Какие витамины принять для энергии
Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
Безжалостная медицинская статистика утверждает, что чувство хронической усталости, апатия, депрессия и потеря жизненного тонуса преследует буквально каждого третьего жителя современного мегаполиса. Чаще всего эти пагубные процессы вызываются вредным воздействием окружающей среды, огромным потоком негативной информации, льющейся из СМИ, неуверенностью в завтрашнем дне и недостатком пространства для жизни. Если вовремя не принять адекватные меры, подобные состояния могут быстро привести к физическим патологиям организма и вызвать необратимые процессы с весьма печальными последствиями.
Чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил, необходимо придерживаться нескольких всем известных принципов – правильно питаться, заниматься физкультурой, отказаться от вредных привычек и противостоять стрессам. Отличным дополнительным способом избавиться от плохого самочувствия является приём витаминов, направленных на стимуляцию внутренней энергии и бодрости. Мы сделали подборку лучших многокомпонентных комплексов, которые помогут уменьшить симптомы усталости, вернут хорошее настроение и жажду жизни. Несмотря на то, что все участвующие в рейтинге препараты не относятся к рецептурным и находятся в свободном доступе, перед походом в аптеку лучше всё же посоветоваться со своим лечащим врачом, так как каждый из БАДов имеет свои особенности применения и ряд противопоказаний.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
ТОП-10 лучших витаминов для энергии и бодрости
При выборе лучшего витаминно-минерального комплекса следует внимательно ознакомиться с его составом. В аптечных средствах для энергии и бодрости обязательно должны присутствовать аскорбиновая кислота (витамин С), витамин D и витамины группы В. Также не лишними будут токоферол (витамин Е), который помогает справиться с физическими и эмоциональными нагрузками, и ретинол (витамин А) в качестве антиоксиданта. Во всех представленных ниже препаратах эти вещества содержатся в достаточной концентрации, чтобы при регулярном применении оказать существенный оздоравливающий эффект.
10 Биоритм
Хорошая пищевая добавка из микса овощей и фруктов
Страна: Россия
Средняя цена: 256 руб.
Рейтинг (2020):
4.1
Известная российская компания «Эвалар» предлагает новый поливитаминный комплекс «Биоритм», нацеленный на поддержание организма в сложных условиях, улучшение самочувствия и быструю адаптацию к повышенным нагрузкам. Этот доступный препарат представляет собой два вида пилюль, которые следует принимать в разное время суток. Дневная таблетка на основе фруктовых экстрактов помогает зарядиться энергией и бодростью на весь день. А вечерняя, с вытяжкой из овощей, способствует полноценному отдыху и восстановлению внутренних ресурсов организма.
Достоинства:
- содержит йод, необходимый для умственного и физического развития;
- стимулирует прилив сил природным способом;
- улучшает процесс кроветворения.
Противопоказания и недостатки:
- в некоторых случаях может вызвать приступ тошноты;
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
Для лучшего результата витамины «Биортим» от «Эвалар» рекомендуется принимать по 3-4 раза в год, при этом продолжительность одного лечебного курса должна составлять не менее 30 дней. Биологическая добавка продаётся в упаковках по 64 штуки (32 таблетки «утро» и 32 таблетки «вечер»). Это доступные витамины от проверенного производителя, которые, в комплексе с остальными оздоровительными мероприятиями, способны качественно улучшить самочувствие человека.
9 Компливит Суперэнергия с Гуараной
Природный стимулятор на основе кофеина
Страна: Россия
Средняя цена: 260 руб.
Рейтинг (2020):
4.2
Отличительной особенностью, прославившей гуарану на весь мир, является наличие в растении большого количества натурального кофеина. Поэтому все средства, в основе которых лежит экстракт плодов этого южного кустарника, обладают мощным, но деликатным стимулирующим действием, не вызывающим учащённого сердцебиения и перевозбуждения цнс. Регулярное употребление витаминов «Компливит Суперэнергия с Гуараной» помогает человеку преодолевать состояния физической и эмоциональной усталости, а также дарят дополнительную энергию для решения важных жизненных задач.
Достоинства:
- содержит катехины (экстракт зелёного чая);
- значительно снижает проявления сонливости;
- обеспечивает суточную потребность в витаминах С и группы В.
Противопоказания и недостатки:
- имеет в составе искусственные красители;
- маленькое количество капсул в упаковке (10 шт.).
Принимать «Компливит Суперэнергия» следует в первой половине дня, запивая большим количеством воды. Наилучший результат проявляется после полного курса лечения, составляющего 1 месяц. Это достаточно новый препарат, который появился на прилавках отечественных аптек только в конце 2017 года. Для поддержания активности и внутренней силы можно чередовать употребление капсул с гуараной с шипучими таблетками «Компливит Суперэнергия с Женьшенем», выпущенных ранее тем же производителем.
8 Диета Перфетта Энергия
Источник дополнительной энергии во время диеты
Страна: Беларусь
Средняя цена: 642 руб.
Рейтинг (2020):
4.3
Женщины, которые хоть раз пытались похудеть, хорошо знают, что длительная диета может спровоцировать значительный упадок сил и настроения. И действительно, откуда брать энергию, если на многие продукты наложен строгий запрет? В этом случае на помощь приходят витаминные комплексы, которые помогут скомпенсировать недостаток полезных элементов в крови и снизят негативные проявления со стороны нервной системы. Шипучие таблетки «Диета Перфетта Энергия» – прекрасный образец эффективного БАДа, способного вернуть организм в активное состояние.
Достоинства:
- нормализует психоэмоциональное состояние;
- ускоряет процесс похудения;
- имеет приятный вкус.
Противопоказания и недостатки:
- не рекомендован лицам до 18 лет;
- может вызвать повышение артериального давления.
В отличие от большинства активных добавок, «Диета Перфетта Энергия» принимается не курсом, а по мере необходимости. Судя по отзывам, многие женщины ощутили прилив сил уже через полчаса после первого приёма шипучего напитка. Хотя нашлись и такие, чей организм остался «равнодушен» к действию препарата. Средство продаётся в тубах по 20 таблеток.
7 АлфаВит Энергия
Недорогие витамины с оригинальной схемой приёма
Страна: Россия
Средняя цена: 324 руб.
Рейтинг (2020):
4.4
Недорогой российский витаминный комплекс «АлфаВит Энергия» является, пожалуй, самым необычным участником нашего рейтинга. Как и остальные продукты бренда, данный препарат разработан таким образом, чтобы каждая таблетка обладала своим целевым действием. Так, например, быстрее проснуться и стряхнуть с себя сонливость поможет жёлтая капсула «Энергия утра». Чтобы поддержать высокий уровень энергии и работоспособности на рабочем месте, в обед следует принять оранжевую таблетку «Бодрость дня». А чтобы после трудовых забот хватило сил на прекрасный романтический вечер, рекомендуется «Восстанавливающая» зелёная витаминка, которая пьётся во второй половине суток. Всего в упаковке 60 драже разного цвета.
Достоинства:
- стимулирует умственную и физическую активность;
- тонизирует посредством воздействия натуральных растительных экстрактов семян лимонника и элеутерококка;
- имеет доступную стоимость.
Противопоказания и недостатки:
- сложная схема применения;
- не всем подходит.
Витамины «АлфаВит Энергия» обладают достаточно ярким действием, заряжая бодростью на весьма продолжительное время. Однако некоторые женщины в своих отзывах заметили, что при длительном приёме препарат может вызывать негативные побочные реакции в виде головной боли или бессонницы. Чтобы избежать подобных ситуаций, перед употреблением БАДа следует посоветоваться со своим терапевтом, который знает особенности вашего организма.
6 Солгар Мульти I
Лучший выбор для вегетарианцев
Страна: США
Средняя цена: 860 руб.
Рейтинг (2020):
4.5
Витамины «Солгар Мульти-I» представляют собой уникальную разработку для людей с особыми потребностями. При их производстве не используются искусственные красители и консерванты. Состав этого БАДа также свободен от любых элементов животного происхождения, не содержит глютен и дрожжи. Это один из лучших витаминных комплексов, который можно посоветовать вегетарианцам, а также людям с непереносимостью некоторых ингредиентов питания. Продукт не является лекарством. Он прошёл полную сертификацию по законам РФ, и разрешён к употреблению людьми, достигшими 18-летнего возраста.
Достоинства:
- улучшает общее самочувствие;
- замедляет процессы старения;
- активизирует энергетические процессы в организме.
Противопоказания и недостатки:
- не очень приятный аромат, обусловленный полным отсутствием ароматизаторов;
- достаточно высокая цена по сравнению с аналогами.
Кроме того, что «Мульти-I» помогает поднять настроение и укрепляет иммунную систему, витамины способствуют и внешнему преобразованию. Женщины, прошедшие полный курс лечения данным средством, отметили заметное улучшение состояния волос, ногтей и кожи. У многих нормализовался вес за счёт уменьшения тяги к жирной и калорийной пище, а другие остались довольны отсутствием аллергии на компоненты препарата.
5 Макровит
Оптимальное соотношение невысокой цены и хорошей результативности
Страна: Словения
Средняя цена: 174 руб.
Рейтинг (2020):
4.6
Поливитаминный комплекс «Макровит» предназначен для восполнения полезных элементов, которые теряются организмом во время длительных физических нагрузок, вследствие перенесённого недуга или при других состояниях. Препарат также эффективно «работает» во время эпидемий сезонных заболеваний – содержащаяся в его составе аскорбиновая кислота отлично поддерживает иммунную систему, помогая противостоять простудам, а токоферол сохраняет функциональную активность клеток, позволяя человеку как можно дольше оставаться бодрым и здоровым.
Достоинства:
- снижает эмоциональное напряжение;
- обеспечивает прилив энергии;
- разрешён к употреблению во время беременности.
Противопоказания и недостатки:
- при одновременном приёме с другими БАДами может стать причиной гипервитаминоза;
- нельзя использовать при врождённой непереносимости фруктозы.
Таблетки «Макровита» не нужно проглатывать, они растворяются в ротовой полости под действием слюны. Витамины имеют приятный фруктовый привкус и освежающий аромат. Во время приёма препарата многие женщины обратили внимание на улучшение настроения, появилось чувство внутренней собранности и уверенности в себе. Данная пищевая добавка относится к недорогим, но весьма действенным способам одолеть последствия болезни и пережить осеннюю хандру.
4 Доппельгерц Энерготоник
Самое большое содержание растительных компонентов
Страна: Германия
Средняя цена: 259 руб.
Рейтинг (2020):
4.7
Витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц Энерготоник» зарегистрирован как лекарственное средство, что объясняет его ярко-выраженный терапевтический эффект. Немецкий препарат содержит весь спектр витаминов группы В, которые отвечают за нормальное функционирование цнс человека, и обеспечивают корректный энергетический обмен. Кроме этого, в состав эликсира входит ряд минералов, мёд и очень большое количество растительных экстрактов (омелы, зверобоя, тысячелистника, боярышника, валерианы, хмеля, шалфея и т.д.), что делает его одним из самых натуральных продуктов нашего рейтинга.
Достоинства:
- богатый состав;
- приятный вкус и аромат;
- стойкий эффект.
Противопоказания и недостатки:
- содержит небольшое количество этанола;
- может спровоцировать появление аллергии.
«Доппельгерц Энерготоник» обладает ещё одним важным качеством – он не только отлично тонизирует, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако, из-за приторно-сладкого вкуса, обусловленного высоким содержанием сахарного сиропа, жидкость не рекомендована людям с повышенным уровнем глюкозы в крови. Лекарство выпускается в стеклянных флакончиках разного объёма: 250, 500 и 1000 мл. Продаётся без рецепта.
3 Динамизан
Лучший витаминный энергетик для занятий спортом
Страна: Швейцария
Средняя цена: 615 руб.
Рейтинг (2020):
4.8
«Динамизан» – это отличное швейцарское средство для прилива сил, которое можно приобрести в любой российской аптеке. Препарат рекомендуется принимать не только при умственных перегрузках, но и во время активных физических мероприятий, например, в период спортивных состязаний самого высокого уровня. Комплекс, в состав которого входят витамины, минералы и аминокислоты, поддерживает необходимый уровень энергии и укрепляет защитные свойства организма, что помогает человеку стать более устойчивым к стрессам.
