Каких витамин не хватает при жирной себореи
Во многих случая дерматита, особенно при атопическом и себорейном типах, еда является прямым триггером появления и прогрессирования болезни. Выявление продуктов, которые негативно сказываются на организме поможет найти решение для излечения от дерматита. Для того, чтобы полностью избавиться от недуга, достаточно питать организм полезными витаминами, которые благоприятно влияют на развитие кожи, волос, ногтей и организм в целом. В данной статье рассмотрим какие витамины полезны при себорее головы и какие витамины благоприятны при себорейном дерматите лица.
Ниже показаны примеры себорейного дерматита на голове и себорейного дерматита на лице:
Фото: Примеры себорейного дерматита на голове и на лице
Содержание:
Каких витаминов не хватает при себорейном дерматите?
Список витаминов, которых не хватает организму при себорее
Как восполнить недостаток витаминов при себорейном дерматите?
Питание или диета при себорейном дерматите
Список препаратов для восполнения витаминов
Каких витаминов не хватает при себорейном дерматите?
Вы знали, что наличие перхоти и увеличение подкожного сала возникают при недостатке витаминов? Из-за нехватки витаминов организм не может восстанавливаться и набираться энергии. Когда, витаминов будет достаточно, организм сможет самостоятельно справиться со всеми недугами. Однако, какие витамины при себорейном дерматите благоприятно влияют на организм?
Прежде всего определим, нехватка каких витаминов и элементов приводит к перхоти, сухости кожи, зуду и себорейному дерматиту?
- Витамин А;
- Витамины группы В (1,2,3,5,6,8, 9,12);
- Витан С;
- Витамин D;
- Витамин E;
- Витамин F;
- Витамин H;
- Витамин РР;
- Селен;
- Сера;
- Магний;
- Медь;
- Цинк;
- Фосфор;
Список витаминов, которых не хватает организму при себорее
Рассмотрим какие витамины необходимо держать в балансе при себорейном дерматите:
- Еда богатая на витамин А: Витамин А помогает сохранить кожу в хорошем состоянии. Он также отлично справляется с лечением таких типов недугов как: акне, сухая кожа, жирная кожа, герпес, экзема, псориаз, отечность. Продукты, которые содержат данный витамин помогают избавиться от перхоти, укрепляют волосы и помогают им расти. Витамин А содержится в растительной пище (каротиноиды): морковь, мангольд, шпинат, кресс салат, огуречник аптечный, тыква, помидоры, одуванчики, перец, арбуз, брюссельская капуста, банан, яблоко, слива, бобовые. Дефицит витамина А приводит к сухости, шелушению кожи и плохому состоянию зубов.
- Еда богатая на витамины В: Пища богатая на витамины В, особенно на биотин (витамин В7) нормализует нервную и сердечно-сосудистую систему, успокаивает работу кишечника и кожи, помогает справляться со стрессами и укрепляет иммунитет. Именно компоненты, которые находятся в витамине В отвечают за состояние волос и ногтей, они также убирают жирность, которая копится при себорейном дерматите. Витамины данной группы должны входить в ежедневный рацион. Следует отметить, что при термической обработке эти витамины теряются и не приносят той пользы, которая необходима для восстановления кожи и волос. К продуктам богатых на витамин В относятся все зерновые (рис, пшеница, овес), бобовые (соя, горох, чечевица, фасоль), орехи. Дефицит витамина В приводит к постоянной усталости (которая может перерасти в хроническую), сухости, бледности кожи и дерматиту.
- Еда богатая на витамин С: Витамин является действующим антиоксидантом, который помогает предотвратить и улучшить состояние кожи при псориазе, экземе и дерматите; витамин С участвует в образовании коллагена. Он также улучшает иммунную систему, ускоряет процесс заживления ран, нормализует процессы кровотечения (чтобы не образовывались тромбы). Витамин С можно обнаружить практически во всех фруктах и овощах. Он содержится в капусте, паприке, петрушке, лимонах, черной смородине, шиповнике, перце чили, киви, манго и прочих овощах и фруктах. Недостаток витамина С приводит к снижению иммунитета и частым простудам, а также к нарушению коллагена и восстановлению клеток кожи.
- Еда богатая на витамин D: Витамины данной группы поступают в организм через внешнее воздействие или с пищей. Витамин D обеспечивает усвояемость организмом фосфора и кальция из пищи, регулирует иммунные реакции и отвечает за рост волос. Обычно витамин D3 формируется у человека под кожей при воздействии солнечных лучей. Витамин D поступает в организм через лучи солнца и пищу. Он содержится в жирной рыбе (тунец, треска, семга), яйцах и сливочном масле. Недостаток витамина приводит к депрессивному и подавленному состоянию, слабости мышц и даже синдрому поликистоза яичников. Зимой, восполнить запасы витамина можна через прогулки днем (особенно, если наблюдается солнце), выпивать рыбий жир или пропить мультивитаминній комплекс, в состав которого тоже входит витамин D.
- Еда богатая на витамин E: Витамин E считается важным элементом, который помогает с восстановлением кожи. Элементы витамина помогают клеткам регенерировать, поддерживать нормальный уровень гемоглобина, восполнять детородные органы необходимыми компонентами. ОН помогает клеткам препятствовать процессу окисления плохого холестерина. Лучшими источниками витамина Е являются различные виды масел: подсолнечное, льняное, оливковое; семена, орехи, миндаль, цельнозерновой хлеб, ростки цельнозерновых злаков, паприка, авокадо, печень. Недостаток витамина приводит к невропатии и проблемам с функционированием кровеносных сосудов.
- Еда богатая на витамин F: Витамин F еще называют витамином молодости. Он поддерживает структуру кожи, увлажняет ее и сохраняет здоровое сияние. Лучшими источниками витамина F являются семена льна, подсолнуха, тыквенные, растительные масла, соевые бобы, арахис, грецкий орех, кукуруза, рыба (семга, макрель, форель, тунец), моллюски, смородина, яйца. Для лучшего усвоения витамина F и его длительного сохранения в организме, лучше его принимать комплексно вместе с витамином E, B6 и С. При дефиците витамина F возникает чувство постоянной усталости, быстрая утомляемость, сухость кожи, проблемы с кожей, расстройства желудочно-кишечного тракта, нарушение менструального цикла у женщин, бесплодие у мужчин.
- Еда богатая на витамин H: Витамины данной группы прекрасно справляются с функцией защиты и восстановления волос, а также помогают с ускорением их роста. Они регулируют процесса обмена аминокислот. Традиционными источниками витамина являются бобовые (соя, горох, нут), дрожжи, яйца, печень. При дефиците витамина возникает дерматит, наблюдается сухость кожи всего тела, вялость, сонливость, потеря аппетита.
- Еда богатая на витамин PP: Витамин участвует в синтезе ферментов, стабилизирует клеточное дыхание кожи. Содержится практически во всех молочных продуктах, рыбе, печени, помидорах, картофеле, моркови, финиках, брокколи. При недостатке витаминов этой группы кожа становится сухой и бледной, губы приобретают синий или фиолетовый оттенок.
- Селен: Является важным элементом для функционирования щитовидной железы. Он содержится в бразильском орехе, кешью, макадамия; тунце, скумбрие, устрицах, мидиях, креветках, моллюсках; коричневом рисе, киноа, перловой крупе; семенах чиа, льна, подсолнуха; твороге, яйцах, цельнозерновых макаронах. Селен действует как антиоксидант, способствует работе иммунной системы. При его нехватке в организме нарушается рост волос и ногтей, снижается работа иммунной системы, сушится кожа.
- Сера: Помогает меланину защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Сера содержится в мясе индейки, свинине, говядине, печени, камбале, щуке, морском окуне, сардине, горохе, яйцах. Избыток серы в организме приводит к дряблости кожи, появлению на ней высыпаний, покраснения, зуда; ногти становятся тонкими, волосы теряют свой блеск, становятся сухими и ломкими.
