Каких витаминов не хватает если нет месячных
Женское здоровье — вещь очень хрупкая. Современный образ жизни с эмоциональными и физическими перегрузками, недостаточно сбалансированным питанием и загрязненной городской средой может вызвать в организме женщины гормональный дисбаланс, результатом которого становятся нарушения в менструальном цикле. Поддержать здоровье, а следовательно, снизить риск сбоев цикла помогает прием особых витаминных комплексов, о которых мы расскажем в этой статье.
Норма менструального цикла
У здоровой женщины нормальный менструальный цикл в среднем длится от 21 до 35 дней, при этом продолжительность его индивидуальна. У большинства временные интервалы между менструациями одинаковы, но иногда встречается «плавающий» цикл, с увеличением промежутков на 1–3 дня. Нарушения иногда наблюдаются перед вступлением женщины в фазу климакса и у молодых девушек, у которых месячные начались недавно. Такие задержки являются нормой, и поводом для тревоги быть не должны.
Примерно к 15 годам цикл становится регулярным, и менструация наступает ежемесячно. В женском организме за нее отвечают особые гормоны, концентрация которых изменяется циклически. Весь менструальный цикл в связи с этим четко делится на две фазы.
Первая фаза — фолликулярная. За ее начало обычно принимают первый день менструации. В это время гипоталамус — особый участок мозга, отвечающий за регуляцию большинства функций жизнедеятельности человека, — начинает выделять гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ). Он, в свою очередь, стимулирует выработку других гонадотропных гормонов — лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ). Под действием ФСГ в одном из яичников одновременно созревают несколько фолликулов, один из них становится доминантным (главенствующим) и начинает интенсивно синтезировать самый активный гормон женской половой сферы — эстрадиол. Процесс роста фолликулов занимает примерно две недели. В конце фазы роста происходит выброс ЛГ. В результате завершается развитие фолликула и стимулируется производство особых физиологически активных веществ — простагландинов, необходимых для овуляции. Одновременно с этим падает уровень эстрадиола. Стенка фолликула разрывается, выпуская яйцеклетку, которую захватывают и направляют в матку маточные трубы.
К сведению
По одной из версий, дисменорея — выраженные боли внизу живота в дни менструации — обусловлена большой концентрацией простагландинов, которые обостряют чувствительность рецепторов боли.
Вторая фаза цикла — лютеиновая, длительностью 13–14 дней, наступает после овуляции. В это время на месте созревшего и разорвавшегося фолликула формируется желтое тело. Это образование, отвечающее за синтез нескольких гормонов, но преимущественно мужского полового гормона — прогестерона. Благодаря ему формируется эндометрий — выстилающая изнутри матку слизистая оболочка, служащая для прикрепления зародыша в случае оплодотворения. Если беременность не наступила, то выработка прогестерона падает, а эндометрий отторгается. Начинается менструация.
В обеих фазах женский организм нуждается в фолиевой кислоте, витаминах С, Е, магнии, цинке, и витаминах группы В. Исследования показали, что развитие некоторых функциональных менструальных расстройств непосредственно связано с дефицитом витаминов в лютеиновую фазу цикла. Например, установлена прямая связь между недостатком витамина С и снижением уровня эстрадиола в организме.
Профилактический прием витаминов по фазам цикла вполне способен оказать положительное воздействие на его регулярность и снизить вероятность возникновения серьезных патологий, таких как аменорея — отсутствие у женщины менструаций в период более трех месяцев.
На заметку
Аменорея среди всех прочих патологий менструального цикла встречается примерно в 11–15% случаев[1].
Почему может возникнуть задержка месячных?
Менструальный цикл нарушается по разным причинам. Если месячные отсутствуют около месяца, то это может быть вариантом нормы для организма, особенно если пусковым механизмом является не слишком здоровый образ жизни. Дело в том, что женский организм устроен очень мудро: при наступлении неблагоприятных условий он старается предотвратить наступление беременности.
- Одним из важнейших факторов возникновения задержки менструации специалисты считают снижение качества жизни. Оно может быть обусловлено психоэмоциональным состоянием: негативное влияние оказывают проблемы в семье, постоянный эмоциональный стресс и перегрузки на работе.
- Нередко причина задержки менструации кроется в несбалансированном питании. Многие женщины активно соблюдают различные диеты, чтобы убрать лишние килограммы, а в итоге в организм поступает недостаточное количество питательных веществ и витаминов. Однако избыточный вес также нередко становится причиной проблем с регулярностью цикла.
