Каких не хватает витамин если сухие губы
Дефицит полезных микроэлементов — лишь одна из причин, из-за которых губы могут лопаться, шелушиться, а также трескаться в уголках. Помимо этого кожа часто страдает от внешних негативных проявлений: дождя, ветра, перепадов температуры, пониженной влажности, сухости воздуха.
Еще 5 негативных факторов, влияющих на красоту
- Стресс
- Вредные привычки
- Заболевания
- Неправильное питание
- Отсутствие регулярного ухода
Во всех этих случаях расход питательных веществ существенно повышается, а значит, какой бы ни была причина, в первую очередь важно устранить дефицит полезных веществ.
15 микроэлементов, которых не хватает, если обветриваются и сохнут губы
- А. Так называемый «экстракт молодости» обеспечивает ткани коллагеном, эластином, предотвращая старение и появление морщинок. Он также способствует регенерации клеток.
- В2. Защищает от трещин, шелушений, помогая росту и обновлению тканей.
- В7. Восстанавливает ткани, придает коже гладкость, эластичность, а также здоровый цвет.
- В12. Насыщает кожу кислородом, нормализует цвет лица, тонус тканей.
- С. Антиоксидант, который стимулирует выработку естественного коллагена.
- D. Отвечает за здоровый жизненный цикл клеток, защищает от воспалений, а также укрепляет местный иммунитет.
- Е. Питает кожу, замедляет процессы старения, разглаживает морщины, является мощным антиоксидантом.
- F. Ускоряет заживление ран, устраняет воспаления, предотвращает сухость, шелушение.
- К. Улучшает кровообращение и микроциркуляцию.
- Железо. Обеспечивает здоровый цвет кожи.
- Цинк. Обладает ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами.
- Медь. Отвечает за развитие эластина, поддерживающего природную структуру кожи.
- Кремний. Участвует в выработке коллагена, ответственного за упругость эпидермиса.
- Сера. Поддерживает кислородный баланс, обладает выраженными антисептическими свойствами.
- Селен. Защищает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
Как убрать трещины на губах с помощью питания
При симптомах авитаминоза в первую очередь важно скорректировать свое питание. Врачи рекомендуют исключить из рациона фастфуд, алкоголь, сладости, копченые продукты, а также крепкий чай, кофе. Для восполнения дефицита конкретных элементов есть определенный набор продуктов.
Витамин А помогут восполнить печень трески, говядины, гуся или свинины, а также морковь, батат, шпинат, тыква.
Искать витамин Е лучше всего в кедровых орехах, облепихе, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, оливковом масле, брокколи, спарже, авокадо.
Нехватку В2 компенсируют молочные продукты, цельные крупы, темно-зеленые овощи (брюссельская капуста, брокколи, кабачки, горох, кресс-салат), а также яйца, сыры, говяжья печень.
Больше всего витамина В7 содержится в сое, сардинах, свиной и говяжьей печени, геркулесе, ячмене, пшенице, рисовой крупе, горохе, а также курице, треске, твороге, некоторых видах сыра с белой и голубой плесенью.
В12 можно в большом количестве найти в субпродуктах (свиной и говяжьей печени, почках), мясе кролика, твердых сырах, кисломолочных продуктах (твороге, йогурте, кефире), морепродуктах, рыбе (скумбрии, сардине, селедке).
Витамин С содержится в клубнике, смородине, цитрусовых, киви, облепихе, а также сладком болгарском перце, белых грибах, свежей зелени.
Пополнить запас цинка, селена, железа помогут злаки (ячмень, пшеница, гречиха), кедровые орешки, семена тыквы и подсолнуха, чечевица, грибы сморчки.
Сера входит в состав мясных продуктов: нежирной свинины, баранины, говядины.
Где еще брать витамины, если потрескались губы
Зная, какого витамина не хватает, если трескаются губы, важно подобрать оптимальный источник этих веществ.
Большинство полезных элементов (например, А, Е, В2) можно найти в аптеке в виде отдельного препарата, выпускаемого в форме капсул или драже. Если анализ выявило недостаток конкретного элемента, врач может назначить прием одного из них.
Если шелушение носит сезонный характер, попробуй пропить комплексные витаминные препараты (естественно, после сдачи анализов и консультации с врачом).
