Какие витамины влияют на зубы
Какие витамины и минералы помогут укрепить зубы – полный список
Вы дважды в день чистите зубы, не забывая о зубной нити, ирригаторе и ополаскивателе. А проблемы все-таки есть: десны кровоточат, эмаль тускнеет, и даже, кажется, собирается нагрянуть кариес. Все это говорит о нехватке полезных веществ в организме. Влияние авитаминоза на здоровье зубов трудно не заметить. Зато и поправить ситуацию, к счастью, совсем не сложно.
Может ли стоматолог выписать витамины для зубов, какие именно и почему опасна «самодеятельность» в этом вопросе, узнаете из сегодняшней статьи.
Как реагируют зубы на нехватку витаминов
Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого состояния проявляются довольно быстро:
- эмаль приобретает желтоватый оттенок,
- при чистке зубов из десен идет кровь,
- на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
- ощущается постоянная сухость во рту,
- края языка краснеют,
- повышается чувствительность зубной эмали,
- зубы становятся подвижными.
Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.
Как воздействуют на зубы разные витамины
У каждого ценного элемента есть своя «зона ответственности». Поэтому прежде чем принимать аптечные препараты, например, ретинол или аскорбинку, не лишним будет узнать о их действии. В число витаминов, необходимых для здоровья зубов, входят:
- А: более известен своей пользой для зрения, однако нормальное состояние полости рта без него тоже невозможно. Отвечает за полноценную работу слюнных желез. Слюна, в свою очередь, нейтрализует вредные бактерии во рту, тем самым защищая от их воздействия эмаль. Кроме того, благодаря слюне во рту сохраняется оптимальный кислотной-щелочной баланс. Витамин А также хорошо влияет на ткани пародонта, поддерживая их прочность и эластичность. При нехватке этого элемента в организме вас, скорее всего, атакует кариес. Возможен гиперкератоз – появление на слизистой оболочке ороговевших участков,
- группы В: целая «команда поддержки» зубной системы. Они не только помогают ее формированию в детском возрасте, но и препятствуют развитию патологий, связанных с нарушениями обмена веществ. Это стоматит, хейлит и хейлоз – воспаление губ, глоссит – воспалительный процесс на языке и ряд других. Особенно важны для здоровья зубной системы В1, В6 и В12. Так, дефицит В1 чреват появлением «цветущего» кариеса, который возникает сразу на многих зубах и быстро их разрушает. Другим серьезным последствием нехватки этого витамина может стать развитие пародонтоза,
На заметку! Яркий признак недостатка В6 – возникновение стоматитов. О дефиците В12 в буквальном смысле расскажет язык: расположенные на нем вкусовые сосочки уменьшаются, поэтому даже любимая еда перестает казаться вкусной.
- С: всем известная аскорбинка повышает сопротивляемость организма воспалительным процессам и хорошо влияет на кровеносные сосуды. Кроме того, усиливает регенерацию тканей. Вот почему этот микронутриент незаменим при генерализованном кариесе, а также травмах костей челюстно-лицевого аппарата. «Свидетелями» недостатка аскорбиновой кислоты в организме выступают кровоточащие десны. Крайний случай гиповитаминоза – развитие цинги,
- Д: широко известен как профилактическое средство рахита у детей. Не менее полезен для зубной системы, поскольку помогает нормализовать кальциево-фосфорный обмен в эмали и дентине – в данном случае речь идет о разновидности Д3. Поэтому ее активно применяют не только для профилактики, но и на этапе лечения кариеса в стадии пятна. Ощутимую эффективность нутриент демонстрирует при срастании переломов челюстной кости. Дефицит витамина Д проявляется повышенной чувствительностью эмали. Может повлечь за собой расшатывание и выпадение зубов,
- Е: во-первых, обладает мощным антиоксидантным действием, во-вторых, способствует нормальному кровообращению в деснах и слизистых оболочках. Поэтому ускоряет процесс заживления и восстановления тканей при стоматитах , хейлитах, а также болезнях пародонта.
Среди других витаминов для укрепления зубов можно назвать микронутриенты К и РР. Дефицит первого приводит к длительным кровотечениям – отсюда выраженная кровоточивость десен. РР имеет сильное противовоспалительное действие. Его нехватка может спровоцировать гингивит или стоматит. Признак дефицита элемента – красный цвет языка по краям и коричневый в середине.
Важно! В погоне за красивой улыбкой не переусердствуйте с приемом витаминных препаратов. Гипервитаминоз – состояние не только неприятное, но и опасное. Например, передозировка витамина А отзовется повышением внутричерепного давления, сильными головными болями, слабостью. Избыток аскорбиновой кислоты чреват расстройствами пищеварения, кожным зудом, головокружениями.
Чем полезны для зубов минералы
Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.
Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соли, укрепляющие твердые ткани.
И, наконец, третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».
Важно! Вопрос о пользе и вреде фтора для организма в целом остается дискуссионным. Благотворное влияние на зубную систему очевидно, однако передозировка может привести к тяжелейшим последствиям – вплоть до уродующего повреждения костей и ослабления мыслительных способностей. Большую часть микронутриента мы получаем из воды и ряда продуктов. В некоторых городах Подмосковья, например, процент фтора в воде превышен. Поэтому фторсодержащие препараты могут нанести вред. Вопрос применения зубных паст с фтором тоже стоит обсудить с врачом.
Как восстановить баланс витаминов и минералов
Самый верный способ – сбалансировать рацион. Если вы знаете, какие витамины для зубов нужны именно вам, включите в меню соответствующие продукты:
- А: содержится в яйцах, рыбьей печени, кукурузе, а также всех фруктах и овощах оранжевого цвета,
- группа В: их основные источники – мясо, хлеб с добавлением отрубей, различные крупы,
- С: не забывайте о квашеной капусте, киви, черной смородине,
- Д: дрожжи, мука и рыбий жир вам в помощь. И больше гуляйте на солнце,
- Е: его запасы пополнят горох, чечевица, пшеничная крупа, растительное масло,
- К: включайте в меню блюда из цветной капусты, кабачков, шпината и зеленого салата,
- РР: в изобилии содержится в дрожжах, грибах, говяжьей печени.
Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.
Если же недостаток витаминов угрожает расшатыванием и выпадением зубов, пора обратиться к аптечным препаратам. Хороший стоматолог, оценив положение дел в вашей ротовой полости, обязательно порекомендует средства, которые именуют «витаминоподобными». Это может быть ретинол (в чистом виде витамин А), оксидевит (производное кальция Д3), видехол (он же холекальциферол, соединение кальция Д3 и холестерина) и другие. Назначают эти витамины для зубов и взрослым, и детям.
Какие существуют комплексные препараты для зубов
Добывать ценные элементы только из пищи у организма получается не всегда – хотя бы потому, что их содержание в отдельных продуктах может быть мизерным. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы – при правильном подборе они окажут вашему организму неоценимую услугу. Во-первых, вы получите не один микронутриент, как в случае с «монопрепаратами», а сразу несколько. Во-вторых, в большинстве современных составов компоненты сбалансированы таким образом, чтобы не «мешать» друг другу, а наоборот, взаимно помогать усваиваться. Наиболее эффективными для взрослых признаны:
- «Алфавит классик»: богатый комплекс из 10-ти минералов и 13-ти витаминов. Включает в себя 3 вида таблеток: первый содержит витамин Д3 и кальций, во втором главные составляющие – антиоксиданты, в третьем – железо. Комплексное действие направлено на общее улучшение состояния организма. Хорошо укрепляет зубную эмаль,
- «Асепта»: препарат разрабатывался специально для оздоровления и укрепления зубов и десен. В состав включены самые нужные витамины – группы В, А и С плюс коралловый кальций, который легко усваивается. Кроме этого, сюда входит экстракт чая, обладающий свойствами антисептика,
- «Кальций Д3 Никомед»: помогает регулировать обмен кальция и фосфора – двух микронутриентов, которые особенно важны для здорового состояния твердых зубных тканей,
- «Витрум Кальциум»: сбалансированное сочетание кальция в легко усваиваемой форме и витамина Д3. Помогает привести к норме содержание кальция в организме, укрепить эмаль и дентин,
- «Кальцинова»: оздоравливает челюстные кости и твердые зубные ткани, хорошо влияет на слизистые оболочки полости рта. Содержит оптимальный набор ценных витаминов и минеральных веществ,
- «ДентоВитус»: еще один большой комплекс, куда вошли 6 витаминов и 11 минеральных компонентов, включая кальций, магний, фосфор. Помогает не только укрепить зубы изнутри, но и придать им здоровый блеск,
- «Центрум»: многокомпонентный препарат с широким действием. В частности, направлен на укрепление капилляров – тем самым благотворно влияет на ткани пародонта и предупреждает их воспаление.
«Когда чищу зубы, из десен все время идет кровь, хотя вроде никаких заболеваний по части стоматологии нет. Решила попить витаминки для зубов, но немного сомневалась: сейчас много пишут, что эти аптечные красивые баночки бесполезны. Но я все-таки купила «Компливит Кальций Д3» – их можно рассасывать, а можно жевать. Особого эффекта, скажу честно, не ждала, но к концу упаковки десны практически перестали кровить. Хочу сходить к врачу и спросить, можно ли еще их попить».
Ольга, отзыв с сайта irecommend.ru
Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – и к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.
Видео по теме
Источник
Анонимный вопрос · 4 января 2019
3,4 K
????Полезные витамины для здоровья зубов – какие они, и в чем содержатся?
⠀
✔️Сохраните полезный пост, и включите в свой рацион продукты, которые будут полезны для вашей улыбки.
⠀
????Витамин А????
????Этот витамин известен своей пользой для зрения, но кроме этого, он благотворно влияет на состояние полости рта. Дело в том, что витамин А отвечает за полноценную работу слюнных желез, а это важно для защитных свойств эмали зубов. Кроме того, благодаря слюне во рту сохраняется оптимальный кислотной-щелочной баланс. Витамин А также хорошо влияет на ткани, окружающие зуб, поддерживая их прочность и эластичность.
⠀
????Витамин D????
????Этот витамин важен для дентина (основного вещества зуба), а также является вспомогательным элементом для регенерации тканей зубов.
⠀
????Витамин Е????
????Обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному кровообращению в тканях, окружающих зуб. Помогает поддерживать оптимальный бактериальный баланс в полости рта.
⠀
Как восстановить баланс витаминов и минералов?
⠀
✔️Самый верный способ – сбалансировать рацион. В каких же продуктах содержатся полезные для здоровья зубов витамины?
⠀
????Витамин А: содержится в яйцах, рыбьей печени, кукурузе, а также всех фруктах и овощах оранжевого цвета.
⠀
????Витамины группы В: рыба, морепродукты, говяжья печень, молочные продукты, крупы, орехи.
⠀
????С: киви, черная смородина
⠀
????Д: рыбий жир, печень трески, морепродукты, жирные сорта рыбы. И солнышко.
⠀
✨Е: горох, чечевица, пшеничная крупа, растительное масло.
https://www.instagram.com/semeynyi_doctor_krd/
Для зубов, как и для всего остального, полезно сбалансированное питание, богатое белками, полезными жирами, микроэлементами, клетчаткой, аминокислотами (витаминами). А так же регулярный уход и достаточное количество жидкости. Считается, что особенно зубы страдают от недостатка кальция, витаминов С и Д.
Какими витаминами и лекарствами можно улучшить память?
руководитель аналитического отдела газеты «Фармацевтический вестник»
Смотря у кого.
Если у человека есть деменция, есть препараты против нее, которые улучшают функции памяти. А улучшить память здорового человека практически невозможно с помощью лекарств. Люди очень любят волшебство: съесть таблетку — и похудеть или улучшить память. Обещать это могут любые фирмы, но реально витамины на память никак не влияют. Памятью нужно заниматься.
Я работал в компаниях, которые занимались препаратами такого рода и исследования по такого рода препаратам проводятся очень плохо: это наукообразие.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие есть плюсы и минусы в отбеливании зубов? Какие способы существуют?
Зубной техник,пианист,художник.
Оуу.Ну начнём с плюсов.Это эстетика само собой.После это избавление от ненужной микрофлоры.Так же это гигиенично.В принцепе это общие такие плюсы.Здесь всё индивидуально.Отбеливание нужно делать не очень часто,т.к. появятся минусы,такие как стираемость эмали и ,возможно,аллергия.Поэтому плюсов конечно больше,но опять же это всё индивидуально.И помните естественный цвет зубов желтоватый а не зияюще белый.Надеюсь я удоволетворил вас ответом)
Прочитать ещё 1 ответ
Какие витамины есть в молоке?
Историк по образованию, журналист. Интересуюсь почти всем на свете. Люблю все…
Молоко — один из древнейших продуктов питания человека, что бы там не говорили современные диетологи. Человек пил и пьет коровье, козье, верблюжье, лосиное.
Но самым доступным и востребованным остается для большинства россиян — коровье и козье. Так какие витамины входят в состав этих видов молока, что оно так полезно?
Коровье (мг указаны на 100 мл)
Во-первых, витамины группы В
витамин B2 — 0.20;витамин B6 — 0.05;витамин B9 — 5.00;витамин C — 1.30;витамин H — 3.20.
Во-вторых, йод — 9
В-третьих, такая обширная группа микроэлементов, как:
- калий — 146.00;
- кальций — 120.00;
- кобальт — 0.80;
- магний — 14.00;
- марганец — 6.00;
- медь — 12.00;
- молибден — 5.00;
- селен — 2.00;
- сера — 28.99;
- фосфор — 90.00;
- фтор — 20.00;
- хлор — 110.00;
- холин — 23.60;
- цинк — 400.00.
Источник: https://womanadvice.ru/vitaminy-v-moloke
Козье
Состав витаминов группы В еще более обширен:
- витамин А — 0.06;
- витамин B — 0.04;
- витамин Е — 0.09;
- витамин С – 2;
- витамин В1 — 0.04;
- витамин В2 — 0.14;
- витамин В9 — 1;
- витамин РР — 0.3.
Йод так же присутствует:
- йод – 2;
Список микроэлементов так же богат:
- магний – 14;
- натрий – 47;
- фосфор – 89;
- железо – 100;
- йод – 2;
- марганец – 17;
- медь – 20;
- молибден – 7;
- калий – 145;
- кальций – 143; Источник: https://womanadvice.ru/vitaminy-v-moloke
В чем отличие козьего молока от коровьего?
Кроме количественной разницы в микроэлементах козье молоко почти не содержит альфа-1s-казеина, который часто вызывает у человека аллергию. Поэтому даже аллергкики на коровье молоко могут пить козье.
Прочитать ещё 3 ответа
Источник
В современном обществе все больше людей понимают, как важно на постоянной основе заниматься укреплением эмали, проводить профгигиену и реминерализующие процедуры, фторирование. Однако красота и целостность зубного ряда, состояние десен напрямую зависят не только от манипуляций, которые мы проделываем снаружи – непрерывное воздействие должно постоянно оказываться и изнутри. Только так можно максимально оградить себя от проблем с зубами, с их состоянием и здоровьем. Мы предлагаем вашему вниманию статью, из которой вы узнаете, какие витамины для зубов где содержатся, что стоит кушать и принимать для укрепления эмали и нормализации функции слизистой.
Зачем зубам нужны витамины
Какие витамины нужны для зубов?
Наши зубы и десны – живые ткани организма, которые, как и все остальные органы, нуждаются в постоянной подпитке полезными веществами для того, чтобы нормально функционировать и выдерживать агрессивное воздействие окружающей среды. В наши дни ситуация у многих людей складывается непростая – постоянные стрессы, бешенный темп жизни, перекусы «на ходу» и фаст-фуд, частые вирусные инфекции, плохая экология в крупных городах, физические и эмоциональные перегрузки на работе. Если при этом не поддерживать нормальный баланс витаминов и минералов для зубов и десен, то они непременно подвергнутся негативному воздействию перечисленных факторов – начнут болеть и разрушаться.
Без витаминов эмалево-дентинный слой зубов под воздействием температурных перепадов от пищи и напитков, механических нагрузок, вредных привычек (например, курение), возрастных изменений, ослабления иммунитета, нарушения режима питания начинает истончаться и деминерализоваться, он становится неспособен бороться с атакой бактерий, обитающих в полости рта. Как итог – образуется кариес, пульпит, периодонтит, остеомиелит. Сама эмаль при этом становится очень чувствительной и реагирует на любые раздражители.
Недостаток витаминов может привести к возникновению кариеса
Не стоит забывать и о том, что наши зубы окружены кровеносными сосудами и капиллярами, для эластичности которых также нужны витамины. Без подпитки нарушается кровообращение в деснах, падает их способность к быстрой регенерации. Кроме того, страдает связочный аппарат зуба, который отвечает за его надежное удержание в лунке. Попросту говоря, если вы не обеспечите ему надлежащего питания, то можете уже в раннем возрасте столкнуться с пародонтитом и пародонтозом, расшатыванием и смещением зубов, преждевременной утратой и удалением зубов.
