Какие витамины пить при нехватке кислорода
Как обеспечить доступ кислорода к сосудам.
При лечении сосудов головного мозга используется ряд медикаментов различного типа – таблетки, инъекционные препараты, средства народной медицины. Одним из многих способов улучшить микроциркуляцию крови по сосудам головного мозга выступает применение препаратов сосудорасширяющего спектра воздействия.
Они стимулируют активность иммунных клеток и способствуют обогащению не только структур головного мозга, но и всего организма кислородом. Подобное обеспечение позволяет предотвратить кислородное голодание сосудов.
По какой-то причине в повседневной жизни многие забывают о потребностях мозга, в которые входят регулярное его снабжение энергией и кислородом. Препараты, помогающие обеспечить насыщение сосудов головного мозга кислородом, способны улучшить концентрацию внимания, восприятие информации и усиливают скорость тока крови по сосудистому руслу. При этом нормально функционирующие клетки головного мозга обычно не стимулируются.
Сосудорасширяющие препараты
При ухудшении памяти, концентрации внимания и общем снижении трудоспособности требуется оказать помощь организму в целом и головному мозгу – в частности.
Внимание! Такое нарушение свидетельствует о том, что в мозг поступает меньшие объемы питательных веществ и кислорода вместе с кровотоком.
Какие симптомы свидетельствуют о кислородном голодании.
Также, медики отмечают, что кислородное голодание может возникать вследствие табакокурения, а также при регулярном потреблении спиртосодержащих напитков.
Последствиями длительного недополучения кислорода мозгом достаточно тяжелые и могут быть выражены следующими нарушениями здоровья организма:
- астма бронхиального типа;
- нарушение метаболических процессов организма;
- развитие инсульта.
Подобное кислородное голодание мозга, от которого страдает большая часть населения крупных городов и промышленных регионов, спровоцировало открытие так называемых кислородных баров и кафе, где используются кислородные концентраторы. Они повышают содержание кислорода в помещении, тем самым приводя к повышению концентраций внутриорганического кислорода.
Медикаментозные методы коррекции.
Иногда нет возможности посетить подобное заведение и требуется срочная помощь головному мозгу. Для этого применяются некоторые группы препаратов, которые характеризуются сосудорасширяющим воздействием.
Такие препараты подразделяются на следующие фармакологические группы:
- блокаторы кальциевых каналов, иначе – антагонисты кальция;
- производные ксантана;
- вазолидаторы;
- альфа-адреноблокаторы;
- ноотропы;
- фитопрепараты.
Каждая из категорий применяется для определенных целей и может быть использована для лечения кислородного голодания мозга только по прямому назначению лечащего специалиста.
Антагонисты кальция
Препараты данной группы оказывают расслабляющее воздействие на артерии, но при этом не меняют венозный тонус. За счет расширенности артериальных каналов, обогащенная кислородом кровь поступает в больших объемах и гарантирует усиленное питание ГМ, повышая его функциональные возможности.
При этом, такие препараты предотвращают проникновение кальции в сосуды ГМ, что является незаменимым при наличии атеросклеротических поражений сосудов.
Антагонист кальция.
Антагонисты кальция подразделяются на 2 поколения. Препараты 1 поколения отличаются малой продолжительностью воздействия и их требуется принимать 3 раза в сутки.
Они являются производными следующих веществ:
- дигидропиридина;
- бензодиазелина;
- фенилалкиламина.
Наибольшую эффективность среди данной категории показывают такие препараты, как:
- Диазепам;
- Дилтиазем;
- Финоптин;
- Изоптин;
- Нифедрин;
- Верапамил;
- Коринфар.
Препараты 2 поколения характеризуются меньшим перечнем побочных эффектов и имеют пролонгированный характер воздействия. Наиболее целесообразным является их прием при лечении артериальной гипертензии. Большая часть препаратов из описываемой категории имеют некоторые свойства, характерные для ноотропов.
То есть, кроме расширения и расслабления сосудистых стенок, они оказывают положительное воздействие на обменные процессы ГМ, восстанавливают функцию памяти, ускоряют мыслительную деятельность и повышают концентрацию внимания.
Препарат второго поколения.
К наиболее распространенным препаратам этой категории относятся такие:
- Анипамил;
- Ломир;
- Клентиазем;
- Плендил;
- Реопирин;
- Исрадипин.
Самостоятельный прием данных медикаментов не допускается, так как в случае неверного расчета дозировок и графика приема возможно развитие некоторых опасных побочных реакций, которые имеют взаимосвязь с патологическими изменениями функционирования сердечной мышцы.
Вазолидаторы
Никотиновая кислота.
Эти препараты являются производными никотиновой кислоты. Они оказывают выраженное сосудорасширяющее воздействие.
Наиболее часто назначаются такие медикаменты из группы вазолидаторов:
- Никотиновая кислота;
- Никошпан;
- Пентоксифиллин;
- Эндуратин.
Эти препараты имеют внушительный перечень побочных реакций в ходе приема и могут применяться не всеми категориями пациентов.
Производные ксантана
Трентал оказывает сосудорасширяющее действие.
Медикаментозные препараты ксантовой группы характеризуются умеренным сосудорасширяющим воздействием, кроме того они оказывают следующее влияние на организм:
- способствуют понижению вязкости крови;
- снимают сосудистый спазм;
- повышают эластичность сосудистых стенок.
Даже малые дозы препарата способны снять усталость, помочь убрать сонливость и усилить мыслительную деятельность.
Наиболее часто врачи назначают такие препараты:
- Эуфиллин;
- Трентал;
- Ксантинола никотинат;
- Дипрофиллин.
Многие препараты из указанных применяются в комплексной терапии при сосудистых патологиях.
Ноотропы
Ноотропы являются многочисленной группой медикаментов, которые кроме нормализации мозгового кровотока и стимулирования функций ГМ защищают структуру головного мозга от воздействия неблагоприятных факторов.
Основными показаниями для их использования выступают следующие:
- гипоксия мозга;
- дегенеративные изменения структур головного мозга;
- атеросклеротические поражения;
- мигренеообразные боли;
- последствия черепно-мозговых травм.
Применение препаратов ноотропной группы сказывается положительно на метаболических процессах ГМ.
Медикаменты ноотропы оказывают следующее терапевтическое воздействие:
- Восстанавливают угнетенные функции головного мозга.
- Улучшают и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
- Повышают возможности функционирования центральной нервной системы.
Как действует Актовегин.
Наиболее часто назначаются такие препараты из группы ноотропов:
- Цебрацетам;
- Фенотропил;
- Оксирацетам.
Кроме новых препаратов группы ноотропов, имеется ряд препаратов, которые уже успели зарекомендовать себя ранее и пользуются большой популярностью:
- Циннаризин;
- Пирацетам;
- Актовегин.
У ноотропов минимум противопоказаний, и они неплохо переносятся организмом, однако все же следует проконсультироваться перед их использованием с неврологом.
Альфа-адреноблокаторы
Объемная группа препаратов, которые оказывают прямое влияние на нервную систему и функционирование головного мозга в разряде сосудорасширяющего и гипотензивного воздействия.
Препараты этой категории характеризуются следующими позитивными эффектами:
- стимулируют функционирование головного мозга;
- понижают нервное напряжение;
- нормализируют показатели артериального давления.
Наиболее часто назначаются следующие альфа-адреноблокаторы:
- Алфузонин;
- Дигидроэрготамин;
- Дитамин;
- ДГ-Эрготиксин.
Большая часть препаратов из группы альфа-адреноблокаторов характеризуется кратким периодом воздействия, по этой причине их требуется принимать до 3 раз в сутки.
Фитопрепараты
Хорошим профилактическим и лечебным воздействием на сосуды характеризуются препараты на основе растительных компонентов. Основным активным компонентов в подобных медикаментах выступают вытяжка гинкго билоба либо алкалоиды барвинка.
Растительные алкалоиды характеризуются следующими позитивными влияниями на организм:
- расслабляют сосуды головного мозга;
- стимулируют протекание обменных процессов;
- способствуют обогащению тканей кислородом;
- имеют заметное спазмолитическое воздействие.
Кавинтон-форте.
К препаратам, выполненным на основе алкалоидов барвинка, относятся такие фармакологические средства:
- Телектол;
- Винпоцетин;
- Кавинтон;
- Бравинтон.
Медикаменты, которые содержат в составе производные гинкго билоба характеризуются таким эффектом:
- стимуляции микроциркуляции крови;
- ликвидация спазма сосудов;
- активизация мозговой деятельности;
- сосудорасширяющее воздействие.
Основными препаратами данной категории выступают такие:
- Танакан;
- Гинкор Форт;
- Билобил;
- Гингиум.
Часть данных препаратов относится к биологически активным добавкам и их приобретение не требует рецепта, однако медицинская консультация до начала их приема необходима. Только врач сможет верно скорректировать дозу для конкретного пациента.
Лучшие сосудорасширяющие препараты
Имеется ряд препаратов сосудорасширяющего воздействия, которые назначаются чаще других.
К таким препаратам относятся следующие лекарственные средства, рассмотренные в таблице:
| Нехватка кислорода в сосудах головного мозга: медикаментозная помощь | ||
| Препарат | Описание | Характеризующее фото |
| Пирацетам | Пирацетам – это ноотропный препарат, который широко применяется при нарушениях сосудистого характера. Препарат выпускается в таблетированной форме и в виде раствора для инъекций. Инструкция ограничивает курс приема (от 2 недель до 1 месяца), цена 30-65 р. |
Ноотропный препарат. |
| Эуфиллин | Эуфиллин – мощное сосудорасширяющее средство с спазмолитическим эффектом. Выпускается в виде таблеток и раствора. Стоимость препарата – от 15 до 55р. – зависит от фармакологической формы. |
Сосудорасширяющее средство. |
| Циннаризин | Циннаризин – ноотроп, который характеризуется сенсибилизирующим эффектом. Выпускается исключительно в таблетированной форме. Может применяться и в детском возрасте. Стоимость упаковки составляет 45-65 р. |
Блокатор кальциевых каналов. |
| Папаверин | Имеет выраженное спазмолитическое и сосудорасширяющее воздействие. Выпускается в виде таблеток, ректальных свечек и раствора для инъекций. Стоимость от 40 р. |
Как принимать Папаверин. |
| Винпоцетин | Это препарат с выраженным нейрометаболическим воздействием, улучшающий микроциркуляцию крови и характеризующийся сосудорасширяющим эффектом. Его использование возможно только при отсутствии противопоказаний. Форма – таблетированная либо раствор для инъекций, стоимость колеблется в рамках 80-150 р. Курс приема до 2 недель, после применяются таблетки. |
Эффективное средство доступной ценовой категории. |
| Пентоксифиллин | Медикамент с выраженным сосудорасширяющим и расслабляющим воздействием, которое направлено на восстановление нормального кровообращения. Форма препарата – таблетки либо инъекционный раствор. Стоимость варьируется от 50 до 280 р. |
Пентоксифиллин. |
| Кавинтон | Усиливает кровоток и метаболические процессы ГМ. Имеет сосудорасширяющее воздействие. Выпускается в ампулах и таблетированной форме. Средняя стоимость колеблется в пределах 250-350 р. |
Препарат производится в форме таблеток и раствора для инъекций. |
Внимание! Препараты с выраженным сосудорасширяющим воздействием может назначать исключительно специалист, так как большинство из них характеризуется выраженным гипотензивным эффектом, они имеют множество абсолютных и относительных противопоказаний, а также способны провоцировать различные негативные реакции организма в ходе их приема.
Профилактика кислородного голодания ГМ
Профилактика кислородной недостаточности ГМ крайне проста. Она заключается в выполнении простых физупражнений. Главное условие – чтобы они были сделаны на улице, лучше в зеленой зоне города. В качестве альтернативы подойдут пешие прогулки в вечерние либо утренние часы.
Также требуется выполнять дыхательную гимнастику, которая по большей части заключается в глубоких вдохах-выдохах, поочередно делаемых «животом» и «грудью».
Видео в этой статье ознакомит читателей с правилами здоровья сосудов.
Насыщение кислородом сосудов головного мозга – необходимость, но использование медикаментов для улучшения снабжения ГМ кислородом – это крайняя мера, которая может быть использована только с разрешения лечащего специалиста.
Однако, даже при прямом назначении специалиста, лучше отдавать предпочтение препаратам на натуральной основе, так как они менее негативно сказываются на организме в целом (после предварительного обсуждения конкретного лекарственного средства с лечащим врачом).
Источник
Широко известно, что кислород жизненно необходим практически всем живым существам для поддержания жизни. Но, современные мегаполисы далеки от экологически положительных условий. Постоянно работающие заводы, выхлопы транспорта и проблемы с экологией это факторы, снижающие качество вдыхаемого воздуха.
Кислородное голодание: причины возникновения и симптомы
Кислородное голодание – гипоксия – это пониженное содержание уровня кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Это достаточно тяжелое заболевание, требующее лечения. И в отличие от других патологических состояний организма, кислородное голодание можно контролировать, а соответственно полностью вылечить.
Существует ряд причин, которые могут вызвать гипоксию:
— снижение кислородного объема в воздухе, например, при длительном нахождении в плохо проветриваемом помещении;
— отравление продуктами горения (при пожаре);
— нарушение работы дыхательных органов (травмы грудной клетки, астма, опухоли);
— большая кровопотеря;
— прием некоторых лекарственных препаратов;
— заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемия;
— злоупотребление вредными привычками, в частности курением.
Основными симптомами кислородного голодания считаются:
— повышенная возбудимость нервной системы, вялость, неспособность выполнения простых задач, перепады настроения, развитие депрессивного состояния;
— головокружение, тошнота, рвота, обморочные состояния, судороги;
— учащенное сердцебиение;
— нарушение зрения, темнота в глазах;
— изменение цвета кожных покровов;
— общее физическое недомогание.
Гипоксия мозга у взрослых и детей
Мозг — наиболее нуждающийся в кислороде орган человеческого организма. Кислород в мозг попадает через сложную систему кровоснабжения, а затем утилизируется его клетками. Любые нарушения в этой системе приводят к кислородному голоданию.
Кислородное голодание мозга у взрослых может развиться вследствие различных травм и заболеваний – при инсультах, перитоните или при ожогах. Такое состояние характеризуется снижением давления, головокружением, тошнотой, учащенным сердцебиением, потерей сознания. О проявлении гипоксии мозга, последствиях и лечении Вы можете узнать из нашей статьи .
У детей к состоянию гипоксии может привести ожоги, в том числе химические, сердечная недостаточность, отек гортани как следствие аллергической реакции. Но, как правило, диагноз кислородное голодание малышам ставится при рождении. Это достаточно частая патология новорожденных, развитие которой может спровоцировать как сама беременная (курение), так и другие факторы (порок внутриутробного развития). Подробную информации о гипоксии при беременности можно узнать из видео .
Лечение кислородного голодания
При лечении гипоксии важно выявит основную причину. В случае, когда гипоксия вызвана аллергической реакцией, по возможности устранить аллерген. Если причиной является отравление угарным газом, обеспечить пострадавшему приток свежего воздуха. В любом случае, до прибытия медицинского работника, при проявлении симптомов гипоксии необходимо:
- Обеспечить приток свежего воздуха.
- Освободить пострадавшего от одежды.
- По необходимости, устранить воду из легких.
- Принять необходимые меры для остановки кровотечений.
- Выполнить непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.
Увеличение кислорода в организме в домашних условиях
Лечение гипоксии, особенно с применением лекарственных препаратов, осуществляется под строгим контролем лечащего врача. Но, с целью профилактики приступов гипоксии, а также увеличения количества поступающего в организм кислорода, необходимо организовать такой образ жизни, который бы предусматривал:
- Правильное питание.
Кровь является поставщиком кислорода в организм. Чем чище сосуды, по которым двигается кровь, тем быстрее она циркулирует, а значит, тем лучше работает тот или иной орган. Значит, необходимо обеспечить организм таким питанием, которое бы не «засоряло» кровеносные сосуды.
- Умеренные физические нагрузки и выполнение дыхательной гимнастики.
Вместо посиделок за компьютером или телевизором больше находитесь на свежем воздухе. Больше ходите пешком. Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, а особенно в котором спите.
- Наладьте распорядок трудового дня.
При сидячей и малоподвижной работе устраивайте разгрузочные перерывы для разминки. Это поможет избежать застоя крови в сосудах.
- Соблюдайте режим отдыха.
Для нормального функционирования организма, ему необходимо в среднем 8 часов сна. Избегайте долгих посиделок. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
- Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление вредными привычками, в частности курением, несет в себе опасность насыщения организма вредными веществами – токсинами и канцерогенами. Учащается дыхание, а вследствие, клетки крови перестают воспринимать кислород.
- Сведение к минимуму стрессовых ситуаций.
Перевозбуждение мозга нарушает функционирование нейронов, и приводит к снижению восстановительной функции организма.
Источник
Проблема авитаминоза в этом году коснулась огромного количества людей из-за ограничительных мер, которые не позволяют даже полноценно подышать свежим воздухом или заняться спортом. Получить заряд витаминов естественным, природным способом становится проблемой. По словам медиков и диетологов, в условиях изоляции очень сложно сбалансировать питание так, чтобы восполнить весеннюю нехватку витаминов. Особенно остро в этот период ощущается дефицит витаминов Д, С и В, а также йода, железа и магния.
Проблемы с кожей, раздражительность, хроническая усталость
Фото © Shutterstock
Так проявляется недостаток витаминов группы B, в частности В1, В5, В6 и В12. Витамины группы В нормализуют состояние нервной системы, поэтому их назначают при стрессе и депрессии. Эти витамины особенно важны для женщин. При снижении уровня, достаточного для нормального функционирования организма, сильно нарушается гормональный фон. Часто отмечают повышенную утомляемость и мигрени. Большие проблемы также испытывают вегетарианцы, которые недополучают витамины группы В через пищу, а также алкоголики, у которых они активно «вымываются» из организма.
— Если витамин В6 ещё как-то распространён, он встречается в большом количестве продуктов, то такие, как В1 и В5, и другие витамины этой группы — достаточно редки. Поэтому в режиме самоизоляции чаще возникает дефицит именно этих витаминов. Людям хочется более частых перекусов, а предпочтение отдаётся всему жирному и сладкому, где содержится довольно мало витаминов и микроэлементов,— поясняет кандидат медицинских наук гастроэнтеролог, диетолог Ирина Бережная.
Чем восполнить: довольно много витаминов группы В содержится в овощах и свежих фруктах (при длительном хранении количество витаминов уменьшается), в фасоли, овсяной каше, орехах, шпинате, спарже и семечках.
Неприятный привкус во рту, вкусовые изменения, головные боли, бледность кожи
Фото © Shutterstock
— Зачастую это сигналы о недостатке микроэлементов, таких как йод и железо. В наших широтах дефицит йода и железа наблюдается постоянно. Их недостаточно в продуктах питания, поэтому многие испытывают проблемы со здоровьем на фоне нехватки этих микроэлементов. Медики всё чаще выявляют дефицит железа у молодых женщин и подростков, — уточняет Ирина Бережная.
Латентный дефицит железа определить достаточно сложно, даже при клиническом анализе крови мы можем этого не понять. При этом железо входит как кофермент во все структуры организма и играет важную роль в синтезе главного транспортировщика кислорода — гемоглобина.
При низком гемоглобине кислород не поступает в нужном количестве во все жизненно важные органы. Мышцы и мозг постоянно испытывают кислородное голодание, отчего возникают одышка, анемия, слабость и вялость.
Чем восполнить: яблоки, гречка, красное мясо, печень, сухофрукты, бобовые.
Выпадение зубов, кровоточивость и воспаление дёсен
Фото © Shutterstock
Нехватка витамина С. В основном на территории России в это время созревать успевает только щавель, и неслучайно так популярны были раньше супы из крапивы и щавеля, которые восполняли дефицит витамина С после зимы. Сейчас, по словам диетологов, в магазинах представлено достаточно много продуктов, которые компенсируют эту нехватку. Кроме распиаренных имбиря и лимона огромное количество овощей, ягод и фруктов содержит витамин С.
Чем восполнить: капуста, зелень, болгарский перец, киви, апельсины, шиповник, облепиха, клюква и белые грибы. Больше других в дополнительном приёме витамина С нуждаются курильщики (дело в том, что одна сигарета разрушает 25 миллиграммов аскорбиновой кислоты).
Бессонница, упадок сил, снижение иммунитета и частая заболеваемость
Фото © Shutterstock
Часто указывают на дефицит витамина D. Важный для иммунитета витамин во время эпидемии коронавируса актуален как никогда. Врачи объясняют, что он нормализует работу иммунного ответа, а в случае его нехватки человек больше подвержен риску заражения. Многие исследования также подтверждают, что приём этого витамина снижает заболеваемость ОРЗ, к которым относится и коронавирус. Однако если вы уже заболели и начался воспалительный процесс, назначение витамина D вряд ли поможет. Тем не менее наблюдения за больными коронавирусной инфекцией в разных странах доказывают, что чем ниже был уровень этого витамина у пациентов, тем тяжелее осложнения. Кроме того, британские исследователи отметили прямую связь дефицита витамина D c высокой смертностью от CoViD-19 в разных странах.
Недавние исследования показали, что именно в мае дефицит витамина D намного выше, чем, например, в начале осени. Количество болеющих в это время растёт, хотя, казалось бы, зима уже позади. Потому что летом мы ещё куда-то выезжаем, бываем на солнце, получая хоть прямую зарядку витамином.
Дефицит витамина D отражается на всех системах организма. По словам медиков, отсутствие витамина в нужном количестве пагубно влияет не только на иммунитет, но также на все обменные процессы и ферментные системы организма.
— Мы круглогодично живём в условиях дефицита витамина D, солнца практически нет, а сейчас в условиях самоизоляции эта нехватка ощущается особенно остро из-за того, что мы ещё меньше стали бывать на улице. С продуктами этот витамин мы тоже недополучаем, солярий опасен с точки зрения провокации онкологии, в частности рака кожи, поэтому в случае появления симптомов, связанных с дефицитом витамина D, лучше сначала проверить его уровень в любой сетевой лаборатории,— отметила Ирина Бережная.
Тем, кто сам назначает себе витамины для предупреждения авитаминоза, врач напоминает, что профилактическая доза витамина D — 1000 МЕ (международных единиц) в сутки. При этом различные витаминные комплексы обычно содержат до 400 МЕ, что очень мало в случае дефицита. Но чтобы точно скорректировать уровень важнейшего для организма витамина и определить дозировку, понадобятся анализы.
Чем восполнить: витамин D синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому главный его источник — это прогулка в солнечный день или поездка в солнечные страны. Тем более, как заявили в Роспотребнадзоре, «новый коронавирус SARS-CoV-2 при температуре 30 [градусов] и выше практически полностью теряет свою инфекционную активность».
Боль в мышцах, судороги или сводит конечности
Фото © Shutterstock
Нехватка магния, кальция и калия. Гиподинамия, которая только усилилась в режиме самоизоляции, явно не способствует усвоению важнейших микроэлементов для здорового функционирования организма. Врачи считают, что дефицит магния и калия в режиме самоизоляции обусловлен в том числе нашим малоподвижным образом жизни, и рекомендуют включить в свой рацион ещё и комплекс физических упражнений.
— Сидя по домам, мы стали намного меньше двигаться, из-за этого кальций в кости идёт тяжелее. Кроме того, недостаток магния может проявляться очень серьёзным нарушением сна, головными болями и раздражительностью, — отмечает медик.
Во Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что современный взрослый человек недополучает 500 мг кальция в день (при суточной дозе 800–1200 мг). Чтобы пополнить его запасы, рекомендовано больше употреблять молочных продуктов, кефира, молока, творога, яиц, а также бобовых, капусты и листьев салата.
Врачи также рекомендуют для борьбы с авитаминозом есть больше овощей и фруктов, поменьше сладкого и не пастись у холодильника днём и ночью, поглощая вредную и жирную пищу. Витамины в таблетках предпочтительно пить отдельными курсами, так как многие из них не сочетаются или мешают усвоению друг друга.
Синдром раздражённого кишечника, диарея, низкий иммунитет, истончение и выпадение волос
Фото © Shutterstock
Повышенная потребность в цинке. Восполнить дефицит цинка в организме можно с помощью какао, кедровых орехов, тыквенных семечек, арахиса и кунжутного семени. Не менее важную роль играет и такой минерал, как фтор. Именно он защищает зубы от кариеса и разрушения. В достаточном количестве фтор содержится в мясе, любых морепродуктах, овсяной и гречневой крупе, яблоках и чае.
Источник