Каких витаминов не хватает если на ногтях полоски
Здоровье
Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:
- участвуют в кроветворении,
- регулируют обмен веществ,
- нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
- активно участвуют в производстве и работе ферментов,
- способствуют выработке гормонов,
- повышают иммунитет,
- обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.
Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?
Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.
Каких витаминов не хватает коже?
Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.
Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, «гусиная» кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.
Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.
Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.
Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.
Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.
Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.
Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.
Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.
Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
- орехи,
- пшеничные отруби,
- растительные масла (особенно оливковое),
- натуральные йогурты,
- оранжевые и красные овощи,
- яйца,
- печень,
- цитрусовые,
- авокадо,
- морскую капусту,
- рыбу жирных сортов и морепродукты,
- мясо,
- зеленый чай.
- Читайте также: Витамины А, C, D, Е, F и К: польза, содержание в продуктах
Каких витаминов не хватает волосам?
Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.
Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).
Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.
Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.
Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.
Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.
Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.
Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.
Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:
- бананы,
- соя,
- молочные продукты,
- семена подсолнечника,
- отруби,
- киви,
- орехи,
- печень,
- морская рыба,
- шпинат,
- бобовые.
- Читайте также: Содержание в продуктах витаминов группы В
Каких витаминов не хватает ногтям?
Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.
Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.
Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.
Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).
Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.
Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.
Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.
Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.
Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.
Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:
- печень трески,
- рыба и морепродукты,
- молочные продукты,
- яйца,
- морковь,
- орехи,
- цитрусовые,
- белые грибы,
- брокколи,
- тыквенные семечки,
- хурма,
- морская капуста,
- овсяная и гречневая крупы,
- огурцы.
Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.
- Читайте также: Что происходит при нехватке витаминов группы B и как с этим бороться?
Каких витаминов не хватает глазам?
Мелькают «мушки» перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.
Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.
Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и «песка в глазах», Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.
Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).
Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:
- черника,
- овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
- рыбий жир,
- творог,
- шпинат,
- брокколи,
- лук,
- чеснок,
- черный шоколад.
Витамины для ротовой полости
Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.
Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.
Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.
Если болезненность языка сопровождается жжением
и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.
Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).
Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.
Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.
Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.
Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.
Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.
Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.
Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.
Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.
Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.
Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!
Источник
В некоторых случаях полезно рассмотреть и провести ревизию ногтей. Они многое могут рассказать о здоровье человека. Если на ногтевых пластинах появились продольные, вертикальные полосы, ямки, трещины и прочие дефекты, то стоит обратиться к врачу за разъяснениями.
Причины появления вертикальных полос на ногтях
Ногти состоят из слоёв белка, называемого кератином. Этот же белок содержится в волосах, коже. Ногтевая структура включает в себя, ногтевое ложе, складки, кутикулу и лунку. Всевозможные изменения внешнего вида ногтей указывают на неправильное питание, дефицит минеральных веществ, развивающиеся заболевания.
Вертикальные полосы на ногтях – это выступы, которые идут в том же направлении, что и длинная ось пальца и являются наиболее распространёнными типами полос. Во многих случаях их появление является нормой, но у некоторых людей вертикальные дефекты свидетельствуют о сбое в работе организма. Самая распространённая причина появления продольных борозд – травма ногтевой лунки или пластины.
Другие причины появления вертикальных линий:
- Дефицит витамина А, железа, жирных кислот, белка и кальция.
- Недостаток витамина В6, цинка.
- Дефицит соляной кислоты приводит к появлению продольных полос и дальнейшему растрескиванию ногтей.
- Обезвоживание организма. Недостаток влаги вызывает высыхание кутикулы, кожи на руках.
- Частое применение диет, голодание. Недоедания и развивающееся при этом нарушение всасывания пищи приводит к появлению полос, выступов на ногтях.
- Старение организма. С годами в организме утрачивается активная работа сальных желёз, что приводит к иссушению кожи и появлению ногтевых дефектов.
- Чрезмерное курение. Табачный дым иссушает кожу, изменяет цвет, структуру.
- Стресс. Длительные стрессовые ситуации могут влиять не только на внешний вид кожного покрова, но и видоизменять ногтевую пластину.
- Длительная болезнь. Хронические заболевания отражаются на состоянии кожи, ногтей и волос.
Полосы, появившиеся на пластине, могут приобретать различную окраску. Белые свидетельствуют о внутреннем сбое в организме, вызванном дефицитом различных веществ. Тёмные полосы появляются в связи с гормональными нарушениями, проблемами в области ЖКТ. Красные свидетельствуют о наличии внутренних заболеваний, проблемах с сердцем.
Виды заболеваний, при которых появляются вертикальные полосы на ногтях
Ногтевая пластина с годами приобретает множество продольных выступов, расположенных на равных расстояниях друг от друга. Их появление связано с потерей влаги, старением ногтевого матрикса, который атрофируется с годами. Появление выступов характерно и для людей, страдающих ревматоидным артритом, получивших травмы конечностей.
В редких случаях продольные полосы сигнализируют о наличии заболеваний:
- Лейконихия. Полосовидная лейконихия возникает по причине систематических травм в области ногтевой фаланги, неполной кератинизации пластины, инфекций, заболеваний печени, недостатка белка в крови.
- Псориаз. Дефекты на ногтевой пластине сопровождают псориатическое поражение кожи или возникают как отдельное заболевание, псориаз ногтей. Продольные полосы, появившиеся на начальном этапе заболевания, постепенно вызывают утолщение ногтя, который со временем изменяет цвет, консистенцию.
- Меланома. Поражение ногтя начинается в виде продольной линии, возникающей на пластине, которая может быть коричневая, красная, Со временем она расширяется, что приводит к разрушению пластины.
- Заболевание щитовидной железы часто вызывает появление продольных полос светлого цвета.
- Застойная сердечная недостаточность. Реакция на сердечные нарушения нередко возникает в виде полосок с красноватым оттенком
- Почечная недостаточность. При заболевании почек в организме накапливаются азотистые отходы, это приводит к повышению уровня азотистых шлаков, которые организм пытается вывести через кожу, что и проявляется на ногтях.
- Сахарный диабет. На пластине появляются две продольные бороздки, ноготь со временем утолщается, деформируется.
- Анемия. При недостатке железа линейный дефект может выступать не только внутри пластины, но и подниматься над поверхностью.
- Микозы. Грибковые заболевания начинаются с изменения структуры ногтя. Он утрачивает блеск, становится ломким, на поверхности возникают белесые полосы. В дальнейшем они растрескиваются, пластина становится мягкой и рыхлой.
Диагностика вертикальных полос на ногтях
Ногти – производные и составляющие части кожного покрова. Их изменённая структура – не единственный симптом, начинающегося заболевания. Первоначально врач проводит осмотр ногтевых пластин, затем назначает обследование.
Для этого может понадобиться:
- Анализ крови (стоимость от 200 до 300 руб.).
- Анализ мочи (стоимость в платных поликлиниках от 200 до 300 руб.).
- Сдача крови на сахар (стоимость от 200 до 300 руб.).
- Соскоб кожи на выявление грибковых инфекций (стоимость микроскопического исследования проб – 800 руб.).
- При желании сдаются пробы на оценку концентрации в организме различных витаминов (одна проба стоит от 600 руб.).
Когда необходимо обратиться к врачу
Вертикальные полосы на ногтях могут свидетельствовать о нарушениях в работе организма. Если на них, кроме полос, появились и другие признаки, следует проконсультироваться с врачом-дерматологом.
Это могут быть:
- ямки, углубления;
- потемнение кутикулы;
- изменение окраса пластины;
- белые линии под ногтями.
Лечение будет назначено в зависимости от выявленной первопричины.
Профилактика вертикальных полос на ногтях
В лечении любого заболевания важная роль отводится питанию. Дефицит витаминов, минералов, недоедание, всё это отражается на состоянии ногтевой пластины.
Следует пересмотреть рацион и включить в него продукты, полезные для здоровья:
- Зелёные листовые овощи, свежие фрукты, содержащие витамины В1, В2, В3, В5, В8, витамин С, А и D.
- Белок. Включить в меню продукты, содержащие полноценный белок: сою, чечевицу, бобы, мясо, яйца.
- Кальций. Ежедневно употреблять: творог, сыр, йогурт, молоко.
Вертикальные полосы на ногтях могут быть спровоцированы дефицитом кальция - Продукты, способствующие росту ногтей: томаты, чай с крапивой, патоку.
- Избегать нездоровой пищи. Еда жареная, жирная, не имеющая пищевой ценности, должна быть заменена на полноценную и здоровую пищу.
- Пить больше воды. Ежедневное употребление 8-10 стаканов поможет избавиться от ногтевых дефектов.
- Принимать поливитаминные добавки, содержащие цинк и омега-3 жирные кислоты.
- Использовать биотиновые добавки или употреблять больше продуктов, содержащих его. Биотин в достаточном количестве находится в яичных желтках, моркови, сое, арахисе и миндале.
- Не кусать ногти, не обрывать кутикулу.
- Занимаясь домашней работой, использовать латексные перчатки.
Для предотвращения появления дефектов следует правильно ухаживать за ногтевой пластиной:
- Уменьшить использование лаков, растворителей.
- После удаления лака пластины следует увлажнить лосьоном, смягчающим маслом с витамином Е.
- Полировку ногтевой пластины следует делать мягкой щёткой, чтобы не травмировать лунку и саму пластину.
- Перед покрытием лаком использовать базовое покрытие, содержащее желатин и протеин, для выравнивания поверхности.
Методы лечения вертикальных полос на ногтях
Вертикальные полосы на ногтях, образовавшиеся по причине внешних факторов или неправильного питания, легче поддаются лечению. Дефект, возникший по причине внутреннего состояния организма, требует лечения первоначальной причины. Устранение проблем в почках, желудке, печени, поможет восстановить здоровый вид ногтевой пластины.
Лекарственные препараты
Для укрепления, восстановления структуры ногтей можно использовать средства, содержащие витамины и полезные вещества. Хотя эти препараты не являются строго лекарственными, начинать их употребление следует после консультации с врачом.
| Наименование | Из чего состоит, на что влияет | Цена |
| Доппельгерц актив, комплексный препарат для здоровья ногтей и волос | Приготовлен на основе биотина, пантотеновой кислоты, стимулирует обмен веществ | 400 руб. |
| Компливит Сияние | В составе имеется ликопин, ресвератрол, лютеин, витамины, оказывает антиоксидантное действие | 350 руб. |
| Драже Мерц | Содержит бета-каротин, биотин, кальций, железо, всё в совокупности оказывает влияние на состояние кожи и ногтей | 800 руб. за 60 таб. |
| Фемикод Интенсивное обновление | Приготовлен на основе растительных экстрактов, содержит масло виноградных косточек, розмарин, китайский лимонник | От 1 тыс. руб. |
| Ретинол | Восполняет дефицит витамина А, обладает общеукрепляющим действием | 55 руб. |
| Токоферорл ацетат | Витамин группы Е | 120 руб. |
| TRIND Nail Revive, бесцветные лечебные лаки голландской компании | Повышают эластичность ногтевых пластин, совместное применение с бальзамом Тринд улучшает их структуру. | От 500 руб. |
Начальную стадию развития грибкового заболевания можно остановить с помощью антимикотических препаратов:
- Микозан. Удаляет грибковое поражение с ногтевой пластины, содержит фильтрат фермента ржи, укрепляет ногтевую пластину, цена 800 руб.
- Йодинол. Содержащийся в препарате йодид калия обладает антисептическим действием. Цена 12 руб.
- Тербинафин. Обладает широким спектром антимикотического действия. Цена 50 руб.
- Флуконазол. Эффективное и недорогое противогрибковое средство, содержит действующее вещество флуконазол. Цена от 10 руб.
Народные методы
Вертикальные полосы можно уменьшить с помощью оздоровляющих процедур, проводимых в домашних условиях. Для этого делаются компрессы, ванночки для ногтей, массажи ногтевых лунок.
Крем, используемый для массажа, предварительно немного нагревают, а затем лёгкими движениями втирают в околоногтевые лунки.
Ванночки, приготовленные из смеси растительных масел и травяных настоев, предварительно нагревают до комфортной температуры.
Лимонный сок для восстановления поверхностной структуры:
- Свежевыжатый сок спелого лимона наносят каплями на повреждённый ноготь, накрывают ватным тампоном и оставляют на 10 мин.
- Лимон обладает активным действующим веществом, его рекомендуется применять не чаще 1 раза в неделю.
Раствор соды с йодом предотвращает расслоение ногтевых пластин:
- Взять 2 ч. л. морской соли, добавить в неё 2-3 капли йода. Растворить соль в ½ стакана воды, поместить в ванночку кончики пальцев, держать 10-15 мин.
- Повторять процедуру по 2 раза в сутки до восстановления гладкой текстуры ногтевой пластины.
Желатиновая ванночка, обеспечивающая полноценное питание:
- Взять 1 ст. л. натурального желатина, развести небольшим количеством воды.
- После набухания раствор нагреть на водяной бане до полного растворения желатина.
- Остудить до комнатной температуры, опустить пальцы в ванночку с раствором на 25 мин. Процедуру проводят не реже 3 раз в неделю.
Льняное, оливковое, масло чайного дерева:
- Эти масла богаты питательными веществами, минералами. С помощью оливкового и льняного масел можно делать массажи, легко втирая их в кутикулу. Для приготовления питательной ванночки масло чайного дерева необходимо предварительно разбавить водой.
Апельсиновый сок:
- Опустить кончики пальцев в свежий апельсиновый сок на 10-15 мин. После этого промыть руки и увлажнить кремом. Сок богат антиоксидантом, улучшает внешний вид пластины, способствует правильному ороговению эпителия.
Хорошо укрепляет ногти масло из виноградных косточек. Его можно купить в аптеке и использовать для массажа, аппликаций. А также использовать кремы, содержащие масло в своём составе.
При повреждении ногтевых пластин и для их укрепления широко применяется масло ши. Натуральное вещество увлажняет, питает, восстанавливает целостность ногтевого покрытия.
Для восстановления структуры ногтя используются препарат Бишофит и Солкосерил. С первым препаратом делают ванночки, но его нельзя применять при имеющихся открытых ранах на руках. 
Солкосерил наносят на каждую ногтевую пластину, затем надевают хлопчатобумажные перчатки. При наличии времени можно проводить процедуру днём, но предпочтительнее это делать на ночь.
Прочие методы
Вертикальные полосы на ногтях можно удалить с помощью доступных и удобных методов:
- Аппаратная обработка. Малозаметный дефект можно устранить в домашних условиях с помощью пилочки. Глубокие полоски выравниваются аппаратным методом в косметических салонах.
- Парафинотерапия. На предварительно очищенную поверхность ногтя наносится косметический парафин, обогащённый витаминами. Это способствует оздоровлению, устранению бактериальной флоры. Для приготовления парафиновой ванночки его следует растопить на водяной бане, добавить немного эфирного масла. После этого смазать руки жирным кремом и окунуть пальцы в раствор, по истечении 20 мин. раствор удалить.
- Витамины А. Е. С. в виде масляных настоек можно втирать в кутикулы.
Для устранения продольных полос применяются специальные лаки, такие как «Умная эмаль». В их состав входят кальций, кератин, витамины, коллаген и жидкий шёлк.
Возможные осложнения
Вовремя принятые меры по исправлению ногтя помогут предотвратить развитие грибковых заболеваний. Начинать лечение ногтевой пластины следует до поражения всех ногтей.
Если деформация ногтя произошла по причине сбоя в организме, то необходимо нормализовать жидкость, витамины, минералы, восстановить правильное и здоровое питание.
При наличии травм, от которых пострадали не только ногтевая пластина, но и мягкие ткани, ноготь в дальнейшем будет отрастать деформированным. Это можно будет скрыть с помощью декоративного маникюра или педикюра.
Красивые и здоровые ногти – показатель внешней красоты и здоровья. Появление вертикальных полос, ещё не причина для волнения, но повод задуматься о правильном уходе за ними, пересмотре питания, приобщении к здоровому образу жизни.
Автор: Беляева Анна
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о причинах полос на ногтях
Какие болезни можно узнать по ногтях:
Источник