Какие витамины пить пожилым женщинам
1. Алфавит 50+
Алфавит
Витаминный комплекс, пользующийся огромной популярностью. Его назначают с целью укрепления здоровья людей преклонного возраста. Состав препарата включает кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновую кислоту, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные элементы.
«Алфавит» назначают в качестве источника витаминов для иммунитета пожилым людям. Он также участвует в профилактике остеопороза, препятствует болезням сердца и кровеносной системы, борется с возрастными нарушениями зрения. Продается в форме таблеток.
Суточная дозировка составляет три таблетки в день, каждая из которых соответствует одному из трех видов. Пить препарат рекомендуется во время приёма пищи, длительность приёма составляет один месяц. Не рекомендуется принимать данный комплекс при наличии непереносимости любого из компонентов, входящих в состав.
Стоимость упаковки с 60-тью таблетками около 300 рублей.
2. Витрум Центури
Витрум центури
Комплекс витаминов, который обычно назначают мужчинам и женщинам после 60 лет. Имеет форму таблеток, покрытых серой оболочкой. В основе — антиоксиданты, препятствующие старению. Состав включает в себя аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и другие важные элементы.
Приём комплекса обусловлен необходимостью предупреждения и борьбы с гиповитаминозом и дефицитом минералов. Кроме этого, препарат назначают в случае скудного питания и в комплексе восстанавливающих мероприятий после перенесённого тяжёлого заболевания. Приём витаминов противопоказан при чувствительности к какому-либо компоненту.
3. Солгар
Солгар
Производителем является американский бренд, выпускающий БАД для людей любого возраста и пола, включая и пенсионеров. Витаминный комплекс Солгар в форме таблеток способствует насыщению организма аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.
БАД принимают, если беспокоят болезненные ощущения в костях, отмечается слабая двигательная активность, наблюдается быстрое старение кожи. Назначают по одной таблетки в день. Противопоказаниями для приёма Солгар является индивидуальная непереносимость любого компонента из состава, период беременности и кормления грудью.
Для каждого средства из серии Солгар установлена своя цена, которая определяется составом компонентов. Средняя стоимость этих витаминов для пожилых людей старше 80 лет составляет 700 рублей.
4. Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B
Доппельгерц
Витаминный комплекс немецкого производства, который славится натуральностью компонентов, включенных в состав. Препарат подходит для пожилых людей, выпускается в форме таблеток. Состав: токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и другие. Благодаря активным компонентам улучшается метаболизм и общее состояние организма пожилого человека.
Показанием для приёма служит недостаток полезных веществ в пище, атеросклероз, патологии кровеносной системы, дефицит витаминов и минералов, стрессы, синдром хронической усталости, быстрая утомляемость, низкая концентрация внимания. Не рекомендуется принимать при наличии индивидуальной чувствительности к компонентам.
Назначают по одной таблетки в день курсом на 2 месяца. Принимать вместе с пищей.
Приблизительная стоимость 300 рублей.
5. Центрум Сильвер
Центрум
Поливитамины, участвующие в нормализации метаболизма, предназначены для пациентов после 60 лет. Благодаря активным компонентам, удаётся нормализовать работу нервной системы, улучшить ферментативные реакции. Входящий в состав магний помогает нормализовать общее психическое состояние и функционирование мышечных волокон. Пиридоксин способствует улучшению нервных структур. Витамин B12 оказывает благотворно влияние на систему кроветворения и на ферментативные реакции. Необходимость в витамине В12 пожилым людям может быть восполнена за счет приема этого препарата.
Таким образом, поводом к приёму комплекса служат нарушения сердечного ритма, обусловленные возрастом, болезни желудочно-кишечноготракта, проблемы психического спектра и нервозность, нехватка витамина В12 у пожилых людей.
Суточная норма — одна капсула. Курс приёма равен одной упаковке препарата.
Цена около 500 рублей
6. Компливит для женщин 45+
Компливит
Витамины российского производства, ориентированы на женщин в возрастном диапазоне 45-60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.
В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3-4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.
Стоит Компливит в среднем 350 рублей.
8. Геримакс 45+
Геримакс
Витамины общеукрепляющего действия, способствующие улучшению метаболизма. В состав входит женьшень. Кроме этого, благодаря активным компонентам осуществляется борьба организма с отрицательными факторами внешней среды, ему удаётся быстрее восстановиться после перенесённой инфекции. Витаминный комплекс улучшает память, повышает физическую активность и умственную работоспособность. Рекомендуется принимать витамины людям 45-65 лет, имеющим большой риск попадания в стрессовые ситуации и часто испытывающим переутомление.
Геримакс нельзя принимать при наличии аллергии на медикаменты, повышенном артериальном давлении, беременности и кормлении грудью. Также не рекомендуется пить данный комплекс вечером по причине его тонизирующего эффекта, который может вызвать трудности со сном. Препарат подходит в качестве витаминов для памяти для пожилых людей.
Суточная норма — 1 таблетка. Курс равен месяцу.
Стоимость около 580 рублей.
8. Геровитал
Геровитал
Препарат иммуностимулирующего действия, имеющий форму эликсира. Производитель — компания Доктор Тайсс. Назначают пожилым людям 60-80 лет с сердечнососудистыми патологиями. Активными компонентами препарата выступают железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Благодаря эликсиру организм пожилого человека насыщается важнейшими элементами, участвующими в метаболизме и реакциях окисления и восстановления. За счёт активных компонентов происходит нормализация состояния сердечной и сосудистой системы, успокаиваются нервы, стимулируется синтез гемоглобина.
Необходимо принимать 1 столовую ложку в сутки. Длительность приёма определяет врач.
Стоимость бутылочки эликсира объёмом 200 мл равна примерно 330 рублям.
Много полезных материалов для пожилых людей и их детей здесь.
Источник
Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:
- С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
- В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
- Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.
В каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди?
Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:
- Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
- Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
- Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
- Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
- Группа B. В нее входят соединения от B1 до B12. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
- Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
- Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.
Какие минералы нужны пожилым людям?
Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.
Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:
- кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
- железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
- йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
- магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.
Симптомы гиповитаминоза у пожилого человека
У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:
- пересыханием кожных покровов;
- расслаиванием ногтевых пластин;
- облысением;
- потерей зубов;
- болями в суставных тканях;
- нервными расстройствами, нервозностью;
- болями в голове;
- хронической усталостью, нарушением сна;
- ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
- нарушением пищеварительной функции;
- колебаниями артериального давления;
- нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
- развитием остеопороза.
Лучшие витаминные и минеральные комплексы для пожилых людей
В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.
Алфавит 50+
Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.
Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.
В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.
Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.
Витрум Центури
Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.
Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.
Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.
Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.
Солгар
Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.
Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.
Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.
Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B
Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.
Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.
В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.
Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.
Центрум Сильвер
Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B12 положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.
Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.
Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.
Компливит для женщин 45+
Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.
В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.
Стоит Компливит в среднем 350 рублей.
Геримакс 45+
Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.
Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.
В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.
Стоит препарат в среднем 580 рублей.
Геровитал
Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.
В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.
Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.
Источник
Содержание статьи
- В чем больше всего нуждаются престарелые люди
- Какие поливитамины нужны для пожилых людей старше 70 лет
- Что бывает при гиповитаминозе
- Комплексы лучших витаминов (мультивитаминов) для пожилых людей
С возрастом происходит естественный процесс старения организма. После менопаузы у женского населения и у мужчин, достигших шестидесяти лет притормаживается нормальный процесс выработки гормонов. Поэтому в это время истощаются ферментные системы. То, что употребляет пенсионер в пище, не приносит пользы. В стареющем организме полезные вещества попросту не усваиваются в желудочно-кишечном тракте. В итоге для поддержания нормальной жизнедеятельности приходится употреблять аптечные препараты. Мы дадим рекомендации, какие лучше принимать витамины для пожилых женщин после 70 лет.
В чем больше всего нуждаются престарелые люди
Для начала давайте разберемся, почему в преклонном возрасте необходимо воспользоваться дополнительными добавками. Причинами могут стать:
- Перенесенные и хронические заболевания: печени, почек, сердца, желчного пузыря, сосудов, желудочно-кишечного тракта. В этот период старикам приходится пить лекарственные препараты горстями, чтобы восстановить свое здоровье. Но пораженная печень не может справиться с большим количеством химии, и даже здоровая еда не в состоянии помочь полноценному усвоению полезных веществ. Они попросту не усваиваются и отторгаются организмом.
- С годами происходит дисбаланс в углеводородных, белковых и жировых обменных процессах.
- Ткани истощаются из-за нехватки воды, минеральных элементов.
- В клетках происходит уменьшение количества митохондрий, производящих энергию.
- В крови наступает дефицит кислорода.
Такие причины приводят к гиповитаминозу различной степени, который становится естественным спутником престарелого человека. Поэтому необходимо как можно раньше начать прием витаминов для пожилой женщины или мужчины. Далее, рассмотрим каждый вид микроэлементов, помогающий достойно встретить старость.
«Аскорбинка»
Знаменитый, вкусный и дешевый антиоксидант нам знаком с раннего детства. Мы втайне от родителей пили его горстями, хотя применение его в неограниченном количестве ведет к аллергической реакции и другим неприятностям. Удивительно, что потребность в нем не уменьшается с возрастом. И в молодости, и в старости необходимо примерно 70-90 миллиграмм в сутки, так как вещество не имеет накопительного действия и нужно в организме до самой кончины. Из-за нехватки кислоты могут возникнуть: пародонтоз десен, что, в свою очередь, приводит к выпадению зубов; нарушение метаболизма; повышение холестерина; истощение иммунной системы. Поэтому включайте в свой рацион как можно больше зелени (петрушку, укроп, щавель, салаты, базилик), лимон, апельсин, смородину, зеленые яблоки, болгарский перец, облепиху, чай из шиповника.
Ретинол, один из самых важных витаминов в пожилом возрасте женщины
Медицинский термин – «А». Антиоксидант отвечает за сумеречное зрение и противостоит негативному воздействию оксидов, опасных для клеток. Нехватка этого вида элемента грозит близорукостью или дальнозоркостью. Болезнь начинается, как «куриная слепота», то есть престарелый гражданин не в состоянии сориентироваться в сумерках. Далее недуг может быстро прогрессировать, и на глазу развивается ксерофтальмия. Это состояние, когда у пациента постоянно чувствуется «песок», приводящий к режущей боли, сухости роговицы. И последняя стадия – образование бельма, закрывающего зрачок, который в последствии приводит к слепоте.
Поэтому каждодневное меню должно состоять из желтых или оранжевых продуктов: морковь, тыква, перец, яблоки, груши и печень (куриная, говяжья и свиная).
Токоферол – витамин «Е» для пожилого возраста
Токотриенолы также оказывают антиоксидантное воздействие. Улучшают работу иммунной системы, затормаживают старение и появление пигментации на кожном покрове. Предотвращают глазную катаракту, болезнь Паркинсона и Альцгеймера (старческого идиотизма), приводят в нормальное состояние кровяное давление. Для лучшего усвоения организмом педиатр прописывает применение токоферола совместно с ретинолом.
Дефицит витамина «Е» сказывается на общем самочувствии (слабость в мышцах, нарушение памяти, плохая работа печени, тяжесть в ногах из-за образования тромбов сосудов). Если молодым, особенно беременным женщинам, необходимо в день употреблять всего 8 мг, то для пожилых эта цифра должна быть увеличена в два раза. Дефицит вещества может привести к репродуктивной дисфункции, так как у девушек происходит гормональный сбой, который влечет к нарушению менструального цикла, а у парней – плохая выработка сперматозоидов.
Продукты, богатые антиоксидантом: креветки; морская рыба и капуста; шпинат; сельдерей; все виды орехов; миндальное, оливковое, соевое и подсолнечное масло; ржаная мука; авокадо; брокколи; курага.
Кальциферол
В народе бытует мнение, что для поддержания организма хватит только трёх вышеперечисленных микроэлементов. Мы развеем миф и расскажем, какие еще лучшие витамины для пенсионеров и людей в возрасте.
«Д» можно применять с первых дней жизни и до самой старости, так как он способствует накапливаться в костных тканей и помогает правильному строению костей (предотвращает их хрупкость и ломкость). Кальций нужен также для поддержания водного баланса. В молодости мы с удовольствием находимся на пляже, так как нашему телу просто необходимы ультрафиолетовое излучение. Но в старости к этому процессу надо подходить с особой осторожностью, ведь избыток солнечных лучей может привести к раку кожи.
Оставьте заявку на подбор пансионата 
для пожилого человека с недостатком витаминов
Лучшие витамины группы «В» для пожилых людей старше 70 лет
В группу входят все соединения от B1 до B12, а также никотиновая кислота или PP. Их особенностью является то, что они не накапливаются в организме, а расщепляются в желудочно-кишечном тракте. А у престарелых пациентов возникают те или иные проблемы с кишечником, поэтому дефицит этих веществ присутствует постоянно. Гиповитаминоз приводит к депрессиям и нервным срывам, к скачкам давления, сердечной недостаточности, плохому кроветворению. Нехватка комплекса может спровоцировать развитие болезни Альцгеймера. Но при Паркинсоне только врач может назначить правильную дозировку, так как переизбыток вещества приводит к ослаблению леводопы.
Филлохинон
Витамин «К» является сложным органическим соединением, и становится незаменимым для остановки обильного кровотечения. Кроме этого, он способствует лучшему усвоению кальция. Продукты с высоким содержанием микроэлемента – зелень и листья одуванчика, белокочанная капуста, брокколи, морковь, орехи, виноград, чернослив, киви, гранат, огурец, корень сельдерея.
Жирные кислоты
F способствует правильной работе сердца, при этом очищает кровеносные сосуды от бляшек. Приводит в норму давление. Помогает поддерживать массу тела в нормальном состоянии. Всем нам известен с детства рыбий жир, который мы должны были употреблять несколько раз в неделю. Кроме того, минерал находится в большей степени в овсяных хлопьях, авокадо, скумбрии, лососе, сельди, орехах и сухофруктах.
Какие поливитамины нужны для пожилых людей старше 70 лет
Потребность в минералах в престарелом возрасте снижается почти в два раза. Но полностью их исключить нельзя, так как нехватка элементов может привести к негативным последствиям. Только врач может назначить курс употребления комплекса в дозировке в зависимости от поставленного диагноза.
Кальций
Ca – особенный минерал, который воссоздает и нормализует работу соединительных тканей (сухожилий, суставов), зубов, волос, кожного покрова. Суточное потребление колеблется от 800 до 1200 мг.
Железо
Fe необходим для хорошего кроветворения, для поддержания нормального уровня гемоглобина (до 130 единиц), обеспечивающего доставку кислорода в органы.
Йод
150-200 мкг препятствует возникновению проблем с щитовидной железой. Помимо этого, улучшает умственные способности, что, в свою очередь, не позволяет развиться старческому маразму.
Магний
Mn предотвращает образование холестериновых бляшек, нормализует кровеносное давление и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
Что бывает при гиповитаминозе
Нехватка полезных веществ влечет за собой негативные последствия для организма в целом. Поэтому вы должны знать первые симптомы недомоганий.
Пересыхание кожных покровов при неправильно подобранном витаминно-минеральном комплексе для пожилых
Кожа является нашим «зеркалом». По внешнему виду можно сразу сказать, какие у человека проблемы со здоровьем. Сухость, бледность дермы и появление мелких, глубоких морщинок является доказательством того, что у вас недостаточно никотиновой кислоты, «Е» и «А». Недостаток остальных минералов может привести к появлению «гусиной» кожи, долго незаживающих синяков, угрей, красных пятен, коричневой пигментации, родинок и шелушений.
Расслоение ногтей
У здорового человека ноготочки на руках и ногах растут с твердым, гладким покрытием. Имеют розовый цвет. Если пластины начинают ломаться и крошиться, появляются околоногтевые заусенцы, то явно присутствует дефицит аскорбиновой кислоты и витамина Е.
Выпадение волос
У больного пациента сначала секутся, ломаются, путаются, а потом и выпадают волосы. Даже не помогают питательные маски, нанесенные на кожу головы. Это является следствием нехватки ретинола, В6, В12, кальция и магния.
Потеря зубов
Признаки, которые должны вас насторожить, это появление белого налета на слизистой рта, кровоточивость десен, плохой запах. Обратитесь к стоматологу за помощью. Он вам назначит курс уколов с аскорбиновой кислотой и стоматологические процедуры, чтобы сохранить ваши зубы.
Боли в суставах
При недостатке витамина «Д» могут развиться такие заболевания, как остеопороз, артроз и остеохондроз. Ослабление костной ткани начинается приблизительно с пятидесяти лет, поэтому, чем раньше вы обратитесь к терапевту, тем быстрее справитесь с проблемой. Тем более боли в скелете часто мучают из-за образования раковой опухоли.
Нервные расстройства
При дефиците необходимых микроэлементов страдает нервная система, в частности, происходит плохая работа мозга. Человек становится апатичным, хмурым, рассеянным, подавленным. Такое состояние нередко приводит к депрессии.
Болезненные ощущения в голове
Вызывает мигрень недостаток фолиевой кислоты, витаминов В12, В6, «Д», железа и меди. Людям, страдающими болями, рекомендуется употреблять продукты, содержащие эти вещества.См. Также:Как выбрать тонометр для домашнего пользования пожилым людям
Хроническая усталость и потеря сна
Быстрая утомляемость, эмоциональная и физическая слабость является нормой для людей в конце рабочего дня. Но, когда вы постоянно чувствуете себя разбитым, и после полноценного отдыха ощущаете уставшим, то причиной апатии может стать нехватка полезных веществ.
Ослабление иммунной системы
При сниженном иммунитете наблюдается заражение вирусными заболеваниями в два раза чаще, чем обычно. Кроме того, лимфоузлы постоянно увеличены. Могут начаться проблемы мочевыделительной системы, развивается грибок, например, ногтей, появляются гнойнички на коже и аллергические реакции. Необходимо принимать иммуномодуляторы и витаминные комплексы, такие как «Дуовит», «Витрум» или по отдельности А, С и Е.
Нарушение ЖКТ
Очень важно следить за уровнем витаминов, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, энтерит и т.д.). Так как при этом нарушается всасывание и усвоение больными органами. В этих случаях требуется повышенная дозировка, которую назначит вам только врач.
Колебание давления
Нехватка группы «В» способствует появлению боли в голове, длительной тошноте и рвотным позывам, головокружению. Это первые симптомы того, что артериальное давление нестабильное.
Нарушение сосудистой и сердечной системы
Для электролитического баланса необходимо употребление в комплексе магния, фосфора, селена, кальция, калия и цинка. Нехватка хотя бы одного микроэлемента из этой группы приводит к нарушению ритма сердца. Коэнзим Q10 также нужен для предотвращения развития инфаркта, ишемической болезни, атеросклероза, кардиомиопатии, гипертонии.
Развитие остеопороза
Этот недуг ведет к истончению костей, вследствие чего возможны частые переломы конечностей. Организм чувствует недостаток кальция и начинает вбирать его из костных тканей. Поэтому следует ежедневно принимать Са. Не бойтесь большого количества, так как нужное всасывается, а остаток выводится с мочой.
Комплексы лучших витаминов (мультивитаминов) для пожилых людей
Наши аптечные сети предлагают широкий ассортимент полезных добавок. Но не стоит прислушиваться к советам провизора, а лучше обратиться к доктору за консультацией. Он после тщательного осмотра и постановки диагноза пропишет вам курс.
«Алфавит 50+»
На сегодняшний момент препарат является одним из лидеров на нашем рынке. Он прописывается для профилактики остеопороза, сердечно-сосудистой дистонии и возрастных нарушений зрения. В его состав входят аскорбинка, витамины группы В, медь, железо, кальций, йод, ретинол и Е. В упаковке находятся пластины из трех цветов: белого, голубого и розового. Каждый день в течение одного месяца необходимо принимать по три таблетки разной палитры.
«Витрум Центури»
Рекомендуется людям, которые перешли шестидесятилетний рубеж. В его состав входят антиоксиданты, помогающие притормозить процесс старения. Прописывают людям, страдающим гиповитаминозом в осенне-весенний период и для восстановления организма после затяжной болезни.
«Солгар»
Американский препарат (БАД) помогает при недугах костей и суставов, так как насыщают органы гиалуроновой и аскорбиновой кислотой, хондроитином. Выпивается по одной таблетке в сутки.
«Доппельгерц актив»
Немецкий производитель выпускает препарат с содержанием натуральных компонентов. Он полезен для пациентов, страдающих различными патологиями кровеносной системы, низкой работоспособностью, хронической усталостью и плохим сном.
«Центрум Сильвер»
Положительно влияет на кроветворение, на работу сердца и пищеварительного тракта. Помогает при психических расстройствах и неврозах.
«Комплевит 45+»
Хорош для женщин в период менопаузы, снимает неприятные симптомы гормональной перестройки. Принимать надо по 1 таблетке в течение 4 месяцев.