Какие витамины при рисовой диете

Профессиональные диетологи во всем мире часто назначают своим пациентам рисовую диету. Узнайте, в чем суть данной методики, не тратя времени и денег на визит к специалисту.

Представьте себе типичного жителя Китая, Японии или Кореи. Образ такого человека не ассоциируется с лишними килограммами, в странах востока и правда редко встречаются полные люди. Помимо генетических аспектов большую роль играет правильное питание, в рационе присутствует большое количество риса, натурального и очень полезного продукта. Эти наблюдения помогли диетологам создать рисовую диету, далее она сама подтвердила свою эффективность. Употребление в пищу риса способствует очищению организма от токсинов, солей и прочих вредных элементов. Очищение организма делает его более здоровым, а фигуру – более красивой.

Сидеть на рисовой диете не означает есть один лишь рис. Существует множество вариаций рисовых диет, от жестких и кардинальных до более приятных и спокойных, многие из них позволяют использовать вкусные добавки к рису. Далее представлены самые эффективные диеты на основе риса.

Диета 5 объемов для похудения

Диетой пять объемов называют одну из самых простых рисовых диет. К ней часто прибегают неопытные в вопросах похудения люди. Подготовка к диете займет некоторое время, но даже она будет очень увлекательной. Нужно взять пять небольших емкостей (подойдут стаканы), в каждую из них положить по две столовые ложки риса, заливаете их 200 мл воды. Рис должен настаиваться в воде при комнатной температуре в течении четырех дней, воду нужно каждый день сливать и заливать новую в таком же объеме.

Утром пятого дня можно начинать диету. Возьмите первую емкость, слейте воду и съешьте рис из нее. В пустую емкость снова положите рис и залейте его водой, поставьте эту емкость последней в ряд. На следующий день следует повторить те же манипуляции со второй емкостью, то есть каждый день вы будете есть рис, который провел в воде четыре полных дня. Не забывайте менять воду.

Диета пяти объемов хороша тем, что она выводит из организма соли и лишнюю жидкость, не позволяя ей застаиваться. Такой эффект достигается за счет того, что рис освобождается от ненужных примесей и приносит максимум пользы. Организм подбирает для себя оптимальную степень насыщения солями, ему помогает рис, в связи с чем пропадает необходимость удерживать воду. Мышечная масса при этом остается в целости и сохранности. Такой эффект достигается за две недели, в это время следует ограничить употребление соли, в противном случае выведенная соль будет поступать из продуктов питания, результат сведется к минимуму. В идеале на время рисовой диеты нужно полностью отказаться от соли и соленых продуктов, тогда из организма будет выведен максимум вредных веществ.

Настоявшийся в воде рис следует употреблять в пищу утром, перед завтраком. Для ускорения процесса похудения от завтрака следует отказаться, заменив его рисом. Следует пересмотреть свое меню на оставшийся день, из него следует исключить сладкое, хлеб и макароны, а также картофель, как продукт с большим количеством крахмала. При соблюдении всех условий очищение будет мягким, а похудение – безопасным.

Рисовая диета «Два блюда»

Не сложно догадаться, что первым и основным блюдом будет являться рис. В качестве второго блюда используются рыба и морепродукты. Объем дневного рациона считается просто и наглядно – тарелка риса и тарелка морепродуктов. Можно добавить к первому или второму блюду зелень, но их нельзя смешивать между собой. Такой способ питания соответствует привычному рациону жителей Японии, возможно, даже лучше, чем знаменитая японская диета. Один курс диеты «Два блюда» продолжается 5 дней.

Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Сочетание риса с болгарским перцем и грейпфрутом особенно пользуется спросом в Европе, диетологи там его очень ценят. Классическая рисовая диета лишает организм необходимых ему веществ, перец и грейпфрут этого не допускают, они приносят витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования обменных процессов.

Рис нужно сварить на воде так, чтобы вышло 300-350 грамм готового продукта, это количество нужно разделить на завтрак, обед и ужин. Когда вы соберетесь покушать, выпейте полстакана грейпфрутового сока, и приступите к трапезе через 20 минут после этого. Половинку болгарского перца следует нарезать и добавить к рису. Все три приема пищи в день будут одинаковыми, и в этом простота данной методики. Такого расписания нужно придерживаться три дня, а затем можно постепенно добавлять к рациону зелень, огурцы и помидоры.

Помните о том, что на любой рисовой диете следует как можно больше пить.

Диета для похудения рис и свежий огурец

Строение огурца предполагает 90% структурированной воды от объема продукта, поэтому в нем содержится так мало калорий, но при этом овощ приносит сытость. Диетологи подметили эти аспекты и создали диету на основе риса и свежего огурца, специально для тех, кто на диетах сильно мучается от чувства голода. Следует сварить рис, точно так же, как и в предыдущей диете, в таком же объеме и поделить его на две порции. К каждой порции перед приемом пищи нужно добавить натертый огурец, с которого предварительно следует снять кожу. Если получившееся блюдо покажется простым и слишком пресным, его можно сбрызнуть лимонным соком или бальзамическим уксусом. Однако, не стоит забывать о том, что уксус и лимонный сок усиливают аппетит, то есть актуальны не для каждого. Такая диета рассчитана на 3-5 дней, в эти дни будет неплохо попить поливитамины для насыщения и поддержания организма.

Рисовая диета с гречкой и медом

Эта идея зародилась в Германии, а потом разлетелась по всему миру. На исторической родине диета на основе риса, гречки и меда использовалась для лечения пациентов с ожирением, методика показала отличные результаты. Применять такую методику для похудения можно и в домашних условиях, результаты будут не хуже.

Необходимо взять пять столовых ложен риса и пять столовых ложек гречки, отварить их на воде по отдельности друг от друга. Получившуюся готовую кашу нужно соединить и добавить к ней столовую ложку меда и половинку чайной ложки лимонного сока. Все хорошо перемешать и поставить в холодильник под сильный пресс. Через два часа продукт готов к употреблению, он будет достаточно плотным, это ваша дневная норма. Рацион на день делится не по объему и не по часам, действовать нужно так: как только почувствуете голод, отделить кусочек размером не больше сантиметра и медленно его рассасывайте, чтобы пища провела во рту как можно больше времени. Обычно у людей за день на рисово-гречневой диете с медом выходит 6-7 приемов пищи, придерживаться этой диеты нужно 5 дней. Не забывайте каждый день выпивать как минимум два литра.

Рисовая диета для эффективного похудения за 7 дней

Еще одна вариация простой и доступной рисовой диеты без сложностей и долгих приготовлений. На завтрак, обед и ужин нужно есть рис со свежими овощами, любые овощи на ваш вкус, что делает меню приятным и обширным. Объем съеденного риса должен быть больше, чем объем овощей. Общий объем дневного рациона не регламентируется, но его следует контролировать, помня о том, что это легкая, но все-таки диета. Используйте минимальный для себя объем, который позволит избежать сильного голода. Можно даже добавить к рациону немного фруктов в качестве полдника, остальные продукты на время диеты запрещены. Никакие соусов, никакой соли, можно добавлять к рису совсем немного соевого соуса или оливкового масла.

Жесткая рисовая диета

Один из самых жестких и оперативных способов похудеть, в народе такая диета носит название «Стакан риса». Сидеть на такой диете можно не более трех дней, курсы можно повторять, но не чаще, чем один раз в десять дней. За эти три дня вы очень сильно похудеете, подвергать свой организм такому стрессу часто нельзя. Нет никакого меню, потому что следует есть только рис, стакан риса варится и употребляется в течении дня в любом количестве порций. Можно съесть хоть вес рис за один раз, но лучше будет равномерно распределить его на порции.

Если для вас такая диета будет первой, или в случае если вы плоха переносите чувство голода, то диетологи позволяют добавить к рациону пару небольших зеленых яблок. Если яблоки не помогут, значит от идеи с жесткой рисовой диетой стоит отказаться, она вам не подошла. Добавление других продуктов сведет эффективность к нулю, но не стоит расстраиваться, можно подобрать для себя другую диету или попробовать разгрузочные дни. В дни жесткой рисовой диеты нужно отказаться от физических нагрузок, даже если вы регулярно занимаетесь спортом и привыкли к своей программе, занятие следует пропустить.

Еще раз о важности воды

Употребление воды на рисовой диете необходимо для того, чтобы вывести из организма соли, при обезвоживании они будут откладывать в других местах. Пейте больше простой питьевой воды без газа, можно использовать зеленый или красный чай без сахара в горячем или холодном виде. Для того, чтобы рис выполнил свою роль для похудения, его нельзя запивать водой. Пить воду можно как минимум за двадцать минут до еды или через час после еды, это же относится к чаю.

