Какие витамины попить в отпуске

Витамины для загара способствуют выработке меланина, получению красивого и ровного загара. Это комплексы, продаваемые в аптеках: Эргокальциферол, Доппельгерц, Оenobiol.

Иногда можно воспользоваться такими препаратами, как аскорбиновая кислота, токоферол (витамин Е), ретинол (витамин Е). Их принимают курсами по 30 дней, начинают прием за 5-10 дней до предполагаемого отпуска – так получится защитить кожу от агрессивных солнечных лучей и ускорить получение загара.

Для сохранения оттенка кожи на длительный срок можно принимать аптечные средства (Nahrin Nahroderm), воспользоваться коктейлями из цитрусовых, овощей и фруктов или скорректировать рацион питания, введя в него арбузы, морковь, шпинат и другие продукты.

Витамины для загара: показания и противопоказания

Витамины для загара необходимы для ускорения процесса выработки меланина клетками кожи. Именно этот пигмент «отвечает» за цвет эпидермиса и длительность сохранения его интенсивности. Но витаминно-минеральные комплексы можно принимать только по показаниям и с учетом противопоказаний.

Не стоит употреблять витамины для загара без предварительной консультации с врачом, потому что переизбыток некоторых элементов может спровоцировать функциональный сбой в работе органов и систем.

Почему стоит пропить перед загаром

Определенные витамины будут полезны перед загаром, потому что они обеспечивают:

• подготовку кожи к агрессивному воздействию солнечных лучей;
• профилактику образования ожогов;
• активную выработку меланина даже при умеренном воздействии ультрафиолетовых лучей;
• длительное сохранение результата приема солнечных ванн.

Несмотря на все свойства витаминов, получить красивый и безопасный загар не получится без защитных средств, соблюдения графика посещения пляжа, ношения головных уборов. Зато курс витаминотерапии оказывает и приятный побочный эффект – общее состояние здоровья человека становится в разы лучше: исчезает сильная утомляемость, нормализуется сон, корректируется аппетит, повышается работоспособность.

Правда ли подействуют 

Витамины для качественного и равномерного загара не всегда одинаково действуют, многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Большое значение имеют следующие факты:

• скорость выработки и уровень меланина;
• какие продукты чаще всего употребляются в пищу;
• выдерживается ли курс витаминотерапии, назначенный врачом;
• возраст человека.

В большинстве случаев витамины дают желаемый эффект – после солнечных ванн или солярия кожа приобретает равномерный оттенок и надолго сохраняет бронзовый/шоколадный цвет.

Витамин Д и загар: чем поможет Эргокальциферол

Витамин Д и загар взаимосвязаны: как только солнечные лучи попадают на кожу тела и лица, организм начинает активно вырабатывать указанный витамин. Он накапливается в органах и системах, поэтому эмоционального и энергетического запаса сил обычно хватает на следующий год. Этот же элемент принимает непосредственное участие в процессе самостоятельного синтеза меланина клетками дермы.

Благодаря указанным свойствам, специалисты рекомендуют принимать препараты витамина Д и до загара, и в период отсутствия солнечных дней. Стоит обратить внимание на Эргокальциферол, который обладает следующими характеристиками:

• рекомендуется принимать в постоянном режиме при рахите, остеопорозе, хронических нарушениях сна;
• способен корректировать уровень кальция в организме;
• ускоряет регенерационные процессы в разных слоях дермы.

Нельзя принимать препарат длительными курсами, тем более без назначений врача. Переизбыток витамина Д в организме может дать обратный эффект: и загар не будет равномерным, и «смоется» он буквально через несколько дней, и начнут работать с нарушениями органы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

В перерывах между приемами Эргокальциферола можно корректировать уровень витамина Д продуктами питания. К природным пищевым источникам этого элемента относятся молоко, сливочное масло, желток куриного/перепелиного яйца, творог, жирная рыба.

