Каких витаминах есть натрий и калий
Автор Елена Иванова На чтение 10 мин. Просмотров 274
Калий — жизненно необходимый макроэлемент, который не синтезируется в организме. Он нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Его можно получить с пищей или употребляя витамины с калием и магнием для детей и взрослых.
- Выбор витаминных комплексов
- Симптомы дефицита
- Подбор формы выпуска
- Состав
- Определение дозировки
- Стоимость
- ТОП-4 препаратов калия
- №4 Solgar, Калий, США
- №3 Nature’s Way, Комплекс калия, 99 мг, США
- №2 Now Foods, Порошок хлорида калия, США
- №1 21st Century, Глюконат калия, 595 мг, США
- ТОП-2 витаминов с калием
- №2 21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, США
- №1 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США
- Где купить витамины
- Рекомендации по приему
Выбор витаминных комплексов
Приобретая добавку, покупатель сталкивается с серьезной проблемой. Он не знает, как выбрать лучший препарат из большого ассортимента.
Советы по выбору:
- изучить состав: чем выше концентрация действующего вещества, тем эффективнее препарат;
- не покупать добавку, в которой есть ароматизаторы, ГМО и другие вредные химические вещества;
- желательно, чтобы в составе был магний, который необходим для сердца и нервной системы;
- рассчитать стоимость одной порции добавки, чтобы не переплачивать;
- обращать внимание на товары известных брендов, не покупать у сомнительных производителей.
К сведению! Чтобы не допустить развития гиперкалиемии, витамины с калием стоит принимать при наличии показаний.
Симптомы дефицита
Калий отвечает за сокращение сердечной мышцы, нормальное артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови и баланс жидкости в организме. Он защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, а также нормализует работу ЖКТ. Элемент необходим не только людям в возрасте, но и молодым. У детей возрастает потребность в калии в период учебы, когда организм испытывает повышенные нагрузки. Также он необходим малышам в момент формирования костных структур, так как от него зависит усвоение Са.
Примечание. Для нормальной работы сердца важен баланс калия и магния. При дефиците одного элемента снижается уровень другого.
Симптомы нехватки калия:
- хроническая усталость, быстрая утомляемость;
- сонливость;
- судороги конечностей, особенно по ночам;
- мышечная слабость;
- выпадение волос;
- сухость кожи;
- повышение артериального давления;
- учащение позывов к мочеиспусканию;
- нарушение сердечного ритма;
- чрезмерная плаксивость у детей.
Калийсодержащие препараты нужно принимать при возникновении этих симптомов независимо от возраста. От дефицита страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, ЖКТ, мышцы, почки и печень. Однако существуют противопоказания к лечению:
- язва или гастрит;
- ацидоз;
- обезвоживание;
- атриовентрикулярная блокада сердца.
Витамины нельзя принимать одновременно с калийсберегающими диуретиками типа Триампура или Амилорида.
Подбор формы выпуска
Выбирая витамины, особенно для детей, важно учесть форму выпуска. Существуют следующие:
- Таблетки. Раздражают слизистую пищеварительного тракта, поэтому не подходят для длительного приема.
- Капсулы. Обладают лучшей усвояемостью, чем таблетки, однако вредны для слизистой желудка и кишечника.
- Растворы. Их нужно принимать в небольшом количестве, разбавлять водой или соком. Они безопасны для пищеварительного тракта, быстро работают.
- Растворимые таблетки, порошок. Эта форма выпуска безопасна для пищеварительного тракта и эффективна, однако неудобна в применении. Таблетки нужно предварительно растворять в воде, а порошок употреблять с пищей, но необходимо точно отмерить нужную дозу.
Состав
Выбирая действенную витаминную добавку, необходимо обращать внимание на концентрацию калия. В среднем препараты содержат 3–5 % суточной потребности организма в микроэлементе. Лучше, если биодоступность вещества будет достигать 100 %. Также важно обращать внимание на другие компоненты в составе.
Внимание! Чтобы калий лучше усваивался и эффективнее работал, добавка должна содержать магний и витамин В6.
Одновременно с препаратами калия можно принимать Магнерот. Этот препарат содержит магния оротат, также в составе есть лактоза и целлюлоза. Выпускается Магнерот в форме таблеток. Их нужно принимать по 1–2 шт. 3 раза в день. Пить Магнерот не менее 1 месяца.
