Каких витамин не хватает при тошноте

Тошнота — это симптом, говорящий вам, что с вашим телом что-то не так. Вы можете ассоциировать тошноту только с едой испорченной пищи, заразиться гриппом или ранними месяцами беременности, но многие другие факторы и состояния могут привести к тошноте. Дефицит витамина не часто ассоциируется с большинством симптомов, с которыми сталкиваются люди, живущие в развитых и модернизированных странах, потому что предполагается, что мы все хорошо питаемся, но они не редкость в Соединенных Штатах и ​​могут способствовать появлению большего количества симптомов, чем в настоящее время предполагаются в основном лекарственное средство. Например, низкий уровень витаминов D или B-12 может вызвать тошноту у некоторых людей.

Видео дня

Тошнота

Тошнота — это смутное чувство болезни или тошноты, приводящее к ощущениям беспокойства и дискомфорта в желудке. Тошнота часто приводит к вынужденному побуждению рвать, но не всегда. Согласно «Принципам внутренней медицины Харрисона», морская болезнь является распространенной причиной тошноты, но органические причины включают инфекции желудка, пищевое отравление, токсичность от лекарств, беременность, перенапряжение, стресс, горе и депрессию. Недостатки питательных веществ, таких как витамины, редко связаны с тошнотой в медицинских текстах, хотя признано, что по меньшей мере 10 процентов случаев имеют неизвестную этиологию. Лекарства, классифицированные как противорвотные средства, часто рекомендуются для уменьшения ощущения тошноты.

Витамин D

Витамин D действует скорее как гормон, чем типичный витамин. Одна из основных ролей витамина D заключается в том, чтобы помочь вашему телу регулировать уровень кальция и фосфора. Таким образом, это важно для сильных костей и зубов, мышечного тонуса и настроения. Если у вас недостаточно витамина D, нормальная абсорбция кишечника кальция снижается, и ваше тело должно освобождать кальций от ваших костей до крови, чтобы поддерживать функциональную биохимию, что в конечном итоге приводит к остеопорозу и остеомаляции костей. Однако слишком много кальция в крови, которое называется гиперкальциемией, может привести к тошноте, согласно книге «Биохимия человека». «Кроме того, общепризнанные первичные симптомы дефицита витамина D включают боль в мышцах и суставах, усталость, депрессию, нарушение сна и кишечные расстройства. Любой из этих первичных симптомов может привести к появлению тошноты у чувствительных людей.

Витамин B-12

Витамин B-12 участвует во многих функциях вашего организма, таких как обмен веществ, производство эритроцитов, передача нервов и кратковременная память. Онемение и покалывание в конечностях, анемия, депрессия и симптомы, очень похожие на болезнь Альцгеймера, являются признанными долгосрочными симптомами дефицита B-12, хотя общие ранние симптомы, которые легко заметить, включают усталость, плохое пищеварение, потерю аппетита и тошноту ,

Причины низкого уровня

Наиболее распространенной причиной недостаточного уровня витамина D является отсутствие соответствующего воздействия солнечного света. Многие люди избегают воздействия солнца из-за страха перед раком кожи, морщинами и солнечными пятнами, но витамин D-3 производится в больших количествах, когда ваша кожа подвергается воздействию определенных солнечных лучей. Эти частоты наиболее распространены в течение лета. Дефицит витамина D наиболее распространен в северном климате из-за отсутствия высокой УФ-излучения от солнца, согласно «Общественному питанию: от принципов к практике». «

Дефицит витамина В-12 часто вызван либо недостаточным потреблением в диете, либо плохой абсорбцией из-за потери внутреннего фактора или отсутствия кислоты в желудке. Внутренний фактор необходим для поглощения B-12 в вашем желудке, и его производство часто уменьшается со старением. Хорошие источники B-12 включают мясо органов, рыбу, пищевые дрожжи и некоторые бобовые и листовые овощи.

Если тошнит и рвет, когда проглотил токсичное вещество или тяжело болеешь, это нормальная реакция. Однако порой такие симптомы для здоровья совершенно бесполезны.

Тошнота и рвота — что это такое?

Тошнота — это специфический дискомфорт, ощущаемый как «выворачивание желудка», т. е. позывы к рвоте. Иногда такое состояние накатывает волнами. Оно сопровождается потливостью, ознобом, слюнотечением и облегчается рвотой. В последнем случае включается обратная перистальтика, т. е. волнообразные сокращения стенок пищеварительного тракта проталкивают его содержимое не к заднему проходу, а назад — от тонкой кишки к желудку, пищеводу и в рот. Эта реакция позволяет избавляться от проглоченных токсинов.

Симптомы и причины тошноты и рвоты

Причины

Они весьма неоднородны: острое переедание, перебор спиртного, пищевое отравление, раздражение желудка некоторыми безвредными в принципе веществами, в том числе медикаментами (особенно часто — используемыми при противораковой химиотерапии). Добавим к этим «пищеварительным» причинам чисто неврологические, включая высокую температуру, воздействие сильных запахов, вдыхание табачного дыма, сильный стресс, сотрясение мозга, мигрень, укачивание (морскую болезнь).

Иногда аномальное возбуждение желудочных нервов, посылающее в рвотный центр головного мозга сигнал ложной тревоги, вызывается гормональными пертурбациями. Типичные примеры — тошнота, мучающая по утрам беременных, а также нередко связанная с предменструальным синдромом.

Симптомы

• Потливость и озноб.

• Слюнотечение.

• Головокружение.

• Слабость.

• Одышка.

• Боли в животе.

• Отсутствие аппетита.

Лечение тошноты и рвоты при помощи трав, витаминов и добавок

Травы и витамины от тошноты и рвоты

Бороться с рвотой стоит далеко не всегда. Если она вызывается отравлением, то это естественный способ избавления организма от вредных для него веществ. Однако, если рвотные позывы связаны со стрессом, гормонами, терапией, запахами или укачиванием в транспорте, от неприятных ощущений несложно избавиться с помощью натуральных средств.

На первом месте здесь имбирь в любой форме. Его эфирное масло стимулирует пищеварение, успокаивает желудочно-кишечную слизистую и способствует нормальной перистальтике. Желчегонные свойства имбиря облегчают усвоение жиров, что делает его особенно полезным при переедании. Чтобы не укачивало в транспорте, принимайте первую рекомендуемую нами дозу за 3-4 ч до отправления. Имбирь можно использовать и от тошноты, связанной с беременностью и химиотерапией, но только с разрешения врачей. Он противопоказан при пониженном уровне тромбоцитов, поскольку в высоких дозах действует как антикоагулянт.

Чашка настоя ромашки помогает от тошноты.

Эфирное масло перечной мяты ослабляет спазмы пищеварительного тракта, поэтому помогает от тошноты, сопровождаемой кишечными болями. Поскольку это довольно сильное внутреннее средство, будущим матерям желательно заменить его настоем того же растения.

Серия исследований, посвященная подавлению тошноты беременных натуральными средствами, продемонстрировала эффективность в данной ситуации имбиря и витамина В6. Однако их влияние на плод пока неизвестно. Витамин B6 при беременности полезен и безопасен в дозах 25-50 мг. Имбирь для будущей матери тоже безвреден, если, конечно, им не злоупотреблять. В любом случае женщины, вынашивая ребенка, должны пользоваться добавками только с разрешения гинеколога.

Если ни имбирь, ни перечная мята облегчения не приносят, а тошнота не связана с беременностью, попробуйте настой ромашки. Нормализуя пищеварительную секрецию, он успокаивает желудок и печень.

Что еще делать при тошноте и рвоте

• Чтобы меньше тошнило, лягте на спину, положите на лоб холодный влажный компресс и поглубже дышите.

• После рвоты 2 ч не ешьте, но, компенсируя потери жидкости, больше пейте — лучше всего минеральную воду или фруктовые соки. Делайте маленькие глотки, поскольку большие раздражают желудок, как и напитки с кофеином (чай, кофе). Если выпитое «просится обратно», сосите лед.

В раздел «Болезни — причины, симптомы, лечение и профилактика»

•••••••••

Ежедневное употребление поливитаминов и активных добавок может улучшить ваше самочувствие (во всяком случае, так считается). Но если вы когда-нибудь глотали таблетку, и почти сразу ощущали настоятельную потребность… скажем так, вернуть её обратно, то знаете — приятного в этом мало. Настолько мало, что подобный опыт может заставить вас и вовсе отказаться от приема.

По словам гастроэнтерологов, прием некоторых видов витаминов может вызвать целый ряд проблем с желудочно-кишечным трактом. Нередко возникают боли или дискомфорт в животе, тошнота и диарея.

Есть факторы, которые способствуют неприятным спецэффектам, и иногда вина действительно лежит на добавках, от которых вы не ждали такого свинства. Вот несколько причин, по которым вас может мутить после приема витаминов:

Вы принимаете витамины натощак

Витамины, более кислые по своей природе — например, витамин С или фолиевая кислота — могут вызвать тошноту, если их употреблять натощак. Небольшое количество еды создает так называемый буферный эффект, и прием пройдет без эксцессов.

Некоторые питательные вещества даже лучше усваиваются, если принимать их с какой-либо пищей. А некоторые добавки — наоборот, и их лучше пить отдельно. Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, в отличие от некоторых других, лучше абсорбируются, если принимать их именно натощак.

Вы употребляете слишком много железа

Поливитамины, которые содержат много железа (например, для беременных или «только для женщин»), или непосредственно железосодержащие добавки могут вызвать тошноту. Если принимать их отдельно от еды, неприятные ощущения могут только усилиться.

Железо — парадоксальный элемент. Лучше всего оно абсорбируется натощак, но при таких условиях железо очень трудно удержать внутри организма.

Несмотря на скорость всасывания, чувство тошноты у многих людей бывает непереносимым. Лучше все-таки принимать железо с едой, не пытаясь запихнуть в себя таблетку натощак. Абсорбция немного снизится, но даже не до конца усвоенное железо будет лучше рвотных позывов.

Вы принимаете витамины вместе с лекарствами

Витамины не настолько безвредны, как мы привыкли думать. По сути своей они похожи на лекарства куда больше, чем нам кажется — также могут взаимодействовать друг с другом и с препаратами, которыми вы лечитесь. Очень важно перепроверить комбинации и убедиться, что ничто не мешает эффективности всех препаратов. И что вы не причиняете себе вред, когда проглатываете по три пилюли за раз из красивой таблетницы: такое тоже может случиться.

Некоторые исследования показывают, что поливитамины могут вызывать неприятные побочные эффекты при гормональной терапии, направленной на повышение уровня эстрогена (что также может произойти при приеме оральных контрацептивов). Поговорите с врачом обо всех препаратах, которые вы принимаете, в том числе, и о микроэлементах.

Вы принимаете витамины не тогда, когда нужно

Как мы уже рассказали, витамины могут взаимодействовать друг с другом, и, возможно, вам придется разделить время приема, отделив, так сказать, зерна от плевел, а железо — от кальция.

Кальций мешает усвоению железа, а витамин С — наоборот, помогает, и его смело можно совмещать с железом или железосодержащими мультивитаминами.

На этикетке витаминных комплексов должны быть указаны инструкции по употреблению, а также подробная информация об ингредиентах, производстве и ежедневных рекомендуемых дозах. Проверьте информацию, прежде чем принимать БАДы, не верьте одной только рекламе или хвалебным одам, которые может петь им, к примеру, довольная подруга или модный блогер.

Нам хотелось бы отдельно подчеркнуть: все специалисты считают, что ежедневный прием витаминов и микроэлементов необходимо заранее обсудить с врачом. Чаще всего люди способны получить всё необходимое из полноценного питания, без добавления микроэлементов извне. Простой анализ крови покажет, есть ли у вас дефицит витаминов, каких именно, и что с этим нужно сделать. Возможно, вам пропишут специальные препараты, а, возможно, предложат пересмотреть рацион.

Как и большинство вещей, связанных со здоровьем, прием витаминов — дело сложное и требующее грамотного подхода. Не навредите себе, пытаясь помочь.

Читайте также: Не принимаете витамины ежедневно? Правильно делаете!

6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой

Источник