Какие витамины вымываются из организма с водой
Можно ли, употребляя обычную воду, избавить свой организм от лишних солей? Этот вопрос является основным аргументом для противников дистиллированной воды. Будет ли при питье такой воды вымываться кальций из нашего организма. Сегодня в нашей статье попробуем найти на этот вопрос ответ.
Существует мнение, что мало кальция в организме из-за его недостатка в воде. Имеет ли право на существование такое высказывание? Ответ однозначный и он отрицательный. Ведь много различных веществ, вымывание или вывод которых из организма не означает того, что их недостаточно в воде. К ним можно отнести радиоактивный йод, натрий, нитраты, пестициды и даже холерный вибрион. И этот список можно продолжать до бесконечности. Поэтому такое мнение ошибочно. К примеру, возьмем пестициды и отравляющие вещества, которых не существует в той воде, которую мы пьем. И вывести их из организма, естественно, невозможно. В противном случае можно было бы пить любые яды, уверенным в том, что они вымоются из организма с помощью воды.
Но тут возникает другой вопрос – кальций и натрий почему вымываются из организма если в нем остаются тяжелые металлы и различные яды? Многие люди ошибочно утверждают, что из организма вымывается то, чего нет в воде. У ртути, по сравнению с кальцием, совершенно другое действие. И даже если ее нет в воде, она не вымывается из организма с водой, в то время как кальций вымывается. Ртуть является токсичным элементом и при попадании в организм остается в жировых тканях. Кальций, откладываясь в мышцах и костях выводится из организма с мочой.
Однозначно можно утверждать, что кальций выводится из организма, какого бы качества воду мы не употребляли. Обмен веществ нашего организма устроен таким образом, что ионы кальция, находящиеся в кровотоке, отфильтровываясь в почках, выходят с мочой. Кальция в моче достаточно много и составляет его количество до 200 миллиграмм. Поэтому при питье воды с малым содержанием кальция, нарушается баланс, заключающийся в том, что поступление в организм кальция меньше, чем его вывод из организма.
При постоянном употреблении воды, в которой отсутствует кальций происходит вывод из организма по 200 мг кальция в день. При не сложном подсчетt получается, что при таком режиме питья воды без кальция, в течение полутора лет из организма может быть потеряно до 100 грамм кальция. Опасно это или нет для нашего организма? Все это взаимосвязано с весом человека и количества кальция в его организме. К примеру, возьмем человека, вес которого составляет семьдесят килограмм. Согласно пропорции в 2% на один кг веса, получается, что у такого человека кальция в организме 1400 грамм. Такому человеку можно полтора года пить воду без кальция, и он в итоге потеряет всего лишь 100 грамм кальция.
Реальна ли такая ситуация и опасна она для нашего организма? Такое вполне возможно, если человек не получает достаточное количество кальция при питье и питании. Например, полярник, который будет в течение полутора лет питаться только консервами, не будет получать достаточное количество кальция и вполне может потерять 100 грамм минерала. Вполне логично предположить, что при таком питании он может умереть от цинги, либо от недостатка витаминов и минералов. Но в реальной жизни достичь такого пагубного результата проблематично. Помимо воды кальций и другие полезные минералы содержатся в достаточном количестве в продуктах, употребляемых в пищу.
Вымывание кальция из организма является вполне нормальным явлением и если вы поддерживаетесь правильного питания, то даже в том случае, что вы пьете воду, не содержащую кальций, ничего страшного с организмом не произойдет. То, что кальций вымывается из костей и в целом из всего нашего организма, является неоспоримым фактом. Этот процесс естественен и нормален, только в том случае если соблюдается полноценное питание.
Но необходимо учитывать тот факт, что большое содержание кальция в организме может привести к отложению солей в суставах человека, способствовать образованию камней в почках. Это происходит в том случае, когда поступление кальция в организм значительно превосходит то количество, которое наш организм может вывести. Это может произойти при употреблении воды, с повышенной жесткостью, в которой большое содержания кальция и магния. Поэтому, чтобы избежать таких неприятностей, необходимо пить воду с нормальной жесткостью. В противном случае необходимо такую воду смягчать с помощью умягчителей воды, которые вы можете приобрести в нашей компании, с качественным монтажом «под ключ».
В заключении хочется заострить внимание на дистиллированной воде, которая вымывает из наших костей и организма кальций и другие соли. Как ни парадоксально, она так же, как и любая вода вымывает кальций, что означает безопасность для здоровья дистиллированной воды.