Калий в составе витаминных комплексов может быть представлен несколькими разновидностями:
- Карбонат. Плохо усваивается и дает низкий эффект.
- Глюконат. Имеет низкую биодоступность.
- Оротат. Биодоступность около 10 %.
- Аспартат, аспарагинат, цитрат. Хорошо усваиваются и обладают высокой биодоступностью.
- Хлорид. Биодоступность достигает 100 %, не подходит для профилактики, применяется в лечении гипокалиемии.
- Хелатин. Одна из лучших разновидностей по усвояемости, биодоступность достигает 100 %.
Необходимо понимать, что на цену добавки влияет состав, а именно вид действующего вещества, его концентрация и вспомогательные компоненты.
Определение дозировки
Суточная доза зависит от возраста человека:
- грудничок — 400–600 мг;
- дети от 1 до 8 лет — 3–3,8 г;
- от 8 до 18 лет — 4,5–4,7 г;
- взрослые — до 5–6 мг.
При отсутствии проблем с пищеварением до 90 % калия поступает в организм с пищей. Взрослым превышать максимальную дозу в 6 г нельзя.
Суточную дозу калийсодержащего препарата должен определять врач. Она зависит от таких факторов:
- возраста;
- уровня калия в крови (определяется с помощью анализа);
- питания;
- физической активности.
Уровень калия может зависеть даже от климатических условий. При жаре усиливается потоотделение, а с жидкостью теряется этот макроэлемент.
К сведению! С осторожностью калийсодержащие препараты назначаются пациентам с больными почками. Необходимо снижение терапевтических доз.
Передозировка сопровождается такими признаками:
- снижением давления;
- аритмией;
- дезориентацией в пространстве;
- головокружением;
- нарушением пищеварения, заболеваниями ЖКТ.
Наиболее опасным последствием гиперкалиемии является сужение кровеносных сосудов, которое может привести к сердечному приступу или остановке сердца. Витаминные комплексы малышам должен назначать исключительно педиатр.
При выборе препарата стоит ознакомиться с инструкцией по применению. В среднем курс приема длится 3–4 недели. По сколько таблеток принимать, указывается в инструкции. Дозировка может варьироваться от 1 капсулы в сутки до 1–2 шт. 2–3 раза в день. Важно обращать внимание на схему приема до совершения покупки, чтобы приобрести добавку, которой хватит на целый курс.
Стоимость
Цена — один из самых важных факторов, влияющих на принятие решения о покупке. Именно она стала основным способом манипулирования покупателем. Может оказаться так, что, купив более дешевый препарат, вы не сэкономите, а, наоборот, переплатите. Это случается потому, что дешевые добавки содержат малую концентрацию действующего вещества, соответственно, их нужно пить в большем количестве. Упаковка быстрее закончится, придется покупать новую.
Чтобы сделать выгодную покупку, необходимо высчитывать стоимость одной дозы средства. Экономия будет там, где она окажется ниже, хотя общая цена может быть в разы выше дешевого аналога.
ТОП-4 препаратов калия
На Айхерб представлены препараты калия известных иностранных производителей из США и Европы, таких как Solgar, Now Foods, Nature’s Way и другие. Медикаменты соответствуют стандартам качества, безопасны, не содержат вредных добавок.
На основании состава и стоимости порции был составлен рейтинг калийсодержащих препаратов, чтобы посетителю сайта iHerb было проще сделать свой выбор.
№4 Solgar, Калий, США
Solgar, Калий, 250 таблеток
★★★★☆
от 1 053 ₽
Стоимость 1 порции — 3,89 рубля.
Общая информация:
- объем упаковки — 250 таблеток;
- дозировка в день — 1 шт.
В одной таблетке Солгар содержится 99 мг глюконата калия. Это 2 % суточной нормы. Пищевая добавка Солгар предназначена для поддержания электролитного баланса, здоровья нервной системы и мышц. В ней отсутствуют сахара, ароматизаторы и подсластители.
Плюсы:
- избавляет от мышечных спазмов;
- доступная цена.
Минусы:
- большой размер таблетки.
№3 Nature’s Way, Комплекс калия, 99 мг, США
Nature’s Way, Комплекс калия, 99 мг, 100 капсул
★★★★☆
от 384 ₽
Стоимость 1 порции — 3,19 рубля.
Общая информация:
- объем упаковки — 100 капсул;
- дозировка в день — 1 шт.
Действующее вещество представлено цитратом калия. Принимая по 1 капсуле в день, можно восполнить 3 % суточной нормы калия. В составе есть вспомогательные компоненты, отсутствуют сахара и ароматизаторы.
Плюсы:
- капсулы небольшие — их удобно проглатывать;
- препарат эффективный при судорогах в ногах, мышечных болях;
- стоит недорого.
Минусы:
- боль в животе желудке.
№2 Now Foods, Порошок хлорида калия, США
Now Foods, Порошок хлорида калия, 227 г
★★★★☆
от 400 ₽
Стоимость 1 порции — 0,97 рубля.
Общая информация:
- объем упаковки — 227 г;
- дозировка в день — 0,7 г (⅛ ч. л.).
Это препарат с содержанием хлорида калия и магния. Добавка выпускается в форме порошка, который нужно употреблять по ⅛ ч. л. 1–3 раза в день. В одной порции содержится 365 мг действующего вещества, восполняется 10 % суточной дозы элемента.
Плюсы:
- порошок хорошо растворяется;
- имеет неплохой вкус;
- эффективный;
- экономичный в расходе, надолго хватает.
Минусы:
- неудобно отмерять объем.
№1 21st Century, Глюконат калия, 595 мг, США
21st Century, Глюконат калия, 595 мг, 110 таблеток
★★★★☆
от 145 ₽
Стоимость 1 порции — 1,14 рубля.
Общая информация:
- объем упаковки — 110 таблеток;
- дозировка в день — 1 шт.
Добавка с содержанием калия глюконата предназначена для восполнения 2 % суточной потребности. Ее нужно принимать по 1 таблетке раз в день во время еды. Она не подходит для детей младше 14 лет. Беременным и кормящим матерям принимать с осторожностью после консультации с врачом.
Минусы:
- низкая концентрация действующего вещества;
- отсутствие эффекта.
ТОП-2 витаминов с калием
Рейтинг составлен с учетом качества состава и стоимости одной порции.
№2 21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, США
21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток
★★★★★
от 417 ₽
Стоимость 1 порции — 2,16 рубля.
Общая информация:
- объем упаковки — 200 таблеток;
- дозировка в день — 1 шт.
Мультивитаминный комплекс с высоким уровнем содержания всех необходимых витаминов и минералов. Состав, схожий с Nature’s Way, однако еще присутствует железо. В одной таблетке содержится 80 мг хлорида калия, это 2 % суточной дозы. Также есть вспомогательные компоненты: тальк, крахмал, красители и другие.
Плюсы:
- отсутствует глютен;
- препарат недорого стоит;
- восполняет дефицит всех важных веществ;
- доступная цена.
Минусы:
- большой размер таблеток;
- неприятный вкус и запах.
№1 Nature’s Way, Живой! Max3 Daily, Мультивитамины, США
Nature’s Way, Живой! Один раз в день Для женщин Суперсила Мультивитамины, 60 таблеток
★★★★☆
от 1 181 ₽
Стоимость 1 порции — 17,75 рубля.
Общая информация:
- объем упаковки — 30 таблеток;
- дозировка в день — 3 шт.
Это не детский мультивитаминный комплекс, добавка предназначена для взрослых. Ее нужно принимать по 3 таблетки в день во время еды. Она способствует нормализации работы пищеварительного тракта, сердца, улучшает состояние волос, ногтей, мышц, костей и кожи. В составе 50 мг цитрата калия, что соответствует 1 % суточной потребности. Другие компоненты:
- витамины — А, С, Д3, Е, К1, В1, В2, В3, В7, В9, В12;
- микроэлементы — кальций, цинк, йод, магний, селен, медь, марганец, молибден, натрий;
- омега-3-6-9;
- ферменты;
- аминокислоты.
В добавке нет железа, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Содержатся фруктовая, овощная и травяная смеси.
Плюсы:
- богатый витаминный состав;
- приятный вкус;
- высокая эффективность;
- доступная цена.
Минусы:
- побочные эффекты;
- в инструкции указана высокая дозировка.
Где купить витамины
Витаминные комплексы можно приобрести в стационарной аптеке или заказать на сайте в интернете. В последнем случае важно изучить информацию о продавце, чтобы не приобрести кота в мешке.
Покупая добавки с калием на iHerb, можно быть уверенным в высоком качестве товара. За счет отсутствия посредников и больших объемов продаж интернет-магазину Айхерб удалось снизить цену для своих клиентов. Стоимость добавок на 30–50 % ниже аптечной.
Внимание! Новым клиентам предоставляется скидка -10% на первый заказ с сайта iHerb. Чтобы воспользоваться акционным предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке. Скидка активируется автоматически.
Покупатели iHerb имеют возможность получить такие выгоды:
- широкий ассортимент детских добавок и препаратов для взрослых;
- безопасность и натуральность ингредиентов в составе БАДов;
- консультация по всем интересующим вопросам;
- служба поддержки;
- акционные предложения;
- оплата и доставка удобным способом.
Рекомендации по приему
Принимать витамины нужно согласно схеме, предложенной в инструкции. Таблетки или капсулы запивать водой после приема пищи, порошок употреблять вместе с едой, раствор разбавлять 1 ст. жидкости.
К сведению! Для детей необходимо покупать детские добавки. Самостоятельно рассчитывать дозу нельзя.
Несоблюдение дозировки приведет либо к гиперкалиемии, либо к отсутствию терапевтического эффекта. Лучше начать прием после консультации с врачом и прохождения лабораторного обследования.
Качественные добавки из Европы и США дороже российских аналогов, зато они более эффективные, принесут большую пользу организму.
Оставляйте комментарии к статье, пишите, как вы восполняете дефицит калия, какие препараты принимаете.
Источник
Витамины и минералы в повседневном питании человекаГеннадий Петрович Малахов
Калий и натрий
Калий, которого в организме около 140 г, из них 98,5 % находятся внутри клеток, влияет на внутриклеточный обмен и преобладает в клетках нервной и мышечной ткани, в красных кровяных тельцах. Натрий – в плазме крови и межклеточных жидкостях (то есть находится вне клеток). Важное значение имеет калий для деятельности мышц, особенно сердечных, он участвует также в образовании химических передатчиков импульса нервной системы к исполнительным органам.
Калий и натрий оказывают противоположное действие на обмен воды в организме: калий обладает мочегонным эффектом, а натрий задерживает воду (ионы натрия вызывают набухание коллоидов тканей). Богатая калием пища вызывает повышенное выделение натрия из организма вместе с водой, при этом растворяются вредные солевые излишки, образующиеся при обмене веществ. В то же время потребление натриевой пищи в большом количестве приводит к потере калия и консервации в организме продуктов метаболизма.
Почки помогают удерживать содержание натрия в крови и в жидких средах организма на стабильном уровне, выделяя его, если вы поглощаете слишком много, удерживая, если вы получаете недостаточно; и в нормальных условиях у вас не должен наступить дефицит натрия. Однако в некоторых ситуациях организм может потерять больше натрия, чем обычно: физическая нагрузка при сильной жаре, постоянное выделение большого количества пота, лихорадка, хроническая диарея или продолжительные приступы рвоты.
Наилучшее соотношение натрия к калию 1: 20. При изменении этого соотношения в сторону натрия клеточное дыхание затрудняется и защитные силы организма ослабляются, созидательные процессы в теле замедляются. И наоборот, чем больше концентрация калия, тем интенсивнее жизненные процессы и тем лучше здоровье.
Важно знать, что:
• диуретические (мочегонные) препараты заставляют воду покидать организм через почки вместе с выделяющимся натрием. Постоянное их применение может привести к дефициту натрия;
• рацион с высоким содержанием натрия чреват большой потерей кальция и магния с мочой, что, возможно, повлечет за собой дефицит этих минеральных веществ;
• кофеин, действуя как диуретик, способствует потере натрия.
При переходе на правильное питание употребляйте много калиевой пищи, а месяца через 2–3 старайтесь придерживаться соотношения натрия к калию 1: 20.
Суточная потребность в этих элементах – 3–5 г.
В табл. 4 рассмотрены содержание, а также соотношение натрия и калия в некоторых продуктах.
Таблица 4. Сравнительная характеристика натрия и калия в продуктах
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Натрий
Натрий является важным внеклеточным катионом. Он участвует в поддержании нормального уровня артериального давления и регуляции распределения воды в организме. Основной источник поступления натрия в организм — поваренная соль.Результаты
Натрий
Показания к назначению анализа: заболевания почек, потеря организмом жидкости, контроль при лечении мочегонными препаратами, оценка кислотно-щелочного равновесия.Норма:• новорожденные – 133–146 ммоль/л;• дети до 1 года – 139–146 ммоль/л;• дети – 138–145
Натрий (Nа)
Основной компонент межклеточного пространства. Натрий и калий крови регулируют объем внеклеточной жидкости, осмотическое давление. Натрий играет важную роль в организме человека. Он необходим для нормального роста, способствует нормальному функционированию
Натрий
Плазма крови содержит в себе соли натрия. Натрий играет важную роль в обменных и многих других процессах.Продукты, содержащие натрийОвощи, фрукты, молочные и углеводистые продукты, то есть все продукты «неживотной»
ЛУЧШИЕ ВОДОПРОВОДЧИКИ – НАТРИЙ И КАЛИЙ
Ответственными за водный баланс внутри клеток выступают натрий и калий, причем первый удерживает воду, а второй, его антипод, выводит ее из организма. Знание этого механизма позволяет человеку самому регулировать данный процесс,
Калий
Второй химический элемент по величине объемной массы после кальция, содержащийся в стеблях и листьях золотого уса, – это калий, преобладающий положительный ион внутри клеток, участвующий в высоком спектре биохимических реакций. Лабораторный анализ действия
Натрий (№+)
Натрий (Ыа+) — основной катион внеклеточного пространства.Вместе с анионами хлора он обусловливает осмотическую активность плазмы крови и других биологических жидкостей.Нормальная концентрация Ыа+ в крови здоровых людей колеблется в пределах 135—150
Калий (К+)
Калий (К+) — основной внутриклеточный катион, участвующий в поддержании осмотического давления, кислотно-основного равновесия, некоторых функций клеток, особенно нервных и мышечных. Концентрация К+ существенно влияет на работу сердечной мышцы.Нормальная
КАЛИЙ
Калий играет важную роль во внутриклеточном обмене, в регуляции водно-солевого обмена, осмотического давления, кислотно-щелочного состояния организма. Он необходим для нормальной деятельности мышц, в том числе и сердца. Одно из важнейших свойств калия – выведение
Калий
В организме находится в крови и протоплазме клеток.Физиологическая функция : вместе с кальцием существенно влияет на автоматическую деятельность сердца: ионы калия способствуют стабилизации ритма сердечных сокращений, снимают возбуждение мышцы сердца. Ионы
Натрий
По распространённости на земле занимает шестое место. В организме находится в основном во внеклеточной жидкости, которая, благодаря натрию, и удерживается в тканях.Физиологическая функция : способствует проникновению в клетки аминокислот и углеводов;
Калий
Дефицит калия. Нехватка калия в организме может вызывать сухость кожи, озноб, депрессию или, наоборот, повышенную нервозность, жажду, нарушения сердечного ритма, отеки, запоры, бессонницу, понижение кровяного давления, усталость, тошноту и рвоту, головные боли,
Натрий
Дефицит натрия. В ряде случаев в организме может возникнуть дефицит натрия. Это случается при заболеваниях, которые сопровождаются рвотой, поносом, учащенным мочеиспусканием, а также при нарушении функций надпочечников, обширных ожогах и т. п. Симптомами дефицита
Натрий
По распространенности на земле натрий занимает шестое место. В организме находится в основном во внеклеточной жидкости, которая, благодаря натрию, и удерживается в тканях.Физиологическая функция: способствует проникновению в клетки аминокислот и углеводов;
Лучшие водопроводчики – натрий и калий
Ответственными за водный баланс внутри клеток выступают натрий и калий, причем первый удерживает воду, а второй, его антипод, выводит ее из организма. Знание этого механизма позволяет человеку самому регулировать данный процесс,
Натрий
Организм взрослого человека содержит около 112 г. натрия, треть которого сосредоточена в костях, а две трети в мышечной и нервной ткани, а также в жидкой среде организма.Вместе с хлором и калием, содержащимися в имбире, натрий обеспечивает правильное распределение
Источник