- Магний: Витамин принимает участие в развитии женской репродуктивной системы. Он нужен для того, чтобы усваивался кальций и укреплялись кости, волосы, ногти. Содержание магния есть в: пшеничных отрубях, какао, кешью, арахисе, гречихе, сое, миндале, нешлифованном рисе, шпинате, спарже, сушеных финиках, куриных яйцах. Недостаток магния в организме приводит к подавленному настроению, преждевременному старению, потере тонуса кожи, растяжкам, ухудшению ногтей и волос; снижается интенсивность обмена веществ, увеличивается постоянное чувство стресса, а стресс, как мы уже знаем приводит к себорейному дерматиту.
- Медь: Предохраняет коллаген от разрушения, участвует в восстановлении кожи. Медь содержится в шиповнике, грибах шиитаке, вяленых помидорах, бразильском орехе, какао порошке, лобстерах, кальмарах, бараньей, говяжьей и свиной печени. Избыток меди приводит к ранней седине, увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, может возникнуть витилиго.
- Цинк: Данный элемент активно участвует в иммуногенезе, в запасании инсулина в клетках поджелудочной железы, обеспечивает рост и деление клеток. Принимает участие в заживлении ран и формировании ДНК. Цинк содержат семена, зерна пшеницы, капуста, шпинат, лук, кресс-салат, чечевица, фасоль, грибы, орехи, мясо. При недостатке цинка ухудшается пищеварительный процесс, состояние кожи, замедляется заживление ран.
- Фосфор: Микроэлемент необходимый для работы почек, печени, сердца и мозга. Он также благоприятно влияет на состояние зубов и суставов, и регулирует уровень гормонов. Фосфор содержится в семенах (подсолнух, чиа, лён,), орехах (фисташки, миндаль, ), рыбе и морепродуктах (семга, тунец, карп, скумбрия, треска, устрицы, мидии, креветки), свинина, сыры (пармезан, моцарелла, козий сыр, гауда), бобовые и соевые продукты. Недостаток фосфора может привести к ослаблению костей, онемению, повышенному чувству беспокойства, задержке роста и развития, нарушению обменного процесса кожи.
- Еда богатая протеинами: Пища богатая на протеины ускоряет метаболизм, белки участвуют в процессе формирования тканей организма. Бобовые и орехи являются богатыми на протеины. Из легкого мяса подходит мясо индейки, кролика и ягненка. Отсутствие в рационе продуктов с наличием протеина ведет к появлению себорейного дерматита.
Как восполнить недостаток витаминов при себорейном дерматите?
Вот вы и ознакомились со списком элементов и витаминов, которые очень важны при лечении себорейного дерматита. Следуйте правильному питанию, формируйте рацион на неделю и включайте продукты с витаминами необходимыми при лечении себорейного дерматита на голове и лице. Недостаток витаминов при себорее кожи головы легко отследить. Наблюдаются головокружения, состояние хронического недосыпания, сухость и шелушение кожи, могут возникать мышечные боли.
Для того, чтобы избавиться от данных симптомов и помочь организму восполнить запас витаминов, необходимо включить витамины в рацион. Ешьте фрукты и овощи, которые доступны в сезон: хурма, яблоки и зелень доступны ежегодно; зелень можно выращивать у себя на подоконнике. Восполняйте недостаток свежих фруктов сушеными: курага, инжир, финики, чернослив, изюм. Готовьте больше каш: темный рис, булгур, гречка, чечевица богаты на витамин В и железо. Следите за своим питанием, полезные витамины и микроэлементы должны усваиваться.
Питание или диета при себорейном дерматите
Питание очень важно для поддержания здоровья тела. Об особенностях питания при себорейном дерматите включают в себя здоровый способ питания. В предыдущей статье мы указали как правильно готовить при себорейном дерматите и предоставили примерное меню на неделю для детей и для взрослых.
Список препаратов для восполнения витаминов
Витаминные комплексы являются всего лишь дополнением к основной пище, однако они не могут восполнить весь запас витаминов, который вы получаете с едой. Синтетические витамины рекомендуются по показаниям. К примеру, если вашему организму необходимо быстрое восстановление после перенесенной болезни. Рекомендуем употреблять витамины после консультации с врачом. Специалист индивидуально подберет витаминный комплекс для быстрого восстановления.
Зачастую витаминные комплексы для укрепления волос, ногтей и кожи головы содержат Бета-каротин, витамины группы В, С, биотин, витамин Е, магний, цинк, йод, селен, кальций.
Профилактика при себорейном дерматите лица или головы проводится с помощью витаминов и микроэлементов, которые способствуют восстановлению кожи, волос и ногтей. Врачи рекомендуют придерживаться баланса минералов и витаминов в организме. Старайтесь восполнять запас витаминов при себорее через пищу, витаминные комплексы должны быть дополнением к вашему образу жизни.
ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *
Источник
Мало того, что перхоть приносит больным дискомфорт, но и выглядит ее проявление неэстетическим. Из многих факторов, способствующих появлению себореи: неправильное питание, гормональные сбои, частые стрессы, несоблюдение правил личной гигиены и нехватка витаминов. Следует особо выделить последнюю причину.
Лечение заболевания
При возникновении перхоти, человек первым делом начинает искать средство гигиены, которым можно устранить заболевание. Но с причиной заболевания следует бороться, в первую очередь, изнутри, так как применение шампуней и различных мазей от себореи дает временный результат, который пропадает с течением времени.
Перхоть – это отмершие частички кожного покрова головы, которое обновляется естественным путем на протяжении 1-2 месяцев, но если в организме происходит сбой, то обновление идет в разы быстрее, результат такого обновления налицо – белые хлопья виднеются в проборах волос и усыпают плечи, страдающего от заболевания.
Для лучшего результата, специалисты рекомендуют комплексно воздействовать на причину возникновения, используя шампуни (мази или отвары) совместно с витаминно-минеральными комплексами, которые должен назначить врач.
Нехватка витаминов в организме человека приводит к сбою его нормального функционирования. Из-за их недостатка страдают многие органы, и кожа тому не исключение.
Давайте разберемся: каких витаминов не хватает в организме при возникновении себореи, и какие продукты содержат их большое количество.
Перед тем, как употреблять витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как многие из них несовместимы и совместное применение приведет к нулевому результату. Некоторые усиливают действие друг друга, что тоже не очень хорошо.
Витамины от перхоти на голове
При себорее организму не хватает следующих витаминов:
1. Витамин А. Выступает в качестве нормализатора функционирования сальных желез. Прекрасно укрепляет волосяные луковицы и предотвращает появление перхоти.
Продукты, содержащие витамин А: рыбий жир, свежая морковь, говяжья или свиная печень, сметана, молоко, масло сливочное и куриные яйца.
2. Витамин В2. Данный витамин необходим не только при возникновении перхоти, но и для полноценного функционирования всех органов. Он является общим укрепляющим средством, повышающим иммунитет человека и заботящийся о здоровье кожного покрова.
Продукты, содержащие Витамин В2: творог, молоко, сметана, печень (говяжья, свиная, гусиная или куриная), куриные яйца.
3. Витамин В3. Отвечает за пигмент, придающий волосам цвет, а также данный витамин нормализует кровообращение в организме. Его нехватка способствует появлению сухости кожи и появлению седины волос.
Продукты, содержащие витамин В3: различные молочные продукты.
4. Витамин В5. Отвечает за обновление кожного покрова организма.
Продукты, содержащие витамин В5: В продуктах содержится в малых количествах, поэтому лучше всего приобрести его в аптеке в виде капель или маслянистой жидкости, наносимой на кожу.
5. Витамин D. Организм получает его с солнечными лучами, которые способствуют его выработке организмом. Поэтому его часто не хватает в зимний период.
6. Витамин В6. Это регулятор обменного процесса жиров в организме. Часто его нехватка проявляется сухостью кожного покрова.
Переизбыток может нарушить нормальную выработку секрета сальными железами. Если у вас очень сухая кожа – его вам явно не хватает.
Продукты, содержащие Витамин В6: свиная печень, гречневая крупа, красный перец (не болгарский!).
7. Витамин В9. Один из важнейших витаминов, необходимых организму. Он следит за состоянием кожи, усиливая ее защиту от воздействия различных внешних факторов.
Продукты, содержащие Витамин В9: различные молочные продукты, бобы, авокадо, ржаная мука, абрикосах, брюссельская и пекинская капуста.
8. Витамины В1 и В12. Улучшают состояние кожного покрова, нормализуя его правильное функционирование. Выпускаются фармакологическими предприятиями в жидком виде. Их можно добавить в шампунь или отвар, которым моете голову. Данные витамины отлично впитываются в кожу.
9. Аминокислоты. Способствуют правильному обмену веществ в организме и его укреплению.
Продукты, содержащие аминокислоты: грецкий орех, соя, зеленый горошек.
Обратите внимание! При длительном употреблении различных витаминно-минеральных комплексов в виде капсул или таблеток, помните, что витамины имеют свойство накапливаться и долго выводятся из организма, что приведет к их избытку, и как следствие этого – кожным высыпаниям. Поэтому соблюдайте инструкцию и не превышайте дозы и сроки потребления.
Дополнительные меры
Совместно с приемом витаминно-минеральных комплексов ограничьте ряд следующих действий:
- ешьте как можно меньше жирной и острой пищи;
- откажитесь от употребления жареных продуктов;
- бросьте вредные привычки (алкоголь и сигареты очень пагубно влияют на состояние кожи);
- не следует мыть волосы чаще одного раза в день;
- не злоупотребляйте различными лаками, гелями и муссами для укладки;
- используйте только собственные предметы личной гигиены (и не забывайте следить за их чистотой);
- пейте больше жидкости (воды или свежевыжатых соков).
Заключение
Прочитав данную статью, каждый сделал для себя определенные выводы. Но общая картина такова: при первых признаках проявления себореи, следует сразу обращаться к врачу-дерматологу.
Только они способны распознать первопричины и назначить лечение. Если первопричина возникновения – авитаминоз, то они помогут подобрать комплекс витаминов, подходящих именно вам.
Будьте здоровы, не болейте!
Загрузка…
Источник
Себорея (в переводе: салотечение) – это заболевание кожных покровов, обусловленное нарушением (усилением или уменьшением) функции сальных желез.
При этом существенно изменяется качественный и количественный состав кожного сала и в связи с этим его химических и физических свойств.
Симптомы себореи проявляются в областях расположения наибольшего количества сальных желез:
- на лице;
- на спине;
- волосистой части головы;
- в области груди.
В зависимости от вида нарушения функционирования сальных желез кожи выделяют – сухую (гипофункция) или жирную (гиперфункция) работы желез.
Виды себореи, ее проявления
Сухая себорея головы характеризуется шелушением и повышенной сухостью кожи головы и усилением выпадения волос.
Но чаще себорея протекает по типу жирной формы, которая проявляется повышенной сальностью кожи головы.
Она отличается склонностью к воспалению кожных покровов, их утолщением, кожа имеет желтоватый оттенок и быстро загрязняется.
Сначала симптомы себореи возникают на лице, а затем процесс поражает кожные покровы других участков тела в частности волосистой области головы.
На кожных покровах головы появляется большое количество перхоти, имеющей вид желтоватых жирных чешуек и жирные корки.
Воспалительный патологический процесс сопровождается сильным зудом, а волосы приобретают желто-серо налет и быстро становятся жирными, блестят и склеиваются в сальные пряди.
Достаточно часто сопутствующими симптомами жирной себореи является угревая болезнь – множественные открытые и закрытые камедоны и воспаленные прыщи.
Подробнее о лечении угревой болезни можно прочитать в этой статье:
Как избавиться от угревой сыпи в домашних условиях – актуально для подростков
Этиологические факторы развития себореи
Жирная себорея головы в большинстве случаев не является самостоятельным заболеванием, а чаще тревожным симптом проявления кожных или соматических болезней:
- хронических заболеваний ЖКТ;
- сбоев в эндокринной и нервной системе;
- различных выраженных воспалительных процессов в организме.
