Какие витамины важны в 45 лет
После 45 лет неумолимо начинается процесс старения. Кожа увядает, появляются морщинки, нарушается работа внутренних органов в целом. Чтобы затормозить эти процессы, организму необходимо регулярное поступление микроэлементов. Фармакологические компании предлагают различные витамины для женщин после 45 лет. Их употребление позволяет наладить гормональный фон, происходит нормализация настроения, повышение трудоспособности и улучшение общего самочувствия.
Почему после 45 лет нужно принимать витамины
Врачи придерживаются мнения, что лучшим источником полезных веществ является пища. Правильное питание подразумевает употребление натуральных продуктов растительного и животного происхождения. Огромную пользу принесет прогулка на свежем воздухе, ведь под воздействием солнечных лучей происходит выработка витамина Д.
Но, к сожалению, в нынешнее время многие продукты имеют в составе ненатуральные или вредные компоненты. В такой пище очень мало витаминов, поэтому и пользу она практически не приносит. Женщине после 45 лет, когда в организме бушуют гормоны и начинается период менопаузы, помогут поливитамины.
В их состав входят ретинол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, которые предотвращают развитие сбоев в работе сердца и сосудов. Кости становятся крепче, улучшается состояние кожи и волос.
Витамины и минералы необходимы в любом возрасте
Какие витамины нужно пить женщинам после 45 лет
Комплекс витаминов для женщин после 45 лет должен состоять из таких веществ:
- Ретинол. Необходим для красоты кожи. Делает костную ткань прочнее, нормализует процесс синтезирования эластина, благоприятно сказывается на сосудистой системе.
- Кальциферол. Этот элемент крайне необходим женщинам после 45 лет, ведь в этот период времени происходит вымывание кальция и фосфора из костей, из-за чего они становятся хрупкими.
- Витамин К. Отвечает за свертываемость крови и работу мочевыделительной системы. Его нехватка проявляется в появлении темных кругов под глазами.
- Витамин F. Требуется для сердечной мышцы. Способствует расщеплению жира в крови и препятствует его скоплению. Помогает избежать набора веса на фоне сниженной активности.
- Аскорбиновая кислота. Стимулирует защитные силы в организме, выступает в качестве антиоксиданта. Борется со свободными радикалами.
- Витамины группы В. В первую очередь они нужны для слаженной работы нервной системы. Повышают настроение, избавляют от бессонницы. Также обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным воздействием.
- Токоферол. Считается витамином красоты. У женщин после 45 лет замедляет процесс появления морщин. Предупреждает скопление жира в тканях, увлажняет и питает кожные покровы.
Любому организму, особенно женщинам после 45 лет, требуется восполнение витаминов. При их недостатке появляются неприятные симптомы. Но точно определить, какого микроэлемента не хватает сложно, поэтому их рекомендуют употреблять в комплексе.
Какие витамины лучше принимать после 45 лет женщинам
Витамины нужны каждой женщине после достижения 45 лет. Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов, которые отличаются ценой, составом и производителем.
Симптомы старения начинают появляться на лице и руках, постепенно необратимому процессу подвергается гормональный фон, на фоне чего возникают признаки менопаузы
Врачи считают, что получить полезные вещества можно из пищи. Но этого не всегда достаточно. Поэтому женщинам после 45 лет рекомендуют периодически принимать специально подобранные витаминные комплексы.
Они имеют несколько преимуществ в виде:
- наличия сбалансированного состава;
- быстрого усвоения организмом;
- нескольких форм выпуска;
- удобства в использовании.
В 1 таблетке препарата уже содержится суточная доза микроэлементов. Но принимать БАДы нельзя долгое время, не проконсультировавшись с врачом. Также они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов.
Витрум Центури
Витрум — витамины для женщин после 45 лет в таблетированной форме, которые производит американская компания UNIPHARM.
В состав поливитаминов входят витамины и минералы в виде:
- рибофлавина;
- ретинола;
- тиамина;
- пиридоксина;
- пантотеновой кислоты;
- фолиевой кислоты;
- биотина;
- никотинамида;
- цианокобаламина;
- токоферола;
- витамина К1;
- холекальциферола;
- аскорбиновой кислоты;
- калия;
- фосфора;
- цинка;
- меди;
- йода;
- марганца;
- магния;
- кальция;
- железа;
- хрома;
- бора;
- ванадия;
- кремния;
- хлорида;
- селена;
- молибдена;
- никеля.
Благодаря такому составу женщине после 45 лет удается быстро восстановиться после перенесенной болезни, избежать неблагоприятного влияния стресса на умственные и физические способности
Витамины для женщин после 45 лет при климаксе следует пить в течение 8 до 16 недель по 1 капсуле в день.
Менопейс
В рейтинг популярных и эффективных витаминов женщинам после 45 лет вошел комплекс Менопейс. Он помогает мягко преодолеть период менопаузы.
Препарат выпускается в капсулах.
В составе содержит ряд полезных веществ в виде:
- ретинола;
- токоферола;
- витамина Д3;
- фолиевой кислоты;
- хрома;
- бора;
- парааминобензойной кислоты;
- аскорбиновой кислоты;
- цианокобаламина;
- железа;
- цинка;
- пантотеновой кислоты;
- магния;
- тиамина;
- йода;
- меди;
- селена;
- никотинамида;
- рибофлавина;
- марганца;
- пиридоксина;
- биотина.
Использование витаминов женщинами после 45 лет способствует нормализации гормонального и ферментного баланса.
Происходит поддержка функции и роста эпителиальных тканей, нормализуется уровень кальция в крови, улучшается функциональность нервной системы
Препарат рекомендуют принимать при следующих явлениях:
- периодические и постоянные головные боли;
- беспокойство;
- приливы крови к лицу;
- сухость кожного покрова;
- повышенная потливость;
- нарушение сна.
Менопейс подходит для лечения климакса на ранней стадии.
Важно! В сутки принимают по 1 капсуле.
Доппельгерц Актив Менопауза
Доппельгерц Актив Менопауза — это витамины с фитоэстрогенами, которые предназначены для женщин после 45 лет.
Выпускаются в таблетированной форме. Одно драже имеет в составе:
- кальций;
- изофлавоны сои;
- тиамин;
- рибофлавин;
- цианокобаламин;
- фолиевую кислоту;
- биотин;
- витамин Д3.
Препарат содержит фитоэстроген, который имеет похожую структуру с эстрадиолом
Этот гормон вырабатывается в женском организме. Но ближе к 45 годам его начинает не хватать, что сказывается на состоянии гормонального фона, самочувствии и настроении.
Витамины Компливит для женщин после 45
Разрешено принимать длительное время
Дозировка полезных веществ в одной таблетке невелика, но при этом удовлетворяет всем потребностям организма.
Препарат состоит не только из витаминов и минералов, но и других компонентов — пустырника, рутина, L-картинина и корней цимицифуги. Благодаря этому происходит стабилизация работы нервных импульсов и метаболических процессов в организме, а также урегулирование гормонального фона.
Центрум Сильвер
Еще один витаминный комплекс, который подходит для женщин после 45 лет. Выпускается в форме драже, которые состоят из:
- ретинола;
- витаминов группы В;
- аскорбиновой кислоты;
- токоферола;
- холекальциферола;
- витамина К;
- кальция;
- фосфора;
- магния;
- железа;
- меди;
- цинка;
- кремния;
- марганца;
- калия;
- хрома;
- йода;
- молибдена.
Употребление пищевой добавки ведет к замедлению процессов старения, выведению токсинов, улучшению зрительной остроты.
Происходит укрепление иммунитета, ускорение регенерационных процессов
Витрум Бьюти Люкс
Этот тип БАДа обогащен витаминами, минералами и компонентами растительного происхождения. Кроме необходимых для организма микроэлементов, в состав добавлены такие вещества:
- фитоменадион;
- олово;
- никель;
- кремний;
- лютеин;
- порошкообразная масса из листьев гинкго билоба.
Витрум Бьюти Люкс относится к витаминно-минеральным комплексам, который разработан специально с учетом всех потребностей для женщин зрелого возраста.
Растительные экстракты оказывают профилактическое воздействие и приостанавливают возрастные изменения
Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет
Поливитаминное средство, которое является источником L-картинина, рутина, селена, витаминов группы В, ретинола и аскорбиновой кислоты. Препарат помогает безболезненно преодолеть период менопаузы. Улучшает самочувствие женщины после 45 лет. Повышает жизненный тонус, нормализует состояние гормонального фона, стимулирует обменные процессы.
Ци-Клим можно сочетать с другими комплексами, в состав которых включены фитоэстрогены, курс длится не менее 2 месяцев
Как выбрать женские витамины после 45 лет
Витамины и минералы нужны любому организму. Особую роль они играют в жизни женщин старше 45 лет. Если их будет не хватать в организме, то будет тяжелее перенести такой период, как менопауза. Гормональный фон начинает сильно страдать, что ведет к резким перепадам настроения, ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.
Преодолеть этот этап в жизни можно, если женщина после 45 лет начнет пить специальные поливитамины.
Важно! Прежде чем выбрать препарат, необходимо посетить врача, пройти обследование и убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Стоит помнить о том, что витамины являются лишь профилактикой. Они не оказывают лечебного эффекта, но находящиеся в составе вещества позволяют мягче перенести климакс.
У любого фармакологического средства есть противопоказания. Они прописаны в инструкции. Чаще всего БАДы запрещено принимать при повышенной восприимчивости к составляющим медикамента. Поэтому нужно этот факт учесть. Если через несколько дней появились неприятные симптомы в виде тошноты, высыпаний на коже, болей в животе, то от применения добавки лучше отказаться.
БАДы нужно выбирать исходя из возраста и проявляющихся симптомов, только тогда будет наблюдаться положительный эффект
Нельзя увеличивать ту дозировку, которая указана в инструкции. Несоблюдение рекомендаций по применению также могут привести к неблагоприятным последствиям.
Фармакологические компании предлагают витамины для женщин после 45 лет разной ценовой категории. Есть дешевые препараты отечественного производства. В их составе находится несколько витаминов. Но порой они ведут к появлению побочных симптомов. Да и употреблять их нужно трижды в сутки по 1-2 таблетке. Если посчитать, сколько необходимо на курс, то можно сделать вывод, что выгоднее будет купить проверенный и дорогой препарат.
Заключение
Витамины для женщин после 45 лет просто необходимы. Какой бы правильный рацион ни был, все равно не удастся восполнить нехватку полезных веществ. Препараты синтетического происхождения содержат суточную дозу микроэлементов. Их применение помогает моментально убрать неприятную симптоматику и мягко перенести период менопаузы. Как бы ни хвалили БАДы, они имеют противопоказания и побочные эффекты. Даже самый дорогой препарат при неправильном использовании может привести к неблагоприятным последствиям.
Отзывы о витаминах для женщин после 45 лет
Валентина Петровна, 55 лет, г. Пенза.
Полгода назад у меня был юбилей. Сын в этот день мне подарил набор из витаминов Витрум для женщин старше 45 лет. Сказал, что в любом возрасте нужно заботиться о своем здоровье. Сначала и не думала принимать БАД. Но после того как стала мучить бессонница, все же начала прием. Была поражена их действием. У меня улучшилось настроение, стала лучше спать, появилась энергия. Пропила первый курс. Теперь планирую пить витамины для женщин старше 45 лет 2 раза в год.
Зоя Олеговна, 50 лет, г. Екатеринбург.
Считаю, что в любом возрасте нужно постоянно двигаться. Но это невозможно без витаминов. БАДы принимала всегда, только под каждый возраст выбирала определенную группу. Сейчас пью Компливит 45+. Результатом довольна. Чувствую, что жизнь прекрасна. На работе коллеги просто удивляются, откуда во мне столько энергии.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Женщина в любом возрасте хочет быть красивой, особенно когда переступает опасный рубеж. 45 лет — это середина жизни. Молодость остается позади, впереди маячит старость. Изменения в организме неизбежны, но в силах женщины приостановить безрадостные процессы и уберечь себя от опасных заболеваний. Красота неотделима от здоровья. Если женщина после 45 лет будет следить за своим организмом, то сможет долго оставаться привлекательной. Приобрести качественные витамины для женщин 45 лет можно на baobad.ru.
