Какие витамины полезны для подростков

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст – это период от 12 до 15 лет, старший – от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека (см. также: каким должен быть рост мальчика в 15 лет?). Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно (см. также: нормальный вес для девочки после 12 лет).

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Норма приема витаминов

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Название витамина	Количество для употребления в день
А	>= 1 мг
В	Тиамин от 1,1 до 1,5 мг, рибофлавин от 1,3 до 1,8 мг, пантотеновая кислота от 4 до 7 мг, пиридоксин от 1,6 до 2 мг, фолиевая кислота до 200 мг, В12 до 2 мг.
С	60 мг
Д3	400 МЕ
Е	От 8 до 10 мг
Фосфор	1200 мг
Кальций	1200 мг

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге – он укрепляет кости.
Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

замедленный рост;
неполноценное питание по ряду причин;
после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Какие витаминные препараты принимать?

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата	Название комплекса	Количество витаминов	Количество минералов	Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет	Супрадин Кидс Юниор	12	9	1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет	Витрум Юниор	13	10	1 таб.
– “ –	Пиковит Форте 7+	11	–	1 таб.
– “ –	Алфавит Школьник	13	10	1 таб.
С 11 до 17 лет	Мульти-табс Тинейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тинейджеров	11	10	1 таб.
С 14 до 18 лет	Витрум Тинейджер	13	11	1 таб.
– “ –	Алфавит Тинейджер	13	10	3 таб.

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Нюансы приема витаминов подростками

Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Источник

Vita с латинского — «жизнь». Дефицит полезных веществ может особенно сказаться на развитие тинейджеров, учитывая высокую умственную и физическую активность растущего организма. Они участвуют в процессах обмена веществ, работе нервной, желудочно-кишечной, эндокринной систем, способствуют росту. Витамины не содержат ни белков, ни жиров, ни углеводов, но жизнь без них невозможна.

Большинство поступают с продуктами питания, однако полностью восполнить недостаток полезных веществ удается далеко не всегда. Далее расскажем о лучших мультивитаминах для подростков: как принимать, какие бывают.

Зачем нужны витамины

профилактика, восполнение нехватки;
формирование костной ткани;
нормальное функционирование биологических процессов во время гормональной перестройки;
улучшение структуры кожи, состояния волос;
участвуют в борьбе со стрессом;
помогают восстановить работоспособность.

Состав подбирается, как правило, с учетом природных и социальных условий региона, к примеру, среди компонентов в различных соотношениях могут присутствовать селен, железо, йод.

Какие витамины полезны для подростков

Подросткам нужны мультивитамины?

Ответить на вопрос помогут внешние признаки:

усталость при привычных нагрузках;
дневная сонливость;
ребенку трудно сосредоточиться на учебе;
постоянная слабость, ощущение разбитости, мигрень;
подвержен эмоциональным стрессам;
повреждение кожного покрова (высыпания).

Какие витаминно-минеральные добавки нужны

Мультивитамины — это органически противоаллергенный продукт, который заряжает организм, осуществляющий перестройку, бодростью, энергией, питает его необходимым запасом микроэлементов, ведь интенсивный рост тинейджера так нуждается в питательных веществах, заботящихся о здоровье органов зрения, укрепляющих костный аппарат, поддерживающих здоровое половое созревание и стимулирующих физическую активность.
Поливитаминные препараты. К примеру, препараты, содержащие кальций, витамин D, магний способствуют поддержанию нормальной структуры костей, зубов, а также благотворно влияют на состояние почек, улучшают сон, повышают работоспособность.

Состав мультивитаминов бывает различным — для взрослых, детей, пожилых, мужчин, женщин.

Формы выпуска

Доступные подростковые витаминные комплексы — сироп, раствор, таблетки, капсулы. Сиропы, растворы и капсулы легко глотать. Некоторые жевательные пастилки, леденцы, таблетки, гели, мармеладные фигурки характеризуются ароматным запахом и приятным вкусом.

Критерии выбора

Подростковому возрасту характерно интенсивное развитие. В этом возрасте формируется телосложение, наступает половое созревание, поэтому специалисты рекомендуют дополнительно поддерживать организм при помощи проверенных средств — мультивитаминов, однако разнообразие таких препаратов может запутать даже специалиста.

Какие витамины полезны для подростков

Чтобы легче было выбрать, рекомендуем воспользоваться следующими критериями:

подбор препаратов осуществляется согласно возрасту;
состав должен соответствовать состоянию ребенка;
подросткам нужно ежедневно получать кальций, фосфор, медь, магний;
действие препарата может быть направлено на решение конкретной проблемы, к примеру, ухудшение зрения, нехватка веса, диабет;
хорошая репутация производителя.

Мы изучили отзывы покупателей, рекомендации специалистов и составили рейтинг популярных мультивитаминов согласно возрасту подростка.

Перед применением лучше посоветоваться со специалистом — есть противопоказания.

Рейтинг лучших мультивитаминов для младшего подросткового возраста, 11-14 лет

Младший подростковый возраст характеризуется ускоренным метаболизмом, который требует определенного количества кальция и элементов роста — витамины А, В, С, D.

Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный от А до Zn таб. жев. №30

Практически каждая компания, занимающаяся розничной торговлей (ритейлер) имеет несколько СТМ (собственная торговая марка), которые заполняют часть представленной продукции во многих товарных категориях. Лучшая СТМ в категории аптек — бренд под названием «Будь Здоров»

Это удобно расположенные аптеки (как правило, в шаговой доступности от дома) с большим ассортиментом препаратов. Стратегия – доступные цены, выгодные предложения, индивидуальный подход.

Большинство препараторов поставляет «Протек» — крупнейший российский фармацевтический дистрибьютор, который напрямую закупает товары у производителей, что является неоспоримым гарантом качества изделий медицинского назначения.

От А до Zn — это витамины и минералы, подобранные с учетом возрастных и индивидуальных потребностей детей школьного возраста.

Какие витамины полезны для подростков

Общие параметры:

Состав	A, витамины группы В, С, D3, E, Н, К1, РР; молибден, калий, магний, хром, цинк, железо, медь, селен, марганец, йод
Способ применения	в сутки 1 шт.
Противопаказания	при беременности и в период лактации применять только после консультации с врачом
Условия хранения	без доступа влаги и в недоступном для детей месте. Температура — макс. 25°C
Срок годности	12-36 мес.

Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный

Достоинства:

защита от различных недугов;
лечение и профилактика болезней нервной системы;
возможность сразу получать витамины, минералы.

Недостатки:

передозировка возможна, поэтому злоупотреблять не нужно.

Компливит Актив таб. п/о плен. №60

Предназначен для лечения авитаминоза, восполнения недостатка микроэлементов, минеральных веществ.

Среди основных компонентов:

витамин С — поддерживает функцию зубов, влияет на формирование гемоглобина;
витамин А — отвечает за органы зрения, кожу, слизистые оболочки;
железо — транспортировка кислорода;
кальций — обеспечивает свертываемость крови, отвечает за деятельность миокарда;
медь — укрепляет сосуды, предупреждает кислородное голодание;
цинк — рост волос, помощь в усвоении ретинола ацетата;
селен — антиоксидантное действие;
магний — снижает содержание холестерина в крови, возбудимость нервной системы, а также предупреждает образование камней (оксалатов) в почках;
йод — регулирует энергетический обмен.

Какие витамины полезны для подростков

Общие параметры:

Состав	В1, В2, В5, В6, В12, A, С, D2, E, P, PP; фосфор, магний, кальций, цинк, фтор, медь, железо, селен, йод, марганец, кислота лимонная, стеариновая, повидон, кальция стеарат, сахароза
Способ применения	после еды, 1 шт. в день. Длительность — 1 месяц
Противопоказания	ограничения по возрасту; гипервитаминоз A, D; повышенное содержание в организме кальция, железа; при В12-дефицитной анемии
Побочные эффекты	аллергия
Условия хранения	при комнатной температуре (макс. +25°C), относительная влажность воздуха не должна превышать 50%
Срок годности	750 дн.

Компливит Актив таб. п/о плен

Достоинства:

общеукрепляющее средство при нагрузках;
восполнение нехватки питательных веществ;
помогает при несбалансированном питании;
были учтены экологические особенности;
прием не влияет на деятельность, требующую быстроты психомоторных реакций.

Недостатки:

противопоказано во время грудного вскармливания;
превышение чревато рвотой, диареей, мышечной слабостью;
одновременный прием других поливитаминных препаратов не рекомендуется;
моча становится ярко-желтой за счет рибофлавина.

Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z, жев. таб. 900 мг №30

Подходит юношам и девушкам 7-14 лет. Применяется для поддержки и нормального роста еще несформировавшегося организма.

Состоит из минералов и витаминов. Разработан в соответствии с установленными физиологическими нормами. Также при разработке был учтен российский рацион питания и потребления полезных веществ.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	А, B9, B12, D3, K1, C, рибофлавин, биотин, никотинамид, гидрохлорид тиамина, гидрохлорид пиридоксина, кальция пантотенат, железа ортофосфат, цитрат меди, натрия селенит, аспарагинат хрома, цинка цитрат, оксид магния, калия йодат, глюконат марганца, карбонат кальция, молибдат натрия, декстроза. Вспомогательные вещества — натуральные ароматизаторы (вишня/ малина)
Способ применения	1 шт. в сутки. Продолжительность курса — 1 месяц
Побочные эффекты	аллергия
Условия хранения	в прохладном, защищенном от света месте
Срок годности	24 мес.

Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z

Достоинства:

низкая стоимость;
помогает нормальному развитию;
грамотно подобраны компоненты;
укрепляет иммунитет (дети меньше болеют);
стимулирует рост;
сохранение здоровья костей, зубов.

Недостатки:

нет лекарственного взаимодействия с другими препаратами;
исключается бесконтрольное, неправильное употребление.

Алфавит школьник таб. №60

Назначается детям до 14 лет. Рекомендуется как дополнительный источник микроэлементов. Дозировка соответствует стандартам потребления полезных веществ. При создании было также уделено внимание гипоалергенности и переносимости компонентов, поэтому, чтобы снизить вероятность появления нежелательных реакций, производитель использовал гипоаллергенные формы компонентов.

Алфавит обеспечит тинейджера полезными веществами для нормального роста и развития. Отсутствие искусственных красителей и совместимость компонентов исключает возникновение аллергических реакций.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	таб. №1 — С, А, В1, B9, железо, медь; таб. №2 — А, С, E, В2, В6, РР, магний, селен, цинк, йод; таб. №3 — B5, B9, В12, D3, кальций
Способ применения	з раза в день по 1 шт. каждого цвета (одновременно). Если рекомендуемый график был нарушен, то возобновить его можно с любой таб.
Побочные действия	не зарегистрировано
Условия хранения	температура — макс. +25°С, относительная влажность — не более 75%
Срок годности	730 дн.

Алфавит школьник таб. №60

Достоинства:

гипоаллергенность;
эффективность действия;
взаимодействует с другими препаратами;
усваиваются полностью все компоненты.

Недостатки:

розовые и оранжевые на вкус кисловатые;
белая — запах резковат;
три шт. за сутки, можно забыть.

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы 90 шт

Подростковому организму для обеспечения жизненно-важных процессов нужны дополнительные микроэлементы, к примеру, капсулы DNA «Золотые рыбки», которые изготавливаются из 100% очищенного рыбьего жира, получаемого из отборных видов рыб.

Подростки такие продукты не очень любят, поэтому удовлетворить потребность можно лишь при помощи специальных добавок.

Lit’l Squirts Chewable DNA характеризуется приятным вкусом благодаря экстракции и очистке (без сторонних примесей), уникальной форме, которая может сделать приятной употребление пищевой добавки.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	рыбий жир, глицерин растительный, ароматизатор натуральный, ксилит+, токоферолы, клетчатка растительная
Способ применения	пероральный, 2 шт. в день
Противопоказания	при индивидуальной непереносимости
Условия хранения	температура — до +25°С
Срок годности	18 месяцев

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы

Достоинства:

забавная форма — рыбки;
жир из тунца;
приятный вкус — фруктовый пунш;
без молочных продуктов, глютена и пшеницы;
нормализует кожу, что важно для переходного возраста;

Читайте также: Какие витамины в бумаге

Недостатки:

эффект не очевиден;
вкус ядрено-ароматизированный;
внутри жидкий;
толстая желатиновая оболочка;
гелевые капсулы необходимо хорошо прожевывать.

Обзор популярных мультивитаминов для старшего подрасткового возраста, 15-18 лет

Алфавит тинейджер таб. жев. №60

Нормальное развитие подросткового организма обеспечат сбалансированное питание и дополнительные питательные вещества. При нехватке витаминов нарушается сон, пропадает аппетит, появляется вялость и раздражительность.

Чтобы укрепить иммунитет и избежать проблем со здоровьем, нужно позаботиться о правильном питании. Как дополнительная поддержка — мультивитамины для подростков, к примеру, «Алфавит Тинейджер».

При разработке были учтены изменения работы эндокринной системы организма. Прием поможет справиться с нагрузками, что особенно важно при подготовке к выпускным и вступительным экзаменам, а также скорректирует рацион.

Суточная доза разделена на 3 порции (удобно совместить с завтраком, обедом и ужином) и устраняет нежелательные взаимодействия.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	таб. №1 — В5, В9 (фолиевая кислота), Н, K1, кальций, хром, холекальциферол, декстрозы моногидрат, Е468, E470, E551, Е553, Е1201, ароматизатор ванильный; таб. №2 — B3, B6, С, E, калий, магний, селен, молибден, глюканат марганца, ацетат ретинола, моногидрат декстрозы, рибофлавин, Е468, E470, Е551, Е553, Е160b, E1201, натуральный апельсиновый ароматизатор, сахарная пудра; таб. №3 — А, В1, В9, С, цитрат меди, моногидрат декстрозы, пирофосфат железа, Е120, E468, E470, Е551, Е570, E1201, натуральный вишневый ароматизатор
Способ применения	1 шт. каждого вида (No1, No2, No3) 1 раз в день
Противопоказания	гиперфункция щитовидной железы; индивидуальная непереносимость
Побочные эффекты	может появиться аллергия
Условия хранения	температура — макс. +25°С
Срок годности	730 дн.

Алфавит тинейджер таб. жев.

Достоинства:

приятные на вкус;
совместимые компоненты;
отличная поддержка для перестраивающегося организма.

Недостатки:

нужно четко придерживаться дозы;
избыток может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Солгар кангавитес с витамином C таб. №90 (апельсин)

БАД, обеспечивающая нехватку витамина С. Назначается тинейджерам для повышения сопротивляемости к инфекциям и профилактики простудных заболеваний. Характеризуется апельсиновым вкусом.

Важен БАД тем, кто часто болеет. Изготавливается «Конгавитес» из натуральных компонентов без потенциальных аллергенов. Подслащен фруктозой и ароматизирован натуральными экстрактами апельсина.

Контроль качества производства — это гарантия эффективности, безопасности.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	аскорбиновая кислота, фруктоза, сахароза, МКЦ, натуральные ароматизаторы, каррагинан, ксантановая камедь, кремний, магний, кислота стеариновая, плоды тропической вишни, шиповник
Способ применения	2 шт. в день
Противопоказания	беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость
Побочные действия	аллергия
Условия хранения	температура — до +30°С
Срок годности	36 месяцев

Солгар кангавитес с витамином C таб

Достоинства:

приятные на вкус;
известный производитель;
натуральный состав;
легко принимать (1 шт. в сутки);
дополнительный источник витамина C;
обеспечивает здоровый рост.

Недостатки:

жестковатые;
передозировка может вызвать гипервитаминоз.

Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г №30

БАД назначается как профилактика авитаминоза при нехватке минеральных веществ. Повышает сопротивляемость подросткового организма к стрессовым ситуациям, улучшает концентрацию внимания и способствует работоспособности.

Недостаток сказывается на общем состоянии здоровья — влияет на обмен веществ, работу центральной нервной системы, структуру кожи, волос и ногтей.

«Доппельгерц актив от А до Цинка» заряжает тинейджера энергией, помогает справиться с умственными, физическими и эмоциональными нагрузками.

Какие витамины полезны для подростков

Общие параметры:

Состав	A, D12, C, D, E, K, РР, B1, B2, B6, B9, молибден, биотин, калий, магний, фосфор, цинк, кальций, кремний, медь, железо, хром, селен, хлориды, марганец, йод
Способ применения	1 шт. в день
Противопоказания	повышенная чувствительность
Побочные действия	возможна аллергия
Условия хранения	при температуре макс. +25°С
Срок годности	36 мес.

Доппельгерц актив от А до цинка таб.

Достоинства:

содержит необходимые организму полезные вещества;
результат ощутимый, чувствуется прилив сил, уменьшается сухость кожи;
прием один раз в сутки (упаковки хватает на месяц);
ногти и волосы выглядят лучше;
максимально усваивается.

Недостатки:

нежелательно сочетать с препаратами, содержащими аналогичные компоненты;
передозировка может вызвать сонливость и нарушение стула;
аллергическая реакция — сыпь на коже.

Витрум Тинейджер таб. жев. №30

Подростки часто усиленно занимаются спортом. Поддерживать физическую активность поможет «Витрум» для тинейджеров.

Дополнительные полезные вещества, к примеру, биотин, окажут благоприятное влияние на рост волос и свойства кожи.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	С, вит. группы В, A, D3, E, K1, PP, кальций, магний, молибден, фосфор, хром, селен, кремний, цинк, медь, железо, йод, марганец, камедь гуаровая. Вспомогательные вещества — ваниль, порошковый какао, фруктоза, шоколадный ароматизатор, масло хлопковое, аспартам, сорбитол
Способ применения	1 шт. в день
Противопоказания	гипервитаминоз; повышенная чувствительность
Побочные действия	моча может окраситься в ярко-желтый цвет, обусловлено рибофлавином; аллергические реакции
Условия хранения	при температуре до +30°С
Срок годности	5 лет

Витрум Тинейджер таб. жев

Достоинства:

защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды;
нормализует работу органов;
помогает при неправильном (несбалансированном) питании.

Недостатки:

непонятный вкус и запах;
не рекомендуется совместный прием;
аллергическая реакция;
содержит рибофлавин (моча приобретает ярко-желтый оттенок).

Витамин Д3 таб. д/рассас. №60

Здоровый образ жизни и соблюдение режима дня – основа здоровья. Для максимальной эффективности нужно подобрать дополнительные микроэлементы.

«Д3 Эвалар» снижает развитие простудных заболеваний, остеопороза, способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния зубов и костной ткани. Назначается также при лечении рахита.

Какие витамины полезны для подростков

Основные характеристики:

Состав	сорбит, холекальциферол, кальция стеарат, глюкоза (подсластитель), аморфный диоксид кремния, гуммиарабик (носители), порошкообразный лимонный сок, кислота стеариновая
Способ применения	1 шт. в день
Противопоказания	повышенная чувствительность
Условия хранения	при температуре — макс. +25°С
Срок годности	5 лет

Витамин Д3 таб. д/рассас

Достоинства:

безопасная форма витамина D;
растворяется сублингвально;
поддерживает метаболический процесс.

Недостатки:

перед применением следует проверить содержание витамина D3 в крови;
принимать следует осознанно.

Как правильно принимать мультивитамины, чтобы не навредить организму

Лучше соблюдать рекомендации специалистов. Обычно назначаются после или во время еды.
Передозировка может привести к аллергической реакции. Всасываемость препарата ограничена ферментными свойствами подросткового организма.
Зимой или весной, когда натуральные источники заметно сокращаются, эффективнее принимать препараты курсами.

Выводы

Для развития и поддержания здоровья нужно полноценное питание, но крайне сложно получить все необходимые элементы из продуктов питания.

В этом случае помогут мультивитамины, которые позволят справиться с разнообразными физическими и психологическими факторами для закладки потенциала здоровья подростка на всю жизнь.

Источник