Каких не хватает витамин при покалывании в теле

Периферическая невропатия — это долговременное онемение или покалывание, но как насчет краткосрочного? К сожалению, наши друзья-ученые тоже не упрощают название этого состояния, предпочитая вместо этого называть его парестезией.

Симптомы парестезии включают в себя:
боль или жжение
ощущения «засыпания» части тела
булавки и иглы
онемение
покалывание
кожа, которая чувствует себя горячей или холодной
колющая боль (хроническая парестезия).

Теперь давайте поговорим о некоторых недостатках питательных веществ, которые могут вызывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов — прежде всего онемение и покалывание.

1. Кальций:
Организм не производит кальций, поэтому мы должны получать его с пищей и добавками. Кальций имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Помимо поддержания здоровья и защищенности костей, кальций также поддерживает здоровье сердца, крови и мышц. Мы теряем большое количество этого минерала через пот, мочу и кал. И разве вы не знаете, онемение и покалывание являются двумя наиболее часто встречающимися симптомами низкого содержания кальция.

Как это исправить:
Молочные продукты — например, сыр, молоко и йогурт — являются выдающимися источниками кальция. Тем не менее, множество других немолочных продуктов богаты минералом. Соевое молоко, обогащенные хлопья, вода в бутылках и хлеб — все это хорошие источники. Вы также можете найти множество качественных кальциевых добавок на рынке.

2. Магний:
Магний участвует в более чем 300 химических реакциях организма, включая функции сердца, мышц и даже гормонов. Как известно, дефицит магния нарушает работу нервов, нехватка питательных веществ может привести к таким симптомам, как покалывание и онемение.

Как это исправить:
По оценкам, только около 25 процентов взрослых в США получают достаточного количества магния в своем рационе. Хорошие диетические источники магния включают приготовленный шпинат, бобовые и тыквенные семечки.

3. Витамин D:
Недостаток витамина D нарушает усвоение организмом кальция. Кальций, конечно, необходим для здоровья костей. Эти проблемы могут также распространяться на области конечностей, включая мышцы, которые могут вызывать чувство онемения или покалывания. Дефицит витамина D также может вызывать такие симптомы, как усталость, потеря аппетита, потеря веса и запор.

Как это исправить:
Солнечный свет — лучший источник витамина D. Зерновые, молоко и соевые продукты также являются хорошими диетическими формами витамина D. Однако добавки должны быть последним средством, так как даже минимальное пребывание на солнце в сочетании с хорошо сбалансированной диетой должно помочь.

4. Витамин B12:
Дефицит B12 может вызывать такие симптомы, как депрессия, бред и потеря памяти. Физически низкий уровень B12 может вызвать онемение и покалывание, а также желтуху, боль в суставах и нехватку дыхания. B12 необходим для множества функций, включая производство ДНК, нервов и клеток.

Как это исправить:
Дефицит B12 возникает из-за одной из двух причин: питательных привычек или неспособности усваивать питательные вещества. Кроме того, растения не производят витамин, подвергая риску вегетарианцев и веганов. Независимо от того, решение зависит от степени серьезности. Легкие недостатки могут быть исправлены с помощью простого мультивитамина; серьезные недостатки могут потребовать высоких доз B12 таблеток или другого лечения.

5. Витамин Е:
Как мощный антиоксидант, витамин Е защищает ткани организма от свободных радикалов. Помимо клеточной защиты, или, возможно, из-за этого, «Е» известен своими антивозрастными свойствами. Витамин Е помогает защитить нервную систему. Когда в организме мало полезного витамина Е, мы можем испытывать онемение или покалывание в руках, ногах и пальцах ног.

Как это исправить:
Хорошие источники витамина Е включают брокколи, киви, манго, орехи и семена (особенно подсолнечник), помидоры и растительные масла. Добавки с витамином Е обычно считаются безопасными. Если вы беременны, обратитесь за советом к врачу. Высокие уровни витамина Е могут представлять угрозу для здоровья будущего ребенка.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — vashsovet.com.ua

Источник

Каких не хватает витамин при покалывании в теле 2012, May 04

Каких не хватает витамин при покалывании в теле Игорь Хорьков

Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.

