Какие витамины пить при вегетососудистой дистонии
Одним из компонентов комплексного лечения вегетососудистой дистонии является обеспечение организма необходимыми микронутриентами. Витаминотерапия помогает активизировать обменные процессы, поднять общую сопротивляемость к стрессам и другим негативным воздействиям. Получать витамины при ВСД можно не только из натуральных продуктов, но и в виде медицинских препаратов.
Необходимые витамины в зависимости от типа ВСД
Существует множество витаминных комплексов. При их выборе нужно учитывать тип вегетососудистой дистонии.
При ВСД по гипотоническому типу назначают витамины группы В. Никотинамид (В3, или РР) регулирует концентрацию сахара в крови, помогает в борьбе с усталостью, действует возбуждающе на симпатическую нервную систему. В результате артериальное давление повышается, а нагрузка на сердце снижается. Он эффективно снижает уровень холестерина, способствует расширению мелких кровеносных сосудов (в том числе сосудов головного мозга). Снимает тревогу и депрессию. В больших количествах содержится в злаках, пивных дрожжах, орехах.
Гипотония может возникать вследствие недостатка витаминов В5, В9, В12, В1, В6. Пантотеновая кислота (В5) регулирует солевой обмен, поднимает энергию и повышает давление. Присутствует в жирной рыбе, мясе, грибах, сыре, авокадо.
Фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12) участвуют в процессе генерации красных кровяных телец, предотвращая тем самым появление анемии, являющейся одной из причин низкого давления. Фолиевая кислота содержится в бобовых, фруктах, овощах, молоке и мясе; цианокобаламин — в продуктах животного происхождения. Тиамин (В1) незаменим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Есть в цветной капусте, картофеле, яйцах.
В стрессовых ситуациях при гипотензии рекомендуют прием аскорбиновой кислоты и токоферола. Аскорбиновая кислота (С) укрепляет стенки сосудов, нормализует проницаемость капилляров, способствует улучшению свертываемости крови. Содержится в лимонах, винограде, киви, красном перце. Токоферол (Е) снижает риск образования холестериновых бляшек в сосудах, способствует нормальной работе головного мозга. Чтобы насытить им организм, нужно есть больше орехов и яичных желтков.
При ВСД по гипертоническому типу важную роль играют биофлавоноиды (Р) и холекальциферол (D3). Они укрепляют сосуды, снижают их проницаемость и ломкость, участвуют в процессах кроветворения и кровообращения. При гипертензии врачи рекомендуют принимать эти вещества не менее 50 мг в день. Комплексное применение аскорбиновой кислоты (С) и биофлавоноидов (Р) усиливает лечебное действие обоих нутриентов. Прием аскорбиновой кислоты нормализует высокое давление. Но в редких случаях в результате длительного, неконтролируемого приема препарата оно может повышаться.
Недостаток ретинола (А) провоцирует повышение давления, так как приводит к истощению стенок кровеносных сосудов и сгущению крови. Ретинол препятствует накоплению в сосудах вредного холестерина. Улучшает качество сна. Присутствует в таких продуктах: сливочное масло, рыбий жир, зеленый лук.
Токоферол (Е), способствуя насыщению сердечных мышц кислородом, улучшает самочувствие больных артериальной гипертензией, снижает риск развития гипертонии.
Наиболее целесообразным при ВСД по гипертоническому типу считают применение витаминов в комплексе с магнием и калием, что благоприятно отражается на работе сердца и сосудов.
Обзор витаминных комплексов при ВСД
Необходимые при гипотонии витамины группы В можно принимать в препаратах:
- Энерион. Синтетический препарат, близкий по строению к тиамину (В1).
- Неуробекс и Неуробекс Форте. Содержат тиамин (В1), пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12).
- Неуробекс Нео. Благодаря комплексу большинства витаминов группы В с витамином С способствует ускорению метаболических процессов в нервной ткани.
- Нейровитан. Содержит рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12) и октотиамин (комплекс тиамина (В1) и альфа-липоевой кислоты). Октотиамин играет существенную роль в регулировании функций вегетативной нервной системы. Липоевая кислота входит в состав двух основных ферментных комплексов, принимающих участие в метаболизме глюкозы, и является мощным антиоксидантом.
- Нейрорубин. Действующие вещества: В1, В6 и В12.
- Плибекс. Состоит из В1, В2, В5, В6, В12, РР.
При недостатке ретинола и токоферола рекомендуют препараты:
- Аевит. Содержит витамины А и С.
- Три-Ви Плюс. В его составе: ретинол (А), токоферол (Е), аскорбиновая кислота (С), минералы цинк, медь и селен.
- Триовит. Действующие вещества: провитамин А (бета-каротин), токоферол, аскорбиновая кислота, селен в комплексе с дрожжами.
Пациентам при гипертонии в качестве вспомогательной терапии предлагаются комплексы витаминов с минералами:
- Магне В6. Лечебное действие пиридоксина усиливается катионами магния.
- Аскорутин. Фармакологическая активность обусловлена действием аскорбиновой кислоты (С) и рутина (Р).
Существуют препараты, содержащие большое количество ингредиентов в составе:
- Дуовит. В каждой красной таблетке содержатся витамины группы В, витамин А, D3, С, РР, Е и кальция пантотенат; в голубой — ионы магния, кальция, фосфора, железа, а также цинка, меди, марганца и молибдена.
- Направит. Биологически активная добавка (БАД). Содержит в составе витамины А, Е, группы В, а также комплекс аминокислот, цинк, серу, инулин. Экстракты померанца и хвоща полевого усиливают терапевтический эффект.
Авитаминоз вызывает усиление симптомов заболевания, но и избыток витаминов также негативно отражается на здоровье. Для точного определения дефицита витаминов или микроэлементов в организме рекомендуется сделать лабораторные анализы. Дозировки и длительность терапии подбираются индивидуально. Норма для взрослого больше, чем для ребенка. Только лечащий врач сможет назначить правильное лечение.
Источник
Диагноз вегетососудистая дистония ставится медиками все чаще. Страдают этим заболеванием люди всех возрастов. Связано это в первую очередь с сидячим образом жизни и постоянными стрессами. Чтобы поддерживать организм в хорошей форме, важно применять не только лекарства, но и витамины при ВСД.
Какие группы витаминов будут полезны
Витамины поддерживают иммунитет организма, при их регулярном употреблении снижается число рецидивов заболевания. Основные витамины, в которых нуждаются больные вегетососудистой дистонией (присутствуют в пищевых продуктах):
- А;
- В;
- С;
- D;
- Е;
- Р.
Витамин А (ретинол) — улучшает состояние кожи, зубов и ногтей. Важен ретинол для нормализации работы вегетативной нервной системы. Помогает он при проблемах со зрением, при его недостатке развивается «куриная слепота», когда человек плохо видит в сумерках. Для растущего организма ретинол — кладезь полезных веществ, он помогает строить новые клетки.
Витамины группы В незаменимы при лечении ВСД, так они оказывают влияние на нервную систему человека, которая страдает в первую очередь при этом заболевании.
В1 является антиоксидантом, улучшает кровоснабжение головного мозга. При восполнении его дефицита улучшается концентрация внимания и скорость реакции, проходит мышечная слабость, отступают неврозы.
В2 отвечает за синтез белков и углеводов, регенерацию тканей организма. Восстановление нервных клеток невозможно в отсутствие рибофлавина.
В3 — нехватка этого витамина проявляется шелушением и воспалением кожи, бессонницей, апатией.
В6 — важнейший компонент в лечении ВСД. Пиридоксин восстанавливает работоспособность человека, повышает его устойчивость к стрессам и увеличенным нагрузкам на нервную систему.
В12 — способствует уменьшению тахикардии при физических нагрузках и снижает повышенное артериальное давление. При его недостатке наблюдается появление болей в мышцах и суставах и даже может развиться анемия.
С (аскорбиновая кислота) — повышает иммунитет, помогает ускорению обменных процессов в организме, а также снимает воспаления, способствует улучшению свертываемости крови, укрепляет стенки сосудов, что полезно при ВСД. Благодаря тому, что аскорбиновая кислота способствует усвоению белков, у больных ВСД при регулярном ее приеме появляется прилив сил, снижается утомляемость.
D — отвечает за правильную работу костной и сердечно-сосудистой системы при ВСД, при его дефиците нарушается усвоение кальция, развиваются нарушения строения костной ткани, судороги.
Е (токоферол) — предупреждает появление тромбов в сосудах у больных ВСД, восстанавливает сосуды и улучшает состояние кожи.