В механизме развития жирной себореи большое значение имеет:
- генетическая обусловленность патологии;
- эндокринных и желудочно-кишечных нарушений;
- стрессовых факторов.
Особое значение имеет нарушение физиологического равновесия в организме половых гормонов (мужских и женских) с увеличением продукции андрогенов.
Качественные и количественные характеристики кожного сала при жирной себорее зависят от наличия в организме сопутствующих соматических заболеваний, состояния пищеварительной и нервной систем и характера питания.
Течение жирной себореи может усугубляться:
- при гиповитаминозах (особенно недостатком витаминов А и С);
- при заболеваниях пищеварительного тракта;
- при хронических инфекциях;
- при недостаточном гигиеническом уходе за кожными покровами (чрезмерным загрязнением кожи).
Терапия жирной себореи головы
Терапия себореи должна быть адекватной и комплексной.
Большое значение имеет правильный гигиенический уход за волосами и кожей головы в домашних условиях с использованием специальных лечебных медицинских средств под наблюдением специалиста.
Основными методами терапии жирной себореи является:
- использование лекарственных препаратов, которые восстанавливают функций нервной системы (регуляции иннервации внутренних органов вегетативной нервной системой); лечение сопутствующих соматических заболеваний и нормализация гормонального дисбаланса (применение гормональных лекарственных средств назначается при тяжелых формах заболевания);
- назначение системных антимикотических средств;
- диета;
- нормализация работы ЖКТ.
Диета
Диетическое питание направлено на повышенное употребление:
- овощей (особенно свеклы и капусты);
- фруктов;
- кисломолочных продуктов;
- овсяной каши и яиц.
Но при этом в рационе уменьшаются:
- животные жиры: свиного, говяжьего и бараньего сала;
- жирная и жареная пища;
- консервы;
- острые и соленые блюда;
- пряности (горчицы, хрена и перца).
Лекарственные средства
При жирной себорее рекомендуют втирание в кожу головы лекарственных средств: раствора салициловой кислоты (2%), раствора тиосульфата натрия (60%) , сульсеновой пасты или спиртового раствора нафталанской нефти.
Дополнительно назначают:
- витамины группы D,В, Е A;
- препараты серы и цинка;
- массаж;
- криотерапию;
- озонотерапию;
- мезотерапию;
- ультрафиолетовое облучение;
- фитотерапию.
Народные средства
Также широко используются для лечения этого заболевания народные средства – настои и отвары противовоспалительных и бактерицидных лекарственных растений:
- крапивы;
- корня репейника и лопуха;
- коры дуба;
- календулы;
- пижмы;
- тысячелистника.
При выпадении волос используются втирания спиртовых настоек с растительными экстрактами:
- листьев березы;
- ноготков;
- крапивы;
- алоэ;
- хвоща полевого;
- полыни;
- ромашки;
- шалфея.
Дополнительно назначают иммунностабилизирующие растительные адаптогены (эхиноцея, элеутерококк, лимонник и женьшень) для повышения иммунитета и активации защитных сил организма.
Эффективными средствами являются лечебные маски:
- с яичным желтком и медом;
- с соком лимона и алоэ;
- маска из борной кислоты и бодяги;
- маска с соком алоэ, медом и репейным или касторовым маслом.
Также широко применяют для лечения жирной себореи настои и маски с прополисом и крема с хной.
Маски и крем втираются в кожу головы, а курс лечения составляет шесть-восемь процедур.
Важным условием адекватности и эффективности терапии жирной себореи является проведение полных курсов противорецидивного лечения и перемена растений, чтобы избежать снижения эффекта и привыкания.
Необходимо помнить, что адекватность лечения жирной себореи головы заключается в длительном курсовом и противорецидивном лечении:
- медикаментозными препаратами;
- специальными косметическими шампунями и масками;
- полное излечение соматической патологии;
- устранение гормонального дисбаланса и нормализация обмена веществ в организме в сочетании с народными средствами.
Показаны также умеренные физические нагрузки: воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе, купание в открытых водоемах, закаливание для нормализации кровообращения и обмена веществ.
врач — педиатр Сазонова Ольга Ивановна
Источник