Какого витамина не хватает если хочется рыбы
Я заметил, что быстрее всего люди поддаются панике, если дело касается их организма. И когда появляется острое желание отобедать рыбой, то в первую очередь человек будет думать о плохих вещах, случившихся с ними. Но на деле всё гораздо проще. Таким образом, организм просто сообщает о том, что испытывает недостаток в каком-то витамине. И, восполнив его, можно вернуть ему спокойствие. Так чего же именно не хватает ему, и почему именно рыба.
Причины организма — почему именно рыба
Рыбу нужно вводить в рацион так, чтобы употреблять её в пищу три раза в неделю. Но, в условиях современной жизни сделать это не так просто. Поэтому причиной номер один может быть элементарная нехватка рыбы. Организм получает слишком много тяжёлой пищи, и ему требуется разгрузка. А рыба усваивается на 100%, что делает её идеальной пищей для загруженного организма. Кроме того, это отличный источник белка. Она отдаёт его весь в пользу человека, кроме того снабжая ещё рядом полезных веществ.
Вторая причина – недостаток фосфора. Признаки такой недостаточности – ломкие волосы и ногти, быстрая утомляемость и жирная кожа. Прибавьте к этому острое желание скушать рыбки и полная картина готова. Организму срочно понадобился фосфор для поддержания нормы, и он потребовал самый главный его носитель – рыбу.
Третья причина желания скушать рыбы – нехватка йода. Это может повлиять на плохую работу щитовидной железы и снизить мозговую деятельность. Люди, испытывающие недостаток йода подвержены сонливости, перепадам настроения и проблемами с кожей. Крайне рекомендовано поощрить свои желания, и отведать морепродуктов с целью поднятия уровня йода в организме.
Чаще всего причиной может быть нервное истощение и стрессы. После долгой умственной работы в состоянии стресса, организм может потребовать восполнения запасов. А лучше рыбы в этом плане справиться ничто не может.
Недостаток витаминов А и Д может привести к ослаблению костей, в связи с вымыванием кальция. При проблемах с ногтями, волосами и костями, нужно ввести в свой рацион рыбу. И питаться ею не менее чем 4 раза в неделю. Рыба содержит в себе 14 видов микроэлементов, 6 видов витаминов и два вида Омега-кислот.
Какую рыбу нужно покупать
Главное, прислушиваться к желаниям своего тела, и выполнять его просьбы. Оно лучше, чем кто-либо знает и чувствует, чем именно стоит пополнить свои запасы. Какую же именно рыбу нужно выбирать при недостатке того или иного микроэлемента.
• При проблемах с сердцем и сосудами нужно обогащать организм калием и магнием, который содержится в тунце и сёмге.
• Утомление, стресс и нервное истощение лечится фосфором, а значит обратите внимание на камбалу и треску.
• Боли в зубах, ломкость волос и хруст в суставах – недостаток витаминов Д и А. Вперёд за жирной рыбой, сёмгой, например.
• Проблемы с кожей и зрением объясняются нехваткой витамина С, стоит побаловать себя судаком.
• Треска отлично справится с недостатком йода.
• Проблемы с концентрацией, настроением, зудом кожи может обуславливаться нехваткой Омега-3. Тут в помощь приходят сельдь и скумбрия.
• Если же выясняется, что организм чувствует острую нехватку кальция, пора закупать сельдь, окуня и икру кетовую.
Для проекта важна ваша благодарность в виде лайков, подписок на канал Дзен, на наш Сайт, в VK, в Одноклассниках, в Телеграмме, на Youtube. Заранее спасибо!
Источник
Очень хочется рыбы,причем -таки любой,начиная от морской заканчивая речной…Вроде бы и наемся ,заморю червячка,но через день-два все равно тянет в рыбный отдел…Может быть это сигнал организма,что чего-то не хватает или чисто пищевые пристрастия? Зависит от того какой именно хочется рыбы красной или белой(постной или жирной). Потому что в них содержатся разные вещества. Допустим если хочется семги в любом виде, то скорее всего это нехватка полиненасыщенных жирный кислот омега 3 (или если проще, то рыбьего жира), которые очень важный для организма. А если белой и постной, то это может быть фосфор, а может быть вашему организму легче усваивать белок полученный именно из рыбы, чем из мяса. Такое тоже бывает. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим еленко 5 лет назад В любой рыбе содержтся фосфор — видимо его вам и не хватает. Опять же в рыбе есть жир — а он содержит витамин д который способствует усвоению кальция. Ну и ещё одна из причин изменения вкусовых пристрастий к рыбе — беременность. У каждого она по разному проходит Мамадочки 2 года назад Видимо у вас в организме не хватает кальция, фосфора и белка, не говоря уже о рыбьем жире, которого в рыбе много. Я сама в зимний период очень часто кушать хочу только рыбу, ничего больше не хочу есть кроме рыбы, какое то время я покупаю себе рыбу и кушаю, пока хочется. Если у вас есть потребность во всех вышеперечисленных витаминах, значит ваш организм работает лучше чем вы себе представляете. Вы тратите энергию в нужное русло а с ней и выходят кальций и белок. Рыба не мясо, она переваривается быстро и без шлаков. Поэтому пока организм требует-покупайте и кушайте, но старайтесь есть более натуральную рыбу, не копченную и не вяленую. Nastya 1986 5 лет назад Вашему организму явно не хватает чего-то, каких то веществ, а в рыбе их содержится очень много. Мне, очень часто хочется красной рыбы, именно на пару или жареной. Если организм просит, надо его послушать. Людвиго 2 года назад Рыба-источник таких микроэлементов, как фосфор, селен, а также незаменимых жирных кислот, которые организм самостоятельно не синтезирует-это Омега-3 и Омега-6. Рыба также очень вкусная, она не похожа на другие продукты типа мяса, молока, у нее свой специфический вкус, который вы конкретно любите. Есть те люди, которым рыба не нравится, и они берут витамины и микроэлементы, которые могли бы получить с рыбой, из пищевых и витаминных добавок. Если рыбы хочется постоянно, то это хорошо, можно есть ее хоть каждый день, но включить в свой рацион еще и рыбий жир, чтобы дополнительно получать необходимые жирные кислоты. КриКСА 5 лет назад Когда чего -то хочется, значит организм не хватает тех витаминов, минералов, которые содержатся в этих продуктах. Если Вам хочется рыбы постоянно, то скорее всего Вашему организму недостает фосфора и йода, а так омега кислот, либо витаминов А,Д. В нормальном режиме питания рыбу нужно есть хотя бы 3 раза в неделю, но редко кто это делает. Я тоже постоянно хочу рыбу, прям как беременная-огурцы а3 7 месяцев назад Рыба является очень полезным для человека продуктом. Ведь она содержит множество важных для организма витаминов и микроэлементов. Основные из них фосфор, кальций, железо, цинк, йод, селен, фтор. Если постоянно хочется рыбы, значит в вашем организме не хватает одного из перечисленных веществ. Ну и, разумеется, вкус хорошо приготовленной рыбы никого не оставляет равнодушным. Возможно вы просто любите рыбу, что вполне естественно. владсандрович 7 месяцев назад Ну если брать компоненты которые есть в рыбе и которыми она могла бы вас снабдить в отличие от других продуктов, то это фосфор и видимо его не хватает в вашем организме и он у вас требует рыбы для того, что бы его максимально и полноценно получить. СТЭЛС 7 месяцев назад Ну и что, я то же круглый год хочу рыбу, но только ловить, есть я ее не люблю. Такое бывает на разные вкусы, не только на рыбу. Вам просто надо очень сильно пресытиться этим продуктом, так что бы не глядеть даже на него, и все пройдет. Красное облако 7 месяцев назад Смотря о какой рыбе идёт речь, если солёной, то возможно пользователь в положении, то есть женщина собирается произвести на свет нового гражданина РФ. А возможно вам кальция в организме не хватает, или фосфора, или железа. Знаете ответ? |
Источник
Заинтересовало 5 166 раз с 11 сентября 2017
- Размер шрифта:
- T
- T
- T
Есть люди, которые предпочтут любым овощным салатикам и вкуснейшим смузи сытный и ароматный стейк. И подобные вкусовые пристрастия являются совершенно нормальными, ведь все мы на самом деле разные. Но в некоторых случаях навязчивые желания съесть какие-то определенные продукты становятся постоянными, и заставляют в буквальном смысле этого слова переходить на монодиету. И, конечно, это не полезно. Давайте уточним, отчего постоянно хочется рыбы или мяса, и чего в организме не хватает? Желание есть только некоторую пищу о чем говорит?
Казалось бы, постоянное желание съесть кусочек мяса или рыбки нельзя назвать сильно опасным. Вроде бы эти продукты не могут оказаться настолько вредными для организма, как конфеты либо чипсы. Но оставлять подобную тягу без внимания точно не стоит.
Организму мяса не хватает? Чего не хватает организму?
Постоянное желание есть мясо может возникать при недостатке в организме железа либо цинка. Как известно, оба эти вещества крайне важны для полноценной работы нашего тела. Так, без железа невозможно осуществление полноценного кроветворения, его нехватка становится причиной анемии, в результате которой клетки всего организма испытывают кислородное голодание. В результате человека может беспокоить вялость, слабость, усталость, частые головные боли и пр.
Мясо может быть неплохим источником довольно легко усваиваемого железа. Но даже его усиленное потребление не поможет справиться с дефицитом данного вещества, если нехватка развилась на фоне каких-то проблем со здоровьем. Поэтому тем читателям «Популярно о здоровье», которым постоянно хочется мяса, стоит сдать общий анализ крови, а при обнаружении анемии выяснить причины ее возникновения и заняться их коррекцией.
Постоянная тяга к мясу может объясняться также дефицитом цинка. Это вещество необходимо для полноценной активности иммунитета, поэтому его нехватка отражается на способности организма противостоять различным болезням. Цинк также принимает участие в процессах деления клеточек, он крайне важен для сохранения здоровья кожи, шевелюры и ногтей. Чтобы насытить организм данным элементом, стоит есть красное мясо, морепродукты, чечевицу, шпинат, тыквенные семечки (сырые), твердый сыр, а также цельнозерновой хлеб.
Вполне может быть, что желание есть мясные продукты – это следствие дефицита энергии либо ослабления иммунитета. Такая тяга достаточно часто возникает в холода, когда организму приходится тратить много сил, чтобы согревать себя. Кроме того она может беспокоить спортсменов, худеющих и людей, занимающихся активным физическим трудом. В таких ситуациях стоит есть мясо каждый день в разумных количествах, отдавая предпочтения правильным блюдам – приготовленным путем тушения, запекания, готовки на пару и отваривания.
Организму рыбы не хватает? Чего не хватает организму?
Появление сильного желания скушать рыбки может появиться буквально у каждого человека. Иногда эта тяга столь навязчива, что заставляет нас броситься в магазин в любое время дня или ночи. Возможно, желание съесть вкусной рыбки возникает из-за нехватки каких-то веществ, которые содержатся в данном продукте. Они могут быть представлены омега жирными кислотами – крайне важными веществами для нашего тела, которые способны оптимизировать обмен веществ, нормализовать давление и предупреждать тромбообразование.
Как известно, рыбка положительно сказывается на функционировании нервной системы. Поэтому организму хочется получить ее еще и еще. Вот он ее и требует. Возможно, у вас развилось серьезное переутомление от продолжительной либо интенсивной умственной или же физической работы? Также подобное состояние может быть вызвано стрессами.
Если вам хочется рыбки постоянно в самом разном виде, возможно, в вашем организме не хватает фосфора и йода. Дефицит фосфора может проявляться быстрой утомляемостью, высокой жирностью кожи, выпадением и ломкостью волос, а также расслоением ногтей. А нехватка йода отрицательно сказывается на деятельности мозга и щитовидной железы, вызывая сонливость, перепады настроения, кожные проблемы, а также спазмы мышц.
Резкая потребность скушать рыбку может банально объясняться ее нехваткой в рационе. Ведь при нормальном режиме питания есть такой продукт стоит трижды в неделю. Он отлично переваривается нашим телом, насыщая его полезнейшим белком и множеством жизненно-важных нутриентов.
Иногда тяга к рыбным продуктам возникает на фоне дефицита калия и магния. Как известно, для оптимального усвоения таких веществ необходимы также витамины группы В. Еще желание скушать рыбку может объясняться нехваткой витамина А и витамина D.
Если вас одолевает навязчивая идея съесть соленой рыбы, возможно, вас беспокоит обезвоживание либо в мочеполовой системе развивается хронический воспалительный процесс. Если возникает тяга к копченостям, возможно, это свидетельствует о нарушениях в деятельности иммунной системы. При желании отведать жирной рыбки, стоит обратить внимание на жирные кислоты и витамин D, а при навязчивой тяге к белой либо постной рыбке, возможно, организму нужен фосфор.
Если вам хочется съесть рыбы, ешьте ее с удовольствием. Но отдавайте предпочтение самым полезным разновидностям такого продукта, и готовьте его правильно: не зажаривая на сковороде до плотной корочки, а запекая, отваривая или на пару.
При возникновении непонятных навязчивых вкусовых желаний, прислушайтесь к своему организму, может ему и правда чего-то хочется так как не хватает.
Екатерина, автор «Популярно о здоровье» (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)
Источник
Организм человека очень напоминает компьютер. Рано или поздно настаёт момент, когда совершенно неожиданно хочется съесть или выпить чего-то особенного. Если вы раньше не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Прислушивайтесь к своему организму, так как всему есть свое объяснение. Вот, что следует запомнить:
Хочется сладкого — нехватка магния, пиколинат хрома. Магний содержится в шоколаде, орехах и фруктах.
— Нехватка хрома. Содержится в брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
— Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
— Нехватка фосфора. Содержится в курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
— Нехватка серы. Содержится в клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
— Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется солёного — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
Хочется кислого — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике). Так это может значить, что в организме нехватка магния. Лучший источник магния — не жареные орехи и семечки, фрукты, бобы.
Хочется копченостей — нехватка холестерина (содержится в красной рыбе, оливках, авокадо, орехах).
Хочется жирной пищи — нехватка кальция (содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
Хочется подгоревшей еды — в организме нехватка углеводов. Лучший источник углеводов — свежие фрукты.
Хочется холодных напитков — в организме нехватка марганца. Лучший источник марганца — грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика.
Хочется газированных напитков — в организме недостаток кальция. Лучший источник кальция — брокколи, стручковые и бобовые, кунжут.
Хочется кофе или чая — в организме нехватка серы. Лучший источник серы — клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста.
— Нехватка фосфора. Содержится в курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
— Нехватка натрия (соли). Содержится в морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
— Нехватка железа. Содержится в красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется жидкой еды — в организме нехватка воды. Лучший источник воды — свежевыжатые фруктовые соки.
Хочется твердой пищи– в организме нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется селёдки — нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6)
Чего не хватает в организме, если хочется…
Хочется арахис, арахисовое масло:
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Хочется бананы:
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорийны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Хочется бекон:
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.
Хочется дыню:
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Хочется кислых фруктов и ягод:
Тяга к лимонам, клюкве и т. д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Хочется краски, штукатурки, земли, мела:
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.
Хочется лука, чеснока, пряностей и приправ:
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респираторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от инфекции.
Хочется молока и кисломолочных продуктов:
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, — чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
Хочется мороженое:
Мороженое, как и другие молочные продукты, — хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Хочется морепродукты:
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. Таким людям нужно покупать йодированную соль.
Хочется маслины и оливки:
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме того, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Хочется сыр:
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Хочется сливочное масло:
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.
Хочется семечки подсолнечника:
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Хочется шоколад:
Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.
Источник