Какие витамины принимают звезды голливуда
Пчелиная пыльца, мультивитамины и капельницы, — всё это помогает известным красавицам поддерживать форму и не срываться на диетах.
Жизнь знаменитостей предполагает ненормированный сон, постоянную смену образов и множество перелётов. Но даже при таком убийственном графике им удаётся уверенно выходить на пляж в бикини, удивлять поклонников идеально ровным цветом лица и здоровыми блестящими волосами. Без особых хитростей в уходе за собой они точно не обходятся. Помимо соблюдения жесткого режима питания и занятий спортом знаменитости поддерживают цветущий вид с помощью БАДов, витаминов и суперфудов.
Биологически активные добавки (БАДы) – это вещества, состоящие из натуральных и идентичных натуральным компонентов. Они могут выполнять разные функции: обогащать организм человека витаминами или, например, блокировать голод. Обычно такие добавки выглядят как таблетки и принимаются с пищей. Помимо таблеток и капсул диетологи прописывают знаменитостям семена растений, рыбий жир и пчелиную пыльцу. Звучит не слишком аппетитно, но главное – это работает.
Хлои Кардашьян
В 2015 году Хлои похудела на 14 килограмм, после чего выпустила книгу с советами по тренировкам и правильному питанию «Сильные лучше выглядят обнаженными». Хлои много занимается спортом и придерживается строгой диеты. А ещё ей помогла биологическая добавка Garcinia Lean Xtreme. Этот препарат работает, как мощный подавитель голода. Его основа – фрукт гарциния, напоминающий по форме тыкву, в состав которого входят компоненты, подавляющие чувство голода и ликвидирующие желание «заедать стресс».
Увлечение Хлои добавками не раз вызывало опасения диетологов. Во время поездки в Армению в инстаграме Кардашьян появилась фотография с огромным количеством таблеток, расфасованным по пакетам с подписями. «Витаминная вечеринка!» — прокомментировала звезда.
Майли Сайрус
Год назад в интернете появились фотографии звёзд под витаминными капельницами. Майли не осталась в стороне от тренда и выложила подобное фото в свой аккаунт. Концентрация витаминов в такой капельнице в 300 раз превышает дневную норму человека. Процедура помогает выглядеть свежее, способствует восстановлению после силовых нагрузок и избавляет от последствий похмелья.
Гвинет Пэлтроу
По вопросам питания актриса советуется с доктором Фрэнком Липманом. Именно Фрэнк порекомендовал Гвинет мультивитамины, в которых сочетаются витамин D, рыбий жир и пробиотики.
Altrient C – один из любимых препаратов Пэлтроу. По данным исследований, 85% ежедневно употребляемого витамина C не всасываются в кровь. А умные компоненты этого препарата способствуют почти полному усвоению вещества. Altrient C используется и как anti-age продукт: он поддерживает уровень коллагена в коже и может быстро убрать следы бессонной ночи. Гвинет принимает по 4-5 порций в день, если ей предстоит интенсивная тренировка.
Для того, чтобы волосы выглядели здоровыми, Пэлтроу добавляет к пище аминокислотно-витаминный комплекс Viviscal. Его компоненты положительно влияют и на общее состояние организма.
Адриана Лима
Идеальные фигуры ангелов Victoria’s Secret – мотивация для миллионов девушек. Многие не прочь заполучить такие же стройные ноги, каменный пресс и точеные черты лица. После рождения двух детей Адриана Лима выглядит всё так же прекрасно. «Я ем много протеина и зеленых овощей. Принимаю Omega-3 и мультивитамины, в которые входит буквально все — от витамина B12 до антиоксидантов и цинка», — говорит модель.
Виктория Бекхэм
Секрет красоты Виктории – пчелиная пыльца, которую она принимает по столовой ложке в день. Пыльца переполнена питательными компонентами и содержит почти все вещества, которые требуются человеку. В одном интервью дизайнер рассказала, что эта добавка помогает бороться с морщинами и усталостью. Помимо пыльцы, Бэкхем призналась, что употребляет по 60 витаминов каждый день: 22 аминокислоты, 12 витаминов и 28 минералов. «И не пишите, что я сошла с ума!», — отшутилась девушка.
Дженнифер Энистон
Дженнифер принимает полюбившийся многим знаменитостям рыбий жир, а также добавку ресвератрол. Это вещество содержится в кожуре винограда, орехах, какао, красном вине. Природный антиоксидант невероятно полезен для организма: он укрепляет иммунитет, сохраняет молодость кожи, успокаивает нервную систему и помогает для профилактики заболеваний сердца.
Рози Ханингтон-Уайтли
Рози обожает витаминные коктейли и смузи, и готовит их по собственным рецептам. В топе любимых ингредиентов – огурцы, морковь, капуста, яблоки и петрушка. Более необычный, но не менее любимый компонент – японская хлорелла. Эти водоросли содержат незаменимые для человеческого организма жирные кислоты и микроэлементы.
Блейк Лайвли
Киноа для Блейк – один из важнейших продуктов диеты. В этом суперфуде есть кальций, внушительный состав аминокислот, клетчатка и фолиевая кислота. Благодаря насыщенности лизином киноа помогает от выпадения волос и снижает раздражительность и улучшает обмен веществ. «Когда я не могу влезть ни в одну из своих вещей, я на неделю ввожу в свой рацион киноа, и это помогает», — рассказала актриса.
9 марта 2017
Источник
Наталья Водянова
Фото: Splash News/All Over Press
Витамины помогают не только предотвратить и вылечить многие заболевания, но и заботятся о нашей красоте. Многие из этих веществ не вырабатываются в организме человека, вот почему так важно регулярно и в достаточном количестве пополнять их запас. О том, какие витамины нужны для красоты кожи, волос и ногтей, а также о том, в каких продуктах их можно найти, рассказывают наши эксперты.
Сияющая ровная кожа лица
Звездный пример: Наталья Водянова
Топ-модель и по совместительству мама троих детей Наталья Водянова — счастливая обладательница безупречной сияющей кожи лица. Наталья утверждает, что у нее нет каких-то особенных секретов красоты: все дело в природных данных и правильном образе жизни. Она может позволить себе и вовсе не пользоваться косметикой. «Мне не нравится чувствовать на коже макияж», — рассказывает красавица-модель, но в случае необходимости она часто наносит его сама. Наталья всегда очищает кожу лица перед сном, а также использует термальную воду для свежести и увлажнения лица. К сожалению, не все женщины могут похвастаться такой же прекрасной кожей, как у звезды мировых подиумов.
Акне, морщины, тусклый цвет лица и многие другие проблемы зачастую являются причиной неправильного питания. О том, как восполнить недостаток витаминов, необходимых для кожи, рассказывает наш эксперт-косметолог.
Витамины для кожи лица
Арина Киреева, косметолог: «Витамины А, Е и С считаются наиболее полезными для красоты и здоровья кожи лица: они делают ее ровной, сияющей и эластичной. Витамин А и его провитамин, бета-каротин, нормализуют процесс жизнедеятельности клеток кожи, стимулируют их обновление и выработку коллагена, регулируют количество производимого кожного сала и препятствуют появлению воспалений. Витамины Е и С являются мощными антиоксидантами, которые «стоят на страже» молодости кожи и борются со свободными радикалами, способствующими старению.
Они защищают клетки от повреждений и участвуют в производстве коллагена, который необходим для упругости и эластичности кожи. Кроме того, эти вещества хорошо успокаивают раздраженную кожу и ускоряют заживление ранок без образования рубцов».
Где содержатся:
Витамин А: морковь, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, брокколи, рыбий жир, печень.
Витамин С: шиповник, квашеная капуста, цитрусовые, ягоды, болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста, киви, цитрусовые, кинза, тимьян, базилик, петрушка.
Виктория Боня
Фото: из микроблога
Витамин Е: растительные масла, печень, яйца, злаковые, бобовые, брюссельская капуста, брокколи, облепиха, зеленые листовые овощи, семена подсолнечника, миндаль, арахис.
Суточная норма:
Необходимое количество витамина А — 1–2 мг, витамина Е — 10–20 мг, витамина С — 30–50 мг.
Процедуры для кожи лица:
Подарить коже витаминный заряд можно при помощи масок. Устранить сухость и стянутость кожи помогут маски из продуктов, богатых витаминами А и Е: фруктов, ягод, овсяных хлопьев, яичного белка и растительных масел. Для придания коже свежести и сияния подойдут маски из огурца, сырого картофеля, кисломолочных продуктов.
Чтобы устранить повышенную жирность, необходимо выбирать компоненты, устраняющие кожное сало и сужающие поры: сок лимона, пивные дрожжи, квашеную капусту.
Упругая и гладкая кожа тела
Звездный пример: Виктория Боня
Телеведущая и актриса Виктория Боня буквально через несколько месяцев после родов продемонстрировала стройное и подтянутое тело без единой растяжки и намека на целлюлит. По словам ведущей, поддерживать красоту кожи тела ей помогают увлажняющие средства и натуральные масла, например, оливковое. «Намажьте тело маслом от груди до бедер и походите по дому в таком виде примерно час, чтобы дать средству впитаться. Гарантирую — никаких проблем с кожей, ни одной растяжечки не будет», — поделилась с поклонниками Виктория Боня во время своей видеотрансляции в микроблоге.
Источник
Какие витамины особенно важны для здоровья и красоты женщины? Как правильно выбирать и принимать поливитамины? Мы провели для вас очередное бьюти-расследование.
Правильное питание – залог тонуса, привлекательности и стройности. Однако даже звезды, у которых такое питание налажено благодаря личным диетологам и поварам: Дженифер Энистон, Шарлиз Терон, Сальма Хайек, Мадонна, Камерон Диаз и другие знаменитые дивы Голливуда, – регулярно принимают различные витамины и БАДы. «Прописанные доктором пилюли я раньше принимала абы как, – поделилась Диаз в одном из интервью, – пока не взялась за ум, и тогда почти сразу заметила, что состояние моей кожи стало значительно лучше, в частности, акне – моя извечная проблема! – стала сдавать позиции. Ура-ура!».
Специалисты утверждают: даже самый сбалансированный рацион по большинству витаминов и минеральных веществ дефицитен на 30%. Объективная причина тому – в продуктах питания содержится недостаточное для человеческого организма количество витаминов и минеральных веществ. Например, чтобы получить необходимую норму витамина D, нужно ежедневно выпивать 10 литров молока, а чтобы обеспечить дневную потребность в витамине А или Е – съесть 1,5 килограмма моркови или арахиса. Следовательно, рациональное питание невозможно без дополнительного приема «пилюль здоровья и красоты».
Какие витамины особенно важны для здоровья и красоты женщины? Как правильно выбирать и принимать поливитамины? Мы провели для вас очередное бьюти-расследование, а помогла нам в этом диетолог Екатерина Белова.
Основные «женские» витамины
Витамин Е (токоферол)
Это витамин номер один для прекрасного пола. Он поддерживает способность женщины к деторождению, защищает молодость кожи, поскольку является мощным антиоксидантом, участвует в образовании волокон, позволяющих коже оставаться упругой.
Где искать: в семенах тыквы, подсолнечника, льна, растительных маслах, листовой зелени, ростках пшеницы, соевых бобах, брокколи, брюссельской капусте, шпинате, говяжьей печени, куриных и перепелиных яйцах, молоке, арахисе, миндале.
Признаки дефицита: сухость кожи, ослабление остроты зрения, ломкость ногтей, снижение либидо и т. д.
Витамин А (ретинол)
Также является сильным антиоксидантом, стимулирующим деление новых клеток, то есть омоложение кожи. Важен для здоровья зрения, костей, ногтей и волос, содействует повышению иммунитета, уменьшает возрастную пигментацию.
Витамин А содержится в продуктах животного происхождения. Его растительный «предшественник» – провитамин А (бета-каротин), который превращается в витамин А в процессе обмена веществ.
Где искать: витамин А – в молочных продуктах, яйцах, жирной рыбе, красной икре, свиной печени; провитамин А – в зелени, овощах и фруктах оранжевого и желтого цвета.
Признаки дефицита: сухость и шелушение, огрубление кожи и т. д.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Необходим для формирования коллагена, ответственного за эластичность кожи, восстановление и укрепление клеток тканей кровеносных сосудов, десен, зубов, костей. Улучшает цвет лица, способствует усвоению железа, повышает иммунитет, действует как антиаллерген и антиканцероген.
Где искать: плоды шиповника, цитрусовые, зеленые овощи, помидоры, красный сладкий перец, цветная капуста, кабачки, ягоды (черная смородина, облепиха), квашеная капуста.
Признаки дефицита: сухость и бледность кожи, слоящиеся ногти, общая слабость и синдром хронической усталости и т. д.
Витамины группы В
Ежедневный must have – витамины В1, В2, В3 (он же витамин РР), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин). Они помогают противостоять стрессам, укрепляют волосы и ногти, предупреждают появление ранней седины, обеспечивают здоровый цвет и эластичность кожи, поддерживают иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы.
Где искать: сухие дрожжи, крупы, арахис, свинина, говядина, печень, рыба, грибы, яйца, морковь, сельдерей, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, томаты, перец, репа, свекла, тыква, дыня, абрикос, авокадо, банан, пшеничные ростки, растительные масла, молоко и молочные продукты.
Признаки дефицита: бессонница, апатия, частые стрессы, раздражительность, ухудшение памяти, ослабление иммунитета, перхоть, выпадение волос и т. д.
Витамин D
«Солнечный» витамин необходим для здоровья костей и зубов, сохранения упругости и увлажненности кожи, профилактики выпадения волос. Напомним, что этот микронутриент вырабатывается под воздействием ультрафиолета, для чего достаточно 10 минут ежедневного пребывания на солнце.
Где искать: рыбий жир, сливочное масло, молоко, яичный желток, сардины, сельдь, лосось, тунец.
Признаки дефицита: быстрое засаливание волос, проблемы с пищеварением, ослабление зрения в сумерки, жжение во рту и горле и т. д.
Витамин К
Поддерживает тонус кожи и сосудов, помогает в борьбе с гиперпигментацией кожи (дает отбеливающий эффект), важен для здоровья костей и зубов, нормальной работы почек.
Где искать: зеленые овощи, оливки, сладкий перец, крапива, морковь, помидоры, картофель.
Признаки дефицита: синячки под глазами, носовые кровотечения и т. д.
Витамин F
Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос (нормализует липидный обмен, улучшает регенерацию и питание клеток), снижает уровень холестерина в крови, способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки, а значит, похудению, поддерживает репродуктивную функцию, препятствует появлению отеков.
Где искать: растительные масла, семя подсолнечника, рыбий жир, авокадо.
Признаки дефицита: тусклые ломкие волосы, ранняя седина, сухость кожи, отечность.
Витамин Н (биотин)
Биотин необходим для нормальной работы животика, иммунной и нервной систем, здоровья волос и ногтей.
Где искать: цветная капуста, зелень лука, молодые бобы, фасоль, соя, зеленый горошек, картофель, почки, печень, яичный желток, молочные продукты, пивные дрожжи.
Признаки дефицита: высокий уровень сахара и холестерина в крови, бледность кожи, усиление сухости или жирности кожи, бессонница, потеря аппетита, депрессия, утомляемость, нервозность, мышечные боли и т. д.
Поливитамины: мифы и факты
Выбрать витамины можно самостоятельно или после консультации с фармацевтом в аптеке
Факт: перед приемом витаминных комплексов или БАДов необходимо посоветоваться с врачом. Без оценки состояния вашего здоровья, возраста, особенностей образа жизни и работы и специальных анализов невозможно с точностью установить недостаток тех или иных витаминов.
Летом от приема витаминов можно отказаться
Факт: пик дефицита витаминов в организме приходится на последний месяц зимы – февраль. Весной для профилактики авитаминоза принимать витамины рекомендуется почти всем. По согласованию с врачом пройти курс «витаминизации» можно и летом, особенно если есть потребность в закреплении эффекта косметических процедур, сохранении загара, защите кожи и волос от воздействия ультрафиолета, соленой воды и т. п.
«Синтетические» витамины и БАДы – это плохо
Факт: многие полезные нутриенты усваиваются организмом из качественных биодобавок и поливитаминных комплексов даже лучше, чем из натуральных продуктов. Производители разрабатывают особые формулы, позволяющие максимально увеличить биодоступность активных компонентов: например, объединяют полезные вещества с молочным белком, обращают внимание на сочетаемость витаминов.
Применение поливитаминов и БАДов позволяет быстро восполнить дефицит необходимых пищевых веществ; регулировать калорийность рациона и аппетит, влияя на массу тела; улучшить метаболизм; повысить устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды; безопасно регулировать и поддерживать функции отдельных органов и систем.
Противопоказаниями для приема различных пилюль и биодобавок являются индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, в некоторых случаях – беременность и период кормления грудью, а также иные индивидуальные особенности состояния здоровья.
Нутрикосметика и поливитамины – одно и то же
Факт: в поливитаминах нет флавоноидов, аминокислот, фитоэстрогенов, белков и многих других полезных для кожи, ногтей и волос биоактивных компонентов, которые присутствуют в составе «пилюль красоты».
Нутрикосметика помогает решить многие бьюти-проблемы: справиться с целлюлитом, сохранить молодость, оказать детокс-эффект, укрепить волосы и ногти и т. д., – так как ее ингредиенты способны проникать в глубокие слои кожи и волосяные луковицы. Такие препараты рекомендуется подбирать вместе с косметологом-дерматологом.
Фото: Splashnews/Alloverpress.ru, промо брендов
Источник
Регулярно появляется очередная пищевая добавка, которую рекламируют как нечто особенное. Из-за этого разобраться, что же действительно работает, может быть довольно трудно. Изучите список витаминов и добавок, которые используют врачи. Это поможет вам перестать гадать и начать пользоваться по-настоящему полезными средствами.
Витамин D
Этот витамин крайне важен для поддержания здоровья костей. Кроме того, его дефицит может приводить к депрессии. По данным статистики, каждый десятый человек сталкивается с депрессией, это серьезно подрывает качество жизни и снижает продуктивность. Многие люди используют солнцезащитное средство, поэтому витамина D у них в организме не очень много. Возможно, это отчасти и является причиной распространенности депрессии, так что задумайтесь о витаминном комплексе для защиты своего настроения.
Цинк
Цинк является одним из наиболее важных минералов для борьбы с инфекцией. Он укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с бактериями и вирусами. Кроме того, он важен для развития нервной системы, поэтому он необходим для будущих мам. Специалисты также рекомендуют цинк пациентам с аллергией, потому что они особенно подвержены разнообразным инфекциям. Рекомендуется получать в день до одиннадцати миллиграммов минерала. Можно принимать мультивитамины, содержащие цинк.
Витамин С
Этот витамин также известен как аскорбиновая кислота, он крайне важен для укрепления иммунной системы и служит антиоксидантом. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, тем не менее при хранении его количество снижается. Употребление его в специальном комплексе поможет укрепить здоровье кровеносных сосудов и предотвратить риск инсульта.
Босвеллия серрата
Это травяное средство из Индии считают новой альтернативой куркумы, потому что в нем содержится много противовоспалительных соединений. Клинические исследования показали, что это средство снижает воспаление, боль в суставах и отечность. Его добавляют в средства для лечения суставов. Вы можете проконсультироваться с врачом, перед тем как начнете принимать такое средство, – оно может вступать в реакцию с некоторыми медикаментами.
Мультивитамины с фолиевой кислотой
Если вы стараетесь придерживаться сбалансированного питания, прием мультивитамина может не принести большой пользы. Тем не менее специалисты рекомендуют пить такие комплексы, потому что риска все равно нет, а вот плюсы могут быть. Мультивитамины помогают предотвратить преждевременное старение и избежать дефицита питательных веществ. Стоит выбирать комплекс с фолиевой кислотой, потому что это крайне важное вещество, особенно в репродуктивном возрасте.
Хром
Есть целый ряд исследований, демонстрирующих, что хром может помочь при лечении диабета. Считается, что этот минерал улучшает чувствительность рецепторов к инсулину и делает его работу в организме более эффективной. Принимать хром полезно и тем, у кого нет диабета. Так считают специалисты.
Антиоксиданты лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин в больших количествах содержатся в сетчатке, важнейшей части глаза. Эти пигменты защищают сетчатку, поглощая голубой и ультрафиолетовый лучи, а также предотвращая окислительный стресс. По данным исследований, повышенный уровень лютеина и зеаксантина также помогают укрепить когнитивные способности. Эти антиоксиданты присутствуют в зелени, но усвоение их недостаточно интенсивное, поэтому лучше принимать пищевую добавку.
Витамины группы В
Витамин В6 способствует работе мозга, В12 важен для работы нервов и стабильного настроения, фолиевая кислота также важна для повышения настроения. Многие люди отказываются от продуктов растительного происхождения, из-за чего не получают достаточное количество витаминов группы В. Чтобы избежать дефицита, следует принимать витаминный комплекс. В стрессовых ситуациях следует принимать такое средство в увеличенном количестве.
Пробиотики
Ежедневный прием добавок с пробиотиками помогает укрепить здоровье пищеварительной системы и нейтрализовать последствия неправильного питания. Это полезно для многих людей, а особенно для тех, кто регулярно страдает от вздутия, запора или диареи. Пробиотики полезны и во время путешествия. Наиболее эффективным типом пробиотиков является тот, что содержит бактерии lactobacillus rhamnosus.
Магний
Многие люди вряд ли задумывались о том, что могут подстегнуть работу своего мозга. Это действительно возможно. Минерал магний – вот средство, которое прекрасно воздействует на мозг. Оно укрепляет память и помогает фокусировать внимание. Постарайтесь ежедневно принимать около семисот миллиграммов, разделяя на несколько порций и употребляя с пищей. Если у вас нет болезней почек, магний не будет представлять для вашего организма какую-либо опасность, он не токсичен. Стоит помнить, что не все формы магния хорошо усваиваются. К примеру, магний цитрат является наиболее эффективным.
Жирные кислоты Омега-3
Исследования демонстрируют, что Омега-3, фосфолипиды, которые, к примеру, содержатся в рыбьем жире, играют важную роль для стабилизации кровяного давления и контроля холестерина. По данным специалистов, Омега-3 также помогают снизить ухудшение когнитивных способностей у людей с болезнью Альцгеймера, защищают здоровье глаз и помогают при ревматоидном артрите. Жирные кислоты крайне важны для поддержания нормальной структуры клеток и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
L-теанин
Эта полезная аминокислота прекрасно воздействует на ум. Она повышает уровень серотонина и стимулирует альфа-волны мозга. Лучший способ получить эту аминокислоту – употребление матча, чая, полного антиоксидантов и хлорофилла. Если у вас есть чувствительность к кофеину, пейте зеленый чай. Можно также принимать специальный комплекс.
Кальций
Кальций необходим для многих функций организма, включая работу сердца и нервной системы. К тому же он важен для здоровья костей. Рекомендуется употреблять около тысячи миллиграммов данного минерала в день. Лучшим источником кальция является пища, но вы можете использовать и витаминные комплексы. Принимайте их с едой, чтобы усвоение было лучше. Можете делить на небольшие дозы. Кроме того, кальция много в йогурте, молоке, сыре и мороженом.
Коллаген
Коллаген — это натуральный противовоспалительный продукт, который можно получить, к примеру, из костного бульона. Сейчас он крайне популярен. По данным исследований, люди, употребляющие коллаген, существенно улучшают состояние своих суставов.
Яблочный уксус
Активный ингредиент в яблочном уксусе помогает контролировать уровень сахара в крови. Он замедляет скорость опустошения желудка, поэтому глюкоза не возрастает в крови сразу после еды. К тому же уксусная кислота предотвращает быстрое переваривание углеводов (похожим эффектом отличаются лекарства от диабета). Это хорошее средство для людей, склонных к проблемам с уровнем глюкозы.
Родиола розовая
Родиола розовая — это адаптоген, который прекрасно помогает во время стресса. Это хорошее средство от тревожности и депрессии, сезонного аффективного расстройства, усталости. Специалисты рекомендуют употреблять капсулу родиолы два раза в день. У этого средства практически нет никаких побочных эффектов, тем не менее, чтобы оно принесло результат, нужно какое-то время подождать.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник