Какие витамины требуются мозгу
В этой статье рассказывается о видах витаминов, необходимых для улучшения памяти и работы мозга.
Наш мозг любит витамины группы В.
Какие витамины любит наш мозг?
Для полноценной и продуктивной работы мозга необходимы витамины, обеспечивающие целостность клеточных структур и ускоряющие передачу информации. Весомая роль среди них принадлежит витаминам группы В, непосредственно участвующим в процессе синтеза аминокислот.
Витамины группы В — отличные антиоксиданты и проводники клеточного обмена и, объединяя свои усилия для комплексной поддержки функциональной активности центральной и периферической нервной системы, они активизируют память, обеспечивают адекватность мышления, предотвращают раннее старение мозга и нарушение его функций.
Витамины, которые улучшают память и работу мозга
Итак, рассмотрим перечень витаминов, способствующих улучшению памяти и работы мозга:
- Витамин В1 (Тиамин). Оказывает комплексное влияние на активность мозга, способствуя утилизации продуктов обмена глюкозы, а также обеспечивая клетки мозга питательными веществами и энергией. Тиамин также способствует: улучшению настроения; нормализации и восстановлению нервной системы; улучшению нервно-мышечной передачи импульсов и профилактике преждевременного старения мозга. Запасаться тиамином можно потребляя: овсяные хлопья; орехи; дрожжи; печень и сердце. Люди, испытывающие дефицит тиамина, становятся чрезмерно раздражительными и сонливыми, им свойственна быстрая утомляемость, апатия, депрессия и панические атаки.
- Витамин В2 (Рибофлавин). Главный катализатор реакций, обеспечивающих мозг энергией, необходимой для интенсивного мышления. При дефиците витамина В2 мозг получает энергию из белковой ткани, что может привести к истощению головного мозга. Нехватка витамина В2 (рибофлавина) приводит к: замедленнию реакции на раздражители; нарушению зрения; сонливости; отсутствию внимания; головокружениям и мышечной слабости. Восполнению дефицита витамина В2 способствует потребление: молока; мяса; печени; гречки; гороха; зеленых овощей; фруктов.
- Витамин В3 (Ниацин, или никотиновая кислота). Отвечает за энергетический обмен и обеспечение клеток питательными веществами, служит катализатором синтеза пищеварительных ферментов и опосредованно отвечает за углеводный и жировой обмен. Никотиновая кислота способствует улучшению мозгового кровотока и микроциркуляции, предотвращая тем самым тромбоз сосудов. Витамин В3 формирует кратковременную сенсорную и долгосрочную память и предотвращает болезнь Альцгеймера. Витамином В3 богаты: морковь, орехи, яичные желтки, гречневая крупа, кукуруза и твердый сыр. При дефиците в организме В3 человек: заболевает деменцией и слабоумием; становится забывчивым и рассеянным; впадает в умственную и физическую апатию.
- Витамин В6 (Пиридоксин). Служит катализатором и пусковым механизмом в синтезе необходимых аминокислот. Благодаря обладанию антиоксидантной активностью витамин В6 способствует улучшению запоминания, мышления и концентрации внимания. При его хроническом дефиците возникает: бессонница; апатия; немотивированный страх; парестезия и судорожная активность; нарушается нормальная мозговая деятельность; развивается паранойя; депрессия. Достаточное поступление пиридоксина обеспечивают: продукты животного происхождения; рис; бананы; капуста; кукуруза; картофель и гречневая крупа.
- Витамин В12 (Кобаламин). Служит в качестве основной защитной системы нервных волокон и улучшает нервно-импульсную проводимость, ускоряет действия многих ферментов, способствует быстрой адаптации к новым условиям и обеспечивает адекватность реакции на раздражителей. При его недостатке больные страдают от: длительных головокружений и шума в ушах; сонливости; апатии; нарушения скорости реакции на раздражители; потери ориентации во времени и пространстве; прогрессирования возрастной деменции. Витамин В12 можно восполнить, потребляя продукты животного происхождения: молоко, говядину, яйца, морепродукты.
- Витамин С (Аскорбиновая кислота). Один из наиболее известных антиоксидантов, инактивирующих свободные радикалы, предотвращая их пагубные воздействия, укрепляя стенки сосудов и способствуя синтезу нейромедиаторов. В особенноости богаты витамином С: цитрусовые, капуста, плоды шиповника и красный перец. Гиповитаминоз проявляется следующей клинической картиной: кровоточивостью десен; вялостью; апатией; усталостью; раздражительностью; болью в суставах.
- Витамин Е (Токоферола ацетат). Один из ведущих антиоксидантов, выполняющих функцию защиты от воздействия свободных радикалов, тем самым, препятствуя дегенерации тканей головного мозга, препятствуя развитию болезни Альцгеймера, укрепляя стенки сосудов, уменьшая межэндотелиальный просвет. Дефицит токоферола в организме приводит к: замедлению работы головного мозга; сухости кожи; алопеции; атаке со стороны свободных радикалов; немотивированной агрессии и раздражительности; ухудшению памяти и мозговой активности. Витамин Е содержится в: орехах; растительных маслах; авокадо; грецких орехах; миндале; фундуке; семенах тыквы; подсолнечных семечках.
Витамин А защищает мембраны клеток мозга от разрушительного действия свободных радикалов.
- Витамин А или β-каротин. Обеспечивают защиту мембран клеток мозга от разрушительного действия свободных радикалов, при этом β-каротин нейтрализует самые опасные виды свободных радикалов – радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода. Бета-каротин – предшественник витамина А, который способствует укреплению памяти. При дефиците витамина А: нарушаются когнитивные функции, ухудшается память, снижается зрение; ухудшаются функции тиреоидных и половых гормонов; ухудшается усвоение железа из продуктов питания; ускоряется развитие железодефицитной анемии; возникает опасность для беременных, так как ретинол ответственен за питание плода; возникает хроническая сухость кожи и слизистых; происходит снижение времени адаптации глаз к темноте; ухудшается состояние волос (вплоть до выпадения); происходит резкое снижение иммунитета. Витамин А и β-каротин содержится в достаточном количестве в: рыбе, рыбьем жире; яйцах; сливочном масле; молоке; морепродуктах, абрикосах, говяжьей печени; овсяных хлопьях; растительном масле; орехах; семечках; шиповнике; шпинате; моркови; помидорах; батате; тыкве; манго. Прием витамина А в виде добавок способен приводить к гипервитаминозу, особенно опасному для курильщиков.
- Витамин D (Кальциферол). При недостатке витамина Д люди испытывают угнетенное состояние, апатию или депрессию. Витамин D обеспечивает защиту клеток головного мозга от свободных радикалов и вредных канцерогенных веществ, эластичность и «чистоту» сосудов, выполняя тем самым функцию профилактики развития атеросклероза, а также поддерживая усвоение кальция и обмен фосфора. При недостаточности усвоения минералов из-за дефицита витамина D, у детей развивается спазмофилия, а у взрослых — судорожная активность. Витамин D содержится в: печени рыб; икре; яйцах.
- Витаминные комплексы. Содержат адаптированное для взрослых и детей количество специализированных витаминов, способствующих улучшению памяти и нормализации мозговой активности. Витаминные комплексы рекомендуется подбирать по возрасту, чтобы избежать дефицита веществ или, наоборот, их передозировки, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Некоторые компании-производители добавляют в состав своих витаминно-минеральных комплексов экстракты психостимулирующих растений: лимонника, корня женьшеня, способствующих активизации защиты системы организма и ее энергетических запасов. Наиболее известными препаратами можно назвать следующие витаминные комплексы: Витрум мемори; Нейробион; Супрадин; Ангиовит; Витрум энерджи; Доппельгерц Mg +; витамины группы В; Геримакс; Нейромультивит; Супрастин; Ревит; Гендевит; Ундевит. Аптеки обычно отпускают витамины без рецепта.
Принимать витамины особенно полезно в сезон их дефицита, то есть весной и зимой.
