Какие витамины пить после антибиотиков взрослым
Александр Матвеев · 16 июня 2018
31,1 K
Уважаемый Александр! Стандартный курсовой прием антибиотиков не является причиной гиповитаминоза. В профилактических целях Вы можете принимать любой препарат с поливитаминным комплексом.
Любые, это не важно. Антибиотики коротким курсом никак не влияют на организм в плане способности усваивать витамины из пищи. Достаточно просто есть как обычно.
Да, и пробиотики тоже можно не пить, это тоже способ честного отъёма денег у населения (с). Если вы пересчитаете аккуратно, сколько сабжа в капсуле, сколько из общего количества переживет… Читать далее
Какую роль играет витамин D?
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
роль витамина Д куда шире, чем польза для костной ткани. Рецепторы витамина Д присутсвуют во все теле. Витамин Д важен для иммунной системы, для мозга, работы всех органов, снижения риска любых заболеваний, включая онкологические.
Прочитать ещё 4 ответа
Какие витамины принимать для профилактики коронавируса?
Авторский проект «Лучшие витамины» на iHerb и в России. Витамин Д и С. Консультации… · thebest24.ru
Какие витамины принимать для профилактики коронавируса
Самые главные витамины для профилактики коронавируса — это спокойствие и хорошее настроение. Именно они помогают нам поддерживать свой иммунитет и правильно себя вести в условиях карантина. Именно они позволяют помогать себе и своим близким, а не бесцельно метаться в панике, просматривая ужастики о коронавирусе.
Витамины для укрепления иммунитета в условиях коронавируса:
- Витамин Д-3
- Витамин С
- Цинк (минерал)
- Кверцетин
- Фитокомпоненты, ПНЖК
Поделюсь новой важной информацией, которую будет полезно узнать:: согласно выводам группы американских ученых, опубликованных 2 апреля 2020 года и найденных мною на MDPI, ими подтверждается роль витамина D в снижении риска развития вирусных заболеваний, инфекций дыхательных путей, и профилактике коронавируса COVID-19.
Это исследование на нескольких листах, перевод на русский язык можно посмотреть здесь
Это подтверждает и выводы российских ученых об иммуномоделирующих свойствах витамина Д.
Безусловно, для поддержания иммунитета помогут и физические упражнения, и правильный питьевой режим.
Подробнее о витаминах для иммунитета смотрите эту статью: Как укрепить иммунитет
Поддержите, пожалуйста, мой ответ и проголосуйте за него, так полезную информацию увидят больше людей. Желаю вам здоровья!
Прочитать ещё 16 ответов
Прием пробиотиков(Линекс и т.п) действительно поможет смягчить эффект от антибиотиков? Подтверждена ли эффективность этих средств?
Нет, не подтверждена. В настоящее время нет надёжных доказательств того, что нежелательные реакции ассоциированные с приёмом антибактериальных препаратов связаны с нарушениями «баланса микрофлоры» (в кавычках, потому что нет общепринятого определения и общепринятых способов оценки) и нет надёжных доказательств клинической эффективности пробиотиков. Это доброкачественные саморазрешающиеся состояния (аргумент «мне помогло» не принимается) и пробиотики не влияют на темпы восстановления. Этих препаратов вы не найдёте ни в одном из крупных руководств по ведению пациентов получающих антибиотики. Место пробиотиков на одной полке с гомеопатией. Все это для того, чтобы увеличить объёмы продаж.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие витамины следует пить при выпадении волос?
Ветеринарный врач — психоневролог, зоопсихолог
Определенное количество выпадающих волос (в одном из ответов на похожий вопрос я встречал цифру 50-100 в сутки) совершенно нормально.
Массированное выпадение волос (тривиальное облысение и кожные болезни оставим вне рассмотрения) может быть признаком различных нарушений: от обменных сдвигов — например, при неправильном питании, и до стрессовых реакций. Недостаточное питание волосяных луковиц или сосудистые реакции, вызывающие нарушение их кровоснабжения, могут приводить к их отмиранию.
В таких случаях витамины пить недостаточно, а иногда — и не нужно. Требуется медицинское и (или) психологическое обследование.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Алина
, Самара
12586 просмотров
21 декабря 2017
Пропив курс антибиотиков,какие витамины надо пропить? Раньше,в детстве кололи Б6 и Б12 после антибиотиков.(сейчас.как понимаю,надо сдать специальные анализы ,для того ,чтобы назначили витамины)
1) можно ли пропить или колоть витамины группы б? Так как в аннотации супракса ,который я пропиваю.написано .что может быть понижение витамина б
2)иммуномодуляторы можно только по назначению врача ?
3) трава эхинацеи эффективна ли?
4) после внутривенного кальция глюконата почувствовала прилив сил,значит ли это ,что у меня была нехватка кальция? До этого страдала упадком сил.слабостью…
5) как проверить уровень кальция в организме?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Кардиолог, Терапевт
1. Нет необходимости.
2. Их эффективность не доказана.
3. см. выше
4. Возможно. см. ниже
5. Уровень кальция можно проверить сдав кровь для исследования на уровень кальция.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Добрый дегь. Не факт. После укола кальция идет улучшение кровообращения из- за его химических свойств- ( горячий укол). После антибиотиков- только пробиотики. Поливитамины с минералами как добавку в зимне- весений период. Стегать иммунитет чем- бы то ни было без повода не стоит. Болезни- естественное состояние организма, и, кстати- фактор долголетия.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Дефицит кальция- сдать биохимию крови уровень кальция и фосфора.
Педиатр
Здравствуйте,колоть витамины группы в можно раз в 6месяцев,это укрепляет нервы и иммунную систему. Есть без рецептурные иммуномодуляторы, например,ликопид. Эхинацея это трава,как просто чай можно,но сильного эффекта,она не даст. Нет,введение глюконат кальция активирует надпочечники и происходит выработка катехоламинов,что бодрит. Сдать кровь на кальций из вены.
Педиатр, Гастроэнтеролог
1. Хуже не будет,пропейте курс нейромультивита или беррокка. А также после антибиотиков на 3 недели курс биопрепарата- нормобакт Л.,например. 2.Иммунномодуляторы без обоснования не нужно. Не трогайте и не лезьте лишний раз в иммунную систему. 3. Нет каких то точных,достоверных научных исследований по поводу эхинацеи.Помогает наверное тем,кто в нее верит. 4. кальция глюконат еще действует как десенсибилизатор,снимает отек,может быть поэтому стали чувствовать себя лучше? 5. Сдать анализ крови на уровень кальция.
Педиатр
После антибиотиков нужно пить, обязательно,пробиотиком. Например, Линекс, аципол, Хилак форте, Бифиформ.
Эндокринолог
Здравствуйте, Алина! Витамины группы В это «питание» для нервной ткани. Передозировать их практически не возможно. Но лучше принимать поливитамины, где достигнут баланс между витаминами и микроэлементами. Это поливитамины Витрум, Центрум, Волшполивит и другие подобные им. Для повышения иммунитета их будет достаточно, но принимать необходимо круглый год, исключая 3 месяца лета, когда появляются натуральные витамины. Так как, принимать их необходимо в завтрак 1 капсулу, которая содержит СУТОЧНЫЙ набор витаминов и микроэлементов, Т.е на 1 сутки, поэтому круглогодично. Дополнительно для иммунитета правильное, разнообразное питание, достаточное количество чистой сырой воды, не менее 8 часовой ночной сон, пребывание на свежем воздухе. Также можно попринимать левзею и дибазол по 2 таб 1 раз в день в течение 21 дня. Здоровья Вам!
Гинеколог, Маммолог, Акушер
ЗДравствуйте!
1) Колотать Витамины не обязательно. Витамины созданы для людей стран третьего мира, если у вас все нормально с питанием то их прием не обязателен. Единственные витамины которые прошли клинические испытания является Элевит. Но ! всегда необходимо поеинмать что избыток витаминов также вреден как и их недостаток, а узнать какого именно у вас витамина не достает, наврядли у вас получится, поэтому просто максимально обращайте внимание на питание- мясо рыба, сезонные фрукты, откажитесь от консервантов, покупных соков, колбас.
2) Иммномодуляторы, могут вам и навредить либо никак не помочь и так вы просто выкинете деньги на ветер.
слишком мало медицина пока знает про иммунитет чтобы вторгаться в него так неосторожно. ЗДесь опять же обращайте внимание на питаение и жидкость, эффктивен прием имбиря, приправ, корицы гвоздики, цитрусов.
3)возможно, Но как то серьёзно она не сможет вам помочь, потому что вся трава из аптек обработана так чтоб ыона не могла навредить… поэтому тут вопрос. КРоме всего эту траву можно принимать только начиная с ранней весны, сейчас она может привести к дисгармонии веществ. и нарушение настроения в итоге.
4)ВОзможно, ВАм необходимо сдать кровь чтобы перепровериться и уточнить момент с количеством кальция.
А нет ли у вас дисбактериоза? вот его точно необходимо пролечивать и пропивать пробиотики- это доказанно необходимо!
Будьте здоровы!
Гирудотерапевт, Терапевт
Добрый день, проверить Са в организме можно методом костной денситометрии, по поводу витаминов после а/ б , я бы посоветовала пропить пребиотик Максилак, он же нормализует микрофлору, которая нарушается после приема а/б, так же вырабатывает и витамины группы В и поднимает иммунитет, так же обязательно приём противогрибковых препаратов( пимафуцин, флуконазол и др) . Очень хорошо приём отвара имбиря и всего вам хорошего!!!!
Хирург
Здраствуйте. Все можно гораздо проще восстановить организм. Наладьте флору кишечником— хилак форте в капоях по 30 капель х 2—3 раза в день. Это почва доя ромта хороших бактерий в кишке . И сами бактерии в капсулах бифиформ или баксет форте. Обязательно витами с, витамин Д ( вигантол). Препараты кальция не нужны— так как кальция в продуктах хватает, даже в зелени его полно. Очень впжно адекватное питье обычной или минеральной воды без газа до 2 л в сутки. Правильное питание с добавлением овощей в питание и рыбных блюд. Так же важно легкая физическая нагиузка, прогулки. Ну и конечно нормализация эмоционального состояния) и все придет в норму! А может и вообще жизнь изменится в лучшую сторону)
Уролог
После курса антибиотикотерапии, если есть дисбактериоз, нужно восстанавливать нормальную микробную флору кишечника и эта микробная флора продуцирует Вит В12, который наш организм не синтезирует. В остальных витаминах необходимости нет. Но если Вы будете принимать витамины(поливитамины), то вреда это не принесет.т Из
Из более сотни иммуномодуляторов, совершенно бессмысленны 90%, которые никакой пользы не приносят. И только десяток из них могут воздействовать на клеточный и гуморальный иммунитет. Но есть ли показания к этому? Зачем без нужды подстегивать иммунитет?
То же и про эхиноцею. Насколько она эффективна, кто это сказал, где доказательства?
Насчет кальция известно, что он выполняет в организме многогранную роль, а в Вашем случае, вероятно, как противовоспалительный и антиаллергический препарат, способствующий прервать аутоиммунные, аутоагрессивные процессы. О его уровне нуможно судить по анализу крови на определение количество кальция в крови.
Невролог, Психолог
Добрый вечер, Алина. После курса антибиотикотерапии необходимы лишь пробиотики (Линекс, Аципол, Бифидумбактерин или любой другой). Витамины группы В полезны в первую очередь для мозга, а при снижении иммунитета на фоне антибиотикотерапии, предпочтение отдать лучше комплексным препаратам, поливитамины. Специфических анализов для определение целесообразности назначения витаминок нет. И совсем не обязательно принимать их в таблетированных формах, дефицит витаминов можно вполне компенсировать полноценным питанием, употреблением овощей и фруктов. Теперь по Вашим вопросам.
1) Можно и пропить и проколоть витамины группы В, вреда уж точно не будет. Способ их получения — выбирайте сами какой Вам больше по душе — инъекционный или таблетированный. Их прием обязателен на фоне приема пробиотиков, поскольку антибиотики также, как и витамины группы В не самы лучшим образом влияют на слизистую ЖКТ.
2) Иммуномодуляторы не нужно. Организм сам должен бороться с инфекцией, в противном случае, если без особого повода ему «помагать», он перестанет работать самостоятельно и будет требовать подобной постоянной помощи после каждой банальной ОРВИ.
3) Эффективность эхинацеи научно не доказана. Поэтому от того, будете Вы ее применять или нет, по большому счету, ничего не зависит.
4) Прилив сил после введения глюконата кальция совсем не факт, что говорит о гипокальциемии. Вполне возможно, что просто произошла стимуляция симпатического отдела вегетативной нервной системы с выбросом в кровь адреналина, вот Вы и почувствовали прилив сил, энергии и бодрость.
5) Сдать анализ крови на определение микроэлементов — кальций и сразу лучше и фосфор. Эти два микроэлемента тесно связаны между собой.
Крепкого Вам здоровья, всех благ, скорейшего выздоровления.
Гинеколог, Кардиолог, Венеролог
Здравствуйте. Вы можете пропить любые витамины или же сделать уколы разницы в этом никакой. Что насчет имуномодуляторов- просто пропейте курс эхинацеи. Ваш организм сам вырабатывает иммуноглобулины которые необходимы. После внутривенного кальция вы ощущали прилив сил так как он улучшает кровоснабщение именно поэтому вы себя чувствовали лучше.
И еще рекомендую пропить курс линекса по 1 табл 3 раза в день. Не переживайте какие бы антибиотики вы не пили ваш организм со временем восстановиться. Желаю вам улачи
Кардиолог, Терапевт
Здравствуйте! Действие витаминов не доказано. После приёма антибиотиков желательно пропить пробиотики. Чтобы узнать показатель кальция, необходимо сдать кровь на электролиты.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 3 человека,
средняя оценка 2.3
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Лечение антибиотиками имеет две стороны. Многие заболевания без этих препаратов вылечить невозможно. Эффективность такой группы препаратов приносит вред организму – снижаются защитные функции, нарушается микрофлора. Обязательно следует принимать одновременно с лакто и бифидо бактериями.
Влияние антибиотиков на иммунитет
Такие лекарства губительно действуют на все виды бактерий. После первого приема гибнут не только вредоносные микроорганизмы, но и полезные. Это становится причиной снижения иммунитета, защитных функций организма. Особенно опасно назначать для пожилых людей. В таком случае рекомендуется принимать комплекс полезных компонентов и бактерий.
Влияние медицинских препаратов на функции организма:
- Повышение дрожжевых грибков. Приводит к нарушению микрофлоры кишечника и желудка. Нарушается пищеварение, появляется расстройство стула, дисбактериоз. Снижается функция местного иммунитета, повышается риск развития вирусных заболеваний. У женщин нарушается микрофлора влагалища. Может возникать молочница, развиваться эрозия.
- Нарушение гормонального фона.
- Аллергические реакции.
Иммунитет формируется, укрепляется микрофлорой кишечника. Любые нарушения выводят из строя защитные функции и способствуют развитию патологий. Учитывая эту информацию, врачи настоятельно рекомендуют одновременно принимать витамины и антибиотики.
Методы восстановления иммунной системы после приема антибиотиков
После приема таких лекарств обязательно надо принимать препараты для повышения иммунитета. Комплексные витамины, пробиотики, пребиотики, лакто и бифидо бактерии входят в этот список. Какие препараты пропить должен определить врач после соответственных анализов. Во внимание берется информация, какой группы лекарство человек принимал.
Во время приема рекомендуемых комплексов и добавок следует придерживаться правильного, здорового питания. Полноценный сон также важен для полноценной работы иммунной системы. Учитывая возраст ребенка и взрослого человека, врач подбирает полезные добавки.можно ли пить одновременно витамины и антибиотики
Многим задаются вопросом, можно ли принимать одновременно витаминные комплексы и антибиотики? Да, витаминные комплексы вместе с антибиотиками можно принимать одновременно. Только перед этим надо проконсультироваться с врачом.
Для детей
Лечение такими препаратами в детском возрасте назначается при вирусных и бактериальных заболеваниях. Для восстановления иммунной системы необходимо создать рацион здорового питания и включить в него комплексные витамины. Эффективными считаются:
- Омега 3 (рыбий жир);
- Витамины группы А, В, Е, С;
- Цинк;
- Железо;
- Магний.
Детям запрещено давать любые медикаменты и медицинские добавки, без рекомендации лечащего врача.
Для взрослых
Витамины после антибиотиков взрослые должны принимать минимум 30 дней. Подойдет комплекс группы А, В12, В5, цинка, железа. Полезно включить в прием селен и магний. Изначально следует восстановить микрофлору в кишечнике. Правильно питание в этом поможет.
Также следует позаботиться о нервной системе – исключить стрессовые ситуации, депрессии. Полезно принимать в таких случаях Магний В12. Данный препарат продается в виде таблеток. Врачи отмечают, что можно принимать витаминные комплексы вместе с антибиотиками.
Эффективные витамины и витаминные добавки после антибиотиков
Важно учитывать, что некоторые препараты не совместимы с добавками группы В. Поэтому лечение должен назначать врач. Особенно полезными будут поливитамины. К популярным добавкам относятся:
- Настойка эхинацеи и женьшеня.
- Иммунал.
- Имудон.
- Препараты с нуклеиновыми кислотами.
- С, В, А, Е.
Женщинам следует позаботиться о восстановлении флоры во влагалище. Кроме витаминных веществ полезными будут лакто бактерии, и использование средств для интимной гигиены. Антибиотики и витамины могут быть совместимы, если об этом указано в инструкции к каждому препарату. Поэтому некоторые из них можно принимать с первого дня вместе с антибактериальными средствами.
При длительном приеме таких препаратов, может наблюдаться авитаминоз. Особенно у детей до 5 лет. В таком случае следует колоть при авитаминозе добавки определенных групп.
Источник
Антибиотики — отдельный вид лекарственных средств, которые используются для борьбы с инфекциями бактериального происхождения. Эти препараты сохранили жизнь многим пациентам, однако, существует и обратная сторона медали — их негативное воздействие на здоровье человека. Поэтому, если лечение недуга невозможно без помощи антибиотиков, следует обязательно знать, как восстановить иммунитет после их употребления.
Влияние антибиотиков на здоровье
Препараты группы антибиотиков — жизненно важные средства для лечения множества заболеваний. Имеют очень широкий спектр применения, который начинается борьбой с бактериальными инфекциями, восстановлением после операций и включает в себя лечение таких тяжёлых недугов, как опухоли. Однако специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют вводить антибиотики в курс только при условии, что возможность лечить другими видами препаратов неэффективна или невозможна.
В американских детских больницах медики часто практикуют так называемую стратегию ожидания — антибиотические средства назначаются исключительно в том случае, если предоставляются соответствующие анализы и ярко выраженные симптомы, указывающие на невозможность ликвидации инфекции без их помощи.
Препараты бактерицидной группы провоцируют развитие иммунной дисфункции, снижение работы защитных механизмов нашего организма в целом, убивают жизненно необходимые бактерии и микроорганизмы.
Как только антибиотик попадает в наш организм, запускается процесс уничтожения бактерий, причём не только вредоносных, но и тех, которые являются неотъемлемой составляющей нашей иммунной системы. Это полезные бактерии, пребывающие в микрофлоре кишечника и половых органов. Они отвечают за поддержание нормального баланса грибков в нашем организме. При взаимодействии данные микроорганизмы содействуют процессу пищеварения, усвоению важных веществ. После применения антибиотических препаратов, этот механизм функционирования даёт сбой, что влечёт за собой различные негативные последствия и организм будет долго восстанавливаться.
В результате баланс внутренней среды и иммунной системы нарушается. Появляются проблемы с пищеварительной системой (дисбактериоз, диарея, пропадает аппетит), витамины и питательные вещества плохо усваиваются, ухудшается самочувствие (постоянная слабость, вялость, потеря жизненного тонуса). А также могут возникать аллергические реакции на определённые пищевые продукты.
Основные негативные последствия
Уровень ущерба, который наносится нашему здоровью, зависит от длительности курса приёма препарата и его вида. К наиболее значительным губительным результатам применения антибиотиков относятся:
-
повышенная проницаемость кишечника; - аллергические реакции на определённые виды продуктов питания;
- нарушение гормонального фона;
- аутоиммунные патологии, болезнь Крона;
- одни из самых тяжёлых последствий — развитие онкологических недугов, синдром иммунодефицита.
Вне зависимости от того, в каком виде антибиотическое средство попадает в организм — в виде уколов или таблеток, оно в равной степени ослабляет наше здоровье. Поэтому вопрос как восстановить иммунитет после антибиотиков взрослым остаётся одним из актуальных в области медицины и по сей день.
Как поднять иммунитет
Решение вопроса, как восстановить иммунную систему после антибиотиков и нормализации её работоспособности может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. После перенесённой болезни необходимо уделить особое внимание своему здоровью, обратившись к общей универсальной программе выздоровления. Она включает в себя:
- физическую активность, ежедневные занятия спортом;
- регулярный полноценный сон (8−9 часов в сутки);
- соблюдение правильного режима питания и здорового рациона;
- прогулки на свежем воздухе.
Соблюдение этих несложных правил поможет ускорить процесс реабилитации после перенесённой болезни, сопровождающейся приёмом антибиотических средств
Общие рекомендации
Как восстановить иммунитет после болезни и повысить защитные функции организма, нам расскажут следующие ключевые рекомендации по использованию групп препаратов и средств.
- Пробиотики. Этот препарат может включать в себя от одного до нескольких штаммов бактерий. Его начинают принимать по завершении курса лечения антибиотиками. Совершенно безопасен как для взрослых, так и для детей. Побочных эффектов не вызывает. Наиболее популярными пробиотиками на сегодняшний день являются: Хилак форте, Линекс, Бифидумбактерин, Ацилакт, Бифи-форм.
- Гепатопротекторы. Выводит из организма токсины, нормализует работу печени.
- Иммуномодулянты. Активизируют работу иммунной системы, быстро запускают процесс реабилитации после тяжёлых длительных заболеваний.
- Растительные препараты. Это средства, изготовленные на натуральной растительной основе: чаи, экстракты, настойки (эхинацея, женьшень, элеутерококк). Они оказывают положительное влияние на организм в целом, способствуют его очищению и выведению токсинов.
- Витамины. После антибиотиков взрослым и детям необходимо активно восстанавливать запасы главных витаминов: В, С, Е. Они способствуют скорейшему выздоровлению и укреплению иммунитета.
Любые мероприятия, которые будут входить в курс реабилитации, в обязательном порядке должны быть согласованы со специалистом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
Изменение рациона
Для того чтобы кишечник и иммунная система как можно быстрее вернулись к своей нормальной работе после болезни, необходимо добавить в ежедневное меню пищу, включающую в себя большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. А также следует соблюдать некоторые основные рекомендации.
Обязательно ежедневно употреблять кисломолочные продукты, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника: творог, кефир, йогурт. Для наилучшего эффекта рекомендуется пить по стакану кефира с утра натощак и перед сном.
Ввести в рацион пищу, содержащую большое количество минеральных веществ: семечки, горький шоколад, орехи и злаки. А вот хлебобулочными и мучными изделиями лучше не увлекаться, гораздо полезнее для работы кишечника будет заменить привычный нам хлеб — отрубями.
Пить больше жидкости в виде отваров — отлично подойдут зверобой и ромашка. А также зелёный чай, который широко известен своим мощным антиоксидантным свойством.
Обогатить рацион: витамином, А (морковь, тыква, помидоры и другие культуры, содержащие бета-каротин), витамином В (сыр, грибы, бобовые, гречневая крупа), витамином С (цитрусовые, смородина, квашеная капуста, калина).
Необходимыми организму жирными кислотами богаты морепродукты и рыба. Главное, не подвергать их излишней тепловой обработке, так как полезные вещества могут улетучиться.
Выполнение этих рекомендаций поможет ускорить процесс восстановления иммунитета после антибиотиков и укрепить здоровье.
Источник