Каких витаминов не хватает если не идут месячные
//
Плохое питание иногда заставляет женщин завидовать мужчинам, а матерей жалеть, что у них не родились только сыновья. Нервное напряжение, капризы, раздражительность, эмоциональный надлом и во многом странное поведение девочек в период полового созревания с трудом позволяют им уживаться с собой или с кем-то еще. Выделение гормонов из все еще незрелых яичников, необходимое для эффективного использования кальция, настолько мало, что за 18 месяцев до начала менструаций уровень кальция в крови понижается и продолжает уменьшаться. Так возникает проблема, которая часто, обостряясь и ослабевая, остается на весь репродуктивный период, усугубляется во время менопаузы, и в конце концов мы видим сгорбленную старуху с ломкими костями, лечащую больную поясницу.
Подобные расстройства можно предотвратить в любой момент, увеличив потребление кальция и получая достаточное количество витамина D и других питательных веществ, необходимых гипофизу, надпочечникам и половым железам для производства гормонов.
Предменструальный синдром и менструальные судороги
Приблизительно в течение 10 дней до менструации, когда яичники наименее активны, уровень кальция в крови у женщин медленно, но неуклонно падает. Такое понижение приводит к предменструальному напряжению, нервозности, головным болям, бессоннице и душевной депрессии.
Поскольку пониженный уровень кальция в крови действует как стресс, производство кортизона и альдостерона стимулируется, и соль и вода начинают задерживаться в организме, часто вызывая отек груди, лица, рук и ног, увеличение веса на 2—4 кг, головные боли и заметное снижение сопротивляемости организма к аллергии и инфекциям. Насильственные преступления совершаются женщинами преимущественно в этот период.
В первый день менструации уровень кальция в крови падает еще ниже, вызывая мышечные судороги в опорожняемой матке, а иногда и в других частях тела. Если кальций падает до опасного уровня, начинаются конвульсии. Тем не менее при адекватном потреблении и эффективном усвоении кальция и предменструальное напряжение, и менструальные судороги можно предотвратить.
Когда случаются судороги, 1—2 таблетки кальция, принимаемые каждый час, обычно дают быстрое облегчение. Небольшие добавки кальция желательны также на второй и третий день. По окончании менструации уровень кальция постепенно повышается. Если питание женщины полноценно, уровень кальция в крови остается нормальным в течение двух недель после менструации, но затем следует ежедневно принимать добавки.
Если уровень кальция опустился так низко, что возник стресс, проявившийся отеком и увеличением веса, в дополнение к витамину D, кальцию и магнию необходимы обильные количества белка, витамина С и пантотеновой кислоты.
Витамин D улучшает усвоение, сохранение и использование кальция. В юности из-за быстрого роста потребность в витамине D и кальции особенно велика.
Гормон яичников эстроген и гормон гипофиза, который стимулирует яичники, играют важную роль в течение всего репродуктивного периода. Однако они могут синтезироваться только при обильном снабжении организма белком, линолевой кислотой, витаминами группы В и особенно витамином Е. Эстроген усиливает всасывание кальция в кишечнике, дольше удерживает его в организме и позволяет использовать снова и снова. Таким образом, этот гормон помогает предотвратить менструальный дискомфорт при дефиците в организме кальция. При правильном, хорошо сбалансированном рационе питания гормоны производятся в нормальных количествах и трудностей не возникает.
Другие нарушения менструального цикла
Прекращение, нерегулярные или скудные менструации являются признаками плохого питания. У девушек и женщин, заключенных в тюрьмы и концлагеря во время Второй мировой войны, неизменно развивались эти расстройства. Все они сопровождаются заметным снижением производства половых гормонов и часто усыханием груди и яичников.
Иногда даже какое-то одно питательное вещество приносит заметное улучшение. Например, дефицит и витамина В12, и фолиевой кислоты вызывает нерегулярность и уменьшение или остановку кровотечения, но как только организм начинает получать недостающий витамин, менструации нормализуются. Нередко добавление витамина Е исправляет менструальный ритм и вызывает рост груди без соответствующего увеличения веса. Когда питание становится полноценным по всем показателям, особенно в отношении питательных веществ, необходимых гипофизу и половым железам, менструации приходят в норму в течение нескольких недель.
Поскольку излишне обильные менструации могут быть симптомом рака матки, при их возникновении следует немедленно проконсультироваться у врача. Обильные менструации, продолжающиеся более трех-четырех дней, часто можно нормализовать всего за месяц, принимая 600 единиц витамина Е в день. Обильное кровотечение может указывать также на пониженную активность щитовидной железы. В этом случае следует увеличить потребление белка и особенно витамина Е; и в дополнение принимать не менее 5 мг йода в день. За нарушение менструального цикла может отвечать поражение печени, которое препятствует дезактивации регулирующих менструацию гормонов. В этом случае необходимо лечить печень.
Вагинальные выделения, воспаления и зуд
Одной из наиболее частых причин выделений из влагалища, обычно сопровождаемых воспалением, зудом и, возможно, болью во время полового акта, является паразитарная инвазия влагалища, известная под названием трихомоноз.
Зуд вокруг гениталий значительно уменьшается, когда женщины принимают всего по 6 мг витамина В2 в день. Сыпь и дерматит во влагалище, сопровождавшиеся опухолью, зудом и даже кровотечением, проходили при приеме витаминов В2 и В6. При зуде во влагалище помогал витамин Е; боли и воспаление исчезали после приема витамина А. У женщин, которые не едят мяса и, следовательно, недополучают витамин В12, менструации часто становятся нерегулярными и появляются «дурно пахнущие вагинальные выделения». Все это отлично исправляется при адекватном потреблении витамина В12. Витамин В6 помогает при сильном воспалении влагалища, и многие женщины сообщали о заметном и почти немедленном облегчении, особенно после наложения мази, содержащей этот витамин.
Когда приблизительно 300 гинекологическим пациенткам давали по 50000 единиц витамина А в день, воспаления влагалища и инфекции яичников, матки и фаллопиевых труб встречались в 5 раз реже, чем у женщин, не получавших добавок витаминов. В случаев подобных инфекций следует обращаться за медицинской помощью и поддерживать высоким не только потребление витамина А, но и белка, витаминов В6, С, Е и пантотеновой кислоты.
Осложнения во время менопаузы
В конце репродуктивного периода яичники постепенно становятся неактивными. Это процесс, обратный изменениям периода полового созревания, и здоровая женщина при полноценном питании не испытывает никаких беспокойств, как не знала их в юности. Более того, когда менструации прекращаются, здоровые надпочечники берут на себя производство ряда половых гормонов.
Проблемы во время менопаузы часто бывают более тяжкими, чем при половом созревании, в основном из-за того, что в рационе питания женщины годами недостает многих питательных веществ — белка, кальция, магния, витаминов D, Е и пантотеновой кислоты. Например, у женщин, проводящих большую часть времени в помещении, в крови может совсем отсутствовать витамин D. В этот период труднее всего женщинам, чьи надпочечники истощены.
Поскольку кальций хуже усваивается и легче теряется с мочой, когда уровень эстрогена снижается, такие симптомы кальциевой недостаточности, как нервозность, раздражительность, бессонница, головная боль и депрессия, становятся обычными явлениями. Эти проблемы можно легко преодолеть, если увеличить потребление кальция, магния и витамина D, и обеспечить их хорошую усвояемость. Каждой женщине, испытывающей трудности в этот период, следует дополнить свою диету «антистрессовой формулой», 1000 единицами натурального витамина D и 500 мг магния, а также получать в день 2 г кальция (например, выпивая литр молока, усиленного половиной стакана сухого молока). Приблизительно по 500 мг кальция, предпочтительно вместе с магнием, следует принимать за каждой едой и перед сном, если не пить усиленное молоко.
Во время менопаузы потребность в витамине Е возрастает в 10—50 раз по сравнению с предыдущим периодом. Приливы жара и ночной пот часто проходят при ежедневном приеме 50—500 единиц витамина Е, но быстро возобновляются, если его прием прекратить. Когда принимается эстроген, потребность в витамине Е еще выше.
Хотя влияние кольдкремов специально не исследовалось, известно, что эстроген, а также гормоны надпочечников и витамины A, D, Е и К растворяются в минеральном масле, из которого изготавливаются кольдкремы, и что минеральное масло всасывается сквозь кожу, когда используется содержащий его крем. Затем эти гормоны и витамины выводятся из организма при дефекации. Минеральных масел во всех формах, по-видимому, следует избегать, особенно во время менопаузы. Вместо этого можно использовать кремы, содержащие масло авокадо, другие растительные или животные жиры.
Когда симптомы менопаузы тяжелы, это состояние следует рассматривать как еще одну форму стресса и сделать упор на все питательные вещества, необходимые для стимулирования производства гормонов надпочечников. Эмоциональные стрессы — бунт против старения, страх стать непривлекательной или прекратить половую жизнь — часто играют определенную роль в недомоганиях во время менопаузы. Все они увеличивают потребность в питательных веществах, как и любая форма стресса.
Варикозное расширение вен
Хотя у мужчин также бывает варикозное расширение вен, у женщин оно более распространено. Все, что останавливает или тормозит нормальный возврат крови по главным венам ног (опухоль, разрыв, рубцы или тромб), способно вызвать перегрузку остальных вен. Сгусток крови может образоваться в любой части тела, но позже встать пробкой в большой вене ноги. Как при автомобильной пробке, кровь ищет обходные пути. Таким образом, более тонким венам у поверхности кожи приходится пропускать сквозь себя так много крови, что они раздуваются.
Недостаток любого питательного вещества, который позволяет крови сворачиваться слишком быстро, создает угрозу развития варикозного расширения вен. Это нарушение чаще всего наблюдается во время беременности, когда потребность в витамине Е, который препятствует образованию тромбов, необычайно высока, а он еще к тому же разрушается добавками в рацион питания женщины препаратов железа. Витамины С, Е и отдельные витамины группы В также помогают растворять тромбы.
Некоторые исследователи полагают, что главной причиной варикозного расширения вен является плохое опорожнение кишечника. При этом перегруженный кишечник год за годом давит на вены нижней части живота и постепенно перекрывает просвет вен, что приводит к обратному току крови. У народов, питающихся нерафинированной пищей, например среди зулусов в Африке, варикозное расширение вен и геморрой (еще одна форма варикозного расширения вен) практически не встречаются. Для исправления положения рекомендуется диета «тысячелетней давности», состоящая из фруктов, овощей, мяса, яиц, сыра, кислого молока, цельнозернового хлеба и каш, свободная от рафинированных продуктов. Тысячелетие назад методы очистки продуктов питания практически не применялись, сладости были редки, а мед считался таким лакомством, что обычные люди ели его только на свадьбу.
Еще одной причиной варикозного расширения вен является опухоль, увеличение или ожирение печени, что замедляет возврат крови к сердцу. В этом случае нужно соблюдать диету для оздоровления печени. Нет сомнений, что варикозное расширение вен можно предотвратить полноценным питанием и сделать это гораздо легче, чем затем проводить длительное лечение.
При хирургическом удалении пораженных вен без устранения причин и принятия профилактических мер болезнь довольно скоро возвращается.
Различные эмоциональные расстройства, в частности подавляемый гнев, могут осложнить варикозное расширение вен. Глубоко внутри нас сидит примитивное желание пнуть, когда что-то не так. Даже если это желание остается в подсознании, большое количество крови направляется в ноги. Когда I вены уже расширены, возврат к сердцу дополнительного количества крови заставляет перегруженные вены раздуваться еще больше. Когда подобный гнев находит безопасный выход (например, в виде пинков в надежно установленную в углу подушку), перегрузку вен можно предотвратить.
Награда за правильное питание
Совсем небольшое улучшение питания может помочь большинству женщин наслаждаться «критическими днями» каждого месяца не меньше, чем остальным временем, и причем женщинам среднего возраста не меньше, чем молодым. Тогда каждая женщина сможет в полной мере оценить величайший дар, сделанный ей природой, — женственность.
Источник
Далеко не всегда задержка вызвана беременностью. Существует не менее 10 причин, почему месячные не начались вовремя.
Продолжительность менструального цикла у каждой женщины индивидуальна. В норме эта цифра находится в промежутке 21-35 дней. Иногда месячные приходят на 1-2 дня раньше привычной даты, а иногда — могут задерживаться на пару дней. Эти явления также в пределах нормы. Но если менструация не началась через 5 дней, это уже считается задержкой. Чаще всего причиной является беременность. Но бывает, что тесты упорно показывают отрицательный результат, а критических дней все нет. Или задержка случилась у женщины, которая теоретически и практически не могла забеременеть. Существует как минимум 10 причин, почему месячные не начались во время, и все они являются поводом для визита к врачу.
Самая частая и самая естественная причина задержки у женщин репродуктивного возраста. Она может сопровождаться изменением вкусовых и обонятельных ощущений, нагрубанием и болезненностью молочных желез.
Внематочная беременность также может быть причиной задержки. В этом случае плодное яйцо прикрепляется в маточной трубе. Это опасное состояние, угрожающее жизни женщины. На ранних сроках ее признаки ничем не отличаются от нормальной беременности. Тесты на беременность показывают отрицательные результаты, либо полоски слабо выражены. Определение уровня хорионического гонадотропина, результаты осмотра и УЗИ помогут определиться с окончательным диагнозом.
Причиной удлинения менструального цикла может быть острое воспаление, сильный стресс, отсутствие овуляции или поздняя овуляция в этом цикле. Например, если женщина принимала гормональные препараты, овуляция могла наступить на 10-15 дней позже обычного.
Поздняя овуляция также может быть вызвана принятием экстренных контрацептивов или резкого прекращения приема противозачаточных препаратов посреди цикла.
Во время приема оральных контрацептивов или после отмены препарата в течение нескольких циклов менструация может отсутствовать. Это так называемый синдром гиперторможения яичников. Если препараты вызвали развитие такого синдрома, их прием отменяют. Обычно в течение 2-3 месяцев (максимум 6 месяцев) функция яичников восстанавливается. В противном случае женщине назначают препараты для нормализации цикла.
Наиболее распространены такие заболевания как киста яичника и поликистоз яичников.
Кисты яичника образуются в результате нарушения гормонального баланса. Клетки этих кист производят гормон прогестерон, что приводит к нарушению второй фазы менструального цикла. Поскольку гормональный фон не обеспечивает своевременное отторжение эндометрия, менструация задерживается.
Поликистоз яичников сопровождается нарушением выработки гормонов и препятствует овуляции.
Кроме того, задержка может быть вызвана воспалительными процессами в матке, в придатках матки, дисфункциями яичников.
Нарушение работы надпочечников, поджелудочной железы, гипофиза, гипоталамуса, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет могут привести к сбою гормонального цикла, и, как следствие — к нарушению цикла.
Аборт (медицинский или произвольный) приводит к нарушению гормонального баланса. Кроме того, во время инструментального выскабливания матки может быть удалено слишком много тканей, включая часть выстилки матки, которая в норме нарастает в течение цикла. Этот слой нуждается в восстановлении, поэтому после аборта менструация может начаться через 40 дней и более.
Это не является нормой и требует обследования и лечения.
После 40 лет функция яичников начинают угасать — репродуктивный возраст женщины заканчивается. Задержки менструации в этом возрасте объясняются тем, что овуляция часто не происходит или запаздывает. При этом по-прежнему есть вероятность забеременеть.
Недостаток веса, как и ожирение, могут нарушить цикл.
При быстрой и сильной потере веса организму не хватает витаминов, минералов и питательных веществ. Нарушаются функции многих систем организма, что и приводит к сбоям.
Ожирение также часто сопровождается гормональными нарушениями и скачками в продолжительности цикла.
Реакция женского организма на резкую смену климата — одна из 10 причин, почему месячные не начались вовремя. Чем тяжелее для женщины акклиматизация, тем выше вероятность сбоя цикла. С другой стороны, задержка может быть спровоцирована эмоциональным потрясением в связи с изменением места проживания/пребывания.
Регулярные интенсивные спортивные нагрузки и подъем тяжестей отражаются на цикле. Это объясняется физическим и психологическим стрессом, который наносят женскому организму такие виды деятельности, а также низким процентом жира в организме спортсменок.
Видео дня. Как исправить дом к лучшему
Источник
Задержка, опять задержка, казалось бы, ничего не предвещало, но вы нервничаете, проверяете тест за тестом… а вдруг беременность? Ведь вы так ждете ее. Получилось или снова мимо? Цикла нет, и вы нервничаете. Стресс, опять стресс. Почему и что делать, когда задержка нежданно-негаданно пришла в вашу жизнь?
Печально, что врач, скорее всего, сразу назначит анализы, а после них — гормоны, а в худшем случае — сразу гормоны. Разбираться в питании, образе жизни не будет, не принято в медицинской практике. Для врача это простой и понятный случай, один из многих. Для каждой женщины слово “задержка” имеет свой смысл. Не так давно это слово ворвалось и в мою жизнь. “Как?” спросите вы. “Что я не человек что ли — да, у меня любимая работа, пациентки. Но я очень переживаю за каждую, как за себя. Дети, домашние дела, диссертация, публикации в научных журналах, блог. Одно тянет за собой другое. Конечно стресс вышел на передовую моей жизни и встал в позицию “кто в доме хозяин”.
Каковы же причины?
Первое, что приходит на ум, конечно же, беременность. Во время кормления грудью менструация может отсутствовать, так как пролактин подавляет действие прогестерона. Снижение яичниковой активности и формирование менопаузы. “Истинная” менопауза не рассматривается как задержка. Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка (стресс) приводит к ранней яичниковой недостаточности. СПКЯ (многочисленные кисты яичников), миома матки, снижение функции щитовидной железы, избыток сахара в крови. Вот это все и есть причины задержки. Недостаток питательных веществ в рационе, низкая масса тела, отказ от противозачаточных таблеток.
Отсутствие цикла именуется аменореей, она может быть первичной и вторичной. Вторичная более распространена.
Первичная аменорея — отсутствие менструации в возрасте до 14 лет без каких-либо вторичных половых признаков или отсутствие менструации в возрасте до 16 лет, независимо от вторичных половых признаков. Вторичные половые признаки — увеличение груди, бедер, рост волос на лобке и в подмышках, запах тела. В этом случае питание и стресс также играют роль, но встречаются и органические проблемы, которые нужно исключить.
Вторичная аменорея — отсутствие цикла на протяжении трех месяцев у женщины в репродуктивном возрасте или на протяжении трех-шести месяцев у женщины в возрасте 40-55 лет. Тактика и причины одни.
Причина #1 — Избыток сахара
Увеличение сахара в крови приводит к повышению инсулина. Этот гормон “распихивает сахар по карманам”. Карманы — мышцы и жировые клетки. Если уровень сахара в крови постоянно высокий, это приводит к нарушению овуляции либо прекращает ее вообще. Итог — задержка. Организм поглощен “внутренним стрессом”, думает, куда “распихать» еще сахар и на что потом использовать. Кортизол повышается, прогестерон снижается, отторжение верхнего слоя матки миометрия не происходит. Либо происходит с приложением титанических усилий для организма. Избыток инсулина и сахара в крови могут стать причиной образования кист яичников (СПКЯ). Переход на фрукты и сухофрукты не спасет ситуацию. Фруктоза перерабатывается сложнее. Для этого используются рецепторы glut5, повышается нагрузка на печень. В мышцы фруктоза не идет, а сразу формируется “триоза” — жир, который уходит в жировые клетки. Энергии организм не получает, поэтому требует еще сладкого.