5 наиболее известных препаратов
«Аевит»
«Компливит Сияние»
«Перфектил: Кожа Волосы Ногти»
«Лора Коллаген»
«Solgar Skin, Nails & Hair»
Восполняем нехватку витаминов домашним уходом
Оливковый скраб
Восстановить гладкость и убрать шелушение тебе поможет следующий состав:
- 1 ч. л. сахарного песка;
- 1 ч. л. оливкового масла.
- Смешай компоненты, нанеси на очищенную кожу губ легкими массирующими движениями.
- Хорошо потри ороговевшие участки, а через пару минут смой теплой водой.
- Дай остаткам масла впитаться в кожу.
Медовая заживляющая маска
Если тебя беспокоят мелкие трещинки, используй следующий рецепт:
- 1 ч. л. жидкого натурального меда;
- 1 ч. л. миндального масла;
- несколько капель витамина А и Е в жидком виде.
- Смешай компоненты, нанеси состав на губы на 10—15 минут.
- Смой мед теплой водой, а маслам дай впитаться.
Питательный состав
Для приготовления возьми:
- 1 ч. л. масла какао;
- 1 ч. л. кокосового масла.
- Подогрей смесь.
- Нанеси на очищенную кожу на 20—30 минут до полного впитывания.
7 важных рекомендаций по уходу
Каких витаминов не хватает, если у тебя шелушатся губы, мы уже выяснили. Расскажем простые способы предотвращения этой неприятной ситуации и профилактики болезненных трещин.
- При выходе на улицу временную защиту тебе обеспечит любимый бальзам для губ. При покупке обращай внимание на состав, убедись, что в нем есть необходимые полезные вещества, а также натуральные масла, которые увлажнят, напитают кожу.
- Если вдруг гигиеническая помада закончилась, тебя всегда выручит жирный крем для лица: просто нанеси плотный слой на губы, не забывая про уголки, дай ему впитаться в течение пары минут перед выходом.
- Перед сном также смазывай кожу в области рта жирным кремом. В качестве альтернативы подойдет натуральное кокосовое, миндальное или другое косметическое масло.
- Хотя бы 1 раз в неделю делай домашние средства, нанося на губы маску или скраб (можно чередовать).
- Старайся на трогать губы руками, не кусай их, не отрывай корочки, если беспокоит шелушение.
- Пей больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Следи за своим питанием и не забывай пить витаминные комплексы дважды в год в период межсезонья, когда организм чаще всего подвержен авитаминозу и особенно нуждается в полезных микроэлементах.
- Откажись от вредных привычек. По данным ВОЗ, курение и частое употребление алкоголя влияют не только на здоровье губ, но и на риск формирования болезней полости рта в целом.
Источники литературы:
1. Адлер Й. Что скрывает кожа: два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить: «Эксмо», 2017
2. Лим Я. Уход за губами: «Издательские решения», 2017
Источник
И кто бы мог подумать, что губам могут понадобиться какие-то отдельные витамины! Сохнут, шелушатся? Да скорее всего обветрились (обкусывались, облизывались на ветру). Заеды в уголочках рта? Слюна, значит, излишне скапливается.
А вот то, что это результат если не авитаминоза, то гиповитаминоза, редко кому приходит в голову. А между тем губы требуют не только бережного наружно-косметического обращения, но и внутреннего — витаминов!
Витамин В2 против заед
Заболевание ангулит, в просторечии называемое заедами и выражаемое воспалительными процессами в уголках рта, может быть вызвано множеством причин — от лекарственного воздействия до сахарного диабета. Между ними можно назвать и одну из наиболее частых: «рибофлавиновый гиповитаминоз» — нехватку витамина В2.
Чтобы установить, отчего точно появились заеды на губах и каких витаминов не хватает, надо пройти тщательное обследование, поскольку исходя из причины ангулита его будут лечить разные врачи — не только терапевт, но и дерматолог или эндокринолог.
Отлично, если все, что касается сферы интереса этих специалистов, исключено. По усмотрению врача может быть назначен курс лечения аптечными витаминами для губ. Но стоит помнить, что вещества, которые организм получает с продуктами питания, он усваивает значительно полнее и лучше. В этом случае можно спокойно проанализировать обычное меню на предмет выявления необходимого количества упомянутого витамина.
Больше всего рибофлавина содержится в пекарских дрожжах — как сухих, так и свежих, в порошковом молоке и мясе скумбрии, морской капусте и качественном сыре. Дальше нужные продукты можно распределить в таком порядке — по мере «витаминного убывания»:
- миндаль;
- яйца (куриные и перепелиные), особенно желток;
- какао;
- бобовые, арахис;
- телятина;
- баранина;
- жирная свинина;
- пшеничная мука;
- ржаная мука;
- говядина;
- свежее молоко;
- гречневая мука;
- овсяные хлопья;
- пшеничная мука;
- цветная капуста;
- зеленый горошек;
- шпинат;
- картофель.
Потрескались губы, шелушатся и сохнут…
У ребенка
Трещинки на губах появляются практически у всех ребятишек. Это вовсе не безобидное явление. Ведь кроме того, что губы начинают кровоточить, болят, они еще и подвержены попаданию различных болезнетворных микробов в возникшие трещинки. Чтобы избежать растрескивания поверхности губ, надо знать причины, по которым оно появляется.
Предположим, врач не выявил никаких серьезных нарушений, вызванных стафилококком или грибком. Тогда и здесь — тоже вопросы к рациону питания. Естественно, он должен содержать все необходимые элементы, но более всего губы «заинтересованы» в таких витаминах как А, Е, С, F, а также некоторые из группы В.
В меню малыша надо обязательно включать овсянку, яйца, фрукты и свежую зелень, сливочное масло и молочные продукты, говяжью печень. А поздней осенью и зимой, посоветовавшись с детским врачом, стоит применять витаминные комплексы типа Аевит, Алфавит, Пиковит. Полезно давать ребятишкам облепиховое масло.
У взрослого
Проблемы с губами нередко вызывает чрезмерное потребление сладкого. В этом случае печень не справляется со своими функциями по борьбе с токсинами, направив всю свою энергию на обработку поступившего лишнего «топлива». Удар на себя берут наружные покровы, в частности кожа, которая сохнет, шелушится; трескаются губы.
Когда губы начинают шелушиться и трескаться, необходимо отказаться от перекусов на бегу, ведь это нередко бывают сладкие булочки, что еще больше усугубит картину.
Витамины и минералы в меню
Среди аптечных витаминных комплексов чаще всего выбирают те, в которых наличествуют витамины А, Е, группы В и С, F. Но синтезированные витамины не всегда способны хорошо усваиваться. Если какого-то из них окажется больше необходимого, то его избыток может дать противоположный эффект.
Поэтому лучше всего наиболее внимательно проанализировать свой ежедневный рацион. И если анализ пищевых пристрастий показывает, что губы сохнут из-за нехватки витаминов, то этот самый рацион надо срочно расширить.
Ежедневное меню должно включать свежие овощи-фрукты, причем важно, чтобы они были разнообразными.
Не реже раза в неделю необходимо употреблять дары моря, включая морскую капусту. Эти продукты содержат много цинка, регулирующего работу сальных желез. А если они будут работать без сбоев, это не позволит коже пересохнуть.
Железом, участвующим в процессе обогащения кислородом клеток кожи, а заодно и отвечающим за снабжение их питательными веществами, богаты крупы, бобовые и красное мясо.
Когда трескаются уголки губ, да и сами губы, весьма рекомендуется потреблять полезные жиры в достаточном количестве. Чтобы держать стабильным их уровень в организме, вполне хватит, если в утренний овощной салат добавить буквально одну чайную ложку какого-нибудь из растительных масел. Это может быть:
- кунжутное,
- льняное,
- оливковое,
- подсолнечное,
- тыквенное.
А еще одной полезной добавкой к завтраку должно стать пять грецких орехов.
Ужин тоже надо заставить «поработать на красоту»: он должен включать 100-граммовую порцию морской рыбы, причем жирной типа лосося, тунца, скумбрии, форели.
Эти продукты богаты Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами, «управляющими» упругостью клеток. Жирные вещества улучшают усвоение организмом большего количества нерастворимых в воде витаминов А и Е.
Наиболее оптимальное время для приема витаминов — утро, перед началом рабочего дня и активных передвижений.
Обычно витамины усваиваются вместе с пищей. Запивать их лучше всего простой водой.
Разумное комплексное сочетание
Трескаются, сохнут и шелушатся губы не только у людей, имеющих возможность каждый день включать в рацион дорогостоящие сорта рыбы и сыров. Поэтому восполнить недостаток витаминов, полезных для кожи губ, можно и через аптеку, помня, что в первую очередь губам полезны ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е). О нехватке витаминов группы В мы уже упоминали, говоря о трещинках (заедах) в уголках рта.
Однако, как ни крути, а без упорядочения повседневного питания не обойтись. Именно неправильный рацион, как считают дерматологи, вызывает проблемы с губами. Можно тщательно изучить полезные свойства доступных продуктов на предмет содержания в них необходимых витаминов, и составить подходящий для каждого конкретного случая рацион.
Свежие оранжевого цвета фрукты (апельсины-мандарины) и овощи (в частности, вполне доступная морковка) обогатят витамином А. А если употреблять отвар облепихи, содержащей витамины В2, С, Е и другие, можно избежать мелких трещинок на губах.
Губы в порядке. Нужна ли «витаминная профилактика»?
Современная медицина рассматривает витамины как лекарственные препараты, а не как рекомендуемую биодобавку, «витаминчики», которые следует пропить для повышения жизнедеятельности того или иного органа.
Если врач в ходе обследования не выявил никакой серьезной патологии, наличия гиповитаминоза, требующего регулярного приема витаминов, то в качестве профилактического курса можно пропить поливитамины — не больше месяца.
Если человек питается регулярно, рацион его разнообразен и постоянно включает фрукты, кисломолочные и морепродукты, орехи, тогда нет необходимости в дополнительном приеме витаминных препаратов.
Если же в семье есть ребенок, всерьез занимающийся спортом с солидными нагрузками, витамины ему давать надо, причем суточная норма для юного 11—14-летнего спортсмена рассчитывается, как для занятого физическим трудом взрослого.
Ныне бытует точка зрения, что практически здоровым людям, имеющим возможность полноценно питаться, принимать какую-либо витаминную «синтетику» в целях профилактики не надо.
Как видим, причиной трещин, сухости, шелушения губ нередко является гиповитаминоз. Чтобы эта «губная» проблема не усугублялась, имеет смысл грамотно сочетать правильное питание, применение витаминных препаратов (при необходимости), наружное использование подходящих мазей или кремов, также содержащих необходимые коже губ витамины. Однако начать лучше всего с врачебного обследования, чтобы исключить наличие серьезных внутренних заболеваний, способных проявиться подобными симптомами.
Полезное видео
Источник
Повышенная сухость кожи всегда приносит человеку дискомфорт и неудобства. Если губы шелушатся, на короткий промежуток времени можно решить такие проблемы кожи с помощью гигиенической помады, бальзама или блеска. Но такая косметика помогает преодолеть шелушение губ только на время. Причину того, почему шелушатся губы, она не решит. Поэтому, если губы шелушатся и трескаются, необходимы выяснить провоцирующие факторы такого явления, устранить их. Параллельно также можно воспользоваться средствами для наружной обработки этой зоны, чтобы ушло шелушение и покраснение.
Почему шелушатся губы
Причин того, что губы шелушатся и трескаются, может быть множество. Можно выделить такие причины того, что губы сохнут и шелушатся:
- Сухость и шелушение губ может возникать вследствие повышенного продуцирования гистамина на фоне аллергической реакции. Нередко возникает аллергия на косметику, на зубные пасты (чаще от этого страдают дети). Если зубная паста неправильно подобрана, слишком агрессивные компоненты данного средства вызывают воспаление и аллергию.
- Частые перепады температур, неблагоприятные климатические условия. Кожа в этой зоне является очень нежной и чувствительной, на ее поверхности отсутствуют сальные железы. При длительном нахождении на морозе, на сильном ветре, либо под ультрафиолетовыми лучами неизбежны краснота шелушение.
- У женщин губы трескаются и шелушатся под воздействием вредных красителей, которые присутствуют в составе декоративной косметики. Такие вещества очень сушат ее и вызывают неприятные симптомы.
- Сухость вокруг губ и на их поверхности является частым признаком ослабленности иммунной системы. Это одна из наиболее распространенных причин, отчего губы у ребенка становится слишком сухими, сильно шелушатся и растрескиваются.
- Шелушение кожи вокруг губ может быть спровоцировано дефицитом витаминных веществ. Если не хватает витамина А, кожа в уголках губ начинает растрескиваться, это сопровождается неприятными симптомами. Нехватка витамина С провоцирует шелушение под уголками губ. Также шелушащиеся уголки рта могут быть спровоцированы дефицитом витамина Е.
- При простуде, заложенности носа человек вынужден постоянно дышать ртом, это вызывает шелушение в уголках и на всей поверхности кожи.
- Если чрезмерно сухая кожа губ, причины могут крыться в обезвоживании организма, если человек употребляет чрезмерно мало чистой питьевой воды.
- Пересушенность воздуха в помещении является ответом на вопрос, почему шелушится кожа при нахождении в доме.
- Частый прием слишком горячей пищи или напитков также вызывает то, что кожа облезает.
- Чрезмерно частые стрессы и интенсивные эмоциональные перенапряжения. Особенно часто такая проблемы возникает у представительниц прекрасной половины населения, поскольку они более подвержены нестабильным эмоциональным проявлениям.
- При уменьшении концентрации гемоглобина в кровяной жидкости также может появляться такая проблема.
- Аллергические реакции на пищу, употребление чрезмерно острых, соленых и кислых блюд.
- Неприятные симптомы вызывает негативная привычка часто облизывать кожу. Особенно в ветреную погоду, на морозе или под сильным солнцем. Еще одной негативной привычкой является постоянное прикусывание данного участка. В результате эпидермис травмируется, в микротрещинки легко проникают болезнетворные микроорганизмы, которые вызывают воспалительный процесс и инфекцию. Частые касания лица руками тоже могут спровоцировать развитие инфекции.
Также интенсивно выраженные неприятные ощущения в данном участке могут быть вызваны различными заболеваниями органов пищеварительной системы – язвенная болезнь, панкреатит, гастрит, дисбактериоз кишечного тракта. При заболеваниях органов эндокринной системы, при грибковых инфекциях такой симптом – не редкость. Герпес тоже сопровождается такими проявлениями. Если появляются заеды с белесым налетом, это тревожный сигнал нарушений в работе поджелудочной железы. Рекомендуется обратиться к врачу, сдать анализы.
После того как врачи поставят правильный диагноз и определят причины неприятных симптомов, назначается грамотное лечение, с помощью правильно подобранных средств. Также дополнительно нужно ухаживать за кожей. Это поможет быстрее вылечить патологический процесс, отшелушить верхний слой, который уже начал отшелушиваться.
Как справиться с проблемой
При появлении постоянно отшелушивающихся участков кожи, важен как базовый уход, так и лечение. Как избавиться от шелушения губ и убрать повышенную сухость? При такой проблеме помогут следующие мероприятия. Нанесение масок в домашних условиях. Эффективные рецепты масок:
- сметанная. Чтобы ее сделать, понадобится жирная сметана – 1 столовая ложка. В нее добавить несколько капель лимонного сока и пару капель кукурузного, оливкового или льняного масла. Все компоненты перемешать, нанести на кожу на полчаса, обязательно смазывая отшелушенные уголки губ. Через полчаса смыть сметанную массу с помощью теплой воды;
- эффективной является медовая маска для губ от шелушения и трещин. С ее помощью они быстро отшелушатся и восстановятся. Натуральный мед наносят на губы на полчаса. Такими простыми средствами можно вылечить проблему;
- масляная маска на основе масла какао содержит в себе большое количество полезных веществ. Этой субстанцией смазывают губы, область уголков губ. Можно применять несколько раз в день. После процедуры кожа очень хорошо восстанавливается, увлажняется.
Перечисленные рецепты масок являются очень простыми, но при этом эффективно увлажняют, отшелушивают, насыщают кожу полезными компонентами, витаминами и минералами.
Другими эффективными средствами для борьбы с проблемой являются масла: миндальное, масло виноградных косточек, облепиховое и пшеничное масло. Чтобы усилить эффект от лечения, смешать их с натуральными витаминами А или Е. Смазать эпидермис до полного впитывания. Среди обилия кремов и бальзамов эффективным является самый простой детский крем. Этот крем наносят перед тем, как выходить на улицу, вместо гигиенической помады. Он насыщает кожу, устраняет неприятные симптомы.
Можно самостоятельно сделать домашний бальзам. Он поможет вернуть здоровые губы. Чтобы приготовить такое средство, необходимо взять в одинаковых пропорциях такие компоненты: пчелиный воск, масло какао, масло ши, оливковое или кукурузное масло, порошок какао. Растопить воск и масло какао на водяной бане. Добавить остальные вещества, перелить в удобную емкость. Такая натуральная косметика является очень эффективной. Такой бальзам разрешается использовать детям перед выходом на улицу для профилактики сухости и растрескивания.
Применение аптечных средств
Если постоянно частички эпителия отслаиваются возле губ, на их поверхности, болят, причиняют дискомфорт, если домашних средств не хватает, можно использовать аптечные средства:
- масло календулы: оказывает заживляющий и противовоспалительный эффект;
- масло какао: устраняет трещинки, шелушение, зуд, сухость. Оно входит в категорию продукты питания, поэтому абсолютно безвредное;
- масло зверобоя: смягчает, способствует регенерации;
- сок алое: применяется для избавления от трещин.
Дополнительно врач может назначить курс поливитаминных комплексов. Лечение осуществляется, в зависимости от поставленного диагноза.
Профилактические меры
Чтобы обеспечить здоровье нежной кожи вокруг рта, нужно заботиться о ней следующим методом. Каждый раз, перед тем как выйти на улицу, обязательно использовать помады для защиты, лучше если они будут жирные. Сделайте себе несколько натуральных бальзамов и кремов для ухода. После увеличения количества питательных веществ в косметических средствах, кожа будет намного здоровее.
Обязательно раз в неделю делайте пилинг и скраб для губ. Можно для этого приобрести готовые пилинги-скатки, которые отшелушивают верхний ороговевший слой эпидермиса, стимулирует деление новых клеток. А можно сделать самостоятельно средство для пилинга с помощью кофейной гущи, перемолотых абрикосовых или виноградных косточек.
Рекомендуется периодически проводить легкий массаж с помощью нежесткой зубной щетки. Дополнительно наносится массажное жирное масло. Очень важно включить в ежедневное меню большое количество витаминных продуктов. При нехватке витаминов и минералов пройти курс витаминотерапии.
Очень важно выпивать как можно больше чистой питьевой воды, чтобы восстановить водный баланс в организме. Идеально выпивать не менее полутора литров.
Правила ухода
Для того чтобы обеспечить максимальную защиту губок от негативного влияния экзогенных факторов, важно правильно проводить уход за этой чувствительной зоной. Обязательно скрабировать губы раз в неделю. Можно использовать покупные косметические средства, а можно приготовить их самостоятельно: для этого взять горсточку манки, смешать с овсяными хлопьями, развести кипятком. Должна получиться густая кашица. Ею аккуратно помассировать губы. Можно сделать это не руками, а зубной щеткой. Можно также сделать скраб на основе косметической глины, рисовой муки, жирных сливок и сахарного песка. Взять все компоненты в равном количестве. Также аккуратно массировать.
Чтобы сделать пилинг, понадобится мелкоабразивное вещество – манная крупа или измельченные абрикосовые косточки.
Как можно чаще делать медовые, творожные и фруктовые маски. Полезно будет смазывать отварами трав (ромашка, календула, крапива, зверобой). Они будут способствовать заживлению, восстановлению клеток эпидермиса, снимут воспаление, раздражение, покраснение.
Обязательно ежедневно очищать кожу от грязи и макияжа. Не ложиться спать, предварительно не очистив лицо. Для этих целей подойдет любой лосьон для снятия макияжа либо мицеллярная вода. Можно также использовать самостоятельно приготовленные отвары из ромашки, зверобоя или крапивы. Смазывать на ночь облепиховым маслом, которое будет насыщать витаминами.
С помощью правильно составленного лечения, профилактики и базового ухода за кожей губ, можно вернуть ей гладкость, красоту и здоровье.
Источник