Мелатон — витамины для загара

Витамины для загара Мелатон не окрашивают эпидермис в золотистый цвет, а стимулируют выработку меланина изнутри. Этот продукт относится к категории биологически активных добавок, выпускается во Франции и содержит в своем составе кератин и меланин. Последние используются в той форме, которая максимально удобна для усвоения организмом.

Препарат Мелатон обладает такими свойствами:

• выравнивает тон кожного покрова;
• улучшает общее самочувствие;
• обеспечивает полноценное увлажнение клеток дермы;
• ускоряет процесс обновления клеток эпидермиса;
• повышает упругость кожи;
• защищает все слои дермы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Мелатон относится к многокомпонентным препаратам и, кроме указанных элементов, содержит в составе витамины Е и С, а для полноценного усвоения их организмом производитель обогатил препарат экстрактом черного перца.

Особенно востребованы эти витамины для загара обладателями светлого типа кожи, потому что их заблаговременный прием предотвращает ожоги от солнечных лучей.

Принимают Мелатон по 1 капсуле 2 раза в день. Упаковка содержит 60 капсул, что соответствует рекомендованному курсу витаминотерапии. Выраженный эффект будет заметен, даже если человек принимает препарат всего за 3-5 дней до приема солнечных ванн.

Другие полезные витамины для загара в аптеке

Для загара в аптеке можно найти и другие полезные витамины, которые обеспечат получение ровного цвета кожи и не допустят образование ожогов даже при неумеренном приеме солнечных ванн.​

Перечисленные препараты требуют назначения врача, потому что в их составе комплекс витаминов и микроэлементов. При неумеренном/неправильном употреблении возможно развитие мощного гипервитаминоза и, как следствие, нарушение работы желудка и кишечника, появление высыпаний и очагов шелушения на коже.

Доппельгерц Бьюти

Комплекс витаминов и минералов Доппельгерц улучшает загар, стимулируя равномерную выработку пигмента меланина клетками кожи. Выпускаются в форме капсул, которые принимают по 1 штуке утром после завтрака. Рекомендуется начинать прием за 3-5 дней до начала приема солнечных ванн и продолжать на протяжении 30 дней.

Кроме усиления эффекта загара, Доппельгерц Бьюти оказывает следующее воздействие:

• защищает кожу от потери влаги даже при агрессивном получении ультрафиолетового облучения;
• защищает дерму от старения;
• улучшает эластичность и упругость эпидермиса.

В составе препарата присутствуют медь, цинк, фосфор и другие элементы, которые оказывают благоприятное воздействие и на волосы с ногтями – они укрепляются, ускоряют свой рост.

А, или ритинол

Этот витамин назначают при многих заболеваниях: нарушение функций мочевыделительной системы, снижение остроты зрения, перхоть, эректильная дисфункция. Ритинол участвует в процессах регенерации, поэтому его врачи рекомендуют принимать при имеющихся признаках старения кожи, особенно в случае их преждевременного/раннего появления.

Витамин А обладает следующими свойствами:

• укрепляет волосы и ногтевые пластины;
• стимулирует выработку естественного коллагена;
• ускоряет выработку пигмента меланина;
• принимает участие в синтезе гормонов;
• защищает от проникновения в организм инфекционных агентов.

Аптечный ритинол может быть заменен продуктами питания, которые считаются природным источником витамина А: рыбий жир, печень говяжья, шпинат, дыня, облепиха, морковь, сладкий (болгарский) перец, брокколи, арбуз.

С, или аскорбиновая кислота 

Этот витамин в разы ускоряет заживление ожогов и ран, поэтому незаменим для повышения местного иммунитета дермы. Полноценное насыщение организма витамином С обеспечивает профилактику получения солнечных ожогов и делает загар равномерным, красивого золотистого/шоколадного оттенка.

Аскорбиновая кислота нужна не только для загара, но и при выраженной нехватке ее в организме. Последнее проявляется следующими симптомами:

• выпадение зубов;
• выраженная сухость кожи;
• потеря части волос (неинтенсивное облысение);
• варикозное расширение вен, сопровождающийся тромбозом;
• склонность к частым вирусным заболеваниям;
• ожирение на фоне нормального питания;
• быстрое наступление усталости.