Недостаток витаминов — Кожа

β–Каротин	Экзема
А	Бледность и сухость кожи, шелушение кожи, образование угрей, склонность к гнойничковым поражениям, появление возрастных пятен, кожные заболевания.
В1	Зуд. Чувство жжения кожи, мурашки на коже.
В2	Сухость, синюшность губ и рубцы на них (хейлоз), трещины и корочки в углах рта (ангулярный стоматит), себорейный дерматит носогубных складок. Дерматиты, поражения кожи.
В3	Трещины на коже и воспаления. Покраснение кожи ног.
В5	Зуд кистей рук. Депигментация.
В6	Шелушение кожи, сухой себорейный дерматит, вертикальные трещины на губах, воспаление губ. Повышенная жирность кожи лица. Зуд.
Вс	Бледность кожи.
В12	Бледность, желтушность кожи. Белые пигментные пятна (Витилиго). Потливость.
В15	Зудящие дерматозы.
С	Цианоз губ, ушей, бледность и сухость кожи. Затяжное заживление ран. На ягодицах, бедрах, руках кожа становится шершавой.
D	Потливость.
Н	Чешуйчатый дерматит. Появление мелких кожных кровоизлияний (петехий) в виде точечных высыпаний.
Н1	Солнцебоязнь.
Р	Геморрагический диатез. Синюшный оттенок кожи. Развитие угревой сыпи.
РР	Синюшность, отёчность губ, щёк, кистей рук. Бледность и сухость кожи.
Е	Активное образование морщин, отвисание кожи.
ИНОЗИТ	Болезни кожи.

Недостаток витаминов — Волосы

А	Сухость и тусклость волос. Ороговение корней волос, облысение.
В2	Выпадение волос.
В3	Интенсивное выпадение волос. Обесцвечивание волос (седина).
Вс	Очаговое выпадение волос (гнездовое). Седина.
В5	Появление седины.
В6	Выпадение волос.
С	Ороговение корней волос с единичными очагами воспаления. Потеря волос.
ИНОЗИТ, Н	Облысение.
Н1	Депигментация волос.
Р	Выпадение волос.

Недостаток витаминов — Глаза

А	Сухость слизистой оболочки глаз, конъюнктивит, блефарит (воспаление краёв век), единичные бляшки Бито, светобоязнь, гемералопия – ночная (куриная) слепота. Ухудшение восприятия синего и жёлтого цвета.
В2	Светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Слезоточивость и зуд глаз. Катаракта. Повышенная светочувствительность.
В6	Конъюнктивит.
В12	Расстройство зрения.
D	Расстройство зрения.
Р	Кровоизлияния в сетчатку глаза.

Недостаток витаминов — Язык и полость рта

А	Сухость слизистой рта.
В2	Воспаление слизистой рта. Язык сухой, ярко – красный, воспалённый. Появление язвочек в углах рта.
В3	Влажный, маслянистый, обложенный (налёт желтоватый).
В6	Воспаление слизистой рта. Язык сухой, воспалённый, отдельные уплотнения или гнойничковые поражения. Раздражение на языке.
Вт	Поражение слизистой рта и воспаление языка.
В12	Воспаление языка.
Вс	Воспалённый, покрасневший язык.
D	Ощущение жжения во рту.
Н	Отёчность языка.
РР	Жжение во рту, слюнотечение, покраснение слизистой рта. Язык алый, блестящий, на языке возможны глубокие трещины. Язвы во рту и на губах.

Недостаток витаминов — Зубы и дёсны

А	Поражение зубной эмали.
В6	Воспаление дёсен. Кариес.
С	Кровоточивость дёсен, цинга. Выпадение зубов. Оголение шейки зуба.
D	Крошащиеся зубы.
Р	Кровоточивость дёсен.

Недостаток витаминов — Ногти

А	Ломкость и исчерченность ногтей.
В3	Нарушение пигментации (белые пятна на ногтях).
В6	Ломкость ногтей.
K	Плохой рост ногтей, синюшные ногти.
Н	Слоистость.

Недостаток витаминов — Уши

А	Абсцессы в ушах.
В2	Шелушение кожи на ушах
В6	Ослабление слуха.
В12	Звон в ушах.
РР	Шум в ушах.

Недостаток витаминов — Костно-мышечная система

А	Поражение суставов.
В1	Атрофия мышц, онемение рук и ног. Мышечные воспаления.
В2	Мышечная дистрофия.
В3	Слабость мышц, боль в конечностях.
В6	Артриты. Разрушение костей.
Вт	Боли в мышцах после физической нагрузки. Дрожание мышц.
Е	Мышечная слабость. Нейромускульные нарушения.
D	Деформация грудной клетки и позвоночника. Рахит, остеопороз.
С	Суставная боль.
K	Остеопороз.
Н	Боли в груди и мышцах.
Р	Боли в ногах при ходьбе.
ХОЛИН	Нарушения работы мышц.

Недостаток витаминов — Дыхательная система

В1	Затруднение дыхания.
В2	Бронхопневмония.
В3	Заболевания верхних дыхательных путей.
В12	Затруднённое дыхание (одышка).
Вс	Затрудненное дыхание.
D	Склонность к заболеваниям дыхательных путей.

Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система

В1	Учащённое сердцебиение при малейшей физической нагрузке.
В3	Снижение уровня сахара в крови.
В6	Анемия.
Вс	Поражение кроветворной системы. Заболевания крови.
В12	Сердцебиение. Анемия.
Вт	Атеросклероз, стенокардия, кардиомиопатия, снижение уровня сахара в крови.
В13	Угнетение функции кроветворения.
D	Нарушение свертываемости крови. Сердечные сбои.
Е	Анемия. Нарушение артериального давления. Заболевания сердца.
K	Нарушение свёртываемости крови. Варикоз. Тромбофлебит. Синяки. Носовые кровотечения.
Н	Повышение уровня холестерина в крови.
U	Атеросклероз.
ИНОЗИТ	Атеросклероз.
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА	Повышение уровня сахара и холестерина в крови. Повышение содержания жиров в сыворотке крови.
ХОЛИН	Нарушение функции кроветворения.

Недостаток витаминов — Пищеварительная система

А	Язвы желудка и кишечника.
В1	Отсутствие аппетита. Увеличение печени.
В2	Потеря аппетита.
В6	Потеря аппетита. Тошнота.
Вс	Гастрит. Энтерит.
В12	Снижение аппетита.
K	Нарушение дефекации.
РР	Потеря аппетита. Запоры.
U	Язвы желудка и кишечника.

Недостаток витаминов — Нервная система

А	Бессонница.
В1	Ощущение «ползания» мурашек по рукам и ногам.
В3	Онемение и покалывание в руках и ногах. В дальнейшем могут развиться жгучие боли.
В6	Нервозность, раздражительность. Покалывание или онемение конечностей.
Вс	Снижение памяти.
В12	Поражение нервной системы. Чувство онемения и «ползания» мурашек по телу.
В15	Нервные расстройства.
D	Нервозность.
С	Раздражительность.
РР	Раздражительность.
ХОЛИН	Нарушения работы нервной системы. Снижение памяти. Снижение настроения, апатия, раздражительность. Снижение умственной деятельности.

Недостаток витаминов — Мочеполовая система

А	Инфицирование мочевыводящих путей. Камнеобразование. Перерождение эпителия в самой почке и в мочевыводящих путях. Пиелиты, уретриты, циститы.
В3	Снижение функции надпочечников.
В12	Нарушение функции мочевого пузыря.
Е	Почечная недостаточность.
K	Нарушение работы почек.
ХОЛИН	Ухудшение функции почек.

Недостаток витаминов — Иммунная система

А	Снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
В1	Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
В3	Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
В6	Снижение активности иммунной системы.
Вс	Снижение защитных сил организма.
Вт	Снижение активности иммунной системы.
С	Снижение сопротивляемости инфекциям, замедленное выздоровление.
D	Подверженность инфекционным заболеваниям.
РР	Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.

Недостаток витаминов — Репродуктивная система

В2	Нарушение развития плода во время беременности.
В3	Снижение секреции половых гормонов.
В13	Снижение возможности зачатия.
Вс	Преждевременные роды, преждевременное отделение плаценты.
Е	Нарушение половой функции. Непроизвольные аборты. Нарушение нормального течения беременности.
Р	Нарушение выработки половых гормонов.
РР	Нарушение выработки половых гормонов.
ХОЛИН	Нарушение выработки молока у кормящих грудью женщин.

Недостаток витаминов — Эндокринная система

В3	Снижение функции надпочечников.
В15	Нарушение функции эндокринной системы.
Вт	Снижение функции щитовидной железы.
Н1	Расстройство гормональной деятельности. Заболевания щитовидной железы.
Е	Нарушение работы щитовидной железы.
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА	Нарушение работы поджелудочной железы.
ХОЛИН	Нарушение работы поджелудочной железы.

Недостаток витаминов — Преждевременное старение

А	Рак.
В1	Раннее старение организма.
В12	Поражение спинного мозга.
В15	Преждевременное старение.
Н1	Преждевременное старение.
Е	Преждевременное старение.
U	Преждевременное старение.
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА	Преждевременное старение.

Недостаток витаминов — Общее состояние

А	Исхудание. Быстрая утомляемость. Отставание в росте.
В1	Неуверенность в себе. Постоянная усталость. Забывчивость. Истощённость.
В3	Вялость. Апатия. Депрессия. Сонливость днём и бессонница ночью.
В6	Раздражительность или заторможенность. Сонливость.
В12	Слабость. Повышенная утомляемость. Головокружение.
В13	Утомляемость.
В15	Утомляемость.
Вт	Повышенная утомляемость.
С	Снижение умственной и физической работоспособности. Вялость. Слабость.
D	Раздражительность. Нарушение сна.
Е	Слабость.
Н	Вялость. Сонливость.
Н1	Слабость. Утомляемость.
Р	Общая слабость. Вялость. Быстрая утомляемость.
РР	Вялость. Апатия. Утомляемость. Головокружения. Раздражительность. Бессонница. Снижение массы тела.
U	Утомляемость.
ИНОЗИТ	Повышенная раздражительность.
ХОЛИН	Избыточная масса тела.

Источник

Здесь приведены признаки витаминной недостаточности, по которым вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.

Недостаток витаминов

— Кожа
β–Каротин Экзема
А Бледность и сухость кожи, шелушение кожи, образование угрей, склонность к гнойничковым поражениям, появление возрастных пятен, кожные заболевания.
В1 Зуд. Чувство жжения кожи, мурашки на коже.
В2 Сухость, синюшность губ и рубцы на них (хейлоз), трещины и корочки в углах рта (ангулярный стоматит), себорейный дерматит носогубных складок. Дерматиты, поражения кожи.
В3 Трещины на коже и воспаления. Покраснение кожи ног.
В5 Зуд кистей рук. Депигментация.
В6 Шелушение кожи, сухой себорейный дерматит, вертикальные трещины на губах, воспаление губ. Повышенная жирность кожи лица. Зуд.
Вс Бледность кожи.
В12 Бледность, желтушность кожи. Белые пигментные пятна (Витилиго). Потливость.
В15 Зудящие дерматозы.
С Цианоз губ, ушей, бледность и сухость кожи. Затяжное заживление ран. На ягодицах, бедрах, руках кожа становится шершавой.
D Потливость.
Н Чешуйчатый дерматит. Появление мелких кожных кровоизлияний (петехий) в виде точечных высыпаний.
Н1 Солнцебоязнь.
Р Геморрагический диатез. Синюшный оттенок кожи. Развитие угревой сыпи.
РР Синюшность, отёчность губ, щёк, кистей рук. Бледность и сухость кожи.
Е Активное образование морщин, отвисание кожи.
ИНОЗИТ Болезни кожи.

