Какие витамины питают сердце
В обзор включены важнейшие минеральные вещества и витамины для укрепления сердца. Своевременная профилактика продлевает молодость и дарит хорошее самочувствие. Полезные вещества в продуктах и БАДах помогают защититься от сердечных заболеваний. Также обсудим рекомендуемые дозы ежедневного приема витаминов.
Факты о здоровье сердца и витаминах
Если сохранение здоровье вашего сердца представляет для вас важную задачу, то вы, вероятно, делаете все возможное, чтобы защитить ваше сердце и сердечно-сосудистую систему, помочь их стабильной работе.
Здоровье сердце достигается посредством сочетания регулярных физических нагрузок и правильного питания. Идеальная диета означает употребление в пищу тех продуктов, которые содержат лучшие минералы и витамины для укрепления сердца.
Когда ваше сердце здорово, то оно представляет собой хорошо выраженную мышцу, которая имеет размер вашего кулака и служит эффективным насосом, перекачивающим многие литры крови. Его две стороны и четыре клапана работают сообща, чтобы снабдить ваше тело кислородом.
Когда артерии достаточно свободны, а мышца сильная, то сердце неустанно работает все время: пока вы отдыхаете, тренируетесь, работаете и играете. С возрастом и из-за неправильного образа жизни проблем с сердцем не избежать, вот почему так важно уделять этому жизненно важному органу особое внимание. Начните это делать прямо сейчас — пересмотрите свой ежедневный рацион.
Важная часть поддержания вашего здоровья прием определенных витаминов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистой систему и организм в целом. Поэтому вы должны обязательно включить полезные элементы в свой рацион.
Из всех необходимых питательных веществ, в которых нуждается наш организм ежедневно, витамины, пожалуй, наиболее изучены и известны. С детских лет мы слышим о важности приема витаминов, так как эти питательные вещества помогают нашему телу выполнять сотни различных функций, и без них мы просто не можем выжить. Те, которые мы обсуждаем здесь, имеют специфические преимущества для сердечно-сосудистой системы. Они способны предотвращать различные заболевания сердца, улучшать функционирование других органов.
Витамины для поддержания сердца
Витамин К для сердца
Витамин К выполняет множество важных функций в организме. Самая важная из них связана с тем, что кальций поступает в кровоток из сердца. Когда кальций осаждается или «застревает» внутри стенок кровеносных сосудов, то он затвердевает, укрепляется на стенках. Или, как говорят, «кальцинирует» сосудистую систему. Сосудистая кальцификация является основной причиной болезни сердца. Это вызывает повышенное кровяное давление, а также увеличивает риск сгустков крови.
Кальций может сочетаться с холестерином и другими жирами в кровотоке. Артериальные «бляшки», описанные врачами, частично состоят из кальция.
Витамин К — это что-то вроде двигателя активности кальция. Питательное вещество помогает обеспечить хранение кальция в костях, а не в артериях. Недавние исследования показали связь между адекватным потреблением витамина K и уменьшением риска сердечных заболеваний. Таким образом, это определенно витамин, который необходимо получить каждый день.
Калий можно найти в бананах, изюмах, абрикосах, зародышах пшеницы и картофеле. Но не забудьте про магний и кальций. Магний обеспечивается такими продуктами, как рыба, орехи, фасоль и овощи. Кальций доступен из обезжиренных молочных продуктов и темно-зеленых овощей, таких как брокколи и шпинат, бобовые и некоторые рыбы. Рекомендуемый ежедневный прием витамина К: 180 — 278 мкг в день.
Витамин D для здоровья сердца
Недостатки этого витамина стали настолько распространены, что врачи и диетологи многих стран рекомендуют пациентам отдельный прием соответствующих добавок. Дополнительное потребление витамина D доказало свою эффективность в ряде исследований. Некоторые из преимуществ:
- снижение жесткости кровеносных сосудов;
- улучшенная функция кровеносных сосудов;
- уменьшение различных воспалительных процессов;
- повышенная антиоксидантная активность в кровотоке;
- снижение артериального давления у людей с гипертонией.
Правильной формой витамина D является холекальциферол или витамин D3, потому что это форма, которую организм способен поглощать наиболее легко. Рекомендуемый ежедневный прием: 1000-3000 МЕ в день.
Витамин С для укрепления сердца
Продолжаем рассматривать витамины для поддержания сердца здоровым, следующий — всем известная аскорбиновая кислота. Антиоксидантная активность витамина С помогает уменьшить окисление жиров и нормализует содержание холестерина в крови. Исследования показывают, что витамин естественным образом снижает кровяное давление, уменьшает уровень холестерина, стимулирует активность иммунной системы.
Витамин С помогает восстанавливать кровеносные сосуды, которые были повреждены с течением времени. Этот элемент является одним из «антистрессовых» сердечных витаминов, помогающих организму вырабатывать больше антистрессовых гормонов. Стресс играет роль в высоком кровяном давлении и сердечных заболеваниях. Считается, что чрезмерное производство гормонов стресса играет роль в ожирении.
Аскорбат кальция и аскорбилпальмитат являются наиболее абсорбируемыми формами витамина С, но они могут вызывать расстройства желудка. Аскорбиновая кислота в чистом виде может вызвать или усугубить язву. Лучшие добавки содержат растительные биофлавоноиды, так как они усиливают поглощение витамина С. Рекомендуемый ежедневный прием: 164 — 428 мг в день.
Витамин Е для сердца
Высокое потребление насыщенных жиров уже давно признано фактором риска сердечных заболеваний. Новое исследование показывает, что увеличение потребления витамина Е может снизить негативные последствия диеты с высоким содержанием насыщенных жиров.
Ежедневное дополнение к меню в виде витамина Е может помочь защитить ваши сосуды при неправильном питании. Форма витамина Е, которую нужно искать, это D-альфа-токоферилсукцинат, полученный из растительных масел. Это естественная форма. Большая часть витамина Е на современном рынке является синтетической.
Нет оснований полагать, что синтетические витамины хороши для вашего здоровья. Витамин Е можно найти во фруктах, овощах, орехах и семенах. Рекомендуемый ежедневный прием: 100 — 159 МЕ в день.
Витамин B6 для правильной работы сердца
Если вы женщина, которая не получает достаточного количества витамина B6, то вы подвергаете себя риску возникновения хронических воспалений, так как недостаток этого элемента приводит и к высокому уровню гомоцистеина. Воспаление в артериальных стенках может привести к разрыву, вызывая сердечный приступ или инсульт.
Сердечная болезнь и высокие уровни гомоцистеина, похоже, взаимосвязаны. Хотя исследователи еще не поняли механизм такой связи, но доказано, что добавки, содержащие витамин B6, а также B12, снижают уровень гомоцистеина, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, обязательно должны принимать B6.
B3 (ниацин) и B9 (фолиевая кислота) также приветствуются. Витамины группы B доступны из мяса, цельного зерна, молока с низким содержанием жира и молочных продуктов, яиц, бобовых и рыбы. Рекомендуемый суточный прием: 8 — 14 мг в день.
Питательные вещества всех видов важны для здоровья вашего сердца и организма в общем. Хорошая ежедневная многодозовая добавка должна содержать все перечисленные здесь витамины в нужном количестве и в правильной форме.
Лучшие добавки также будут содержать множество других питательных веществ, чтобы дать вашему сердцу как можно больше питательных веществ. Чтобы иметь здоровое сердце на протяжении всей жизни не стоит пренебрегать помощью самой природы. Все ценные витамины для поддержания сердца в здоровом состоянии вы можете получать без особых затрат из повседневного питания и добавок.
Перед началом приема витамина и добавок в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским специалистом. Берегите и укрепляйте здоровье сердца.