Кому необходимы витамины для зубов
Конечно же, полезные вещества для укрепления зубов нужны всем без исключения. Особенно важно пополнять кладовую организма в периоды межсезоний (осень-зима-весна), когда холодно, не хватает солнца и тепла, увеличивается риск подхватить респираторно-вирусные заболевания. Также необходимо поддержание баланса витаминов и минералов детям и подросткам, у которых не произошло окончательное формирование челюстно-лицевого аппарата и зубочелюстной системы (этот процесс заканчивается только к 18 годам). Их нехватка в самом юном возрасте может привести к деформациям и аномалиям челюстно-лицевого аппарата, к формированию неправильного прикуса.
Детскому организму витамины нужны для формирования и роста зубов
Важно! Если поступающих в организм питательных компонентов недостаточно, то в критических ситуациях ему приходится задействовать внутренние ресурсы и тянуть «полезности» из своих резервов. Яркий тому пример – беременные женщины, у которых возникают серьезные проблемы с зубами и деснами (гингивит и пародонтит). Крошатся зубы не только на фоне изменения уровня гормонов в крови и ослабления иммунитета, а также потому, что из-за нехватки витаминов для роста и нормального развития плода, организм вынужден забирать их у будущей мамы.
Принимать витамины для зубов нужно и пожилым людям, у которых проблемы возникают на фоне естественного изменения гормонального фона, износа эмали. Например, у пожилых женщин на фоне климакса и нехватки витаминов может возникнуть остеопороз челюсти, т.к. будет нарушен обмен кальция в организме. Обязательно пополнять запас питательных веществ и кормящим грудью мамочкам, иначе зубы просто могут раскрошиться.
Как понять, что зубам не хватает витаминов
Кровоточивость десен может свидетельствовать о недостатке витаминов в организме
Вам однозначно нужны витамины для десен и зубов, если присутствует хотя бы один из следующих признаков:
- чувствительная эмаль: зубы болят, стали реагировать на любые перепады температур, а также на кислую, острую, соленую или сладкую пищу. На лицо – признаки деминерализации и истончения эмали,
- кровоточивость и отечность десен: возможно, у вас уже развился гингивит или даже пародонтит, а, может быть, виноват пока еще только банальный авитаминоз,
- зубы стали подвижны: это опять же может свидетельствовать о пародонтите, но также и о том, что организму не хватает витамина С,
- потемнение эмали: виной всему может быть не только кариес, но и дефицит микроэлементов.
При выше перечисленных признаках первое, что вы должны сделать – посетить стоматолога, который подтвердит или опровергнет ваши догадки. Помните, что приемом одних только витаминов в данном случае проблему уже будет не решить, потребуется комплексное лечение. Витамины помогут только в том случае, если перечисленных проблем еще нет. Тогда они будут выступать в качестве отличной профилактической меры.
Основные источники витаминов для зубов и десен
На фото показана процедура фторирования зубов
Для укрепления зубов недостаточно только лишь посещать стоматолога и качественно ухаживать за полостью рта. Да, для профилактики стоматологических заболеваний нужно проходить два раза в год профилактический осмотр, делать профгигиену и чистку, проводить фторирование эмали и реминерализующую терапию. Однако данные меры – это только половина успеха. Укреплять зубы и десны нужно комплексно, т.е. не только снаружи, но и изнутри.
На самом деле, здесь есть всего два источника получения полезных веществ: первый – полезные продукты питания (например, свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты), второй – витаминно-минеральные комплексы. Идеально, если оба источника вы будете сочетать. Это важно делать потому что в пище, например, очень сложно соблюдать тот баланс витаминов и минералов, который необходим организму. А вот при помощи правильно подобранного препарата всегда можно достичь хорошего результата и обеспечить профилактику стоматологических заболеваний. Но опять же подчеркнем, что делать все нужно в комплексе – стараться правильно питаться, курсами пить витамины, посещать стоматолога, тщательно ухаживать за полостью рта.
Витамины и их влияние на зубы
О том, каких именно витаминов не хватает зубам, вы поймете по состоянию полости рта. Давайте рассмотрим взаимосвязь нехватки конкретных витаминов с разными стоматологическими заболеваниями.
Витамин А
Недостаток этого витамина напрямую отражается на здоровье слизистой, влияет на процесс слюноотделения и качественный минеральный состав слюны, приводит рано или поздно к предпосылкам формирования подвижности зубов, к потере блеска и гладкости эмали. Если его не будет хватать, то у вас может возникнуть стоматит, а на слизистой появятся язвочки.
Витамин D
Именно он отвечает за усвояемость микроэлементов, в частности, кальция и фосфора. Без него два этих ценных микроэлемента просто не будут накапливаться в твердых тканях зуба и в дентине, вследствие чего эмаль станет сверхчувствительной. Кроме того, нехватка витамина D в детском возрасте может привести к позднему прорезыванию молочных и первых постоянных единиц и стать причиной формирования неправильного прикуса. Взрослым недостаток D также может принести серьезные проблемы. Одна из них – ослабление связочного аппарата зубов и, как следствие, их скорое расшатывание и выпадение.
Витамин С
Именно он больше всего важен для здорового функционирования наших десен – влияет на метаболизм, на процесс кроветворения и кровообращения в капиллярах, сосудах, улучшает питание слизистой. При нехватке С очень велика вероятность ощутить на себе проявления гингивита: кровоточивость, отечность, воспалительные процессы на деснах. Если не принять меры на этом этапе, то возможен пародонтит и полная потеря всех зубов.
Разные витамины выполняют разные функции
Витамин Е
Это, как говорится, то, что доктор прописал опять же для хорошего состояния десен. Этот витамин оказывает большое влияние на способность десен к быстрой регенерации и восстановлению. Например, при повреждении или полученной травме слизистая при его нехватке будет долго заживать, а даже самые мелкие ранки или ссадины могут доставлять сильный дискомфорт и боль, при этом воспалительный процесс не ограничится этими ранками, а приведет к развитию гингивита, появлению язв.
Витамины группы В
Все знают, что под «В» подразумевается не один элемент, а целая группа:
- В6: отвечает за зубы и функциональность связочного аппарата. Так, если его мало, то пострадает состояние мышечной и костной системы, а вы можете очень скоро столкнуться со смещением, расшатыванием и даже с выпадением зубов,
- В2 (рибофлавин), В1, В12: определить, что их не хватает можно по сильной сухости слизистой и недостатку слюны во рту. Возможно, вы также будете ощущать дискомфорт в процессе употребления пищи, т.к. ее натуральный вкус будет искаженным. Недостаток рибофлавина может привести к развитию любой формы стоматита, к образованию язв на слизистой.
О важности минералов
Какие витамины укрепляют зубы и десны, мы разобрались. Но стоит помнить, что важны также и минералы! В частности, кальций и фосфор. Но у них есть особенность. Помните, что они даже при разнообразном и полноценном питании будут находиться у вас в организме в ничтожно малом количестве, если вам не откуда получить витамин Д. Именно он способствует их усвоению. Без кальция зубы быстро раскрошатся, а вот без фосфора потеряют природный оттенок и блеск, станут тусклыми, а также будут легко подвергаться негативному воздействию окружающих факторов.
Еще один важный микроэлемент – фтор. При его нехватке не удивляйтесь, что на ваших зубах быстро образуется бактериальный мягкий налет, а затем твердый зубной камень, который становится невозможно удалить самостоятельно. Здесь без помощи стоматолога уже не обойтись.
С чего начать прием витаминов
Помните, что гипервитаминоз (переизбыток витаминов) также плох, как и авитаминоз (недостаток питательных веществ). Потому никогда не назначайте сами себе никакие препараты. В лучшем случае здесь вы просто попадетесь на уловки рекламщиков и купите самые разрекламированные, но не факт, что эффективные именно в вашем случае препараты. В худшем – добавите себе проблем. Чтобы подобного не произошло, действуйте правильно.
Только специалист может назначать прием витаминов и минералов
Шаг №1: посещение стоматолога. Врач проведет осмотр полости рта и обозначит имеющиеся проблемы, после чего посоветует тот или иной комплекс согласно вашей клинической ситуации. Лучшие витамины для зубов здесь для каждого пациента будут разные.
Шаг №2: сдача анализа крови. Сегодня в любой лаборатории можно сдать совершенно любой анализ крови, который поможет определить, каких именно веществ вам не хватает.
Шаг №3: коррекция рациона питания. Постарайтесь, чтобы еда на вашем столе была сбалансированной, не налегайте только на одни продукты, разнообразьте блюда. Например, тот же кальций можно получить не только из кисломолочных, но и из орехов, бобов, капусты. Фосфор – из рыбы, яиц, любого мяса. Витамин Д – не только из сливочного масла и сыра, но и из мяса красной рыбы.
Восстанавливаем баланс полезных веществ с помощью еды
Чтобы получить кальций и фосфор, кушайте свежие ягоды (ежевику, вишню), молочные продукты, курицу, яйца, тыкву, семечки, лук, чеснок, сельдерей, картофель.
Это интересно! Миндальные и кедровые орехи, кешью, черный и зеленый чаи способны унять зубную боль и снизить чувствительность эмали. А при постоянном употреблении являются даже природными антисептиками.
Такие микроэлементы, как калий, магний, натрий, йод, фтор, железо, кобальт и серебро можно и нужно получать из твердых овощей и фруктов, которые к тому же естественным образом нормализуют кровообращение в деснах, очистят эмаль от отложений, мягкого налета, бактериальной пленки. С этой целью можно кушать яблоки, свеклу, огурцы, редис. Те же элементы содержатся в петрушке, укропе, латуке, сельдерее, клюкве, винограде, землянике. Они помогут повысить антисептические качества слюны для нормализации микрофлоры в полости рта, станут профилактикой кариеса, приостановят размножение патогенных микроорганизмов и даже благотворно повлияют на изменение оттенка эмали в лучшую сторону. Ягоды окажут легкий отбеливающий эффект.
| Витамин | Продукты |
|---|---|
| А | Морковка, абрикосы, молочная продукция, говяжья печень, сливочное масло, зеленый лук, петрушка, свежий зеленый горох. По-другому А еще называют ретинолом или бета-каротином. Больше всего его содержится в моркови. Только представьте себе, на 100 грамм этого ценного овоща приходится 9 000 мкг вещества, в то время как удовлетворить суточную потребность взрослый человек сможет всего 1000 мкг. Вот поэтому не переборщите с продуктом, гиповитаминоз – тоже плохо, особенно для маленьких деток. Тем более, если не хотите, чтобы у вас изменился цвет кожных покровов. |
| D | Творог, яйца, грибы, жирная рыбка (тунец, скумбрия, селедка), куриная печень, картошка, орехи (преимущественно, миндаль). Также не пренебрегайте принятием солнечных ванн, ведь, как известно, Д можно «накопить» в организме именно таким путем. Но знайте меру, чтобы не заполучить ожога кожных покровов или других осложнений – проводите на активном солнце не более получаса в день. И обязательно используйте специальные защитные средства. |
| К2 | Сливочное масло, твердые сорта сыров, натуральные колбасы. |
| К | Соя, кукуруза, картошка, томаты. |
| С | Аптечная «аскорбинка», квашеная капуста, мед, ягоды, киви, цитрусовые фрукты. Что касается всех этих продуктов, то будьте осторожны – сразу после употребления прополощите рот водой, чтобы кислоты не воздействовали негативно на целостность эмали. А вообще, С не накапливается в организме, поэтому его можно кушать ежедневно – но без фанатизма и обязательно с последующей нейтрализацией кислой среды в полости рта. |
| Е | Спасением здесь станут все виды растительных масел, орехи, пшенная и кукурузная каши, бобовые, шпинат, брокколи. |
| В6 | Персики, абрикосы, бананы, грейпфрут, лайм, лимон. При поедании данных фруктов не увлекайтесь, т.к. преизбыток В6 негативно скажется на нервной системе. |
| В2 | Кушайте такие продукты, как помидоры и перец, креветки и орехи в любом количестве при условии, что у вас нет проблем с почками, т.к. рибофлавин в таком случае нормально будет выводиться с мочой. Много В2 и в натуральном молотом кофе. |
| В1 | Разнообразьте меню крупами, черным хлебом, кушайте больше сухофруктов. |
| В12 | Любые виды мяса. |
Важно! Хотите извлечь из овощей и фруктов максимальную пользу? Покупайте их только в соответствии с сезонностью. Так, ягоды лучше брать летом и осенью, а вот бананы, апельсины и мандарины – зимой. Соблюдайте и правила их хранения: не подвергайте воздействию солнечных лучей, не складывайте в металлическую посуду, не подвергайте обработке под высокими температурами.
Укрепляем эмаль и десны с помощью минеральных комплексов
В наши дни довольно сложно полноценно питаться, тем более, что мы знаем о том, что многие продукты на прилавках магазинов полны различных консервантов, и из тех же фруктов и овощей пользу можно извлечь не всегда. К тому же в еде количество полезных веществ всегда содержится в разных пропорциях, а вот витаминно-минеральные препараты сбалансированы. ?