Что делать?
Снижать зависимость от сахара, “искать эмоции”, которые помогут жить полноценно без поиска удовольствия в еде. Восполнять недостаток белка и жиров. Все это рассчитывается индивидуально, о чем мы рассказываем в рассылке.
Причина #2 — Стресс
Ох уж, этот стресс! Но чаще всего мы имеем дело не со стрессом, а с отсутствием адаптации организма к нему. Перегрузки на работе, дома, чрезмерные занятия спортом, отсутствие режима питания. Все это и много чего еще повышает уровень кортизола и адреналина, гормонов стресса. В свою очередь, это приводит к увеличению маркеров воспаления в организме, повышается уровень инсулина, нарушается связь и производительность союза надпочечники-щитовидная железа. Плюс ко всему, если мы на безжировой диете, организму не хватает материала… он снова впадает в стресс… прогестерон идет на выработку кортизола. Опять задержка.
Что делать?
Конечно, избегать стресса трудно, но пробовать нужно. Нужно замедлять ритм жизни – оставлять все, как есть, нельзя, ведь последствия будут плачевными.
Причина #3 — Недостаток питания
Если в вашем питании недостаточно питательных веществ для того, чтобы осуществить менструацию. Задержка. Моя история, с которой началось углубленное изучение взаимодействия женского здоровья и питания, связана с недостатком в питании. Пока я не нашла нужные знания и не накормила себя, диагноз “бесплодие” висел надо мной “как дамоклов меч”. При этом ни один гинеколог не спросил меня о том, как я питаюсь…
Сейчас я знаю о цикле все. Расписываю для каждой фазы список продуктов так, чтобы питательные вещества для каждого гормона, нейромедиатора были получены из питания. Подкреплены дополнительной программой витаминов и минералов, трав. Вот это все поддерживает цикл так, чтобы организм не думал, какой процесс приостановить, а на какой бросить силы.
На какие минералы стоит обратить внимание при восстановлении цикла?
Железо.
Если в организме женщины недостаточно железа, это может привести к отсутствию овуляции и снижению качества яйцеклеток. В исследовании, описанном в журнале “Акушерство и гинекология”, 2007 год в течение 8 лет изучали 438 женщин в возрасте 32 лет. У них не было овуляции. У контрольной группы, принимавшей препараты железа, фертильность увеличилась на 40% по сравнению с теми, кто не принимал препараты железа.
Что делать?
Сдать клинический анализ крови и посмотреть уровень гемоглобина, сдать кровь на ферритин — белок, который формирует “дополнительный запас” в печени.
Источники железа — мясо, курица, яйца, рыба. Растительные продукты — фасоль, крапива, темная-лиственная зелень, фасоль, морские водоросли.
После беременности депо восполняется в печени в течение трех лет. Мои первые дочки появились с разницей в 1,4 лет, через 3 года я родила третью дочку. Вот это все привело к снижению депо, симптоматики не было во время третьей беременности. Но анализы говорили о том, что нужно что-то делать.
Препараты железа я отмела сразу, так как большинство из них — синтетические, и вместо усвоения приводят к запорам, а мясо и так было в рационе. Для восполнения железа я увеличила препараты на основе водорослей, хлореллы с разрушенной стенкой для лучшего усвоения. Перед родами мой анализ показывал уровень гемоглобина 110 гл. На третий день после родов гемоглобин вырос до 123. У девочек в палате гемоглобин не изменился… 105 до и после.
Еще одно мое наблюдение и научные поиски привели к тому, что увеличение молочной продукции в рационе может привести к снижению уровня железа. Этот минерал просто перестанет усваиваться, так как произойдет конкуренция “за место”. Потому что именно так ведет себя кальций без дополнительных добавок, которые помогают его усвоению. Он просто конкурирует с железом. Усвоения не происходит.
Суточная дозировка железа составляет 18-20 мг у женщин детородного возраста, у беременных женщин и в период кормление дозировка возрастает в два раза.
Для усвоения железа нужен витамин С — обязательно в правильной форме, в виде аскорбата магния/калия с биофлавоноидами. Очень удобно, что витамин С также повышает фертильность. Продукты, богатые витамином С — красный перец, черная смородина, клубника, гибискус.
Для менструального цикла необходимы:
Витамины группы В — очень важны для выработки гормонов. Получить их можно из темно-зеленых овощей, спирулины, крапивы, петрушки и базилика.
Жирные кислоты Омега 3 — эйкозапентаеновая и декозагексаеновая — содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, лосось, сардины, креветки, семена чиа, печень трески, семена льна. Избегайте обезжиренной диеты и продуктов. Холестерин — наш друг, так как является “прародителем гормонов”. Самая частая причина гормонального дисбаланса — исключение жиров из рациона. В моем случае, настоящей причиной было именно это. Не повторите моих ошибок. Продукты для “хорошего холестерина” — мясо, в том числе, куриное, индейка, яйца, растительные масла, орехи.
Клетчатка важна для выведения отработанных гормонов из организма, которые могут навредить и привести к развитию женских заболеваний. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови. Продукты, которые содержат клетчатку — свежие овощи и фрукты, зелень, бобы.
Цинк участвует в образовании эстрогена, прогестерона, тестостерона, которые поддерживают стабильность цикла. Цинк используется для производства яйцеклеток. Источник — устрицы, семена тыквы, семена кунжута, тахини. Свой рацион я поддерживаю препаратом на основе водорослей, препаратом с Омега 3 кислотами и минеральным комплексом.
Причина #4 — Лишний вес
Жировые клетки — адипоциты – синтезируют эстроген, когда клеток много, эстрогена тоже выделяется больше, что приводит к дисбалансу эстрогена/прогестерона и отсутствию овуляции. Ответ на вопрос “что делать?” напрашивается сам собой — снижать количество жировых клеток.
Причина #5 — Недостаток веса
Есть и обратная сторона, когда жировых клеток и холестерина недостаточно, чтобы поддерживать уровень гормонов. В исследованиях доказано, что при чрезмерных физических нагрузках и низком уровне жировых клеток на бедрах и животе женщины не имеют овуляции. Эстроген важен для женщины — для образования костной ткани, красоты кожи, для менструального цикла. Но его избыток или недостаток ведут к изменениям, которые в итоге дают задержку и нарушение менструального цикла.
Причина #6 СПКЯ — синдром поликистозных яичников
Признаки — отсутствие цикла и увеличение уровня тестостерона и инсулина.
Что делать?
Снижать количество продуктов с высоким гликемическим индексом — выпечка, конфеты, торты, кофе и т.д. Отслеживать равные промежутки между приемами пищи.
Причина #7 — Нарушение функции щитовидной железы
Это может быть гипотиреоз или гипертиреоз. Менструальные циклы при гипотиреозе характеризуются нерегулярностью и тяжестью протекания — болезненностью. При гипертиреозе, когда щитовидная железа чрезмерно активна, возникает задержка менструального цикла.
Что делать?
Восстанавливать работу щитовидной железы, о чем мы говорили в предыдущей статье.
Причина #8 — Опухоли гипофиза
Это блокирует производство гормонов, которые регулируют выработку эстрогена и прогестерона, и менструальный цикл нарушается.
Что делать?
Обследоваться.
Причина #9 — Яичниковая недостаточность до 40 лет
Когда возникает снижение овариального резерва, возникает задержка и отсутствие менструального цикла.
Что делать?
Вот это вот все, о чем написано в этой статье, и чуть больше.
Причина #10 — Перименопауза и менопауза
Когда количество гормонов снижается естественным образом и циклы могут носить нерегулярный характер, объем яичников уменьшается, что влечет за собой повышение уровня ФСГ в ответ на снижение работы яичников.
Что делать?
Поддерживать работу печени и кишечника на выведение эстрогенов, чтобы снизить вероятность приливов. Питать яичники травами.
Причина #11 — Беременность и кормление грудью
Повышается уровень прогестерона, затем пролактина, что прекращает на время менструальные циклы.
Что делать?
Наслаждаться периодом материнства и кормления малыша.
Для того, чтобы выяснить, какая из причин вызвала задержку у вас, самой разобраться трудно. Лучше пройти обследование. НО не спешите начинать гормональную терапию синтетическими гормонами. Причину это не убирает, а лишь восстанавливает цикл на короткое время. Без приема препаратов ваш цикл может также прекратиться без получения очередной дозы.
Для работы с причинами существуют и естественные методы — травы, адаптация организма к стрессовым ситуациям, изменения питания в сторону восполнения недостающих компонентов. Это помогает организму самому вырабатывать гормоны, предотвращает задержку и возвращает менструальный цикл.
Про питание мы подробно поговорили выше, на консультации подбираем индивидуальные решения. Важная часть успеха – взаимодействие со мной во время работы и со своим организмом. Для подбора трав важно исключить беременность, так как при действии определенных трав на матку возможно прерывание беременности. Сочетание трав и полноценного, правильного питания, снижения уровня стресса дает стабильный результат.
Травы эффективнее работают при достаточном поступлении питательных веществ в рацион. Важно, чтобы изменения диеты были установлены до начала приема любых трав, чтобы вернуть менструальный цикл.
Клопогон кистевидный (Actaea racemosa) способствует регулированию менструального цикла при нарушениях связанных с длительным установлением цикла, яичниковой недостаточностью, бесплодием, климактерическом синдроме.
Корень Донг Квей (Angelica sinensis)— основная трава, способствует улучшению тока крови в малом тазу и матке, увеличивает уровень железа. Это основная трава для решения этой проблемы.
Пустырник эффективен при маточных спазмах во время болезненных менструаций.
Белый пион (Paeonia officinalis) помогает убрать застойные явления в малом тазу, спазмы.
Шатавари (Asparagus racemosus) — регулирует уровень эстрогенов, поддерживает функцию эндокринной системы, повышает адаптацию организма к стрессовым ситуациям.
Трибулус (Tribulus terrestris) способствует выработке ЛГ в гипофизе, что, в свою очередь, способствует восстановлению овуляции, увеличивает либидо.
Витекс священный (Vitex agnus-castus) оказывает влияние на гипофиз/гипоталамус, регулирует гормональный баланс у истоков. Происходит нормализация овуляции, уменьшаются проявления синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Витекс священный помогает восстановить цикл при расстройстве пищевого поведения, после грудного вскармливания. Безопасен во время грудного вскармливания для старших детей.
Вот об этом тоже не забывайте
Про использование клетчатки для восстановления работы кишечника и утилизации гормонов я уже упоминала, про печень можно прочитать тут. Поддержание работы системы очищения организма будет способствовать эффективному восстановлению менструального цикла. Наличие менструального цикла и очищение матки каждый месяц важно для сохранения функционального состояния слизистой матки. Для этого можно использовать самомассаж матки через переднюю брюшную стенку. Легкими надавливающими движениями, после опорожнения мочевого пузыря, по часовой стрелке. Возможно с использованием касторового масла для улучшения кровообращения в матке и фаллопиевых трубах, избавления от “старой” застойной крови.
Сочетание описанных методик поможет поддержать гормональный баланс. Снизит уровень стресса. Поддержит работу организма естественным образом. Поможет эффективному восстановлению менструального цикла. Для закрепления результата программа должна быть проведена на протяжении трех-шести месяцев.
Источник на epavlova.ru
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Источник