Какие витамины влияют на рост волос
Иногда бывает, что, сделав короткую стрижку, уже через некоторое время хочется вернуть прежнюю длину и кажется, будто волосы растут невыносимо медленно.
Что же делать, чтобы вновь обрести роскошные длинные волосы?
Современные научные открытия и исследования в области косметологии помогают выяснить причины медленного роста волос и ускорить его.
Благодаря им многие представительницы прекрасной половины человечества могут довольно быстро обрести длинные и, что еще более важно, здоровые и красивые волосы.
Средняя скорость роста волос – 1–1, 5 см в месяц. Есть счастливчики, у которых длина волос увеличивается до 2 см ежемесячно, но есть и те, чьи волосы растут намного медленнее. Проблемы, связанные с ростом волос, имеют различные причины.
Это могут быть наследственные факторы, заболевания, последствия стрессов или приема лекарственных препаратов.
Одна из самых распространенных причин, приводящих к замедлению роста волос, становится дефицит витаминов в организме. В этом случае достаточно восполнить запас полезных элементов, и волосы начинают расти лучше.
Какие витамины больше всего нужны для роста волос
Рост волос в большей степени зависит от состояния волосяных фолликул, из которых словно из зерен появляются новые волосы. Кожу головы можно сравнить с почвой, требующий удобрений, чтобы обеспечить полноценное питание.
И чем лучше будет питание этой «почвы», тем здоровее будут корни и тем быстрее будут вырастать волосы. Поэтому очень важно, чтобы в организм в полном объеме поступали витамины, нужные в первую очередь для питания и защиты волосяных луковиц, а также свободного доступа к ним кислорода.
Чтобы увеличить скорость роста волос, в организм должно поступать необходимое количество витаминов группы B.
Это основные вещества, помогающие волосам расти.
Витамины группы B – лучшее «лекарство» для активизации роста здоровых волос.
Они усиливают кровоснабжение волосяных луковиц, устраняют сухость, останавливают выпадение волос – одним словом, запускаю процесс оздоровления кожи на голове, а витамин B12 еще и ускоряет рост волос.
Не обойтись в этом деле и без витамина А (ретинол).
Он оказывает регенерирующее воздействие на кожу, благотворно влияет на деятельность сальных желез, улучшает состояние кожи на голове и помогает волосам расти лучше.
В организме витамин А играет роль «ускорителя», поэтому при его нехватке волосы растут очень медленно.
Зачастую рост волос замедляется из-за недостаточного кровоснабжения корней. Витамин Е участвует в насыщении кислородом волосяных фолликул, стимулируя тем самым появление новых здоровых волос.
Никотиновая кислота (витамин РР или B3) усиливает циркуляцию крови, улучшая питание корней, таким образом помогая активному росту, то есть, получая никотиновую кислоту в достаточном объеме, волосы начинают расти быстрее.
Витамин D и биотин (витамин H) тоже оказывают неоценимую помощь волосам. Помимо того, что эти витамины увеличивают скорость роста, они также защищают и укрепляют волосы.
Витамин C участвует в кровообращение волосяных луковиц, что помогает питательным веществам беспрепятственно проникать к корням волос, а без этого невозможен их нормальный рост.
Помогает волосам расти и такие элементы, как молибден, цинк, селен, сера, кальций, железо и магний.
Сегодня выяснить, каких витаминов недостаточно, довольно просто – достаточно сдать волосок на анализ. Лабораторное исследование покажет, в чем нуждаются волосы, а что в них содержится в избытке.
Кроме того, витамины обычно влияют на состояние и рост новых волос, поэтому ожидать, что после витаминной «помощи» старые волосы будут отрастать быстрее не стоит.
В аптеках можно увидеть огромное количество препаратов, предназначенных для роста волос. Они содержат все микроэлементы и витамины, необходимые для этого.
Такие средства можно разделить на два вида: воздействующие изнутри и извне:
- первые чаще всего представляют собой капсулы или таблетки,
- вторые – маски, бальзамы, лосьоны и другие косметические средства.
Таблетки восполняют суточную норму необходимых элементов и чаще всего примерно через месяц применения восстанавливают баланс веществ в организме.
Самые эффективные комплексы и лучшие витамины для роста волос
Один из самых популярных препаратов, предназначенных для ускорения роста волос , носит название «Ревалид».
Он содержит целый комплекс витаминов и аминокислот, благодаря которым быстрее растут не только волосы, но и ногти.
Чтобы достигнуть видимых результатов, принимать «Ревалид» нужно не менее 2–3 месяцев по одной капсуле 3 раза в сутки.
Витаминный комплекс «Перфектил» – витамины для быстрого роста волос.
Уже через месяц после его применения волосы начинают расти заметно быстрее. Разработанный британскими учеными, «Перфектил» имеет в своем составе полный набор минералов и витаминов, которые активизируют силы организма и направляют их на оздоровление фолликул и стимуляцию роста волос.
Это очень сильное средство, поэтому нужно точно соблюдать дозировку, указанную в инструкции, а именно: принимать не более одной капсулы ежедневно в процессе или после еды и запивать стаканом воды. Прием натощак может вызвать тошноту!
Врачи-трихологи часто рекомендуют витаминные препараты из серии Lady’s Formula.
Это настоящий комплекс полезных веществ. В их состав входят витамины, минералы, аминокислоты и прочие элементы, в которых обычно нуждается организм, и которые активизируют рост волос, улучшают кожу, а также укрепляют ногти.
Отечественная фармацевтика может предложить витаминный комплекс «Алфавит». Предназначенный для того, чтобы привести в порядок весь организм в целом, он улучшает и состояние волос, в том числе и скорость их роста.
В отличие от многих других препаратов, «Алфавит» основан на принципе сочетаемости различных витаминов, поэтому включает три разновидности таблеток, каждая из которых включает только совместимые элементы.
Это помогает лучшему усвоению витаминов и минералов. Дозировка рассчитана на три приема в сутки. В зависимости от первоначального состояния волос, эффект виден через 2–3 недели.
Хорошие результаты для роста волос дают и обычные пивные дрожжи, которые можно купить в любой аптеке. Они могут быть с добавками (например, с серой) или без.
Высокое содержание витаминов группы B, аминокислот, белков и минералов помогает буквально на несколько недель привести волосы в порядок, напитать их и заставить расти значительно быстрее.
Витаминные препараты для роста волос действуют индивидуально, и чтобы подобрать подходящий поливитаминный комплекс, желательно получить консультацию трихолога. Но вместо препаратов все-таки лучше получать необходимые витамины из пищи, а для этого необходимо полноценное питание:
- Круглый год на столе должны быть свежие овощи, фрукты, грецкие орехи, шиповник, мед, оливковое масло, яйца, цветная капуста, молоко, молочные продукты, соя, другие бобовые и обязательно зелень.
- Зимой в рацион необходимо включить овсяную кашу, квашеную капусту, мясо, жирную рыбу.
- Помимо витаминов, организм нуждается и в достаточном количестве жидкости – не менее 2-х л в день.
Состояние здоровья не может не сказываться на состоянии волос, в том числе на их внешнем виде и на скорости роста. Если волосы здоровы, ускорить их рост не составит особого труда, включив в свой рацион необходимые витамины, а также питая волосы.
Витаминные маски для роста волос
Внешнее воздействие в совокупности с витаминами, принимаемыми внутрь, улучшают и ускоряют рост волос. Поможет им расти быстрее и специальная косметика, предназначенная для этой цели.
Поэтому многие витаминные комплексы состоят из целой серии средств – это и таблетки или капсулы, ампулы, а также специальные шампуни, кондиционеры.
Но есть и другая возможность усилить рост волос – использовать маски, приготовленные дома, включив в их состав необходимые витамины. Домашние средства могут быть не менее эффективны, чем покупные, а по цене будут значительно дешевле.
Маска с витамином А и луковым соком
Компоненты этой маски оказывают активное влияние на волосяные луковицы, улучшая кровоснабжение, насыщая кислородом и питая полезными веществами. Такое воздействие оздоравливает волосы, а также увеличивает скорость их роста.
Для достижения быстрого результата маску необходимо делать 30 раз через день. Не рекомендуется при очень сухой или чувствительной коже головы.
Ингредиенты:
- масляный раствор витамина А – 5–7 капель;
- касторовое и репейное масла – по 1 ст. л. ;
- острый перец (спиртовая настойка) – 1 ч. л. ;
- свежевыжатый луковый сок – 1 ст. л. ;
- куриный желток – от 1 яйца.
Все компоненты соединить, перемешать и нанести маску на корни и волосы. Сверху обернуть голову полиэтиленом и сверху полотенцем. Через полчаса смыть водой с добавлением лимонного сока.
Яично-витаминная маска
Такая домашняя маска насыщает кожу головы полезными веществами, укрепляет волосы и, конечно, улучшает их рост. К тому же после нескольких применений она придает волосам здоровый блеск.
Ингредиенты:
- витамины B2, B6 и B12 – по 1 ампуле;
- куриный желток – 1 шт. ;
- масла: репейное, миндальное, облепиховое – по 1 ст. л.
Соединить составляющие и нанести на волосы и корни.
Держать час, затем вымыть волосы с шампунем.
Активизирующая рост волос витаминная маска
Питательная маска, ускоряющая рост волос за счет активизации доступа полезных веществ к корням. Волосы становятся живыми, увлажненными и начинают расти намного быстрее.
Ингредиенты:
- масляные витамины A и E, витамин B3 – по 0, 5 ч. л. ;
- масло льняное – 2 ст. л. ;
- женьшень или элеутерококк (настойка) – 1 ч. л. ;
- желток от 1–2 яиц (зависит от длины волос).
Тщательно перемешав компоненты, нанести маску на волосы и корни. Закрыть полиэтиленовой пленкой и обернуть сверху полотенцем, По прошествии одного часа тщательно вымыть голову теплой водой.
Отзывы о различных витаминах для роста волос
“…Особо серьезных проблем с волосами у меня не было, только иногда секутся кончики. Но в прошлом году я решила купить витамины для подпитки и поддержания волос в нормальном состоянии.
Знакомая посоветовала Лаваль. Мои впечатления после курса: волосы начали блестеть, перестали сечься. Но главное, они начали расти намного быстрее – за 2 месяца на целых 10 см. В этом году хочу еще раз пропить. Очень советую!..”
Ирина Македонская
“…Я пользовалась «Ринфолтилом». Купила всю серию: таблетки, ампулы и шампунь. После курса волосы показали отличный результат: выпадать перестали выпадать, выглядеть стали заметно лучше. И что меня особенно поразило, новые стали расти очень быстро, и такие здоровые, толстые…”
Марина
“…У меня была проблема с волосами – начали выпадать, а новые почему-то так медленно росли, что иногда казалось, они просто замерли. Попробовала множество разных средств, но помогли только витамины «АЕвит».
Честно скажу, была очень удивлена, – рост волос усилился так, что я уже и не рада была, причем не только на голове, но и на бровях…”
Ядвига
“…Я считаю, что лучшее средство, чтобы волосы побыстрее росли – это разные домашние маски. Перепробовала штук 20 разных, но самой эффективной оказалась маска с витаминами и горчицей.
Беру немного (все делаю на глаз) репейного масла, несколько капель витаминчиков А и Е (покупаю в аптеке), сухую горчицу – пару ложек и желток. Средство – лучше всяких витаминов. Через месяц на месте выпавших волос появляется «ежик», который отрастает очень быстро – у меня получалось чуть ли по сантиметру в неделю.
В маске есть одна хитрость: горчица может жечь, поэтому в первый раз держать ее не больше 10 минут, а когда кожа на голове привыкнет доводить и до 1 часа. Волосы начинаю расти как на дрожжах…”
Анна Доронина
Источник
Для многих женщин рост волос является острой темой. Попробуем разобраться, какие витамины помогут в решении этой проблемы и какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы коса отросла до пояса.
