Какие витамины с тирозином
Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 164
Тирозин является условно-незаменимой аминокислотой, которая образуется в организме в результате расщепления фенилаланина. Он участвует в работе нервной системы, регулирует активность щитовидной железы, воздействует на обменные процессы. На основе тирозина изготавливают препараты, которые применяют в спортивном питании для повышения выносливости и активизации процесса жиросжигания и в медицине в качестве дополнительного источника полезных веществ.
В природе тирозин существует в трех изомерах: L-, D- и DL-тирозин. Первая форма является наиболее близкой к естественной, а потому отличается высокой биодоступностью и чаще всего используется в составе добавок. Она не является лекарством и отпускается без рецепта врача. Но из-за воздействия на активность щитовидной железы тирозин не рекомендуется принимать самостоятельно.
Правила выбора
При подборе витаминов и добавок с содержанием аминокислоты нужно обращать внимание на концентрацию, форму выпуска и разновидность активного вещества.
Потребность в приеме
Дефицит тирозина проявляется такими симптомами:
- постоянное снижение артериального давления, а также эффективности когнитивных функций (внимания, памяти);
- повышение тревожности;
- частые стрессы;
- депрессивные состояния;
- нарушения сна;
- прогрессирование болезни Паркинсона;
- лечение алкогольной и наркотической зависимостей;
- психические отклонения;
- нервное истощение;
- сбой в работе щитовидной железы и гипофиза.
Недостаточность тирозина может развиться по разным причинам: скудное питание, повышенные умственные и физические нагрузки, стресс. Поскольку из аминокислоты во время биосинтеза образуются тиреоидные гормоны, – дофамин, адреналин и норадреналин, ее дефицит негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Внимание! Тирозин не рекомендуется принимать одновременно с ингибиторами МАО.
Подбор формы выпуска
Средство выпускается в трех формах:
- Таблетки. Удобно хранить, а также использовать. Но таблетки долго растворяются в ЖКТ.
- Капсулы. Содержимое защищено от воздействия желудочного сока специальной оболочкой. Такая форма отличается высокой биодоступностью, но длительным временем усвоения.
- Порошок. Усваивается быстро, поэтому его часто используют в спортивном питании. Порошок легко дозировать.
При выборе формы выпуска лучше ориентироваться на состояние ЖКТ. При нарушениях работы желудка желательно выбирать таблетки или капсулы.
Состав
В составе средств могут присутствовать йод и его производные, а также другие незаменимые аминокислоты. Они усиливают действие тирозина, нормализуют белковый обмен, улучшают работу щитовидной железы.
Внимание! Добавки на основе D-изомера отличаются низкой биодоступностью, часто вызывают побочные эффекты и плохо переносятся организмом.
Дозировка и объем упаковки
Суточная дозировка для каждого человека индивидуальна и рассчитывается на основании веса, состояния гормонального фона, физических нагрузок. Норма подбирается из расчета: 17-25 мг действующего вещества на 1 кг массы тела.
Но в любом случае мы рекомендуем выбирать большие пачки – в них себестоимость одной дозы ниже на 25-50%, чем в маленьких. Добавки с содержанием тирозина могут храниться продолжительное время, а потому объемной упаковки хватит на несколько курсов приема.
Ценовой аспект
При оценке стоимости следует учитывать не цену упаковки, а всего курса и разовой дозировки. Дешевые аптечные средства могут иметь низкую концентрацию действующего вещества, а потому их нужно будет принимать в больших количествах.
Производители
Наиболее популярными производителями многие врачи считают компании:
- Now Foods, Jarrow Formulas, Twinlab из США;
- MyProtein из Англии;
- Be First из России.
Продукты этих изготовителей отличаются технологией и качеством сырья. Большую роль играют и траты денежных средств, выделенные на транспортировку товара. Например, цена добавок зарубежных компаний в аптеках выше отечественных благодаря себестоимости. Поэтому БАДы этих производителей лучше покупать напрямую у производителя через сайт iHerb.
Л-тирозин в таблетках и капсулах: ТОП-5
Рейтинг средств в таблетках и капсулах составлен на основании цены за одну порцию.
№5 Now Foods, L-тирозин с повышенной силой действия
Now Foods, L-тирозин, с повышенной силой действия, 750 мг, 90 растительных капсул
★★★★★
от 879 ₽
Стоимость 1 порции – 7 руб. 83 коп.
Общая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 90 капсул;
- дозировка – 750 мг;
- дневная норма – 1 шт.
Добавка не содержит ГМО и аллергенов. Производит выраженный эффект. При дефиците ее рекомендуется принимать до 3 капсул в день.
Плюсы:
- БАД нормализует уровень ТТГ;
- помогает заменить гормональную терапию при лечении заболеваний щитовидной железы;
- улучшает сон;
- снижает аппетит;
- придает энергии.
№4 Now Foods, L-тирозин
Now Foods, L-тирозин, 500 мг, 120 капсул
★★★★☆
от 703 ₽
Цена 1 порции – 4 руб. 70 коп.
Общее описание:
- страна – США;
- объем упаковки – 120 капсул;
- концентрация – 500 мг;
- суточная дозировка – 1 шт.
Добавка не содержит аллергенов и ГМО и подходит вегетарианцам. Она улучшает работу нейромедиаторов, нормализует активность щитовидной железы и надпочечников.
Плюсы:
- БАД участвует в процессе жиросжигания;
- снижает чувство голода;
- можно использовать для повышения синтеза меланина.
№3 Аминокислота Be First Tyrosine
Стоимость 1 порции – 6 руб. 50 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – РФ;
- объем упаковки – 60 таблеток;
- концентрация – 500 мг;
- ежедневная дозировка – 1-2 шт.
Добавка разработана для использования в спортивном питании и нормализации гормонального фона. Ее также врачи часто назначают при нарушениях когнитивных функций.
Отзывов об этом препарате пока нет.
№2 Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine)
Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Tyrosine), 500 мг, 100 капсул
★★★★☆
от 593 ₽
Цена 1 порции – 4 руб. 51 коп.
Краткая информация:
- страна-производитель – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- концентрация – 500 мг;
- дозировка в день – 1 шт.
Добавка содержит чистый кристаллический L-тирозин. В ее составе нет аллергенов и ГМО.
Плюсы:
- БАД нормализует аппетит;
- восстанавливает уровень гормонов щитовидной железы;
- повышает работоспособность.
№1 Twinlab L-Tyrosine 500 мг
Стоимость 1 порции – 7 руб. 50 коп.
Краткое описание:
- страна – США;
- объем упаковки – 100 капсул;
- дозировка – 500 мг;
- суточная норма – 1 шт.
Препарат разработан для нормализации функции надпочечников, гипофиза и щитовидной железы. Он снижает аппетит, стимулирует процессы сжигания жира и роста мышечной массы.
Плюсы:
- средство не вызывает побочных эффектов;
- помогает сконцентрироваться на тренировке;
- улучшает настроение.
Л-тирозин в порошке: ТОП-5
Рейтинг средств был составлен на основании цены за 1 порцию.
№5 Protein.Company, Тирозин
Цена 1 порции – 6 руб. 56 коп.
Краткая характеристика:
- страна-производитель – Швеция;
- масса нетто – 100 г;
- ежедневная дозировка – 1,5-4,5 г.
Добавку используют в спортивном питании для подавления катаболизма, предупреждения перетренированности. Она также повышает работоспособность и улучшает когнитивные функции.
Отзывов об этом товаре пока нет.
№4 Now Foods, Чистый порошок L-тирозин
Now Foods, L-тирозин, чистый порошок, 4 унц. (113 г)
★★★★☆
от 826 ₽
Стоимость 1 порции – 2 руб. 37 коп.
Общая информация:
- страна – США;
- вес порошка – 113 г;
- суточная дозировка – 400 мг (¼ чайной ложки).
Препарат проходит фармацевтический контроль качества. Не содержит ГМО и аллергенов. Может применяться как в спорте, так и при восстановлении после алкогольной или наркотической зависимости.
Плюсы:
- БАД нормализует сон;
- имеет мягкий вкус.
Минусы:
- плохо растворяется в воде.
