Какие витамины при разрыве связок
Что такое опорно-двигательный аппарат? Название говорит само за себя, это совокупность костей скелета с соединительно-мышечными тканями, благодаря им мы можем заниматься спортом, совершать пешие прогулки, удерживать равновесие. Очень важно обращать внимание на суставные боли, мышечные, если не начать немедленное лечение, продолжая нагрузки, это может привести к серьезным травмам, таким как:
- переломы;
- повреждение голени;
- растяжения и разрывы соединительных тканей, все это бывает разных степеней тяжести.
Более сложные травмы, связанные с небезопасным передвижением по проезжей части водителем или пешеходом, могут окончиться параличом.
Функции двигательного аппарата
Наш организм так устроен, что каждая часть тела отвечает за свою безопасностную работу, мы должны способствовать этому, вырабатывая у себя инстинкт самосохранения.
Так сложилось, что природа заранее побеспокоилась о нашем здоровье, напоминая нам, какие задачи у нашего скелета:
- защитная – с помощью костных тканей происходит защита жизненно важных органов (головного и спинного мозга, сердца, легких и других);
- опорная – предназначена для присоединения мышечной ткани, внутренних органов;
- двигательная — обеспечивает легкость передвижения, равновесие при ходьбе, движении конечностями;
- рессорная – помогает смягчить вибрацию во время перемещения;
- биологическая – направлена на сохранение жизненно важных процессов, таких как кровообращение, обмен минералами, микроэлементами, витаминами.
С возрастом изношенность наших органов движения приводит к систематическим болям, которые купируют жизнедеятельность нашего организма, вешая на них ярлык «хронические», потом боли возникают при малейших погодных переменах.
Ежедневно миллионы людей, выполняя физические нагрузки, передвижение по местности, сталкиваются с такой проблемой, как растяжение. Это болезненный, но легкий вид травмы, которому понадобится длительное время, чтобы восстановить связочный материал. Врачи рекомендуют лечение путем накладывания утягивающих повязок на место травмы, не нагружать какое-то время. Для того чтобы прошел быстрый процесс восстановления,необходимо правильно питаться, употреблять витамины при растяжении связок.
Полезные вещества для наших связок
Самыми важными считаются определенные группы витаминов:
- Ретинол — употребляя его, вы укрепите свой иммунитет, хрящевую ткань на клеточном уровне, помогая фосфору и кальцию усвоиться в организме;
- аскорбиновая кислота – оказывает антибактериальный эффект, защищая вашу костную ткань от вирусных заболеваний, увеличивает свойства организма к самовосстановлению, замедляет старение костей скелета, а значит, не приводит к изношенности;
- витамины группы В – снимают болевой синдром и способствуют восстановлению повреждений;
- кальций – это один из самых важных минеральных составляющих нашего организма, благодаря которому наши кости прочные;
- селен – предназначен для быстрого заживления поврежденной поверхности связочного материала, облегчает болевой шок от травмы;
- витамин F – обладает противовоспалительным действием.
Большое содержание витаминов и микроэлементов можно найти в продуктах питания, главное правильно провести термообработку, иначе все полезные вещества улетучатся.
Важно! Для лучшего усвоения кальция в организме необходимо принимать дополнительно витамин D.
Чтобы восполнить витаминный баланс, необходимо употреблять в пищу следующие продукты питания:
- овощи — морковь, свеклу, зеленый горошек, сладкий перец, которые содержат витамин С в три раза больше, чем лимон;
- цитрусовые – апельсин, лимон и другие;
- молочную продукцию с коротким сроком использования, творог, сыры, яичный желток;
- фрукты – абрикосы, облепиху;
- рыбу, морепродукты, красное мясо.