Р (рутин) — при регулярном употреблении способствует восстановлению стенок сосудов, уменьшает кровоточивость, противостоит появлению гематом.
Естественные источники витаминов
Сбалансированное питание позволяет человеку все необходимые микроэлементы и витамины при вегетососудистой дистонии получить из пищевых продуктов. Так, витамины группы В содержатся в крупах, хлебе, яйцах, мясных и молочных продуктах. Ретинол можно получить в достаточном количестве, включив в рацион животные жиры (сливочное масло, сметану).
Основным поставщиком аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, а также смородина, шиповник, овощи (капуста, свекла). Чтобы аскорбиновая кислота сохранилась в овощах и фруктах, нужно есть их в сыром виде, так как при варке полезный компонент быстро улетучивается.
Чтобы получить нужное количество витамина D, рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, так как он вырабатывается организмом самостоятельно при воздействии ультрафиолета.
Токоферол в достаточном количестве содержится в растительных маслах (подсолнечном, рапсовом, кукурузном), в куриных яйцах.
Восполнить запасы рутина можно, употребляя в пищу яблоки и ягоды, такие как вишня, малина, смородина. Также богаты им картофель и виноград.
Аптечные витаминные комплексы
Синтетические витаминные добавки рекомендуют применять в том случае, если человек питается неполноценно или однообразно. Показанием к применению препаратов может стать дефицит какого-то одного из витаминов, который невозможно устранить в короткий срок лишь с помощью пищи.
Чтобы узнать, какие витамины принимать при ВСД, лучше всего сдать специальный анализ крови, который поможет точно выявить их недостаток или избыток. Прием комплексных витаминных препаратов без проведения анализа и консультации с врачом может вызвать передозировку какого-либо компонента в организме, что приведет к отравлению.
При вегетососудистой дистонии витамины назначают часто в комплексе с медикаментами и биодобавками. Действие препаратов при этом диагнозе должно быть направлено на укрепление иммунитета и нормализацию работы нервной системы. Чаще всего назначаются комплексные препараты, содержащие весь набор основных витаминов и микроэлементов: «Алфавит», «Компливит», «Центрум», они применяются для профилактики и улучшения общего состояния организма.
Существуют и специализированные комплексы, например содержащие только витамины группы В в лечебных дозах («Комбилипен», «Нейромультивит», «Пентовит»). Такие препараты нужно принимать только по назначению и под контролем врача.
Источник
ВСД проявляется множеством симптомов. Важная роль в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии отводится витаминам. Ведь без их должного поступления в организм нарушается его нормальное функционирование. Главной причиной возникновения вегето-сосудистой дистонии является дисбаланс в работе двух нервных систем: парасимпатической и симпатической. Этот синдром возникает чаще всего вследствие нервного перенапряжения, хронического стрессового состояния.
Стоит помнить, что употреблять повышенное количество витаминов можно только в случае их недостатка в организме.
Необходимость витаминов при вегето-сосудистой дистонии
Нехватка полезных веществ провоцирует и/или усугубляет развитие многих заболеваний, в т. ч. и вегетососудистой дистонии. Так как ВСД является заболеванием с неясной природой возникновения и развития, невозможно точно определить, какой химический элемент или полезное вещество повлияет лучшим образом. Употребление комплексов веществ поможет активизировать обменные процессы, вследствие чего повысится жизненная энергия. Витаминной поддержкой можно обеспечить тонус организма. Однако увеличение потребления витаминов не должно быть бесконтрольным.
Вернуться к оглавлению
Полезные витамины и вещества
Ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота
| Витамин А | Другое название этого элемента — ретинол. Он крайне важен для людей любой возрастной группы, так как принимает активное участие в формировании костной ткани и общем развитии организма. Другие его функции: нормализация зрения, регенерация тканей, поддержание иммунной системы. Ретинол приостанавливает процесс старения. Если не хватает ретинола, нужно увеличить потребление продуктов красного или оранжевого цвета: морковка, тыква, желток яиц. Также будут полезными субпродукты, рыба, сливочное масло. Недостаток ретинола определяют по появлению куриной слепоты, ухудшению состояния волос и кожи, ухудшению иммунитета. |
| Витамин Е | Нехватка токоферола в целом отражается негативно на организме. Этот элемент регулирует процессы фертильности, является тромболитиком, препятствует быстрой свертываемости крови, ускоряет регенерацию тканей и защищает кожные покровы от преждевременного старения. Антиоксидант защищает организм человека от вредного воздействия токсинов, не дает развиваться сердечно-сосудистым патологиям. Употребляя регулярно в пищу орехи, яичные желтки и шпинат, можно набрать суточную норму. |
| Аскорбиновая кислота | Витамин С ответственен за нормальную работу иммунитета. Однако он полезен и для снижения риска развития аллергических реакций, контроля свертываемости крови, синтеза адреналина, уменьшения воспалительных процессов. Взрослому человеку необходимо потреблять много черной смородины, цитрусов. В этих фруктах аскорбиновой кислоты достаточное количество. Не следует допускать переизбытка аскорбиновой кислоты, так как может возникнуть тошнота, головокружение и другие неприятные симптомы. |
Вернуться к оглавлению
Витамины К, Р и Д
| Витамин К | Единственный, который самостоятельно синтезируется в кишечнике человека. Это означает, что здоровый человек не испытывает его недостачи. Витамин К регулирует скорость свертываемости крови, предупреждает возникновение кровотечений, способен нейтрализовать несколько ядовитых веществ. При нехватке необходимо потреблять в пищу больше растений зеленого цвета, орехов, печени животных. |
| Витамин Р | Вещества, которые обозначают общим названием, являются биофлавоноидами. Имеет антиоксидантное действие, поддерживает на одном уровне артериальное давление, помогает иммунной системе. Увеличить содержание этого элемента возможно, включив в каждодневный рацион вишню, цитрусовые фрукты. |
| Витамин Д | Основной функцией является правильное и полное усваивание кальция. Соответственно, этот элемент принимает участие в формировании костной ткани, чем предупреждает развитие остеопороза, помогает контролировать состояние мышц и устойчивость кожи к различным заболеваниям. Находится в молочке и рыбьем жире. Вещество способно синтезироваться кожей под действием ультрафиолета, из-за чего желательно чаще совершать прогулки под солнцем. |
Вернуться к оглавлению
Витамины группы В
| Рибофлавин | В2 влияет на все обменные процессы в организме, помогает железу усваиваться, поддерживает иммунитет, налаживает правильное функционирование нервной системы, способствует регенерации организма. Полезен для поддержания правильной реакции глазного аппарата на воздействие света и работы щитовидки. Находится в яйцах, молочных продуктах, гречихе. Переизбыток вызывает ожирение печени. |
| Пантотеновая кислота | Недостаток В3 негативно отражается на функционировании организма. Пантотеновая кислота регулирует обменные процессы, способствует регенерации тканей, важна в работе нервной системы человека. Находится в бобовых, орехах, овсянке. |
| Пиридоксин | Другое название — В6. Положительно влияет на нервную систему и противостоит стрессовым ситуациям. Пиридоксин синтезирует красные кровяные тельца, регулирует метаболизм и содержание глюкозы. Находится в орехах, ягодах и цитрусах. |
| Цианкобаламин | В12 контролирует процессы кроветворения, активность иммунитета. Содержится в печени животных, морепродуктах, молочных продуктах. Это вещество способно самостоятельно синтезироваться бактериями в толстом кишечнике человека, однако синтезированный витамин не имеет значения для организма, так как неспособен всасываться через стенки кишечника. |
| Тиамин | В1 участвует в кроветворении, является антиоксидантом. В большом количестве содержится в апельсинах, ягодах, говядине, рыбе. Нехватка негативно скажется на функционировании организма. |
| Ниацин | Никотиновая кислота контролирует работу сердечно-сосудистой системы, синтез гормонов, способствует нормальной работе многих систем организма. Витамин В3 содержится в дрожжах, арахисе, печени. |
Вернуться к оглавлению
Витаминные комплексы и добавки
Кроме стандартных витаминных комплексов, людям при ВСД рекомендуют пить биологически активные добавки и витаминные комплексы. В терапии используются медикаменты, включающие разные микроэлементы, витамины группы В («Магне-В6»). «Магне» снижает возбудимость нейронов и способен угнетать передачу импульсов. В таких препаратах содержатся биологические соединения, включая различные химические элементы (магний, кальций, железо). Пьют такие комплексные медикаменты, чтобы усилить положительное влияние витаминов. Активные вещества дополняют друг друга, влияя на факторы, из-за которых развивается вегето-сосудистая дистония.
Источник
Лечение вегето-сосудистой дистонии предусматривает прием лекарственных препаратов, назначаемых врачом. Наряду с этим незаменимыми помощниками в процессе выздоровления являются полезные витаминные комплексы.
Витамины при всд способствуют укреплению иммунитета, оказывают содействие в профилактике болезней и защите от вирусов, нормализуют память, улучшают функционирование внутренних органов.
Прием витаминных препаратов облегчает течение заболевания, исключает симптомы, восстанавливает нормальную работу сосудов и организма. Чтобы определиться, какие витамины нужны, необходимо отказаться от самолечения и обратиться за рекомендациями к терапевту. Врач на основе установленного диагноза и прописанных пациенту лекарственных препаратов дополнит лечение витаминами.
В чем польза витаминов для организма?
Сложно представить нормальную работу внутренних органов без питания и поступления к ним витаминов. Прием веществ помогает:
- избежать раннего старения;
- нормализовать работу нервной системы;
- восстановить обмен веществ;
- активизировать рост молодого организма;
- повысить работоспособность;
- сформировать костную ткань.
Вегето-сосудистая дистония. Основные симптомы
Первыми признаками возникновения вегето-сосудистой дистонии является заметный дисбаланс в функционировании симпатической нервной системы. Первопричиной развития синдрома ВСД является эмоциональное перевозбуждение, часто возникающие стрессовые ситуации. Важной деталью лечения болезни и терапии при других заболеваниях считается регулирование питания, на которое больные не обращают внимание.
Витаминная поддержка организма и общее скорректированное меню влияет на тонус организма, повышая устойчивость к инфекциям, сопротивление к негативным воздействиям и стрессам.
ВСД проявляется в виде головокружения, дискомфорта в области груди, сердца, повышения артериального давления.
Симптомы вегето-сосудистой дистонии
Терапия заболевания начинается с поиска факторов, которые могли спровоцировать появление болезни. Особое внимание обращается на возможность исключить подобные явления. Одним из основных, чаще всего становится нерациональное питание, нехватка витамин, необходимых организму человека.
В чем полезность приема витамин при ВСД?
Вегето-сосудистая дистония – это заболевание, возникающее из-за нарушений, в работе нервной, сосудистой и эндокринной систем. По мнению врачей, масса применяемых методик и препаратов являются неэффективными. В этом случае требуется постоянный поиск идеальных средств для устранения симптомов болезни, полного выздоровления пациента.
Витамины при ВСД являются средством, которое участвует в ликвидации основных причин проявления болезни, и на следующем этапе помогают пациенту исключить симптомы, сопровождающие ее течение.
Витаминные комплексы при вегето-сосудистой дистонии выполняют следующие задачи:
- оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- выполняют роль антиоксиданта, выводящего из организма токсичные вещества;
- стабилизируют работу нервной системы, устраняют симптомы нарушения психики.
Витамины поступают в организм, как в виде продуктов питания, так и в результате приема специальных витаминных комплексов.
Рекомендации по питанию больного с ВСД
Правильный выбор продуктов питания благоприятно сказывается на улучшение состояния здоровья. Немаловажно предварительная оценка продуктов, имеющих в структуре здоровые витамины. Стоит обратить внимание на их внешний вид, срок годности, натуральность и безопасность. Безвредность продуктов очень важна, в противном случае, контакт химических веществ, которые используются в процессе роста и хранения, с воздухом делают их токсичными и приводят к серьезным отравлениям. Повышенный уровень концентрации вредных веществ в продуктах питания может привести и к угрожающим жизни ситуациям. Применяемые в пищу продукты должны подвергаться тщательной обработке. Перед употреблением их нужно хорошо вымыть. С особым вниманием нужно отнестись к свежему мясу, овощам и фруктам. Это исключит попадание вредных веществ в организм.
В питании больного рекомендуется умеренность. Пациенты не должны переедать. Лучший способ – это поступление пищи небольшими порциями, для лучшей свариваемости и усвояемости. В этом случае удастся быстро почувствовать насыщение и избежать лишнего потребления пищи.
Витамины, содержащиеся в продуктах питания
Витамины при неврозах или ВСД получают с продуктами питания. Ежедневно, употребляя пищу, человек получает полезные витаминные группы:
- Витамин А. Содержится в сливочном масле, сыре, сметане, зеленом луке, калине. Способствует устранению симптомов ВСД;
- Витамин С. Содержится в свежем шиповнике, смородине, красном перце, брюссельской капусте, киви. Способствует укреплению иммунитета и исключает проявление осложнений при различных психических нарушениях;
- Витамин К. Содержится в картофеле, брокколи, фасоли, огурцах, сельдерее. Способствует улучшению свертываемости крови, при возникающих приступах агрессии;
- Витамин Е. Содержится в горохе, подсолнечном масле, куриных яйцах. Способствует улучшению настроения, помогает нормализовать работу системы пищеварения, исключает головные боли.
Витаминные комплексы, рекомендуемые при дистонии
Витамины, принимаемые при недомогании, помогают избавиться от них, улучшают состояние человека при вегетативной дистонии:
- В1. Не имеет накопительного эффекта. Передозировка невозможна. Благоприятно влияет на состояние сосудов, сердца, улучшает память, внимание. Находится в говядине и рыбе, крупе, цитрусовых, облепихе, смородине. Среднесуточная норма приема витамина не более 2,5 мг;
- А. Способствует улучшению зрения, активному росту волос, укреплению иммунной системы и костей скелета, задерживает старение кожи. Содержится в печени говядины, моркови, тыкве, шпинате, сливочном масле, винограде и арбузах. Среднесуточная норма приема равна 900 мг;
- В2. Витамин обозначен в составе продуктов, как Е101. Способствует нормализации процессов метаболизма, укреплению иммунитета. Часто применяется в неврологии и обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Содержится в ливере животных, молочных продуктах, в гречке. Передозировка В1 прводит к нарушениям работы печени. Среднесуточная норма приема витамина составляет 1,8 мг. Беременным женщинам рекомендуется увеличить дозу до 2 мг;
- В5. Способствует нормализации процессов метаболизма, укреплению иммунитета, удерживает нормативный уровень холестерина, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Содержится в бобовых культурах, орешках, репчатом луке, овсяной каше. Среднесуточная норма приема витамина – 5 мг. Возможно увеличение дозы по согласованию с лечащим врачом;
- В6. Способствует нормализации процессов в нервной системе, уменьшает чувствительность к волнениям и стрессам. Удерживает нормативный уровень эритроцитов, глюкозы в крови, улучшает метаболизм. Содержится в картошке, морковке, орешках, садовой клубнике и лимонах. Среднесуточная норма приема 5 мг, возможно увеличение дозы по согласованию с лечащим врачом;
- В12. Способствует нормативному формированию крови, укрепляет иммунитет. Содержится в печени, морепродуктах, твороге и твердом сыре. Среднесуточная норма приема 2,4 мг;
- С. Способствует улучшению работы иммунной системы, исключает появление аллергии и воспалений, увеличивает свертываемость крови, контролирует гормоны. Содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, цитрусовых. Среднесуточная норма приема 90 мг. Для пожилых норма может быть увеличена;
- Д. Способствует усвоению кальция, укрепляет костную и мышечную ткань, Нормализует работу сердца. Содержится в молоке, твороге и рыбьем жире. Среднесуточная норма приема 10 мг. Поступает в организм с солнечными ваннами;
- Е. Необходим беременным, улучшает свертываемость крови, придает коже упругости, положительно влияет на сердце. Содержится в орехах, семечках, шпинате и яичных желтках. Среднесуточная норма приема 20 мг;
- К. Способствует улучшению свертываемости крови, очищает организм от токсинов. Содержится в растениях зеленого цвета, орехах и печени;
- В3. Способствует восполнению энергии и сил, контролирует функции сердечной мышцы и выработку гормонов, нормализует работу нервной системы. Содержится в лесных грибах, орехах, печени и дрожжах. Среднесуточная норма приема 20 мг;
- Р. Способствует сохранению упругости сосудов, нормализует артериальное давление, улучшает процесс пищеварения, укрепляет иммунитет, сдерживает стресс. Содержится в черной рябине, вишне, жимолости и цитрусовых. Среднесуточная норма приема 25 мг.
Очень важно осуществлять прием продуктов богатых витаминами, а в случае отсутствия восполнять запас, с помощью аптечных препаратов, содержащих необходимую суточную норму. Немаловажное значение имеет профилактика проявления ВСД. Для этого по указанию лечащего врача назначаются специальные витаминные комплексы, благоприятно влияющие на состояние здоровья и организма человека.
Источник