Какие витамины сочетаются с йодом
Автор Елена Иванова На чтение 12 мин. Просмотров 810
Йод регулирует работу щитовидной железы. При его дефиците нарушаются функции органа, возникает гормональный дисбаланс, возрастает риск развития гипертиреоза, зоба и даже рака щитовидки. Поэтому восполнять недостаток этого вещества в организме нужно обязательно. Хороший эффект производят добавки на основе витаминов с йодом и селеном.
- Как выбрать препарат
- Когда необходим йод
- Подбор формы выпуска
- Состав
- Дозировка и объем упаковки
- Цена
- Выбор производителя
- ТОП-5 препаратов на основе молекулярного йода
- №5 Life Extension, Морской йод, 1000 мкг, США
- №4 Йод-актив 100 таб., Россия
- №3 Harmonic lnnerprizes, Формирующийся йод, 1 жидкая унция, США
- №2 Heritage Store, Атомарный йод, коллоидный, США
- №1 TPCS, losol Formula II, 1 жидкая унция, США
- ТОП-5 препаратов на основе калия йодида
- №5 Dr. Mercola, Iodine, 1.5 mg, США
- №4 Now Foods, Калий+Йод, США
- №3 Йодомарин 200, Германия
- №2 Eidon Mineral Supplements, Йод, Жидкий Концентрат, США
- №1 Йодбаланс 100 таб., 0,1 мг, Германия
- Молекулярный йод + калия йодид
- №2 Optimox Corporation, Йодорал, США
- №1 Life-flo, Жидкий йод плюс, США
- Молекулярный йод + калия йодид + натрия йодид
- EuroPharma, Terry Naturally, Tri-Iodine, 12 мг, США
- ТОП-5 добавок с селеном, цинком, медью и йодом для поддержки щитовидки
- №5 Thorne Research, Thyrocsin, США
- №4 Natural Factors, WomenSense, ThyroSense, Thyroid Formula, США
- №3 Now Foods, Thyroid Energy, США
- №2 Алфавит классик, Россия
- №1 Доппельгерц актив от А до цинка таб., 1,5 г, Германия
- Где купить
- Как принимать препараты
- Совместимость йода с витаминами, минералами и продуктами
Как выбрать препарат
При выборе препарата следует обращать внимание на форму выпуска, дозировку активных и вспомогательных веществ в составе. Средство должно быть безопасным для здоровья и не содержать вредных компонентов. Также необходимо знать, что БАДы бывают следующих видов:
- Монопрепараты. Содержат только одно вещество – йод.
- Олигокомпонентные добавки. Имеют несколько действующих компонентов.
- Поливитаминные комплексы. Содержат витамины, микроэлементы и другие полезные вещества.
Выбирая объем упаковки витаминов с йодом для поддержки работы щитовидной железы, необходимо рассчитать так, чтобы его хватило на полный курс, то есть на 1 месяц. Для этого стоит внимательно ознакомиться с инструкцией, изучить схему приема.
Когда необходим йод
Пить йодсодержащие витамины рекомендуется при наследственной предрасположенности к болезням щитовидки, людям, проживающим в районах с низкой концентрацией этого вещества в почве и воде. Помогают подобные препараты и при заболеваниях пищеварительного тракта.
Примечание! Дефицит йода, как и избыток, является причиной сбоя всех функций и процессов в организме.
Симптомы нехватки йода:
- нарушение водно-солевого, жирового, белкового и углеводного обмена;
- хроническая усталость, вялость, сонливость;
- снижение иммунитета, частые ОРВИ;
- недостаток железа в крови (железодефицитная анемия);
- отечность конечностей, мешки под глазами;
- бесплодие;
- ухудшение памяти, концентрации внимания, состояния ногтей, волос и кожи;
- беспричинная раздражительность;
- увеличение массы тела.
Всех этих признаков можно избежать, если начать прием витаминов с содержанием йода или составить сбалансированный рацион.
Из видео можно узнать о продуктах, в которых содержится этот важный элемент:
Подбор формы выпуска
Витаминные комплексы с йодом выпускаются в различных формах:
- Таблетки. Содержат по 100, 150 и 200 мкг действующего вещества. В составе есть стабилизаторы.
- Капсулы. Растворяются непосредственно в ЖКТ, имеют защитную оболочку.
- Йодные растворы. Хорошо усваиваются, не содержат других компонентов, удобны в применении для детей, но обладают неприятным вкусом.
Для самых маленьких пациентов производители выпускают витамины в форме жевательных таблеток и саше с разными вкусами.
Состав
Йод, как активный компонент, может быть представлен одним из двух соединений:
- Молекулярное. Хорошо усваивается, выводится в неизменном виде, поэтому снижается вероятность передозировки.
- Йодид калия. Улучшает растворимость йода в воде. Подходит для детей, беременных и кормящих женщин.
Кроме йода, щитовидной железе для нормальной работы нужны следующие элементы:
- Селен. Участвует в выработке ферментов, синтезе гормонов.
- Медь. Необходима для полноценного функционирования эндокринной системы, нормализует уровень тироксина в крови.
- Кальций. Влияет на гормон кальцитонин.
- Цинк. Необходим для снижения концентрации антител в железе.
Также желательно, чтобы в составе препарата с йодом присутствовали витамины С, Е, Д и группы В. Эти вещества поддерживают секреторную активность щитовидной железы.
Дозировка и объем упаковки
Суточная потребность организма в йоде – 80-150 мкг. Норма также зависит от возраста и составляет:
- у детей младше 5 лет – до 90 мкг, от 5 до 12 – 120 мкг;
- у взрослых – 150 мкг.
Ежедневная потребность у женщин при беременности возрастает до 220 мкг, у кормящих – до 290 мкг. Груднички получают вещество вместе с материнским молоком.
Примечание! Согласно статистическим данным суточное поступление йода с едой составляет 40 мкг.
Взрослому для профилактики достаточно принимать по 100 мкг в день. В лечебных целях норма подбирается индивидуально, в зависимости от тяжести состояния. Дозы могут быть и 300 мкг, однако тогда повышается риск передозировки. Ее симптомы:
- тошнота, рвота;
- кашель;
- насморк;
- головная боль, головокружение;
- вкус металла во рту.
Если возникли такие признаки, нужно прекратить прием препарата и обратиться в больницу.
Цена
При покупке витаминов с йодом нужно обращать внимание не на стоимость всей упаковки, а на цену порции. Дешевые препараты, например, содержат низкую концентрацию действующего компонента, поэтому их нужно принимать в большом количестве. В результате покупатель переплачивает.
Выбор производителя
На рынке представлены витамины отечественных и зарубежных производителей.
Россия:
- «Оболенское» ФП.
Германия:
- Квайссер фарма;
- Берлин-хеми;
- Мерк КГаА.
США:
- Now Foods;
- Natural Factors;
- Life Extension;
Какие витамины с йодом подойдут лучше, зависит от типа и концентрации активного компонента. Среди олигокомпонентных одним из эффективных считается Допельгерц Актив йод с железом. Его производит немецкая компания Квайссер фарма.
ТОП-5 препаратов на основе молекулярного йода
Рейтинг витаминов был составлен исходя из стоимости за одну порцию и состава.
№5 Life Extension, Морской йод, 1000 мкг, США
Life Extension, Морской йод, 1000 мкг, 60 растительных капсул
★★★★★
от 434 ₽
Стоимость 1 порции – 6 руб. 78 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 60 капсул;
- дозировка в день – 1 шт.
Витамины на основе морского йода. В одной капсуле содержится 1000 мкг активного вещества. В составе также есть целлюлоза, стеариновая кислота и диоксид кремния.
Плюсы:
- одной упаковки хватает на курс.
Минусы:
- высокая концентрация йода.
№4 Йод-актив 100 таб., Россия
Йод-актив 100 таб. n60
от 124 ₽
Цена 1 порции – 3 руб. 96 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 60 таблеток;
- рекомендуемая дозировка в сутки – 1-2 шт.
Эти витамины с йодом назначают обычно взрослым и подросткам старше 14 лет для профилактики и лечения йододефицита или нормализации работы щитовидной железы. Их нужно принимать во время еды. В одной таблетке содержится 100 мкг йода.
Плюсы:
- упаковки хватает на курс.
№3 Harmonic lnnerprizes, Формирующийся йод, 1 жидкая унция, США
Harmonic Innerprizes, Формирующийся йод, 1 жидкая унция (30 мл)
★★★★★
от 2 617 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 64 коп.
Общая характеристика:
- объем – 30 мл;
- ежесуточная доза – 3 капли.
В одной порции содержится 450 мкг йода, поэтому средство подходит только для лечения, а не профилактики. Капли нужно разбавлять по одной в 200 мл воды и пить 3 раза в день.
Плюсы:
- добавка высококонцентрированная;
- экономичная.
Минусы:
- положительное влияние на щитовидку не замечено.
№2 Heritage Store, Атомарный йод, коллоидный, США
Heritage Store, Атомарный йод, коллоидный, 1 ж. унц.(30 мл)
★★★★★
от 1 073 ₽
Цена 1 порции – 2 руб. 09 коп.
Краткая информация:
- объем – 30 мл;
- ежедневная доза – 3 капли.
Йодный раствор получен из ламинарии. Средство следует разбавлять в 60 мл воды и принимать по 1 капле 3 раза в сутки.
Плюсы:
- препарат подходит для детей и беременных;
- в состав входит природный йод.
№1 TPCS, losol Formula II, 1 жидкая унция, США
TPCS, Iosol Formula II, 1 жидкая унция (30 мл)
★★★★★
от 1 045 ₽
Стоимость 1 порции – 1 руб. 60 коп.
Общая информация:
- объем – 30 мл;
- дозировка в день – 3 капли.
Это высококонцентрированный йодный раствор. Его нужно принимать по 1 капле 3 раза в сутки, разбавляя в 60 мл воды. Кроме основного компонента, в составе есть глицерин. Превышать дозировку нельзя из-за высокой концентрации активного вещества.
Плюсы:
- препарат имеет приятный вкус;
- экономичный в расходе.
Минусы:
- йод не природный, а синтетический.
ТОП-5 препаратов на основе калия йодида
Рейтинг составлен на основании цены одной порции и состава.
№5 Dr. Mercola, Iodine, 1.5 mg, США
Dr. Mercola, Iodine, 1.5 mg, 30 Capsules
★★★★★
от 736 ₽
Цена 1 порции – 22 руб. 78 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 30 капсул;
- суточная дозировка – 1 шт.
Это высококонцентрированная добавка. В одной капсуле содержится 1,5 мг йода, есть также и вспомогательные компоненты.
Плюсы:
- препарата хватает на курс.
Минусы:
- высокая концентрация;
- для профилактики принимать следует осторожно.
№4 Now Foods, Калий+Йод, США
Now Foods, Калий Плюс Йод, 180 таблеток
★★★★★
от 607 ₽
Стоимость 1 порции – 3 руб. 15 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 180 таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
Витамины предназначены для нормализации работы щитовидной железы. В составе содержится 225 мкг йода, натрий и калий.
Плюсы:
- препарат имеет минералы в составе.
№3 Йодомарин 200, Германия
Йодомарин 200 таб. 0,2мг n50
от 133 ₽
Цена 1 порции – 2 руб. 66 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 50 таблеток;
- ежедневная дозировка – 1/2-1 шт.
В таблетках содержится по 200 мкг калия йодида. Их нужно принимать после еды, запивая водой. Детям до 12 лет рекомендуется пить по половине таблетки, взрослым – по целой.
Плюсы:
- препарат имеет приятный вкус;
- улучшает самочувствие при беременности;
- применяется при болезнях щитовидки.
Минусы:
- есть противопоказания.
№2 Eidon Mineral Supplements, Йод, Жидкий Концентрат, США
Eidon Mineral Supplements, Йод, Жидкий Концентрат 2 унции (60 мл)
★★★★☆
от 1 522 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 38 коп.
Общая характеристика:
- объем – 600 мл;
- ежесуточная доза – 2 капли.
Эти витамины с йодом полезны для щитовидной железы, так как они содержат только калия йодид и воду. Концентрация активного вещества в одной порции – 225 мкг.
Плюсы:
- препарат не имеет неприятного запаха или вкуса, вредных добавок;
- не вызывает аллергию.
№1 Йодбаланс 100 таб., 0,1 мг, Германия
Йодбаланс 100 таб. 0,1мг n100
от 99 ₽
Цена 1 порции – 99 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 100 таблеток;
- ежедневная дозировка – 1-2 шт. (в зависимости от возраста).
Препарат предназначен для профилактики и лечения йододефицита. Его нужно принимать после еды, запивая водой. Дозировка зависит от возраста пациента:
- для новорожденных и малышей младше 4 лет норма – 1/2-1 шт.;
- для детей от 4 до 14 – 1 шт.;
- для взрослых – 2 шт.
В одной таблетке содержится 100 мг калия йодида.
Плюсы:
- небольшой размер таблеток, их удобно проглатывать;
- витаминов хватает на весь курс.
Минусы:
- много противопоказаний.
Молекулярный йод + калия йодид
Рейтинг составлен на основании цены за 1 порцию.
№2 Optimox Corporation, Йодорал, США
Optimox Corporation, Йодорал, йод/калиевый йод, 90 таблеток
★★★★★
от 1 677 ₽
Цена 1 порции – 17 руб. 48 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 90 таблеток;
- ежедневная дозировка – 1 шт.
В добавке содержится 12,5 мг йода. Ее рекомендуется принимать в лечебных, а не профилактических целях.
Плюсы:
- препарат эффективен при сильном йододефиците.
Минусы:
- добавку с осторожностью назначают беременным женщинам и детям;
- иногда производит побочные эффекты.
№1 Life-flo, Жидкий йод плюс, США
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл
★★★★☆
от 394 ₽
Стоимость 1 порции – 1 руб. 15 коп.
Общая характеристика:
- объем – 59 мл;
- доза в день – 3 капли.
В препарате содержится биодоступная форма – йодид калия. В одной порции 150 мкг йода, то есть 100% дневной нормы.
Плюсы:
- добавка эффективна при йододефиците;
- безопасна для новорожденных.
Молекулярный йод + калия йодид + натрия йодид
Этот состав присутствует только в одном препарате.
EuroPharma, Terry Naturally, Tri-Iodine, 12 мг, США
EuroPharma, Terry Naturally, Terry Naturally, Tri-Iodine, 12,5 мг, 90 капсул
★★★★★
от 1 907 ₽
Стоимость 1 порции – 19 руб. 87 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 90 капсул;
- ежесуточная норма – 1 шт.
В состав добавки входит 3 формы активного компонента:
- йодиды калия и натрия;
- молекулярный йод.
Благодаря этим соединениям усиливается терапевтический эффект. В одной капсуле содержится 12,5 мг йода.
Плюсы:
- БАД укрепляет иммунитет;
- нормализует гормональный баланс и работу щитовидки.
Минусы:
- препарат иногда дает побочные эффекты;
- размер капсул большой.
ТОП-5 добавок с селеном, цинком, медью и йодом для поддержки щитовидки
Рейтинг витаминов был составлен на основании стоимости одной порции.
№5 Thorne Research, Thyrocsin, США
Thorne Research, Thyrocsin, кофакторы для щитовидной железы, 120 капсул
★★★★☆
от 2 454 ₽
Цена 1 порции – 36 руб. 20 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 120 капсул;
- дозировка в день – 4 шт.
Добавка содержит 225 мкг активного компонента, большую дозу селена, витаминов В12, Е, С, а также тирозин, цинк, медь.
Плюсы:
- препарат помогает нормализовать работу щитовидки.
Минусы:
- иногда вызывает тошноту.
№4 Natural Factors, WomenSense, ThyroSense, Thyroid Formula, США
Natural Factors, WomenSense, ThyroSense, Thyroid Formula, 120 вегетарианских капсул
★★★★☆
от 1 149 ₽
Стоимость 1 порции – 21 руб. 30 коп.
Общая информация:
- объем упаковки – 120 капсул;
- ежесуточная дозировка – 2-4 шт.
Natural Factors разработал добавку, поддерживающую женское здоровье. В ее составе содержится:
- пантотеновая кислота;
- йод;
- тирозин;
- селен;
- медь;
- марганец;
- растительные компоненты.
Плюсы:
- препарат нормализует работу щитовидки;
- улучшает работоспособность, память, концентрацию внимания.
Минусы:
- добавка иногда производит побочные эффекты в виде тошноты, тахикардии, повышенной тревожности.
№3 Now Foods, Thyroid Energy, США
Now Foods, Thyroid Energy, 90 растительных капсул
★★★★☆
от 870 ₽
Цена 1 порции – 18 руб. 06 коп.
Краткая характеристика:
- объем упаковки – 90 капсул;
- ежедневная доза – 2 шт.
Витамины содержат все необходимые компоненты для нормального функционирования щитовидки. В составе есть:
- йод;
- селен;
- тирозин;
- цинк;
- медь;
- витамины В6, В9, В12.
Плюсы:
- полноценный состав.
№2 Алфавит классик, Россия
Алфавит классик таб. n60
от 304 ₽
Стоимость 1 порции – 4 руб. 76 коп.
Общая характеристика:
- объем упаковки – 60 таблеток;
- норма в день – 3 шт.
Поливитаминный комплекс для взрослых и детей старше 14 лет. Он содержит таблетки трех видов:
- Кальций, Д3, К.
- Витамины А, Е, С и селен.
- Фолиевая и аскорбиновая кислоты, В1 и железо.
В день нужно принимать 3 таблетки, их можно пить одновременно или по 1 шт. три раза.
Плюсы:
- препарат хорошо усваивается;
- быстро производит эффект.
№1 Доппельгерц актив от А до цинка таб., 1,5 г, Германия
Доппельгерц актив от а до цинка таб. 1,5г n30
от 386 ₽
Цена 1 порции – 12 руб. 90 коп.
Краткая информация:
- объем упаковки – 30 таблеток;
- дозировка в день – 1 шт.
Добавка содержит комплекс необходимых витаминов и минералов:
- А, В1, В2, В6, В9, В12, Е, С, Д;
- йод, железо, калий, кальций, медь, хром, магний, цинк, селен, марганец, молибден.
Она безопасна, не имеет противопоказаний, подходит для взрослых и детей старше 12 лет.
Плюсы:
- БАД укрепляет иммунитет;
- дает эффект уже через неделю после начала применения.
Минусы:
- большой размер таблеток.
Где купить
Витамины можно купить в аптеке или заказать на сайте Айхерб. Магазин предлагает:
- широкий ассортимент БАДов;
- продукцию от известных брендов;
- стоимость на 30-50% ниже аптечной;
- доставку в любую точку мира удобным способом;
- профессиональную консультацию.
На Айхерб также можно увидеть тысячи оценок и отзывов от благодарных покупателей.
Внимание! При оформлении первого заказа предусмотрена скидка -10% на любой товар с сайта iHerb. Чтобы воспользоваться акционным предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке. Скидка активируется автоматически.
Как принимать препараты
Прежде чем принимать йод, необходимо убедиться в том, что организм нуждается в восполнении этого вещества. Лучше пройти обследование, проконсультироваться с эндокринологом.
О методах диагностики йододефицита можно узнать, посмотрев это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=joqhg6DYN_I
Любую йодсодержащую добавку необходимо принимать согласно инструкции. Для поддержания работы щитовидки рекомендуется прием в вечернее время, после 20:00.
Совместимость йода с витаминами, минералами и продуктами
Чтобы йодсодержащие добавки работали, необходимо принимать их совместно с селеном, кальцием, витаминами С, Е, Д и группы В. В период терапии стоит избегать потребления в пищу капусты (брюссельской, цветной или брокколи), арахиса, сои, репы, хрена, семян льна. Эти продукты нужно исключить из рациона, так как в них содержатся вещества, разрушающие йод.
При дефиците йода нарушаются обменные процессы, гормональная регуляция функций, работа щитовидной железы. Поэтому для поддержки хорошего самочувствия и органа рекомендуется пить йодсодержащие витамины. Главное – контролируйте уровень гормонов и своевременно проходите медицинское обследование.
Оставляйте комментарии к статье, делитесь полезной информацией. Пишите, как вы боретесь с йододефицитом, какие препараты принимайте.
Источник
Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.
Таблица совместимости витаминов и минералов
Для удобства, можно пользоваться этой таблицей совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться ей очень просто:
- Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
- Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
- Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.
Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:
- Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
- Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
- Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
- Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться
Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток.
Хорошая совместимость витаминов и минералов
Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
Причины могут быть разными:
- Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
- Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).
Технологии XXI века
Производители лекарств прилагают множество усилий, чтобы обойти острые углы и «совместить несовместимое». Для этого используются специальные технологии. Их цель — выстроить границы между враждующими сторонами и не допустить столкновений.
Легче всего этого добиться, разделив несовместимые микронутриенты физически. Заключая один из ингредиентов в микрокапсулу или микрогранулу, можно спать спокойно и не бояться неожиданностей. Однако этот способ предотвращает лишь фармацевтическое воздействие. Во время всасывания «стена» между микронутриентами разрушается, и они могут вступить в фармакокинетическую или фармакодинамическую реакцию.
Для таких случаев существует другая методика «примирения» — заставить «конфликтующих соседей» высвобождаться в разное время. Технологии контролируемого высвобождения позволяют компонентам всасываться «в порядке организованной очереди».
Подавляющее большинство современных поливитаминов выпускается именно с применением технологий разделения. И громкие заявления производителей о решении проблемы несовместимости в огромных комплексных препаратах подтверждены не одними лишь сертификатами соответствия. Почти все современные витамины — продукты крупных компаний, выпускаются в соответствии с требованиями GMP — доверие к этим стандартам нерушимо как скала.
А теперь подробности, для тех кого не пугает многобукв:
Витамин А (ретинол)
Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.
- Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
- Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
- Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
- Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.
Витамин В2 (рибофлавин)
Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
- Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
- Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.
Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)
Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
- Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
- Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
- Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.
Витамин В6 (пиридоксин)
Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
- Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
- Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Хорошая совместимость с витамином С.
- Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.
- Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
- Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
- Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
- Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
- Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.
Витамин D (кальциферол)
Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.
- Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.
Витамин E (токоферол)
Хорошая совместимость с селеном и витамином С.
- Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
- Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.
Витамин К
Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.
- Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
- Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.
Кальций
Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.
- Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.
Железо
Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.
- Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.
Фосфор
Хорошая совместимость с витамином D.
- Витамин D улучшает усвоение фосфора.
Медь
Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.
- Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.
Магний
Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).
- Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.
Цинк
Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.
- Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
- Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.
Плохая совместимость витаминов и минералов
Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?
В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.
Витамин В1 (тиамин)
Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.
- Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
- Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
- Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
- Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.
Витамин В2 (рибофлавин)
Плохая совместимость с минералами железом и медью.
- Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Плохая совместимость с медью.
- Медь снижает активность витамина В5.
Витамин В6 (пиридоксин)
Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.
- Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
- Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Плохая совместимость с цинком.
- Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.
- Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Плохая совместимость с В1, В12 и медью.
- Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время — достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
- Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.
Витамин E (токоферол)
Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.
- Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.
Витамин К
Плохая совместимость с витаминами Е и А.
- Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.
Кальций
Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.
- Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
- Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.
Железо
Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.
- Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
- Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.
Фосфор
Плохая совместимость с магнием и кальцием.
- Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.
Медь
Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.
- Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
- Медь мешает также усвоению цинка.
- В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.
Марганец
Плохая совместимость с кальцием и железом.
- Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.
Магний
Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах — также с кальцием).
- Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
- Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
- Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.
Цинк
Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.
- Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
- Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.
Источник: health4eve.org, apteka.ru
Источник