Полезные вещества для травмированных связок спортсменов
Спортсмены хорошо знают о том, что необходимо беречь свои суставы при физических нагрузках, иначе это грозит пропуском тренировок, расслаблением мышечного тонуса. Организм молодых атлетов сильно подвержен раннему артриту. Зачастую при неосторожности, им приходится сталкиваться с травмами, лечение которых надолго выкидывает их из строя, а после восстановления проблемы еще долго будут о себе напоминать резкими болями:
- повреждение связочного материала коленного сустава – одно из самых популярных повреждений. Мы постоянно перемещаемся по местности, совершая нагрузку на колени, стирая наши суставы;
- нарушение связок голеностопа – далеко не последнее повреждение, мы часто забываем контролировать ходьбу по неровным дорогам, ступеням. Эту травму можно получить, просто неудачно наступив на камень, прыгая и бегая в качестве забавы;
- болевые ощущения в тазобедренном суставе – тяжело распознать причины при первичном исследовании, а соответственно, задерживается лечение, травмам такого рода больше подвержен женский пол;
- увечье ладони – происходят из-за усиленных тренировок, поднятия тяжелых грузов;
- нарушение локтевого сустава – совершая упражнения, не переоценивайте свои возможности, всегда есть вероятность нанести вред самому себе.
Явными признаками показывает себя боль. Она бывает ноющей, острой, запущенной. Постоянно ощущая ее, мы принимаем обезболивающие препараты, тем самым не устраняем первопричину происхождения, а вешаем ярлык хронической. Существуют другие симптомы: покраснение места ушиба, отечность.
Доктор назначает медикаментозное лечение, комплексы, содержащие витамины. БАДы широкого спектра представлены аптечными учреждениями, среди них:
- Сустанорм – как эффективное средство для борьбы с воспалением сустава, защита связочного материала при нагрузках;
- Артривит – устраняет нехватку полезных веществ для нашего тела, восстанавливает гибкость суставов;
- Кальцемин – предназначен для укрепления костных тканей, содержит кальций и витамин Д;
- витамины Ортомол артро-плюс – принимают во время посттравматической реабилитации;
- Кальцинова — восстанавливает минеральный дефицит костей скелета, наращивая устойчивость к инфекционным заболеваниям костного материала.
Важно! Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможны аллергические реакции на составные части препаратов.
No tags for this post.
Источник
Приветствую всех обладателей сильных мышц и твердой воли! При интенсивных и длительных физических нагрузках в бодибилдинге у спортсменов иногда болят суставы. Они воспаляются, склонны к дистрофии, а частые травмы усиливают патологические процессы. Чтобы предупредить негативные последствия, из-за которых атлет может стать инвалидом и завершить спортивную карьеру, применяют лекарство для суставов и разминку.
Из чего состоят суставы и связки
В скелете человека находится более 200 костей, большинство из них соединяются благодаря связкам и суставам. Сустав — это подвижное соединение костных тканей. Наши конечности сгибаются, разгибаются, приводятся, отводятся, вращаются благодаря суставам.
Сустав состоит из:
- Полости.
- Капсулы.
- Суставных поверхностей.
- Синовиальной жидкости.
- Хрящей, связок, мышц.
Соединительная ткань
Состоит из:
- Сухожилий.
- Связок.
- Мышечных фасций.
- Апоневрозов.
Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:
- Фибробластов (имеются в сухожилиях, связках).
- Хондробластов (содержатся в хрящах).
- Остеобластов (находятся в костях).
Этими клеточными элементами синтезируется коллаген, эластин благодаря которым происходит восстановление ткани.
Связки — это уплотненные соединительнотканные образования. Они прочны, имеют небольшую длину, слабую эластичность, прикрепляются к соединяющимся костям. С помощью связок поддерживаются внутренние органы в определенной позиции. Благодаря связкам обеспечивается фиксация суставной сумки, сустав не будет чрезмерно подвижным.
Главная функция сухожилий — двигательная, они обеспечивают фиксацию подвижных костных соединений. Сухожильная ткань является продолжением миоволокон, вернее, частью мышечной ткани, которой она прикрепляется к костям. Когда мышцы сокращаются, то сухожилия натянутся и в суставе происходит движение.
Сгибание осуществляется к той стороне, где находится миоволокно. Сухожилия состоят из коллагена, обладающего высокой плотностью и не способного растягиваться. Коллаген располагается завитками, поэтому допускается небольшое растяжение сухожилий намного меньшего, чем у связок.
Причины травм
Частые причины травм:
- Спортсмен плохо размялся либо разминка вообще не проведена чтобы сэкономить силы для тяжелых рабочих подходов. Такая экономия сил принесет вред для мышц. Без разогрева они слабые, связки становятся менее эластичными.
- Атлет быстро добавляет веса на снарядах (сразу по 9-10 кг с двух сторон), он не учитывает, что связки более уязвимые, чем мышцы.
- Повреждения суставов и связок из-за непривычных резких нагрузок.
Болевые ощущения в суставах у тяжелоатлетов возникают из-за того, что хрящевая прослойка механически стирается. Износ хрящей сочленения происходит долго, он зависит от количества синовиальной смазки. Чем ее больше, тем меньше будет трение и износ поверхности сустава.
Частая травма сухожилий — это растяжения, иногда происходит их надрыв, в редких случаях они отрываются от кости. При травме сухожилий основные симптомы связаны с функцией мышцы. Для сухожилий характерно ослабление при частичных повреждениях или происходит полная их дисфункция, они «западают» из-за разрыва. Движение в суставе ограничится или будет невозможным.
При травмировании связок возникает сильный болевой синдром, сустав становится нестабильным или блокируется, смещаются внутренние органы.
При растяжениях связок сила, которая действует на связку, больше эластичности и прочности связки, поэтому они растягиваются, надрываются. Этому способствуют упражнения с большими амплитудами движений и резко выполненные движения.
Симптомы
При тяжелых травмах связок наблюдается симптоматика:
- Сильная боль, имеющая жгучий характер в поврежденной зоне.
- Пораженное сочленение сильно отекает.
- Ограничена подвижность, привычные функции суставом не выполняются.
- Сочленения становятся патологически подвижными, разболтанными.
- Под кожей возникает геморрагия (кровоизлияние), гиперемия.
В суставе при травмировании наблюдаются похожие симптомы:
- Он становится болезненными, припухает.
- Проявятся геморрагии под кожей.
- Двигательная активность сочленения ограничена.
- Если при переломе произошло смещение, то сочленение деформируется.
- Происходит гемартроз (скопление крови между суставными поверхностями).
Виды и формы выпуска препаратов для суставов и связок
Препараты, показанные при суставных патологиях, выпускаются в:
- Таблетках.
- Растворах для инъекций.
- Капсулах.
- Мазях.
- Кремах.
- Гелях.
Обезболивающие средства
Анальгетиками устраняется болевой синдром, они применяются по показаниям при артрозе, артрите в комплексной терапии. Эти медикаменты подразделяются на подвиды:
- Лекарства, свободно доступные в аптеке, состоящие из ацетаминофена, например, Тайленол.
- Опиоидные анальгетические средства, отпускаемые строго по рецепту.
- Комбинированные обезболивающие, состоящие из опиоидов и ацетаминофена в разных пропорциях. Показаны в редких случаях при нестерпимых болях, если отсутствует результат от приема иных препаратов. Устранить боль можно Трамадолом, Оксиконтрином, Викодином.
Побочно эти средства воздействуют на почки, печень, вызывают привыкание.
Противовоспалительные медпрепараты нестероидного типа
НПВС снижают болевые ощущения, они показаны при воспалениях, отеках.
Чаще всего показано применение:
- Ибупрофена.
- Диклофенака.
- Нимесулида.
- Набуметона.
- Лорноксикама.
- Кетопрофена и иных лекарств.
Этими лекарствами блокируются ферменты циклооксигеназы. Побочно блокируется синтез желудочной защитной слизи. При длительном приеме повреждается слизистая оболочка органов пищеварения.
Эффективное лечение воспаления обеспечивается Индометацином, Диклофенаком, Флубипрофеном.
Хорошая эффективность при болях обеспечивается Диклофенаком, Индометацином, Кеторолаком, Кетопрофеном.
Негативное воздействие на органы пищеварения обеспечивается Индометацином, Пироксикамом, Кетопрофеном.
При язве, воспалении желудка и высокой кислотности применяют нестероидные средства, выборочно блокирующие ЦОГ-2. Негативный эффект на ЖКТ минимизируется. Больного лечат:
- Нимесулидом.
- Целекоксибом.
- Мелоксикамом.
Побочные воздействия от нестероидных препаратов характеризуются повышением АД (особенно при лечении Ибупрофеном, Напроксеном). Существует вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой при долгом лечении Диклофенаком, также нарушится работа печени, почек.
БМАРП препараты
Болезнь-модифицирующие антиревматические препараты замедляют или полностью останавливают патологические процессы в суставах. Применение этих лекарств предотвратит деструкцию суставных тканей, поражение внутренних органов.
