Каких витаминов не хватает если хочется болгарского перца
Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше
Помимо того, что этот вкусный и сочный овощ используется во многих блюдах мировой кухни, он отличается множеством полезных качеств для нашего здоровья и красоты. Чаще всего в природе болгарский перец бывает четырех жизнерадостных оттенков: зеленого, красного, желтого, оранжевого. Среди всех своих собратьев красный болгарский перец содержит наибольшее количество питательных веществ. Но и остальные виды могут принести здоровью человека не меньшую пользу.
Назовем несколько весомых причин, чтобы чаще включать этот замечательный овощ в повседневное меню.
1. Полезен для глаз
В сладком перце содержится более 30 различных видов каротиноидов (включая альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин). Эти вещества отвечают за ярко-красный, желтый и оранжевый окраски во многих фруктах и овощах. Исследователи обнаружили, что каротиноиды помогают предотвратить многие глазные заболевания, поскольку могут поглощать все цвета синего спектра, который вреден для глаз.
2. Предотвращает рак
Те же каротиноиды обладают мощными антиоксидантными эффектами и могут предотвращать некоторые виды рака. Каротиноиды дезактивируют свободные радикалы, вступающие в реакцию с другими молекулами в организме. Перед покупкой болгарского перца, убедитесь, что он полностью зрелый. Тогда вы получите овощ с максимальными антиоксидантными свойствами. Сера, которая также есть в составе перца, еще один полезный микроэлемент, помогающий предотвратить рак.
3. Повышает иммунитет
Известно, что в болгарском перце очень много витамина С — почти 128 миллиграммов в 100 граммах. Одна тарелка нарезанных ломтиками свежих перцев — 157% витамина С от необходимой ежедневной нормы. Количество этого витамина, отвечающего за наш иммунитет и здоровье, увеличивается по мере созревания овоща и делает его замечательным продуктом для здорового питания.
4. Улучшает настроение
Если в последнее время вы все чаще грустите и находитесь в плохом настроении, то, возможно, в вашем организме не хватает витамина B6. Но дело легко поправить: в природе В6 есть в составе сладкого болгарского перца. Этот витамин помогает мозгу вырабатывать серотонин и норадреналин — химические вещества, которые повышают настроение.
5. Борется с бессонницей
Плохой сон — частая проблема современных людей в мегаполисе. Справиться с ней поможет снова витамин В6, один из природных источников которого — болгарский перец. Включите этот овощ в свой каждодневный рацион, и производство мелатонина в вашем теле улучшится, что позволит вам регулировать внутренние часы организма.
6. Способствует потере веса
Как и многие овощи, сладкий перец отличается низким содержанием жиров (около 1 грамма в 100 граммах) и калорий (29 калорий в одной тарелке). Это делает перец идеальным вариантом закуски даже в период строгой диеты. Его можно щедро добавлять в любые блюда, не боясь при этом испортить фигуру. А калий, которого в болгарском перце немало, отвечает за баланс между минералами и жидкостями в организме, способствуя пищеварению и естественному сжиганию лишних калорий.
7. Снижает уровень холестерина
Хотя капсаицина в сладком перце не так много, как в его острых собратьях, этот полезный алколоид все-таки есть в болгарском перце. И это хорошая новость для тех, кто борется с высоким холестерином. Ведь капсаицин — питательное вещество, снижающее уровень плохого холестерина в крови.
8. Предупреждает болезни сердца
Благодаря своим противовоспалительным свойствам и клетчатке болгарский перец может благотворно влиять на состояние артерий и сердца. Он снижает воспаление в сосудах. Поэтому регулярное употребление сладкого перца помогает предотвратить болезни сердца и диабет.
9. Помогает при болях
Сладкий перец хорошо снимает хронические боли. Этому способствуют капсаицин, витамины С и К, входящие в состав перца. Они способны уменьшить отеки и защитить от остеопороза. Женщинам, страдающим от болей перед и вовремя менструации, также полезно почаще есть болгарский перец: витамин В6 в его составе уменьшает боли и вздутие живота, а магний снижает уровень тревожности и стресса.
10. Улучшает состояние кожи
Витамины группы В, содержащиеся в перце, благотворно воздействуют не только на волосы, но и на кожу и ногти. При регулярном употреблении болгарского перца можно заметить, как кожа становится более упругой, гладкой и бархатистой.
11. Помогает при отравлении
Летом отравления случаются чаще. При расстройствах желудка помимо медикаментозных препаратов облегчить состояние организма поможет сок болгарского перца. Он уменьшает боли в животе, приступы диареи и язвы желудка.
12. Избавляет от токсинов
Известные способы вывода токсинов из организма – с помощью работы печени и почек. Но еще вредные вещества могут выходить из тела через потоотделение. При употреблении болгарского перца наш организм активно избавляется от токсинов через пот. А клетчатка, которой богат этот овощ, обладает отменными свойствами по очищению кишечника.
Здоровое питание
Источник
Помимо
того, что этот вкусный и сочный овощ используется во многих блюдах мировой
кухни, он отличается множеством полезных качеств для нашего здоровья и красоты.
Чаще всего в природе болгарский перец бывает четырех жизнерадостных оттенков:
зеленого, красного, желтого, оранжевого. Среди всех своих собратьев красный
болгарский перец содержит наибольшее количество питательных веществ. Но и
остальные виды могут принести здоровью человека не меньшую пользу.
Назовем
несколько весомых причин, чтобы чаще включать этот замечательный овощ в повседневное
меню.
Полезен для глаз
В сладком перце содержится более 30 различных видов каротиноидов (включая альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин). Эти вещества отвечают за ярко-красный, желтый и оранжевый окраски во многих фруктах и овощах. Исследователи обнаружили, что каротиноиды помогают предотвратить многие глазные заболевания, поскольку могут поглощать все цвета синего спектра, который вреден для глаз.
Предотвращает рак
Те же каротиноиды обладают мощными антиоксидантными эффектами и могут предотвращать некоторые виды рака. Каротиноиды дезактивируют свободные радикалы, вступающие в реакцию с другими молекулами в организме. Перед покупкой болгарского перца убедитесь, что он полностью зрелый. Тогда вы получите овощ с максимальными антиоксидантными свойствами. Сера, которая также есть в составе перца, — еще один полезный микроэлемент, помогающий предотвратить рак.
Повышает иммунитет
Известно, что в болгарском перце очень много витамина С — почти 128 миллиграммов в 100 граммах. Одна тарелка нарезанных ломтиками свежих перцев — 157% витамина С от необходимой ежедневной нормы. Количество этого витамина, отвечающего за наш иммунитет и здоровье, увеличивается по мере созревания овоща и делает его замечательным продуктом для здорового питания.
Улучшает настроение
Если в последнее время вы все чаще грустите и находитесь в плохом настроении, то, возможно, в вашем организме не хватает витамина B6. Но дело легко поправить: в природе В6 есть в составе сладкого болгарского перца. Этот витамин помогает мозгу вырабатывать серотонин и норадреналин — химические вещества, которые повышают настроение.
Борется с бессонницей
Плохой сон — частая проблема современных людей в мегаполисе. Справиться с ней поможет снова витамин В6, один из природных источников которого — болгарский перец. Включите этот овощ в свой каждодневный рацион, и производство мелатонина в вашем теле улучшится, что позволит вам регулировать внутренние часы организма.
Способствует потере веса
Как и многие овощи, сладкий перец отличается низким содержанием жиров (около 1 грамма в 100 граммах) и калорий (29 калорий в одной тарелке). Это делает перец идеальным вариантом закуски даже в период строгой диеты. Его можно щедро добавлять в любые блюда, не боясь при этом испортить фигуру. А калий, которого в болгарском перце немало, отвечает за баланс между минералами и жидкостями в организме, способствуя пищеварению и естественному сжиганию лишних калорий.
Снижает уровень холестерина
Хотя капсаицина в сладком перце не так много, как в его острых собратьях, этот полезный алколоид все-таки есть в болгарском перце. И это хорошая новость для тех, кто борется с высоким холестерином. Ведь капсаицин — питательное вещество, снижающее уровень плохого холестерина в крови.
Предупреждает болезни сердца
Благодаря своим противовоспалительным свойствам и клетчатке болгарский перец может благотворно влиять на состояние артерий и сердца. Он снижает воспаление в сосудах. Поэтому регулярное употребление сладкого перца помогает предотвратить болезни сердца и диабет.
Помогает при болях
Сладкий перец хорошо снимает хронические боли. Этому способствуют капсаицин, витамины С и К, входящие в состав перца. Они способны уменьшить отеки и защитить от остеопороза. Женщинам, страдающим от болей перед и во время менструации, также полезно почаще есть болгарский перец: витамин В6 в его составе уменьшает боли и вздутие живота, а магний снижает уровень тревожности и стресса.
Улучшает состояние кожи
Витамины группы В, содержащиеся в перце, благотворно воздействуют не только на волосы, но и на кожу и ногти. При регулярном употреблении болгарского перца можно заметить, как кожа становится более упругой, гладкой и бархатистой.
Помогает при отравлении
Летом отравления случаются чаще. При расстройствах желудка помимо медикаментозных препаратов облегчить состояние организма поможет сок болгарского перца. Он уменьшает боли в животе, приступы диареи и язвы желудка.
Избавляет от токсинов
Известные способы вывода токсинов из организма — с помощью работы печени и почек. Но еще вредные вещества могут выходить из тела через потоотделение. При употреблении болгарского перца наш организм активно избавляется от токсинов через пот. А клетчатка, которой богат этот овощ, обладает отменными свойствами по очищению кишечника.
Источник
У меня маленький срок,но хочушки уже дают о себе знать.Я засыпаю и просыпаюсь с мыслями о болгарском перце)) Можно ли его есть???Не вреден ли??
Комментарии
Не ешьте конечно, вы что??? У Вас срок УЖЕ 5 недель, вы что, вам рожать скоро а вы про перец думаете) Не сходите с ума , пожалуйста. Если с 5 недель так тупить, то что будет к 40??? И что плохого в перце? Вы обычная женщина, обычный человек и ешьте всё что хотите. Не ищите проблем там где их нет и не создавайте их сами себе!!!
Sunny
11 мая 2014, 17:01
Это же овощи, конечно можно!
Mammy
11 мая 2014, 16:30
Тут хвастаются, что Доширак поели, а вы уж о перце) ешьте все что хочется (в здравом смысле, конечно), пусть малыш привыкает к продуктам.
Тоже, сижу, никого не трогаю, ем острую морковь, захотелось, прям страсть! А подруга: ты что, тебе же ни жирное, ни соленое, ни острое, ни сладкое есть нельзя, ты же беременна! По моему взгляду она поняла все что я о ней думаю) если захочется и целый торт съешь, и за уши никто не оттащит. Беременность не болезнь, наслаждайтесь ею) а то после родов, где действительно нужно будет попридержать себя, с депрессией ласты завернете)
не вÑеден, виÑамин С Ñам, Ñ ÐµÐ³Ð¾ еÑе коÑе запивала))) Ñ Ð¾ÑелоÑÑ Ñак))))))) Â
РоÑÑиÑ, ЯÑоÑлавлÑ
ÐÑÑÑе вÑе пока можно,Ð²Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° ÑодиÑе и бÑдеÑе коÑмиÑÑ,Ñогда и ÑпÑаÑивайÑе…Я мандаÑÐ¸Ð½Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾ кг 2 ђедала.
РоÑÑиÑ, ÐоÑолев
Ð, Ñ Ð½Ðµ одинока!))))) как ÑемеÑки Ñли мандаÑинÑ)
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
ÐÑеден ой как вÑеден.  ÐÑÑÑ Ð³ÑеÑÑ Ð¸ ваÑенÑÑ ÐºÑÑÑ Ð±Ñдем вам ÑÑаÑÑÑе.
ХоÑоÑо ÑÑолиÑе наÑод.
Helen
11 Ð¼Ð°Ñ 2014, 16:01
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐлмаÑÑ
+ 15897543357. ÐвÑоÑÑ — ÐÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñбили наповал. ÐÑÐ¼Ð°Ñ Ñмело можно даÑÑ Ð·Ð° ÑÑÐ¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÑ Ð¿ÐµÑвое меÑÑо ÑÑеди..
РоÑÑиÑ, ÐладивоÑÑок
Ðа Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð·Ð°Ð´ÑмалаÑÑâ¦ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ »Ð±Ð¾Ð»Ð³Ð°ÑÑкий пеÑеѻ ÑÑо пÑо Филиппа ÐиÑкоÑова⦠))))
Helen
11 Ð¼Ð°Ñ 2014, 20:07
ÐÐ°Ð·Ð°Ñ ÑÑан, ÐлмаÑÑ
mariya
11 Ð¼Ð°Ñ 2014, 15:47
РоÑÑиÑ, ЧелÑбинÑк
даже Ð½ÐµÐ·Ð½Ð°Ñ ÑÑо вÑеднее ÑпÑиÑованÑе кÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ пеÑеÑ
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
РкÑо Ð²Ð°Ñ Ð·Ð°ÑÑавлÑÐµÑ Ð¿Ð¾ÐºÑпаÑÑ ÑпÑиÑованÑÑ ÐºÑÑ?
mariya
11 Ð¼Ð°Ñ 2014, 18:43
РоÑÑиÑ, ЧелÑбинÑк
да никÑо)) вÑбоÑа неÑ, не ÑпÑиÑованнÑÑ Ð½Ðµ пÑодаÑÑ
Ðго нÑжно еÑÑÑ !!!!!!
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
ÑÑо же овох.когда Ð¾Ð²Ð¾Ñ Ð±Ñл вÑеден?? не ÑÑиÑÐ°Ñ Ð¿ÐµÑиода коÑмлених
Ðанада, ÐонÑеалÑ
пÑиÑем ÑÑÑ ÐºÐ¾Ñмление?
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
а пÑи Ñом…ÑÑо до коÑÐ¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³ÑÑдÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ еÑÑÑ Ð²Ñе овоÑи и ÑÑÑкÑÑ….и вÑеда они не пÑинеÑÑÑ….
Ðанада, ÐонÑеалÑ
ÐÑи коÑмлении можно делаÑÑ Ñо же Ñамое, в Ñем пÑоблема?
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
пÑоблема в Ñом, ÑÑо Ð¾Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ñей деÑей пÑÑихи колики…Ð²Ñ Ñак ÑпÑаÑиваеÑе…бÑдÑо деÑей Ñ Ð²Ð°Ñ Ð½ÐµÑ??? Ð²Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑдивлÑеÑе!
Ðанада, ÐонÑеалÑ
колики Ñ Ð¿Ð¸Ñанием никак не ÑвÑзанÑ. Ð²Ñ Ñоже ÑдивлÑеÑе )) вÑоде двое деÑей, а вÑе еÑе дÑмаеÑе, ÑÑо на ÐРнадо ÑÐµÐ±Ñ ÐºÐ°Ðº-Ñо огÑаниÑиваÑÑ)
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
по опÑÑÑ Ð·Ð½Ð°Ñ…ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑÑеÑÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÑй вÑаÑи ÑовеÑÑÑÑ Ð½Ð° вÑÐµÐ¼Ñ ÑбÑаÑхи беÑÐ¾Ð½Ð°Ñ Ð½Ð¾ÑÑ Ð²Ð°Ð¼ обеÑпеÑена…или веÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ñебенок бÑÐ´ÐµÑ ÐºÑиком иÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ…Ð²Ð¾Ñ Ð¸ дÑмайÑе Ñами…и ÑÑо не пÑоÑÑо Ñлова…а пÑимеÑÑ Ð¸Ð· моего ÐÐ…Ð¾Ð±Ð¾Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ñмила до 2 лехдо 3-4 меÑÑÑев…кое какие овоÑи не ела и ÑÑÑкÑÑ…Ñ.к. попÑобовав ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ðµ огÑаниÑиваÑÑ…ÐºÐ¾Ð½ÐµÑ Ð½ÐµÑвной ÑиÑÑеме обеÑпеÑен…еÑли ваÑи деÑи не ÑÑÑадали Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÐºÐ¾Ð²…вам пÑоÑÑо повезло…но ÑÑо не знаÑÐ¸Ñ ÑÑо и Ñ Ð´ÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð´ÐµÑей Ñак же…
Ðанада, ÐонÑеалÑ
)) какие вÑаÑи ÑовеÑÑÑÑ ÑÑо ÑбиÑаÑÑ? неквалиÑиÑиÑованнÑе ÑовковÑе педиаÑÑÑ?
нигде в миÑе Ð½ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾ÑмÑÑÐ¸Ñ Ð¸ Ñ, еÑли ÑеÑÑно, ÑолÑко на ÐРпÑо Ð½Ð¸Ñ ÑиÑÐ°Ñ Ð¸ ÑжÑ. и лиÑнÑй опÑÑ ÑÑÑ Ð½Ð¸ пÑи Ñем, Ð¼Ð¸Ð»Ð»Ð¸Ð¾Ð½Ñ Ð¼Ð°Ð¼ едÑÑ ÑÑо Ñ Ð¾ÑÑÑ Ð¸ ÑлÑÑ Ð¾Ð¼ не ÑлÑÑ Ð¸Ð²Ð°Ð»Ð¸ пÑо какие-Ñо возможнÑе ÑеакÑии.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
вÑаÑи Ñ Ð¾Ð¿ÑÑом…и благодаÑÑ Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð¼Ð½Ðµ ÑÑо помогло ÑгладиÑÑ Ð¿ÐµÑиод колик…Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð¸ Ð²Ð¸Ð¶Ñ ÑÑо ни где Ð½ÐµÑ Ð´Ð¸ÐµÑ Ð²Ð¾ вÑем миÑе…кÑоме РоÑÑии…а как не глÑнеÑÑ Ð½Ð° деÑей амеÑики и евÑопхна маленÑкиÑ
до года…Ñак Ñ Ð½Ð¸Ñ
Ñеки ÑÑÑе ÑвеÑа клÑбники…вÑе в диаÑезе…и ни в какой ÑÑÑане миÑа Ñак не пÑопагандиÑÑÑÑ ÐРкак в РоÑÑии… поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÐÐÐРпÑидеÑживаÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, а западнÑе Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð½Ðµ Ñ
оÑÑÑ Ñобой жеÑÑвоваÑхне Ñаз видела пеÑедаÑи об ÑÑом …вÑе педиаÑÑхновÑе и ÑÑаÑÑе об ÑÑом говоÑÑхдо 4 меÑ. ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÐÐÐÐТÐРЫР(не вÑе) ÑÑÑкÑÑ Ð¸ овоÑи иÑклÑÑиÑÑ…ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑмеÑÑÑÑ ÑколÑко Ñгодно…но дÑÐ¼Ð°Ñ Ð´ÐµÐ²Ð¾Ñки коÑоÑÑе ÑолÑко ÑÑанÑÑ Ð¼Ð°Ð¼Ð°Ð¼Ð¸…бÑдÑÑ ÑледоваÑÑ ÑовеÑам «ÑовковÑм» педиаÑÑам…Ñогда иÑ
Ñебенок и Ñама мама бÑдÑÑ ÑпокойнÑ!!! Ð Ð²Ñ Ð½Ð°Ð²ÐµÑно ÑовÑеменнÑй вÑÐ°Ñ Ð¿ÐµÐ´Ð¸Ð°ÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑÑй заÑиÑил на ÑÑÑ ÑÐµÐ¼Ñ Ð´Ð¸ÑÑеÑÑаÑиÑ, Ñаз Ñак ÑвеÑенно об ÑÑом ÑаÑÑÑждаеÑе!!!!))
ÐаÑе мнение…оÑÑаеÑÑÑ Ð²Ð°Ñим, а мое ÑÑо мое…и Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð° Ñвое мнение…Ð²Ð¾Ñ Ð¸ вÑе!))УдаÑи!
Ðанада, ÐонÑеалÑ
где Ð²Ñ Ð½Ð°Ð±Ð»ÑдаеÑе деÑей Ñ ÐºÑаÑнÑми Ñеками, инÑеÑеÑно? ) и Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ безапеллÑÑионноÑÑÑÑ ÑаÑÑказÑваеÑе, где как пÑопагандиÑÑÑÑ ÐÐ, забавно. ))
Ñ ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð´ÐµÑей Ñожала в Ðанаде, где жила много леÑ. за ÐÐ Ñам ÑаÑÑÑÑ Ð¼Ð°Ð¼Ð° не гоÑÑй, Ñж не в пÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð Ð¾ÑÑии ÑÑолÑко гÑÑпп поддеÑжки, кÑда можно беÑплаÑно обÑаÑиÑÑÑÑ, ÑÑолÑко инÑоÑмаÑии и Ñд.
Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ Ñам неÑ, Ñавно как и в дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑÑÑÐ°Ð½Ð°Ñ . и не поÑомÑ, ÑÑо кÑо-Ñо не Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ñем-Ñо жеÑÑвоваÑÑ, а поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо ÑÑи жеÑÑÐ²Ñ ÑовеÑÑенно не нÑжнÑ. ÑÑгÑбо ÑоÑÑийÑкий менÑалиÑеÑ: без подвига и маÑеÑинÑÑво не в ÑадоÑÑÑ ))
Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð³ÑглиÑе Ð´Ð»Ñ Ð¸Ð½ÑеÑеÑа breastfeeding diet и найдиÑе Ñ Ð¾ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ ÑÐ°Ð¹Ñ Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑениÑми.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
Ñвое мнение Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð¸Ñала…ÐÑ Ð´ÑмайÑе по дÑÑгомх
Ðанада, ÐонÑеалÑ
ÑпаÑибо, Ñ Ð¸ Ñак дÑмаÑ.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
ÑÑо ваÑе пÑаво!)
Источник