Проблемы, которые чаще всего возникают после 45
Гормональная перестройка — репродуктивная функция начинает затухать, менопауза в среднем наступает после 50 лет, но у некоторых и раньше — около 45. Пременопауза часто дает о себе знать излишней нервозностью, проблемами со сном, мочеполовой системой и менструальным циклом. Одни женщины переносят ее легко, у других — возникают осложнения. В любом случае без специальных витаминных комплексов, а, порой, и помощи медиков тут не обойтись.
Лишний вес — с возрастом ухудшается обмен веществ. Кроме того, на массу тела может повлиять и резкий гормональный скачок, и уменьшение мышечной массы. Так что очень важно поддерживать себя в форме и следить за весом, не пуская дело на самотек.Снижение зрения — глаза начинают чаще уставать и подвергаются развитию как типичных, так и более серьезных заболеваний. Близорукость, дальнозоркость, ухудшения периферического и ночного зрения, даже глаукома могут стать реальностью для женщины в возрасте.
Снижение плотности костной ткани — кости становятся более хрупкими, а это значит, что увеличивается риск развития остеопороза и возникновения переломов. Такие проблемы серьезно мешают активной жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания — сосуды тоже становятся не такими крепкими, как прежде. Их изнашивание и закупорка над стареющим организмом нависают как дамоклов меч. К сожалению, от инфарктов и инсультов после 45 лет умирает немало женщин.
Повышенные риски и осложнение хронических заболеваний — после 45 лет увеличивается риск развития разных тяжелых недугов. В этом возрасте дамы находятся в зоне риска перед “наступлением” рака матки и молочной железы, эндометриоза, диабета. Хронические болезни обостряются, поэтому следить за собой нужно с усиленной энергией.
Как предотвратить развитие опасных болезней?
Следить за своим питанием — оно должно быть разнообразным и полезным, тогда организм сможет получить нужные ему вещества.
Уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть все что угодно: бег, фитнес, танцы, плавание, длительные пешие прогулки. Главное, чтобы занятия были регулярными и доставляли удовольствие, тогда они принесут двойную пользу.
Добавить в свой рацион специальные витаминные комплексы для женщин после 45 лет. К сожалению, не всегда удается получить суточную норму полезных веществ из еды. Тем более, что потребность в них в этом возрасте увеличивается. Оттого так важно дополнительно напитывать свой организм нужными витаминами и минералами.
Регулярно проверяйтесь у эндокринолога и гинеколога. Если есть определенные проблемы со здоровьем, то нужно обязательно советоваться с врачом, специализирующемся на них. Всегда контролируйте свое состояние.
Список самых нужных витаминов и минералов для женщин после 45 лет
Витамин А (ретинол)
Нужен для сохранения остроты зрения и предупреждения патологических офтальмологических заболеваний. Постоянное его потребление снижает риск развития катаракты.
Витамин А помогает адаптироваться к степени освещенности. Его достаточное количество ускоряет этот процесс. Еще ретинол делает кожу эластичной и помогает бороться с инфекциями. Соответственно он влияет на многие процессы в организме.
Получить витамин А можно из таких продуктов:
шпинат;
петрушка;
молочные продукты;
говяжья печень;
шпинат;
яйца;
творог;
печень трески;
помидоры;
морковь;
болгарский перец;
капуста;
дыня;
виноград;
соевые бобы;
горох;
морская капуста;
яблоки.
Поскольку не все можно найти в любом сезоне, то часто ощущается недостаток ретинола. Быстрый ритм жизни и дороговизна многих продуктов питания только способствует этому. Пробел помогут восполнить качественные витамины, применяемые в дополнение к основному рациону.
Витамины группы В
Обладают огромным спектром действий. Они поддерживают стабильность работы организма, нормализуют состояние нервной системы, нейтрализуя негативное воздействие стрессов и психо-эмоциональных нагрузок. Кроме того, витамины группы В принимают участие в метаболических процессах, помогают в выработке ряда гормонов (инсулина, половых и других), регулируют сердечную деятельность и уровень кровяного давления.
Эти витамины содержатся в:
крупах;
отрубях;
семенах сезама;
семечках подсолнуха;
картофеле;
сухофруктах;
зеленых овощах;
капусте;
помидорах;
абрикосах;
зелени;
бобовых;
тыквенных семечках;
орехах;
твердых сырах;
говядине;
мясе птицы;
кукурузе;
рыбе;
яйцах.
Нехваткой витамина В страдают многие женщины, поэтому полезно будет пропить курс препаратов с его содержанием.
Витамин D
Обеспечивает усвоение кальция организмом, нормальное развитие и рост костной ткани, является профилактическим средством от остеопороза. Витамин D еще выполняет такие важные функции, как укрепление иммунитета, регуляция артериального давления и сердцебиения, улучшение свертываемости крови.
Это вещество содержится в следующих продуктах:
главный источник — солнце, поэтому нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе;
жирная морская рыба хищных видов (пикша, треска), лососевые, шпроты;
мясные субпродукты (печень, почки);
икра рыбы;
сыры;
яйца;
грибы, выращенные на солнце, в естественных условиях (вешенки, лисички, сморчки).
Поскольку в году много хмурых дней без солнца, а с питанием достаточно сложно обеспечить ежедневно нужную норму витамина D, особую роль играют препараты с его содержанием. Полезно периодически их принимать.
Железо
Важнейший элемент для поддержания достаточного уровня гемоглобина в крови и обеспечения переноса кислорода по организму. Препятствует развитию анемию, которой особенно подвержены женщины после 50 лет.
Еще железо участвует в обмене веществ и синтезе соединительных тканей. Его нехватка приводит к неврологическим нарушениям, бледности, чрезвычайной утомляемости, деформации ногтей, повышению риска появления опухолей. Этот элемент обязательно должен входить в рацион питания женщин в возрасте.
Он содержится в:
рыбе;
яйцах;
говяжьей печени и почках;
красном мясе (говядина, свинина, баранина);
птице;
бобовых;
свекле;
тыкве;
картофеле;
моркови;
овсяной и гречневой крупе;
сухофруктах;
абрикосах;
яблоках;
айве.
Хром
Снижает уровень холестерина, обеспечивает нормальный уровень содержания глюкозы в крови и содействует выведению токсичных веществ. Он крайне важен для поддержания нормальной массы тела и хорошего самочувствия.
Хром содержится в:
овощах;
бобовых;
фруктах и ягодах;
яйцах;
мясе;
говяжьей печени;
сырах;
морепродуктах;
пивных дрожжах.
Кальций, марганец и магний
Находятся в одной связке, поскольку напрямую отвечают за красоту ногтей, волос, кожи. Кроме того, здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы тоже от них зависит. Если женщина хочет быть привлекательной и спокойной, то без этих веществ не обойтись.
Кальций, магний и марганец содержится в таких продуктах:
орехи;
бобовые;
молочные продукты;
семечки подсолнуха;
крупы;
рыба;
фрукты;
сухофрукты;
нежирное мясо;
почки;
оливковое масло;
мед;
какао;
чай.
Медь
Это мощный антисептик и противовоспалительное средство. Снижает риск возникновения воспалительных заболеваний. Участвует в процессах кроветворения, укрепляет сосуды. Медь обязательна для употребления женщинами в возрасте.
Содержится в:
- сыром яичном желтке;
- печени;
- фруктах и ягодах;
- овощах;
- сое;
- ржаном хлебе;
- питьевой воде;
- морепродуктах;
- рыбе и мясе.
Если женщина после 45 лет хочет укрепить свое здоровье, то должна обязательно добавить в рацион витаминные комплексы с содержанием самых важных для ее возраста веществ. Они помогут всегда чувствовать себя бодрой и привлекательной.
Источник