Какие витамины принимать женщине в 33 года
Обновлено: 05.12.2019
Женский организм после 30 лет становится особенно уязвимым. Именно в этот период начинаются сильные изменения, в том числе и гормональная перестройка. Для сохранения полноценной работы всех органов понадобятся дополнительные полезные вещества.
Чтобы улучшить здоровье организму нужно около 20 витаминов и столько же минералов. Врачи часто рекомендуют принимать поливитамины, но есть и полезные препараты, в составе которых только один микроэлемент. Рассмотрим самые популярные виды поливитаминов и моно-средств детальнее на основании отзывов реальных пользователей.
Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет
В этом возрасте большинство женщин уже родили ребенка или несколько детей. Поэтому организм успел подвергнуться сложным гормональным испытаниям. Многие функции систем организма постепенно истощаются.
Такие изменения проявляются в виде низкой активности, слабости мышц, мигрени. Особенно часто подобное состояние посещает женщин, которые много работают
Также можно заметить неприятные изменения и во внешности. Сопровождаются секущими кончиками волос, ломкими ногтями.
Истонченная кожа быстрее утрачивает жидкость и становится сухой. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания из-за витаминного дефицита. К примеру, цингу провоцирует отсутствие должного количества аскорбиновой кислоты. Пеллагру – нехватка ниацина.
Предотвратить такое состояние помогут витамины. Самые безопасные – водорастворимые. Их можно получить и естественным путем – через питание.
Высокая концентрация обнаружена в некоторых овощах и фруктах. Но, к сожалению, еды бывает недостаточно для обеспечения организма всеми полезными компонентами.
Преимущества
- Водорастворимые витамины признаны самыми полезными. Способны раствориться в воде. Поэтому для полноценного усвоения достаточно просто запить их любимой минералкой. Дополнительные вещества не понадобятся.
- Быстро попадают в кровь через кишечник. Не накапливаются в тканях организма. Как правило, выводятся в течение суток.
- Чрезмерное употребление не вызовет передозировку. А это, в свою очередь, не приведет к нарушению работы организма.
- Оказывают антиоксидантное действие.
- Повышают эффективность других витаминов.
Недостатки
- Витамины относятся к химическим компонентам. Употребление в искусственной форме нарушает кислотно-основную среду. В результате выпадает осадок компонентов или быстрее выводятся другие полезные вещества.
- Бесконтрольный прием может вызвать нарушение метаболизма и клеточного дыхания.
- Клетки крови часто недополучают достаточное количество кислорода.
- Для выведения витаминов нескольким органам приходится работать в усиленном режиме – печени, почкам, ЖКТ.
- Чрезмерное количество витаминов в таблетированной форме приводит к гипервитаминозу.
Рейтинг витаминов для женщин после 30 (водорастворимых)
Биофлавоноиды (витамин Р)
В состав входит целая группа компонентов — кверцетин, эскулин, антоциан и другие. Также известные под названием флавоноиды.
Полезное влияние витамина Р ученые диагностировали во время исследования «Аскорбиновой кислоты». В частности, влияния на проницаемость сосудов.
Пополнить запасы в организме можно с помощью смородины, цитрусовых, вишни, шиповника, перца. В аптеках есть таблетированная форма выпуска витамина.
Плюсы
- Витамин снижает проницаемость сосудов.
- Нормализует кровяное давление и сердечный ритм.
- Регулирует образование желчи и выработку мочи.
- Повышает работоспособность организма.
- Убирает болевые ощущения и тяжесть в ногах.
Минусы
- Переизбыток витамина Р из натуральных продуктов для организма не страшен. Но передозировка БАДами и другими препаратами, содержащими вещество вызывает нарушения функций пищеварительного тракта. Появляются аллергические реакции.
Фолиевая кислота (витамин В9)
Отвечает за кроветворение, рост клеток. Водорастворимый витамин часто называют «женским».
Большое количество содержится в листьях шпината. Регулирует развитие новых клеток.
Принимает участие в синтезе эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Нормализует работу пищеварительного тракта и метаболизм.
Плюсы
- Помогает правильному развитию плода.
- Предотвращает преждевременные роды.
- Блокирует токсины и яды.
- Способствует усвоению белков.
- Фолиевая кислота контролирует выделение серотонина, так называемого гормона радости. Минимизирует депрессивные состояния и снимает стресс.
- Помогает регенерировать кожу.
- Улучшает рост волос.
Минусы
- Положительное воздействие достигается только в сочетании с витамином В12.
- Превышение дозировки вызывает опасные последствия. Высокая концентрация фтолата способствует развитию раковых клеток.
Рибофлавин (витамин В2)
Играет важную роль в деятельности ферментной системы. Улучшает дыхание клеток.
Способствует их росту. Поступает в организм с пищей.
Содержится в мясных продуктах, печени, дрожжах, яйцах, молоке, зеленых листьях. Дефицит можно восполнить витаминами в таблетированной форме.
Плюсы
- Улучшает состояние кожи.
- Убирает изъязвления и трещины.
- Нормализует световосприятие. От недостатка витамина часто развивается светобоязнь.
- Налаживает работу нервной системы.
- Повышает упругость и эластичность кожи.
- Способствует развитию плода.
- Восстанавливает слизистые оболочки.
Минусы
- Передозировка витамина может вызвать опасные последствия – церебральную недостаточность, головокружение, снижается усвоение железа.
- Есть случаи ожирения печени при неконтролируемом приеме.
- Таблетированная форма препарата усваивается при достаточном количестве пищи в желудке.
Тиамин (витамин В1)
Серосодержащий компонент отвечает за обмен углеводов в организме. Нормализует выработку ферментов и работу пищеварительного тракта.
Также регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Входит в состав нескольких продуктов — печени, дрожжей, мяса, проростковых злаковых.
Но, содержится в недостаточном количестве.
Плюсы
- Устраняет слабость и тошноту.
- Нормализует память.
- Улучшает работу мозга.
- Повышает настроение.
- Стимулирует аппетит.
- Снимает зубную боль.
Минусы
- Инъекционное введение вызывает аллергическую реакцию, в том числе зуд, крапивницу и анафилактический шок.
- Усваивается только если в организме нет кофе или алкоголя.
- Нельзя запивать горячими напитками. Точно так же как и продукты, содержащие тиамин, не рекомендуется поддавать термической обработке.
Аскорбиновая кислота (витамин C)
Лучший антиоксидант. Контролирует метаболизм, стимулирует защитные свойства организма, поддерживает уровень холестерина в крови.
Поступает в организм с несколькими растительными продуктами — цитросовыми, яблоками, морковью, вишнями, смородиной, картофелем. В таблетированной форме достаточно употреблять в течение суток около 60 мг.
Плюсы
- Повышает иммунитет.
- Восстанавливает и укрепляет женское здоровье.
- Снижает утомляемость.
- Улучшает аппетит.
- Предотвращает кровоточивость десен.
Минусы
- Аскорбиновая кислота относится к безопасным препаратам, но чрезмерное употребление вызывает повреждения стенок желудка.
- Злоупотребление витамином во время беременности повышает вероятность развития аллергической реакции у ребенка.
- Встречаются также побочные действия в виде диареи, спазмов в животе, судорог.
Поливитаминные комплексы для женщин старше 30 лет
На прилавках аптек можно найти много красочных ярких упаковок с витаминами и другими полезными микроэлементами. В их составе – не просто классический витамин А или С. Комплекс веществ называют поливитаминами. И врачи, и ученые так и не достигли единого мнения об их полезности.
Ведь эти продукты могут как помочь, так и навредить организму. Особенно, когда у женщины после 30 обостряются хронические заболевания.
Преимущества
- Улучшают кратковременную память.
- Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Восполняют нехватку организма в питательных компонентах.
- Помогают избавиться от аллергической реакции.
- Некоторые пользователи отмечают также психологическую мотивацию здорового образа жизни.
Недостатки
- Даже ежедневный прием препаратов не убережет от серьезных заболеваний. Ученые утверждают, что клинического обоснования пользы поливитаминов для организма нет.
- Часто потребители превышают дозировку, что вызывает обратный эффект.
- Прием витаминных комплексов иногда путают с употреблением сорбентов. Но полезные компоненты не снижают вред некачественных продуктов питания.
Рейтинг лучших поливитаминных комплексов
ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ
Содержит комплекс минералов, витаминов, растительных экстрактов и аминокислот. Помогает предотвратить старение кожи у женщин после 30 лет.
В составе — 15 растительных экстрактов. Обладает антиоксидантными свойствами.
Поддерживает защитные свойства организма, снижает последствия стрессовых ситуаций.
Плюсы
- Улучшает состояние кожи.
- Регулирует работу ЖКТ.
- Удобная упаковка.
- Ускоряет рост волос и ногтей.
Минусы
- Высокая цена.
- Неприятный запах.
- Не все пользователи заметили эффект по окончании приема одной упаковки.
OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION
Помогает устранить проблемы, вызванные неправильным питанием, «сидячим» образом жизни. По словам производителя, улучшает фигуру после родов и грудного вскармливания.
Поддерживает организм во время строгой диеты или активных занятиях спортом. Предотвращает депрессию, снижение тонуса и авитаминоз.
Плюсы
- В одной капсуле содержится дневная норма более двадцати минералов и витаминов. В их число входит магний, цинк,железо, кальций.
- Добавка разработана специально для женского организма. Содержит флавониды, фитоэстроегены, экстракты лекарственных трав. Повышает репродуктивную функцию.
- Поддерживает организм при изнурительных диетах, сложных физических нагрузках.
Минусы
- В состав входят эстрогены. Эти компоненты могут оказать положительное воздействие только при 120 мг. В комплексе их всего 2 мг.
- Содержит экстракт дягиля. Кожа становится восприимчивой к солнечному свету. Нежелательно посещать солярий, особенно женщинам с бледной кожей.
Компливит
В упаковке — 60 таблеток. Включает 8 минералов, 11 витаминов и липолиевую кислоту.
Улучшает обменные процессы в организме. Препарат разработан для длительного применения.
Назначают комплекс также в профилактических целях. Особая технология производства позволяет объединить различные компоненты без потери полезных свойств.
Также есть форма выпуска, рассчитанная на год использования. Содержит 365 таблеток.
Плюсы
- Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
- Повышает иммунитет.
- Доступная цена.
- Удобная форма и график приема.
- Сбалансированный состав.
Минусы
- Может появиться ссыпь на коже.
- Подходит не всем.
- Во время беременности усиливает токсикоз.
Витамины для сердца — Направит
В одной упаковке — 20 таблеток. Этот препарат обладает узкой направленностью.
Попал в список не случайно. Ведь после 30 лет риск проблем сердечно-сосудистой системы возрастает до 4%.
Но кроме возраста спровоцировать обострение способны и другие факторы — курение, неполноценный отдых, стресс, изнурительная работа, неблагоприятная экологическая ситуация в регионе. Практически каждая женщина может попасть в этот список.
К тому же заболевания существенно помолодели.
Плюсы
- Периодическая диагностика пациентов показала, что препарат обеспечивает регенерацию, а также улучшает деятельность сердечной мышцы.
- Магний и калий регулируют количество электролитов.
- Лекарственные растения нормализуют работу сердца, в особенности сократительную функцию.
- Снижает количество бляшек на стенках сосудов.
Минусы
- Препарат не рекомендуют использовать во время беременности и лактации.
- Для курса лечения понадобятся существенные затраты из-за небольшого количества таблеток в упаковке.
LADYS FORMULA 30+
Разработан специально для женщин старше 30 лет. В состав входят минералы, а также витамины.
Отличается биодоступностью. Не потребуются дополнительные компоненты для усваивания веществ.
Содержит лекарственные растения (экстракты). Благодаря чему обеспечивает организм достаточным количеством флавонидов и других полезных для женского здоровья веществ.
Плюсы
- Улучшает общее состояние женского организма.
- Назначают в качестве профилактики заболеваний и системных нарушений.
- Согласно результатам анализов прием препарата регулирует микроциркуляцию лимфы и крови. Налаживает поступление питательных компонентов в ткани.
- Минимизирует отечность.
- Повышает упругость кожи благодаря естественной выработке коллагена.
- Удобная форма выпуска – в капсулах.
- Помогает предотвратить старение эндокринной системы.
Минусы
- В составе – большое количество растительных и других веществ. Такое сочетание часто вызывает аллергию.
- Для регулярного приема потребуются существенные затраты.
Выводы
Витамины поступают в организм с едой. Но зачастую их количества недостаточно. Перед приемом органических веществ в таблетированной форме обязательно проконсультируйтесь с врачом. Они могут вызвать тяжелые побочные действия.
Источник
[adrotate banner=»18″]
Женщина в 30 лет – это молодая, полная сил и энергии девушка, которая уже полностью сформировалась, избавилась от юношеской неловкости, комплексов. Этот период считается расцветом в жизни девушки, и в плане красоты, и в плане здоровья. Продлить это состояние, не дать в ускоренном темпе начаться процессам увядания, помогают витамины для женщин после 30 лет. Их употребление помогает организму противостоять стрессам повседневности и другим негативным факторам внешней среды. Чтобы действие препаратов оказывало желаемое влияние, перед приемом нужно узнать, какие лучше принимать, от каких стоит воздержаться, как часто пить и нужно ли делать перерывы.
[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h2—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]
✔ Зачем витамины после 30
Регулярный прием витаминов для женщин после 30 рекомендуется для поддержки метаболизма, гормонального фона, физиологических процессов организма, обновления клеток кожи. Обычно с этими задачами организм может справляться самостоятельно. Но к тридцати годам, после рождения детей, их вскармливания, может начинаться гормональная перестройка женского организма, патологический сбой работы желез. В это время более слабо работает яичник, наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы.
Начинаются изменения такие не только из-за внутренних перемен, но и из-за влияния внешних факторов. Учитывая то, что сегодняшние экологические условия желают лучшего, то влияние грязного воздуха, шумов, пыли, плохой воды ускоряет увядание всего тела. Поэтому принимать после определенного возраста витаминные и минеральные комплексы становится требованием повседневности, а не прихотью человека.
[adrotate banner=»20″]
Можно не начинать пить в тридцать дополнительные микроэлементы, но тогда чувство слабости, потеря энергии, нарушение сна, склонность к депрессиям станут постоянными спутниками молодой красавицы. Такое отношение к себе непозволительно, ведь это собственноручно подписанное согласие на быстрое старение, а это трагедия для каждой женщины.
Узнать какие лучше препараты принимать, чтобы поддержать свой организм можно у своего терапевта. Помогут определиться и женские форумы, блоги, тематические информационные ресурсы, где часто оставляют отзывы и советы.
✔ Витаминные комплексы после 30
В идеале, женскому организму в 30 лет требуется около 20 витаминов, и в разы больше минералов. В частности, к наиболее востребованным относятся:
- Группы А, В, С, Д, Е
- Калий,
- Кальций,
- Фосфор,
- Магний,
- Сера,
- Йод и др.
Зачастую эти микроэлементы попадают в организм с едой, но витамины в современных продуктах питания содержатся в небольших процентах.
Обычно нельзя точно утверждать, какого элемента не хватает женщине после 35, их может быть несколько, или целые комплексы. Поэтому обычно рекомендуется витамины пить комплексно.
[adrotate banner=»21″]
✔ Рейтинг витаминов после 30
Когда принято решение поддерживать свое здоровье, то возникает нормальное желание узнать лучшие витамины для женщин после тридцати, употребление которых даст максимальный эффект. Формируется такой список на основе лабораторных исследований и отзывов людей, которые имели опыт их употребления. Возглавляют рейтинг витаминов для женщин после 30 лет такие комплексы:
- Алфавит,
- Vitrum,
- Мультитабс,
- Эвалар,
- Дуовит,
- Компливит,
- Центрум.
