Какие витамины принимать при кремлевской диете
Витамины и кремлевская диета
Наверное, вы уже поняли, что употребление овощей и фруктов при соблюдении диеты ограничивается. Однако исключать эти продукты полностью крайне нежелательно, это кладовые витаминов и минеральных элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. К тому же пища должна быть разнообразной.
Но давайте по порядку.
Рыбные блюда являются одним из важнейших источников белка. Для нормальной работы сердца необходимы вещества, содержащиеся в лососе, сардинах, скумбрии, т. е. в жирной рыбе.
Мясо курицы, только без кожи, а также ветчина и постная говядина содержат очень мало жиров. Это-то нам и нужно, у нас свои запасы жира. Красное мясо – это отличный источник витаминов группы В и железа.
Все бобовые содержат очень много углеводов, однако полностью исключать их из рациона не стоит. В них обилие клетчатки, белков, минеральных веществ и витаминов группы В.
Опасность для «кремлевца» представляют сливочное масло, жирные сыры, орехи, маргарин и семечки, так как в них содержится очень много жиров. Но ведь можно понемногу? Сыр – источник белка, витамина В2 и кальция. В орехах и семечках вообще огромное количество питательных веществ. Маргарин и сливочное масло снабжают наш организм витаминами А, Е и Д.
Растительное масло можно смело использовать: углеводов в нем нет, а витамина Е много.
Про фрукты, овощи и салаты из них, думаю, можно не рассказывать. Всем известно, что это склад разнообразных витаминов и минеральных веществ, а во время стрессовых ситуаций они крайне необходимы.
Молоко и молочные продукты являются источниками кальция, белка и витаминов группы В.
Стоит, наверное, упомянуть и о назначении витаминов.
Витамин А, или ретинол, необходим для слизистых оболочек дыхательного, пищеварительного и мочеполового трактов, незаменим для нормального деления и роста клеток. Его недостаток проявляется ухудшением зрения. Ретинол содержится в моркови, яйцах, печени животных и рыб, молоке и др.
Витамин B1, или тиамин, предотвращает накопление токсинов в организме, которые могут привести к нарушению работы сердца и всей нервной системы. Источники тиамина: печень, почки, свинина, ячмень, дрожжи, соя, фасоль и др.
Витамин В2, или рибофлавин, способствует усвоению никотиновой кислоты и витамина В6. Лучший его источник, без сомнения, молоко. Но присутствует рибофлавин и в мясе, орехах, твороге, яйцах. Если у вас потрескались губы или возник дерматит – это первые признаки недостатка витамина В2.
Витамин В12, или цианокобаламин, оказывает положительное воздействие на деятельность центральной нервной системы и кроветворение. Содержится во многих продуктах животного происхождения. Достаточно съесть 1 яйцо – и вы получите суточную дозу цианокобаламина.
Аскорбиновая кислота, или витамин С, незаменима при синтезе коллагена, необходимого для хрящевой ткани зубов, десен, костей и кожи. Способствует заживлению ожогов и ран, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме и ускоряет углеводный обмен, корме того, является противострессовым витамином. На его недостаток указывает потеря аппетита, усталость, повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, клубнике, сладком перце. Для получения суточной дозы достаточно съесть большой сладкий перец, персик, киви или среднего размера апельсин. В два раза больше этого витамина нужно курильщикам. Однако слишком усердствовать тоже не стоит, так как чрезмерное количество аскорбиновой кислоты приводит к нарушениям сна, головным болям, расстройствам желудка и образованию камней в почках.
Необходимый для костей и зубов витамин Д, или кальциферол, мы получаем с солнечным светом. Однако люди, работающие в помещении, могут восполнить недостаток «солнечного» витамина, употребляя жирные сорта рыбы, яйца. Витамин Е, или токоферол, предотвращает клеточные повреждения, возникающие из-за окисления жирных кислот в клеточных оболочках. Много токоферола в пророщенной пшенице, орехах, семечках и растительном масле. Недостаток его маловероятен, суточная доза содержится всего в 1 ст. л. растительного масла. Витамин К способствует свертыванию крови, поскольку входит в состав отвечающих за это белков. Нужен для сохранения целостности костей. Его основными источниками являются зеленые овощи (шпинат, кочанная капуста, брокколи). Однако полностью этот вопрос еще не изучен.
Все хорошо в меру. е.ли в вашем рационе будет все же недостаточно каких-либо необходимых веществ, то можно дополнить питание приемом витаминных препаратов. Но лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-диетологу.
Не бойтесь употреблять в пищу овощи. Они вовсе не помешают вашей диете, а, наоборот, помогут запастись нужными витаминами и худеть с легкостью. Вот несколько витаминных кремлевских рецептов.
СВЕКЛА ПО-ФРАНЦУЗСКИ (9 у. е.)
Требуется: 400 г свеклы, 0,5 стакана красного вина, 1 ст. л. растительного масла, 3 зубчика чеснока, перец черный молотый, соль по вкусу.
Приготовление. Нарезанную кружочками свеклу потушить на слабом огне в растительном масле. Затем, добавив вино и перец по вкусу, посыпать готовое блюдо измельченным чесноком с солью.
ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ С ОРЕХАМИ (5 у. е.)
Требуется: 200 г зеленой фасоли, 1 головка репчатого лука, 20 г грецких орехов, 2 зубчика чеснока, 30 г зелени, перец, соль по вкусу.
Приготовление. В небольшом количестве воды отварить фасоль до полуготовности. После смешать фасоль с пропущенным через мясорубку луком, измельченными грецкими орехами, чесноком, перцем, петрушкой и солью.
СЕЛЬДЕРЕЙ ПО-ГРЕЧЕСКИ (3,7 у. е.)
Требуется: 1 помидор, 100 г черешкового сельдерея, 0,5 головки репчатого лука, сок половины лимона, 1 ст. л. растительного масла, 0,25 стакана красного вина, соль по вкусу.
Приготовление. Стебли сельдерея очистить и нашинковать соломкой. После этого преложить в небольшую кастрюльку, сбрызнуть лимонным соком, посолить и потушить в растительном масле. Когда сельдерей будет почти готов, добавить кружочки помидора и колечки лука. Все перемешать, потушить и приправить вином.
САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, МОРКОВИ И ЛУКА-ПОРЕЯ (6 у. е.)
Требуется: 200 г лука-порея, 100 г моркови, 100 г корней сельдерея, 100 г растительного масла, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Морковь и сельдерей нашинковать, а лук нарезать колечками.
Перемешать овощи. Салат приправить перцем, солью и растительным маслом.
СМЕШАННЫЙ САЛАТ (7,8 у. е.)
Требуется: 200 г моркови, 50 г корней сельдерея, 50 г яблок, 50 г растительного масла.
Приготовление. Овощи нашинковать и, добавив растительное масло, перемешать.
САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ (6,8 у. е.)
Требуется: 500 г редьки, 1 ч. л. сока лимона, 2 ст. л. растительного масла, зелень петрушки, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Натертую на крупной терке редьку заправить соком лимона, растительным масло, солью, перцем и украсить сверху зеленью.
САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И МОРКОВИ В МАРИНАДЕ (6 у. е.)
Требуется: 100 г моркови, 150 г маринада, 100 г сельдерея, 50 г яблок, молотый черный перец, соль по вкусу.
Приготовление. Нашинкованные овощи смешать с маринадом и приправить солью и перцем.
Приготовление маринада: 2 части растительного масла соединить с 1 частью сока лимона.
САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНОГО И КРАСНОГО СЛАДКОГО ПЕРЦА (9 у. е.)
Требуется: 500 г сладкого перца, 100 г лука, 200 г маринада, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Нарезанный соломкой перец смешать с нашинкованным луком, добавить маринад, молотый перец и соль. Все перемешать.
Приготовление маринада: 2 части растительного масла соединить с 1 частью сока лимона.
САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЯБЛОКАМИ (9,9 у. е.)
Требуется: 200 г отварной свеклы, сок из половины лимона, 1 яблоко, 2 ст. л. растительного масла, зелень, соль по вкусу.
Приготовление. На крупной терке натереть яблоко и вареную свеклу. Затем добавить сок лимона, растительное масло, соль. Все перемешать и украсить салат зеленью.
САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ (9,1 у. е.)
Требуется: 400 г отварной свеклы, 200 г маринада, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Отварную свеклу нарезать кубиками, приправить маринадом, солью и перцем.
Приготовление маринада: 2 части растительного масла соединить с 1 частью сока лимона.
САЛАТ «БОЛГАРСКИЙ» (7,4 у. е.)
Требуется: 300 г помидоров, 200 г сладкого свежего перца, 100 г моркови, 100 г лука, 200 г маринада, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Перец нарезать соломкой, добавить измельченные помидоры и лук. Морковь натереть на крупной терке и смешать с овощами. Смесь залить маринадом, приправить перцем и солью.
Приготовление маринада: 2 части растительного масла соединить с 1 частью сока лимона.
САЛАТ ГРИБНОЙ СО СВЕКЛОЙ (9,5 у. е.)
Требуется: 200 г свеклы, 60 г грибов, 1 головка репчатого лука, 1 ст. л. столового уксуса, 2 ст. л. растительного масла, листья зеленого салата, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Отваренную и очищенную свеклу нарезать соломкой. Грибы сварить, нарезать соломкой и обжарить в растительном масле. Свеклу и грибы смешать с полукольцами лука, приправить уксусом, маслом и пряностями.
САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ, ЯБЛОК И СВЕКЛЫ (9,5 у. е.)
Требуется: 200 г зеленой фасоли, 1 кислое яблоко, 200 г свеклы, 1 ст. л. растительного масла, сок 1 лимона, черный молотый перец, сахар, соль по вкусу, зелень.
Приготовление. Свеклу отварить, очистить, нарезать небольшими кубиками и смешать с отварной зеленой фасолью и кубиками яблок. Салат заправить растительным маслом, соком лимона, сахаром, перцем и солью.
САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ И КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ (5,2 у. е.)
Требуется: 800 г капусты белокочанных и краснокочанных сортов, 200 г низкокалорийного майонеза, черный молоты перец, соль по вкусу.
Приготовление. Нашинкованную капусту помять с солью до появления сока, заправить майонезом и приправить солью и перцем.
ВИНЕГРЕТ С КАЛЬМАРАМИ (7 у. е.)
Требуется: 4 кальмара, 1 свекла, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, 1 соленый огурец, 4 ст. л. растительного масла, зелень, перец, соль по вкусу.
Приготовление. Отваренных кальмаров нарезать полосками. Отдельно сварить морковь и свеклу, нарезать их кубиками. Все смешать с измельченным огурцом и луком, поперчить, посолить, заправить растительным маслом и украсить зеленью.
САЛАТ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ И СОЛЕНЫХ ОГУРЦОВ (5,5 у. е.) Требуется: 200 г квашеной капусты, 100 г лука, 100 г соленых огурцов, 100 г растительного масла, перец черный молотый по вкусу.
Приготовление. Смешать измельченные капусту, лук и огурцы, заправить маслом и поперчить.
САЛАТ ШВЕЙЦАРСКИЙ (6 у. е.)
Требуется: 200 г краснокочанной капусты, 100 г корня сельдерея, 100 г уксуса (3 %), черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Сельдерей отварить, измельчить и смешать с нашинкованной капустой. Заправить уксусом, поперчить и посолить.
САЛАТ «КАНТРИ» (10,6 у. е.)
Требуется: 250 г небольших томатов, 200 г бекона, 100 г картофеля, 100 г зеленого салата, 1 свежий огурец, 3 ст. л. оливкового масла, 2 ч. л. зерен горчицы, 4 ч. л. винного уксуса, 2 ст. л. нашинкованной зелени, черный молотый перец, соль по вкусу.
Приготовление. Нарезанный ломтиками картофель варить 15–20 минут, затем опустить в холодную воду и остудить. Бекон обжарить с двух сторон, остудить и мелко нарезать. В банке смешать уксус, и горчицу, закрыть и потрясти. Разрезать половинками томаты. Все ингредиенты тщательно перемешать.
КИТАЙСКИЙ РАЗНОЦВЕТНЫЙ САЛАТ (5,6 у. е.)
Требуется: 500 г говядины, 100 г картофеля, 200 г огурцов, 2 сладких перца, 1 ч. л. соевого соуса, 3 ст. л. растительного масла, 2 ст. л. майонеза, перец, соль по вкусу.
Приготовление. Мясо, перец, картофель и огурцы нарезать соломкой. Обжарить говядину и приправить ее перцем, солью, добавив чуть-чуть соевого соуса. В конце обжарки добавить картофель и немного еще прожарить. Затем положить огурцы и готовить еще 2 минуты. Снять с огня и смешать со сладким перцем и майонезом.
САЛАТ «АССОРТИ» (4,5 у. е.)
Требуется: 1 огурец, 1 морковь, 1 яблоко, 1 головка репчатого лука, 1 помидор, 3 ст. л. растительного масла, 0,5 ч. л. лимонного сока, зелень, соль по вкусу.
Приготовление. Морковь очистить и натереть на крупной терке, затем ломтиками нарезать помидор, яблоко, огурцы и лук. Все залить растительным маслом и лимонным соком, посолить. Тщательно перемешать и украсить зеленью.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Витамины
За последние несколько десятилетий в системе питания произошла настоящая революция. Ученые и врачи обнаружили, что, несмотря на то что организм может получать ежедневно достаточное количество белков, жиров, углеводов и минеральных солей, его система может
Витамины
Различия между тремя группами продуктов питания становятся глубже, если рассмотреть содержание в них витаминов. В таблице выше эта группа нутриентов представлена витамином C, фолиевой кислотой, витамином B12 и витамином A. Цельные растения — настоящие природные
Глава 2. Кремлевская диета и заболевания опорно-двигательного аппарата
Чтобы лучше понимать причины и особенности развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, необходимо знать, что он из себя представляет и какую функцию выполняет.Опорно-двигательный аппарат –
Источник
Механизм действия
Принцип кремлевской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.
В «Кремлевской» диете нужно считать не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — около 60.
Больше всего очков дают хлеб, макароны, сахар и сладости, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Белковые блюда — мясо, рыба, яйца, творог, сметана — можно употреблять в любых количествах независимо от жирности, и именно эти продукты считаются за 0 баллов. В целом же по всем продуктам есть подробная таблица с баллами за каждый продукт.
Диета предполагает отсутствие чувства голода — ведь «нулевые» продукты можно есть всегда.
Похудение происходит за счет того, что при малом потреблении углеводов, организм начинает использовать жировой запас, который «уходит» просто на глазах. Потеря веса иногда может составлять 10-15 кг, но это касается только тех, у кого есть лишний вес в таких количествах.
Сладкоежкам будет тяжело перенести эту диету, но вот мужчинам она приходится по вкусу, ведь мясо и рыбу можно в любых количествах, нет ощущения ограничений, ведь даже на завтрак можно яичницу с беконом, посыпанную сыром. Кстати, крепкое спиртное — тоже 0 баллов.
Особенности
У кремлевской диеты много минусов и противопоказаний. В частности:
- Привкус ацетона во рту и соответствующий запах преследует худеющих чуть ли не с первых дней диеты. Это признак кетоза — процесса отравления, который образуется из-за того, что жиры сгорают не полностью, образуя кетоновые тела — ядовитые вещества, повреждающие клетки организма. Самое опасное в этом — то, что отравление протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг. Поэтому во время диеты необходимо пить много воды, около 2-2,5 л в сутки, чтобы кетоновые тела не накапливались.
- Нагрузка на почки. Избыток белка организм расходует на построение тканей, а образующиеся «отходы производства» выводятся почками. При этом с мясом человек получает еще и пурины, из которых образуется мочевая кислота, а ее избыток в свою очередь приводит к развитию подагры и появлению камней в почках и мочевом пузыре.
- Риск развития атеросклероза. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу, и печени, что чревато жировым гепатозом.
- Дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей. Если вы решили худеть на кремлевской диете, то необходимо принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.
- Обострение запоров и геморроя — к этому приводит отсутствие в рационе растительной клетчатки, которая содержится в запрещенных диетой овощах, фруктах и крупах.
В целом же, соблюдать данную диету вредно для здоровья. При этом важно помнить, что велик риск, что все потерянные килограммы вернутся.
Но если вы решили соблюдать «кремлевку», старайтесь есть нежирные мясные продукты и рыбу, примерно по 200 г на порцию. Сокращайте количество жиров за счет способа приготовления — готовьте на пару, варите или запекайте в духовке. Сделайте творог и сыр постоянными продуктами, а большую часть дневных баллов тратьте на блюда из овощей.
Внимательно следите за самочувствием, и если появятся первые признаки апатии, депрессии и усталости, переходите на обычный рацион питания.
Кому нельзя?
Садиться на кремлевскую диету категорически не стоит:
- людям, которые страдают заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
- людям, перенесшим инфаркт или инсульт;
- больным диабетом, так как у них может начаться гипогликемия — слабость, головокружение и потеря сознания;
- женщинам в период менопаузы — повышается риск развития остеопороза, кости могут стать хрупкими, легко ломаются;
- детям.
Таблицу основных продуктов питания и баллов смотрите здесь >>
Смотрите также: Как заставить себя сесть на диету →
Оставить
комментарий (2)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Кремлевская диета – популярная российская диета, которая, по некоторым сведениям, была создана для западных космонавтов и каким-то неизвестным путём попала к нам в Россию. Описываемая схема питания помогает скинуть до 12 кг лишней массы тела. Впервые, кремлёвская диета появилась в газете «Московский комсомолец» и с тех пор стала достаточно популярно среди советских граждан.
Как кремлевская диета влияет на человека?
Кремлевская диета включает в себя достаточное количество белков и почти не содержит углеводов. Интересно то, что кремлёвская диета очень похожа на диету известного среди диетологов доктора Аткинса. Особенностью кремлёвской диеты является то, что данная диета не ставит своей задачей ограничение рациона, вдобавок к этому, она достаточно разнообразна. Во время диеты необходимо вести подсчёт потребляемых продуктов.
К диете обычно прилагают перечень продуктов, содержащих то или иное количество углеводов. Изучая перечень и содержание углеводов в продукте, человек может составить меню самостоятельно. Каждому продукту присваиваются определённые очки. Общее количество углеводов в дневном меню должно быть равно не более 40 очкам. Для поддержания фигуры в норме рекомендуется потреблять углеводов на 60 очков. К примеру, нарезной батон в количестве 100 г. равен 50 оч., обычный чёрный хлеб в 100 г. – уже 35. Предположим, что вы будете питаться только чёрным хлебом, тогда ешьте 100 г. хлеба в день и у вас ещё останется 15 очков, причём их можно тратить на ту пищу, которая вам больше всего нравится. Опять же, к примеру, борщ на 100 мл равен 6 очкам, грибной суп – 1.5 очкам. Таким образом можно играючи сидеть на диете и худеть.
Меню данной диеты
Продукты подбираются на выбор, необходимо следить только за общим количеством потребляемых углеводов
1-й приём пищи:
- 100 г. сыра – 1 оч.
- Яичница из 3 яиц – 2 оч.
- Зелёный чай – 1 чашка – 0 оч.
2-й приём пищи:
- Салат с овощами и грибами – 150 г – 6 оч.
- Овощной суп – 1 средняя порция – 8 оч.
- Нежирное мясо – 50 г. – 0 оч.
- Зелёный чай – 1 чашка – 0 оч.
3-й приём пищи:
- Орехи – 50 г – 5 оч.
4-й приём пищи:
- Томат – 1 шт. – 5 оч.
- Мясо курицы – 200 г. – 0 оч.
В итоге получается менее 30 очков углеводов в сутки
Рецепт овощного супа в меню Кремлёвской диеты
- Сельдерей – 0.4 кг
- Капуста белокочанная – 0.5 кг
- Томаты – 2 шт.
- Вода – 3 литра
- Болгарский перец – 2 шт.
- Луковицы – 5 шт.
Для приготовления супа нарежьте мелко овощи, посолите и варите несколько минут, иногда помешивая бульон.
Разовая порция овощного супа равна 8 очкам. По отзывам людей, пробовавших «сидеть» на Кремлёвской диете, таким образом можно сбросить до 12 кг.
У данной схемы питания есть обратный эффект: диета также поможет набрать нужную массу тела. Продукты рассчитываются по очкам, только количество очков для набора веса уже будет несколько больше.
Прежде чем приступить к соблюдению диеты необходимо сдать общий и биохимический анализы крови, для того, чтобы проверить уровень сахара и холестерина в организме.
Также, как и у большинства диет, у кремлёвской имеется несколько противопоказаний. Если у вас в анамнезе есть хронические заболевания сердца, сосудов, печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной и кишечника, рекомендуется для начала обратиться за консультацией к врачу.
Мнение специалиста по диете
Недостатки диеты для похудения
- Бессмысленная система подсчёта очков.
- Низкоуглеводный рацион питания вредит здоровью.
- Большое количество отрицательных отзывов о диете
- Эффективность диеты под вопросом.
На данный момент диетологи практически не выделяют ни одной безопасной для здоровья диеты. Даже самые щадящие схемы питания могут иметь некоторые побочные явления. Каждая диета, нацеленная на уменьшение массы тела, не формирует у человека нужные привычки в питании, это и является их большим минусом. Поэтому во многих случаях, человек по завершении диеты снова срывается и опять набирает лишний вес.
Каждой женщине, которой не нравится, как она выглядит хочется отыскать одну единственную «чудо-диету», позволяющую худеть за короткие сроки и с максимальной эффективностью. Однако, диет, которые имеют только одни плюсы, ещё не разработано.
Безуглеводные диеты могут подойти людям, которые решились похудеть быстро. Кремлёвская диета подразумевает грамотный подход. Перед её началом нужно взвесить все плюсы и минусы диеты, а затем, оценив возможный результат, начать питаться по этой программе. Общее количество потребляемых жиров в этой схеме питания на порядок выше, чем рекомендуют врачи-диетологи, вдобавок, жиры не считаются по соответствующим очкам. Следовательно, подобного рода диеты, не учитывающие жир, могут навредить здоровью человека.
На данный момент уже есть сведения об эффективности кремлёвской диеты, который были выявлены в ходе исследований. Диетологи отрицательно отзываются о диете, так как они не обладают всей информацией, касательно побочного действия данной программы питания. Следовательно, люди, использующие данную диету, можно сказать, проверяют её наличие всех побочных эффектов на себе.
Рацион питания с высоким содержанием белков и жиров, но с минимум углеводов на самом деле способствует быстрому похудению. Зачастую этот эффект достигается тем, что организм начинает быстро обезвоживаться. Также, можно отметить такую закономерность, что чем заметнее разница между уровнями жиров и углеводов в рационе, тем сильнее действие диеты и тем больше можно сбросить массы тела, если придерживаться такого рациона. Недостаток жидкости в организме повышает риск развития почечных заболеваний.
Возможные осложнения от Кремлевской диеты
Кремлевская диета является аналогом диеты Аткинса, причём последнюю редко хвалят как диетологи, так и некоторые люди, которые её использовали. Диета Аткинса, по заключению специалистов, может оказывать негативное воздействие на здоровье сердца и сосудов, что в итоге способствует развитию инфаркта миокарда.
Диеты с низким содержанием углеводов представляют собой опасность, так как способствуют выведения кальция из организма, а это в свою очередь приводит к развитию остеопороза и частым переломам. Помимо этого, на фоне диеты может появиться ишемическая болезнь сердца.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуем вам использовать натуральный препарат «Кардиотон», предотвращающий развитие ишемии и различных сердечных аритмий.
Уберечься от остеопороза, связанным как с диетой, так и с возрастными изменениями, поможет приём ещё одного природного средства «Остеомед Форте», содержащего кальций, витамин D3 и трутневый расплод, усиливающий эффективность препарата и позволяющий добиться более быстрого восстановления костной ткани при остеопении.
Кроме всего, немаловажно добавить в рацион натуральные витамины и микроэлементы, содержащиеся в препарате «Апитонус П» для профилактики воспалительных заболеваний.
Из-за частого употребления в пищу достаточного количества мяса организм начинает запасать в себе много мочевой кислоты и, вдобавок к этому, растёт уровень кальция в почках, что по итогу приведёт к формированию мочекаменной болезни. Подагра также нередко является спутником длительных высокобелковых диет.
Обычно, дефицит жидкости в организме и небольшое количество потребляемых овощей и фруктов в рационе приводят к нарушениям работы кишечника.
Врачи-диетологи утверждают, что использование диет с низким содержанием углеводов повышает вероятность развития раковых заболеваний и сахарного диабета. При этом сведения, предполагающие связь этих патологий с ограничением углеводов, не проверены, поскольку кремлёвская диета исследована недостаточно.
Советы правильной диеты
Каждый человек, который хочет избавиться от лишнего веса, должен в индивидуальном порядке подобрать свой собственный рацион питания для того, чтобы снизить риск развития побочных эффектов, обусловленных диетой.
Кремлевская диета имеет некоторые противопоказания к её использованию. Данный рацион питания не рекомендован людям с заболеваниями почек, сердца, сосудов и ЖКТ, также запрещено использование диеты во время беременности и в период лактации. Люди пожилого возраста должны знать о запрете подобного рода диет, поскольку с возрастом снижаются функции иммунной системы, предотвращающие развитие заболеваний, связанных с побочными действиями диет.
В том случае, если человек имеет нарушения перистальтики, он может применять кремлёвскую диету, при этом ему будет нужно употреблять большое количество фруктов и овощей. Однако такие изменения в меню не соответствуют основным принципам диеты, основанной на большом потреблении белка.
Если у человека имеется ряд заболеваний, диета может быть проведена, но только после завершения диагностических мероприятий и получения консультации врачи. Не лишним будет посещение врача-диетолога, который поможет в подборе продуктов питания на диете, а также сможет найти причину повышения массы тела. Часто такое встречается, что причиной ожирения и лишней массы тела являются какие-либо заболевания, причём некоторые из них могут протекать в скрытой форме. Соблюдение кремлёвской диеты в данном случае может только навредить.
Диета также может «выйти боком» и при нормальном состоянии здоровья, особенно, если она используется в период интеллектуальных и физических нагрузок, к примеру, напряжённая учёба, работа, ремонт, переезд, занятия спортом и т.д.
Высокоинтенсивные физические нагрузки и интеллектуальная деятельность должны покрываться поступлением достаточного количества пищи с большим содержанием углеводов, на практике же, при увеличении нагрузок на организм, человек снижает вес и без диет.
Во время беременности лучшим вариантом будет соблюдение специализированной диеты, которая была назначена врачом.
Не следует продолжать диету, если у вас в начале диеты появляются признаки её непереносимости. Организм каждого человека индивидуален и имеет свои особенности, следовательно, один и тот же рацион может по-разному воздействовать на организм каждого человека.
Если вы «сели» на кремлёвскую диету, не нужно превышать определённые сроки, поскольку организм достаточно быстро привыкает к такой схеме питания. После нескольких недель диеты её эффективность падает вдвое. По завершении этой схемы питания лишние килограммы могут вернуться вновь.
В случае, если человек садится на эту экспресс-диету, помимо рекомендаций врача-диетолога и терапевта, следует придерживаться нескольких советов. К примеру, разрешается выбрать такой рацион питания, который бы состоял из любимых продуктов. При таких условиях диета переносится намного легче, поскольку она не приносит неудобств в плане ограничений в питании.
При этом, не нужно придерживаться диеты долгое время. Это относится ко всем экспресс-диетам для быстрого похудения. Зачастую, подобные диеты имеют подробное меню питания, поэтому они могут быть использованы повторно лишь через какое-то время.
Не стоит сокращать количество потребляемых калорий, в противном случае, появится слабость и у вас снизится мотивация к похудению. Женщинам рекомендовано потребление порядка 1100 ккал в сутки, а мужчинам до 1800 ккал.
Людям, которые уже не раз соблюдали множество диет, знакомо, что снизить массу тела до нужного показателя не так тяжело в отличие от достижения цели по поддержанию нужного веса. Не лучшим вариантом окончания любой диеты является быстрое возвращение к прежним привычкам в питании.
Выходить из диеты рекомендуется постепенно, в обратном случае эффективность диеты упадёт до нуля, и вы просто потеряете время и силы.
Каждая экспресс-диета нацелена на быстрое похудение перед надвигающимся событием, во время которого нужно отлично выглядеть. Затем человек вновь поправляется до прежнего веса (причём последнее происходит самостоятельно при резком «выходе» из диеты). При выборе быстрых диет, это нужно обязательно учитывать. Для снижения веса на постоянной основе рекомендуется отдавать предпочтение диетам, которые нацелены на медленный, но стабильный результат.
Первым делом, перед тем как приступить к кремлёвской диете, следует определиться с конечным результатом. Нередко перед человеком встаёт вопрос: «А нужна ли мне вообще диета?». Зачастую, многие женщины с нормальным весом начинают соблюдать одну из новомодных диет, которая им абсолютна не нужна. Причём речь идёт не о простом дробном питании для поддержания нормального самочувствия, а о экспресс-диетах, стимулирующих развитие стресса. Психологи связывают это с отклонениями в психике, а также с веянием модных тенденций в питании.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Читать далее
Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Читать далее
Перелом ребер в спорте. Начни дышать полной грудью!
Переломы ребер в спорте – явление почти обыденное. Заработать такую травму проще простого, чего не скажешь о реабилитации. На полное восстановление может уйти до нескольких месяцев, что для любого атлета непозволительная роскошь. Впрочем, есть способ ускорить этот процесс. И что особенно важно – не в ущерб здоровью.
Читать далее
Первая помощь при травмах в спорте. Когда минуты решают всё!
Первая помощь при травмах в спорте решает очень многое: сколько времени займёт восстановление, разовьются ли осложнения или удастся отделаться малой кровью. Есть у спасателей и медицинских работников такое понятие, как золотой час. На самом деле этот «час» равен 20 минутам – времени, в которое оказание первой доврачебной помощи способно предотвратить летальный исход. Что нужно сделать…
Читать далее
Источник