Прежде всего нужно уяснить несколько важных вещей, чтобы не питать ложных иллюзий и надежд. Максимальная скорость роста человеческого волоса составляет один сантиметр в месяц. Даже самые радикальные меры не смогут серьезно повлиять на данный показатель. Однако, иногда этот процесс замедляется, и для его восстановления требуется вмешательство. Кроме того, прием витаминных комплексов позволяет сделать локоны более блестящими и густыми.
Витамины группы В
Практически все витамины, относящиеся к группе В, способствуют ускорению роста волос. Однако, некоторые из них предназначены для решения конкретных задач — придания блеска, нормализации работы сальных желез или устранения ломкости.
Витамин В1 (Тиамин)
Он оказывает на волосы косвенное влияние путем нормализации работы нервной системы. Это является залогом красивых волос, поскольку нервное напряжение и стрессы часто становятся причиной замедления роста.
Тиамин содержится в картофеле, капусте, спарже, моркови, цельнозерновом хлебе, арахисе, орехах пекан и кешью. Кроме того, им богаты овсянка, гречка, коричневый рис, соя, горох и фасоль. Найти его также можно в изюме и апельсинах.
Витамин В2 (Рибофлавин)
Он способен решить проблемы сухости кончиков и излишней жирности кожи головы. Его прием будет способствовать нормализации работы сальных желез. Без него не усваивается железо, поэтом на рибофлавин рекомендуется обратить внимание тем, кто страдает от недостатка этого элемента.
Продукты, содержащие витамин В2, следует употреблять ежедневно, поскольку в организме человека он не накапливается. Это могут быть молоко, грибы, овощи, миндаль, дрожжи, печень и почки.
Витамин В3 (РР или никотиновая кислота)
В случае нехватки данного вещества рост волос практически прекращается. Если вы заметили подобную проблему, обратите внимание на комплексы с этим витамином.
Рекордсменом по содержанию никотиновой кислоты являются рисовые отруби. Она также содержится в следующих продуктах:
- Яблоки, груши, бананы и абрикосы.
- Коричневый и дикий рис, зеленая гречка.
- Пшеница и пшеничные отруби.
- Миндаль и подсолнечные семечки.
- Томаты, картофель, соя и водоросли.
- Овес, арахис, чечевица и грибы.
Витамин В5 (Пантотеновая кислота)
Данный витамин отвечает за заживление микроранок и влагоудержание. Кроме того, пантотеновая кислота проводит кислород к волосяным луковицам. Если это вещество поступает в организм с пищей в достаточном количестве, волосы будут блестящими и гладкими, а их ломкость значительно уменьшится.
Продуктами, богатыми витамином В5, являются:
- Цитрусовые, бананы, авокадо и финики.
- Жирные сорта рыбы и говядина.
- Яйца, грибы и различные орехи.
- Овес, рис, пшеница и гречка.
- Соя, чечевица, водоросли и нут.
Витамин В6 (Пиридоксин)
Витамин В6 обеспечивает питание волосяных луковиц и кожного покрова, поэтому его рекомендуется принимать всем женщинам, мечтающим о красивых волосах. Пиридоксином богаты лимоны, апельсины, черешня, клубника, капуста, морковь, помидоры, картофель, шпинат, фундук и грецкие орехи. Эти продукты обязательно нужно включать в рацион и регулярно употреблять их в пищу.
Витамин В7 (Биотин)
Витамин В отвечает не только за красоту и здоровье волос. Его прием также будет способствовать улучшению состояния ресниц и кожи и увеличению твердости ногтей. Если вам не хочется приобретать витаминный комплекс, включите в свой рацион яйца, грибы, печень, томаты, говядину, курицу, шпинат, сою, овес и рис.
Витамин В9 (Фолиевая кислота)
Фолиевая кислота считается одним из наиболее эффективных витаминов для восстановления волос. Кроме того, она предотвращает вероятность ранней седины, поскольку данное вещество влияет на пигментацию. На вашем столе регулярно должны оказываться говядина, свинина, курица, яйца, лосось, тунец, творог, сыр, абрикосы, апельсины, бананы, злаки, морковь, огурцы, фасоль, горох и свекла.
Витамин В10 (Парааминобензойная кислота)
Этот витамин способствует укреплению волос. Он придает им густоту, блеск и упругость. Следите, чтобы на вашей тарелке регулярно были картофель, грибы, морковь, семечки, орехи, яйца, молоко и почки.
Витамин В12 (Цианокобаламин)
При недостатке данного витамина часто возникают такие проблемы, как сухость волос, облысение и шелушение кожи головы. Он содержится в печени, красном мясе, морепродуктах и других продуктах животного происхождения. Вегетарианкам придется принимать специализированные витаминные комплексы, в состав которых входит цианокобаломин.
Витамин А (Ретинол)
Ретинол является одним из самых эффективных витаминов для укрепления и роста волос. Он делает локоны более объемными и упругими и имеет свойство восстанавливать их блеск. Кроме того, данное вещество регулирует выделение себума. Его прием избавит вас от проблем излишней жирности и шелушения, а кожа головы перестанет пересыхать.
Витамином А богаты брокколи, чеснок, морковь и батат. Ретинол также можно найти в черемше и калине. Но больше всего он содержится в продуктах животного происхождения — твороге, брынзе, сливочном масле, угре и говяжьей печени. Дополнительная польза заключается в том, что в них много белка.
Перед приемом витаминного комплекса, в состав которого входит витамин А, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Избыток ретинола в организме часто становится причиной возникновения неприятных побочных эффектов, поэтому только квалифицированный специалист может решить, следует ли его принимать. Необходимо проявлять крайнюю осторожность, так как последствия могут быть очень серьезными — повышение чувствительности к ультрафиолету, приводящее к солнечным ожогам, и нарушения работы печени.
Прием витамина А запрещается беременным женщинам. Его воздействие на плод в настоящее время еще не до конца изучено, но среди специалистов существует мнение, что он может вызывать различные патологии в развитии.
Витамин Е (Токоферол)
Токоферол можно смело поставить на первое место в списке наиболее эффективных витаминов для женщин. Одним из полезных свойств этого витамина является увлажнение тканей. Он глубоко увлажняет волосы и поможет решить проблему потери влаги кожи головы. Его нехватку можно легко заметить по таким признакам, как появление перхоти, проплешин и зуда и исчезание блеска.
Витамин Е ускоряет рост, препятствует появлению седины, быстро восстанавливает поврежденные локоны и обеспечивает питание волосяных луковиц. Токоферол содержится в большинстве продуктов, входящих в традиционное российское меню. Это растительные масла, бобовые, орехи, ягоды и шиповник. Кроме того, им богаты брокколи и брюссельская капуста.
Советы по выбору витаминов для волос
Выбирая витамины для роста волос, не нужно ориентироваться на рейтинг лучших производителей. Прежде всего необходимо посетить хорошего трихолога. Во время визита к врачу опишите свои проблемы и обозначьте цели, которых вам хотелось бы достичь. Например, отрастить локоны до талии.
После сдачи назначенных анализов доктор определит, каких витаминов в вашем организме не хватает. Именно поэтому при подборе препарата нельзя руководствоваться всевозможными рейтингами витаминных комплексов, так как вам может не подойти то, что принимает ваша подруга. Некоторые из них улучшают состояние кожи головы, другие — ускоряют рост волос.
Кроме того, специалист в индивидуальном порядке подберет для вас наиболее эффективную формулу. Например, таблетки могут оказаться для вас бесполезными. В этом случае врач может назначить уколы.
Посещать трихолога рекомендуется регулярно в течение всего курса лечения, так как витамины влияют не только на волосы, но и на общее самочувствие и работу внутренних органов. Обязательно выполняйте все предписания врача, следуйте его рекомендациям и рассказывайте о любых тревожных симптомах.
Перед приемом витаминов изучите инструкцию по применению. В ней описана оптимальная схема приема, которая поможет добиться желаемого результата. Отклонения от рекомендаций могут навредить здоровью. Поэтому прежде всего будьте осторожны, поскольку витаминные комплексы не так безопасны, как многие думают.
Источник