Источник
Сердце это сложнейший живой механизм, который нуждается в постоянной заботе, требующий пристального внимания в условиях современной жизни, полной стрессов и проблем. Неблагополучная экология, стремительный ритм жизни, несбалансированное питание, вредные привычки отражаются на нашем здоровье. Плохая работа сердечно-сосудистой системы приводит к развитию многих серьезных болезней угрожающей жизни человека. Что бы предупредить развитие таких опасных заболеваний как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность, необходимо проводить своевременные профилактические мероприятия. Для сохранения здоровья врачи назначают витамины для сердца, снижающие риск патологий и укрепляющие сердечно-сосудистую систему организма.
На самом ли деле такие витамины важны для сердца? Как действуют, и кому следует принимать витамины для сосудов и сердца? Какие витаминные комплексы рекомендуются? Об этом поговорим подробно.
Что необходимо для нормальной работы сердца
Люди, ведущие здоровый образ жизни, не злоупотребляющие алкоголем, курением, питающиеся правильно, практически не знают, что такое боль в сердце. Чтобы сердце работало правильно, необходимо придерживаться простых правил. Это станет профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Полноценный сон. Учеными Голландии доказано, что сон продолжительностью не менее 7 часов на 72% снижает риск возникновения болезни сердца. Дефицит сна провоцирует аритмию. Гипертония, недостаток сна изнашивает сердце.
- Правильное меню. Сердце должно получать необходимые минералы и витамины. Это магний, рутин, калий, аскорбиновая кислота, витамин B. Правильный рацион состоит из молочных продуктов, красного мяса, рыбы, зелени, томатов. Доказано, что белковая пища предотвращает риск инсульта, инфаркта, гипертонического кризиса.
- Орехи. Фундук, кешью, миндаль, грецкие. Все они способствуют укреплению сердца, понижают уровень холестерина в крови. Орехи содержат аминокислоты, витамины, ценные жиры, клетчатку, растительный белок.
- Не менее 1,5 литра воды в сутки, это ориентировочная норма. Однако это не относится к газированной воде, сладким напиткам, чаю, кофе. Дистиллированная вода разжижает кровь, препятствует развитию тромбоза.
- Полезный завтрак. Начинать день с овсяной каши, дополненной изюмом, курагой, черносливом. Так можно получить заряд бодрости, и снизить риск заболеваний сердца на 25%.
Для тех, у кого уже возникли проблемы, не лишним будет обратить внимание на витамины и минералы для сердца в виде пищевых добавок и витаминных комплексов.
Перечень требуемых витаминов для сердца и сосудов
Витамины групп B – улучшают обменно-липидные процессы, работу центральной нервной системы, укрепляют сердце. Преимущественно назначаются в комплексе:
- B1 – обладает тонизирующим действием. Большое количество содержится в зерновых культурах.
- B2 – регулирует артериальное давление, предотвращает образование тромбов, расширяет сосуды. Основной источник витамина – бобовые, яичные желтки, морская рыба, куриное мясо, морская рыба.
- B6 – участвует в образовании гемоглобина, снижает возбудимость ЦНС. Витамин содержится в молочных продуктах, говядине, морепродуктах, рыбе.
- B9 – профилактика от инфаркта миокарда. Источники – ржаные хлебобулочные изделия, цитрусовые, белокочанная капуста, зелень, мясо.
- B11 – помогает в расщеплении жиров, обеспечивая нормальное сокращение мышцы миокарда. Есть в молоке, красном мясе, рыбе.
- B12 – витамин, без которого невозможно нормальное биохимическое формирование состава крови. Основные источники – молочные продукты, субпродукты, икра осетровых рыб, яичный желток.
- Витамин A – очищает организм от токсинов, радионуклидов, укрепляя сосудистые стенки.
- Аскорбиновая кислота – витамин закаляет сердце, регулирует обменные процессы, выводит из организма «плохой» холестерин.
- Витамин E – надежная защита сосудов от повреждений, препятствуя окислениям жиров.
- Рутин – укрепляет сосудистые стенки, способствуя нормальному кровообращению в мышце.
Это основные витамины, влияющие положительно на сердце и сосуды. Недостача приводит к нарушениям работы органа.
Какие продукты употреблять
Правильное питание и корректировка режима приёма пищи залог хорошей работы сердца. Особенно важно пересмотреть рацион в холодное время года, спортсменам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, пенсионерам.
Укрепляюще на сердце действуют:
- фрукты (гранаты, грейпфруты, яблоки);
- мясо, субпродукты;
- каши из различных круп;
- морская рыба жирных сортов (кета, форель, семга, сельдь, горбуша, скумбрия, лосось);
- бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица);
- семечки тыквы, подсолнуха;
- яйца;
- овощи (брокколи, белокочанная капуста, морковь, тыква, свекла, авокадо, репчатый лук, чеснок:
- растительные масла;
- молочные и кисломолочные продукты;
- натуральный черный шоколад.
Хочется отметить из списка льняное масло. Этот продукт содержит витамины для укрепления сосудов и капилляров сердца. Предотвращает образование тромбов, разжижает кровь, нормализует показатели холестерина. При патологических изменениях в сердце уникальное масло необходимо использовать ежедневно.
Почему стоит пить витаминно-минеральные комплексы
Витамины для сердца тщательно разрабатываются специалистами, для обеспечения его необходимыми питательными веществами. Нутриенты являются профилактикой от заболеваний органа, поддерживают сердце в норме, защищают от негативных факторов, оказывают общее укрепляющее действие.
Сердечно-сосудистые заболевания провоцируются многими факторами: вредными привычками, напряжением, малоподвижным образом жизни, ожирением, неконтролируемым приемом лекарственных средств, неполноценным сном, гипертонией и другими. Результат – болезненность в груди, ощущение сжатости, покалывание, тахикардия, аритмия. Если человек игнорирует такие сигналы, приступы увеличиваются. Начинается тромбоз, сердечная недостаточность, гипертрофия предсердий, варикозное расширение вен. Самые тяжелые – инфаркт миокарда.
Последствия небрежного отношения к здоровью, а значит и к своему сердцу, непоправимы: потеря работоспособности, инвалидность. Поддерживать сердце необходимо всю жизнь, планируя распорядок дня, питаясь правильно, занимаясь посильными физическими нагрузками. Витаминно-минеральные комплексы способствуют поддержке сердца и сосудов.
Кому стоит принимать витамины для укрепления сердечно сосудистой системы
Многие задумываются о том, как правильно поддержать систему, чтобы до глубокой старости оставаться полными сил. Предупредить проблемы легче, чем лечить. Это возможно, благодаря правильному подбору витаминов для сердца.
Витамины назначает лечащий врач по результатам клинических исследований. Витаминно-минеральные средства различаются по составу, принимать их без рекомендации специалиста не рекомендуется.
Врач может назначить прием препаратов или уколы витаминов:
- людям в возрасте от 40 лет;
- при патологиях сосудов головного мозга, нижних конечностей;
- спортсменам после 30 лет (занимающихся интенсивными физическими тренировками);
- в детском возрасте при наличии соответствующих показаний;
- для тех, кто задействован на опасных производствах, проживающих в опасных экологических зонах;
- при патологии сердца;
- после перенесенного инфаркта миокарда.
Люди, входящие в группу риска, должны обратиться к врачу-кардиологу. Специалист, подберет правильную схему лечения.
Даст рекомендации, в какой дозировке необходим прием витаминов для сердца, определит продолжительность курса. Витаминотерапия нередко назначается осенью, зимой, в качестве профилактического средства.
Витаминно минеральные препараты для улучшения работы сердца
В аптеках предлагается разнообразный выбор витаминов для сердца. Некоторые содержат в составе исключительно минералы. Другие дополнены компонентами растительного происхождения (боярышником, мятой, мелиссой, имбирным корнем, шиповником, L-цистеином и другими). Рассмотрим витамины, часто назначаемые для поддержки сердца.
Аскорутин
Средство содержит рутин, аскорбиновую кислоту. Назначается при не проницаемости капилляров. Укрепляет сосуды, делая их прочными. Обладает антиоксидантным, противоотечным, радиопротекторным, противовоспалительным действием. При приеме нормализуются обменные процессы, повышается иммунитет, происходит восстановление нарушенных тканей. Такие витамины нужны после 50 лет, когда у организма недостаточно сил для самовосстановления.
Аспаркам
Сбалансированное количество магния, аспартата, калия поддерживает сердце. При приёме восстанавливается нарушенный электролитный баланс. Благодаря таким свойствам, назначают в качестве лекарства витамины для сердца: при аритмии, сердечной недостаточности, инфаркте. Дополнительные свойства: укрепляет мышцы, устраняет судороги конечностей, улучшает пищеварительные, водно-солевые обмены.
Витрум кардио
Витамин широкого действия. Состоит из фолиевой, пантотеновой кислот, молибдена, калия, фтора, селена, цинка, рыбьего жира, овсяных отрубей, никотинамида, витаминов группы B, Е, А. Дополнен лекарственным растением подорожником. Показан в качестве профилактического средства от развития ишемической болезни сердца. Хорошо зарекомендовал себя в реабилитационный период у пациентов, перенесших инфаркты, инсульты. Терапевтическое действие: выводит из организма плохой холестерин, приводит в норму обменные процессы.
Доппельгерц
Витамин назначается при венозной недостаточности, тромбозе, при высоком артериальном давлении, в комплексном терапевтическом лечении сердечной недостаточности. Имеет седативный, кардиотонический, анальгезирующий эффект. Особенность витаминов – расширяет сосуды избирательными способами (в головном мозге, сердце). Состав дополнен боярышником, известным как эффективное растение при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Кардиохелс
Обладает иммуностимулирующим, желчегонным, противовоспалительным свойством. При приеме витамины укрепляют сосудистые стенки, повышается прочность капилляров, нормализуют обмен веществ, предотвращают тромбоз и атеросклеротические бляшки. Обладает комплексным действием. Помимо микроэлементов, витаминов А, Е, С, содержит цветки боярышника, иву белую, чесночный экстракт, гинкго билобу.
Кардио форте
Комплексное средство, рекомендуемое в качестве профилактики при подозрении на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Эффективно зарекомендовало себя в лечении патологий сердца, повышенного внутричерепного давления, заболеваний сосудов. Комплекс состоит из бета-каротина, незаменимых жирных кислот, аскорбиновой кислоты, валерианы, корицы, таурина, боярышника, фолиевой кислоты. Дополнен необходимыми витаминами для сосудов и сердца.
Компливит
Пищевая добавка — действие витамина направлено на укрепление мышцы. Рекомендовано спортсменам, при тяжелом физическом труде, при несбалансированном питании, в период реабилитации. Содержит спектр макро, микроэлементов, витаминов, оказывающих укрепляющее действие, как на сердце, так и на все органы. Способствует быстрому усвоению полезных веществ.
Синхрон 7
БАД, содержащий несколько форм аскорбиновой кислоты(витамина С). Дополнен диетическими индолами, пектином, биофлавоноидами. Рекомендуется в лечении кардиологических заболеваний различной степени поражений. Дополнительно повышает иммунитет, нормализует гормональный дисбаланс, способствует заживлению тканей. Назначается при повышенных умственных, физических нагрузках.
М кард
Комплекс — витамины, минералы в составе, содержит магний, калий, дополненный сопутствующими ингредиентами. Количественный состав сбалансирован для работы сердца. Назначается в виде вспомогательного средства в лечении и в целях профилактики.
Coq10
Известен как Коэнзим Q10. Обладает мощным антиоксидантным действием. Предотвращает образование раковых клеток. Биологически активная добавка с витаминами, показана при сердечных приступах, атеросклерозе, стенокардии, повышенном уровне холестерина, гипертонических кризисах. Помогает при мигренях, болях в мышцах, старческих заболеваниях. Эффективно зарекомендовал себя в лечении сахарного диабета.
Список витаминов для сердца обширный. Каждый год появляются новые препараты. Какой подходит в конкретном случае, определит только лечащий врач.
Adblock
detector
Источник