Достоинства:
- улучшает работоспособность;
- нормализует энергетический обмен;
- восстанавливает жизненный тонус.
Противопоказания и недостатки:
- противопоказан гипертоникам;
- при передозировке может вызвать нарушения в работе жкт.
Препарат выпускается в виде 30 продолговатых капсул бежевого колера. Одной упаковки хватает ровно на полный курс (при условии приёма одной витамины в день). В целом, данное средство хорошо справляется со своей задачей и имеет неплохую репутацию среди фармацевтов. Однако, как и все остальные БАДы, «Динамизан» не является универсальным средством, из-за чего может стать причиной возникновения различных неблагоприятных процессов в организме.
2 Геримакс Энерджи
Отличная поддержка при умственных и эмоциональных нагрузках
Страна: Дания
Средняя цена: 688 руб.
Рейтинг (2020):
4.9
В основе биологической добавки «Геримакс Энерджи» лежит уникальная комбинация из десятка основных витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы организма взрослого человека. Растительные экстракты корня женьшеня и листьев зелёного чая в составе обеспечивают эффект бодрости, а в сочетании с остальными компонентами помогают бороться с апатией, повышают работоспособность, укрепляют иммунитет и предупреждают усталость.
Достоинства:
- имеет маленький размер таблетки;
- не обостряет аппетит;
- обладает длительным действием, которое сохраняется и после окончания курса.
Противопоказания и недостатки:
- при передозировке может вызвать нарушения сна;
- нельзя применять во время беременности и в период лактации.
«Геримакс Энерджи» – это достаточно эффективный препарат, который мягко действует на организм, восполняет дефицит витаминов, не вызывает привыкания и нежелательных побочных действий. Комплекс особенно рекомендуется при умственных нагрузках (например, в период напряжённой работы с цифрами или отчётами на работе) и при энергетическом «выгорании». Выпускается в упаковках по 30 и 60 таблеток. По отзывам, улучшение самочувствия наступает уже на 5-6 день регулярного приёма. Полный курс составляет 30-60 дней в зависимости от тяжести состояния.
1 Супрадин
Самый популярный комплекс с доказанной эффективностью
Страна: Германия
Средняя цена: 646 руб.
Рейтинг (2020):
5.0
«Супрадин» от всемирно известной фармацевтической корпорации «Байер» смело можно назвать одним из лучших аптечных препаратов, действие которого направлено на поддержание бодрости, энергии и хорошего настроения каждый день. Длительные клинические исследования подтверждают, что регулярный приём данного комплекса помог улучшить самочувствие у более, чем 85% испытуемых. Столь хорошие показатели достигаются благодаря увеличенной концентрации витаминов и минералов в одной таблетке «Супрадина» по сравнению с другими популярными средствами.
Достоинства:
- высокая эффективность и ощутимый результат;
- укрепляет иммунитет, помогает бороться с усталостью;
- подходит как женщинам, так и мужчинам.
Противопоказания и недостатки:
- кроме индивидуальной непереносимости компонентов – не обнаружены.
Лекарство выпускается в двух формах – это драже с микрогранулами, которые нужно запивать, и шипучие быстрорастворимые таблетки, образующие при взаимодействии с водой вкусный и полезный напиток. Таким образом, каждый может выбрать тот вариант приёма, который ему наиболее удобен. На сегодняшний день «Супрадин» является одной из самых востребованных общеукрепляющих добавок на прилавках отечественных аптек. А степень его положительного влияния на организм подтверждена не только рекламными слоганами, но и многочисленными положительными отзывами от реальных покупателей.
Фитодрайв
Натуральное адаптогенное средство для борьбы с астенией
Страна: Россия
Средняя цена: 356 руб.
Астеническое состояние со всеми сопровождающими симптомами – раздражительностью, вялостью, апатией – исподволь становится частым спутником современного человека. Когда оно возникает, организму требуется общеукрепляющее лечение, которое включает прием адаптогенных средств, в идеале на растительной основе. С появлением на рынке БАДа «Фитодрайв» подобрать такое средство стало совсем простой задачей.