— Волосы
А Сухость и тусклость волос. Ороговение корней волос, облысение.
В2 Выпадение волос.
В3 Интенсивное выпадение волос. Обесцвечивание волос (седина).
Вс Очаговое выпадение волос (гнездовое). Седина.
В5 Появление седины.
В6 Выпадение волос.
С Ороговение корней волос с единичными очагами воспаления. Потеря волос.
ИНОЗИТ, Н Облысение.
Н1 Депигментация волос.
Р Выпадение волос.

— Глаза
А Сухость слизистой оболочки глаз, конъюнктивит, блефарит (воспаление краёв век), единичные бляшки Бито, светобоязнь, гемералопия – ночная (куриная) слепота. Ухудшение восприятия синего и жёлтого цвета.
В2 Светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Слезоточивость и зуд глаз. Катаракта. Повышенная светочувствительность.
В6 Конъюнктивит.
В12 Расстройство зрения.
D Расстройство зрения.
Р Кровоизлияния в сетчатку глаза.

— Язык и полость рта
А Сухость слизистой рта.
В2 Воспаление слизистой рта. Язык сухой, ярко – красный, воспалённый. Появление язвочек в углах рта.
В3 Влажный, маслянистый, обложенный (налёт желтоватый).
В6 Воспаление слизистой рта. Язык сухой, воспалённый, отдельные уплотнения или гнойничковые поражения. Раздражение на языке.
Вт Поражение слизистой рта и воспаление языка.
В12 Воспаление языка.
Вс Воспалённый, покрасневший язык.
D Ощущение жжения во рту.
Н Отёчность языка.
РР Жжение во рту, слюнотечение, покраснение слизистой рта. Язык алый, блестящий, на языке возможны глубокие трещины. Язвы во рту и на губах.

— Зубы и дёсны
А Поражение зубной эмали.
В6 Воспаление дёсен. Кариес.
С Кровоточивость дёсен, цинга. Выпадение зубов. Оголение шейки зуба.
D Крошащиеся зубы.
Р Кровоточивость дёсен.

— Ногти
А Ломкость и исчерченность ногтей.
В3 Нарушение пигментации (белые пятна на ногтях).
В6 Ломкость ногтей.
K Плохой рост ногтей, синюшные ногти.
Н Слоистость.

— Уши
А Абсцессы в ушах.
В2 Шелушение кожи на ушах
В6 Ослабление слуха.
В12 Звон в ушах.
РР Шум в ушах.

— Костно-мышечная система
А Поражение суставов.
В1 Атрофия мышц, онемение рук и ног. Мышечные воспаления.
В2 Мышечная дистрофия.
В3 Слабость мышц, боль в конечностях.
В6 Артриты. Разрушение костей.
Вт Боли в мышцах после физической нагрузки. Дрожание мышц.
Е Мышечная слабость. Нейромускульные нарушения.
D Деформация грудной клетки и позвоночника. Рахит, остеопороз.
С Суставная боль.
K Остеопороз.
Н Боли в груди и мышцах.
Р Боли в ногах при ходьбе.
ХОЛИН Нарушения работы мышц.

— Дыхательная система
В1 Затруднение дыхания.
В2 Бронхопневмония.
В3 Заболевания верхних дыхательных путей.
В12 Затруднённое дыхание (одышка).
Вс Затрудненное дыхание.
D Склонность к заболеваниям дыхательных путей.

— Сердечно-сосудистая система
В1 Учащённое сердцебиение при малейшей физической нагрузке.
В3 Снижение уровня сахара в крови.
В6 Анемия.
Вс Поражение кроветворной системы. Заболевания крови.
В12 Сердцебиение. Анемия.
Вт Атеросклероз, стенокардия, кардиомиопатия, снижение уровня сахара в крови.
В13 Угнетение функции кроветворения.
D Нарушение свертываемости крови. Сердечные сбои.
Е Анемия. Нарушение артериального давления. Заболевания сердца.
K Нарушение свёртываемости крови. Варикоз. Тромбофлебит. Синяки. Носовые кровотечения.
Н Повышение уровня холестерина в крови.
U Атеросклероз.
ИНОЗИТ Атеросклероз.
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Повышение уровня сахара и холестерина в крови. Повышение содержания жиров в сыворотке крови.
ХОЛИН Нарушение функции кроветворения.

— Пищеварительная система
А Язвы желудка и кишечника.
В1 Отсутствие аппетита. Увеличение печени.
В2 Потеря аппетита.
В6 Потеря аппетита. Тошнота.
Вс Гастрит. Энтерит.
В12 Снижение аппетита.
K Нарушение дефекации.
РР Потеря аппетита. Запоры.
U Язвы желудка и кишечника.

— Нервная система
А Бессонница.
В1 Ощущение «ползания» мурашек по рукам и ногам.
В3 Онемение и покалывание в руках и ногах. В дальнейшем могут развиться жгучие боли.
В6 Нервозность, раздражительность. Покалывание или онемение конечностей.
Вс Снижение памяти.
В12 Поражение нервной системы. Чувство онемения и «ползания» мурашек по телу.
В15 Нервные расстройства.
D Нервозность.
С Раздражительность.
РР Раздражительность.
ХОЛИН Нарушения работы нервной системы. Снижение памяти. Снижение настроения, апатия, раздражительность. Снижение умственной деятельности.

— Мочеполовая система
А Инфицирование мочевыводящих путей. Камнеобразование. Перерождение эпителия в самой почке и в мочевыводящих путях. Пиелиты, уретриты, циститы.
В3 Снижение функции надпочечников.
В12 Нарушение функции мочевого пузыря.
Е Почечная недостаточность.
K Нарушение работы почек.
ХОЛИН Ухудшение функции почек.

— Иммунная система
А Снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
В1 Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
В3 Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
В6 Снижение активности иммунной системы.
Вс Снижение защитных сил организма.
Вт Снижение активности иммунной системы.
С Снижение сопротивляемости инфекциям, замедленное выздоровление.
D Подверженность инфекционным заболеваниям.
РР Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.

— Репродуктивная система
В2 Нарушение развития плода во время беременности.
В3 Снижение секреции половых гормонов.
В13 Снижение возможности зачатия.
Вс Преждевременные роды, преждевременное отделение плаценты.
Е Нарушение половой функции. Непроизвольные аборты. Нарушение нормального течения беременности.
Р Нарушение выработки половых гормонов.
РР Нарушение выработки половых гормонов.
ХОЛИН Нарушение выработки молока у кормящих грудью женщин.

— Эндокринная система
В3 Снижение функции надпочечников.
В15 Нарушение функции эндокринной системы.
Вт Снижение функции щитовидной железы.
Н1 Расстройство гормональной деятельности. Заболевания щитовидной железы.
Е Нарушение работы щитовидной железы.
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Нарушение работы поджелудочной железы.
ХОЛИН Нарушение работы поджелудочной железы.

— Преждевременное старение
А Рак.
В1 Раннее старение организма.
В12 Поражение спинного мозга.
В15 Преждевременное старение.
Н1 Преждевременное старение.
Е Преждевременное старение.
U Преждевременное старение.
ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Преждевременное старение.

— Общее состояние
А Исхудание. Быстрая утомляемость. Отставание в росте.
В1 Неуверенность в себе. Постоянная усталость. Забывчивость. Истощённость.
В3 Вялость. Апатия. Депрессия. Сонливость днём и бессонница ночью.
В6 Раздражительность или заторможенность. Сонливость.
В12 Слабость. Повышенная утомляемость. Головокружение.
В13 Утомляемость.
В15 Утомляемость.
Вт Повышенная утомляемость.
С Снижение умственной и физической работоспособности. Вялость. Слабость.
D Раздражительность. Нарушение сна.
Е Слабость.
Н Вялость. Сонливость.
Н1 Слабость. Утомляемость.
Р Общая слабость. Вялость. Быстрая утомляемость.
РР Вялость. Апатия. Утомляемость. Головокружения. Раздражительность. Бессонница. Снижение массы тела.
U Утомляемость.
ИНОЗИТ Повышенная раздражительность.
ХОЛИН Избыточная масса тела.

Источник