Другие способы похудеть в домашних условиях

Худеем дома за неделю
Если вам необходимо быстро похудеть к какому-либо значимому событию, то предоставляем вашему вниманию около сотни методик для избавления от лишнего веса. Многие из них сочетаются между собой, усиливая эффективность друг друга. А многообразие выбора поможет сделать процесс похудения спокойным и приятным.

Любимая диета
Привлекательная методика с красивым названием, относительно новая, но с доказанной эффективностью. Буквально за год после своего появления любимая диета набрала огромное количество хороших отзывов и ворвалась в список лидеров среди диет. Испытайте на себе эту методику, и, возможно, вам больше не придется искать любимого способа похудеть.

Диета 6 лепестков
Отличается от своих диет оригинальностью задумки, в ней присутствует мотивирующий игровой момент. Диета шести лепестков максимально снизила фактор психологического дискомфорта, она позволяет терять лишние килограммы в спокойном расположении духа.

Диета по группе крови
Предполагает, что для похудения не обязательно ограничивать свой рацион. Есть можно столько, сколько влезет, но лишь определенные продукты, которые вам подходят. В то время, когда появилась ваша группа крови, для человечества были привычными определенные группы продуктов. Узнайте, какие подходят именно вам.

Японская диета
В статье рассказывается о том, какой должна быть настоящая японская диета, которая позволяет худеть за неделю. Изучите материал очень внимательно, так как большинство сайтов называют японской методикой сомнительные диеты, многие из которых опасны для здоровья. Оригинальная японская диета схожа с традиционной рисовой.

Гречневая диета
Гречка не только помогает скинуть вес, но и заботится о красоте кожи, ногтей и волос женщины, что является отличным бонусом к похудению. Любая из вариаций диет на гречке принесет отличное самочувствие, улучшит обмен веществ, выведет из организма вредные соединения. При этом гречка всегда доступна и не имеет противопоказаний.

Кефирная диета
О пользе кефира для органов желудочно-кишечного тракта стало известно практически с самого момента его изобретения. Диетологи используют данный продукт для составления диет людям с разным количеством лишнего веса. Здесь представлена подборка лучших диет на основе кефира.

Источник

Дата публикации: 24 декабря 2018.

В борьбе с лишним весом люди пробуют многие диеты, но одной из самых полезных диет считается рисовая.

Уже не одно десятилетие её используют для похудения во всех странах мира.

Основой популярности является рис, который является полезным, безопасным и доступным продуктом, продающимся в каждом магазине.

Благодаря высокому содержанию различным питательных веществ и микроэлементов, такая методика похудения не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье, состояние кожи и костей.

Особенности диеты

Рис, в первую очередь, славится способностью очистить организм от вредных веществ, а также наличием аминокислот и витаминов. Разбирать способ похудения начнём с преимуществ.

Преимущества

Чем так хорош рис? Рассмотрим перечень полезных веществ, которые он содержит:

кальций, который укрепляет кости и улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
магний, отвечающий за нормальную работу нервной системы и обеспечивающий питание мозга;
калий, укрепляющий стенки сосудов и клетки сердца;
цинк, улучшающий работу печени и почек, а также состояние сетчатки глаз и кожи;
железо, отвечающее за доставку кислорода ко всем внутренним органам;
фосфор, принимающий участие в метаболизме и улучшающий работу нервной системы, а также ускоряющий формирование мышечной ткани;
йод, отвечающий за работу эндокринной системы и выработку тиреоидных гормонов;
витамины A и C, отвечающие за зрение и иммунитет;
витамин B1, несущий ответственность за функционирование головного мозга;
витамин B6, участвующий в синтезе ферментов, расщепляющих пищу;
витамин B2, участвующий в образовании белка и обмене веществ;
клетчатка, отвечающая за нормальную перистальтику;
ниацин или витамин B3, участвующий в расщеплении белков, жиров и углеводов.

Диета, основанная на употреблении риса, переносится сравнительно легко, так как этот продукт содержит большое количество углеводов, являясь при этом низкокалорийным.

Благодаря волокнистой структуре риса, этот продукт способен впитывать токсины, соли и другие вредные вещества, а затем выводить их из организма.

Если рис приготовить правильно, вы удалите из него лишний крахмал и убережете себя от набора лишнего веса. Кроме того, этот продукт способствует избавлению от диареи, улучшению состояния кожи и укреплению иммунитета.

Недостатки и противопоказания

Как и любая другая диета, рисовая диета имеет определенные недостатки. К ним можно отнести:

Несбалансированное питание, которое заставляет организм расщеплять мышечные волокна, вследствие чего уменьшается мышечная масса.
Застой в кишечнике и непроходимость, к которым может привести слишком продолжительное употребление риса.

Людям, которые страдают хроническими заболеваниями кишечника и желудка, а также сахарным диабетом, рисовая диета противопоказана. Не рекомендуется ее применять также во время беременности и лактации, так как она предполагает сильное ограничение питания.

Однако, включать рисовую кашу в свой каждодневный рацион кормящим мамам даже полезно, потому что она улучшает лактацию.

Эффективность

Рисовая диета считается достаточно эффективной, однако, результаты от ее применения будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и уровня зашлакованности.

Даже если вы не сможете сбросить столько килограмм, сколько хотите, вы в любом случае обретете отличное самочувствие, повышенную работоспособность и хорошее настроение.

Правила рисовой диеты

Рис является довольно мощным абсорбентом, который вместе с солями выводит из организма и необходимые ему минералы. В связи с этим вам необходимо включить в свой рацион курагу, изюм или чернослив, которые помогут вам восполнить запас минералов.
Рисовую диету продолжительностью в три дня разрешается применять не чаще одного раза в месяц. Если диета длится пять дней и более, то в нее должны быть включены овощи, рыба и мясо.
Чтобы рис принес организму пользу, его нужно правильно выбрать и приготовить. В диете рекомендуется использовать бурый или коричневый неочищенный рис.

Для приготовления риса следует залить один стакан этой крупы двумя стаканами только что закипевшей воды и оставить на ночь. Утром рис несколько раз промывают с целью очищения его от крахмала. После этого залейте рис двумя стаканами воды и сварите его, не добавляя соль, сахар и масло.

Варианты диеты с примерами меню

Существует несколько разновидностей диеты, самой простой из которых является разгрузочный день на рисе. Если вы будете устраивать его раз в неделю, за месяц вы вполне сможете сбросить шесть килограмм, однако, во все остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Промойте рис и сварите его, не добавляя соль, а потом в течение дня съедайте по сто грамм такой каши каждые два часа. При этом можно пить зеленый чай с медом и воду без газа. Ужин предыдущего и завтрак последующего дня должны состоять из овощей.

3 дня

Если вы хотите без особых усилий сбросить три килограмма, вам подойдет трехдневная рисовая диета.

День 1

завтрак начального дня должен состоять из ста грамм отварного риса, приправленного лимонной цедрой, одного зеленого яблока и чая с лимонным соком;
на обед приготовьте чашку кремового супа из овощей, съешьте сто грамм отварного риса, приправленного маслом и зеленью, а также сто грамм огурцового салата;
на ужин рекомендуется употребить сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм рисовой каши с овощами.

День 2

завтрак начинается с грейпфрута и ста грамм отварного риса;
в обед вы можете скушать сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм риса;
ужин должен состоять из ста пятидесяти грамм отварного риса с овощами.

День 3

на завтрак нужно съесть сто грамм риса и один апельсин;
на обед – сто грамм риса и сто грамм огурцового салата, сто грамм тушеных грибов и чашку овощного супа;
на ужин – двести пятьдесят грамм риса с брокколи и овощной суп.

5 дней

Любителям рыбы подойдет пятидневная диета. В течение пяти дней в сутки вы можете съедать одну тарелку отварного риса и одну тарелку рыбы или морепродуктов, не добавляя к ним соль. Смешивать продукты не разрешается.

Рыба и морепродукты должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару. В блюда можно добавлять зелень и сок лимона.

Отзывы

Рисовая диета помогает похудеть многим. Однако некоторым быстро надоедает однообразное питание, после которого они еще долго не могут смотреть на рис.

Чаще всего желающие сбросить пару кило с помощью риса предпочитают использовать вариант соблюдения разгрузочного дня. Это намного легче, чем провести 5 дней на такой диете, хотя и результаты несколько скромнее.

Видео про диету

Предлагаем ознакомиться со следующим видеоматериалом, если вы желаете более подробно познакомиться с рисовой диетой:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Рисовая диета — это рацион питания, который отличается 3 основными преимуществами: быстрота, простота, эффективность снижения веса. Похудение происходит за счет уменьшения потребляемых калорий, соответственно белков, жиров и углеводов. Далее подробно о правилах и вариантах меню рисовой диеты для похудения.

Особенности и правила рисовой диеты

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета появилась еще в 1939 году. Ученый из Германии Уолтер Кемпнер в ходе исследований обнаружил, что люди, потребляющие больше риса, реже страдают ожирением и диабетом. Это происходит потому, что несоленый рис обладает способностью выводить лишнюю жидкость из организма — наблюдается детокс эффект. Соответственно, польза рисовой диеты весьма ощутима для людей с повышенным количеством солей, а именно при подагре, артериальной гипертензии. Само собой, такой рацион не вылечит больного, но положительное воздействие обеспечено.

Хотя за основу взят всего лишь один продукт, но вариантов рисовой диеты для похудения очень много. Рассмотрим 3 варианта рациона и их основные правила:

Рисовая монодиета на 3 дня. На протяжении этого времени необходимо питаться исключительно рисом, зеленым чаем, яблоками и овощами. Нормой является только один стакан риса, распределенный на 3 приема пищи. Тяжелый вариант, под силу далеко не каждому, но если выдержать все 3 дня, можно сбросить до 3 кг.
Лояльная рисовая диета на 7 дней. Первый вариант под силу не каждому худеющему, поэтому стоит обратить внимание на семидневную мягкую версию рациона. Рамки по ограничения расширяются до употребления 500 г риса в день вместе с овощами, фруктами и молочными продуктами. Помимо зеленого чая, можно употреблять натуральные домашние соки и компоты. За 7 дней можно удачно распрощаться с 4-5 кг.
Рисовая диета на 14 дней. Именно эта версия диеты была основой основ, она была создана в 1939 году для медицинских целей. На сегодняшний день успешно применяется многими женщинами для похудения. Норма риса на день — 250-350 грамм. Помимо этого, разрешаются овощи, бобы и сухофрукты. Рисовая диета на 14 дней для похудения имеет один нюанс: в день допускается употреблять не более 2400 ккал. Таким образом, можно похудеть на 3-5 кг.

Общие правила для всех типов рисовой диеты для похудения:

Нельзя пропускать завтрак.
Запрещено запивать рис: вода убивает весь детокс эффект, стоит подождать хотя бы 30 минут.
Потреблять норму воды в сутки — примерно 0.03 л на 1 кг веса.
Не добавлять соль, отлично, если ее вовсе убрать из рациона на период диеты, если не получается отказаться, тогда убрать только из рисового блюда.
Не рекомендовано употреблять соусы.
Рацион бедный на витамины, поэтому перед началом похудения стоит пропить поливитаминный комплекс, чтобы не столкнуться со вредом рисовой диеты.

Рисовая диета имеет ряд противопоказаний:

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Проблемы с сердечно-сосудистой и мочеполовой системой;
Запоры.

Смотрите также варианты диеты по группе крови, а также меню и отзывы.

Разрешенные продукты на рисовой диете

Список разрешенных продуктов во время похудения зависит от выбранного типа рациона. Рисовая диета на 3 дня подразумевает употребление белого риса, овощей, яблок, воды. Из меню стоит исключить все продукты, которые не входят в список допустимых. Можно немного увильнуть от системы, но на результате это отразится незамедлительно.

Список допустимых продуктов для недельной рисовой диеты расширен, в отличие от трехдневной версии, но это не значит, что их можно употреблять безгранично. На завтрак обязательно должен быть рис (500 г на весь день, можно часть оставить на обед), на обед допускаются употребление овощей и фруктов, на ужин — только обезжиренная молочная продукция.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 7 дней:

Рис (все виды, предпочтительнее дикий);
Овощи;
Фрукты;
Молочные продукты;
Соки собственного изготовления;
Компоты;
Зеленый чай;
Вода.

Меню рисовой диеты на 14 дней по лояльности не уступает семидневной версии. Основным ограничением является калорийность рациона — не больше 2000-2400 ккал. В день можно употреблять 250-350 г риса без соли и прочих добавок. Остальной калораж добивается за счет бобов, сухофруктов без сахара, овощей. Не стоит добавлять в рацион авокадо и томаты.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 14 дней:

Рис (только белый);
Овощи;
Бобы;
Сухофрукты;
Зеленый чай;
Вода.

Рисовая диета на 14 дней не богата на витамины, поэтому необходимо пропить поливитаминный комплекс. Придерживаться такого рациона разрешено не дольше 2 недель, либо же можно продолжать под наблюдением специалиста.

Запрещенные продукты на рисовой диете

Сахар как запрещенный продукт на рисовой диете

Рисовая диета — это монодиета, поэтому предполагает набор допустимых продуктов, а введение других окажет негативное влияние на весь результат.

Перечень продуктов, запрещенных при любом типе рисовой диеты:

Крупы — на период похудения допустима только рисовая крупа;
Мясо — диета углеводная, поэтому мясо не допускается к употреблению;
Хлебобулочные изделия — это быстрые углеводы, имеющие большую калорийность, но малую насыщаемость;
Консервы — несмотря на то, что овощи находятся в списке допустимых продуктов, в консервированном виде они под запретом;
Кофе и алкоголь — пробуждают аппетит;
Сахар.

Смотрите также список разрешенных продуктов на сырной диете.

Меню рисовой диеты

Основы рисовой диеты уже изучены, осталось только составить меню. Разберем 3 варианта рациона.

Меню рисовой диеты на 3 дня

День	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен), заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, некрупное зеленое яблоко, зеленый или травяной чай	Овощной бульон — 250 мл, отварной рис без соли и заправки можно добавить зелень, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла	Отварной рис с морковью и кабачком без заправки и соли, яблочный узвар без сахара
Второй	Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен) без заправки, натертое зеленое яблоко с морковью — 150 г, зеленый или травяной чай	Овощной суп с рисом (риса 1/3 ст.) и зеленью без соли, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла	Отварной рис с кукурузой и огурцом без заправки и соли, красное яблоко, запеченное без сахара, чай из липы
Третий	Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен) с оливковым маслом, натертая свёкла с морковью, заправленная лимонным соком, яблочный компот без сахара	Овощной бульон — 250 мл, отварной рис без соли и заправки, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла, зеленый чай	Отварной рис с тыквой без заправки, соли и сахара, красное яблоко, запеченное без сахара, травяной чай

Читайте также: Витамин а какой вред

Меню рисовой диеты на неделю

День	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	Отварной рис без соли — 200 г, заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, некрупное зеленое яблоко, зеленый или травяной чай	Овощной суп с рисом (50 г — сухого) и зеленью — 300 мл, обезжиренный творог (200 г) с натертым яблоком, апельсиновый сок — 1 ст.	Кефир 1% — 1 ст., рис отварной — 200 г, овощной салат с оливковым маслом
Второй	Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), грейпфрут, травяной чай.	Рис (100 г сухого), тушенный с овощами (кукуруза + перец + зеленый лук), кефир — 1 ст.	Рис отварной — 50 г сухого, творог 5% — 200 г с клубникой или другими ягодами (100 г)
Третий	Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), морковь с яблоком, натертые на терке, с 1ст.л. сметаны 10%, травяной чай	Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 100 г, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г), сок апельсиновый	Отварной рис — 200 г, яблоко с творогом, запеченное без сахара, компот из яблок и сливы
Четвертый	Рис отварной — 200 г, творог 5% — 200 г с клубникой или другими ягодами (100 г), чай зеленый	Рис (50 г сухого), тушенный с овощами без добавления масла, апельсин — 1 шт., киви — 1 шт.	Кефир — 1 ст., рис отварной — 200 г
Пятый	Отварной рис без соли (200 г) с оливковым маслом, натертая свёкла с морковью, заправленная лимонным соком, яблочный компот без сахара	Суп овощной с рисом (50 г сухого) и шампиньонами, запеченное яблоко с творогом без сахара, компот из яблок и смородины	Ряженка 3.2% — 1 ст., овощной салат с зеленью и 1 ст.л. сметаны 10%
Шестой	Рисовая каша с тыквой и молоком (100 г сухой/100 г/100 мл), чай травяной	Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 50 г сухого, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г), сок апельсиновый	Отварной рис — 200 г с молоком (100 мл), тыква запеченная, с апельсином и яблоком без сахара
Седьмой	Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), морковь с яблоком, натертые на терке, с 1 ст.л. сметаны	Суп с рисом (50 г сухого) и шампиньонами, кефирное желе — 1 ст.	Рис отварной — 200 г, овощи тушенные, в сметане 10%, кефир 1% — 1 ст.

Меню рисовой диеты на 14 дней

День	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	Отварной рис без соли (150 г), заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, курага — 50 г, зеленый или травяной чай	Овощной суп с рисом (50 г сухого) и зеленью — 300 мл, зеленый горошек, тушенный с морковью и капустой	Рис отварной — 100 г, овощной салат с оливковым маслом, изюм — 100 г, арахис сырой без соли — 50 г
Второй	Отварной рис (200 г) с изюмом (30 г) и черносливом (30 г), салат овощной, травяной чай	Рис (50 г сухого), тушенный с овощами (кукуруза + перец + зеленый лук), инжир — 50 г	Нут отварной — 150 г, овощной салат
Третий	Отварной рис (200 г) с курагой, морковь с яблоком, натертые на терке, травяной чай	Овощной бульон — 300 г, чечевица отварная — 200 г, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г)	Отварной рис — 150 г, овощной салат, компот из сухофруктов
Четвертый	Рис отварной — 200 г, арахис — 50 г, чай зеленый	Рис (50 г сухого), тушенный с зеленым горошком и овощами без добавления масла	Тыква, запеченная с сухофруктами (200 г), травяной чай
Пятый	Отварной рис без соли (200 г) с оливковым маслом, натертая свекла с морковью, заправленная лимонным соком, чай зеленый	Суп овощной с горохом (50 г сухого) и шампиньонами, запеченная тыква с морковью и лимоном без сахара, компот	Рис отварной — 150 г, овощной салат с зеленью и 1 ст.л. сметаны 10%
Шестой	Рисовая каша с тыквой и инжиром (100 г сухой/200 г/70 г), чай травяной	Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 50 г сухого, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г)	Спаржа, тушенная с лимоном и чесноком — 200 г, тыква, запеченная с апельсином без сахара
Седьмой	Отварной рис (200 г), морковь с яблоком, натертые на терке с курагой	Суп фасолевый (50 г сухого) с шампиньонами, овощи гриль, арахис — 50 г	Рис отварной — 150 г, овощи тушеные, компот

На вторую неделю повторяем меню заново.

Смотрите также меню низкоуглеводной диеты

Результаты рисовой диеты

Придерживаясь рисовой диеты, можно достичь ощутимых результатов:

3 дня. Можно попрощаться с 3 кг и убрать до 4 см в талии. Спорт не рекомендуется подключать при выбранном типе питания.
Неделя. Потеря составит 3-5 кг и 3-4 см в талии. Если подключить легкий спорт (аэробика, плавание или быстрая ходьба), результат можно увеличить до 7 кг и до 6-7 см в талии.
14 дней. Также 3-5 ненавистных килограммов и 2-3 см в талии. Со спортом можно добиться результата в 5-6 кг и до 5 см в талии.

Реальные отзывы о рисовой диете

Отзывы о рисовой диете

Рисовая диета появилась достаточно давно, поэтому многие уже успели испробовать ее на себе. Дает быстрый и заметный результат, ниже представлены реальные отзывы о рисовой диете для похудения.

Дарья, 40 лет

Давно слышала о рисовой диете и наконец решилась попробовать на себе. Выбрала вариант на 3 дня. Не скажу, что было легко, но когда уже за первый день ушел 1 кг, энтузиазма прибавилось. В общем -2.5 кг — мой результат. Через время попробую еще разок.

Инна, 25 лет

Перед отпуском нужно было срочно сбросить несколько лишних килограмм, изучила отзывы и результаты рисовой диеты, выбрала вариант на 7 дней. Продержалась без проблем, но было парочку срывов на вино с сыром, тем не менее -3 кг на весах.

Катя, 36 лет

После родов много набрала, решила похудеть и случайно нашла отзывы о рисовой диете, выбрала себе путь на 14 дней. Но уже на 5 день начались жуткие запоры, пришлось бросить эту затею и прибегнуть к слабительным препаратам. Видимо, просто не моё.

Как похудеть на рисовой диете — смотрите на видео:

Рисовая диета — монодиета для похудения с очищающим эффектом для организма. Само собой, рацион не подойдет каждому, но отзывы успешно похудевших настраивают на позитивный результат.

Статья по теме: ТОП-5 лучших и эффективных монодиет

Источник