- Усиленные физические нагрузки, например чересчур активные занятия спортом, — еще одна из возможных причин нарушения цикла. Известно, что у профессиональных спортсменок задержка месячных встречается весьма часто. К таким же последствиям приводит тяжелый физический труд.
- Интоксикация на вредном производстве или постоянное проживание в экологически неблагополучном регионе также может негативно влиять на регулярность цикла. Нередко проблемы с циклом встречаются у тех, кто злоупотребляет табаком и алкоголем.
- Прием определенных препаратов. Прежде всего, задержка месячных может быть вызвана приемом оральных контрацептивов, особенно низкодозированных. Также на цикл влияют гестагены пролонгированного действия, применяемые для лечения эндометриоза, преднизолон и прочие глюкокортикоиды, химиотерапевтические средства.
- Наследственная предрасположенность.
- Половое созревание. Как уже говорилось, в этот период репродуктивная система девушки еще не вполне сформирована, поэтому нарушения в менструальном цикле не являются патологией. Для лечения проблем с циклом у девушек до 18 лет врачи стараются избегать гормональной терапии, а делают ставку на циклическую витаминотерапию, которая безопасна и эффективна для молодого организма.
- Климактерические расстройства также считаются нормой. У женщин во время наступления менопаузы увеличиваются промежутки между менструациями, цикл становится нерегулярным.
Во всех этих случаях весьма эффективным может быть прием витаминов и минералов по фазам цикла, помогающий восстановить и поддерживать баланс гормонов для нормализации цикла.
Однако задержка менструации может свидетельствовать о серьезных патологиях в женском организме. В этом случае устранить нарушение цикла возможно только путем лечения основного заболевания, и делать это нужно под наблюдением врача.
Признаки и диагностика аменореи
Если у женщины, у которой до этого месячные проходили регулярно, отмечается длительное нарушение менструального цикла, то возможной причиной этого может быть вторичная аменорея. В том случае, если менструальный цикл не сформировался у девушки до 16 лет, диагностируется первичная аменорея.
Аменорея — не самостоятельное заболевание, чаще всего она возникает под воздействием определенных причин или патологических нарушений в организме. Развитие вторичной аменореи может быть связано с самыми разными факторами: анатомическим, генетическим, нервно-психическим, гормональным и биологическим. С учетом уровня поражения организма и этиологии заболевания специалисты выделяют аменорею надпочечникового, психогенного, гипоталамического, гипоталамо-гипофизарного, маточного и яичникового генезов.
На заметку
Существует ложная аменорея, при которой на фоне регулярного менструального цикла и гормональных изменений наблюдается отсутствие кровяных выделений из половых органов. Причиной этого могут быть врожденные пороки матки или невозможность менструальных кровотечений из-за анатомических особенностей организма, исправить которые можно только хирургическими методами.
Независимо от причины, вызвавшей вторичную аменорею, все ее типы объединяет общий признак — прекращение месячных и наступление бесплодия. Прочие симптомы напрямую связаны с формой аменореи. Например, при психогенной аменорее наблюдаются депрессивный или ипохондрический синдромы, повышенная тревожность, нарушения сна, сухость кожи, снижение либидо и даже запоры.
Аменорее на фоне похудения всегда сопутствует дефицит веса, при этом на медицинском осмотре диагностируется гипоплазия гениталий и молочных желез. Из других симптомов можно отметить гипотонию, гипогликемию, брадикардию. Аппетит у женщины снижен, развивается устойчивое отвращение к пище.
Аменорея при гипоталамическом синдроме сопровождается ожирением, гирсутизмом, вегетососудистой дистонией, появлением акне.
Диагностировать вторичную аменорею может только врач. Это делается на основе анамнеза и клинической картины. Главной задачей для специалиста является определение формы аменореи и причин, ее вызвавших. Врач на приеме выясняет время начала менструаций, их характер в прошлом, перенесенные заболевания, травмы и операции, акушерский анамнез, питание, наличие стрессов и повышенных физических нагрузок.
В обязательном порядке проводится осмотр на гинекологическом кресле, назначается кольпоскопия, УЗИ органов малого таза, кольпоцитология, измерение базальной температуры тела. Чтобы выявить внутриматочную патологию производится гистероскопия и гистеросальпингография. Кроме того, выполняются фармакологические пробы: с прогестероном, эстрогенами и гестагенами, гонадотропинами. Для выявления гормональных нарушений проводятся лабораторные исследования на прогестерон, эстрогены и гестагены, гонадотропины, инсулин, ТТГ и другие гормоны. Нередко в план обследования входит КТ или МРТ гипофиза и консультация офтальмолога с обследованием глазного дна.
Как наладить цикл?
Методика лечения менструальных расстройств зависит от типа расстройства. При непостоянном нарушении цикла, вызванном воздействием на организм неблагоприятных факторов, с устранением этих причин, как правило, восстанавливается и цикл. Зачастую нормализовать менструальную функцию можно без применения лекарственных средств, но строго соблюдая некоторые требования. В этом случае важны:
- полноценное питание;
- рациональное снижение веса;
- предупреждение развития стрессовых ситуаций;
- лечение существующих заболеваний;
- отказ от алкоголя и курения и вывод из организма токсических соединений.
Что касается вторичной аменореи, то ее лечение обязательно должно быть комплексным и предусматривать обнаружение и устранение причин, вызвавших расстройство цикла. Тактика лечения обусловлена типом аменореи, степенью ее тяжести, возрастом и общим состоянием здоровья пациентки. Нередко применяется гормонотерапия, но следует учитывать, что в некоторых случаях существуют ограничения по приему гормонов.
Поэтому первым этапом лечения может стать циклическая витаминотерапия — прием витаминов в соответствии с потребностью организма в разные фазы цикла. В традиционную схему включен прием фолиевой кислоты, витаминов группы В и витаминов С, Е. Установлено, что совместное применение витаминов Е и С во второй фазе цикла в лечебной дозировке гораздо эффективнее, чем монотерапия, поэтому учеными были разработаны специальные витаминные комплексы, оказывающие явное положительное влияние на менструальную функцию.
Из-за многообразия причин, вызывающих проблемы с менструальным циклом, для постановки диагноза требуется тщательная диагностика и комплексный подход к решению проблемы. Даже если вам кажется, что причин для беспокойства нет и «все само пройдет», лучше обратиться к специалисту. Выбрать грамотную тактику лечения может только врач после всестороннего обследования и постановки точного диагноза. Недопустимо и самолечение, так как неквалифицированное вмешательство может вызвать серьезные осложнения — вплоть до бесплодия.
Источник
Задержка, опять задержка, казалось бы, ничего не предвещало, но вы нервничаете, проверяете тест за тестом… а вдруг беременность? Ведь вы так ждете ее. Получилось или снова мимо? Цикла нет, и вы нервничаете. Стресс, опять стресс. Почему и что делать, когда задержка нежданно-негаданно пришла в вашу жизнь?
Печально, что врач, скорее всего, сразу назначит анализы, а после них — гормоны, а в худшем случае — сразу гормоны. Разбираться в питании, образе жизни не будет, не принято в медицинской практике. Для врача это простой и понятный случай, один из многих. Для каждой женщины слово “задержка” имеет свой смысл. Не так давно это слово ворвалось и в мою жизнь. “Как?” спросите вы. “Что я не человек что ли — да, у меня любимая работа, пациентки. Но я очень переживаю за каждую, как за себя. Дети, домашние дела, диссертация, публикации в научных журналах, блог. Одно тянет за собой другое. Конечно стресс вышел на передовую моей жизни и встал в позицию “кто в доме хозяин”.
Каковы же причины?
Первое, что приходит на ум, конечно же, беременность. Во время кормления грудью менструация может отсутствовать, так как пролактин подавляет действие прогестерона. Снижение яичниковой активности и формирование менопаузы. “Истинная” менопауза не рассматривается как задержка. Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка (стресс) приводит к ранней яичниковой недостаточности. СПКЯ (многочисленные кисты яичников), миома матки, снижение функции щитовидной железы, избыток сахара в крови. Вот это все и есть причины задержки. Недостаток питательных веществ в рационе, низкая масса тела, отказ от противозачаточных таблеток.
Отсутствие цикла именуется аменореей, она может быть первичной и вторичной. Вторичная более распространена.
Первичная аменорея — отсутствие менструации в возрасте до 14 лет без каких-либо вторичных половых признаков или отсутствие менструации в возрасте до 16 лет, независимо от вторичных половых признаков. Вторичные половые признаки — увеличение груди, бедер, рост волос на лобке и в подмышках, запах тела. В этом случае питание и стресс также играют роль, но встречаются и органические проблемы, которые нужно исключить.
Вторичная аменорея — отсутствие цикла на протяжении трех месяцев у женщины в репродуктивном возрасте или на протяжении трех-шести месяцев у женщины в возрасте 40-55 лет. Тактика и причины одни.
Причина #1 — Избыток сахара
Увеличение сахара в крови приводит к повышению инсулина. Этот гормон “распихивает сахар по карманам”. Карманы — мышцы и жировые клетки. Если уровень сахара в крови постоянно высокий, это приводит к нарушению овуляции либо прекращает ее вообще. Итог — задержка. Организм поглощен “внутренним стрессом”, думает, куда “распихать» еще сахар и на что потом использовать. Кортизол повышается, прогестерон снижается, отторжение верхнего слоя матки миометрия не происходит. Либо происходит с приложением титанических усилий для организма. Избыток инсулина и сахара в крови могут стать причиной образования кист яичников (СПКЯ). Переход на фрукты и сухофрукты не спасет ситуацию. Фруктоза перерабатывается сложнее. Для этого используются рецепторы glut5, повышается нагрузка на печень. В мышцы фруктоза не идет, а сразу формируется “триоза” — жир, который уходит в жировые клетки. Энергии организм не получает, поэтому требует еще сладкого.
Что делать?
Снижать зависимость от сахара, “искать эмоции”, которые помогут жить полноценно без поиска удовольствия в еде. Восполнять недостаток белка и жиров. Все это рассчитывается индивидуально, о чем мы рассказываем в рассылке.
Причина #2 — Стресс
Ох уж, этот стресс! Но чаще всего мы имеем дело не со стрессом, а с отсутствием адаптации организма к нему. Перегрузки на работе, дома, чрезмерные занятия спортом, отсутствие режима питания. Все это и много чего еще повышает уровень кортизола и адреналина, гормонов стресса. В свою очередь, это приводит к увеличению маркеров воспаления в организме, повышается уровень инсулина, нарушается связь и производительность союза надпочечники-щитовидная железа. Плюс ко всему, если мы на безжировой диете, организму не хватает материала… он снова впадает в стресс… прогестерон идет на выработку кортизола. Опять задержка.
Что делать?
Конечно, избегать стресса трудно, но пробовать нужно. Нужно замедлять ритм жизни – оставлять все, как есть, нельзя, ведь последствия будут плачевными.
Причина #3 — Недостаток питания
Если в вашем питании недостаточно питательных веществ для того, чтобы осуществить менструацию. Задержка. Моя история, с которой началось углубленное изучение взаимодействия женского здоровья и питания, связана с недостатком в питании. Пока я не нашла нужные знания и не накормила себя, диагноз “бесплодие” висел надо мной “как дамоклов меч”. При этом ни один гинеколог не спросил меня о том, как я питаюсь…
Сейчас я знаю о цикле все. Расписываю для каждой фазы список продуктов так, чтобы питательные вещества для каждого гормона, нейромедиатора были получены из питания. Подкреплены дополнительной программой витаминов и минералов, трав. Вот это все поддерживает цикл так, чтобы организм не думал, какой процесс приостановить, а на какой бросить силы.
На какие минералы стоит обратить внимание при восстановлении цикла?
Железо.
Если в организме женщины недостаточно железа, это может привести к отсутствию овуляции и снижению качества яйцеклеток. В исследовании, описанном в журнале “Акушерство и гинекология”, 2007 год в течение 8 лет изучали 438 женщин в возрасте 32 лет. У них не было овуляции. У контрольной группы, принимавшей препараты железа, фертильность увеличилась на 40% по сравнению с теми, кто не принимал препараты железа.
Что делать?
Сдать клинический анализ крови и посмотреть уровень гемоглобина, сдать кровь на ферритин — белок, который формирует “дополнительный запас” в печени.
Источники железа — мясо, курица, яйца, рыба. Растительные продукты — фасоль, крапива, темная-лиственная зелень, фасоль, морские водоросли.
После беременности депо восполняется в печени в течение трех лет. Мои первые дочки появились с разницей в 1,4 лет, через 3 года я родила третью дочку. Вот это все привело к снижению депо, симптоматики не было во время третьей беременности. Но анализы говорили о том, что нужно что-то делать.
Препараты железа я отмела сразу, так как большинство из них — синтетические, и вместо усвоения приводят к запорам, а мясо и так было в рационе. Для восполнения железа я увеличила препараты на основе водорослей, хлореллы с разрушенной стенкой для лучшего усвоения. Перед родами мой анализ показывал уровень гемоглобина 110 гл. На третий день после родов гемоглобин вырос до 123. У девочек в палате гемоглобин не изменился… 105 до и после.
Еще одно мое наблюдение и научные поиски привели к тому, что увеличение молочной продукции в рационе может привести к снижению уровня железа. Этот минерал просто перестанет усваиваться, так как произойдет конкуренция “за место”. Потому что именно так ведет себя кальций без дополнительных добавок, которые помогают его усвоению. Он просто конкурирует с железом. Усвоения не происходит.
Суточная дозировка железа составляет 18-20 мг у женщин детородного возраста, у беременных женщин и в период кормление дозировка возрастает в два раза.
Для усвоения железа нужен витамин С — обязательно в правильной форме, в виде аскорбата магния/калия с биофлавоноидами. Очень удобно, что витамин С также повышает фертильность. Продукты, богатые витамином С — красный перец, черная смородина, клубника, гибискус.
Для менструального цикла необходимы:
Витамины группы В — очень важны для выработки гормонов. Получить их можно из темно-зеленых овощей, спирулины, крапивы, петрушки и базилика.
Жирные кислоты Омега 3 — эйкозапентаеновая и декозагексаеновая — содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, лосось, сардины, креветки, семена чиа, печень трески, семена льна. Избегайте обезжиренной диеты и продуктов. Холестерин — наш друг, так как является “прародителем гормонов”. Самая частая причина гормонального дисбаланса — исключение жиров из рациона. В моем случае, настоящей причиной было именно это. Не повторите моих ошибок. Продукты для “хорошего холестерина” — мясо, в том числе, куриное, индейка, яйца, растительные масла, орехи.
Клетчатка важна для выведения отработанных гормонов из организма, которые могут навредить и привести к развитию женских заболеваний. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови. Продукты, которые содержат клетчатку — свежие овощи и фрукты, зелень, бобы.
Цинк участвует в образовании эстрогена, прогестерона, тестостерона, которые поддерживают стабильность цикла. Цинк используется для производства яйцеклеток. Источник — устрицы, семена тыквы, семена кунжута, тахини. Свой рацион я поддерживаю препаратом на основе водорослей, препаратом с Омега 3 кислотами и минеральным комплексом.
Причина #4 — Лишний вес
Жировые клетки — адипоциты – синтезируют эстроген, когда клеток много, эстрогена тоже выделяется больше, что приводит к дисбалансу эстрогена/прогестерона и отсутствию овуляции. Ответ на вопрос “что делать?” напрашивается сам собой — снижать количество жировых клеток.
Причина #5 — Недостаток веса
Есть и обратная сторона, когда жировых клеток и холестерина недостаточно, чтобы поддерживать уровень гормонов. В исследованиях доказано, что при чрезмерных физических нагрузках и низком уровне жировых клеток на бедрах и животе женщины не имеют овуляции. Эстроген важен для женщины — для образования костной ткани, красоты кожи, для менструального цикла. Но его избыток или недостаток ведут к изменениям, которые в итоге дают задержку и нарушение менструального цикла.
Причина #6 СПКЯ — синдром поликистозных яичников
Признаки — отсутствие цикла и увеличение уровня тестостерона и инсулина.
Что делать?
Снижать количество продуктов с высоким гликемическим индексом — выпечка, конфеты, торты, кофе и т.д. Отслеживать равные промежутки между приемами пищи.
Причина #7 — Нарушение функции щитовидной железы
Это может быть гипотиреоз или гипертиреоз. Менструальные циклы при гипотиреозе характеризуются нерегулярностью и тяжестью протекания — болезненностью. При гипертиреозе, когда щитовидная железа чрезмерно активна, возникает задержка менструального цикла.
Что делать?
Восстанавливать работу щитовидной железы, о чем мы говорили в предыдущей статье.
Причина #8 — Опухоли гипофиза
Это блокирует производство гормонов, которые регулируют выработку эстрогена и прогестерона, и менструальный цикл нарушается.
Что делать?
Обследоваться.
Причина #9 — Яичниковая недостаточность до 40 лет
Когда возникает снижение овариального резерва, возникает задержка и отсутствие менструального цикла.
Что делать?
Вот это вот все, о чем написано в этой статье, и чуть больше.
Причина #10 — Перименопауза и менопауза
Когда количество гормонов снижается естественным образом и циклы могут носить нерегулярный характер, объем яичников уменьшается, что влечет за собой повышение уровня ФСГ в ответ на снижение работы яичников.
Что делать?
Поддерживать работу печени и кишечника на выведение эстрогенов, чтобы снизить вероятность приливов. Питать яичники травами.
Причина #11 — Беременность и кормление грудью
Повышается уровень прогестерона, затем пролактина, что прекращает на время менструальные циклы.
Что делать?
Наслаждаться периодом материнства и кормления малыша.
Для того, чтобы выяснить, какая из причин вызвала задержку у вас, самой разобраться трудно. Лучше пройти обследование. НО не спешите начинать гормональную терапию синтетическими гормонами. Причину это не убирает, а лишь восстанавливает цикл на короткое время. Без приема препаратов ваш цикл может также прекратиться без получения очередной дозы.
Для работы с причинами существуют и естественные методы — травы, адаптация организма к стрессовым ситуациям, изменения питания в сторону восполнения недостающих компонентов. Это помогает организму самому вырабатывать гормоны, предотвращает задержку и возвращает менструальный цикл.
Про питание мы подробно поговорили выше, на консультации подбираем индивидуальные решения. Важная часть успеха – взаимодействие со мной во время работы и со своим организмом. Для подбора трав важно исключить беременность, так как при действии определенных трав на матку возможно прерывание беременности. Сочетание трав и полноценного, правильного питания, снижения уровня стресса дает стабильный результат.
Травы эффективнее работают при достаточном поступлении питательных веществ в рацион. Важно, чтобы изменения диеты были установлены до начала приема любых трав, чтобы вернуть менструальный цикл.
Клопогон кистевидный (Actaea racemosa) способствует регулированию менструального цикла при нарушениях связанных с длительным установлением цикла, яичниковой недостаточностью, бесплодием, климактерическом синдроме.
Корень Донг Квей (Angelica sinensis)— основная трава, способствует улучшению тока крови в малом тазу и матке, увеличивает уровень железа. Это основная трава для решения этой проблемы.
Пустырник эффективен при маточных спазмах во время болезненных менструаций.
Белый пион (Paeonia officinalis) помогает убрать застойные явления в малом тазу, спазмы.
Шатавари (Asparagus racemosus) — регулирует уровень эстрогенов, поддерживает функцию эндокринной системы, повышает адаптацию организма к стрессовым ситуациям.
Трибулус (Tribulus terrestris) способствует выработке ЛГ в гипофизе, что, в свою очередь, способствует восстановлению овуляции, увеличивает либидо.
Витекс священный (Vitex agnus-castus) оказывает влияние на гипофиз/гипоталамус, регулирует гормональный баланс у истоков. Происходит нормализация овуляции, уменьшаются проявления синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Витекс священный помогает восстановить цикл при расстройстве пищевого поведения, после грудного вскармливания. Безопасен во время грудного вскармливания для старших детей.
Вот об этом тоже не забывайте
Про использование клетчатки для восстановления работы кишечника и утилизации гормонов я уже упоминала, про печень можно прочитать тут. Поддержание работы системы очищения организма будет способствовать эффективному восстановлению менструального цикла. Наличие менструального цикла и очищение матки каждый месяц важно для сохранения функционального состояния слизистой матки. Для этого можно использовать самомассаж матки через переднюю брюшную стенку. Легкими надавливающими движениями, после опорожнения мочевого пузыря, по часовой стрелке. Возможно с использованием касторового масла для улучшения кровообращения в матке и фаллопиевых трубах, избавления от “старой” застойной крови.
Сочетание описанных методик поможет поддержать гормональный баланс. Снизит уровень стресса. Поддержит работу организма естественным образом. Поможет эффективному восстановлению менструального цикла. Для закрепления результата программа должна быть проведена на протяжении трех-шести месяцев.
Источник на epavlova.ru
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Источник