Какие витамины в какао с молоком

Пищевая ценность и химический состав «Какао с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.8 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1638 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.7%	2621 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.1%	1931 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	7.7%	1273 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.4%	2831 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2.1%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.4%	1800 г
Витамин В4, холин	17.3 мг	500 мг	3.5%	3.4%	2890 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	5.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	9.7%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	4.5%	2174 г
Витамин РР, НЭ	0.5814 мг	20 мг	2.9%	2.8%	3440 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.7 мг	2500 мг	7.2%	7%	1391 г
Кальций, Ca	86.1 мг	1000 мг	8.6%	8.4%	1161 г
Магний, Mg	12.4 мг	400 мг	3.1%	3%	3226 г
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%	2.7%	3514 г
Сера, S	23.2 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4310 г
Фосфор, Ph	89.2 мг	800 мг	11.2%	10.9%	897 г
Хлор, Cl	79.8 мг	2300 мг	3.5%	3.4%	2882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.9 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.7%	3600 г
Йод, I	6.5 мкг	150 мкг	4.3%	4.2%	2308 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	5.8%	1667 г
Марганец, Mn	0.1432 мг	2 мг	7.2%	7%	1397 г
Медь, Cu	145.3 мкг	1000 мкг	14.5%	14.1%	688 г
Молибден, Mo	5.3 мкг	70 мкг	7.6%	7.4%	1321 г
Олово, Sn	9.3 мкг	~
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	2.4%	3929 г
Стронций, Sr	12.2 мкг	~
Фтор, F	21.7 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18433 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	2.7%	3571 г
Цинк, Zn	0.5005 мг	12 мг	4.2%	4.1%	2398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 102,8 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Какао с молоком, напиток».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2187 г
Белки	3.52 г	76 г	4.6%	6%	2159 г
Жиры	2.34 г	56 г	4.2%	5.5%	2393 г
Углеводы	9.74 г	219 г	4.4%	5.7%	2248 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.5%	2000 г
Вода	82.45 г	2273 г	3.6%	4.7%	2757 г
Зола	0.65 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	7.4%	1765 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	13.1%	989 г
Витамин В4, холин	15.6 мг	500 мг	3.1%	4%	3205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	8.6%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%	21.2%	612 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.3%	45000 г
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%	14.3%	909 г
Витамин D3, холекальциферол	1.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.133 мг	20 мг	0.7%	0.9%	15038 г
Бетаин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	10.3%	1269 г
Кальций, Ca	114 мг	1000 мг	11.4%	14.8%	877 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	7.5%	1739 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	4.4%	2955 г
Сера, S	35.2 мг	1000 мг	3.5%	4.5%	2841 г
Фосфор, Ph	105 мг	800 мг	13.1%	17%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	3%	4286 г
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.9%	15385 г
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%	13.4%	971 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	6.4%	2037 г
Фтор, F	3.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129032 г
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%	6.9%	1905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.66 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Лактоза	4.63 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	5 г	~
Фруктоза	0.01 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.719 г	~
Пролин	0.34 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.078 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.072 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.431 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.677 г	min 16.8 г	4%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая	0.074 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.1%
Прочие вещества
Кофеин	2 мг	~
Теобромин	68 мг	~

Энергетическая ценность Какао с молоком, напиток составляет 77 кКал.

cup = 250 гр (192.5 кКал)
fl oz = 31.2 гр (24 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник