Какого витамина не хватает если ногти ломаются и слоятся

Ухоженные руки – признак здоровья и благополучия. Если у вас слоятся ногти, подумайте, чего не хватает в организме.

Слабые,
тонкие, секущиеся ногтевые пластины не всегда говорят о неправильном уходе. Расслаивание
ногтей – проблема частая, особенно у женщин. Она может указывать на недостаток питательных
веществ или проблемы со здоровьем.

Чтобы вернуть красоту, сначала необходимо выяснить, что привело к нарушениям. Если этого не сделать, то косметические процедуры не дадут стабильного эффекта.

Ногти слоятся: узнайте, чего не хватает в организме

Нехватка питательных веществ приводит к ухудшению ногтей, кожи, волос. В конце зимы ногтевые пластины ломаются и расслаиваются намного чаще, чем летом. Виной всему авитаминоз.

Витамины для ногтей – какие требуются?

Распространенная причина – недостаточное поступление питательных веществ. Чтобы улучшить состояние, в большинстве случаев следует пересмотреть рацион.

Витамины группы B

Важнейшая группа элементов необходима для красивой внешности и хорошего самочувствия. В таблице представлены основные соединения, их пищевые источники.

Наименование	Где найти
Тиамин (B1)	Бобовые, шпинат.
Рибофлавин (B2)	Сыр, творог.
Ниацин (B3)	Чечевица, фисташки.
Холин (B4)	Яйца, треска, курица.
Пантотеновая кислота (B5)	Грейпфрут, овсянка, спаржа.
Пиридоксин (B6)	фисташки, злаки, мясо.
Биотин (B7)	Цветная капуста, горошек, печень.
Фолаты (B9)	Авокадо, нут, субпродукты, семя льна.
Кобаламины (B12)	Мясо, печень, рыба, творог.

На расслаивание ногтей сильнее всего влияет нехватка биотина. Отсутствие ниацина приводит к медленному росту, а хрупкость, сухость и шелушение обусловлены дефицитом витамина B6.

Аскорбинка

Витамин C помогает усвоиться другим нутриентам, предупреждает истончение эпидермиса. Его можно получить из свежих овощей, зелени, фруктов. Чаще включайте в меню:

апельсины,
помело,
кумкват,
брокколи,
киви,
фейхоа.

Сухость и
ломкость лучше лечить не кремами, а правильным питанием. В приоритете – свежие,
только что собранные плоды. Во время приготовления или при длительном хранении
часть соединений разрушается.

Рекордсмены по содержанию аскорбиновой кислоты – свежие ягоды:

кизил,
облепиха,
клюква,
смородина,
шиповник.

Витамин C способствует образованию коллагена. Этот белок – основа соединительной ткани. Он обеспечивает защиту, восстановление ногтей, их прочность и эластичность.

Витамин A

Это одно из важнейших соединений для эффектной внешности. Его недостаток быстро ухудшает структуру даже самых крепких ногтевых пластин, приводит к расслаиванию. Для восполнения нажимайте на овощи яркого цвета, богатые бета-каротином:

болгарский перец,
батат,
тыкву,
манго,
морковь,
хурму,
сельдерей.

Не стоит обходить стороной ежевику и экзотическую маракуйю. Это вкусные и очень полезные плоды.

Каротноиды легче усваиваются с протеинами и животными жирами. Обязательно дополните рацион сливочным маслом, морской рыбой, молочными продуктами.

Витамины E и D

Токоферол – еще один витамин, необходимый для крепких ногтей. Если его не хватает, они начинают ломаться, теряют блеск. Самый простой способ восполнить баланс – добавлять в салаты нерафинированное растительное масло и включать в меню орехи:

кешью,
пекан,
фундук,
грецкий,
миндаль.

Кальциферол
нужен для усвоения кальция. Он насыщает ногти силой, придает ухоженный вид,
укрепляет поверхность. В результате маникюр дольше держится, а руки сохраняют
молодость.

Чтобы получить
витамин D, достаточно прогуляться на солнышке или дополнить меню печенью трески,
скумбрией, сливочным маслом.

О недостатке витаминов и микроэлементов в организме часто говорит тяга к сладкому, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна.

Какие самые важные минералы?

Для прочных ногтей организму нужен ряд химических элементов. Наиболее ценные представлены в таблице. При их недостатке возможны проблемы не только с внешностью.

Название	Функция	Источник
Кремний	Участвует в выработке коллагена.	Нут, гречка, ананас.
Селен	Препятствует истончению.	Бразильский орех, чеснок.
Железо	Насыщает ткани кислородом.	Яблоки, мясо, гранат.
Кальций	Укрепляет, сохраняет структуру.	Шпинат, брокколи, кунжут.
Магний	Отвечает за клеточный рост.	Инжир сушеный, курага.
Цинк	Участвует в синтезе протеинов.	Тыквенные семечки, киноа.

В этот список входит еще и йод, но я его опустила. Элемент отвечает за работу щитовидной железы и состояние гормонального фона, но его прием показан не всем. Страдающим аутоиммунным тиреоидитом врачи его запрещают.

Белок – строительный материал клеток

Протеины играют важнейшую роль в метаболизме. Благодаря им клетки растут и обновляются. Растрескивание ноготков, как и появление перхоти, – распространенные сигналы белкового дефицита.

Вот список наиболее ценных продуктов:

куриная грудка,
икра горбуши,
кускус,
говядина,
перловка.

Самые ценные с биологической точки зрения – животные белки. Орехи и бобовые тоже содержат незаменимые аминокислоты. Ценными источниками являются злаки и брюссельская капуста.

О белковой недостаточности расскажет тяга к определенным блюдам:

шоколаду,
газировке,
чипсам,
пирожным.

Характерный сигнал – мышечные и суставные боли, пониженный эмоциональный фон, перепады настроения. При белковой недостаточности страдают не только ногти: снижается иммунитет, появляются головные боли, возникает задержка жидкости в организме.

Внутренние причины расслоения ногтей

Не всегда к
плохому состоянию приводит нехватка витаминов и минеральных солей. Иногда отклонения
связаны с неполадками в работе внутренних органов или повышенными нагрузками.

Определяющую роль играют следующие факторы:

Несбалансированное и нерегулярное питание. Часто оно сопровождается дефицитом магния, кальция, других важных элементов.
Стресс, нервное истощение, физические перегрузки, анемия.
Хронические заболевания, инфекции. Патология возникает у людей с отклонениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящих путей, щитовидной железы.
Грибковое поражение. В этом случае ноготь меняет цвет, форму, поверхность становится неровной.
Кожные заболевания – экзема, дерматит, псориаз.
Бесконтрольный прием лекарств, антибиотиков.
Гормональный дисбаланс организма – климакс, беременность, период лактации.

Если пальцы мерзнут, в них нарушается кровообращение. Это происходит в зимнее время, если не носить перчатки. Привычка мыть руки в холодной воде приводит к такому же эффекту. В результате метаболизм клеток замедляется, появляются «ногтевые» болезни.

Слоящиеся, ломкие ногти – внешние факторы

Взаимодействие с бытовой химией, горячей водой, мыльными растворами нарушает рост и ухудшает состояние ногтей.

Другие факторы:

Негативное действие оказывают содержащие ацетон растворители, лаки, средства для наращивания.
Частый контакт с водой. Мокрые ногти размягчаются, становятся ломкими.
Химические реагенты, красители, спирт, строительные смеси (цемент, шпаклевка), растворы. Эти вещества делают ногти очень уязвимыми, нарушают жировой баланс, пересушивают.
Механическое воздействие, привычка грызть ногти или неподходящая пилочка.
Неправильная техника маникюра.
Постоянное покрытие гель-лаком. Врачи не советуют покрывать ногти шеллаком регулярно. Он блокирует поступление воздуха, требует специальных приемов для снятия, которые нарушают целостность пластины.

Ногти слоятся и ломаются – что делать?

Первым делом – пересмотрите рацион в пользу богатой витаминами пищи и займитесь общим укрепление организма. Меню должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество свежих фруктов, овощей, круп, белковой пищи.

Следующий
этап – исключение хронических и грибковых заболеваний. Для этого необходимо
обратиться к врачу, пройти медицинское обследование.

Третий пункт – правильный уход. Делайте процедуры, которые восстановят здоровую структуру. Одна из самых простых и эффективных – солевая ванночка:

Подогрейте 1,5 стакана воды до температуры 45-50 градусов.
Перелейте в небольшую миску.
Растворите 2 столовых ложки морской соли.
Добавьте сок половинки лимона.
Опустите пальцы на 10-15 минут.
Обсушите салфеткой, смажьте кремом.

Повторяйте ежедневно на протяжении двух недель.

Сохранить красоту поможет профилактика. Чтобы избежать расслоения, выполняйте следующие рекомендации:

Высыпайтесь, следите за питанием, ежедневно бывайте на воздухе.
Держите руки в тепле, защищайте кожу от агрессивного воздействия.
Работу по дому выполняйте в перчатках.
Для подпиливания используйте мелкоабразивную керамическую или стеклянную пилку. Держите ее перпендикулярно, направляйте от краев к центру. Ни в коем случае не обрабатывайте влажные ногти.
Используйте лаки высокого качества.
Давайте ногтям отдохнуть и восстановиться.
Пользуйтесь специальными кремами, качественными инструментами для маникюра.

Заключение

Уделяйте внимание своему здоровью, и ноготки скажут вам: «Спасибо!». Если у вас слоятся ногти, разберитесь, чего не хватает в организме.Восполнение дефицита питательных веществ поможет быстро исправить ситуацию. В более запущенных случаях придется изменить привычки или посетить специалиста.

Источник

Многие люди считают, что при встрече первый взгляд падает на лицо. Однако руки привлекают внимание намного чаще. Красивые, ухоженные, с хорошо выполненным маникюром они способны украсить любую девушку. Что делать, если ногти не растут, ломаются и имеют некрасивую форму? Причины таких проблем часто скрываются в нехватке витаминов для ногтей.

Здоровые ногти

Уход за ногтями

Уход за ногтями должен быть ежедневным, ведь красивыми могут быть только здоровые ногтевые пластины. Их здоровье напрямую зависит от питания девушки. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью.

Во время выполнения работ по дому нельзя допускать контакта поверхности рук с агрессивными веществами. Это может привести к истончению пластины.

Важно! Во время работы на кухне или в ванной нужно надевать перчатки.

Ноготь – ороговевший эпителий. Все питание он получает из кожи рук. При ежедневном уходе следует применять кремы, предназначенные не только для рук, но и для ногтей.

В уходе за ногтями не стоит забывать про специальные маски. Они помогут увлажнить и укрепить ногтевую пластину. Вот несколько таких масок:

Овощная. Измельчить лист капусты и сырой картофель блендером. Добавить 1 ст. л. сметаны, хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на ногти и держать 15 минут. Удалить маску влажным ватным диском.
Смешать 1 желток, по 1 ст. л. меда, сока лимона и льняного масла. Маску нанести на всю поверхность рук, уделив большее внимания ногтям. Оставить на 30 минут. Маска лучше впитывается, если надеть перчатки.
В качестве маски можно использовать крем для рук с витаминами А и Е. Его наносят толстым слоем на руки и оставляют на всю ночь.
Для маски только на ногтевую пластину можно использовать витамин Е в капсулах. Его втирают в пластину и оставляют на 20 минут. Так же можно использовать Аевит – комплекс витаминов А и Е. Эти препараты приобретаются в аптеке.

Витамины в капсулах

Витамины для укрепления ногтей и роста

Летом все необходимые витамины для ногтей и организма можно получить из свежих овощей и фруктов. Зимой количество полезных веществ в них сильно снижается. Что делать, если ногтевая пластинка стала ломкой из-за нехватки питания? Недостаток витаминов можно восполнить с помощью специальных препаратов.

Перед покупкой таблеток нужно выяснить, какие витамины полезны от ломкости ногтей:

Витамин А. Отвечает за крепость ногтевой пластинки. Этот витамин для укрепления ногтей содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета. Им богаты морковь, тыква, болгарский перец.
Витамины для роста ногтей группы В. Содержатся в капусте, яблоках, помидорах, моркови.
Витамин С помогает усваивать организму витамины А и В. Также он способствует поддержанию толщины пластины, укрепляет ее. При его дефиците она становится тонкой.
Витамин Е. Самый важный как для ногтей, так и для кожи. Предупреждает расслаивание, ломкость, способствует росту пластины. В больших количествах содержится в растительном масле.
Витамин D. Нужен для усвоения кальция. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Для получения дневной нормы достаточно прогулки в солнечный день в течение 15-20 минут.
Биотин. Отвечает за выработку прочного кератина. При недостатке этого вещества пластина сильно крошится. В больших количествах содержится в:

грибах;
орехах;
яичном желтке;
сардине.

Важно! Правильно подобранные средства не только укрепят ногтевые пластины, но и помогут сохранить молодость всего организма.

Витамин Е для ногтей

Витамин Е называют витамином красоты. Его влияние на весь организм человека трудно переоценить. При регулярном применении его воздействие проявляется как:

укрепление пластины;
смягчение кутикулы;
заусеницы не появляются;
улучшение гибкости ногтя;
рост ногтевой пластины;
приобретение здорового оттенка пластиной и блеска.

Витамин Е необходим при борьбе с последствиями от контакта ногтей и кожи рук с агрессивными чистящими веществами. Он помогает устранить последствия химического ожога.

Комплекс витаминов для ногтей

При покупке витаминов для роста и укрепления ногтей нужно учитывать, что нельзя принимать некоторые вещества вместе. Так, витамин D нельзя пить с витамином А. Зато без него в организме человека не усваивается кальций.

Витамин В1 не принимают вместе с витаминами той же группы: В2 и В3. Витамин А усваивается в сочетании с витамином Е, а В12 сочетается с фолиевой кислотой (витамин В9).

При приеме витаминных комплексов стоит помнить, что пить их лучше с белковой пищей. Белки являются «транспортом» для витаминов, поэтому ускоряют их усвоение. Клетчатка, наоборот, способствует выводу их из организма без усвоения.

Лучшие витамины для ногтей

Среди множества средств, представленных в аптеках, важно подобрать комплекс, оптимально сочетающий в себе все необходимые вещества. К наиболее эффективным и популярным витаминам для ногтей относятся следующие:

Витаминный комплекс Велнаталь. В него входят такие вещества, как омега 3, биотин, фолиевая кислота, селен, железо, витамин В. Курс приема – 1 месяц.
Витаминный комплекс DOPPELHERZ Aktiv для ногтей. Содержит витамины В5 и В6, сульфат цинка, железо, вытяжку из проса. За счет содержания зародышей пшеницы подталкивает процесс деления клеток. Для получения результата требуется пропить курс в 30 дней.
«Solgar». Включают в себя витамины группы В, D3, Е, С. Также содержат в себе:

железо;
цинк;
йод;
хром;
кремний;
магний.

Курс приема – 1 месяц.

Компливит «Кальций D3». Основа этого комплекса состоит из кальция и витамина D3. В таком сочетании кальций полезен как ногтям, так и костям. Курс приема – 1 месяц.
Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1». Специально разработанный для ногтей и кожи комплекс содержит в себе:

пивные дрожжи;
витамины группы В;
витамины К, F, E;
железо;
калий;
селен;
цинк.

Принимать до 2 месяцев.

Эвалар для кожи, волос и ногтей. Основной состав:

сера;
лизин;
цистин;
экстракт бурых водорослей;
кальций;
железо;
магний.

Способствует укреплению кератина и сохранению коллагена в клетках кожи. Принимать не менее месяца.

Эвалар для ногтей

Для улучшения структуры ногтей и их роста можно принимать витамины общего назначения. Нужно выбирать препараты, содержащие:

витамины А, В, С, Е;
йод;
кальций;
серу;
магний.

Чего не хватает в организме, если

Ломкие слоящиеся ногти могут говорить не только о некачественном лаке, но и о проблемах в организме. Если слоятся ногти, чего не хватает в организме, можно узнать у врача. Некоторые симптомы не упустит из вида ни один из терапевтов.

Ногти слоятся

Расслоения на ногтях в первую очередь сигнализируют о дефиците витаминов и микровеществ. Если в этих веществах нет потребности, то стоит рассмотреть следующие вероятные заболевания.

О чем сигнализируют расслаивающиеся ногти

Заболевание	Признак
Аллергия	Ногти желтеют, начинают слоиться. Чаще встречается как реакция на домашние химические средства. Кожа может не реагировать на раздражитель.
Сердце и давление	Пластины становятся синеватыми или светлее кожных покровов, слоятся и крошатся.
Инфекция	Характеризуется поперечными полосами разной толщины.
Повышен уровень сахара	Появление белых пятнышек на ногтевой пластине.
Анемия	Ногти слоятся и имеют волнистую поверхность.

Ногти ломаются

Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена.

К нарушению целостности ногтевой пластины могут привести такие заболевания, как грибок, псориаз, дерматит. Кроме инфекционных заболеваний, к ломкости приводят курение, злоупотребление алкоголем и применение наркотических средств.

Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Расслоение ногтей

Появляются белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.

Причиной такого повреждения часто становятся:

жесткие диеты;
анорексия;
заболевания ЖКТ;
анемия;
болезни сердца;
почечная недостаточность;
стресс;
депрессия;
инфицирование грибком;
отравление ртутью или мышьяком;
нарушение в работе щитовидной железы.

Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.

Видео

Источник

Парадокс, но сколько может поведать о здоровье один брошенный взгляд на свои ногти. Уверяю, иногда даже нет необходимости сдавать кучу анализов. Внешний вид ногтя позволит распознать болезнь раньше, чем вы почувствуете себя плохо. «Некрасивый», кривой-косой и весь в пятнышках ноготь сегодня легко скрыть под тонной гель-лака. Однако боли в суставах, необъяснимую одышку и головокружение избегать не получится. Поэтому важно распознать проблему до того, как появятся выраженные симптомы заболевания.

Посмотри на свой очищенный ноготь. У здорового человека он имеет ровную поверхность, нежно-розовый цвет, с ярко выраженной белесой лункой у основания.

Ссылка к фото https://goo.su/011X

С возрастом пластина немного утолщается и становится более ломкой (прямо как мы в целом :)). Перед тем как разобрать, какие отклонения бывают, отметем некоторые моменты.

-ситуация, когда гель-лак лежит уже намертво годами: ноготь «не дышит», желтеет и портится. Вы просто не даете ему шанс вырасти нормальным, поэтому последствия ожидаемы.

— вы их без конца грызете. Этим вы повреждаете его структуру, тем более, откусив кусок побольше, можно занести инфекцию через поврежденную кожу. Мерзкая привычка!

-вы носите тесную обувь или повредили ноготь, работая с инструментами (как угодно). Дайте ногтю время на восстановление, через 3-6 месяцев он придет в норму.

В случае же, когда ногти вдруг видоизменились без вашего вмешательства, стоит серьезно обеспокоиться!

1. Повышенная ломкость говорит о нехватке витаминов А, Е и С, о дефиците железа и цинка. Достаточно пройти курс приема этих витаминов.

Ссылка к фото https://goo.su/011N

2. Белые пятнышки или Лейконихии. В ногте между слоями образуются мелкие пузырьки воздуха. Возникает это в результате работы с химикатами,влияние стресса, голодание, недостаток витаминов А, гр.В, Е, цинка,магния и кальция.

Ссылка к фото https://goo.su/011o

3. Поперечные борозды или линии Бо являются результатом жестких низкобелковых диет, граничащих с голодовкой. Либо такие отклонения возможны после получения химиотерапии.

Ссылка к фото https://goo.su/011p

4. Наиболее чаще встречающиеся продольные борозды. Это то, что мы обычно старательно полируем мягкой пилкой. Они говорят о дефиците витамина В12, цинка, железа и магния. Между прочим, они же обеспечивают слаженную работу щитовидной железы. Досадно, но пожилым дамам придется с этим смириться, т.к продольная исчерченность ногтей является в этом возрасте вариантом нормы. … Moritur omnes (ничто не вечно). Если же они поражают не все ногти, то скорее всего вы переусердствовали, когда отодвигали кутикулу.

Ссылка к фото https://goo.su/011Q

5. Ложковидные ногти.Койлонихии. При этой жутковатой деформации ноготь прогибается во внутрь, формируя впадину по типу ложки. Цвет и гладкость поверхности обычно не страдают. Людям с такими ногтями срочно нужно проверить уровень железа и работу щитовидной железы. Кому-то эта особенность может достаться на всю жизнь в результате генных мутаций.

Ссылка к фото https://goo.su/011s

6. Барабанные палочки или часовые стекла. И еще одно название пальцы Гиппократа. Встретишь такое нередко. При этом ногтевая пластинка утолщается, становится выпуклой как часовое стекло. Такие ногти буквально кричат о нехватке кислорода в организме. Кроме приевшейся уже анемии список возможных заболеваний огромен, поэтому первым делом идите к кардиологу и терапевту. Они разберутся.

Ссылка к фото https://goo.su/011t

7. Половина на половину. Половина коричнево-синюшная, а та, что ближе к основанию – белая. Подобного мне видеть не приводилось. Такая картина может говорить о том, что у вас есть серьезные проблемы с почками, часто бывает и у ВИЧ-инфицированных людей на химиотерапии.

Ссылка к фото https://goo.su/011T

8. Белые, желтые , синие ногти.

Объясню проще:

побелели –проверьте пищеварение и/или сходите к кардиологу.
пожелтели – указывают на нарушение работы печени, вам понадобится гастроэнтеролог.
посинели- снова возможна анемия, но исключить пороки сердца и нарушение кровообращение поможет кардиолог.

Ссылка к фото https://goo.su/011v

9. И самое устрашающая темная одиночная полоска. В данном случае прошу проявить дотошность и задать себе вопросы: когда она появилась? Не было ли травмы? Она бледнеет? Если она появилась внезапно, вы исключили ушиб, а исчезать она и не думает, то бегом к онкологу, хирургу или терапевту. К тому из них, кто есть в арсенале местной лечебницы. Это может оказаться грозным раком -меланомой.

Ссылка к фото https://goo.su/011W

Призываю вас не только баловать ноготочки ярким маникюром. Заботьтесь о себе. Ухаживайте за своими руками правильно: регулярно осматривайте, не носите тесную обувь, не сидите на изнуряющих диетах и пейте весной витамины!

https://goo.su/011Z

Дорогой читатель, мне важно твое мнение. Прошу, не робей, поделись своими мыслями на эту тему. Оставь комментарий внизу. Ставь «лайк» если статья понравилась. Подписывайся на мой канал и будь в курсе выхода новых публикаций. До встречи!

Фотографии собраны по сети из открытых источников.

Источник