Эти названия на слуху у многих, но о специфике каждого знает не каждая девушка. Некоторые из перечисленных препаратов рассмотрены ниже – все преимущества и воздействие на состояние организма.
✔ Витрум женщинам после 30
Наиболее популярные витамины для женщин после 30 лет – это комбинированный мультипрепарат, который содержит аминокислоты, витамины, микроэлементы, минералы и растительные экстракты. Главная функция – поддержка женского здоровья и сохранение ее красоты. После употребления комплекса наблюдается заметное укрепление иммунитета, улучшается общее самочувствие, исчезает ломкость ногтей, волосы становятся более здоровыми, разглаживаются мелкие морщины.
✔ Алфавит женщинам в 30
Эти витамины для женщин после 35 лет считаются комплексом номер один из наиболее эффективных и не имеющих аллергических реакций, противопоказаний. Их отличительная черта в том, что производители выпустили в виде набора из трех видов таблеток, разного цвета. В каждой таблетке определенные витамины или минералы. Главное правило – пилюлю определенного цвета нужно принимать в одно и то же время каждый день. Таким образом, удалось избежать конфликтов в усвоении несочетаемых групп витаминов и достичь большего результата их положительного влияния на организм.
✔ Эвалар после 30
Это биологически активные добавки (БАД) российского производства, которые направлены на антивозрастную борьбу. Состоят из фитоэстрогена, витамина Е, д-пантенола, гиалуроновой и аскорбиновой кислот.
Преимущественно способствуют выработке в организме коллагена и эластина. Но прежде чем покупать этот препарат следует изучить инструкцию. Имеет как положительные, так и негативные отзывы.
[adrotate banner=»22″]
✔ Комплекс Элевит после 30
Элевит – это самые лучшие витамины для женщин, которые находятся в положении. Особенно когда возраст уже не очень юный, этот комплекс поддерживает организм, укрепляет его и обогащает 12 необходимыми витаминами. В частности, А, Е, Д, С и другие. Препятствует выпадению волос и ломкости ногтей, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет.
✔ Дуовит против старения
Этот препарат поддерживает женскую красоту и препятствует преждевременному старению. Благоприятно воздействует на внешность:
- Улучшается цвет кожи, повышается ее упругость,
- Укрепляются волосы, исчезают посеченные концы,
- Ногтевая пластинка становится крепкой, не слоится.
Кроме этого, Дуовит препятствует развитию остеопороза, снижает вероятность развития анемии.
✔ Lady’s Formula 30+
Комплексный препарат, который оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное воздействие на организм. Способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и эластичность. Может назначаться врачами для противодействия стрессам и постоянной усталости серых будней.
✔ Направит для сердца
После 30 витамины нужны не только для красоты, но и для здоровья. В частности, этот комплекс содержит витамины группы В, магний и калий, растительные экстракты боярышника и шиповника, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном прохождении курса, можно предупредить развитие серьезных сердечных заболеваний.
✔ Компливит для дам
Препарат российского производства, который рекомендуется для укрепления организма и его восстановления после заболеваний. Обновляет силы организма при постоянных умственных и физических нагрузках.
✔ Opti-Women от Optimum Nutrition
Это популярная БАД, которая содержит разные группы витаминов и минералов. Употребляется в качестве восполнения нехватки полезных веществ, как дополнение к обычному питанию. Не является лекарственным препаратом.
✔ Правила приема витаминов
Решать какие витамины нужно пить предстоит каждой девушке самостоятельно, или с помощью своего врача. Но для того чтобы выбранный препарат дал ожидаемые результат, витамины принимать нужно правильно. Преимущественно витамины после 30 лет пьют после еды, строго по инструкции, курсами. Одиночные глотания таблеток раз в полгода абсолютно бесполезны.
[adrotate banner=»23″]
Источник