Какие витамины содержат больше кальция
Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 189
Кальций принадлежит к группе важнейших микроэлементов. Его регулярное поступление необходимо для слаженной работы всего организма. Минерал недостаточно хорошо усваивается из продуктов питания, поэтому в ряде случаев требуется его дополнительный прием в виде биологически активных добавок. В статье собраны лучшие витамины с кальцием для взрослых и детей, а также полезные советы.
Как выбрать витамины
На фармакологическом рынке представлено множество добавок, но не все из них отличаются качеством. Поэтому мы рекомендуем обратить внимание на важные советы, которые помогут купить хороший мультивитаминный препарат.
Необходимость приема
В основном минеральные добавки назначают для быстрого устранения дефицита кальция. Дополнительный прием витаминов важен для пожилых людей, беременных и кормящих женщин, которым требуется повышенное поступление микроэлемента, для детей в периоды активного роста, формирования скелета.
Симптомы нехватки кальция: парестезии, мышечные судороги, боли в костях и суставах, ломкость и выпадение волос, белые полосы на ногтевых пластинах, бессонница.
Показаниями к включению добавок с кальцием в схему лечения служат ряд заболеваний:
- недостаточность функции паращитовидных желез;
- остеопороз;
- рахит, остеомаляция;
- вторичная гипокальциемия при хронической диарее, приеме диуретиков и кортикостероидов;
- мышечная слабость, миастенический синдром;
- снижение свертывающей способности крови;
- кариес, некариозные поражения зубов.
Лекарственные формы
Витамины выпускаются в разных формах:
- Капсулы и таблетки. Наиболее распространенная форма выпуска препаратов. Капсулы имеют дополнительную защитную оболочку, поэтому рекомендованы людям с нарушениями кислотности желудочного сока. По биодоступности обе формы выпуска практически не отличаются.
- Жевательные таблетки. Удобная форма для выпуска детских препаратов. Добавки имеют приятный вкус и запах. Недостатком является высокое содержание сахара или подсластителей.
- Витаминный раствор. Сиропы и суспензии с повышенным содержанием кальция выпускают преимущественно для детей. Жидкие витамины очень удобно принимать и дозировать, они обладают приятным фруктовым или цитрусом вкусом.
Особенности состава
В биологически активных добавках кальций может быть представлен в разных соединениях:
- Карбонат. Наиболее распространенный и дешевый вариант. Обладает невысокой биодоступностью, а у людей после 45 лет всасывается только около 2%.
- Цитрат. Лимоннокислый кальций усваивается лучше, чем неорганические кальциевые соли. Цитратную форму рекомендуется выбирать пожилым людям с пониженной кислотностью желудочного сока. Она полезна при заболеваниях мочеполовой системы, так как ощелачивает мочу.
- Хелат. Это соединение кальция входит в составы самых лучших витаминов. Оно обладает высокой биодоступностью, не вызывает побочных эффектов.
- Гидроксиапатит. В составе этой формы помимо кальция присутствует коллаген и гликозаминогликаны. В клинических испытаниях установлено, что гидроксиапатит наиболее эффективен для лечения и профилактики остеопороза.
Важно, чтобы в составе препаратов не было компонентов, которые ухудшают всасывание или фармакологические эффекты друг друга. Кальций желательно употреблять вместе с витаминами D и группы B, токоферолом. Хорошо работает комбинация Ca с калием, магнием и фосфором, которые помогают поддерживать электролитный баланс в организме. Нежелательно сочетание минерала с железом, цинком, марганцем.
Дозы и объем упаковки
Взрослому человеку в день необходимо 1000 мг кальция, а пациентам 50 лет и старше врачи рекомендуют повышенные дозировки – около 1200. При беременности и грудном вскармливании женщине нужно получать 1300 мг микроэлемента в день. Детские нормы подбираются в зависимости от возраста. Стандартный курс приема мультивитаминов с кальцием составляет 1 месяц, поэтому упаковка должна содержать минимум 30 суточных доз.
Цены добавок
В аптечной сети можно найти дешевые препараты с кальцием, но низкие цены витаминов обусловлены трудноусвояемой химический формулой и небольшой концентрацией активных компонентов. Такие БАДы необходимо употреблять в 2-3 раза чаще.
Для сравнения витаминов между собой мы рекомендуем обращать внимание на стоимость 1 порции – для этого цену упаковки нужно разделить на количество порций.
Лучшие производители
Качественные недорогие средства можно найти как импортные, так и отечественные. Но большинство покупателей отдает предпочтение продукции американских фармацевтических корпораций – 21st Century, Optimum Nutrition, ChildLife.
ТОП-5 комплексов с кальцием для взрослых
В рейтинге представлена пятерка самых лучших витаминов с кальцием. БАДы расположены с учетом стоимости суточной порции и богатства состава. Большинство добавок можно купить на сайте Айхерб.
№5 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ
Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул
★★★★☆
от 1 622 ₽
Стоимость 1 порции – 16 руб. 14 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация вещества – 150 мг.
Эти комплексные витамины с кальцием предназначены для женщин. Они содержат запатентованную витаминно-минеральную смесь – жиро- и водорастворимые витамины, микроэлементы: калий, магний, кальций, цинк. В составе также есть растительные экстракты, цитрусовые биофлавоноиды.
Плюсы:
- препарат устраняет высыпания на коже лица;
- ускоряет рост волос, ногтей;
- нормализует настроение, препятствует развитию сезонной депрессии;
- облегчает протекание ПМС.
Минусы:
- часть кальция представлена карбонатом.
№4 Такеда Фармасьютикалс – Кальций Д3 Никомед форте
Кальций д3 никомед форте таб. жев. n60 (лимон)
от 444 ₽
Стоимость 1 порции – 15 руб. 13 коп.
- Страна – Япония;
- объем – 60 жевательных таблеток;
- концентрация активного вещества – 1250 мг.
Таблетки содержат высокую концентрацию кальция и оптимальное количество холекальциферола, что необходимо для устранения гиповитаминоза, улучшения минерализации костной ткани.
Плюсы:
- добавка улучшает состояние эмали зубов;
- устраняет боли в суставах, костях;
- эффективна для профилактики остеопороза;
- имеет приятный лимонный вкус.
№3 Фармстандарт Уфавита – Компливит Кальций Д3
Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)
от 325 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 32 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем упаковки – 100 жевательных таблеток;
- концентрация Ca – 500 мг.
В Компливите содержится только 2 компонента. Добавка предназначена в основном для укрепления костной ткани и зубов, профилактики остеопороза.
Плюсы:
- БАД имеет апельсиновый вкус;
- улучшает состояние волос, ногтей;
- снимает парестезии, боли в мышцах;
- способствует минерализации костей;
- в составе присутствует большое количество витамина Д.
Минусы:
- не все покупатели заметили положительные изменения.
№2 21st Century – One Daily, для мужского здоровья
21st Century, One Daily, для мужского здоровья, 100 таблеток
★★★★★
от 293 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 88 коп.
- Страна – США;
- объем – 100 таблеток;
- концентрация вещества – 213 мг.
Недорогой препарат для мужчин, в составе которого содержится комплекс витаминов А, С, Д3, К, группы В и 7 минералов (кальций, магний, калий и др.). По инструкции от производителя в день нужно принимать 1 таблетку вместе с едой.
Плюсы:
- после приема БАДа наблюдается прилив сил, энергии;
- повышается иммунитет;
- поддерживается сексуальное здоровье.
Минусы:
- в отзывах покупатели жалуются на большой размер капсул и наличие неактивных компонентов в составе.
№1 21st Century – Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение
21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток
★★★★★
от 428 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 16 коп.
- Страна-производитель – США;
- объем упаковки – 200 таблеток;
- концентрация активного вещества – 200 мг.
Это дешевый комплексный БАД, так как в нем содержатся все полезные для организма вещества. Большинство компонентов представлены неорганическими солями, поэтому биодоступность добавки находится на среднем уровне.
Плюсы:
- препарат улучшает самочувствие и настроение;
- повышает выносливость.
Минусы:
- неактивные формулы микроэлементов.
ТОП-3 детских витаминов с кальцием
Список содержит названия трех сбалансированных витаминов для детей с повышенными концентрациями кальция. Добавки отсортированы по цене за одну порцию и качеству состава.
№3 Внешторг Фарма – Алфавит школьник д/детей
Алфавит школьник д/детей 7-14лет таб. n60
от 353 ₽
Стоимость 1 порции – 13 руб. 65 коп.
- Страна – Россия;
- объем упаковки – 60 таблеток;
- концентрация вещества – 165 мг.
Препарат гипоаллергенный, предназначен для детей от 7 до 14 лет. Таблетки имеют три цвета. Принимать их следует в разное время по одной штуке 3 раза в день.
Плюсы:
- БАД помогает адаптироваться к повышенным физическим и умственным нагрузкам;
- укрепляет иммунную систему;
- снимает нервозность, раздражительность.
Минусы:
- большие шершавые таблетки.
№2 Фармстандарт Лексредства – Компливит Кальций Д3 д/малышей
Компливит кальций д3 д/малышей пор. д/сусп.внутр. 200мг+50ме/5мл 43г
от 223 ₽
Стоимость 1 порции – 11 руб. 30 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- объем – 43 г;
- концентрация активного вещества – 200 мг.
Добавка с витаминами и кальцием разработана для детей до 3 лет. Выпускается во флаконах для приготовления суспензии. Согласно инструкции малышам дают по 5 мл в день для профилактики и лечения гиповитаминоза.
Плюсы:
- препарат улучшает минерализацию костей;
- укрепляет зубы, ногти.
Минусы:
- кальций представлен в форме карбоната;
- может вызывать аллергические реакции.
№1 ChildLife – Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина
ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл
★★★★★
от 1 135 ₽
Стоимость 1 порции – 33 руб. 18 коп.
- Страна – США;
- объем – 474 мл;
- концентрация Ca – 252 мг.
Добавка подходит детям от 6 месяцев до 8 лет и считается одной из популярных БАДов на Айхерб. Высокая цена объясняется качественным гипоаллергенным составом. В ней содержатся:
- цитраты магния, кальция и цинка;
- холекальциферол;
- натуральный апельсиновый ароматизатор;
- подсластитель фруктоза.
Плюсы:
- добавка устраняет кожные заболевания и аллергические высыпания;
- купирует судороги.
Где купить
Некоторые витамины с содержанием кальция можно приобрести в аптеках, но цены там завышены в несколько раз. Поэтому качественные средства лучше заказывать на международной торговой площадке iHerb.
Преимущества сайта Айхерб:
- Огромный выбор витаминно-минеральных комплексов и других товаров для красоты и здоровья.
- Цены препаратов ниже на 30-50% благодаря большим оборотам, отсутствию посредников.
- Магазин предлагает различные варианты доставки, в том числе существует бесплатная транспортировка посылок в Россию.
- К каждому товару есть оценки, отзывы от реальных покупателей.
- Сотрудники службы поддержки работают круглосуточно.
Для новых читателей мы предлагаем скидку -10% от суммы первого заказа на iHerb. Чтобы ее активировать, введите промокод AGK4375 при оформлении покупки в корзине или перейдите по прямой ссылке.
Инструкция по применению
Смотрите видео с советами доктора Комаровского по правильному применению кальция у детей:
Для получения всех необходимых организму полезных веществ рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки с кальцием. БАДы придают заряд бодрости, поддерживают водно-электролитный баланс, нормализуют работу костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Приобрести качественные недорогие комплексы витаминов с кальцием можно на сайте Айхерб. Но перед началом приема препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Как вы восполняете дефицит витаминов? Пишите в комментариях.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.
Источник
Здоровье — это основополагающее хорошей и счастливой жизни. Самое ценное, что у нас есть, это наше здоровье, которое нужно ценить, беречь и делать сильнее.
Чтобы человек постоянно чувствовал себя хорошо и не имел никаких проблем со здоровьем, ему необходимо получать полезные микроэлементы каждый день.
Основными полезными веществами для нашего организма являются витамины, они благоприятно влияют на работу органов и укрепляют защитные свойства иммунитета, и делают организм человека менее восприимчивым к различным инфекциям и бактериям.
Сегодня мы поговорим о такой теме: «Какие витамины с кальцием лучше».
Признаки недостатка кальция в организме
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с недостатком какого-либо витамина или вещества, организм даёт нам об этом знать.
Всё это обуславливается плохим самочувствием и возникновению различных заболеваний, которые обязательно требуют своевременного лечения.
Какие признаки сообщают нам о дефиците кальция в нашем организме?
- Вы начинаете постоянно испытывать агрессию по отношению к другим людям. Возникает нервозность в абсолютно простых жизненных ситуациях.
- При дефиците кальция ногти становятся хрупкими и часто ломаются. Также признаком является изменение их цвета, обычно в серый цвет.
- В какой-то момент ребёнок полностью прекращает расти.
- Частые судороги нижних конечностей, особенно в ночное время суток.
- Появление учащённого сердцебиения, в таком случае врачи ставят диагноз – гипертония.
- Вы замечаете, когда чистите зубы, что дёсны постоянно кровоточат и зубы начинают болеть во время утренней процедуры чистки зубов.
Все выше описанные симптомы указывают на недостаточное количество кальция в организме, который срочно нужно пополнить.
Причины недостатка кальция
Причина дефицита кальция в организме — плохое питание. Например, человек полностью отказался от молочных продуктов, а ведь именно они очень богаты кальцием.
Плохая экологическая обстановка в городе или регионе также может существенно повлиять на ваше самочувствие.
Суточная потребность кальция
Для каждого возраста нужно определённое суточное количество кальция. Сейчас мы вам расскажем, в какой дозировке, и как принимать витамины с кальцием.
Суточная норма:
- Детям до 6 месяца суточное употребление рекомендовано до 400 мг.
- Детям 10 летнего возраста нужно не менее 850 мг.
- Подросткам во время активного развития скелетной системы и организма, потребуется около 1150- 1200 мг.
- Витамины с кальцием для женщин и мужчин рекомендовано также 1200 мг в день.
- Женщинам, которые находятся в период лактации необходимо и беременности необходимо 1400-1500 мг.
- Пожилые люди должны получать 1100 мг в день.
Как показали лабораторные испытания, кальций лучше всего принимать вместе с витамина и минералами для лучшего их усвоения. И тогда витамины богатые кальцием будет оказывать положительный эффект на ваше здоровье.
Показания к применению
Просто так, без должного назначения врача их употреблять нельзя, это может привести к значительным нарушениям в работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и изрядно ухудшить ваше самочувствие.
Этот элемент в первую очередь необходим маленьким детям, очень часто врачи назначают кальций для профилактики возникновения у детей рахита (искривление верхних и нижних конечностей).
Подросткам, которые находятся в активной стадии развития, нуждаются в кальции для нормального их развития.
Также его назначают женщинам, которые находятся в положении, кальций благоприятно будет влиять на внутриутробное развитие плода и в будущем у такого ребёнка не будет никаких проблем с физическим развитием.
Интернет форумы
Очень часто, многие молодые мамы на тематических форумах задают вопрос: какие лучше витамины ребенку с года с кальцием лучше применять?
Ответ на этот вопрос есть, но к нему нужно очень трепетно подойти, ибо для детей такого возраста нужны особые витамины с содержанием кальция.
Мы советуем вам:
Компливит кальций Д3 – он представляет собой порошкообразную смесь, которую нужно заливать водой. Такую суспензию рекомендовано применять детям до 3-х лет
Кальций Д3 Никомед – очень популярное средство среди молодых родителей. Он имеет такие же свойства, как и Компливит. Выпускается с разными вкусами, яблоко, апельсин, лимон
Наверняка после всего прочитанного у вас возникнет вопрос, где купить витамины с кальцием? Их можно приобрести в абсолютно любом аптечном пункте вашего города.
Возможные побочные эффекты
Как у любого препарата у кальция также есть свои побочные эффекты, о которых вам нужно знать и в случае чего быть готовым. Также вы должны знать, как правильно его применяют.
- Кальций нужно применять только строго по назначению врача. Самолечение может нанести вред вашему здоровью и здоровью родных вам людей.
- Во время его приёма следует соблюдать сбалансированное питание. Оно должно состоять из витаминов, минералов, употребление в пищу белка, жиров и углеводов.
- Во время приёма кальция откажитесь от алкогольных напитков, также желательно отказаться от сигарет.
- Таблетки нужно принимать в утреннее время, предположительно за 25-30 минут до начала еды.
Соблюдая все эти правила, вы значительно обезопасите себя от возможных побочных действий.
Но, к сожалению, на 100% уверенным в этом быть нельзя. Всё равно существует вероятность наступления побочного эффекта:
- Резко может измениться ваш стул, может быть расстройство желудка и длительные диспепсии (понос).
- Во время приёма кальция не исключена тошнота.
- Головокружение
- Потеря аппетита
- Очень часто, у людей, которые склонны к аллергическим реакциям, наблюдается аллергия.
Следует знать, что при первых побочных проявления, нужно немедленно прекратить употребление данного препарата.
Витамины с кальцием
В наше время на прилавках магазинов и аптечных пунктов есть все необходимое нам для нормальной и полноценной жизни.
Современные фармакологические компании работают на полную мощность, выпуская всё новые и новые препараты, которые эффективно борются с различными заболеваниями.
Давайте поговорим о ценах на витамины с кальцием. Их цены разительно отличаются друг от друга — это обусловлено страной, которая их выпускает и химическим составом.
Но мы точно знаем во сколько вам обойдётся кальций в аптечных пунктах нашей страны. Средняя цена на кальций будет варьироваться от 250 до 900 рублей.
Среди огромного количества различных препаратов вы сможете для себя выбрать лучшие витамины с кальцием, по той цене, которая подходит именно для вашего финансового состояния.
Итог
Давайте теперь подведём итоги. Как мы уже узнали, кальций это неотъемлемая часть нашего организма. Он очень важен для развития наших костей и физических способностей.
Особенно он нужен для маленьких детей, подросткам, которые активно растут и требуют витаминов.
Беременные женщины также в нём нуждаются для благоприятного развития плода в утробе.
Пожилые люди тоже должны его принимать, ведь с годами наш организм лучше не становится, стареют органы, кости, вот почему он так важен людям пожилого возраста.
От себя хотим сказать не болейте, следуйте нашим советам и будьте здоровы!
Фото витаминов с кальцием
Источник
Содержание
- 1 Роль и суточная потребность организма в кальции
- 2 Показания к применению
- 3 Список лучших аптечных препаратов витаминов с кальцием
- 4 Правила безопасности и побочные эффекты
- 5 Топ-10 продуктов, богатых кальцием
Витамины с кальцием необходимы организму для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, целостности скелета, здоровья зубов, ногтей, волос. Дефицит приводит к нервным расстройствам, судорогам, гипертонии. В пожилом возрасте повышается риск частых переломов, деформации скелета.
Роль и суточная потребность организма в кальции
Кальций необходим для детей и взрослых, так как является главным элементом для костной ткани. В процессе взросления человека этот элемент вымывается из организма, что приводит к появлению таких заболеваний, как артрит, остеопороз.
Суточная норма получаемого вещества зависит от возраста человека. Микроэлемент участвует в процессе пищеварения, регулирует артериальное давление, помогает работе мозга.
Суточная норма:
- дети до 6 месяцев — 400 мг;
- до 10 лет — 800 мг;
- подростки — 1200 мг;
- для взрослых — 1000 мг;
- для женщин в период беременности и лактации — 1800 мг;
- для мужчин — 1200 мг;
- пожилым людям — 1200 мг.
Кальций лучше усваивается в комплексе с другими витаминами и минералами. Витамин Д3 улучшают качество всасывания на 37%. Магний и цинк также влияют на усвоение минерала, но не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ.
Показания к применению
В первую очередь микроэлемент нужен беременным и кормящим женщинам для развития скелета у ребенка. Детям младшего возраста рекомендуется поддерживать дневную норму потребления минерала для роста и правильной работы мозга.
Показания, при которых назначают витамины, содержащие кальций:
- остеопороз;
- беременность и период грудного вскармливания;
- низкая свертываемость крови;
- повышенное артериальное давление;
- хрупкость зубов и ногтей, выпадение волос;
- необходимость нормализации работы центральной нервной системы;
- аллергические заболевания;
- экзема, псориаз;
- бессонница;
- обильные кровотечения.
Кальция цитрат поддерживает тонус организма, улучшает работоспособность, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему. Недостаток витамина приводит к деформации и частым переломам костей, разрушению зубов, остеопорозу.
Список лучших аптечных препаратов витаминов с кальцием
Витаминные комплексы отличаются по качеству компонентов, стоимости и форме выпуска. Все препараты содержат кальций и витамин D для лучшего усвоения.
Рейтинг витаминных комплексов:
- Кальцемин. Разрешен к применению с 5-летнего возраста. Курс лечения назначается индивидуально для каждого пациента. Препарат хорошо усваивается организмом, улучшает состояние волос и ногтей. Средняя стоимость — 600 руб.
- Витакальцин. Средство основано на карбонате кальция. Оказывает благоприятное влияние на работу ЖКТ, рекомендован людям с гиперацидностью желудочного сока. Препарат эффективен при кариесе, остеопорозе, рахите у детей. Таблетки недорогие, но их сложной найти в продаже.
- Мульти-табс. Сбалансированный комплекс рекомендован детям от 2 до 7 лет. Помогает формированию скелета, является профилактическим средством от кариеса. Выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами.
- Кальций Сандоз Форте. Препарат выпускается во Франции. Витамины с фофором и кальцием обеспечивают обмен веществ в организме. Выпускаются в виде шипучих таблеток с ароматом цитрусов. Разрешены к применению с 2 лет. Средство вызывает расстройство стула.
- Кальций D3 Никомед. Препарат является наиболее популярным. Цитрат кальция с витамином D3 хорошо усваивается организмом, регулирует обмен веществ. Подходит для детей с 3 лет и взрослых. Средняя стоимость за 1 упаковку — 300 руб.
- Компливит. Витамины стимулируют обмен кальция и фосфора в организме. Препарат относится к средней ценовой категории. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Выбор витаминного комплекса зависит от возраста пациента, а также показаний к применению. Перед лечением обязательна консультация врача.
Правила безопасности и побочные эффекты
Применять лекарственные препараты необходимо с осторожностью, чтобы не навредить организму. Перед употреблением витаминов рекомендуется посетить врача, чтобы исключить противопоказания.
Инструкция по применению:
- препарат принимают только по назначению лечащего врача;
- во время приема витаминов рекомендуется сбалансировать питание, чтобы исключить передозировку;
- таблетки принимают в утреннее время через 30 минут после еды.
Правила безопасности помогут избежать передозировки и аллергических реакций.
Побочные симптомы:
- изменение стула;
- тошнота;
- отсутствие аппетита;
- головокружения;
- аллергические реакции, зуд;
- расстройство кишечника.
При появлении побочных эффектов необходимо прекратить прием средства.
Топ-10 продуктов, богатых кальцием
Сбалансированное питание дает возможность организму получить все необходимые витамины и микроэлементы. Соблюдение суточной нормы особенно важно для беременных женщин.
В каких продуктах содержится:
- Сыр. Дневная норма — в 100 г продукта.
- Молоко. Можно употреблять как в свежем, так и в сухом виде. Концентрация вещества зависит от степени жирности.
- Мак. Содержит 1667 мг кальция на 100 г.
- Бобовые. Считаются отличным источником витаминов.
- Пшеничные отруби. На 100 г приходится 950 мг микроэлемента.
- Овощи. Чеснок содержит 180 мг, пекинская капуста — 77 мг.
- Фрукты. Наибольшее количество микроэлемента находится в инжире и хурме.
- Зелень. Лучшими считаются петрушка, укроп, листья одуванчика.
- Молочный шоколад.
- Рыба и морепродукты. Рыбий жир с кальцием и витамином Д3 является лучшим сочетанием для усвоения витаминов организмом человека.
Включив в ежедневное меню данные продукты, можно наладить поступление необходимых веществ в организм. Кальция глюконат из пищевых источников не сочетают со шпинатом, щавелем и ревенем, так как они снижают уровень всасывания.
Кальций способствует росту детей с младшего возраста, помогает развиваться мозгу, улучшает память. Беременным женщинам микроэлемент необходим для скелета плода, сохранения качества волос, ногтей и зубов. Соблюдение суточной нормы витаминов улучшает обмен веществ в организме, помогает работе внутренних органов.
Источник