Каких витамин не хватает когда немеют пальцы ног
Витамин B12 представляет собой целую группу кобальтсодержащих биоактивных веществ, которые называются кобаламинами. Все они имеют сложную формулу строения. Их синтез в лабораторных условиях освоен только в 1973 году.
В организм человека эти вещества поступают с продуктами питания или путем приема специальных медикаментозных препаратов. Норма потребления витамина B12 или кобаламина (так его часто называют в медицинских кругах) для взрослых женщин и мужчин составляет 2,4 мкг в сутки. Беременным и кормящим его требуется больше. Для них суточная норма составляет 2,6 — 2,8 мкг.
В организм ребенка кобаламин должен поступать с первых дней жизни. Младенцам его требуется 0,4 мкг в сутки. С каждым годом норма потребления возрастает, пока не достигнет показателя для взрослых.
Дефицит кобаламина вызывает различные патологические состояния и заболевания. Как определить, что в организме нехватка витамина B12? Чем это вызвано? На что влияет? Как восполнить недостаток кобаламина?
Источники витамина B12
Это вещество в достаточном количестве содержится только в продуктах животного происхождения. Особенно много его в печени жвачных животных, кур, свиней и крупных рыб (лососевых, треске). Кроме того, кобаламин присутствует в мясе и молоке коз, коров, овец.
Растения в этом веществе не нуждаются, поэтому практически его не вырабатывают. Витамина B12 совсем нет в злаках, фруктах и многих овощах. В ничтожно малых количествах (не более 0,1 мкг на 100 г) он обнаружен в брокколи, спарже, бобах мунг, шпинате и некоторых грибах.
В пищевой промышленности кобаламином искусственно обогащают дрожжи, сухие завтраки и соевые продукты.
Синтез в организме человека
Люди могут получить витамин B12 только извне. Нельзя сказать, что в нашем организме это вещество не вырабатывается. Но его абсорбция проходит таким образом, что он просто не усваивается.
Вспомним, как устроен наш кишечник. Если говорить кратко, то в нем есть несколько видов кишок – двенадцатиперстная, тонкая и толстая. Кобаламин усваивается только в нижнем отделе тонкого кишечника, а вырабатывается в толстой кишке. Поскольку он впитаться там не может, поэтому полностью выводится из организма с каловыми массами.
В кишечник кобаламин попадает в составе перевариваемой пищи. Есть ряд заболеваний, при которых в ЖКТ образуется большое количество патогенных бактерий. Эти микроорганизмы, находясь в тонкой кишке, тоже всасывают витамин B12, что вызывает его дефицит.
Еще один важный момент заключается в том, что для всасывания кобаламина в кишечнике необходимо вещество, называемое внутренним фактором Кастла. Вырабатывается оно в желудке.
Почему возникает дефицит
Перечисленные выше факторы определяют причины нехватки кобаламина в организме. Это:
1. Исключение из рациона мясных и молочных продуктов, а также рыбы. Вегетарианцы должны принимать витаминные комплексы, в состав которых входит кобаламин.
В целях профилактики им следует ввести в рацион сухие завтраки, соевые продукты, являющиеся заменителями мяса, а также хлеб, обогащенный витамином B12.
2. Возраст. Чем человек становится старше, тем его организм хуже усваивает кобаламин. Поэтому людям в возрасте 50 лет и старше нужно регулярно сдавать анализы, показывающие количество этого вещества в крови.
3. Беременность и грудное вскармливание.
4. Хирургическое вмешательство, в результате которого возникают проблемы с органами ЖКТ. Довольно часто пациентам, страдающим ожирением, выполняют шунтирование желудка (уменьшают его объем). При этом удаляют и часть кишечника, где абсорбируется витамин B12.
5. Прием медикаментов, препятствующих всасыванию кобаламина или снижающих его уровень в крови. Такими препаратами являются антибиотик «Хлорамфеникол», ингибиторы протонной помпы «Лансопразол» и «Омепразол», лекарства «Циметидин», «Ранитидин», «Тагамет», «Зантак», принимаемые при язвенной болезни, а также «Метформин», назначаемый при сахарном диабете.
6. Любые заболевания тонкого кишечника воспалительного характера.
7. Любые заболевания желудка, снижающие или блокирующие выработку внутреннего фактора Кастла (злокачественные новообразования, воспалительные процессы в ЖКТ).
Если витамин B12 поступает в организм, но не усваивается, он полностью выводится с калом.
Симптомы
Только с помощью анализа крови можно точно определить, если или нет в организме дефицит кобаламина. Однако существует ряд признаков, указывающих на то, что возникла такая проблема. Это:
1. Озноб. Человеку, у которого имеется нехватка кобаламина, все время холодно.
Это вызывается нарушением синтеза эритроцитов, которые транспортируют к клеткам кислород и питательные вещества. Без них не вырабатывается достаточное количество энергии. Поэтому человек все время мерзнет.
2. Недостаток внимания, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче.
3. Беспричинные перепады настроения, депрессия, тревожность.
4. Напряжение в мышцах. При недостатке кобаламина нарушается синтез эритроцитов, ответственных за транспортировку кислорода к клеткам. В результате у человека снижается количество энергии, вырабатываемой из пищи, нарушается работа мышц.
5. Онемение и покалывание в конечностях, атаксия (нарушение согласованности движений). Витамин B12 участвует в выработке миелина – аминокислоты, входящей в состав защитной оболочки нервных клеток. Это вызывает онемение рук и ног или ощущение покалывания, словно в конечности вонзились тысячи иголок.
6. Сонливость, хроническая усталость. Даже утром после сна человек чувствует себя так, словно он всю ночь разгружал вагоны с цементом.
7. Язвочки во рту. Они могут самостоятельно заживать, а потом снова появляться. Язвочки весьма болезненны. Особенно остро они реагируют на кислое и горячее.
8. Опухший язык. Это заболевание называется атрофический глоссит. Оно характеризуется покраснением и опуханием языка, в результате чего он становится гладким (сосочки исчезают). Пациентам больно говорить, есть, пить. Иногда дефицит витамина B12 приводит к возникновению рака языка.
9. Нарушение сердечных ритмов, одышка. Такие симптомы возникают из-за нарушения снабжения клеток кислородом.
10. Ухудшение аппетита, проблемы с пищеварением, запоры.
Неврологические нарушения
Дефицит кобаламина негативно влияет на работу головного мозга и нервной системы. Это приводит к тому, что у людей (особенно у детей) возникают проблемы с восприятием информации, обучаемостью, развитием речи, запоминанием. Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы:
- головокружение;
- бессонница;
- частые головные боли;
- шум в ушах;
- беспричинная раздражительность;
- судороги в конечностях.
Анемия
Это заболевание напрямую связано с нарушением синтеза эритроцитов, что неизбежно приводит к кислородному голоданию тканей. Другие его названия – мегалобластная анемия, злокачественное малокровие, болезнь Аддисона-Бирмера.
При дефиците витамина B12 в костном мозге начинают вырабатываться мегалобласты (незрелые предшественники эритроцитов). У человека нарушается работа системы пищеварения. Об этом свидетельствуют такие признаки:
- отказ от пищи;
- искажение вкуса;
- боль в области языка;
- диарея;
- тошнота, которая часто провоцирует рвоту.
Больной начинает худеть, испытывает слабость, потерю интереса к жизни. Также при мегалобластной анемии наблюдается нарушение работы сердца, сосудов и нервной системы. Кожа пациента становится бледной, а белки глаз приобретают желтоватый оттенок.
Лечение
При дефиците витамина B12 чаще всего назначают медикаментозную терапию. Больному внутримышечно вводят препараты «Цианокобаламин» или «Гидроксокобаламин».
В последнее время практикуется пероральный прием биоактивных добавок, в состав которых входит кобаламин. При расчете дозировки следует помнить, что около 60 % (а в отдельных случаях до 80 %) поступившего в организм витамина выводится с калом. В связи с этим вегетарианцам рекомендовано принимать не менее 10 мкг кобаламина в сутки.
Хорошей альтернативой лечения является корректировка рациона. В меню нужно ввести молоко, йогурты, сыры, мясо (говядину, свинину), печень (куриную, свиную, говяжью), рыбу (форель, лосось). Веганы и вегетарианцы не могут придерживаться такого рациона. Поэтому они должны принимать БАДы, в состав которых входит кобаламин, употреблять в пищу соевые продукты.
Последствия дефицита витамина B12
Не все симптомы, перечисленные выше, побуждают людей обращаться к врачу и проходить обследование. Как правило, хроническая усталость, сонливость, беспричинная раздражительность, ухудшение памяти или снижение работоспособности не вызывают тревоги. Многим кажется, что нужно просто отдохнуть, сменить обстановку.
Однако несвоевременное проведение лечения для женщин чревато бесплодием. Для детей дефицит витамина B12 опасен тем, что у них может снизиться умственная активность. В результате у школьников падает успеваемость, а у маленьких детей наблюдается задержка в развитии.
При обнаружении недостатка в организме витамина B12 важно установить причину такого явления и провести курс лечения, направленного на ее устранение. Без этого нет смысла увеличивать нормы потребления кобаламина, потому что он все равно не будет усваиваться.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Периферическая невропатия — это долговременное онемение или покалывание, но как насчет краткосрочного? К сожалению, наши друзья-ученые тоже не упрощают название этого состояния, предпочитая вместо этого называть его парестезией.
Симптомы парестезии включают в себя:
боль или жжение
ощущения «засыпания» части тела
булавки и иглы
онемение
покалывание
кожа, которая чувствует себя горячей или холодной
колющая боль (хроническая парестезия).
Теперь давайте поговорим о некоторых недостатках питательных веществ, которые могут вызывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов — прежде всего онемение и покалывание.
1. Кальций:
Организм не производит кальций, поэтому мы должны получать его с пищей и добавками. Кальций имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Помимо поддержания здоровья и защищенности костей, кальций также поддерживает здоровье сердца, крови и мышц. Мы теряем большое количество этого минерала через пот, мочу и кал. И разве вы не знаете, онемение и покалывание являются двумя наиболее часто встречающимися симптомами низкого содержания кальция.
Как это исправить:
Молочные продукты — например, сыр, молоко и йогурт — являются выдающимися источниками кальция. Тем не менее, множество других немолочных продуктов богаты минералом. Соевое молоко, обогащенные хлопья, вода в бутылках и хлеб — все это хорошие источники. Вы также можете найти множество качественных кальциевых добавок на рынке.
2. Магний:
Магний участвует в более чем 300 химических реакциях организма, включая функции сердца, мышц и даже гормонов. Как известно, дефицит магния нарушает работу нервов, нехватка питательных веществ может привести к таким симптомам, как покалывание и онемение.
Как это исправить:
По оценкам, только около 25 процентов взрослых в США получают достаточного количества магния в своем рационе. Хорошие диетические источники магния включают приготовленный шпинат, бобовые и тыквенные семечки.
3. Витамин D:
Недостаток витамина D нарушает усвоение организмом кальция. Кальций, конечно, необходим для здоровья костей. Эти проблемы могут также распространяться на области конечностей, включая мышцы, которые могут вызывать чувство онемения или покалывания. Дефицит витамина D также может вызывать такие симптомы, как усталость, потеря аппетита, потеря веса и запор.
Как это исправить:
Солнечный свет — лучший источник витамина D. Зерновые, молоко и соевые продукты также являются хорошими диетическими формами витамина D. Однако добавки должны быть последним средством, так как даже минимальное пребывание на солнце в сочетании с хорошо сбалансированной диетой должно помочь.
4. Витамин B12:
Дефицит B12 может вызывать такие симптомы, как депрессия, бред и потеря памяти. Физически низкий уровень B12 может вызвать онемение и покалывание, а также желтуху, боль в суставах и нехватку дыхания. B12 необходим для множества функций, включая производство ДНК, нервов и клеток.
Как это исправить:
Дефицит B12 возникает из-за одной из двух причин: питательных привычек или неспособности усваивать питательные вещества. Кроме того, растения не производят витамин, подвергая риску вегетарианцев и веганов. Независимо от того, решение зависит от степени серьезности. Легкие недостатки могут быть исправлены с помощью простого мультивитамина; серьезные недостатки могут потребовать высоких доз B12 таблеток или другого лечения.
5. Витамин Е:
Как мощный антиоксидант, витамин Е защищает ткани организма от свободных радикалов. Помимо клеточной защиты, или, возможно, из-за этого, «Е» известен своими антивозрастными свойствами. Витамин Е помогает защитить нервную систему. Когда в организме мало полезного витамина Е, мы можем испытывать онемение или покалывание в руках, ногах и пальцах ног.
Как это исправить:
Хорошие источники витамина Е включают брокколи, киви, манго, орехи и семена (особенно подсолнечник), помидоры и растительные масла. Добавки с витамином Е обычно считаются безопасными. Если вы беременны, обратитесь за советом к врачу. Высокие уровни витамина Е могут представлять угрозу для здоровья будущего ребенка.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — vashsovet.com.ua
Источник
Видео версия статьи:
Многие из нас знакомы с чувством онемения, которое сопровождается покалыванием и «ползанием мурашек» в определенной части тела. Такое ощущение может возникать в различных участках тела, в некоторых случаях, оно вызвано неудобной позой, вызывающей недостаточное поступление крови к тому или иному участку тела, по своей природе абсолютно безобидно и быстро проходит. Сигналом для беспокойства может стать часто появляющееся и длительное онемение того или иного участка тела. В таких случаях стоит выяснить причину его появления и обратиться к врачу.
В нашей статье мы рассмотрим наиболее распространенные причины онемения пальцев ног. В некоторых случаях это ощущение, как уже говорилось, появляется по вполне естественным причинам. Например, вы надели неудобную или тесную обувь, долго сидели в неудобной позе. Такие сдавливания вызывают пережатие нерва и нарушение кровообращения, после устранения источника проблемы онемение быстро проходит и не является признаком какого-то серьезного заболевания. Если же подобные ощущения появляются у вас достаточно часто и без видимых причин, особенно в ночное время, то стоит задуматься о визите к врачу и не откладывать его.
Причины онемения пальцев на ногах
Одна из распространеннных причин онемения стоп — сахарный диабет
Причин онемения пальцев нижних конечностей достаточно много и определить верную причину таких ощущений невозможно. При частом появлении таких симптомов может понадобиться консультация невролога, нейрохирурга, ангиолога или мануального терапевта. Для более детального обследования врач назначит ряд диагностических инструментальных и лабораторных исследований, проанализирует результаты, поставит правильный диагноз и сможет дать рекомендации по лечению основного заболевания.
Список заболеваний, сопровождающихся онемением пальцев ног достаточно большой:
- микроинсульт;
- рассеянный склероз;
- транзиторные ишемические атаки;
- мигрень;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- алкогольная полиневропатия;
- болезнь Рейно;
- ангиопатии различного генеза;
- эндартериит;
- остеохондроз поясничного отдела;
- воспалительные процессы в костях нижних конечностей и позвоночнике;
- туннельный синдром;
- межпозвонковые грыжи;
- поясничный стеноз;
- ишиас;
- ревматоидный артрит;
- поражения опухолью периферического нерва;
- раковые заболевания;
- травмы и обморожения;
- заболевания щитовидной железы;
- почечная недостаточность;
- лепра;
- наследственный амилоидоз;
- нехватка витамина В12 или В6;
- гипокальциемия;
- плоскостопие;
- натоптыши.
Заболевание, вызывающее немоту пальцев ног, может быть достаточно серьезным, и откладывать визит к врачу не стоит. Изучив список вышеперечисленных причин, можно заметить, что многие из них существенно сказываются на привычном образе жизни, а при прогрессировании могут привести к инвалидизации человека.
Дополнительные симптомы при онемении пальцев ног
Онемение пальцев ног может сопровождаться рядом дополнительных симптомов:
- потеря или снижение чувствительности в участке онемения;
- боль;
- похолодание;
- чувство «ползания мурашек»;
- покалывание;
- общая слабость.
Помимо этого, больной может ощущать и симптомы основного заболевания, которое вызвало онемение пальцев ног. Степень их выраженности будет зависеть от стадии болезни.
Диагностика при онемении пальцев ног
На первом этапе обследования, для выявления истинной причины ощущения онемения пальцев ног, врач проводит детальный опрос и осмотр пациента. От полученных результатов будет зависеть тактика дальнейшей инструментальной и лабораторной диагностики.
В комплекс диагностических процедур могут входить:
- клинические анализы крови и мочи;
- кровь на сахар;
- биохимическое исследование крови;
- серологический анализ (на ревмофактор);
- микробиологическое исследование;
- тесты на онкомаркеры (при подозрении на опухоль);
- рентгенография;
- УЗИ сосудов нижних конечностей;
- ангиография;
- реовазография артерий ног;
- КТ;
- МРТ;
- биопсия кости (при подозрении на туберкулез костей или остеомиелит);
- сцинтиграфия (при подозрении на злокачественное новообразование).
После анализа полученных данных врач может ставить диагноз и назначать лечение основного заболевания, вызывающего онемение пальцев ног.
Как помочь себе при онемении пальцев ног?
Человеку, которого периодически беспокоит онемение ног, следует употреблять достаточное количество продуктов, содержащих витамины группы В, в частности, В12.
Если онемение пальцев ног вызвано не серьезным заболеванием, то вы сможете помочь себе самостоятельно.
- Позаботьтесь о покупке удобной обуви с широким носком, при примерке убедитесь в том, что обувь не сжимает стопу, а пальцы могут свободно двигаться.
- Старайтесь чаще менять позу и сидите в удобном положении. При возникновении онемения сделайте массаж для нормализации кровообращения в пальцах ног.
- При сильной физической нагрузке на нижние конечности не забудьте сделать расслабляющий массаж, принять контрастные ножные ванночки.
- Для улучшения кровообращения в ногах занимайтесь физкультурой (бег по утрам, простые упражнения для разминки, частые пешие прогулки и т. п.).
- Нормализуйте свой ежедневный рацион. В него должны входить продукты с высоким уровнем содержания витаминов В12 и В6 (печень, мясо, молоко, яичные желтки, рыба, зародыши пшеницы, коричневый рис, бобовые и крупы).
- Откажитесь от чрезмерного употребления кофе и крепкого чая. Исключите алкогольные напитки и курение. Эти вредные вещества вызывают спазм сосудов и способствуют их структурным изменениям.
Эти меры станут отличной профилактикой онемения пальцев на ногах и благотворно скажутся на здоровье в целом. Не стоит пренебрегать ими!
Народные рецепты
В некоторых ситуациях простые и доступные народные средства могут облегчить неприятные ощущения, которые вызываются онемением пальцев нижних конечностей.
Рецепт 1
Онемевший палец смазать медом и наложить на него повязку из обычного бинта. Надеть теплые носки и оставить повязку на ночь. Утром снять бинт и вымыть ногу в теплой воде. Бывает достаточно 3-4 процедур.
Рецепт 2
Перед сном смазать часто немеющий палец камфарной мазью, промассировать и надеть теплый носок. Такие процедуры лучше проводить перед сном. Бывает достаточно 2-3 растираний.
Рецепт 3
Этот метод тибетских монахов применяется непосредственно при онемении пальцев ног. В таз наливают горячую воду и погружают в него ногу. Пальцами с силой давят на дно таза – пораженный палец быстро приобретает чувствительность.
Рецепт 4
Смолоть 10 г черного перца до порошкообразного состояния и размешать его в 100 мл растительного масла. Полученную смесь нагревать на водяной бане около получаса. Перечное масло втирать в палец 1-2 раза в день до исчезновения онемения.
Помните, что самолечение может быть небезопасным! Если онемение не проходит и часто возникает вновь, обязательно посетите врача и пройдите комплекс обследования для выяснения его причины!
Упражнения
Упражнения следует делать сразу после пробуждения и повторять в течение дня 2-3 раза (при болях до 6-8 раз).
- Сгибайте пальцы на ногах до появления хруста. Повторяйте до 80 раз.
- Встаньте возле стены (лицом к ней), поднимите руки вверх и поднимитесь на носочки. В таком положении необходимо находиться в течение одной минуты (можно считать до 60). Повторить 6-8 раз.
После исчезновения онемения упражнения можно повторять один раз в день.
Лечение
Курс лечения при онемении пальцев ног, вызванного заболеванием, может назначить только врач после постановки диагноза. Он будет направлен на лечение основного заболевания, устранение защемления нервных волокон и восстановления проходимости сосудов.
В курс лечения могут входить:
- специфическая терапия – она применяется для лечения гормональных или обменных нарушений, инфекционных заболеваний или онкологических патологий;
- лекарственные препараты – для улучшения питания пораженного участка тканей, нормализации кровотока, устранения мышечных спазмов или отеков, могут назначаться витамины, обезболивающие и противовоспалительные средства, миорелаксанты, препараты для нормализации кровообращения в нижних конечностях, хондропротекторы;
- физиотерапия, ЛФК, мануальные методики – локальное воздействие, все эти процедуры создают благоприятные условия для восстановления питания и кровотока в пораженном участке, устраняют мышечные спазмы и нормализуют иннервацию;
- нетрадиционные методики – используются для закрепления эффекта от других методов, могут назначаться иглорефлексотерапия, моксотерапия (лечение пеплом сигары из полыни), гирудотерапия (пиявки) и стоун-терапия (лечение горячими камнями).
Количество процедур определяется для каждого больного строго индивидуально и зависит от вида и степени выраженности первопричины онемения пальцев на ногах.
Подводя итоги, еще раз скажем: онемение пальцев ног может как вызываться вполне безобидными причинами, так и быть сигналом начала опасного заболевания. Не забывайте – частое и длительное онемение пальцев на ногах всегда становится поводом для обращения к врачу!
К какому врачу обратиться
Если у вас немеют пальцы на ногах, лучше всего обратиться сначала к терапевту. Он проведет диагностику и сможет предположить диагноз. Для уточнения диагноза и лечения может понадобиться консультация сосудистого хирурга, невролога, нейрохирурга, эндокринолога, ревматолога, нефролога и других специалистов. Избавиться от онемения пальцев ног можно в том числе с помощью врача-физиотерапевта, массажиста, рефлексотерапевта.
Подготовлено по материалам статьи: https://myfamilydoctor.ru/pochemu-nemeyut-palcy-na-nogax/
Берегите себя и подписывайтесь на наш дзен канал, удачи!
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Источник