Какие витамины помогают похудеть отзывы

Как часто женщины садятся на диету? Очередных попыток достичь вожделенных форм не перечесть. Диетологи уже давно предупреждают об опасности краткосрочных диет, чередующихся со срывами.

Лучше, считают они, придерживаться такого питания, которое без проблем и страданий можно соблюдать на протяжении всей жизни. Но не многие следуют этому мудрому совету.

Зачастую женщины садятся на монодиеты: кефирная, яблочная, гречневая. Популярны питьевая диета, шесть лепестков. Но они короткие, и удержать вес после окончания голодных дней невозможно.

У таких диет есть существенный недостаток: они подрывают здоровье. Выводятся питательные вещества, а новых поступает слишком мало. Портится цвет лица, появляются мелкие морщинки, ломаются ногти, а про головокружение и слабость и говорить не надо.

Чтобы не допустить этого и не лечить потом последствия, следует заранее позаботиться о красоте и здоровье. Для этого питаться надо, соблюдая сбалансированную диету, богатую всеми необходимыми витаминами.

Какие витамины принимать при диете

Добавляя необходимые витамины при диете в свой рацион, вы «убиваете» сразу несколько зайцев:

-обогатите организм полезными витаминами и микроэлементами;
-приём витаминов не препятствуют похудению, а, наоборот, ускоряют его;
-нормализуете обмен веществ;
-улучшаете внешний вид кожи;
-повышаете иммунитет и защитные силы организма.

Какие витамины принимать при диете?

Витамин А. Его недостаток может усугубить ситуацию со здоровьем у женщины. Кроме ухудшения зрения, дряблости и блеклости кожи может наблюдаться и упадок сил. Мышечная масса не растет, а обмен веществ ухудшается.

А ведь это основные критерии правильного и полноценного похудения. Чтобы этого не произошло, питание надо обогатить куриной и говяжьей печенью, молочными продуктами, морковью, растительным маслом.

Витамин Е. Поддерживает иммунитет, оказывает благотворное воздействие на эндокринную систему, способствует улучшению репродуктивной функции. И на этом его положительное влияние не заканчивается.

Сохраняет кожу увлажненной, препятствует старению, регулирует углеводный и липидный обмен. Нормализует нервную систему, что особенно важно при ограничениях в питании. Поэтому как бы не строга была диета в неё все-таки придется добавить: орехи (фисташки, миндаль, фундук), курагу, облепиху.

Витамин С. Считается местным иммуностимулятором. Помогает избавиться от излишнего холестерина в крови, нормализует обмен веществ, сохраняет энергию. Активно выводит токсины из организма, улучшает внешний вид кожи. Его много в цитрусовых (лимоне, апельсине, мандарине), киви, яблоках, черной смородине, болгарском перце.

Витамин D. Главная его заслуга — помощь в усвоении кишечником кальция и фосфора. Кальций нужен нам для крепких костей, зубов и ногтей. Получить этот витамин можно, делая прогулки в солнечную тёплую погоду, или принимая в пищу печень трески, желтки яиц, рыбий жир.

Витамин D

Витамины группы В. Нормализуют обмен веществ, улучшают метаболизм, способствуют правильной работе ЖКТ. Кроме этого, недостаток витаминов может негативно сказаться на мышечной массе.

Витамин В1. Улучшает обмен углеводов, снижает аппетит. В рацион следует добавить мясные продукты, печень, мёд, гречневую крупу.

Витамин В6. Нормализует уровень сахара в крови, что особенно важно для больных сахарным диабетом. Подсолнечные семечки, морепродукты, грецкие орехи, бананы — богаты этим витамином.

Витамины В2, В12. Диетологи считают их самыми необходимыми при диетах. Главная роль витаминов — во влиянии на показатели гемоглобина в биохимическом анализе крови. Кроме этого их недостаток приводит к вялости, ухудшению памяти. Чтобы этого не произошло, надо нормализовать питание с помощью молочных и мясных продуктов, яиц.

Магний. Подстегивает метаболизм и не дает ему нарушаться. Для полноценного поступления магния в организм нужно принимать в пищу овсяные хлопья, фасоль, какао, отруби.

Омега-3. Не стоит бояться принимать Омегу-3 в пищу во время диеты. Даже самые жирные сорта рыбы не нанесут вреда фигуре, а вот самочувствие значительно улучшат. Кроме этого, чувство голода отступает.

Это может быть неполным списком витаминов для худеющих. Каждый организм уникален и потребности в витаминах у него могут отличаться от стандартных. Но основные витамины, недостаток которых может привести к плачевным последствиям, особенно во время диеты, приведены выше.

Какие витамины лучше при различной диете?

Каждое ограничение в питании требует тщательного пересмотра рациона. В этот период обязательно нужно добавлять комплекс витаминов при диете. Рассмотрим основные типы строгих диет.

Лучшие витамины при диете:

-Белковая диета. Её главное коварство в том, что она лишает человека растительной и злаковой пищи. В итоге страдают внутренние органы. Зачастую женщины не могут долго придерживаться белковой диеты, так как появляются проблемы с почками. Поэтому прежде чем выбрать для себя диету, где преимущество отдается белкам, необходимо проконсультироваться с врачом. А лучше пройти обследование. Ограничение в белках заставляет организм испытывать недостаток аскорбиновый кислоты. Надо обратить на это внимание и добавить хорошие витамины во время диеты для восполнения недостатка. Еще нужно начать принимать в пищу отруби, которые богаты клетчаткой.
-Диета, исключающая мясные продукты. Вегетарианцам следует обратить пристальное внимание на дополнительный приём витаминных комплексов с витаминами А, В и Е. Их достаточно в мясе, печени и субпродуктах, которые недоступны при такой диете. Растительная пища, к сожалению, не в состоянии восполнить недостаток этих витаминов.
-Низкожировая диета. Пониженное содержание жира в пище тоже таит в себе проблемы. Понижается иммунитет, кожа теряет эластичность и становится тусклой. Приём Омеги-3 решит эту проблему без вреда для фигуры.
Проверенные витамины, помогающие худеть

Какие витамины пить, когда худеешь? Ниже приведены проверенные витамины для худеющих. Отзывы людей, принимающие эти поливитаминные комплексы во время диет, благожелательны.

1.Аевит. Обогащает организм витаминами А и Е, которых может стать недостаточным при строгих ограничениях в питании.
2.Витрум. Собранные в одну таблетку витамины поражают многообразием: А, В, D, Е, С, РР, а также кальций, железо, цинк, магний, калий. Человек, сидящий на строгой диете, по достоинству оценит такой состав.
3.Мульти-табс. Предназначен для людей, страдающих сезонными авитаминозами и при ограничении в приёме питательных веществ.
4.Компливит Сияние. Восстанавливает организм после строгих диет. Эффективен при долгих ограничениях в питании. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы для сияющего внешнего вида.
5.Дуовит. Содержит дневную норму всех витаминов. Назначается беременным женщинам, спортсменам, в период усиленных тренировок, людям с неправильным (бедным на витамины) рационом.
Не стоит бездумно принимать несколько витаминных комплексов, в надежде восполнить недостающие витамины. Ведь избыток какого-то из них может пагубно сказаться на здоровье.

Рекомендации по питанию во время соблюдения диеты

Не гонитесь за количеством скинутых килограммов. Главное правило правильной диеты, имеющий долгосрочный эффект: постепенность. Всё равно жир при быстром похудении никуда не денется. А вот своих мышц лишиться легко. Да и подорванное здоровье восстанавливать придётся долго.

Пить как минимум 1,5—2 литра воды в день. В противном случае может случиться обезвоживание организма. А это опасное состояние. Водой считается только чистая негазированная питьевая вода и травяные настои. А чай, кофе, соки, какао — это уже еда.

Рекомендации по питанию во время соблюдения диеты

Когда женщины чаще всего решают сесть на диету? Конечно же, весной. Ведь впереди лето, а, значит, надо ускоренно привести себя в форму. Это ошибочная позиция, которая приводит к обострению весеннего авитаминоза. Организм и так после зимы нуждается в питательных веществах, а строгие ограничения он перенести уже не может. Начинается слабость, бессонница, упадок сил, ухудшение зрения, кожа становится сухой и безжизненной. Лучшее решение для начала диетотерапии — осень. За лето организм в избытке получил все нужные витамины и диету перенесет легче.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты. Мало кто идет на этот шаг, а ведь он предотвращает побочные эффекты от диеты и помогает избежать осложнений. Даже простой терапевт способен подобрать грамотную диету, сбалансированную по белкам, жирам и углеводам.

Правильно принимайте витаминные комплексы. Многие халатно относятся к этому вопросу, игнорируя противопоказания. Чаще всего дольше двух — четырех недель пить витамины нельзя. Подробнее написано в аннотации. И если уж начали принимать добавку к пище, то довести курс до конца, не делая перерыва по неделям.

Кому противопоказано сидеть на строгих диетах?

-людям, перенесшим недавно сложные операции;
-людям, имеющим хронические заболевания (только после консультации с врачом);
-пожилым людям;
-женщинам в период беременности и кормления грудью.
Следите за своим здоровьем и разумно подходите к выбору диетического питания!

Прочитала довольно интересную, но в некоторых моментах, спорную статью. Тема статьи была «Витамины для похудения. Нужны ли они?».

Кратко я перескажу содержание статью, и снабжу своими комментариями.

Вот если брать любые витамины — а как мы знаем, витаминов очень много и они по разному действуют на организм, — так вот я поспорю с автором в том, что если использовать только витамины, без всяких диет, без урезания калорийности еды, без занятия физическими упражнениями, то похудение возможно.

Проще говоря, покупаем, ну к примеру, витамины «Компливит», и пропиваем курс. Питаемся как привыкли, сидим дома за компьютером или книгой, вместо похода в спортивный зал на фитнес, и глотаем витаминки. Уверена, что 100% из 100% со мной согласятся, что никакого похудения, ни на даже 3 грамма не произойдет. Я даже не буду обсуждать и тратить время на обсуждение как человек решил пить витамины — сам ли или назначил врач. Ведь большинство нашего народа, считают, что раз наступила весна — то начался авитаминоз. Или вдруг простудился — значит иммунтет ослаб и его нужно «подкормить витаминами».

В каком случае нужно принимать витамины на диете

Другое дело, если человек садится на длительную диету, типа Кремлевской (она тоже обсуждается на нашем форуме:

https://www.slimrussia.ru/viewtopic.php?f=108&t=15

, где несколько этапов и по времени может занимать от трех недель до двух-трех месяцев.

Если человек длительное время питается малокалорийно, питание скудное и однообразное, или, опять же продолжу как пример Кремлевскую диету, где разрешены и колбаса и сосиски, то возникает вопрос — разве есть в колбасе витамины?

Конечно, нет. А значит, потеря важных витаминов, микроэлементов и прочих питательных веществ может сказаться на здоровье.

Вот еще фраза, с которой я не согласна. Само собой, я не дословно цитирую, статью читала примерно месяц назад. Что нехватка витаминов при прохудении дает обратный ожидаемому результату эффект. Что будто бы жировая прослойка начинает «копить запас» на случай, если вообще перестанут кормить)). Но какое отношение к жировому запасу имеют витамины? Они же не имеют способности «топить жир», расщеплять и выводить жировые отложения, они даже не влияют на скорость обмена веществ.

«Убила» фраза «дефицит витаминов активизирует аппетит и увеличивает количество съедаемого». Автор статьи обозвал (тут именно это слово больше подходит, нежели назвал) себя диетологом с многолетним стажем. Тут вообще без комментариев(((

Итак, помогают ли витамины похудеть? Возьмем еще один пример. Все мы знает, что во фруктах (и в овощах так же, но во фруктах больше) много витаминов. И вечером, после ужина, когда хочется чего-нибудь вкусненького, мы съедаем пару мандаринов или яблок, или апельсин или любой другой фрукт по вкусу — да, мы подпитываем организм естественными витаминами.

Но разве мы худеем? Хотя и существует белково-витаминная диета:

viewtopic.php?t=21835

, но у нее условие — она кратковременная. Не больше 3-5 дней. И в основном это моно-диеты. Или есть только цитрусовые или есть яблоки. Но мы же понимаем, что групп витаминов очень много и насытив, если мы сидим на апельсиновой диете организм витамином С, мы лишаем его тех витаминов, которых нет в апельсине.

И тем не менее, все же существуют группы витаминов, которые при небольшой корректировке питания (НЕ ДИЕТА), а просто уменьшить потребление сладкого, мучного, убрать газированные напитки, сменить режим готовки «жарение» на тушение или запекание или отваривание, если каждый день съедать по порции овощного салата и хотя бы один любой фрукт, то как дополнительный бонус в похудении подойдут следующие витамины:

1. В2. Ускоряет метаболизм за счет улучшения работы щитовидной железы. Орехи, печень, яйца, сыр, печень, молоко богаты данным витамином.

2. В3. Обладет возможностью снижать сахар. Тунец, курица, лосось, творожные продукты, рис, сухофрукты

3. В4. Регулирует уровень инсулина. Орехи арахис, куриная печень, брокколи, морковка, шпинат.

4. В5. Помогает переводить жиры в энергию. Овсяная каша, куриное мясо, гречневая каша, горох, фундук.

5. В12. Помогает усвоению углеводов и жиров. Ламинария, рыба жирная, сыр, яйца, дрожжи, хмель.

6. С. Витамин С помогает преобразовывать в энергию глюкозу. Так же участвует в процессе расщепления жиров. Квашеная капуста, цитрусовые фрукты, шиповник (ягоды), смородина красная и черная, перец красный, редис, хрен.

7. D. Витамин Д якобы ослабляет приступы голода. Рыбий жир, желток, икра, сыр, скумбрия, молочные продукты, тунец. Кроме этого, витамин D является средством профилактики атеросклероза и таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт миокарда и инсульт.

Бывают варианты похудения, когда просто необходимо использовать витамины. Но не для похудения, а именно для восстановления нормального баланса микроэлементов. К примеру, если человек использует мочегонные препараты, то из организма вымываются (и выходят вместе с мочой), такие полезные микроэлементы как натрий, калий, кальций. И даже врачи, назначающие пациентам лечение, куда входит курс мочегонки, дают обязательное условие на прием содержащих нужные вещества препараты.

Помогают ли витамины похудеть — мой вывод

Подведу итог. Нет ни одного комплекса витаминов, ни дешевых аскорбинок ни дорогих Витрум и Доппельгерц, которые бы сами по себе помогли человеку похудеть. Но если человек решает бороться с весом, и помимо разумного питания еще и спортивные нагрузки выбирает, то, к примеру, липоевая кислота и эл-карнитин помогут увеличить выносливость тренировки, дают большие предел нагрузок выполнять и меньшую усталость. Эл-карнитин относится к группе В11, помогает наладить метаболизм. А липоевая кислота помогает преобразовывать жир в энергию.

Вот еще пример с нашего форума. Есть темы, где люди пробовали худеть как бы «народными способами». То есть пили натощак или рыбий жир или льняное масло или льняные семена или оливковое масло. Кто-то натощак пил овсяной кисель или овсяной отвар, кто-то ел клетчатку. ВСе мной перечисленное богато витаминами разных групп. И судя по отзывам, НИКТО не похудел не то чтобы глобально, а даже 2-3 кг не ушли в отвес.

Ну и свой личный опыт. Для попытки похудения я покупала витамины под названием «Алфавит Диета». Это наш препарат, российского происхождения.

Находится в средней ценовой категории (цена 297 руб). Как было указано в аннотации — снижает аппетит, метаболизм ускоряет, активирует обмен, поступающих с пищей углеводов. Для того, чтобы не запутаться в приеме, а нужно пить капсулы строгого по времени суток, соответствующему приему пищи, производитель сделал капсулы разного цвета. Каждый цвет для своего времени приема пищи. К сожалению, даже строго выполняя условия аннотации, я от данного витаминного комплекса не похудела совсем.