Источник
Большинство людей вопреки предупреждениям медиков, которые рекомендуют выпивать полтора – два литра воды в день, доводят себя до состояния обезвоживания. Почему так происходит? Оказывается, есть некоторые стереотипы, под влиянием которых, человек не употребляет воды в достаточной количестве. Какие-то из них реальны, а какие-то миф и домыслы.
1. Вода вызывает отеки
Это миф, потому как отёки вызывает обезвоживание. Организм чувствует дефицит воды и пытается сделать запасы впрок. Отёки сойдут, когда вы напитаете тело водой.
2. Вода вымывает минеральные вещества из организма
Ещё один домысел. Ничего плохого не произойдёт, когда пьёшь столько воды, сколько расходуешь. Ведь мы теряем жидкость непрерывно: с дыханием и потом. Вода испаряется с кожи все время, даже если вы не замечаете. И это всё, не говоря о самой очевидной системе выведения жидкости.
Вода действительно начнёт вымывать из тела не только отходы жизнедеятельности клеток и вредные вещества, но и минералы, если перевыполнить естественную потребность в восполнении влаги. Чтобы этого не происходило надо пить больше двух с половиной литров воды за день.
3. Вода даёт дополнительную нагрузку на сердце и почки
Это тоже миф. Если вы не страдаете острыми расстройствами системы кровообращения, вода вам только поможет.
Медицинские показания для уменьшенного потребления воды должны быть очень весомыми, но и в этом случае суточная норма не уменьшается. Рекомендуется лишь употреблять жидкость небольшими порциями, отказаться от чая, кофе и прочих напитков, отдав предпочтение чистой воде.
4. От воды больше потеешь
Очередной миф. Конечно, никто не любит много потеть. На коже образуется неприятная липкость, не говоря уже о возможном запахе.
Дело не в том, что когда пьёшь, начинаешь больше потеть, а в том, что если не восполнять потерю жидкости потеть будет нечем. Этот процесс придуман непросто так, а для терморегуляции. Вода испаряется, тело охлаждается, а системы и органы нормально функционируют.
Но когда вода покидает тело, все клетки сжимаются, отдавая влагу. Не получая ничего взамен, они начинают умирать. Ваша кровь сгущается, и сердцу становится сложнее её перекачивать, увеличивается вероятность образования тромбов. Пополнение запасов влаги остро необходимо, даже если вы потеете. Ведь вода уже покинула организм, и нужно скорее восполнить её дефицит.
5. Чай, сок и суп идут в общий зачёт полученных жидкостей
Это миф, всего лишь наполовину. Чтобы усвоить пищу, нужен процесс пищеварения. Для усвоения воды не требуется выделение пищеварительных ферментов. Следовательно, все, что содержит калории – это еда. Сладкий чай, суп, компот, кисель, кефир, молоко, сок, сладкая газировка.
6. Если употреблять достаточно воды, можно помолодеть
Это правда. Обезвоживаясь, клетки сжимаются, в том числе и клетки кожи. Со временем они теряют свою эластичность, и стать ровными уже не могут. Появляются морщины и заломы. Клетки, наполненные водой, составляют прочный каркас вашей кожи, коллаген вырабатывается в достаточном количестве, и старение наступает позже.
7. Если много пить, можно похудеть
Это действительно так. Во-первых, спадают отеки. Во-вторых, часто мы путаем жажду с голодом, и вместо того, чтобы выпить полстакана чистой воды, перекусываем. Здоровый водный баланс убережёт вас от необдуманного и ненужного переедания.
Источник
???? Юлия Середич · 9 сентября 2018
6,8 K
Уже более 10 лет мы делаем вашу воду чистой! · yugfilter.ru
Вода это, наверное, самый лучший растворитель на планете. Дисцилированная вода лучше выводит из организма продукты жизнедеятельности, соли и токсины.
Вопрос на сколько это вредно, на мой взгляд крайне дискуссионный, т.к. из воды организм практически не получает каких-либо микроорганизмов. Их основной источник — пища.
Долгое время работала воспитателем детского сада, многое знаю о работе с детьми…
Обычная вода содержит в себе микроэлементы. Вода является одним из источников пополнения нашего ораганизма микроэлементами. Поэтому, когда человек начинает на регулярной основе употреблять дистиллированную воду, то вода не вымывает микроэлементы, а просто не восполняет их в организме.
Что будет, если человек выпьет дистилированную воду?
Физик по образованию, тестировщик по воле случая, блоггер по настроению, хоккеист-любитель… · instagram.com/usa_notes
Сама по себе дистиллированная вода не опасна. И не полезна. Она нейтральна. Дистиллированная вода содержит ничтожное количество примесей, солей и других посторонних включений. Дистиллированная вода часто используется в медицине для разведения лекарств и как вода для инъекций. Также употребление дистиллированной воды не несёт никакой опасности организму.
Дистиллированная вода, вопреки распространённом мифу, не вымывает минералы и полезные вещества из организма. С гораздо большим успехом этим «занимаются», например, газированные напитки. В определённой степени такая чистая вода может способствовать выведению шлаков и токсинов из организма, но именно как вспомогательная мера, но никак не в качестве основного агента. С другой стороны, она ничего и не вносит в организм, так что ограничивать свой питьевой рацион исключительно дистиллированной водой я бы не стал.
Пить исключительно дистиллированную воду смысла нет, но и бояться её тоже не стоит. Это просто вода.
Прочитать ещё 1 ответ
Вреден ли для здоровья белый осадок (жесткость) после кипячения водопроводной воды?
Имею естественно научное образование, в юношестве прикипел к литературе, сейчас…
Накипь в чайнике ни к чему хорошему не приведет, минимальный вред — образование налета на зубах и ощущения сковывания эмали, если накипь имеет высокую концентрацию солей и металлов, то употребление такой воды может привести к отложению этих солей и минералов внутри организма, что может привести к серьезным последствиям, таким как:
- Подагра
- Остеохондроз
- Образование камней в мочевыводительной системе
Вся информация, которую я встречал, утверждает только одно, дистиллированную воду пить нельзя. Хотел узнать Ваше мнения.
Дистиллированная вода может оказаться и полезной для человека, если употреблять её правильно. Стоит отметть такие причины пить именно её:
- Современная экологическая обстановка, особенно, если вы проживаете в мегаполисе или же в регионе, где много различных заводов и фабрик, неблагоприятная. В воде присутствует много вредных примесей. Не исключена возможность попадания в водопроводную воду вирусов, хотя передаются они обычно воздушно-капельным путём, продуктов жизнедеятельности микроорганизмов, инфекций. Дистиллированная вода не содержит в себе этих опасных компонентов.
- Дистиллят очищен от примесей полностью, поэтому не может вызвать переизбытка каких-либо веществ, которые необходимы организму в небольшом количестве.
- Считается, что раз дистиллированная вода – отличный растворитель, который отлично выводит шлаки и токсины из нашего тела, облегчая работу всех органов и систем.
- По мнению людей, такая вода имеет специфический вкус. Но на самом деле при дистилляции вода теряет вкус и запах, который придают ей примеси. Благодаря этому она напоминает талую, дождевую, росу, снег.
- Большое содержание различных микроэлементов в обычной воде не свидетельствует о том, что все они усваиваются организмом. Например, хотя в питьевой воде много магния, большая часть его выводится из организма по разным причинам, например, из-за переизбытка кальция, фосфора или натрия.
- Дистиллированная вода имеет чёткую структуру на молекулярном уровне в отличие от водопроводной. Это доказано многочисленными экспериментами. А структурированная вода намного полезнее и легче усваивается, чем та, у которой кристаллы имеют неправильную форму.
- Так как в дистиллированной воде нет примесей, то значительно снижается риск отложения их в почках, мочевом пузыре и протоках в виде камней.
Важно! В дистиллированной воде нет ни полезных веществ, ни вредных. Но действует она на организм особым способом, влияя на метаболизм. Это стоит учитывать при подборе рациона питания.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему нужно пить чистую воду?
Чистую воду нужно пить,потому что в ней менче всего находится вредных организмов ,так же можно пить кяпиченную воду.Если пить не чистую воду , то в месте с водой в организм попадут
вредные организмы и навредят нашему здоровью.Лучше всего пить воду из проверенных источников
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
none:
- Видео дня
- Водорастворимые витамины
- Мочеиспускание и витамины
- Пребывание увлажненного
- Источники водорастворимых витаминов
Получение достаточного количества рекомендуемого суточного количества необходимых минералов и витаминов является ключевым для оптимального здоровья и функции организма. Хотя некоторые витамины растворяются в воде, ваше тело будет сохранять питательные вещества, которые ему нужны. Таким образом, хотя питьевая вода и другие жидкости увеличивают мочеиспускание, это не приведет к потере необходимых витаминов; скорее, это поможет вам оставаться гидратированным. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов, есть сбалансированную диету, которая дает организму необходимые ему питательные вещества.
Видео дня
Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины растворяются в воде и, в отличие от жирорастворимых витаминов, не хранятся в вашем организме. Вы организм будет устранять эти витамины через мочу, если они не используются, поэтому вам нужно регулярное потребление, чтобы удовлетворить ваши повседневные потребности. Витамин С и витамины группы В — тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В-6, фолиевая кислота, витамин В-12, биотин и пантотеновая кислота — являются водорастворимыми. Недостатки в этих витаминах встречаются редко в Соединенных Штатах, если у вас нет медицинского осложнения, алкоголики, на диете с ограниченными калориями или пожилых людей.
Мочеиспускание и витамины
Если вы потребляете водорастворимые витамины, и ваше тело требует их, ваше тело будет использовать основные питательные вещества прежде, чем избыток будет выводиться из организма. Из-за этого вы можете увеличить потребление водорастворимых витаминов без какой-либо потенциальной токсичности, так как витамины не хранятся в вашем теле. Действительно, водорастворимые витамины растворяются в жидкости, а затем поглощаются, иногда очень быстро и легко, в ваш кровоток, поэтому мало шансов на потерю витаминов от мочеиспускания.
Пребывание увлажненного
В то время как пить больше воды увеличится, как часто вы мочитесь, пребывание в гидратации является ключом к хорошему здоровью. MedlinePlus рекомендует выпить от шести до восьми 8-унцевых стаканов жидкости в день — больше, если вы тренируетесь или вы подвергаетесь воздействию горячей или влажной погоды. Получение достаточного количества флюидов важно для функционирования органа, так как вода необходима для всех физических процессов. В то время как вода является идеальной жидкостью, вы также можете увлажнять соки и чаи. MedlinePlus рекомендует избегать употребления алкоголя и напитков с кофеином, так как они могут вызвать избыточное мочеиспускание.
Источники водорастворимых витаминов
Витамин С содержится в большом количестве в сладких перцах и цитрусовых, включая цитрусовый сок. Рекомендуемое потребление витамина С составляет от 75 до 90 миллиграммов в день. Водорастворимые витамины группы В также присутствуют во многих растительных продуктах, особенно темных листовых зелени, цельных зернах и бобовых. Тем не менее, некоторые витамины группы В, включая витамин B-12, встречаются в больших количествах в продуктах животного происхождения, что может затруднить получение вегетарианцами веганов и требуемое количество.Однако многие продукты, такие как зерновые и зерновые продукты, обогащены этими витаминами.
Источник
Кальций — один из самых важных микроэлементов для нашего организма. Крепость костей, зубов, ногтей, красота волос, кожи — все зависит от кальция. Он регулирует процессы свертываемости крови, нужен для усвоения других минералов и витаминов. Мы все знаем, что много кальция содержится в молочных продуктах — например, в твороге. Но часто мы не задумываемся, что есть продукты, которые могут затормозить усвоение кальция или же вовсе начать вымывать полезный микроэлемент из организма. О тонкостях усвоение кальция и о том, что влияет на это усвоение негативно, нам рассказала Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания:
Для человеческого организма важны многие микроэлементы. Кальций — один из них. Большая его часть находится в костной ткани и в зубной эмали. Кальций выполняет следующие функции:
- участвует в процессе свертывания крови;
- регулирует самые разные универсальные внутриклеточные процессы — мышечное сокращение, экзоцитоз, в том числе секрецию гормонов и нейромедиаторов;
- участвует в регуляции обмена веществ и функций эндокринной системы.
Недостаток кальция может привести к нарушению работы сердечной мышцы, гипертоническому кризу, судорогам и другим осложнениям.
Снабжают кальцием
В рационе должны обязательно присутствовать молочные продукты — в них содержится большое количество кальция, это знают даже дети. В день рекомендуется хотя бы один раз употреблять творог, ряженку, кефир.
Дальше в списке у нас значатся:
- зерновые, в том числе цельнозерновой хлеб и гречка;
- бобовые и горох;
- апельсины;
- зелень;
- орехи;
- овсянка;
- курага, изюм и другие сухофрукты;
- хурма;
- бананы;
- зеленый чай.
Проверить уровень содержания кальция в организме можно в абсолютно любой клинике. Называется эта процедура биохимическим анализом крови на кальций.
Продукты, содержащие кальций, желательно употреблять в пищу в первой половине дня, лучше всего в сочетании с витамином D.
Нормы потребления
Они для всех разные. Например, мужчинам необходимо употреблять каждый день от 1 до 2,5 г кальция, а вот после 50 лет суточное потребление можно уменьшить до 1,8 г. Женщинам в возрасте от 18 до 50 лет необходимо потреблять 2,5 г кальция, а после 50 — снижать до 1,5 г в день.
Потребность в кальции напрямую связана с увеличением массы и плотности костной ткани, а также быстрым ростом.
Вымывают кальций
Сразу оговорюсь, что никто не говорит о том, что нижеперечисленные продукты необходимо исключить из своего рациона, важно соблюдать умеренность.
Пальмовое масло. Оно препятствует усвоению кальция, оно вообще снижает степень усвоения очень многих полезных веществ. Из-за пальмового масла были серьезные проблемы с детским питанием лет 10 назад. В то время в одном из государств СНГ распространялся рахит — болезнь, связанная с недостатком витамина D. Этот витамин помогает усваиваться кальцию, а кальций влияет на кости. Детям начали давать кальций и витамин D, но это не помогало. Исследования показали, что все дело было в больших количествах пальмового масла, которое входило в детские смеси и мешало усвоению витаминов и минералов.
Пальмовое масло используется сейчас в очень большом количестве продуктов, часто — в молочных, в выпечке, кондитерских изделиях.
Возможно, что рост числа патологий позвоночника у детей, большое количество сколиозов связаны именно с наличием пальмового масла в рационе.
Кофе. Употребление большого количества кофе вымывает из организма кальций, да и другие минералы тоже. Если вы любите кофе, то желательно вводить в рацион побольше белковой, кальцийсодержащей пищи — например, молочные продукты, кунжут (он хоть и усваивается не полностью, но зато содержит очень много кальция). Если говорить о твороге, то желательно не более 5% жирности. Раньше считалось, что кальций и витамин D усваиваются вместе с жирными продуктами, но современные исследования доказали, что с нежирным творогом процент усвоения выше.
Что касается количества кофе, то допустимо примерно 4 чашки в день. Я говорю о чашках эспрессо емкостью 30 мл. Если вы выпиваете больше порций эспрессо в день, то уже есть риск ухудшить состояние костей.
Сладости. Сахар мешает усвоению кальция. Если вы едите большое количество сладостей, то нарушается ваша кишечная микрофлора, а все полезные вещества усваиваются именно в кишечнике.
Проблемным становится количество сладкого, эквивалентное 2 кусочкам торта в день. То есть если вы выпили стакан газировки (а там очень много сахара) и съели пирожное, вы уже нанесли себе вред. Вспомним, что булочки и пирожные еще часто содержат и пальмовое масло, получается двойной вред организму.
Сладкая газированная вода. Как я уже говорила, в ней очень много сахара. И это мешает работе кишечника. Газировка вообще создает в кишечнике патогенную дисбактериальную среду, и там уже крайне сложно усвоиться чему-то полезному. Некоторые газированные напитки содержат кофеин и вымывают полезные вещества из организма, как и кофе.
Кроме того, негативно влияют на усвоение кальция животные жиры (говяжий, например), продукты, содержащие большое количество соли, а также алкогольные напитки, даже слабоалкогольные, такие как пиво или сидр. Если вы пьете их регулярно, в заметных количествах, вы наносите себе вред и вымываете кальций из организма.
Голодание
Сейчас стало довольно модным голодать. Неправильное голодание влияет на процессы минерализации костей. Существует правильное голодание — под присмотром специалистов, с приемом минеральных добавок. Но редко кто к нему прибегает. Часто девушки решают худеть, голодать, ничего не есть вообще, в лучшем случае пить водичку. Организм не дурак. Он старается сохранить все свои системы в рабочем состоянии. А самое важное — это работа мозга и сердца, кости уже второстепенны. Поэтому часть минералов для поддержки важных органов организм забирает у костей. А если вы женщина в постменопаузе или предменопаузе, когда количество эстрогена и так понижается, а хрупкость костей увеличивается, вы делаете свои кости еще более хрупкими. Поэтому одна из самых частых и неприятных проблем — переломы копчика или шейки бедра. Срастаются они очень долго. Также ухудшаются волосы, зубы, ногти, кожа.
Миф про овсянку
Часто в интернете можно встретить рассказы о том, что кальций из организма выводит также овсяная каша. Это не совсем пустой миф, у него есть почва. Дело в том, что в овсянке содержится фитиновая кислота, которая замедляет всасывание кальция в кишечнике. Да, действительно есть и действительно эта особенность доказана. Но на самом деле в тарелке овсянки содержится очень мало этой кислоты, чтобы оказать заметный эффект. По сравнению с теми факторами, что мы перечислили выше, вы просто не съедите столько овсянки, чтобы она помешала усваивать вам кальций. Единственная рекомендация — не принимать витаминно-минеральные комплексы непосредственно с овсяной кашей.
Источник