Аптечную аскорбиновую кислоту можно заменить цитрусовыми, всеми видами капусты, черной смородиной, облепихой, шиповником и сладким (болгарским) перцем.

Е, или токоферол

Витамин Е «работает» непосредственно в клетках кожи, предотвращает их разрушение даже под воздействием агрессивных внешних факторов, к которым относятся и ультрафиолетовые лучи.

Токоферол обладает следующими свойствами:

• восстанавливает клетки эпидермиса, ускоряя их регенерацию;
• повышает общий и местный иммунитет;
• активизирует выработку гормонов.

Продукты питания, являющиеся природным источником витамина Е: яйца разных птиц, любое растительное масло, все виды орехов, гречневая крупа, бобовые культуры.

Бета-каротин 

Бета-каротин – вещество, которое защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и позволяет получать загар без пигментации, ожогов и потери влаги клетками дермы. Он предупреждает проникновение солнечных лучей в глубокие слои кожи, а научными исследованиями было доказано, что бета-каротин вкупе с солнцезащитным средством в разы повышают/улучшают свойства последних.

Выпускают витаминные комплексы с повышенным содержанием бета-каротина в капсулах и одна такая содержит суточную дозу вещества для взрослого человека.

Достаточно принимать по 1 капсуле в день, лучше это делать утром и начинать курс за 10-15 дней до предполагаемого отпуска. Нельзя допускать переизбыток бета-каротина в организме, поэтому допустимый курс приема препаратов – 30 дней, после чего делается перерыв на 1-2 месяца.

Оenobiol

Комплекс витаминов и микроэлементов, которые выпускаются под брендом Solaire. Рекомендуется к приему за 1-2 недели до предполагаемого посещения пляжа или солярия. Выпускается в форме капсул, принимается по 1 штуке каждый день после завтрака.

Если получение загара планируется в жарких странах и на берегу моря, то лучше начать прием препарата за месяц до этого. Таким образом будет осуществляться защита кожи от ожогов, шелушения, потери влаги и преждевременного старения.

Для получения здорового загара нужны и другие элементы:

• Витамины группы В – сохраняют здоровье кожи, волос и ногтей даже при длительном агрессивном воздействии солнца. Природным источником этой группы витаминов считаются бананы, все морепродукты, печень птиц и животных, злаковые культуры, зелень (укроп, сельдерей, петрушка, кинза), цельное молоко, куриные/перепелиные яйца.

Кроме этого, такие элементы будут полезны в качестве профилактики депрессивных состояний, нарушений психоэмоционального плана.

• Железо – способствует полноценному насыщению клеток дермы кислородом, что стимулирует синтез пигмента меланина. Элемент содержится во многих продуктах питания: гречневая крупа, горох, яблоки, нежирная говядина, кукуруза, орехи кешью/кедровые, чечевица. Врачи рекомендуют прописать курсом в 21 день железосодержащие витамины и тем, кого беспокоит слабость, ощущение хронической усталости.
• Не лишними будут селен, цинк, Омега-3 и тирозин. Эти элементы содержатся в рыбе и морепродуктах, мясе нежирных сортов, яйцах. Можно приобрести комплексы, в составе которых присутствуют указанные аминокислоты и микроэлементы.

Лучшие витамины после загара

После загара витамины тоже нужны, потому что требуется сохранить полученный оттенок кожи, сделать его более интенсивным и предотвратить его неравномерное «смывание».

Можно воспользоваться природными витаминами:

• куркумой – остаточно добавлять специю в блюда в минимальном количестве, чтобы сохранить полученный загар на 1-2 месяца дольше привычного времени;
• морковным соком – содержит большое количество бета-каротина, который трансформируется в организме витамин А и обеспечивает устойчивость загара;
• шпинатом – может сохранить бронзовый цвет кожи, если будет употребляться в количестве 200 г в сутки.

Nahrin Nahroderm

Антиоксидантный препарат Nahrin Nahroderm обеспечивает получение красивого загара и способствует его длительному сохранению. В составе есть селен, бета-каротин и витамин Е, а одна капсула препарата дает необходимую суточную дозу этих веществ. Принимают Nahrin Nahroderm по 1 капсуле каждый день в течение месяца, выпивать ее лучше во время еды и запивать большим количеством воды (не менее 250 мл).

Не стоит принимать препарат в постоянном режиме, каждые 30 суток приема нужно делать перерыв на 2 месяца. Возможно окрашивание кожи в золотистый цвет – это нормальная реакция организма, которая и обеспечивает длительное сохранение уже полученного загара.

Коктейли 

Заменить аптечные витамины можно коктейлями из овощей и фруктов. Они помогут не только получить красивый загар и защититься от вредного воздействия ультрафиолета, но продлят срок сохранения полученного оттенка кожи, делая его интенсивнее.

Самыми эффективными считаются:

• Цитрусовый микс. Взять по 2 части апельсинового и грейпфрутового сока, добавить к смеси 1 часть лимонного и тщательно перемешать. В напиток можно добавить кубики льда, несколько листиков мяты или небольшое количество минеральной воды (газированной).
• Фруктово-овощной смузи. В блендере нужно превратить в однородную массу 1 средних размеров яблоко с кожурой, 3 стебля сельдерея и 1 среднюю морковь. Желательно в готовый напиток добавить небольшое количество растительного масла – не более ½ чайной ложки.
• Морковь + лимон. Соковыжималкой обработать 3 моркови среднего размера, добавить к полученной жидкости сок от одного лимона и 1 чайную ложку растительного масла. Последнее необходимо для полноценного усвоения бета-каротина из моркови.

Смотрите на видео о том, как приготовить смузи из яблока и моркови:

Эти коктейли агрессивной воздействуют на слизистую желудка и кишечника, поэтому они противопоказаны при гастрите с пониженной/повышенной кислотностью, язвенной болезни, энтеритах. После загара можно вводить в меню напитки с имбирем и медом. Сначала готовится смесь из 1 части корня имбиря и 2 частей меда. Эта добавка вводится в стакан чая, сока или чистой воды в количестве 1 чайная ложка.

Природные витамины для красивой кожи

Все витамины, необходимые для красивой кожи, содержатся в обычных продуктах питания. Особенно полезными в отношении подготовки дермы к загару и после получения нужного оттенка считаются:

• абрикосы – содержат витамин В и бета-каротин, в день нужно употреблять 200 г продукта;
• бананы, арахис, овсяные хлопья – в них присутствуют тирозин и триптофан, которые усиливают интенсивность загара, из этих продуктов можно приготовить кашу на завтрак;
• брокколи – источник витаминов С, Е и селена, капустой стоит заменять привычные гарниры минимум 2 раза в неделю;
• мясо нежирное и печень говяжья/птичья – богаты селеном и цинком, в составе есть и тирозин, при посещении пляжа и после получения загара нужно съедать по 200-300 г продуктов 2 раза в неделю;
• арбуз – содержит витамины С и В, бета-каротин, помогает удерживать влагу в клетках кожи, ежедневно следует употреблять по 300-400 г;
• рыба/морепродукты – их нужно употреблять 2 раза в неделю по 300 г, в составе есть фосфор, железо, витамины, которые нужны для красивой кожи;
• персики – богаты бета-каротином, витаминами группы В и аскорбиновой кислотой, сохраняют загар на длительный срок, иногда делая его интенсивней, нужно употреблять хотя бы один фрукт каждый день;
• морковь – принимать ее в пищу в сыром виде и пить сок нужно до загара, но и после можно получить желаемый эффект: кожа приобретет золотистый оттенок.

Получение безопасного загара возможно не только с помощью профессиональных солнцезащитных средств, но и путем системного приема витаминно-минеральных комплексов. В большинстве случаев достаточно скорректировать меню, насытить его витаминизированными продуктами питания, чтобы подготовить кожу к воздействию ультрафиолетовых лучей и сохранить полученный оттенок кожи.