Какие витамины понижают кортизол

Кортизол является одним из важных гормонов в организме у женщин. Он выполняет несколько функций, вырабатывается при определенных обстоятельствах. Довольно часто пациентки хотят узнать, как понизить уровень этого вещества в организме, поскольку при отклонении показателей в большую сторону развиваются осложнения со стороны внутренних органов и систем.

Функции в организме

Кортизол, или гидрокортизол представляет собой один из глкокортикоидных стероидных гормонов надпочечников, который вырабатывается в корковом слое парного органа. Для выработки этого вещества необходим сигнал, который подается из гипофиза с помощью выработки другого гормона адренокортикотропина. Он продуцируется в передней доле гипофиза.

При снижении количества этого гормона резко повышается показатель кортизола.

Стоит отметить, что сигнал в гипофиз поступает из гипоталамуса, который, в свою очередь, активизируется в стрессовой ситуации, а также при некоторых других обстоятельствах. Специалисты выделяют 2 вида гормона – свободный и задействованный в различных процессах в организме человека.

Первый находится в крови в незначительном количестве, выявить его довольно сложно даже при лабораторном исследовании. Второй после поступления в кровь сразу же распределяется по тканям и начинает выполнять свои функции. Оба вида вырабатываются в коре надпочечников и не имеют отличий по структуре.

Кортизол в организме человека выполняет важные функции:

1. Регулирует углеводный обмен.
2. Снижает количество распавшейся глюкозы в мышечных волокнах, но одновременно повышает этот показатель в других тканях. Это позволяет во время физических нагрузок обеспечить активную и бесперебойную работу мышц.
3. Учащает сердечный ритм и стимулирует работу миокарда, что также обеспечивает нормальную физическую активность и поддержание тонуса сосудов.
4. Нормализует артериальное давление на фоне увеличения показателей сердечных сокращений. Это необходимо для того, чтобы в момент опасности или чрезмерного волнения человек не впал в обморочное состояние.
5. Стимулирует работу мозга, делает все мыслительные процессы быстрыми и четкими, устраняет рассеянность, при этом помогает сконцентрироваться на наиболее важной проблеме.
6. Улучшает память.
7. Положительно воздействует на работу печени за счет регулировки уровня глюкозы в тканях.
8. Подавляет процессы воспаления в организме, а также выработку гистаминов. Последнее вещество продуцируется при контакте с аллергенами и провоцирует выраженную реакцию, ухудшающую состояние человека.

Для женщин гормон очень важен, поскольку в период беременности он отвечает за формирование легочной ткани у будущего ребенка. Несмотря на положительное влияние кортизола на организм, некоторые люди опасаются повышения его уровня, особенно профессиональные спортсмены. Это связано с тем, что при неправильном питании гормон добывает глюкозу из тканей, в том числе, из мышц.

Помимо этого, при постоянном повышении уровня гормона возможно развитие кортизолового ожирения, при котором жировые отложения скапливаются в области рук, живота, спины и боков, а нижние конечности остаются истощенными.

Симптомы повышения

Как понизить кортизол у женщин интересует пациенток, которые страдают от повышенного уровня этого гормона, первым этапом будет сбор анамнеза с уточнением симптомов.

Основные проявления следующие:

1. Повышение артериального давления с одновременным учащением сердечного ритма. При этом пациентка постоянно ощущает пульсацию крови в висках и боль в затылочной части.
2. Тахикардия, которая может сопровождаться аритмией.
3. Слабость мышц, особенно при длительных нагрузках.
4. Прилив крови к лицу, провоцирующий ощущение жара.
5. Постоянная жажда, заставляющая пациентку пить много жидкости. Однако это не помогает устранить симптом и не улучшает состояние слизистых оболочек, кожных покровов.
6. Учащенное мочеиспускание, связанное с повышением артериального давления и усиленной фильтрацией крови в почках.
7. Стремительный набор массы тела, при котором жир концентрируется в верхней части тела.
8. Снижение либидо, расстройство менструального цикла.
9. Резкое изменение настроения, нарушение сна.
10. Ухудшение состояния костей, вплоть до развития остеопороза.
11. Появление ан коже кровоподтеков, которые не связаны с травмами.
12. Изменение вкусовых предпочтений.
13. Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
14. Слабость и быстрая утомляемость даже после длительного отдыха.

При длительном сохранении высоких показателей кортизола возможно развитие гипертонического криза, а также сахарного диабета 2 типа. Расстройство обменных процессов негативно отражается на переработке не только углеводов, но и жиров, белков. Наиболее высокий уровень гидрокортизола фиксируется в утренние часы, а наиболее низкий – в вечерние и ночные часы.

Причины повышения

Кортизол в организме у женщин может повышаться по разным причинам. Но для того, чтобы узнать, как понизить уровень вещества необходимо выявить наиболее важный провоцирующий фактор.

Их может быть несколько:

1. Частые стрессовые ситуации, провоцирующие усиленную выработку кортизола.
2. Соблюдение строгой диеты на протяжении длительного периода.
3. Расстройства сна.
4. Хронический авитаминоз, связанный с неправильным питанием, а также патологиями органов пищеварительного тракта.
5. Период вынашивания ребенка.
6. Профессиональные занятия спортом.
7. Воспалительные заболевания внутренних органов.
8. Аллергическая реакция на продукты питания, медикаменты или химические компоненты.
9. Заболевания органов репродуктивной системы, например, поликистоз яичников.
10. Заболевания гипофиза и гипоталамуса.
11. Опухоли надпочечников, локализующиеся в пучковом слое коры.
12. Прием медикаментов, содержащих интерферон.
13. Злоупотребление алкогольными напитками на постоянной основе.
14. Патологии щитовидной железы.
15. Печеночная недостаточность, цирроз печени, гепатит.

Не только отрицательные эмоции могут провоцировать повышение уровня гормона. Приятные переживания также влияют на концентрацию вещества в организме.

Как определяют

Для использования каких-либо препаратов специалист назначает диагностическое обследование, включающее несколько анализов и методов.

В норме показатели кортизола в биологических материалах колеблются в пределах 138-165 нмоль/л. На основании данных диагностического обследования специалист назначает соответствующее лечение.

Когда необходимо обратиться к врачу

Как понизить кортизол у женщин подскажет эндокринолог. Именно к этому узкому специалисту стоит обратиться при появлении признаков повышения уровня кортизола. Однако стоит отметить, что пациентке обычно требуется дополнительная консультация кардиолога, терапевта и гинеколога.

Как привести в норму

Для нормализации уровня важного гормона используется несколько методов. Чаще всего применяют медикаментозные средства, но эффективными считаются и народные рецепты, а также альтернативные методы.

Лекарственные препараты

Существуют средства, которые обладают способностью блокировать выработку кортизола, что позволяет нормализовать его уровень в организме.

Наиболее эффективные медикаменты:

1. Омега-3 в форме капсул считается лучшим средством для нормализации уровня сахара в крови, улучшения пищеварения и регулирования процессов в головном мозге. Именно поэтому препарат назначается для регулировки уровня гормона. Суточная норма составляет 3 капсулы. Принимать необходимо не менее 30 дней подряд. После этого пациентка повторно сдает кровь для исследования. Цена лекарства составляет 550 руб. Оно отличается эффективностью и дополнительно положительно воздействует на организм.
   
2. Кленбутерол – сироп, который назначается пациентам при бронхите или бронхиальной астме. Одним из побочных эффектов средства считается снижение уровня кортизола. Принимать сироп необходимо по 10 мл 2 раза в сутки на протяжении 10 дней. Средство должно быть назначено только врачом при отсутствии противопоказаний. Цена лекарства начинается с 60 руб.
3. Гидроксиметилбутират доступен в таблетированной форме. Обычно препарат используется спортсменами, которые искусственным образом пытаются нарастить мышечную массу. Медикамент снижает уровень гормона, поэтому назначается женщинам при превышении показателей. Суточная норма колеблется в пределах 1-2 таблеток в зависимости от степени отклонения. Длительность приема – от 10 до 20 дней. Цена 180 таблеток лекарства составляет примерно 1400 руб.
4. L-лейцин – пищевая добавка, которая не так давно стала использоваться в качестве средства для снижения уровня кортизола. Суточная норма составляет 100 г, средство доступно в форме порошка. Принимать добавку необходимо не менее 2 недель подряд. В каждом случае дозировка и длительность курса может отличаться. Цена упаковки составляет примерно 700 руб.
5. Американский препарат Лерора содержит в составе исключительно растительные компоненты, которые нормализуют обменные процессы, устраняет волнение и улучшает психоэмоциональное состояние. Уровень кортизола приходит в норму естественным способом. Принимать в сутки необходимо 2-3 капсулы, длительность курса – от 2 до 4 недель в зависимости от степени отклонения. Цена средства составляет примерно 2200 руб.
6. Кетоконазол в таблетированной форме содержит в составе одноименный активный компонент. Оказывает воздействие на работу коры надпочечников, что помогает нормализовать уровень кортизола. Принимать необходимо 7-14 дней в количестве 2 таблеток в сутки. Медикамент также используется по назначению врача, его стоимость составляет примерно 200 руб.

Любой медикамент разрешается использовать только по назначению врача, что позволит избежать осложнений.

Народные методы

Как понизить кортизол у женщин подскажет опыт поклонников народной медицины. Некоторые рецепты помогают снизить нагрузку на нервную систему, что естественным образом снижает количество гормона. Отвар пустырника – натуральное седативное средство. Приготовить его можно из 500 мл воды и 20 г сухого сырья.

Варить состав необходимо 5-7 мин, настаивать 1 час, профильтровать и принимать перед сном по 150 мл. Повторять прием 5-7 дней подряд.

Настой ромашки помогает улучшить сон и нормализовать психоэмоциональное состояние пациентки. На 300 мл кипятка понадобится 1 ч. л. сухих цветов растения, настаивать 30 мин. После этого профильтрованный состав принимать перед сном. При сильном стрессе можно употреблять напиток 2 раза в сутки. Длительность курса – 10 дней.

Мятный чай – наиболее популярное седативное средство натурального происхождения. Принимать его можно 2 раза в сутки по 200 мл. Приготовить состав следует из 3 г сухих листьев мяты и 400 мл кипятка. Полученный состав разделить на 2 порции, употреблять по схеме. Длительность лечения – 10-14 дней.

Как понизить кортизол у женщин? Можно пить мятный чай.

Это средство не только успокаивает пациентку, но и снижает частоту сердечных сокращений, показатели артериального давления. Спиртовая настойка валерианы применяется при хронических стрессах. Ее можно прибрести в аптеке или приготовить самостоятельно из 100 мл спирта и 20 г корневища растения.

Настаивать средство нужно 2 недели, после чего принимать по 30 капель перед сном на протяжении 14 дней. Любой из рецептов разрешается использовать только после обследования у специалиста. Самолечение может быть опасно для пациентки.

Прочие методы

Для снижения уровня опасного гормона необходимо обратить внимание на свой рацион. Рекомендуется снизить количество углеводной пищи, употреблять больше овощей и фруктов. Важно нормализовать питьевой режим, включить в рацион зеленый чай и свежие соки.

Помимо этого, необходимо исключить вероятность переедания. Это связано с тем, что чрезмерная нагрузка на пищеварительную систему провоцирует резкое повышение уровня сахар в крови. Это, в свою очередь, приводит к скачку уровня кортизола. Организм воспринимает переедание как стресс, поэтому важно его исключить.

Массаж – простой и доступный метод нормализации общего состояния. Расслабляющий массаж, который делает специалист, помогает без медикаментозного вмешательства нормализовать показатели кортизола. Процедура должна длиться не менее 30 мин, повторять ее рекомендовано 3 раза в неделю. Курс состоит из 15-20 сеансов.

Нормализация режима труда и отдыха – еще один простой и доступный метод для нормализации показателей гормона. Пациентке рекомендовано обеспечить себе полноценный ночной сон, регулярно делать перерывы во время работы, а также избегать переутомления.

Подобные методы помогут нормализовать показатели даже без применения медикаментов или рецептов народной медицины. Но изменения режима должны стать новым образом жизни, тогда удастся сохранить результат.

Возможные осложнения

При отсутствии лечения, а также постоянном повышении уровня гормона в организме повышается вероятность развития осложнений.

Наиболее частые из них:

1. Ожирение тяжелой формы.
2. Сахарный диабет.
3. Патологии гипофиза и гипоталамуса.
4. Гипертоническая болезнь запущенной формы.
5. Аритмия и тахикардия, переходящая в хроническую стадию.
6. Расстройства со стороны пищеварительного тракта.
7. Хроническая бессонница.
8. Бесплодие.
9. Сосудистые заболевания, провоцирующие инсульт.
10. Атеросклеротические изменения сосудов.
11. Инфаркт миокарда.

Любое из осложнений не только угрожает здоровью, но и может стать причиной летального исхода.

Кортизол – один из важных гормонов в организме у женщин, который продуцируется корой надпочечников. При отклонении показателей от нормы многие пациентки желают знать, как понизить уровень и предотвратить последствия. Если придерживаться рекомендаций врача, можно довольно быстро устранить проблему.

Видео о том, как понизить кортизол у женщин

Как снизить уровень кортизола: