Какие витамины принимать для зубов взрослым

нужные взрослым людям витамины для зубов

Здоровье зубов и полости рта в целом очень важно для общего состояния организма. Конечно, основа профилактики большинства стоматологических проблем и заболеваний – это качественная и регулярная гигиена.

Однако есть еще один момент, о котором многие люди просто не задумываются – витамины. Дело в том, что даже при относительно правильном режиме питания наш организм часто не получает нужного количества минеральных веществ и витаминов.

Здоровые зубы также нуждаются в подобной подпитке. Если этого недостаточно, то могут возникать проблемы с самими зубами, деснами и слизистой рта, даже при соблюдении всех остальных принципов здоровой жизни.

Итак, сегодня мы определим, каких именно витаминов может не хватать нашей зубочелюстной системе. Кроме того, рассмотрим отдельные препараты и витаминные комплексы, которые нужны взрослым людям, заботящимся о красоте своей улыбки и здоровье зубов.

Список

названия витаминов для зубов Список этот довольно велик, причем в него включены такие витамины, которые нужны не только зубам, но и всему организму в целом. Зубы в нашем теле – живые, как и все остальное. Они получают питание и защиту.

Под твердой оболочкой есть скопление нервов и кровеносных сосудов, которые через каналы в корнях сообщаются с общей системой. Поэтому основная масса полезных веществ усваивается именно из пищи. Однако множество факторов мешает нам получать эти вещества в достаточном объеме.

Также здесь представлены витамины, которые помогают сохранить здоровыми десны, что является очень важным для красивых крепких зубов.

Витамин A

Его также называют каротином от английского слова «carrots», что значит морковь. Именно этот овощ содержит определенную форму провитамина A или бета-каротин, который наш организм превращает в сам витамин. С его помощью зубы могут нормально развиваться, причем как коронки, так и корни.

Кроме того, витамин A способствует укреплению стенок тонких кровеносных сосудов – капилляров, защищая, тем самым, от поражений десны и целиком слизистую полости рта.

При его недостатке эмаль может терять свою нормальною гладкость и блеск поверхности, становясь шершавой и тусклой. Также могут возникать частые воспаления десен и плохо заживающие ранки на слизистой.

Источником витамина A являются все фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет. Также он есть в молочных продуктах, печени, желтках яиц. Нормальное количество в день этого витамина – около 1000 мкг.

Витамин D

Необходим человеку для того, чтобы зубы нормально развивались. Укрепление эмали – также заслуга этого вещества. Кроме того, оно помогает усваивать необходимый для эмали кальций.

Достаточное количество витамина D помогает также без изменений сохранять альвеолярные ткани – часть челюсти, помогающая жестко удерживать зубы на местах, избегая расшатывания.

Для взрослого человека необходимо получать в сутки около 5 мг этого витамина. Частично это происходит при употреблении в пищу рыбьего жира, яиц, печени. Также в этом смысле полезны грибы, петрушка и дрожжи.

При недостатке этого витамина может часто наблюдаться жжение, а также пересыхание слизистой ротовой полости, привкус металла, быстрое развитие кариеса, так как эмаль не может выполнять свои защитные функции.

Витамин C

Самый популярный и знаменитый витамин – C. Та самая аскорбинка, которую знают даже дети. Однако не многие знают, что зубы также нуждаются в этом витамине.

Это лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений слизистых оболочек, защита от разнообразнейших инфекций, а также элемент, который помогает укрепить связки зуба и костную ткань.

В организме человека этот витамин не может накапливаться. Именно поэтому его количество необходимо ежедневно восполнять, причем в немалых количествах – до 90 мг для взрослого человека.

Самое большое его количество в квашеной капусте, также содержится в печени, шиповнике, смородине. Совсем немного в лимоне и апельсине.

При длительном недостатке витамина C у взрослых пациентов начинаются воспалительные процессы в деснах и очень нехороший признак – подвижность зубов.

Группа B

здоровые зубы - принимаем витамины Витамины именно этой группы, особенно это касается B6 (пиридоксина) и B2 (рибофлавина) способствуют поддержанию эстетической составляющей ротовой полости вообще. То есть, отвечают за красоту зубов и улыбки.

Это происходит из-за того, что они восстанавливают нормальную микрофлору, а также влияют на нормализацию состояния слизистой и самих зубов. Кроме того, рибофлавин с пиридоксином помогают избавиться от опасных заболеваний мягких тканей воспалительного характера – пародонтита и гингивита.

Содержатся витамины этой группы во многих ягодах, орехах и других продуктах, в том числе, и животного происхождения. Суточная доза каждого из них для взрослого здорового человека – около 2 тысяч мкг.

Недостаток может вызывать не только проблемы со слизистой, появление воспалений и кровоточивость, но также шаткость зубов.

Кальций

Этот элемент часто называют «строительным материалом» для зубов. Ведь именно он является основной составляющей эмали и твердых тканей.

Если его длительное время недостаточно поступает в организм, то постепенно он вымывается из костей и зубов, приводя к проблемам и разрушению.

Фосфор

Именно от этого элемента во многом зависит красивая белизна и блеск, а также прочность эмали. Без него зубы могут стать ослабленными, сильно подверженными разрушительному воздействию, тусклыми.

Готовые комплексы и отдельные элементы

Несмотря на то, что все необходимые нашим зубам и деснам витамины мы можем получить из продуктов питания, довольно часто возникает необходимость в направленном их приеме.

Того, что организм способен взять из пищи, не всегда достаточно. К тому же, не всегда есть возможность настолько разнообразить собственное меню.

В форме медицинских препаратов сейчас выпускается большая часть необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме них, существуют готовые комплексы, которые направленно воздействуют именно на восстановление зубов, десен и слизистой рта.

Комплекс «Асепта»

комплекс витаминов для укрепления зубов Разработан именно для укрепления зубов и десен. Содержит витамины A, B9, B6, B3, D3, C. Кроме них добавлен экстракт зеленого чая, который предотвращает воспаления, действуя как антисептик.

Также здесь есть одна из форм кальция, которая легко усваивается организмом – коралловый кальций, и коэнзим Q10. Благодаря ему регенеративные процессы в деснах проходят быстрее, поэтому прекращается кровоточивость.

Принимают его ежедневно по одной таблетке на протяжении шести недель. Стоимость упаковки около 360–380 рублей за упаковку. Ее как раз хватит на один курс.

ДентоВитус

Большой и хорошо сбалансированный комплекс, который не только укрепляет зубы, но также способствует поддержанию красивого внешнего вида зубов. Содержит витамины A, D3, E, C, B6, K.

Кроме них в составе также есть микроэлементы, которые участвуют в возобновлении тканей зубов (а именно в синтезе матрицы всех тканей зубов). Среди них: фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор.

Курс приема – от трех недель до месяца по одной таблетке. Причем выпускается комплекс в форме шипучих растворимых таблеток, которые растворяются в воде и принимаются в таком жидком виде. Стоимость – от 3 тысяч рублей.

Кальцинова

Содержит основные, необходимые взрослому человеку витамины, а также микроэлементы, которые отвечают за здоровье челюстной системы, твердых костных тканей, эмали и ротовой полости в целом.

Цены сильно зависят от продавца, однако средняя стоимость упаковки невелика – около 140 рублей. Иногда может доходить до 160. В упаковке 27 таблеток. Прием нужно осуществлять около трех недель по 5 таблеток.

Витрум Кальциум

витамины чтобы укрепить зубы Основные компоненты – это особая форма кальция, а также витамин Д3. Именно такое сочетание позволяет быстро восполнить дефицит кальция и улучшить состояние твердых тканей, укрепить их структуру.

Стоимость меняется в зависимости от количества таблеток в упаковке – от 300 рублей за 30 таблеток до 650 рублей за большую упаковку 100 штук.

Кроме этого комплекса также будет полезен классический Витрум, содержащий все необходимые для поддержания и укрепления зубов и десен витамины, а также минеральные добавки.

Его стоимость выше: за 30 таблеток – от 400 рублей, за 100 штук – от 850 рублей.

Центрум. От А до цинка

Уже из названия можно понять, что это многосоставный витаминный комплекс. Применяется в качестве средства значительно улучшающего состояние структуры костных и мягких тканей.

Способствует выполнению их защитных функций в полном объеме. Укрепляет стенки капилляров, что благотворно сказывается на состоянии тканей пародонта и предотвращает воспалительные заболевания.

Стоимость упаковки из 30 таблеток – около 500 рублей. Рекомендуемый курс приема – месяц. В некоторых случаях возможно продление времени приема.

Алфавит Классик

хорошие витамины для зубов и десен В составе этого комплекса 13 необходимых взрослому организму витаминов, а также дополнительно 10 минералов. В упаковке таблетки трех видов.

Основные действующие элементы первой – пара «кальций и D3» – улучшает состояние и укрепляет эмаль, а также кости.
Во второй собраны компоненты, которые укрепляют весь организм, улучшают его сопротивляемость заболеваниям и антиоксиданты.
Основной компонент третьей – железо. Также здесь присутствуют различные элементы, улучшающие усваивание железа организмом.

Стоимость от 250 до 400 рублей в зависимости от количества таблеток в упаковке. Рекомендуют пить по одной таблетке всех трех видов один раз в день. Восстановительный курс – около месяца.

Кальций-Д3 Никомед

Предназначен для регулирования обмена двух основных микроэлементов для костной ткани и зубов – кальция, а также фосфора.

Выпускается в форме таблеток для жевания. Принимают по две-три таблетки в день. Стоимость упаковки зависит от ее объема – от 200 рублей за 20 таблеток, до 550 за 100 штук.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Перечень

Прием достаточного количества витаминов и минералов – основа отсутствия проблем, как в целом организме, так и в ротовой полости.

Дефицит какого-либо компонента ведет к появлению кариеса, шаткости зубов, кровоточивости дёсен.

О недостаче конкретного элемента свидетельствуют определенные неприятные ощущения, возникающие в ротовой полости. Важно своевременно заметить эти изменения и принять меры по решению проблемы.

Краткий обзор витаминов и минералов, необходимых для здоровья зубов и десен, приведен в следующем видео:

A

Каротин или ретинол, как по-другому называют витамин А, принимает активное участие в обменных процессах. Этот элемент укрепляет стенки капилляров, благодаря чему дёсны и слизистая оболочка ротовой полости защищены от поражений.

Свидетельством нехватки в организме ретинола становится возникновение таких симптомов:

покраснение и воспаление дёсен;
чрезмерно длительное заживление ранок на поверхности слизистой;
возникновение шершавости на зубной эмали;
развитие подвижности зубов.

Наибольшее содержание каротина наблюдается в моркови, а также иных овощах и фруктах оранжевого цвета.

Печень трески и говядины, петрушка, шиповник и зеленый лук также лидеры по содержанию ретинола.

Кроме того для нормализации количества этого элемента в организме важно употреблять в пищу такие продукты: сливочное масло, кисломолочные изделия, куриные яйца, помидоры.

Минимально допустимая норма потребления витамина А для взрослых равняется 800-1000 мкг в сутки.

B

Витамины группы В отвечают за эстетику ротовой полости. Они способствуют нормализации микрофлоры и состояния слизистой оболочки рта.

какие витамины входят в группу В

Употребление этих элементов минимизирует риск развития пародонтита и гингивита, а также помогает избавиться от этих заболеваний.

Группа В содержит разнообразные по составу компоненты, нехватка каждого из которых несет определенные проблемы:

витамин В12 – сухость во рту, изменение вкусовых ощущений и покраснение языка;
пироксидин или В6 – шаткость зубов;
В1 или тиамин – непрекращающаяся жажда, ощущение боли и жжения в языке, нарушение вкусовых ощущений;
рибофлавин (В2) – воспаление слизистой ротовой полости, появление язвочек на языке, заеды на уголках губ.

Суточная доза употребления каждого из витаминов группы В составляет 2 мг. Продукты богатые этим элементом – крупы, орехи, бобовые, молоко, мясо, куриные яйца, рыба.

C

Аскорбиновая кислота обеспечивает защиту всего организма и ротовой полости от различных инфекций. Этот элемент способствует укреплению костной ткани и связок зуба, упрочнению дёсен.

При дефиците витамина С в ротовой полости возникают следующие проблемы:

кровоточивость дёсен;
возникновение язвочек на слизистой поверхности полости рта;
подвижность зубов;
неспособность противостояния инфекциям, проникающим в ротовую полость.

Продукты богатые аскорбиновой кислотой – шиповник, цитрусовые, облепиха, черная смородина, укроп, обычная и цветная капуста.

Стоит помнить, что витамин С не способен накапливаться в организме, поэтому его необходимо употреблять ежедневно.

Минимальная суточная доза приема аскорбиновой кислоты для организма взрослого человека составляет 90 мг.

D

Достаточное употребление витамина D – основа нормального развития зубов. Этот элемент способствует укреплению эмали и правильному усвоению кальция и фосфора. Благодаря нему зубы жестко удерживаются на нужных местах, не склонны к расшатыванию.

в каких продуктах больше всего содержится витамин D

Недостаточное потребление этого компонента ведет к ослаблению костно-мышечной ткани, ломкости зубов, возникновению кариеса и неправильному формированию зубных зачатков.

Симптомы недостатка витамина D в организме взрослого человека:

сухость во рту;
появление сильного металлического привкуса;
развитие кариеса.

Минимальная суточная потребность взрослого организма в элементе D составляет 2,5 мкг.

Максимальное содержание этого компонента содержится в таких продуктах: рыба и рыбий жир, печень, куриные яйца.

E

Благодаря наличию в организме достаточного количества витамина Е в ротовой полости активизируется процесс заживления существующих мелких ран.

Витамин E отвечает за ускорение регенерации клеток и поддержание тонуса слизистой оболочки ротовой поверхности. При его нехватке развивается воспаление дёсен и слизистой, повышается чувствительность к механическим повреждениям.

Дефицит токоферола (витамина Е) можно обнаружить по следующим признакам:

ощущение сухости во рту;
возникновение язвочек на слизистой;
повышение чувствительности дёсен.

К лучшим источникам элемента Е относятся следующие продукты: зерна пророщенной пшеницы, кукуруза, растительные масла, бобовые, орехи.

Рекомендованная норма потребления компонента составляет 15 мг в сутки.

PP

Дефицит в организме витамина РР отрицательно сказывается на состоянии ротовой полости: развиваются такие заболевании как стоматит, гингивит и другие патологии.

какие продукты питания богаты витамином pp

Определяется недостаток вещества просто: язык становится красным и покрывается коричневым налетом в центральной части, наблюдается неприятный запах изо рта и появление трещинок в уголках губ.

Оптимальное содержание элемента РР наблюдается в таких продуктах: крупы, бобовые культуры, дрожжи, говяжья печень, мясные продукты. Минимальная суточная норма употребления компонента – не менее 20 мг в сутки.

K

Ключевая роль витамина К для ротовой полости заключается в защите дёсен от кровоточивости и рыхлости тканей. Этот элемент воздействует на общее кровообращение в организме, поэтому его дефицит ведет к нарушению свертываемости крови, и, соответственно, к усилению кровоточивости дёсен.

Источниками витамина К является большинство овощей: томаты, картофель, кукуруза, морковь, зеленый горошек.

Кроме того этот элемент содержится в шпинате, сое, ягодах шиповника и различных видах мяса. Суточная норма потребления составляет от 90 до 120 мкг.

Готовые комплексы

Помимо получения витаминов из продуктов питания в ряде случаев стоит задуматься о приеме различных минеральных комплексов. Зачастую они содержат всю совокупность полезных элементов, целенаправленно воздействующих на зубы и дёсны человека.

При этом стоит понимать, что назначить подходящий витаминный комплекс может только стоматолог после тщательного анализа рациона пациента и состояния его ротовой полости. Прием избыточного количества минеральных элементов способен навредить организму человека не меньше, чем дефицит.

Алфавит Классик

Мультивитаминный комплекс Алфавит Классик содержит максимальное количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов.

витаминный комплекс для зубов Алфавит Классик

Благодаря грамотно сбалансированному составу и разделению таблеток на разные виды все полезные вещества активно усваиваются организмом. Препарат содержит таблетки трех видов:

Главными действующими компонентами являются кальций и витамин D3. Именно в таком виде они лучше всего усваиваются организмом. Задача этих элементов – укрепление зубной эмали.
Совокупность полезных компонентов в дополнении антиоксидантов, направленных на поддержание иммунитета и защиту от всевозможных инфекций ротовой полости.
Железо и элементы, способствующие его усвоению.

Прием всех трех видов таблеток обеспечивает наибольшую пользу для улучшения состояния дёсен и зубов. Для максимального эффекта рекомендуется принимать комплекс ежедневно на протяжении месяца.

Стоимость препарата колеблется от 230 до 400 рублей.

Асепта

Витаминно-минеральный комплекс Асепта предназначен для восстановления состояния зубной и дёсенной тканей. В состав препарата входят:

витамин А;
элементы группы В (фолиевая кислота, никотиновая кислота, пироксидин)
аскорбиновая кислота;
экстракт зеленого чая, способствующий ускорению процессов заживления;
коралловый кальций для уменьшения кровоточивости дёсен и ускорения процессов регенерации.

Регулярный прием минерального комплекса Асепта способствует уменьшению кровоточивости дёсен, их заживлению, а также предотвращению воспалений.

Длительность курса составляет 6 недель. В это время рекомендовано ежедневно принимать по 1 таблетке вещества. Стоимость упаковки препарата составляет приблизительно 400 рублей.

Витрум Кальциум

Данный комплекс содержит сочетание особой формы кальция, а также витамина D3. Это позволяет элементам максимально быстро усваиваться.

описание витаминного комплекса Витрум Кальциум

Основная цель приема препарата – восполнение дефицита кальция в организме. Как следствие, в результате приема таблеток происходит укрепление зубной эмали и улучшение их структуры.

Кроме кальция, в состав препарата входят многочисленные витамины группы В, элементы Е и К, а также магний и фосфор.

Препарат принимается по 1-2 таблетке в сутки на протяжении времени, рекомендованного стоматологом для улучшения состояния ротовой полости. Стоимость комплекса колеблется от 400 рублей за 30 таблеток, до 900 – за 100 единиц.

Денто Витус

Грамотно сбалансированный витаминно-минеральный комплекс предназначен для укрепления структуры зубов и поддержания их привлекательного внешнего вида.

В его состав входят такие компоненты: витамины А и D3, пиридоксин, аскорбиновая кислота, элементы К и Е.

В комплексе присутствуют также элементы, участвующие в восстановлении зубной эмали: кальций, фосфор, магний, фтор и кремний.

Кроме улучшения состояния зубной ткани препарат способствует укреплению ослабленных дёсен, укрепляет капилляры и восстанавливает кровообращение.

Принимать комплекс необходимо ежедневно по одной шипучей таблетке, растворенной в стакане воды. Рекомендованная длительность курса для устранения существующих проблем – 1 месяц.

Стоимость препарата достаточно высокая – 3000 рублей за упаковку.

Calcium Osteoporosis

Пищевая добавка Calcium Osteoporosis содержит богатый перечень компонентов, среди которых: фолиевая и аскорбиновая кислоты, кальций, цинк, марганец, витамин В6.

Регулярный прием комплекса оказывает общеукрепляющее действие, ведет к предотвращению воспалений дёсен, профилактике заболеваний пародонта, устранению хрупкости зубной ткани.

Курс приема препарата составляет месяц, в течение которого желательно употреблять по 1-2 таблетки в день. Цена упаковки начинается от 400 рублей за 40 капсул.