Применяются БМАРП:
- Неорал.
- Плаквенил.
- Имуран.
- Арава.
Наилучшим достоинством этих лекарств является отсутствие привыкания к ним, побочные эффекты минимальные, но такие средства действуют медленно. Поэтому при терапии суставных воспалений эти препараты комбинируют с иными средствами (гормональными, нестероидными). Противопоказаны при почечной, печеночной дисфункции, гипертонии, язвенных процессах органов пищеварения.
Хондропротекторы
Эти препараты способствуют заживлению, обновлению суставных хрящей. Состоят из глюкозамина, хондроитина сульфата, снижающих болевые ощущения, воспаление, укрепляющих наши суставы. Эти средства хорошо переносятся, но эффект проявится не раньше, чем через 6 месяцев. При приеме хондропротекторных лекарств допускается снижение дозировки НПВС.
Показан прием при артрозах 1, 2 стадии:
- Структума, Хондролона (содержат хондроитин сульфат).
- Доны, Эльбоны (содержат глюкозамин).
Американские хондропротекторы Артра (Арта — неправильно) и Терафлекс являются комплексными, то есть содержат глюкозамин с хондроитином сульфатом. Поэтому они оказывают лучшее лечебное воздействие (на 30 %), чем аналоги, содержащие по одному активному компоненту.
В суставную полость вводят средства, состоящие из гиалуроната натрия («жидкие протезы»), заменяющие жидкость внутри сустава, улучшающие трофику хрящей, но имеющие высокую стоимость:
- Дьюралан.
- Синвиск.
- Ферматрон.
- Синвиск.
Глюкокортикостероиды
При сильном болевом синдроме, например, коленных суставов показаны внутрисуставные инъекции стероидных средств. Стероиды оказывают сильное противовоспалительное воздействие, снижают простогландины, препятствуют связи между Т- и В-лимфоцитами крови, участвующих в иммунных реакциях.
Быстро устранится боль благодаря:
- Гидрокортизону.
- Целестону.
- Дипроспану.
- Кеналогу.
Препараты местного использования
Дополнительно при лечении суставных патологий применяют наружные средства. В состав геля, мази, крема входит активный компонент нестероидных средств, содержащийся в Вольтарен-геле, Фастум-геле, Меновазине, диклофенаковой, индометациновой бутадионовой мазях. Применяют влажные повязки с медицинской желчью, бишофитом, Димексидом.
Абсорбционный эффект при наружном воздействии составит 7 или 8%, поэтому терапия только одними мазями малоэффективна.
Мази:
- Апизатрон.
- Финалгон.
- Никофлекс.
- Випросал В.
Кремы:
- Коллаген-ультра.
- Карипаин крем.
- Доктор Тайсс Окопник.
- Долгит крем.
Гели:
- Кетонал.
- Ревмалгон.
- Траумель.
- Долобене.
Какие витамины и минералы нужны суставам и связка
Чтобы не проявлялись суставные боли требуется сбалансированно питаться, организм не будет нормально функционировать без витаминов и минералов. Если их мало, то физические нагрузки провоцируют процессы дегенерации в суставах, повысится риск травмироваться.
Кальций и витамин D
Кальций является главным элементом для наших костей. Он позитивно влияет на сердце, сосуды, ЦНС, мышцы, ним поддерживается ионное равновесие в организме.
Чтобы кальций максимально усвоился его принимают с витамином D. Также повышает усвояемость кальция бор и магний.
Что есть для оптимального уровня кальция в организме? Рыба и яйца, молоко и кунжутные семечки, мак и халва содержат наибольшее количество кальция.
Витамин D (холекальциферол) является жирорастворимым. Он отвечает за метаболизм фосфора, кальция и обязательно принимается с кальцием. Этот витамин стимулирует синтез белков, вырабатывается под действием ультрафиолета. Дефицит витамина D приведет к рахиту.
Жирные кислоты
Благодаря Омега-3 жирным кислотам костные, хрящевые ткани будут целостными, дольше сохранятся. Они активируют процесс образования костной ткани, суставов, предотвращают хрупкость костей.
Соединительнотканные структуры будут эластичными, количество внутрисуставной жидкости повысится. Еще благодаря этим кислотам коллагеновые волокна не будут быстро распадаться при суставных патологиях.
Больше всего такие кислоты содержатся в морской рыбе, маслах, яйцах, мясе, растительной пище.
Важность режима питания
Правильная и сбалансированная спортивная диета для организма подействует как присадки к топливу для автомобильного мотора, повышая выносливость и спортивные результаты спортсмена.
Спортсмен обязан получать с пищей достаточное количество калорий. Объем рассчитывается индивидуально. Если вы только начинающий бодибилдер, то минимум составляет 2000—2500. Чем больше мышечная масса, тем выше должна быть калорийность. Например, Скала в день потребляет около 5000 ккал.
В пище должны обязательно присутствовать белки, жиры, углеводы в сбалансированном объеме.
Рацион питания требуется распределять с учетом занятий, он должен способствовать наращиванию мышечной массы.
Дополнительно применяются пищевые биодобавки, спортпит (спортивное питание) для активизации обменных процессов.
Что входит в состав спортивных добавок
Наиболее эффективные БАДы для нормальной работы связок и суставов состоят из:
- Глюкозамина и хондроитина сульфата.
- Коллагена.
- Омега-3 липидных кислот.
- Кальция, витамина D.
Средний эффект будет достигнут
- Метилсульфонилметаном.
- Акульим хрящом.
- S-аденозилметионином.
- Бромелаином.
- Куркумином.
- Гиалуроновой кислотой.
Нормальная работа связок, суставов не будет возможной без витаминов и минералов.
Лучшие витаминные комплексы для мужчин и женщин
Что принимать активным мужчинам, женщинам, увлекающимся спортом, для суставов и связок?
Рейтинг популярных витаминов:
- Ортомол Артро Плюс.
- АртриВит.
- Коллаген Ультра.
- Сустанорм.
- Ice Power Arthro Creme.
Рекомендовано попить медицинские препараты:
- Кальцинова.
- Кальцемин.
- Артра МСМ Форте.
- Кондронова.
- Натекаль.
- Триовит.
- Энджой NT.
Спортивные комплексные добавки:
- Animal Flex.
- Bone Boost.
- Gelenk Forte.
- Labrada Elasti Joint.
- Joint Support.
- Joint Repair.
Какой врач поможет в лечении суставов
Если у бодибилдера возникают проблемы с суставами, связками, то ему поможет специалист в области ревматологии. Он осмотрит больного, назначит лабораторные исследования, на основании которых поставит диагноз. Потом требуется провести стационарное или амбулаторное лечение.
Лечебно-профилактические курсы по укреплению связок и суставов
Чтобы получить максимальный результат сочетается одна добавка с комплексом из витаминов, минералов, Омега-3 м коллагеном. Коллагеновым источником служит пищевой желатин. Для профилактики суставных патологий добавки требуется пить 1 или 2 месяца. В год допускается принять 2 или 3 курса.
Возможные побочные эффекты приема препаратов
Иногда после применения лекарств для связок, суставов и иных средств возникают побочные эффекты в случае, если компоненты средства не переносятся или не соблюдена правильная дозировка.
Побочные воздействия проявятся в виде:
- Суставных болей.
- Головной боли.
- Аллергии (сыпь на коже, отечность).
- Нарушенного сна.
- Пораженных слизистых оболочек органов пищеварения.
- Измененного состава крови.
[embedded content]
Отзывы
Антон: «Была травма колена, оно было неподвижным. Принимал 1 месяц Анимал Флекс. Колено восстановилось, сгибается и разгибается нормально. Я даже видео на память заснял о приключениях в больнице».
Егор: «Для нормальной работы суставов иногда употребляю желатин, варенье, джем. Суставчики меня благодарят за это, никогда не подводят».
Иван: «Мне хорошо помогает коллаген. Чтобы он усвоился добавляю 500 мг кальция. Проблем с суставами никогда не было».
Чтобы связки и суставы никогда не подводили надо правильно выполнять упражнения, периодически принимать биодобавки с витаминами, не работать с большими весами. Если получена травма, то требуется полностью восстановиться, проконсультироваться с врачом.
Всех благодарю за внимание, подписывайтесь на мои статьи, делитесь лайками в социальных сетях. До новых встреч!
Источник: https://fit-ness24.ru/lekarstvo-dlya-sustavov/ . Рекомендую читать первоисточник! Парень реально трудится!
Источник