№3 Source Naturals, Порошок произвольной формы L-тирозин
Source Naturals, L-тирозин, порошок произвольной формы, 3.53 унций (100 г)
★★★★☆
от 952 ₽
Цена 1 порции – 6 руб. 35 коп.
Общее описание:
- страна-производитель – США;
- масса нетто – 100 г;
- суточная норма – ¼ чайной ложки.
Препарат содержит свободную форму действующего вещества, которая легко преодолевает гематоэнцефалический барьер. Эффект от применения добавки наблюдается уже через несколько минут после приема. Для достижения быстрого результата порошок лучше рассасывать в ротовой полости.
Этот препарат можно также принимать при подготовке к экзаменам для повышения концентрации.
Плюсы:
- БАД нормализует уровень гормонов щитовидной железы;
- быстро действует.
№2 WATT-N, L-тирозин
Стоимость 1 порции – 2 руб. 29 коп.
Общая характеристика:
- страна-производитель – Китай;
- вес порошка – 100 г;
- дневная порция – 0,55 г.
Порошок используется в спортивном питании для ускорения восстановления после тренировок. Он повышает выносливость, а также нейтрализует воздействие свободных радикалов на организм.
Плюсы:
- БАД нормализует сон;
- производит выраженный эффект сразу после начала курса.
№1 MyProtein, Аминокислота 100% L-тирозин
Цена 1 порции – 2 руб. 20 коп.
Краткая информация:
- страна-производитель – Англия;
- масса нетто – 250 и 500 г;
- суточная дозировка – 0,5 г.
Препарат содержит тирозин в натуральном виде. Используется в профессиональном спорте для набора мышечной массы.
Плюсы:
- БАД повышает работоспособность;
- нормализует работу щитовидной железы;
- улучшает когнитивные функции.
Где купить добавки
Купить препараты тирозина можно в обычной аптеке или интернет-магазине. Но выгоднее приобретать добавки через площадку iHerb.com.
Внимание! Читатели нашего журнала могут дополнительно сэкономить -10% от стоимости препарата при первом заказе. Для активации скидки нужно использовать промокод AGK4375 на странице оформления заказа или перейти по прямой ссылке.
При заказе товара покупатель получает ряд преимуществ:
- покупку качественного препарата от ведущего производителя из США или Европы по цене на 30-50% ниже, чем в аптеках;
- выбор удобного способа доставки;
- получение баллов за приобретение товаров и др.
Аналоги
У L-тирозина есть ряд аналогов, например:
- Вита – Тирозин. Содержит аминокислоту, йод и калия йодид. Используется для нормализации работы щитовидной железы, а также при ожирении или снижении работоспособности. Выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по 1 шт. в день. Препарат предназначен для взрослых.
- Аминовен. Содержит ряд аминокислот и фенилаланин (предшественник тирозина). Препарат используют при дефиците питательных веществ, вызванном тяжелым состоянием пациента, нарушениями процессов метаболизма. Добавка производится в виде раствора для внутривенных инфузий. Выпускается в концентрации 5, 10 и 15%, не используется у детей младше 2 лет.
- Аминопед. Содержит незаменимые аминокислоты, а также тирозин в форме ацетилового соединения. Используется при нарушениях белкового обмена, в/в питании или через зонд, а также при снижении когнитивных функций, недоношенности, менопаузе, психических расстройствах. Выпускается в виде раствора для инфузий в концентрации 5 или 10%.
Внимание! Замена тирозина аналогами должна быть согласована с эндокринологом.
Рекомендации по приему
Принимать добавки с содержанием тирозина рекомендуется между или перед употреблением пищи. Его можно пить совместно с метионином, тиамином, пиридоксином и аскорбиновой кислотой, так как эти вещества повышают эффективность аминокислоты.
Посмотрите видео о содержании тирозина в продуктах питания:
https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk
Использование тирозина особенно популярно в профессиональном спорте. Но его также назначают при патологиях щитовидной железы, нарушениях гормонального фона, ухудшении когнитивных функций.
Надеемся, что наш обзор помог вам определиться с выбором.
Если вы находите эту статью полезной, поделитесь с ней с друзьями.
Источник
| Где купить | отдел аминокислот iHerb |
| Цена | от 300 рублей |
| Выбирать | по набору минералов, рекомендации врача, отзывам, цене |
| Скидка | скидка 5уе при первом заказе от 40уе, по ссылке (появится в корзине) |
L-тирозин является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов. Тирозин входит в состав ферментов, во многих из которых именно тирозину отведена ключевая роль в ферментативной активности и её регуляции.
Тирозин подавляет аппетит, способствует уменьшению отложения жиров, способствует выработке меланина и улучшает функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. L-тирозин поможет избежать избыточного веса, т.к. участвует в образовании особых гормонов щитовидной железы, недостаточное количество которых может служить причиной его появления.
Тирозин может выпускаться как отдельно, так и в сочетании с витаминами. Как правило, эта аминокислота выпускается с витамином группы «В».
Кроме того, тирозин может входить в состав мультивитаминов, наряду с другими минералами. Рассмотрим представителей каждой группы ниже.
Тирозин в комплексах витаминов
Source Naturals, St. John’s Positive Thoughts
Препарат произведен американской Source Naturals, содержит успокаивающий и одновременно поднимающий настроение набор трав и аминокислот. Основное действие направлено на.. поднятие настроения и предотвращению его порче. Препарат сочетает в себе успокаивающие травы и аминокислоты, влияющие на вырабатывание гормонов хорошего настроения.
Рекомендации по применению: одна таблетка три раза в день. Для оптимального усвоения принимать между приёмами пищи или во время приёма углеводов. Для лучшего результата принимать 6 недель, хотя эффект может проявиться раньше.
Количество в Упаковке: 45 Tablets, цена от 450 рублей.
Тирозин с витамином В
Enzymatic Therapy, От усталости — к отличному состоянию! Для борьбы с надпочечным стрессом, 60 капсул. Произведено Enzymatic Therapy (США), призвано вернуть вам энергию и силы. Кроме того, препарат поможет при излишнем стрессе, а так же вызванной им усталостью. Безопасность и эффективность проверена клиническими лабораторными испытаниями.
Принцип действия – помощь в стабилизации работы надпочечников, от правильной работы которых зависит эффективность подавления стресса. Дело в том, что правильная работа организма в этой части позволяет надпочечникам синтезировать гормоны, помогающие организму с лёгкостью сохранять баланс при стрессе.
Теперь ваша энергия останется с вами даже в самых стрессовых моментах дня. Или ночи. Уровень кортизола всегда будет достаточным для того, чтобы стрессу не осталось места в вашей жизни.
Рекомендации: Две капсулы в день во время еды.
Количество в Упаковке: 60 капсул, цена: от 900 рублей
Тирозин с минералами
Natural Factors, Thyroid Health Formula.
Произведено фармацевтической компанией Natural Factors, с соблюдением всех стандартов GMP. Описание достаточно лаконичное — пищевая добавка для обеспечения процессов метаболизма путем поддержки и питания щитовидной железы.
Рекомендации по Применению:
Принимайте по рекомендации врача или 2 таблетки ежедневно 1-2 раза.
Количество в Упаковке: 60 Veggie Caps, цена от 600 рублей.
Тирозин в капсулах
Now Foods, L-Tyrosine, 500 мг, 120 капсул
Без примесей тирозин также выпускается, разными компаниями. Один из самых популярных, как и предыдущие, производят американцы, Now Foods (США), основное действие — поддержка нейромедиаторов и умственной активности, а так же обеспечение здорового гормонального фона.
L-тирозин известен как аминокислота, без которой невозможна выработка дофамина и норадреналина – нейромедиаторов центра наслаждения. Кроме того, L-тирозин нормализует функции эндокринной системы и минимизирует негативные последствия реакции на стресс.
Рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки, принимать лучше всего между приемами пищи, по 1 капсуле 1-3 раза в день.
Количество в Упаковке: 120 капсул, цена: от 600 рублей
Отзывы о витаминах с тирозином
Если вы принимаете тирозин, отзыв о препарате будет очень и очень желанным помощникам нашим читателям. Пожалуйста, напишите свой отзыв о тирозине в окошке ниже, без регистрации, независимо от того, положительный или отрицательный. Спасибо!
Источник
Сегодня многие люди страдают от избыточного нервного напряжения,
усталости, меланхолии и депрессии. Что же поможет поддержать организм
в стрессовых ситуациях и увеличить устойчивость к нервным перегрузкам?
Современная медицина предлагает новый, нетрадиционный подход к лечению
такого рода проблем. Установлена зависимость от количества содержания
тирозина в организме человека и частоты нервно – депрессивных расстройств.
Продукты богатые тирозином:
Семечки
Сыр
Общая характеристика тирозина
Тирозин — вещество биологического происхождения, которое относят к заменимым аминокислотам.
Тирозин имеет возможность образовываться самостоятельно в организме человека из фенилаланина. Важно отметить, что преобразование вещества в противоположном направлении полностью исключается.
Тирозин присутствует в более чем в ста компонентах питания. При этом мы употребляем их практически все.
Тирозин получают из растительного, животного сырья, выделяют его также промышленным способом.
азличают L-тирозин, D-тирозин и DL-тирозин, которые имеют некоторые различия.
Каждое из этих соединений синтезируется из фенилаланина и связано с двумя другими веществами. Поэтому их рассматривают как единое соединение.
- L-тирозин — аминокислота, входящая в состав белков всех живых организмов;
- D-тирозин — нейромедиатор, входящий в состав многих ферментов.
- DL-тирозин — форма тирозина, не обладающая оптической энергией.
Суточная потребность в тирозине
Опытным путем было установлено, что в различных ситуациях, дозировка тирозина
будет различаться. При тяжелых нервно-психических состояниях тирозин
рекомендуется принимать в количестве от 600 до 2000 мг в день. Для
улучшения работы щитовидной железы и снижения болезненного состояния
во время ПМС,
рекомендуется дозировка от 100 до 150 мг в день.
Для поддержания в здоровом организме ряда функций: синтеза белков и гормонов, стрессоустойчивости, во избежание депрессий и состояния хронической усталости,
для значительного снижения жировых запасов, устойчивой работы надпочечников и поддержания функций щитовидной железы рекомендуемая дозировка — 16 мг на 1 кг массы тела.
Сбалансированная диета также помогает получить необходимую количество этого вещества из продуктов питания.
Потребность в тирозине возрастает при:
- частых депрессивных состояниях;
- избыточной массе тела;
- активных физических нагрузках;
- отклонении от нормальной работы щитовидной железы;
- плохой памяти;
- ухудшении активность мозга;
- проявлении симптомов заболевания Паркинсона;
- гиперактивности;
- для уменьшения болевых ощущений при ПМС.
Потребность в тирозине снижается:
- при повышенном артериальном давлении (АД);
- при низкой температуре тела;
- при нарушении работы желудочно-кишечного тракта;
- в пожилом возрасте (от 65 лет);
- во время употребления химических антидепрессантов;
- при наличии болезни Феллинга.
Усваиваемость тирозина
Усвоение тирозина напрямую зависит от соблюдения правил приема. Наличие некоторых
других аминокислот препятствует транспортировке тирозина к клеткам
мозга. Вследствие этого вещество рекомендуется принимать на голодный
желудок, в растворенном виде с апельсиновым соком, то есть употреблять
в составе с витамином С, тирозингидроксилазой, (ферментом, позволяет
организму использовать тирозин ) и витаминами: В1
, В2 и ниацином.
Вследствие многочисленных опытов выяснился такой факт, что для достижения быстрого эффекта лечения стрессов и тяжелых форм депрессий,
тирозин очень важно употреблять с широко известными травами, такими как: зверобой и травяной сбор из валерьяны, ромашки, мелисы, мяты, которые, как принято считать, также снимают депрессию.
При этом усвоение вещества зависит не только от самого организма, но и от его правильного приема.
Наилучшим вариантом будет его употребление в составе с витамином В6 и витамином С, на голодный желудок.
Взаимодействие с другими элементами
Применяя компоненты вещества тирозина, надлежит быть внимательными к сочетанию с другими веществами.
Если рассмотреть состояние нахождения в клетках других компонентов, например, аминокислот, то данный факт препятствует слаженной работе компонентов тирозина.
Кроме того, тирозин взаимодействует с гидрокситриптофаном и хлором, образуя с ними комплексные соединения.
Надо помнить, составляющие компоненты тирозина имеют функцию легкой встраиваемости только до приема еды, растворять в в апельсиновом фрэше с дополнением витамина С,
тирозингидроксилазой (ферментирующей составляющей, которая дает клеткам человека возможность принимать и усваивать элементы тирозина), с добавкой витаминов группы В и ниацином.
Полезные свойства тирозина и его влияние на организм
Многократными клиническими опытами доказано:
наилучшим природным антидепрессантом является именно тирозин. Ученые
отметили некую закономерность, согласно которой чем выше уровень
тирозина в крови, тем выше его способность противостоять
стрессу.
Важно отметить, что выработка адреналиновых и норадреналиновых компонентов связана с количеством тирозина в организме.
Эта аминокислота, без необходимости дополнительного употребления химических препаратов, контролирует количество тирозина в организме человека и, следовательно,
снижает вероятность депрессивных расстройств, стрессов, тревог и раздражительности.
Принято считать, что оказывает значительное влияние на работу периферической и центральной нервной системы.
Компоненты тирозина оказывает значительное воздействие на улучшение качества и интенсивности тренировок у спортсменов, сокращают временной фактор периодов отдыха и работы, снижает утомляемость, отвечая за профилактику перетренировок.
Отмечен факт включения молекул тирозина в процесс производства тироидного гормонального составляющего, что предоставляет возможность к увеличению гормонального действия щитовидной железы.
Замечено воздействие компонентов тирозина для уменьшения болевых воздействий предменструального периода.
При случае нахождения положенной нормы в клетках человека тирозина, наблюдается улучшение в работе гематоэнцефалистического барьера КЭБ.
Это барьер между кровотоковыми областями и мозговыми клетками. Они образуют из себя мембраны, пропуская лишь молекулы одних видов веществ и ставят барьер для остальных видов, (бактерий, вирусов, белков, низкомолекулярных токсинов).
Способность проникновения нежелательных элементов в мозг определяется силой защитного барьера КЭБ.
Защита химическими элементами аминогруппы дает возможность проходить полезной аминокислоте через барьерную защиту, и защищает от ненужных веществ.
Огромное полезное воздействие тирозина выявили в борьбе с зависимостями от кофеиновых, наркотических препаратов, борьбы с неконтролируемом приемом лекарств.
Тирозин – исходное вещество для выработки некоторых гормонов, таких как дофамин, тироксин, эпинефрин и некоторых других.
Кроме того, в результате трансформации тирозина, отмечается выработка пигмента меланина.
Признаки нехватки тирозина в организме
- ожирение;
- быстрая утомляемость;
- состояние депрессии;
- плохая стрессоустойчивость;
- резкие перепады настроения;
- предменструальные боли;
- снижение аппетита;
- уменьшение активности мозга;
- проявления болезни Паркинсона;
- нарушение функционирования щитовидной железы;
- гиперрактивность;
- перебои в работе надпочечников.
Признаки избытка тирозина в организме
- падение мышечной массы;
- проявление гипертонии;
- сниженная температура тела;
- повышенная частота пульса.
Факторы, влияющие на содержание вещества в организме
При здоровом полноценном питании, в рацион которого включены компоненты, содержащие в себе тирозин, возможно, поддерживать необходимый уровень этого вещества в клетках с помощью полноценного питания.
Рекомендуемая доза для здорового человека — 16 мг на 1 кг от массы тела.
Второй способ получения организмом тирозина – преобразование фенилаланина, которое происходит в печени.
Тирозин для красоты и здоровья
Возрос интерес к тирозину в индустрии красоты. Указанная аминокислота помогает получить глубокий темный загар, регулируя выработку меланина.
В перечне компонентов лосьонов и кремов к принятию загара всегда присутствуют компоненты тирозина. Хотя, мнения ученых по этому поводу разнятся.
Последние исследования выявили положительное воздействие тирозина на снижение жировых запасов у человека и здорового похудения.
Достоверность информации
0
Другие популярные нутриенты:
Источник