Какие витамины в солнечном загаре
Витамины для загара способствуют выработке меланина, получению красивого и ровного загара. Это комплексы, продаваемые в аптеках: Эргокальциферол, Доппельгерц, Оenobiol.
Иногда можно воспользоваться такими препаратами, как аскорбиновая кислота, токоферол (витамин Е), ретинол (витамин Е). Их принимают курсами по 30 дней, начинают прием за 5-10 дней до предполагаемого отпуска – так получится защитить кожу от агрессивных солнечных лучей и ускорить получение загара.
Для сохранения оттенка кожи на длительный срок можно принимать аптечные средства (Nahrin Nahroderm), воспользоваться коктейлями из цитрусовых, овощей и фруктов или скорректировать рацион питания, введя в него арбузы, морковь, шпинат и другие продукты.
Витамины для загара: показания и противопоказания
Витамины для загара необходимы для ускорения процесса выработки меланина клетками кожи. Именно этот пигмент «отвечает» за цвет эпидермиса и длительность сохранения его интенсивности. Но витаминно-минеральные комплексы можно принимать только по показаниям и с учетом противопоказаний.
Показания к приему витаминов | Противопоказания |
Повышенная чувствительность кожи к любым внешним раздражителям | Диагностированный меланоз врожденного или приобретенного характера |
Низкий уровень меланина и скорость его выработки | Аллергия на солнце с ярко выраженными симптомами на коже |
Сниженный иммунитет и общий тонус организма | Гиперчувствительность к витаминным комплексам |
Особенность эпидермиса быстро «избавляться» от загара | Периоды вынашивания ребенка и кормления его грудью |
Не стоит употреблять витамины для загара без предварительной консультации с врачом, потому что переизбыток некоторых элементов может спровоцировать функциональный сбой в работе органов и систем.
Рекомендуем прочитать статью о таблетках для загара. Из нее вы узнаете о том, как работают таблетки для загара, их составе и ассортименте, а также о том, как выбрать таблетки для загара.
А здесь подробнее о том, как пить Веторон для загара.
Почему стоит пропить перед загаром
Определенные витамины будут полезны перед загаром, потому что они обеспечивают:
- подготовку кожи к агрессивному воздействию солнечных лучей;
- профилактику образования ожогов;
- активную выработку меланина даже при умеренном воздействии ультрафиолетовых лучей;
- длительное сохранение результата приема солнечных ванн.
Несмотря на все свойства витаминов, получить красивый и безопасный загар не получится без защитных средств, соблюдения графика посещения пляжа, ношения головных уборов. Зато курс витаминотерапии оказывает и приятный побочный эффект – общее состояние здоровья человека становится в разы лучше: исчезает сильная утомляемость, нормализуется сон, корректируется аппетит, повышается работоспособность.
Правда ли подействуют
Витамины для качественного и равномерного загара не всегда одинаково действуют, многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Большое значение имеют следующие факты:
- скорость выработки и уровень меланина;
- какие продукты чаще всего употребляются в пищу;
- выдерживается ли курс витаминотерапии, назначенный врачом;
- возраст человека.
В большинстве случаев витамины дают желаемый эффект – после солнечных ванн или солярия кожа приобретает равномерный оттенок и надолго сохраняет бронзовый/шоколадный цвет.
Витамин Д и загар: чем поможет Эргокальциферол
Витамин Д и загар взаимосвязаны: как только солнечные лучи попадают на кожу тела и лица, организм начинает активно вырабатывать указанный витамин. Он накапливается в органах и системах, поэтому эмоционального и энергетического запаса сил обычно хватает на следующий год. Этот же элемент принимает непосредственное участие в процессе самостоятельного синтеза меланина клетками дермы.
Благодаря указанным свойствам, специалисты рекомендуют принимать препараты витамина Д и до загара, и в период отсутствия солнечных дней. Стоит обратить внимание на Эргокальциферол, который обладает следующими характеристиками:
- рекомендуется принимать в постоянном режиме при рахите, остеопорозе, хронических нарушениях сна;
- способен корректировать уровень кальция в организме;
- ускоряет регенерационные процессы в разных слоях дермы.
Нельзя принимать препарат длительными курсами, тем более без назначений врача. Переизбыток витамина Д в организме может дать обратный эффект: и загар не будет равномерным, и «смоется» он буквально через несколько дней, и начнут работать с нарушениями органы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
В перерывах между приемами Эргокальциферола можно корректировать уровень витамина Д продуктами питания. К природным пищевым источникам этого элемента относятся молоко, сливочное масло, желток куриного/перепелиного яйца, творог, жирная рыба.
Мелатон — витамины для загара
Витамины для загара Мелатон не окрашивают эпидермис в золотистый цвет, а стимулируют выработку меланина изнутри. Этот продукт относится к категории биологически активных добавок, выпускается во Франции и содержит в своем составе кератин и меланин. Последние используются в той форме, которая максимально удобна для усвоения организмом.
Препарат Мелатон обладает такими свойствами:
- выравнивает тон кожного покрова;
- улучшает общее самочувствие;
- обеспечивает полноценное увлажнение клеток дермы;
- ускоряет процесс обновления клеток эпидермиса;
- повышает упругость кожи;
- защищает все слои дермы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Мелатон относится к многокомпонентным препаратам и, кроме указанных элементов, содержит в составе витамины Е и С, а для полноценного усвоения их организмом производитель обогатил препарат экстрактом черного перца.
Особенно востребованы эти витамины для загара обладателями светлого типа кожи, потому что их заблаговременный прием предотвращает ожоги от солнечных лучей.
Принимают Мелатон по 1 капсуле 2 раза в день. Упаковка содержит 60 капсул, что соответствует рекомендованному курсу витаминотерапии. Выраженный эффект будет заметен, даже если человек принимает препарат всего за 3-5 дней до приема солнечных ванн.
Другие полезные витамины для загара в аптеке
Для загара в аптеке можно найти и другие полезные витамины, которые обеспечат получение ровного цвета кожи и не допустят образование ожогов даже при неумеренном приеме солнечных ванн.
Название витаминного препарата | Краткое описание | Фото |
Аквион Веторон-Е (капли) | В составе присутствует большое количество бета-каротина, препарат относится к педиатрическим средствам для повышения иммунитета. Специалисты рекомендуют начинать прием капель за 10 дней до предполагаемого отпуска. Суточная дозировка – 150 мл, куда добавляют 10 капель препарата. Максимальный курс приема – 3 месяца. | |
Kolastyna (спрей) | Он наносится на кожу, а не принимается вовнутрь. В составе присутствуют витамины А, Н, F и Е, этот комплекс защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращает старение дермы. Применять спрей можно непосредственно в первый день процедур, наносить его равномерно на всю поверхность тела. | |
Betamax (комплекс с бета-каротином) | В составе этого витаминного комплекса есть вытяжка из водоросли Дуналиелла солоноводная, которая ускоряет в разы естественный синтез меланина клетками кожи. Принимается по 2 капсулы в сутки (утром/вечером), курс начинается за 10 дней до предполагаемого отпуска. |
|
Перечисленные препараты требуют назначения врача, потому что в их составе комплекс витаминов и микроэлементов. При неумеренном/неправильном употреблении возможно развитие мощного гипервитаминоза и, как следствие, нарушение работы желудка и кишечника, появление высыпаний и очагов шелушения на коже.
Доппельгерц Бьюти
Комплекс витаминов и минералов Доппельгерц улучшает загар, стимулируя равномерную выработку пигмента меланина клетками кожи. Выпускаются в форме капсул, которые принимают по 1 штуке утром после завтрака. Рекомендуется начинать прием за 3-5 дней до начала приема солнечных ванн и продолжать на протяжении 30 дней.
Кроме усиления эффекта загара, Доппельгерц Бьюти оказывает следующее воздействие:
- защищает кожу от потери влаги даже при агрессивном получении ультрафиолетового облучения;
- защищает дерму от старения;
- улучшает эластичность и упругость эпидермиса.
В составе препарата присутствуют медь, цинк, фосфор и другие элементы, которые оказывают благоприятное воздействие и на волосы с ногтями – они укрепляются, ускоряют свой рост.
А, или ритинол
Этот витамин назначают при многих заболеваниях: нарушение функций мочевыделительной системы, снижение остроты зрения, перхоть, эректильная дисфункция. Ритинол участвует в процессах регенерации, поэтому его врачи рекомендуют принимать при имеющихся признаках старения кожи, особенно в случае их преждевременного/раннего появления.
Витамин А обладает следующими свойствами:
- укрепляет волосы и ногтевые пластины;
- стимулирует выработку естественного коллагена;
- ускоряет выработку пигмента меланина;
- принимает участие в синтезе гормонов;
- защищает от проникновения в организм инфекционных агентов.
Аптечный ритинол может быть заменен продуктами питания, которые считаются природным источником витамина А: рыбий жир, печень говяжья, шпинат, дыня, облепиха, морковь, сладкий (болгарский) перец, брокколи, арбуз.
С, или аскорбиновая кислота
Этот витамин в разы ускоряет заживление ожогов и ран, поэтому незаменим для повышения местного иммунитета дермы. Полноценное насыщение организма витамином С обеспечивает профилактику получения солнечных ожогов и делает загар равномерным, красивого золотистого/шоколадного оттенка.
Аскорбиновая кислота нужна не только для загара, но и при выраженной нехватке ее в организме. Последнее проявляется следующими симптомами:
- выпадение зубов;
- выраженная сухость кожи;
- потеря части волос (неинтенсивное облысение);
- варикозное расширение вен, сопровождающийся тромбозом;
- склонность к частым вирусным заболеваниям;
- ожирение на фоне нормального питания;
- быстрое наступление усталости.
Аптечную аскорбиновую кислоту можно заменить цитрусовыми, всеми видами капусты, черной смородиной, облепихой, шиповником и сладким (болгарским) перцем.
Е, или токоферол
Витамин Е «работает» непосредственно в клетках кожи, предотвращает их разрушение даже под воздействием агрессивных внешних факторов, к которым относятся и ультрафиолетовые лучи.
Токоферол обладает следующими свойствами:
- восстанавливает клетки эпидермиса, ускоряя их регенерацию;
- повышает общий и местный иммунитет;
- активизирует выработку гормонов.
Продукты питания, являющиеся природным источником витамина Е: яйца разных птиц, любое растительное масло, все виды орехов, гречневая крупа, бобовые культуры.
Бета-каротин
Бета-каротин – вещество, которое защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и позволяет получать загар без пигментации, ожогов и потери влаги клетками дермы. Он предупреждает проникновение солнечных лучей в глубокие слои кожи, а научными исследованиями было доказано, что бета-каротин вкупе с солнцезащитным средством в разы повышают/улучшают свойства последних.
Выпускают витаминные комплексы с повышенным содержанием бета-каротина в капсулах и одна такая содержит суточную дозу вещества для взрослого человека.
Достаточно принимать по 1 капсуле в день, лучше это делать утром и начинать курс за 10-15 дней до предполагаемого отпуска. Нельзя допускать переизбыток бета-каротина в организме, поэтому допустимый курс приема препаратов – 30 дней, после чего делается перерыв на 1-2 месяца.
Оenobiol
Комплекс витаминов и микроэлементов, которые выпускаются под брендом Solaire. Рекомендуется к приему за 1-2 недели до предполагаемого посещения пляжа или солярия. Выпускается в форме капсул, принимается по 1 штуке каждый день после завтрака.
Если получение загара планируется в жарких странах и на берегу моря, то лучше начать прием препарата за месяц до этого. Таким образом будет осуществляться защита кожи от ожогов, шелушения, потери влаги и преждевременного старения.
Для получения здорового загара нужны и другие элементы:
- Витамины группы В – сохраняют здоровье кожи, волос и ногтей даже при длительном агрессивном воздействии солнца. Природным источником этой группы витаминов считаются бананы, все морепродукты, печень птиц и животных, злаковые культуры, зелень (укроп, сельдерей, петрушка, кинза), цельное молоко, куриные/перепелиные яйца.
Кроме этого, такие элементы будут полезны в качестве профилактики депрессивных состояний, нарушений психоэмоционального плана.
- Железо – способствует полноценному насыщению клеток дермы кислородом, что стимулирует синтез пигмента меланина. Элемент содержится во многих продуктах питания: гречневая крупа, горох, яблоки, нежирная говядина, кукуруза, орехи кешью/кедровые, чечевица. Врачи рекомендуют прописать курсом в 21 день железосодержащие витамины и тем, кого беспокоит слабость, ощущение хронической усталости.
- Не лишними будут селен, цинк, Омега-3 и тирозин. Эти элементы содержатся в рыбе и морепродуктах, мясе нежирных сортов, яйцах. Можно приобрести комплексы, в составе которых присутствуют указанные аминокислоты и микроэлементы.
Лучшие витамины после загара
После загара витамины тоже нужны, потому что требуется сохранить полученный оттенок кожи, сделать его более интенсивным и предотвратить его неравномерное «смывание».
Можно воспользоваться природными витаминами:
- куркумой – остаточно добавлять специю в блюда в минимальном количестве, чтобы сохранить полученный загар на 1-2 месяца дольше привычного времени;
- морковным соком – содержит большое количество бета-каротина, который трансформируется в организме витамин А и обеспечивает устойчивость загара;
- шпинатом – может сохранить бронзовый цвет кожи, если будет употребляться в количестве 200 г в сутки.
Nahrin Nahroderm
Антиоксидантный препарат Nahrin Nahroderm обеспечивает получение красивого загара и способствует его длительному сохранению. В составе есть селен, бета-каротин и витамин Е, а одна капсула препарата дает необходимую суточную дозу этих веществ. Принимают Nahrin Nahroderm по 1 капсуле каждый день в течение месяца, выпивать ее лучше во время еды и запивать большим количеством воды (не менее 250 мл).
Не стоит принимать препарат в постоянном режиме, каждые 30 суток приема нужно делать перерыв на 2 месяца. Возможно окрашивание кожи в золотистый цвет – это нормальная реакция организма, которая и обеспечивает длительное сохранение уже полученного загара.
Коктейли
Заменить аптечные витамины можно коктейлями из овощей и фруктов. Они помогут не только получить красивый загар и защититься от вредного воздействия ультрафиолета, но продлят срок сохранения полученного оттенка кожи, делая его интенсивнее.
Самыми эффективными считаются:
- Цитрусовый микс. Взять по 2 части апельсинового и грейпфрутового сока, добавить к смеси 1 часть лимонного и тщательно перемешать. В напиток можно добавить кубики льда, несколько листиков мяты или небольшое количество минеральной воды (газированной).
- Фруктово-овощной смузи. В блендере нужно превратить в однородную массу 1 средних размеров яблоко с кожурой, 3 стебля сельдерея и 1 среднюю морковь. Желательно в готовый напиток добавить небольшое количество растительного масла – не более ½ чайной ложки.
- Морковь + лимон. Соковыжималкой обработать 3 моркови среднего размера, добавить к полученной жидкости сок от одного лимона и 1 чайную ложку растительного масла. Последнее необходимо для полноценного усвоения бета-каротина из моркови.
Смотрите на видео о том, как приготовить смузи из яблока и моркови:
Эти коктейли агрессивной воздействуют на слизистую желудка и кишечника, поэтому они противопоказаны при гастрите с пониженной/повышенной кислотностью, язвенной болезни, энтеритах. После загара можно вводить в меню напитки с имбирем и медом. Сначала готовится смесь из 1 части корня имбиря и 2 частей меда. Эта добавка вводится в стакан чая, сока или чистой воды в количестве 1 чайная ложка.
Природные витамины для красивой кожи
Все витамины, необходимые для красивой кожи, содержатся в обычных продуктах питания. Особенно полезными в отношении подготовки дермы к загару и после получения нужного оттенка считаются:
- абрикосы – содержат витамин В и бета-каротин, в день нужно употреблять 200 г продукта;
- бананы, арахис, овсяные хлопья – в них присутствуют тирозин и триптофан, которые усиливают интенсивность загара, из этих продуктов можно приготовить кашу на завтрак;
- брокколи – источник витаминов С, Е и селена, капустой стоит заменять привычные гарниры минимум 2 раза в неделю;
- мясо нежирное и печень говяжья/птичья – богаты селеном и цинком, в составе есть и тирозин, при посещении пляжа и после получения загара нужно съедать по 200-300 г продуктов 2 раза в неделю;
- арбуз – содержит витамины С и В, бета-каротин, помогает удерживать влагу в клетках кожи, ежедневно следует употреблять по 300-400 г;
- рыба/морепродукты – их нужно употреблять 2 раза в неделю по 300 г, в составе есть фосфор, железо, витамины, которые нужны для красивой кожи;
- персики – богаты бета-каротином, витаминами группы В и аскорбиновой кислотой, сохраняют загар на длительный срок, иногда делая его интенсивней, нужно употреблять хотя бы один фрукт каждый день;
- морковь – принимать ее в пищу в сыром виде и пить сок нужно до загара, но и после можно получить желаемый эффект: кожа приобретет золотистый оттенок.
Рекомендуем прочитать статью о применении меланина для загара. Из нее вы узнаете о роли мелатонина в получении загара, как и какой использовать крем,
применении меланина в таблетках, ампулах для инъекций и особенностях уколов, а также о возможных осложнениях после искусственного получения мелатонина.
А здесь подробнее о популярных оттенках загара.
Получение безопасного загара возможно не только с помощью профессиональных солнцезащитных средств, но и путем системного приема витаминно-минеральных комплексов. В большинстве случаев достаточно скорректировать меню, насытить его витаминизированными продуктами питания, чтобы подготовить кожу к воздействию ультрафиолетовых лучей и сохранить полученный оттенок кожи.
Источник
Зага́р — изменение цвета кожи (потемнение кожи) под воздействием ультрафиолетовых лучей вследствие образования и накопления в нижних слоях кожи специфического пигмента — меланина.
Загар развивается постепенно после повторных облучений умеренной интенсивности. Длительное пребывание на солнце приводит к солнечным ожогам. Также оно вредно отражается на состоянии здоровья (нервной, сердечно-сосудистой и др. системах), а при неоднократных солнечных ожогах повышается риск образования меланомы[1].
История[править | править код]
Ещё в древности было подмечено, что тёмный оттенок кожи визуально огрубляет внешность. Потому загар считался символом мужественности. В искусстве Древнего Египта, на помпейских фресках и картинах европейских художников мужчины, как правило, изображались загорелыми, а женщины — светлокожими.
В Древней Греции загорелым полагалось быть спортсмену и воину, тогда как женщина, хранительница домашнего очага, должна была тщательно прятаться от солнца. И загар стал неотъемлемой принадлежностью совершенного мужского тела, символизируя результат усердных занятий на свежем воздухе.
До XX века аристократия старалась избежать загара, так как загар был уделом постоянно работающих в поле крестьян[2]. Именно по этой причине представителей низших сословий часто называли «чернью» (то есть чёрными от загара).[источник не указан 308 дней]
В Соединенных Штатах и Западной Европе до 1920-х годов загорелая кожа была связана с низшими классами, потому что они работали на открытом воздухе и подвергались воздействию солнца. Женщины старались сохранить бледную кожу как признак их «изысканности»[3].
Женские наружные стили одежды были специально разработаны для защиты от воздействия солнца, с полноразмерными рукавами и крупными шляпами, головными платочками и зонтиками, защищающими голову. Женщины даже дошли до того, что использовали свинцовую косметику, чтобы искусственно отбелить их тон кожи[4]. Однако, когда средства не подвергались строгому контролю, они часто вызывали отравление свинцом. Светлый вид кожи также достигался другими способами, включая использование мышьяка для отбеливания кожи и осветляющих порошков. Мода на светлую кожу продолжалось до конца викторианской эпохи.
В 1903 году Нильс Финзен был удостоен Нобелевской премии по медицине за его «Световую терапию Финсена»[5]. Терапия была лекарством от таких заболеваний, как волчанка и рахит. Было обнаружено, что дефицит витамина D является причиной рахита, и воздействие солнца позволит получать человеку витамин D. Поэтому воздействие солнца было средством для лечения нескольких заболеваний, особенно рахита.
Вскоре после этого, в 1920-х годах, модный дизайнер Коко Шанель случайно загорела во время посещения Французской Ривьеры. Когда она приехала домой, она приехала с загаром, и её поклонникам, по-видимому, понравился её внешний вид, и они решили начать загорать. Загорелая кожа стала тенденцией отчасти из-за статуса Коко. Кроме того, парижане влюбились в Жозефину Бейкер, певицу, чья кожа имела карамельный оттенок, и обожествляли её тёмную кожу. Эти две женщины были ведущими фигурами трансформации, которым подвергалась загорелая кожа, где она стала восприниматься как модная и здоровая[6][7].
Незадолго до 1930-х годов солнечная терапия стала популярным лекарством от почти любой болезни: от простой усталости до туберкулёза. В 1940-х годах в женских журналах начали появляться рекламные объявления, которые способствовали загару. В то же время количество используемого в купальниках материала стало уменьшаться, а бикини радикально изменил стиль купальника в 1946 году[8].
В 1978 году появился солнцезащитный крем с рейтингом SPF 15[9].
В Китае более тёмная кожа по-прежнему считается атрибутом низшего класса. Только в 2012 году в некоторых частях Китая лыжные маски стали популярными предметами для ношения на пляже, чтобы защитить лицо от воздействия солнца[10].
Загар и здоровье[править | править код]
Степень и быстрота появления загара являются показателями здоровья, и связаны с генетическими особенностями человека. Потеря шерстяного покрова у древних людей была компенсирована выработкой меланина, как защиты от чрезмерного ультрафиолета. Одновременно ультрафиолет стал необходим для получения организмом витамина D. Нечто похожее наблюдается у рептилий. Длительное проживание предков северных народов в средних и высоких широтах, в условиях меньшей освещённости, чем в Африке, привело к снижению количества меланина в коже и к повышению потребности в витамине D. Этот витамин необходим для нормального формирования костей.
Чувствительность к ультрафиолетовым облучениям у разных людей, особенно у детей, различна. Брюнеты со смуглой кожей быстрее загорают, чем блондины и рыжеволосые с более тонкой и нежной кожей, у которых нередки при воздействии ультрафиолетовых лучей солнечные ожоги. Людям с белой кожей загорать не рекомендуется[11].
Положительная оценка тёмного загара связана с началом XX века, когда было установлено, что в коже, под влиянием солнечного света образуется противорахитический фактор — витамин D. Но уже к 1980-м годам стало очевидно, что чрезмерный загар и особенно ожог провоцирует ускоренное старение кожи, а при взаимодействии с другими факторами (наследственность, тип кожи, режим питания, образ жизни, экологическая обстановка) выступает фактором риска такого заболевания, как меланома[12][13][14][15].
Сегодня известно, что чрезмерная инсоляция снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней). Кроме того, увлечение загаром приводит к такому заболеванию как танорексия. Умеренность, как и во многих других вещах, является естественной мерой.
Сегодня опасность загара во многом диктуется маркетингом компаний, продающий солнцезащитные кремы. Во многом эта опасность преувеличена, а опасность самих средств замалчивается. Например, защита в 50 крат означает снижение инсоляции в 50 раз, что на практике приравнивает 100 минут на солнце к двум минутам, то есть загар не образуется вовсе. Регулярно пользующийся такой защитой человек теряет естественную защиту полностью, и если случайно окажется на 10 минут под сильным солнцем, то получит ожог. С другой стороны подобные защитные средства разработаны сравнительно недавно, и долгосрочное воздействие их синтетических химикатов, который нет в природе, при постоянном применении на кожу неизвестно. Наилучшей защитой является нормирование пребывания под солнцем и одежда.
Чрезмерно солнце провоцирует быстрое испарение влаги из клеток не только её верхних, но и глубоких слоёв, нарушая липидный баланс эпидермиса. В результате упругость кожи снижается, что провоцирует появление морщин[16].
Смазывание кожи жирными растительными маслами (ореховым, персиковым и др.) для быстрого получения загара предохраняет её от высушивания и до некоторой степени от ожогов.
В то же время некоторые компоненты эфирных масел (бергамота, апельсина и др. цитрусовых), сока борщевика, петрушки и др. растений провоцируют ожог кожи, обладая фототоксичностью.
Действие ультрафиолетовых лучей[править | править код]
Первой фазой загара является лёгкая физиологическая эритема. Затем кожа постепенно темнеет, «приобретая загар».
При избыточной дозе вместо загара образуется солнечный ожог. При солнечном ожоге бывает ложное чувство холода.
Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, «отвечающих» за укрепление мышц и костей и за заживление ран. Для поддержания необходимого уровня витамина D в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2—3 раза в неделю по 5—15 минут в течение летних месяцев[17].
УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме — дыхание, обмен веществ, кровообращение[17] и деятельность эндокринной системы.
Однако чрезмерное УФ-облучение может ослабить иммунную систему и повысить риск инфекционных заболеваний[18].
УФ-лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Использование в лечебных целях не устраняет негативных побочных эффектов УФ-излучения, однако происходит под медицинским контролем, что позволяет минимизировать вред по сравнению с полезным эффектом[17].
УФ-лучи влияют на настроение[17], душевное равновесие и борются со стрессами.
Широко распространено ошибочное мнение, что приобретённый ранее загар (естественным или искусственным путём), хорошо защищает кожу от солнечных ожогов во время отпуска, проводимого на солнце. На самом деле загар, приобретённый с помощью оборудования, предоставляет лишь ограниченную защиту кожи от ожогов солнечными УФ-лучами. Было подсчитано, что такой загар обладает всего лишь таким же защитным эффектом, что и солнцезащитное средство с фактором солнечной защиты (SPF) 2-3[19].
Диапазон UVB[править | править код]
- обеспечивает начало образования меланина в коже — загара;
- способствует старению кожи (но в меньшей степени, чем UVA);
- почти полностью блокируется большинством защитных веществ в кремах;
<— Раньше здесь был коммент с английским текстом, я перевел его и вставил в статью. НАЧАЛО ПЕРЕВОДА —>
- предполагается, что провоцирует развитие родинок и некоторых типов раков кожи (не включая меланомы);
- стимулирует образование витамина D, который способствует уменьшению негативного воздействия и, как ни парадоксально, уменьшению развития рака кожи и других видов рака;
- с большей вероятностью, чем UVA-излучение вызывает ожог кожи в результате переоблучения, однако, в средних дозах может быть благотворным.
<— КОНЕЦ ПЕРЕВОДА —>
Диапазон UVC — «дальний ультрафиолет»[править | править код]
- более опасен в отношении стимуляции рака кожи, нежели UVB, и способствует образованию меланомы — самого опасного типа злокачественной опухоли кожи;
- не блокируется многими защитными веществами — «солнечными фильтрами» (sunscreens), основная защита — одежда;
<— Раньше здесь был коммент с английским текстом, я перевел его и вставил в статью. НАЧАЛО ПЕРЕВОДА —>
- способствует высвобождению уже существующего меланина из меланоцитов;
- заставляет меланин реагировать с кислородом (окисляться), что и создаёт цвет загара;
- на протяжении дня и времён года представлен более равномерно, чем UVB.
<— КОНЕЦ ПЕРЕВОДА —>
Защита от ультрафиолета[править | править код]
Ультрафиолет повреждающе действует на кожу, а также на сетчатку глаз.
Защита от прямых солнечных лучей с помощью зонтика
Для защиты используются прежде всего навесы, козырьки, шляпы, а также просторная светлая одежда, не пропускающая УФ-лучи.
Солнцезащитные средства
Использование таких кремов основано на действии двух типов фильтров, вводимых в их состав: неорганических (диоксид титана, диоксид цинка и др.) и различных органических веществ.
Общая эффективность таких кремов оценивается числом SPF (Sun Protection Factor). SPF показывает, во сколько раз можно увеличить длительность пребывания на солнце благодаря защитному крему. Наиболее популярны такие виды солнцезащитных средств, как кремы, флюиды, эмульсии и косметические карандаши[20].
Кремы для/от загара
Кремы для загара бывают разной степени защиты: от 2-4 SPF до 100 SPF. Однако средства с SPF выше 50 вна практике равносильны одежд — они полностью препятствуют появлению загара.[21] Крем следует наносить примерно каждые 3 часа пребывания на солнце. Они не только защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и стимулируют выработку меланина, но и смягчают её.
Выбирать солнцезащитный крем следует не с максимальным, а с оптимальным SPF, ориентируюясь на уже имеющийся загар и интенсивность солнца. Солнцезащитные фильтры в больших количествах сами могут оказывать вредное воздействие на кожу. Например, химические фильтры могут вызывать аллергические реакции, а физические фильтры[22] могут спровоцировать обострение угревой болезни.[21]
Сегодня опасность загара во многом диктуется маркетингом компаний, продающий солнцезащитные кремы. Во многом эта опасность преувеличена, а опасность самих средств замалчивается. Например, защита в 50 крат означает снижение инсоляции в 50 раз, что на практике приравнивает 100 минут на солнце к двум минутам, то есть загар не образуется вовсе. Регулярно пользующийся такой защитой человек теряет естественную защиту полностью, и если случайно окажется на 10 минут под сильным солнцем, то получит ожог. С другой стороны подобные защитные средства разработаны сравнительно недавно, и долгосрочное воздействие их синтетических компонентов, который нет в природе, при постоянном применении на кожу неизвестно. Наилучшей защитой является нормирование пребывания под солнцем и одежда.
Искусственный загар[править | править код]
Существуют альтернативные способы получения загара: окрашивающие вещества на основе дигидроксиацетона и бронзаторы.
Многие продукты для загара доступны в виде затемняющих кремов, гелей, лосьонов и спреев, которые накладываются на кожу самостоятельно. Существует также моментальный загар или «солярий», предлагаемый курортами, салонами и загородными домами[22].
См. также[править | править код]
- Моментальный загар
- Автозагар
- Солнцелечение
- Меланома
- Пустынный загар
- Солярий
Примечания[править | править код]
- ↑ Би-Би-Си: «Осторожно: загар! Исповедь жертвы»
- ↑ Как отбелить кожу лица
- ↑ Merrill Singer, Hans A. Baer. Killer Commodities: Public Health and the Corporate Production of Harm. — AltaMira Press, 2009. — 439 с. — ISBN 9780759109780.
- ↑ Accessibility to air travel correlates strongly with increas… : Melanoma Research. LWW. Дата обращения 21 июня 2017.
- ↑ All Nobel Prizes in Physiology or Medicine. www.nobelprize.org. Дата обращения 21 июня 2017.
- ↑ Sharon Koskoff. Art Deco of the Palm Beaches. — Arcadia Publishing, 2007. — 132 с. — ISBN 9780738544151.
- ↑ Sun and Clouds — The Sun in History (20 июня 2010). Дата обращения 21 июня 2017. Архивировано 20 июня 2010 года.
- ↑ История бикини :: FashionBank. www.fashionbank.ru. Дата обращения 21 июня 2017.
- ↑ SPF — WomanWiki — женская энциклопедия. womanwiki.ru. Дата обращения 21 июня 2017.
- ↑ Levin, Dan. In China, Sun Protection Can Include a Mask (англ.), The New York Times (3 August 2012). Дата обращения 21 июня 2017.
- ↑ Светлая кожа. Как загорать со светлой кожей? (недоступная ссылка). Дата обращения 3 августа 2013. Архивировано 10 января 2014 года.
- ↑ About the Report on Carcinogens — National Toxicology Program
- ↑ UV-induced DNA damage and repair: a review — Photochemical & Photobiological Sciences (RSC Publishing)
- ↑ JAMA Network | Archives of Dermatology | Home
- ↑ Study: Frequent tanning-bed use triples melanoma risk — CNN.com
- ↑ Восстанавливающая косметика: уход за кожей лица после отпуска. (недоступная ссылка)
- ↑ 1 2 3 4 The known health effects of UV: Are there beneficial effects of UV radiation? — Официальный сайт ВОЗ, Ultraviolet radiation and the INTERSUN Programme (англ.)
- ↑ В соответствии с рекомендациями ВОЗ, лица до 18 лет не должны пользоваться оборудованием для искусственного загара — Официальный сайт ВОЗ, 17.03.05
- ↑ Информационный бюллетень ВОЗ № 287 Оборудование для искусственного загара, загар и ультрафиолетовое облучение // Всемирная Организация Здравоохранения — Апрель 2010 г.
- ↑ Лучшие солнцезащитные средства для лица.
- ↑ 1 2 Защита от солнца — как выбрать крем с SP