В его состав включены растительные экстракты корня женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой и эхинацеи. Все это травы, веками используемые для быстрого восстановления жизненных сил. Дополнительно комплекс обогащен элеутерозидами и гинсенозидами, обеспечивающими противовоспалительное и антистрессовое действие. В отзывах соглашаются, что компоненты и их процентное количество подобраны удачно, после 2-недельного, как рекомендуется в инструкции, приема капсул от усталости и болезненного состояния не остается ни следа.
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!
Источник
Бешеный ритм современной жизни, плохое питание, проблемы на работе и дома, – всё это приводит человека к состоянию усталости, слабости и даже к нервным истощениям. Пополнить свои силы вам помогут витамины для энергии и бодрости.
Витамины для повышения энергии и сил
Такие состояния, как усталость и проявление апатии, могут привести к тяжёлой депрессии. Как известно, это психологическое состояние, которое нуждается в немедленном лечении серьёзными препаратами. Чтобы не допускать такого, нужно разбираться в причинах плохого морального состояния и приступать к лечению при появлении первых симптомов. Зачастую недостаток веществ связан с неправильным и несбалансированным питанием. А бывает и так, что и питание, казалось бы, правильное, а недостаток веществ есть. Это часто связано с тем, что малоподвижный образ жизни людей приводит к замедлению метаболизма, из-за чего полезные вещества просто не усваиваются.
Если вы не можете сами справиться со своим психологическим состоянием, то стоит обратиться к врачу, что бы он назначил вам витамины, которые будут наиболее эффективны и необходимы для вас.
Полезные свойства
Давайте рассмотрим, какую функцию выполняют витамины для энергии, ведь они не содержат питательных веществ. Врачи считают, что они побуждают к работе многие процессы, происходящие в организме.
Благодаря им происходит:
- повышение работоспособности;
- улучшение настроения;
- насыщение организма энергией;
- повышение активности;
- повышение работоспособности.
Все эти факторы можно наладить с помощью применения полезных комплексов.
Роль витаминов и минералов для здоровья человека
Витамины и минералы – это органические соединения. Они нужны для того, чтобы организм человека слаженно работал.
Что происходит при их недостатке:
- плохое физическое состояние;
- низкий иммунитет;
- частая заболеваемость;
- неправильная работа внутренних органов;
- проблемы с кожей, ногтями, волосами, зубами, костной системой;
- постоянная усталость;
- сонливость;
- другие неприятные последствия.
По мнению врачей, чаще всего такие симптомы, как вялость, усталость и апатия наблюдаются у людей с наступлением холодов. Справиться с такими симптомами помогут соединения, которые направлены на повышение работоспособности. Для этого, нужно знать какие элементы нужно пить для повышения работоспособности человека.
Чтобы узнать, каких элементов вам не хватает, обратите внимание на симптомы, которые невозможно упустить:
- недостаток витамина А – проблемы с ногтями, волосами, зубами, зрением, кожей, кишечные расстройства и частые болезни;
- недостаток В 1 – депрессивное состояние, нарушение сна, памяти, судорожные проявления, проблемы с пищеварением, плохой аппетит, снижение веса;
- В 2 – проблемы с волосами, кожей, появление трещин в уголках рта, ощущение песка в глазах;
- В 5 – депрессивные состояния, плохой сон, слабость;
- В 6 – судорожные проявления, депрессивные состояния, конъюнктивит, частые заболевания;
- В 12 – проблемы с кожей, волосами, плохой аппетит, вялость, проблемы с памятью;
- С – проблемы с кожей и волосами, заболевания, связанные с полостью рта;
- Е – проблемы с печенью, резкие похудения;
- Н – сухость кожи, вялость, сниженный аппетит.
Так какие же витамины являются энергетиками? Главными источниками бодрости являются витамины группы В, а также аскорбиновая кислота. Врачи говорят, что группу В лучше пить в комплексе, иначе толку от их приёма не будет.
За что отвечают витамины, относящиеся к группе В и аскорбиновая кислота С:
- Витамин В 1 – эликсир бодрости, помогает слаженной работе нервной системы. Часто острой недостаточностью страдают люди, страдающие алкоголизмом. Это происходит потому, что алкоголь не даёт усваиваться данному элементу из пищи.
- В 3 – также помогает правильной работе нервной системы.
- В 6 – регулирует количество глюкозы в крови, тем самым повышает настроение, а также умственную работоспособность.
- В 7 – помогает работе нервной системы, повышает мышечный тонус.
- В 12 – недостаток этого витамина приводит к психологическим расстройствам.
- С – повышает настроение и придаёт энергию.
Какие минералы важны для поддержания себя в тонусе:
- медь – помогает обмену веществ;
- магний – осуществляет контроль энергетического обмена, здоровый сон, насыщение организма энергией;
- железо – отвечает за доставку кислорода;
- селен – укрепляет нервную систему;
- калий – повышение мышечного тонуса и помощь в работе сердца;
- йод – насыщение организма силами;
- хром – слаженная работа головного мозга и уравновешенное состояние нервной системы.
Суточная норма
Учёными разработаны нормы, суточные дозы потребления витаминов бодрости для пополнения организма энергией.
| Витамин | Суточная норма |
| С | ≈ 80 мг |
| В1 | ≈ 1, 8 мг |
| В 2 | ≈ 3 мг |
| В 3 | ≈ 20 мг |
| В 5 | ≈ 10 мг |
| В 6 | ≈ 2,5 мг |
| В 7 | ≈ 30 мг |
| В 9 | ≈ 0,3 мг |
| В 12 | ≈ 1,5 мкг |
| Минералы | Суточная доза |
| Железо | ≈ 16 мг |
| Калий | ≈ 2500 мг |
| Медь | ≈ 1 мг |
| Селен | ≈ 0, 6 мг |
| Хром | ≈ 50 г |
| Йод | ≈ 0,15 мг |
| Магний | ≈ 400 мг |
В аптеке вы можете найти женские и мужские витаминные комплексы. Обусловлено это тем, что в организме мужчины и женщины происходят разные физиологические процессы. Организм мужчины и женщины устроен по-разному. Главное отличие при выборе препаратов – это различие гормонов. Мужской гормон – тестостерон, его выработка зависит от витаминно-минерального равновесия в организме мужчины.
Перечислим, какие витамины лучше принимать мужчинам:
- Витамин Е, олеиновая кислота и цинк. Этот набор отвечает за выработку мужского гормона (тестостерона) и семенной жидкости.
- А и С – способствуют усилению иммунной системы и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Группа В – регулируют обменные процессы, помощь при синтезе белков, придают энергию.
Элементы, необходимые для поддержания женского здоровья:
- В 9 (фолиевая кислота) – поддержка гормонального фона, эмоциональное равновесие, слаженная работа нервной системы;
- В 6 – уменьшают кровотечения при ПМЖ и снимают боль.
Типы витаминов
Витамины для хорошего самочувствия делятся на несколько категорий.
Элементы против хронической усталости и упадка сил, придающие человеку энергию:
- Витамин С – повышает иммунитет, тонус и настроение;
- Витамин А – укрепляет иммунитет;
- D – для повышения тонуса и красивого вида кожи;
- В 1 – способствует хорошему настроению;
- В 7 – принимает участие в энергетическом обмене и способствует метаболизму глюкозы;
- В 8 – придаёт человеку энергию за счёт белка;
- В 9 – предотвращает появление стрессов, хорошо влияет на здоровый вид кожи;
- В 12 – защищает от депрессии.
Витамины для умственной деятельности:
- В 1– улучшает память;
- В 2 – действует как энергетик для организма;
- В 3 – улучшает работу мозга;
- В 6 – для интеллекта;
- В 9 – влияет на качество мышления и памяти.
Витамины для повышения силы и работоспособности:
- С – благотворно влияет на мышцы;
- группа В – от усталости и для набора мышечной массы;
- D – крепкие кости;
- А – рост мышц, синтез белков;
- Е – защита мембран клетки;
- Н – способствует получению энергии.
Витаминные комплексы всех этих видов, направленных на улучшение настроения, поднятие работоспособности и умственной деятельности, можно найти в аптеке.
Природные источники энергии для организма
Несмотря на то, собираетесь вы пить витаминные комплексы для энергии из аптеки или нет, ничто не сможет заменить вам элементы, полученные из пищи. Поэтому если вы все же взялись за своё здоровье, то начать следует с составления правильного рациона питания.
Итак, рассмотрим, какие продукты нужно включить в свой рацион, чтобы заряжаться энергией на весь день.
Возьмите себе за привычку начинать свой день с овсянки. Это питательная каша, содержащая витамины группы В, Е и целый комплекс минералов. Съев такой завтрак, вы наполнитесь зарядом бодрости на весь день, и надолго забудете о голоде.
Все виды нежирной океанической рыбы. Они содержат в себе жирные кислоты омега-3, что хорошо влияют на кожу и помогают при усталости.
Зелень, содержащая железо, а также витамины В и С. О несомненной пользе этих элементов мы уже говорили. Зелень в ежедневном рационе придаст вам сил.
Бананы. Как известно, эти ягоды ассоциируются с гормоном счастья. В них содержатся элементы А, В, С, Е и РР. Банан является залогом хорошего настроения.
Клубника – содержит витамины группы В, С, железо, которые укрепят ваш иммунитет и помогут дольше оставаться молодым.
Сухофрукты – кладезь полезных веществ. Составляют огромную энергетическую силу, идеально подходят для перекусов. Насыщают организм энергией и бодростью.
Мёд. В его состав входят почти все витамины и минералы. Ежедневно употребляйте хотя бы чайную ложку мёда, и ваш организм скажет вам спасибо.
Включив данные продукты в свой рацион, вы автоматически будете пополнять свой организм энергией.
Не стоит забывать, что для здоровья организма питание должно быть регулярным и правильным, чётко по графику. Также не забывайте о том, что для усвоения всех полезных элементов из пищи, желудочно-кишечная система должна быть тоже здорова.
Перечислим продукты, в которых содержатся витамины для энергии:
| Витамины | Продукты |
| С | Апельсины, мандарины, шиповник, ягоды смородины, киви, листья капусты. |
| А | Морковка, тыква, облепиха, молоко, яичные желтки. |
| D | Рыба, яйца, молоко. |
| В 1 | Яйца, свиное мясо, грецкие орехи, молочные продукты. |
| В 7 | Желток, печень, молоко, соя. |
| В 8 | Говядина, зелень, цитрусовые. |
| В 9 | Капуста, зелень, цитрусовые, семечки, грецкие орехи, помидоры, печень. |
| В 12 | Говядина, рыба. |
| Минералы | Продукты |
| Железо | Гречневая крупа, печень, крупа ячневая, грецкие и кедровые орехи. |
| Магний | Молочные продукты, яйца, печень, горошек. |
| Калий | Картофель, бананы. |
| Медь | Морковка, яблоки, морские продукты. |
| Селен | Грибы, мясо, печень, морские продукты. |
| Хром | Лосось, свёкла, перловка, мясо утки. |
| Йод | Морские продукты, включая рыбу, водоросли. |
Это список продуктов, в которых вы можете найти полезные вещества для сил и бодрости. Правильное питание плюс профилактические курсы витаминных комплексов, и ваш организм будет всегда полон бодрости.
Препараты из аптеки
Аптечные прилавки переполнены различными препаратами для повышения энергии. Но прежде чем выбрать витаминный комплекс, нужно разобраться, какие элементы должны обязательно входить в его состав.
В первую очередь обратите внимание, есть ли в составе витамин С. Он, как вы помните, способствует правильной работе иммунитета. Иммунитет – это важная составляющая здорового человека, он защищает организм от различных инфекционных заболеваний. О какой энергии может идти речь, если вы будете постоянно болеть, при отсутствии защитных функций организма. Недостаток данного витамина приводит к слабости и усталости.
Второй, не менее важный элемент, это витамин D. Он играет большую роль в гормональном фоне человека и способствует правильной работе обменных процессов. Также он помогает работе нервной системы человека, способствует поднятию настроения. Если есть недостаток такого витамина, человек испытывает хроническую усталость и часто страдает бессонницей.
Третий незаменимый компонент – витамины группы В. Они обязательно должны быть в комплексе. Во-первых, они оказывают сильное влияние на работу нервной системы, стимулируют аппетит, улучшают работоспособность. Во-вторых, без них человек чувствует усталость, апатию и сонливость.
Также нужно помнить, что есть комплексы, предназначенные для де?