается роль кальция в период беременности:
- Кальций для беременных (норма в день увеличивается в 2 раза при вынашивании плода) нужен для укрепления скелета женщины, который испытывает усиленную нагрузку по мере роста будущего ребенка.
- Полноценное функционирование нервной системы во время беременности возможно только при условии достаточного количества кальция в организме, так как он оказывает влияние на скорость проведения импульсов между нервными клетками.
- Химический элемент устраняет перенапряжение в мышечной ткани в период активной физической нагрузки, предотвращая тем самым развитие судорог и гипертонуса матки.
- Так как кальций принимает активное участие в свертываемости крови, нормальная его концентрация в организме помогает избежать кровотечений в процессе родовой деятельности.
- Достаточное содержание кальция в организме женщины на протяжение всей беременности избавит ее ухудшения состояния ногтей, зубов и волос.
Норма кальция в крови беременной женщины составляет от 2,15 до 2,5 ммоль/л. Повысить показатели поможет достаточный прием элемента не только путем употребления продуктов питания, но и специальных препаратов с содержанием кальция.
Научно доказано, что лучше усваивается форма цитрат кальция, то есть сочетание кальция с солью лимонной кислоты. Улучшить усвояемость элемента помогает также витамин D, который можно принимать отдельно или в составе кальцийсодержащих препаратов.
Суточная норма
Ежедневная норма кальция для молодой женщины репродуктивного возраста равна 1-1,2 г в сутки. Количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма женщины, в период беременности увеличивается. Суточная норма микроэлемента составляет 1,5 г в сутки для женщины в 1-ом триместре беременности. Для полноценного развития плода в этот период ему необходимо до 10 мг в сутки.
Начиная со второго триместра, показатели увеличиваются до 1,8 г, так как в период активного роста и формирования плоду понадобится около 300 мг кальция в день.
Признаки и последствия нехватки кальция
Нехватка кальция в организме беременной женщины приводит к негативным последствия. Поступление недостаточного количества микроэлемента отражается на самочувствии будущей мамы.
О нехватке кальция свидетельствуют следующие симптомы:
- повышение чувствительности зубов вследствие истончения эмали;
- кровоточивость десен;
- повышенная утомляемость и чувство слабости;
- судороги в конечностях, в особенности, в ночное время суток;
- ухудшение качества ногтей и волос;
- нестабильное эмоциональное состояние;
- проявление болей в тазовой области и позвоночнике;
- онемение пальцев на руках.
К другим проявлениям недостатка кальция можно отнести снижение защитных функций организма, которое проявляется частыми простудными или инфекционными заболеваниями. Нехватка микроэлемента оказывает влияние на работу сердца, поэтому может наблюдаться неритмичное сердцебиение даже после незначительных физических нагрузок.
Риски для малыша
Недостаток кальция оказывает влияние не только на организм беременной женщины, но на формирующийся плод.
Так как микроэлемент лежит в основе закладки костной системы, у будущего ребенка может наблюдаться задержка в развитии, провоцирующая рахит, патологии скелета. В дальнейшем это повлияет на скорость зарастания «родничка», прорезывания зубов, а также двигательную активность ребенка.
К другим последствиям относят:
- нарушение функций головного мозга;
- неврологические отклонения;
- сбои в работе кровеносной системы.
Данные патологии могут быть как врожденными, так и проявится на любом из этапов развития ребенка. Дети, страдающие нехваткой кальция, зачастую медленно набирают вес, имеют ослабленный иммунитет, начинают ползать и ходить гораздо позже своих ровесников.
Противопоказания и возможные побочные реакции у беременных
Несмотря на важную роль кальция в организме беременной женщины, прием препаратов с содержанием элемента имеет некоторые противопоказания и побочные эффекта.
Принимать кальцийсодержащие препараты запрещено в случаях:
- непереносимости компонентов;
- уже имеющегося переизбытка кальция;
- наличия склонности к образованию тромбов;
- атеросклероза;
- наличия патологий, связанных с нарушением свертываемости крови;
- недостатка витамина D.
Длительный прием кальция может спровоцировать следующие побочные эффекты:
- нарушение сердечного ритма;
- признаки интоксикации организма;
- аллергические реакции в виде крапивницы;
- появление отеков;
- образование камней в почках или желчевыводящих путях.
Чем опасен переизбыток
Кальций для беременных (норма в день варьируется от 1500 до 1800 мг) в случаях переизбытка также может привести к негативным последствиям. Чрезмерное накопление кальция в организме получило название «гиперкальциемия» и встречается данная патология достаточно редко.
В зону риска попадают люди с нарушениями обмена веществ, наличием почечной недостаточности и женщины в период беременности:
| Последствия переизбытка кальция для организма беременной женщины. |
|
| Последствия гиперкальциемии для плода. |
|
Медикаментозная терапия
Для устранения гипокальциемии применяют 3 группы препаратов:
- монопрепараты (содержат от 200 до 500 мг микроэлемента в 1 табл.);
- комбинированные средства, сочетающие кальций с витамином D и минералами (содержание кальция варьируется от 300 до 400 мг в 1 табл.);
- витаминные комплексы.
В связи с тем, что кальций в чистом виде не усваивается организмом, фармацевты разработали специальные комбинации сочетания элемента с другими веществами (солями).
Существует 4 наиболее популярные формы выпуска препаратов с кальцием, каждый из которых имеет свой процент усвояемости химического элемента:
| Форма выпуска | Процент усвояемости |
| Глюконат кальция | 3-5% |
| Лактат кальция | менее 3% |
| Карбонат кальция | 15-20% |
| Цитрат кальция | 40-50% |
Таким образом, предпочтение стоит отдавать препаратам с содержанием карбонат и цитрат кальция. При выборе средств для восполнения недостаточного количества Са2+ стоит обращать внимание на степень усвояемости компонентов в кишечнике. Научно доказано, что цитрат кальция всасывается лучше по сравнению с другими видами солей.
Также прием цитрат кальция показан к приему женщинам, склонным к развитию мочекаменной болезни. Так как препараты на основе данного вида соли способствуют ощелачиванию мочи, тем самым снижая риск образования камней.
Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор монопрепаратов, обеспечивающих подержание необходимого объема кальция в организме беременной женщины.
Наиболее популярными и безопасными являются:
- Кальций Сандоз Форте – препарат в форме шипучих таблеток. В состав входят 2 соли – лактоглюконат и карбонат, позволяющие костному минералу усваиваться организмом. Принимать средство необходимо по 1 таблетке, растворенной в 200 мл теплой воды.
- Кальция глюконат – таблетки для перорального приема. Режим дозирования: по 1-3 г от 2 до 3 раз в сутки.
- Витакальцин – карбонат кальция в виде таблеток для разжевывания или шипучих таблеток для приготовления раствора. Активно применяется в период повышенной потребности в микроэлементе при беременности, а также во время грудного вскармливания. Для восполнения организма кальцием необходимо принимать по 0,25-1 г препарата, запивая 2 стаканом воды, 2-3 раза в сутки. При длительном приеме рекомендуется отслеживать концентрацию Са2+ с помощью сдачи анализов крови и мочи.
Кальций для беременных (норма в день помогает избежать развитие негативных последствий гипокальциемии) выпускается также в форме комбинированных препаратов, содержащих витамин D, так как он помогает Са2+ усваиваться организмом, а также витамины группы А, Е, В.
| Кальций Д3 Никомед | Кальция карбонат в сочетании с витамином D. Регулирует уровень кальция и фосфора в организме и способствует:
Наличие витамина D в составе улучшает усвояемость Са2+ в кишечнике. | Принимать по 1 табл. 2 раза в сутки, разжевывая или рассасывая во время еды. Длительность курса лечения от 4-6 недель. |
| Кальцемин Адванс | Кальций цитрат и кальций карбонат в сочетании с витамином D, магнием, цинком, медью, марганцем и бором. В период беременности применение препарата следует согласовать с лечащим врачом. | Принимать препарат внутрь во время еды по 1 табл. 1 раз в сутки. Длительность лечения – 4-6 недель. |
| Витрум кальций Д3 | Комбинированный препарат с кальцием карбонатом и витамином D. Свойства:
| Принимать по 1 табл. 2 раза в день. Для лучшей усвояемости компонентов употреблять таблетку во время еды. |
| Морской кальций | Кальция карбонат в таблетках, в сочетании с витамином С и минералами: калий, магний, фосфор, цинк, медь. Применяется для профилактики кариеса и заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний, а также при беременности и в период лактации для восполнения кальция в организме. | Принимать по 1-2 таблетки 2-3 раза в день. Длительность курса – 30 дней, после чего делают перерыв на 7 дней. Количество курсов не ограничено. |
| Остеокеа | Комбинированный препарат, содержащий карбонат кальция, витамин D, магний и цинк. Учувствует в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. | Применять по 1-2 таблетки до или во время еды 2 раза в день. Длительность приема определяется индивидуально. |
Витамины с кальцием
Кальций для беременных (норма в день не должна превышать допустимые показатели, так как есть риск развития гиперкальциемии) входит в состав витаминных комплексов, содержащих большое количество других микро- и макроэлементов.
Наиболее популярны из них:
- Элевит Пронаталь – содержит 125 мг кальция в одной таблетке. Также является источником таких важных веществ, как фолиевая кислота, магний, фосфор, железо, цинк, витаминов А и В. Поливитамины принимают по 1 табл. 1 раз в сутки на протяжение всей беременности.
- Витрум Пренатал Форте – поливитаминный препарат с минералами, содержащий 200 мг кальция в 1 табл. В состав средства входят также бетакаротен, витамины группы В, фолиевая кислота. Необходимо принимать по 1 табл. в день после еды, запивая большим количеством воды.
- Алфавит – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Содержит 250 мг кальция в 1 табл. Применяется в качестве профилактики гиповитаминоза. Для достижения необходимого эффекта принимают по 1 табл. в сутки.
- Центрум матерна – поливитаминный комплекс, содержащий кальций, бета-каротин, витамин С, биотин и фолиевую кислоту. Относится к группе биологически активных добавок. Способ применения: по 1 таблетке в день. Длительность приема определяется индивидуально.
- Лонопан с кальцием – витаминный комплекс, разработанный для женщин в период беременности. Содержит в составе минералы, витамины, растительные экстракты и кальция ортофосфат. Необходимо принимать 6 таблеток в день: 2 драже зеленого цвета в утреннее время и 4 драже белого цвета во время ужина.
Восполнение нормы продуктами
Кальций для беременных в необходимом количестве может поступать из продуктов питания. При условии достаточной усвояемости микроэлемента, норма Са2+ в день достигается исключительно за счет употребления пищи, богатой кальцием. Все продукты, содержащие микроэлемент, можно разделить на 2 группы: растительного и животного происхождения.
К продуктам животного происхождения относят:
- кисломолочная и молочная продукция: молоко, творог, кефир, простокваша, сыр, йогурт.
- жирные сорта рыбы: скумбрия, семга, сельдь, сардина;
- куриные и перепелиные яйца;
Кальций для беременных в необходимом количестве может поступать из продуктов питания
Кисломолочная продукция обладает наиболее высоким содержанием кальция и отличается лучшим усвоением элемента, благодаря наличию витамина D в составе. В случае, если женщина страдает лактозной недостаточностью и не переносит коровье молоко, кисломолочную продукцию следует заменить на пищу растительного происхождения.
Однако, может понадобится дополнительный прием медикаментозных препаратов с кальцием, в связи с тем, что растительные продукты могут не восполнить недостаток минерала в организме.
К продуктам растительного происхождения относят:
- сельдерей;
- хурма;
- яблоки;
- бобовые: фасоль, горох, нут;
- зелень: петрушка, лук, руккола;
- морковь;
- хурма;
- капуста.
Обладают высоким содержанием Са2+ орехи и семена:
- кунжут;
- мак;
- семена подсолнечника;
- фундук;
- миндаль.
Составляя меню для устранения гипокальциемии, важно обращать внимание на содержание кальция в 100 г каждого конкретного продукта и исходя из этих данных выстраивать дневной рацион.
При норме 1500 мг/сутки для беременной женщины, для поступления достаточного количества кальция, в течение дня женщине нужно употребить:
- Примерно 250 г творога. В 100 г нежирного творога содержится 100 мг кальция. Можно употреблять продукт как в чистом виде, так и в составе сырников и творожных запеканок. А можно сочетать со сметаной, в которой также содержится микроэлемент – 95 мг на 100 г.
- Стакан молока. В 100 мл молочного продукта содержится 120 мг микроэлемента. При выборе молока следует обращать внимание на жирность продукта: содержание кальция в молоке 2,5% жирности выше, чем в молоке 3,2%.
- Около 30 г твердого сыра. В 100 г кисломолочного продукта содержится 600-700 мг кальция.
- 1-2 свежего яблока. Можно употребить в чистом виде или сочетать в виде салата с морковью, которая также богата на содержание кальция (51 мг на 100 г). Чтобы увеличить объем микроэлемента, входящего в состав овоща, рекомендовано пить свежевыжатый морковный сок.
- 1-2 куриных яйца – на 100 г продукта приходится около 60 мг кальция.
- Зелень в составе овощных салатов, а также семечки подсолнечника и кунжута. Для заправки салатов можно использовать кунжутное масло (970 мг кальция на 100 мл).
Представленный пример меню можно корректировать, внося новые продукты или уменьшая объем некоторых из них. Важно понимать, что составление рациона – ответственный шаг, пренебрежение которым может привести как к снижению уровня кальция в организме, так и к повышению его концентрации.
Что мешает усвоению кальция
То, какое количество кальция поступит в организм беременной женщины, зависит от степени усвояемости микроэлемента, на которую оказывают влияние множество факторов.
Ухудшение усвоения Са2+ провоцируют:
- чрезмерное употребление газированных напитков, создающих щелочную среду в желудке и влияющих на процесс всасывание кальция в кишечнике;
- параллельный прием дополнительных микроэлементов, в особенности, железа и цинка;
- прием диуретиков у женщин, страдающих гестозом и заболеваниями мочевыделительной системы;
- употребление чая, кофе и какао в больших объемах снижают степень всасываемости и обладают мочегонным эффектом;
- злоупотребление курением, при котором кадмий, содержащийся в табачном дыме, при поступлении в больших количествах, замещает кальций и снижает его концентрацию в организме.
Необходимый для организма беременных кальций, можно употреблять в форме медицинских препаратов или корректировать объем микроэлемента с помощью специального рациона питания. Вне зависимости от способа поступления Са2+, важно соблюдать норму микроэлемента в день для того, чтобы избежать развитие гипо- или гиперкальциемии.
Недостаток или чрезмерное поступление кальция в организм будущей мамы негативно отразиться на формировании плода и может привести к образованию множества патологий.
Оформление статьи: Светлана Овсяникова
Видео на тему: прием кальция при беременности
Зачем нужен кальций при беременности:
Источник
Во время беременности, организм женщины нуждается в дополнительных источниках витаминов и микроэлементов. Одним из таких компонентов является кальций. Нередко, когда будущая мама слышит от своих знакомых, что во время беременности у тех крошились зубы, ломались ногти, а ноги сводило судорогой. И все из-за нехватки кальция. Но не стоит бежать в аптеку, чтобы купить кальций для беременных в таблетках, как только вы узнали о своем интересном положении. Переизбыток этого макроэлемента в организме женщины также опасен, как и его нехватка.
Что такое кальций и почему он так важен
Кальций при беременности очень важен для плода, он необходим для правильного формирования скелета. Кальций является минералом, отвечающим за крепость костной системы организма. Без него ткани будут становиться мягкими и появится повышенная вероятность получения переломов. При дефиците кальция будут крошиться зубы, слоиться и ломаться ногти. Он способствует нормализации сна, снижает риск возникновения онкологических заболеваний кишечника и поджелудочной железы. Это вещество препятствует развитию остеопороза.
Чем опасен дефицит кальция
Стоит ли бояться дефицита кальция?
Недостаток этого элемента возникает постепенно и может привести к целому ряду последствий, одновременно являющихся симптомами гипокальцемии. Для матери это:
- раннее развитие остеопороза;
- нарушение функционирования эндокринной системы;
- снижение эффективности иммунной системы, провоцирующее развитие инфекционных и воспалительных заболеваний;
- ухудшение состояния кожи и волос;
- повышение чувствительности зубной эмали;
- резкие перепады артериального давления;
- повышенная нервозность;
- общая слабость;
- тяжелое протекание родов, выраженное в усилении болевого синдрома и появлении кровотечений.
На ребенке дефицит кальция может сказаться следующим образом:
- нарушением функционирования коры головного мозга;
- ухудшением кровообращения;
- появлением патологий нервной системы;
- рахитом;
- слабым функционированием гормональной системы;
- проблемами с набором веса;
- поздним прорезыванием зубов.
При том, что гипокальцемия может привести к целому ряду серьезных последствий, избыток кальция также опасен как для женского, так и для детского организма.
Он может стать причиной уплотнения черепных костей плода, что приведет к возникновению родовых травм, а также вызвать преждевременное зарастание родничка у младенца и желчнокаменную болезнь у матери.
Особенности кальция
Большая предрасположенность к нехватке этого минерала в организме отмечается у женщин. Мужчины значительно реже сталкиваются с этой проблемой.
Когда нужен кальций для беременных в таблетках? Какой выбрать, поможет сориентироваться состав. В обязательном порядке в нем должен содержаться витамин Д (в частности, Д3). Сам по себе кальций практически не усваивается, для этого требуется витамин Д. Но может возникнуть ситуация, когда концентрация кальция в организме становится слишком высокой. Что также имеет отрицательное действие на сосуды и внутренние органы. Для того чтобы контролировать повышенный уровень кальция, помогает магний.
Кстати, если менструация у женщины сопровождается болезненными ощущениями, одной из причин может быть именно дефицит кальция. Его уровень резко снижается примерно за неделю до начала этого периода.
Вредные привычки значительно снижают способность организма усваивать кальций. А большое потребление пищи, богатой углеводами, способствует быстрому выводу кальция из организма.
Продукты, мешающие усвоению кальция
Чтобы микроэлемент лучше усваивался в организме беременной, врачи не рекомендуют включать в рацион питания следующие продукты:
- кофеин;
- сахар;
- крепкий чай;
- сладости (особенно мучные);
- шоколад;
- соль;
- жирные блюда и продукты;
- никотин.
Они препятствуют нормальному усвоению кальция, что негативно сказывается на здоровье будущей мамы и развивающегося плода. Недостаток вещества может привести к проблемам с зубами, волосами и кожей.
Также вещество быстро разрушается при взаимодействии с алкоголем. Однако, к счастью, женщины в положении полностью исключают этот напиток из рациона питания.
Внимание! По возможности, беременным не следует совмещать продукты с высоким содержанием кальция вместе с ингредиентами, богатыми железом и натрием. Такие микроэлементы не воспринимаются организмом, поскольку противостоят друг другу.
Видео: кальций для беременных и кормящих
Потребность организма в кальции
В разные периоды жизни человеку требуется своя суточная потребность в кальции. Также на ее размер влияет пол человека, наличие проблем со здоровьем.
Для женщин и мужчин в возрасте 12-25 лет суточная потребность в кальции составляет 1200 мг. А после 25 лет она снижается до 800 мг. Кальций при беременности и в период грудного вскармливания требуется в объёме от 1500 до 2000 мг в сутки. Это связано с тем, что для ребёнка мама является фактически единственным источником кальция. Определить необходимый суточный объём потребления должен врач на основе результатов анализов.
Выделяют три группы препаратов кальция:
Монопрепараты, содержащие только соли кальция.
Существуют следующие соли кальция: кальция карбонат (40% элемента кальция, то есть на 1000 мг вещества приходится 400 мг кальция), кальция цитрат (21% элемента кальция), кальция глюконат (9%), кальция лактат (13%).
Полезно: Сколько воды нужно пить беременным
Таким образом, становится понятно, почему больше распространены препараты кальция, содержащие кальция карбонат и кальция цитрат.
Но при выборе препаратов кальция стоит обращать внимание еще и на его способность всасываться из желудочно-кишечного тракта. Научно доказано, что цитрат кальция по сравнению с карбонатом всасывается лучше.
При приеме цитрата кальция наблюдается более высокий и быстрый пик подъема уровня кальция в крови. Еще одно преимущество цитратов имеет важное значение для людей, склонных к мочекаменной болезни. При приеме препаратов на основе цитрата кальция выведение кальция с мочой минимальное. Они способствуют ощелачиванию мочи, тем самым снижают риск камнеобразования в почках.
Карбонат кальция в больших дозах снижает кислотность желудочного сока. Тем самым вызывает такие негативные явления как вздутие живота, запоры. Препараты на основе карбоната кальция рекомендуют запивать кислым питьем для лучшего усвоения (цитрусовыми соками).
Препараты, в состав которых входит комбинация солей кальция и витаминов (D или С)
Или комбинация солей кальция и других микроэлементов (магний, цинк, селен, бор, марганец, фосфор).
«Кальций D3 Никомед»
Часто врач считает, что необходимо принимать препараты кальция для беременных. Список с рекомендованными им обычно включает два-три, из которых можно выбрать один на своё усмотрение.
Одним из них являются «Кальций D3 Никомед». Про него многие слышали, поэтому он является достаточно популярным. В его составе находится 500 мг кальция и 200 МЕ витамина Д. Принимать его необходимо дважды в день по 1 таблетке. Имеет ряд побочных действий. Он может вызывать проблемы со стулом и достаточно сильное газообразование. Также его эффективность может снижаться, если его применять вместе с иными лекарственными средствами? с которыми он несовместим.
Роль кальция при беременности
Доля столь важного «кирпичика» в организме человека составляет порядка 2% от общей массы тела. Он составляет основу костной и хрящевой ткани, участвует в процессах ферментации и свертываемости крови, передает нервные импульсы и участвует в сокращении мышц. В период беременности Ca отвечает за формирование костей, хрящей, зубов, волос, ногтей, нервной системы, внутренних органов и мышечной ткани будущего малыша. Нормальная работа сердца и свертываемость крови тоже зависят от должного уровня макроэлемента в организме будущей мамы. Для женщины кальций не менее важен, ведь ее организм работает за двоих. И если малышу не будет хватать необходимого элемента, то он «доберет» его из маминого организма. Нехватка кальция для женщины чревата:
- Ломкостью ногтей и волос;
- Появление судорог;
- Ухудшению состояния зубной эмали (зубы крошатся, ломаются, появляется кариес, возможна потеря зубов);
- Повышенной нервозностью и ухудшением психического состояния;
- Появлению или обострению аллергических реакций;
- Нарушениями работы желудочно-кишечного тракта;
- Развитием токсикоза;
- Кровопотерей при родах.
При наличии хотя бы двух вышеописанных признаков, необходимо обязательно сообщить о них своему врачу. Чтобы избежать неприятных последствий, будущая мама должна принимать в сутки не менее 1300-1500 мг кальция и 600 МЕ витамина D3, необходимого для усвоения элемента. Из них около 300 мг чистого элемента поступает через плаценту к ребенку. Не стоит забывать, что частые мочеиспускания во время беременности также вымывают столь важный макроэлемент из организма.
«Кальций-Актив»
Когда встает вопрос о том, какой препарат с кальцием для беременных лучше, то, по мнению многих специалистов, таким является «Кальций-Актив».
В этом препарате содержится комплексон. Этот компонент отвечает за обеспечение правильного обмена кальция. Кроме того, в составе кальций имеет органическое происхождение, поэтому он лучше усваивается.
Кальция в нем содержится 200 мг. Кроме него в составе присутствует витамин Д, экстракт амаранта и фосфор. Среди его несомненных преимуществ – очень редкие аллергические реакции и практически полное отсутствие побочных эффектов.
Сигналы организма, которые появляются при дефиците микроэлемента
О том, что организм испытывает острый дефицит микроэлемента, женщина сможет догадаться самостоятельно. Явление имеет определенные ярко выраженные симптомы. Сначала начинают ломаться ногти, кожа тускнеет, волосы кажется безжизненными.
На следующем этапе организм изнутри будет подавать сигналы в виде:
- судорог;
- ощущения мурашек на коже;
- чувство ломоты в костях.
Особую опасность ситуация представляет на поздних сроках беременности. В этом случае увеличивается риск развития гестоза.
Нормальным считается содержание кальция в крови не более 1500 мг.
Если симптомы проигнорировать и не начать своевременно восполнять запасы кальция, тогда можно столкнуться и с более серьезными последствиями:
- выпадение волос;
- заболевания зубов;
- появление отеков;
- проблемы с кожей;
- нарушение сна;
- раздражительность.
При появлении указанных симптомов следует уведомить об этом своего врача. Он даст направление на дополнительное обследование и в случае, если диагноз подтвердится, назначит лечение.
Иные препараты
Когда необходим кальций для беременных в таблетках, какой выбрать, чтобы не нужно было глотать крупные пилюли? «Кальций-Сандоз форте» представлен в шипучих таблетках, которые легко растворяются в воде. Содержание кальция в одной таблетке равняется 500 мг. Особенностью этого средства является наличие в составе лимонной кислоты. Поэтому при наличии гиперчувствительности к этому компоненту или проблем с желудком от него следует отказаться в пользу другого средства. Также противопоказан при сахарном диабете и проблемах с почками.
Как правило, организму нужен не только кальций для беременных в таблетках. Какой выбрать препарат комплексного типа? Некоторые отдают предпочтение «Кальцемину» из-за того, что кроме кальция в нем присутствуют и другие минералы — цинк, медь, марганец. Также он рекомендуется врачами в случаях, когда беременные женщины жалуются на болезненные ощущения в икрах или имеют предрасположенность к гестозу. «Кальцемин» категорически запрещено сочетать с витамином А. Не стоит принимать его со слабительным средством, так как большая часть элементов не будет всасываться.
Некоторые женщины, подбирая препараты и пытаясь выяснить, какие самые хорошие, кальций для беременных предпочитают принимать вместе с иными витаминами и микроэлементами. Поэтому выбирают многокомпонентные комплексы. Такой подход не является правильным, так как избыток конкретного элемента в организме так же опасен, как и недостаток. Поэтому нужно сдать анализы и на основании их результатов начать принимать только те витамины, которых действительно не хватает.
Источники поступления минерала
Как обеспечить кальцием организм беременных женщин? Естественно, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим природным элементом. Самое большое его количество содержится в обезжиренном молоке. Кроме того, немалый процент обнаруживается в блюдах, содержащих такие растительные компоненты :
- цветную капусту;
- сельдерей;
- чеснок;
- фрукты;
- петрушку;
- ягоды.
С другой стороны, некоторые крупы, красная и черная смородина, щавель, шпинат и крыжовник, из-за кислоты, содержащейся в них, замедляют распад и проникновение кальция в кровеносную систему. Упомянутые выше биохимические соединения вступают в реакцию с минералом, в результате чего образуют нерастворимые элементы – оксалаты и фитаты.
Потому продукты, богатые кальцием, необходимо правильно комбинировать друг с другом. Кроме того, неблагоприятно на всасывании этого минерала сказываются чай, кола и кофе. Естественно, рацион беременных женщин не должен включать эти напитки.
При составлении меню нужно принимать во внимание то, что на способность желудочно-кишечного тракта перерабатывать кальций, помимо всего прочего, оказывают влияние следующие патологии:
- язвенная болезнь;
- хронический колит (воспалительный процесс, протекающий в толстом кишечнике, который вызывает длительную и острую диарею);
- гепатит (сложное заболевание печени);
- сахарный диабет;
- гиперпаратиреоз (патология околощитовидных желез внутренней секреции);
- тиреотоксикоз (нарушение работы щитовидной железы);
- бронхиальная астма.
Во время лечения большинства перечисленных болезней применяются глюкортикоиды. Эти препараты нарушают работу некоторых внутренних органов и препятствуют всасыванию кальция в кровеносную систему.
При составлении правильного рациона может помочь таблица, приведенная ниже. В ней указаны отдельные продукты, содержащие кальций и другие важные сведения.
| Наименование продукта | Содержание кальция в 100 г | % от суточной нормы |
| Пармезан | 1300 | 185,7 |
| Сыр российский | 1000 | 142,9 |
| Твердый сыр | 900 | 128,6 |
| Сыр латвийский | 800 | 114,3 |
| Кунжут | 780 | 111,4 |
| Сыр с плесеньью | 750 | 107,1 |
| Козий сыр | 500 | 71,4 |
| Консервированные сардины | 380 | 54,3 |
| Базилик | 370 | 52,9 |
| Миндаль | 250 | 35,7 |
| Петрушка | 245 | 35,0 |
| Молочный шоколад | 240 | 34,3 |
| Лещина | 225 | 32,1 |
| Савойская капуста | 212 | 30,3 |
| Капуста белокочанная | 210 | 30,0 |
| Фасоль | 194 | 27,7 |
| Салат | 180 | 25,7 |
| Мороженое | 140 | 20,0 |
| Фисташки | 130 | 18,6 |
| Лук-шнит | 130 | 18,6 |
| Укроп | 126 | 18,0 |
| Молоко | 125 | 17,9 |
| Кефир | 120 | 17,1 |
| Творог с низким содержанием жира | 120 | 17,1 |
| Брокколи | 105 | 15,0 |
| Бобы | 100 | 14,3 |
| Семечки | 100 | 14,3 |
| Крабы | 100 | 14,3 |
| Зеленые маслины | 96 | 13,7 |
| Орехи грецкие | 90 | 12,9 |
| Креветки | 90 | 12,9 |
| Зеленый лук | 86 | 12,3 |
| Анчоусы | 82 | 11,7 |
| Устрицы | 82 | 11,7 |
| Соевое молоко | 80 | 11,4 |
| Обезжиренная сметана | 80 | 11,4 |
| Курага | 80 | 11,4 |
| Арахис | 60 | 8,6 |
| Черный шоколад | 60 | 8,6 |
| Яйца | 58 | 8,3 |
| Хлеб | 55 | 7,9 |
| Инжир вяленый | 54 | 7,7 |
| Батон | 52 | 7,4 |
| Горох | 50 | 7,1 |
| Карп | 50 | 7,1 |
| Овсянка | 50 | 7,1 |
| Изюм | 50 | 7,1 |
| Апельсины | 42 | 6,0 |
| Малина | 40 | 5,7 |
| Киви | 38 | 5,4 |
| Листы салата | 37 | 5,3 |
| Морковь | 35 | 5,0 |
| Редис | 35 | 5,0 |
| Рис | 33 | 4,7 |
| Мандарины | 33 | 4,7 |
| Хлеб черный | 30 | 4,3 |
| Смородина | 30 | 4,3 |
| Цыпленок | 28 | 4,0 |
| Телятина | 26 | 3,7 |
| Земляника | 26 | 3,7 |
| Треска | 25 | 3,6 |
| Хлеб с отрубями | 23 | 3,3 |
| Колбаса | 22 | 3,1 |
| Гречка | 21 | 3,0 |
| Финики | 21 | 3,0 |
| Щука | 20 | 2,9 |
| Фруктовое мороженое | 20 | 2,9 |
| Форель | 19 | 2,7 |
| Манка | 18 | 2,6 |
| Виноград | 18 | 2,6 |
| Ананасы | 16 | 2,3 |
| Абрикосы | 16 | 2,3 |
| Перловка | 15 | 2,1 |
| Огурцы | 15 | 2,1 |
| Помидоры | 14 | 2,0 |
| Печенье | 14 | 2,0 |
| Сосиски | 12 | 1,7 |
| Ветчина | 11 | 1,6 |
| Лосось | 10 | 1,4 |
| Курятина | 10 | 1,4 |
| Печень говяжь? |