Но! Есть один момент, который следует учитывать… Многие думают, что можно есть и пить, что попало, засоряя свой организм, а потом «выехать» из зоны бедствия на витаминах.
Так, вот это будет или сильно проблематично, или совсем невозможно, потому что в зашлакованные капилляры и клетки витамины не попадут, а «проплывут» мимо, не принося здоровью абсолютно никакой пользы.
Отсюда и высказывания типа, что витамины бесполезны. Они могут быть полезны, только если вход в нужные клетки и сами эти клетки вы медленно и верно не завалили «мусором» — шлаками и токсинами.
Для того чтобы определить, каких витаминов не хватает конкретно вам, воспользуйтесь таблицей «Суточная потребность в витаминах». Кроме суточной потребности в витаминах, в ней приведена информация об их источниках и о последствиях нехватки витаминов в организме.
Эту таблицу рекомендую сохранить себе на память.
Уходя, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал.
По данной теме рекомендую также прочитать статьи: «Как приготовить медовую воду, полезную для мозга»и «Напитки с лимоном и медом для активизации работы мозга».
Источник
Головной мозг, так же как и сердце человека, работает в беспрерывном режиме, даже во время сна. И соответственно для его работы требуется большое количество питательных компонентов, микроэлементов и витаминов. В большинстве случаев при нормальном рационе витамины для мозга человек получает вместе с пищей. Но иногда их для активной деятельности недостаточно, что проявляется вполне определенными изменениями. В таких ситуациях требуется подпитка извне, то есть витамины для лучшей работы мозга. В нашем интернет-магазине «Алтаймаг» можно приобрести натуральные биодобавки, курсовой прием которых позволит ощутить прежний заряд бодрости и положительно скажется на функционировании жизненно важных систем.
Купить витамины для улучшения работы мозга
Признаки дефицита витаминов для мозга
Биологически активные вещества нужны каждой клеточке нашего тела. При их недостаточном поступлении в организм функционирование внутренних органов может нарушиться до тех изменений, при которых потребуется длительное и довольно дорогостоящее лечение. Чтобы этого избежать, необходимо своевременно обращать внимание на признаки дефицита основных элементов и по возможности компенсировать нехватку безопасными средствами.
На недостаточное поступление витаминов для мозговой активности указывают такие признаки, как:
- Повышенная рассеянность;
- Заторможенность;
- Медленное и нерезультативное усвоение информации;
- Сонливость в дневные часы;
- Частые просыпания ночью или бессонница;
- Периодические головокружения.
- Общее снижение тонуса организма.
Перечисленные выше изменения могут быть результатом нарушения кровообращения, атеросклероза, органических поражений мозга, соматических заболеваний. Но в большинстве случаев они возникают именно по причине недополучения вместе с пищей витаминов для головного мозга.
Курсом поливитаминные препараты можно принимать любому взрослому человеку. Но витамины, улучшающие память и работу мозга, особенно необходимы:
- Тем, чья деятельность связана с усиленной мозговой активностью;
- Лицам, придерживающимся по причине болезни или с целью похудения диет скудных на витаминизированные блюда;
- В реабилитационный период после травм, нейроинфекций, тяжело протекающих соматических заболеваний, в том числе во время восстановления после инсульта;
- Тем, кто постоянно испытывает действие стрессовых ситуаций;
- При депрессивных состояниях и апатии;
- При заметном снижении умственной активности.
Детям дополнительно витамины для ума желательно давать в подростковый период. Нелишними они будут и если отмечаются проблемы с учебой в младших классах и при девиантном поведении.
Витамины для памяти взрослым женщинам терапевты нередко советуют пропить после родов. Гормональная перестройка организма при беременности и повышенная нагрузка на организм негативно отражаются на общем функционировании организма и безопасные биодобавки после рождения малыша будут кстати. С их помощью можно избавиться от послеродовой депрессии, нормализовать сон, повысить активность.
Поливитаминные комплексы, используемые взрослыми людьми в профилактических целях, позволят до глубокой старости сохранять ясность ума, снизят вероятность развития деменции.
Витамины, положительно влияющие на работу мозга
Витамины – это органические низкомолекулярные соединения, которых по последним данным всего 13. Их польза для организма огромна даже несмотря на то, что в сутки их должно поступать в пищеварительную систему совсем немного. Все витамины крайне важны для человека, но на внутренние органы они действуют по-разному.
Для работы головного мозга особенно необходимы витамины для памяти и внимания:
- Бета-каротин (провитамин А). Защищает клетки мозга от негативных раздражителей, укрепляет память, предотвращает ухудшение когнитивной функции;
- Тиамин (витамин В1). Замедляет старение клеток, предотвращает падение концентрации внимания. Улучшает работу нервной системы, ускоряет транспортировку молекул кислорода и тем самым предотвращает возникновение гипоксии;
- Витамин D. В витамины для мозга и нервной системы взрослого включается с целью укрепления памяти. Витамин D улучшается протекание депрессии, возникающей вследствие смены сезонов года;
- Витамин В5. Улучшает долгосрочную память;
- Витамин В6. Улучшает выработку дофамина, адреналина, ГАМК, нейротрансмиттеров, то есть тех веществ, которые снижают влияние стрессов, оказывают успокаивающий эффект, повышают настроение, ускоряют принятие решений в сложных ситуациях. Дефицит В6 быстро приводит к рассеянности, повышенной тревожности, депрессии;
- Фолиевая кислота (В9). Особенно необходима на этапе закладки нервной трубки у плода. У взрослых нехватка фолиевой кислоты повышает риск образования тромбов и соответственно инсульта;
- Витамин В12. Облегчает запоминание информации и ускоряет процесс мышления;
- Аскорбиновая кислота. Защищает клетки головного мозга от окислительных процессов. Улучшает усвоение железа, от которого зависят когнитивные функции и память;
- Витамин К. Ускоряет функционирование головного мозга, повышает способность к получению новых знаний, облегчает усвоение информации.
В витамины для памяти и внимания взрослым помимо перечисленных соединений обязательно должны входить и Омега-3 жирные кислоты. Под их воздействием улучшается работоспособность разных отделов головного мозга, усиливается память и нормализуется концентрация внимания.
Преимущества натуральных комплексов компании «Алтаймаг»
Витамины для улучшения мозговой деятельности можно приобрести в аптеках, а можно заказать через интернет. В нашем магазине «Алтаймаг» реализуются товары для красоты и здоровья, отвечающие всем условиям безопасности.
На сайте вы можете заказать натуральные витамины для памяти и внимания взрослым и витаминные комплексы для детей отличающиеся высоким качеством. Преимущества представленных в каталоге препаратов:
- Изготавливаются из экологически чистого сырья, выращенного на территории Алтая специально для производства фитопрепаратов;
- Формулы витаминов для концентрации внимания и памяти взрослым разрабатываются совместно с врачами и учеными, что гарантирует их высокую эффективность;
- Имеют сертификат качества;
- Отличаются невысокой ценой. Витамины для мозга недорого можно купить с доставкой в любой регион России. Низкие цены обусловлены прямыми закупками товаров у производителя.
Цену витаминов для мозга можно уточнить по телефону. Для постоянных клиентов действуют скидки. Подробно каждый комплекс витаминов для работы мозга и его воздействие на организм описаны в каталоге.
Витамины для улучшения памяти полезны в любом возрасте. Принимая их периодически курсом, можно предотвратить те возрастные процессы, которые приводят в старости к изменению мыслительной деятельности в отрицательную сторону. Использовать комплексы биодобавок нужно согласно инструкции, так как превышение дозировки или удлинение курса могут вместо пользы принести вред. Детям следует приобретать поливитаминные препараты согласно их возраста.
Купить витамины для взрослых и детей, а также другую полезную продукцию по приемлемым ценам, вы можете в нашем интернет магазине. Для этого просто перейдите по ссылке и выберете нужный товар.
Если данная статья для вас оказалась полезной, подписывайтесь на наш канал, здесь мы доступно говорим о продуктах для красоты и нашего здоровья!
Источник
Удивительно, сколь мало мы знаем, что такое головной мозг и как он работает. Достоверно известно, что мозг способен генерировать электрические импульсы и ему под силу запитать лампочку мощностью 25 ватт! Теперь представьте, сколько сил и энергии затрачивается, чтобы поддержать все жизненно-важные процессы в норме, сколько ресурсов нужно, чтобы контролировать жизнедеятельность на самых высоких уровнях. Как это происходит и почему? И откуда мозг черпает энергию для столь мощной организационной работы? Можно ли продлить тонус и молодость мозга и чем заряжать мозги, рассказываем в статье.
Как устроен головной мозг
Мозг похож на желе, причем хрупкое желе. Чтобы избежать повреждений и травм, природа позаботилась, чтобы он был надежно защищен. Во-первых, прочной черепной коробкой, во-вторых, мягкая оболочка из соединительной ткани, которая не дает мозгу ударяться о стенки черепа. И, наконец, спинномозговая жидкость внутри черепной коробки бережет мозг от сотрясений и травм.
Что такое мозг? Это примерно полтора килограмма “умной” массы в человеческом теле, состоящей из миллиардов нейронов, отростков нервных клеток (аксонов), по которым передаются нервные импульсы и сигналы. Причем каждый сигнал генерируется и принимается определенной частью головного мозга. Для того, чтобы в его работе не случалось сбоев, мозгу требуется 20% всего кислорода, переносимого клетками тела, жиры и углеводы в достаточном количестве. Их недостаток приводит к нарушениям концентрации внимании, памяти, провоцирует психозы, депрессивные состояния и выводит из строя остальные системы и органы. Часто нарушения наблюдаются у тех, кто регулярно экспериментирует с диетами и пищевыми ограничениями. Люди, испытывающие чувство голода тоже относятся к тем, у которых в первую очередь страдают клетки головного мозга — появляется раздражение и агрессия.
Какие функции есть у мозга
Мозг — наше всё! От него зависит поднимем ли мы руку, почешем затылок, заплачем или засмеемся, влюбимся, запомним это или забудем. От качества процессов,происходящих в мозгу зависит будем ли мы жить долго и счастливо или будем страдать, будем мы здоровы или больны. Кем мы станем или не станем, какие таланты разовьем и какими характерами будем обладать. Мозг контролирует всё и даже немного больше, чем нам кажется. Как главный орган центральной нервной системы, имеет четкую иерархию функций. Каждая зона отвечает за определенные функции.
- Лобная доля в ответе за осознанные движения, за речь и умение писать, за нашу волю и стремления добиваться результатов.
- Височные зоны отвечают за восприятие речи, слуховой и зрительной информации, за долгосрочную память, распознавание лиц, отвечает за музыкальный слух, ритм и музыкальное восприятие.
- Теменная зона отвечает за ориентацию в пространстве, осознанные движения, ощущение своего тела и его частей, распознавание предметов, вычислений в уме, ощущение боли, прикосновений, высоких и низких температур.
- Затылочная зона отвечает за переработку зрительной информации. Глаза — прибор, который считывает картинку окружающего нас мира путем воздействия света. Но преобразует её задняя часть мозга, переводя свет в электрические импульсы.
- Мозжечок отвечает за сохранение равновесия и координацию движений.
Мозг работает всегда, постоянно и весь, а не 3-5%, как было заявлено. Даже во сне. Утверждение, что ночью мозг отдыхает — не совсем верно. Работа мозга в состоянии ночного покоя отличается лишь активностью областей. Последние исследования, проводимые автором висцеральной теории сна Иваном Николаевичем Пигарёвым — специалистом в области физиологии зрения и физиологии сна, доказывают, во сне мозг работает ещё активнее. Точнее, повышается частота импульсов в коре головного мозга. Но, что же там происходит? Именно в момент сна на сцену выходит подсознание, происходит сортировка и распределение полученного опыта, эмоций и знаний и самое главное — восстановление систем и органов организма. Он утверждает, что сонливость — сигнал организма о том, что ему требуется “технический осмотр” и восстановление.
Сколько ресурсов нужно мозгу ежедневно
Понимая, какой колоссальный объем данных содержится в мозге и сколько функций он выполняет, встает резонный вопрос — что нужно, чтобы повысить качество работы мозга, улучшить его возможности и продлить молодость его клеток? И существуют ли такие таблетки, которые, как в кино, превращали бы мозг в суперкомпьютер?
Питание головного мозга
Мозг затрачивает львиную долю поступающих за один день ресурсов. Так, на ежедневное самообслуживание в состоянии покоя (будем считать, что это обычный день в режиме “лайт”, без физических нагрузок и затратной интеллектуальной деятельности) мозг израсходует 250 ккал. Если человек включит режим повышенной сложности, из дневной нормы калорий мозг заберет положенные 750-1000. Теперь представьте, сидящий на диете человек с калоражем 1300-1500 просто свалится с ног концу дня, находясь даже в режиме “лайт”. Ведь чтобы ходить на работу каждый день, управляться с малышом дома, заниматься физическим трудом, качать пресс, готовить еду, употреблять и переваривать, организму требуется минимум 2000 ккал, не считая затраты на обслуживание мозга +500 ккал в среднем. Стремительно похудеть определенно удастся. Но говорить про то, человек с ограниченным рационом с успехом будет преодолевать повседневные стрессовые ситуации и нагрузки, добиваться хороших результатов на профессиональном поприще или в спорте, не приходится.
Витамины для ума
Кроме энергетических затрат, мозгу для нормальной работы очень нужны витамины и микроэлементы. Их дефицит в организме может создаваться постоянно. Причиной могут быть регулярные физические нагрузки, неправильное питание, диеты, стрессы, недосып, смена сезонов, нарушения в работе некоторых органов и систем (ЖКТ или эндокринной системы), за которые, опять же, отвечает мозг.
Вы ведь помните эту знаменитую фразу — все болезни от нервов? Это сущая правда! А предводитель всей нервной системы — мозг! Так, управляя мозгом, регулярно его питая, можно не только прокачать нервную систему, но и уберечь себя от многих болезней.
Ученые сходятся во мнении, что средняя продолжительность жизни человека сильно занижена. В реальности, при идеальных условиях, здоровом сне, качественном питании, регулярных медитативных практиках (инструмент избавления от стресса, налаживания нервной системы, интеллектуального и духовного роста) Гомо Сапиенс вполне может дотянуть до 150. Конечно, одни только витаминные подпитки не заставят дожить до 150 лет, но помочь на пути к заветной цифре точно смогут.
Витамины для ума
Интеллект, как и трицепс можно прокачать. И чтобы обеспечить молодость и пластичность ума, его ясность и свежесть, прокачкой лучше заниматься ежедневно. Какие витамины могут помочь в этом нелегком, но крайне важном деле?
Витамины группы В — обеспечивают нормальную работу передачи нервных импульсов от нейрона к нейрону, улучшают кровоснабжение головного мозга, а вместе с ним, повышая доступ кислорода — одного из главных ресурсов мозга. Питают нервную систему, предупреждая бессонницу, депрессию и усталость — то, от чего напрямую зависит качество мозговых клеток, качество нейронных связей и передаваемых импульсов.
Что принимать: Пентовит, Комбилипен, Геримакс Энерджи, Ангиовит, Пиридоксин, Нейромультивит
Витамины группы Р. На сегодняшний день известно 5000 веществ, которые по свойствам идентичны витаминам группы Р. К ним относятся флавоноиды, антоцианидины, изофлавоноиды — мощные антиоксиданты. Витамины группы Р защищает мозг и сосуды, улучшают их тонус. Замедляют окислительные процессы в организм, улучшают клеточный обмен.
Что принимать: Аскорутин, Троксевазин, Венорутон
Витамин С — недостаток которого вызывает в организме дистрофию соединительной ткани, замедление или прекращение выработки коллагена. Из-за нехватки витамина С нарушается баланс ферментов,необходимых для функционирования органов и систем. Витамин выступает в роли катализатора обменных процессов. Предохраняет организм и мозг, бережет от психических или физических перегрузок.
Что принимать: Аскорбиновая кислота, Ревит, Витамин С шипучий
Омега-3 — источник докозагексаеновой, эйкозапентаеновой и линоленовой кислот, которые организм не синтезирует самостоятельно. А функция на них возложена важная — нейропротекторная. Омега-3 позволяет повышать и поддерживать умственную активность, особенно числе в условиях стрессов и сезонной хандры.
Витамин Е — является ценным веществом клеточной мембраны в клетках головного мозга. За счет витамина организм производит биомаркер DHA-PC, недостаток которого увеличивает шансы заполучить болезнь Альцгеймера. Витамин Е предотвращает существенные потери очень важных для мозга молекул и гибель нейронов.
Что принимать: Витамин Е, Токоферола ацетат
Поливитамины и препараты, улучшающие мозговую деятельность и питание клеток головного мозга с доказанной эффективностью: Гинкго Билоба, Витрум Мемори, Ноотроп, Глицин.
Как улучшить работу мозга
Пока я мыслю — я живу. Действительно, человек разумный способен силой мысли и благодаря мысли двигать целое человечество. Но, есть и обратная сторона медали. Много думать действительно вредно. Блуждающий поток мыслей способен обесточить мозг до состояния “выжатого лимона”. Ведь каждая мысль — это выброшенная энергия, если она не получает физического воплощения. А постоянная энергетическая брешь в голове не способна дать сил на то, чтобы вместо мыслей, сделать что-то реальное и стоящее. Так рождается лень, депрессия, внутренняя агрессия, мозг начинает работать иначе и уж точно не в лучшую сторону. Научитесь останавливать поток лиц, воспоминаний, мечтаний, диалогов внутри себя, учитесь расслабляться и медитировать. Специальные упражнения на развитие внимания и концентрации помогут это сделать.
Кормите свой мозг. Во всех смыслах. Не обижайте и не обделяйте его, потому что он содержит вас, а вы — его. Игра в одни ворота рано или поздно заканчивается поражением. Дайте мозгу хороший интеллектуальный ужин, накормите питательным завтраком, поиграйте в развивающие игры в обед. И совсем скоро на вашу заботу он отзовется в 10 раз сильнее. Будет дарить новые идеи, силы, хорошую фигуру и молодость, хороший сон, хорошее настроение и гармоничные отношения. Вы ведь этого хотите, правда? Тогда кормите свой мозг орехами, рыбой, вкусными книжками и умными людьми.
Стимулируйте центры удовольствия. Мозгу очень нужно удовольствие. Для него оно двигатель прогресса. Лучший помощник в этом деле — серотонин. Добывайте его ежедневно: любое творчество, которое вам нравится, любимое хобби и самореализация, спорт, смех, прогулки, пение, танцы. А если вы считаете, что на это у вас нет времени, то вам будет полезно узнать ОБ ЭТОМ.
Каждый день учите для себя что-то новое. Новое иностранное слово, новую страну и её столицу, новое слово из толкового словаря, новую полезную информацию. Это с легкостью помогут сделать специальные мобильные приложения, которые будут каждый день сообщать вам одно новое слово. Учение — свет. И это тот случай, когда его сгенерирует мозг в виде энергии на все желания и свершения!
Спорт тоже способен прокачивать мозг и более того, бережет нейроны и нейронные связи. Как ни странно, но лежебока, читающий книгу, запомнит меньший объем информации по сравнению с тем, кто регулярно занимается спортом и в свободное время читает “умные” книги.
В любой непонятной ситуации — спите! Эта шутка имеет право на жизнь, потому что во сне мозг латает, чинит, оздоравливает не только сам себя, но и весь организм в целом. Что вы делаете обычно, когда не знаете выход из сложившейся ситуации, какое решение будет наилучшим? Вы теряете энергию! Чтобы выдать наилучшее решение из тупика и верный ответ на ваш жизненный вопрос, дайте мозгу достаточно сна. Ответ придет быстро и вы обязательно найдете выход. Недостаток сна, сопровождающийся бесконечными мыслями перед засыпанием, способны привести к плохим последствиям.
Источник