Какие витамины пить перед поездкой на море

Содержание статьи:

1. Польза витаминов
2. Противопоказания
3. Какие нужны
   • Витамин А
   • Витамин Е
   • Витамин Д
   • Витамин С
   • Аминокислоты и микроэлементы

4. Как принимать
5. Рецепты коктейлей

Витамины для загара — это биологически активные добавки к пище, помогающие получить ровный и красивый оттенок кожи. Они оказывают общеукрепляющее действие на весь организм и способствуют сохранению идеального загара надолго.

Польза витаминов для ровного загара

Красивый загар — мечта многих девушек, ведь он прекрасно маскирует дефекты кожи, смотрится сексуально и привлекательно. Солнце помогает справиться с прыщами на лице и спине, делает женские формы более аппетитными для мужчин. Многие считают, что купить хороший лосьон для тела достаточно, но это не так. Кожу подпитывать необходимо не только снаружи, но и внутри.

Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.

Польза витаминов состоит в следующем:

• Защита от ультрафиолетовых лучей.
• Кожа становится смуглой намного быстрее.
• Уменьшение количества ожогов.
• Формирование бронзового оттенка кожи.
• Сохранение загара надолго.
• Предотвращение старения кожи.

В формировании загара участвует вещество под названием меланин. Он помогает коже быстро потемнеть. Чем больше его вырабатывается организмом, тем лучше человек загорает. Некоторые витамины увеличивают способность организма выделять это вещество. Другие же помогают закрепить отличный результат надолго.

Противопоказания к применению витаминов для загара

Прием витаминов — полезное дело, их назначают при болезнях и в качестве профилактики, чтобы помочь организму справиться с недугами. Тем не менее, они могут оказаться вредными для отдельных категорий лиц.

Когда нельзя принимать витамины для загара:

1. Во время беременности не все витамины полезны;
2. При гипервитаминозе;
3. При аллергических реакциях;
4. При гиперчувствительности.

Не стоит употреблять витаминные комплексы без остановки «на всякий случай». В препаратах часто содержатся красители и добавки, оказывающие негативное действие на пищеварительную систему. Так как таблетка попадает сначала в желудок, она может спровоцировать тошноту или приступы гастрита.

Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.

Какие витамины нужны для загара

Ни для кого не секрет, что солнце опасно для нашей кожи и способствует преждевременному старению. Тем не менее, многие стремятся проводить на пляже весь день и не боятся солнцепека. Ультрафиолетовые лучи влияют на образование свободных радикалов, и нейтрализовать их могут только витамины.

Витамин А при приеме солнечных ванн

Ретинол был одним из первых витаминов, открытых человеком. Также существует провитамин, называемый каротином, который в организме превращается в ретинол. Он связывает свободные радикалы и усиливает действие витамина Е. Очень часто их объединяют в одном препарате.

Существуют растительные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.

Для красивого загара необходимо позаботиться о сбалансированном питании. Чтобы кожа была свежей и гладкой, важно употреблять и животные источники. Продукты, богатые витамином А: печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.

Самый быстрый способ загореть — каждый день употреблять морковь, ведь она придает коже красивый бронзовый оттенок. Возьмите за правило пить стакан свежего морковного сока перед тем, как собираетесь на пляж. Ученые давно выявили, что бета-каротин, содержащийся в морковке, лучше всего усваивается с жирами. Поэтому важно съедать ее со сметаной или растительными маслами.

Если вы хотите получить насыщенный цвет, кушайте больше дыни. Чтобы защитить организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, употребляйте арбуз после приема солнечных ванн, также вы сможете восстановить водный баланс в организме.

Витамин Е для загара

Токоферол защищает организм от преждевременного старения и является витамином молодости и красоты. Благодаря его приему кожа обогащается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме. Витамин Е прекрасно питает клетки кожи и улучшает их сопротивляемость вредным веществам.

Токоферол содержится в следующих продуктах: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла.

Витамин Е очень важен для загара, так как он поможет защитить тело от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы получать витамин с пищей, не забывайте заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами.

Если вы отдыхаете на море, не отказывайтесь от морепродуктов, ведь они являются основным источником токоферола.

Витамин Д и загар

Кальциферол называют «витамином солнца», так как он вырабатывается организмом при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Он принимает активное участие в усвоении кальция и магния.

Прием витамина Д актуален в зимнее время при недостатке солнечных дней. Кальциферол содержится в таких продуктах, как жирная рыба, сыр и молоко, яйца, печень.

Некоторые врачи советуют посещать солярий в зимнее время, чтобы избежать дефицита витамина Д. Это поможет улучшить настроение, избежать депрессии и проблем с костями. В летнее время во время посещения пляжа прием кальциферола не оправдан.

Витамин С для бронзового оттенка кожи

Основа красивого и ровного загара — аскорбиновая кислота. Она защищает кожу от покраснения, предотвращает ожоги. Благодаря ей оттенок кожи становится ровным и красивым надолго. Витамин С защищает от окисления гемоглобин и положительно влияет на образование коллагеновых волокон.

Витамин С на нашем столе: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Чтобы получить красивый и стойкий цвет, принимайте свежевыжатый томатный сок, чередуя его с апельсиновым и морковным. Они не только помогут вашей коже, но и хорошо освежат в знойный день.

Добавляйте к блюдам из мяса в качестве гарнира листовые зеленые овощи, они сохранят стройность вашего тела и обогатят организм необходимыми витаминами. Вечером можно принимать отвар из шиповника, который хорошо повышает иммунитет.

Старайтесь делать как можно больше морсов из таких ягод, как клюква, смородина, черника. Такой напиток отлично утоляет жажду и оказывает благоприятное действие на организм в целом.

Аминокислоты и микроэлементы для загара

Комплекс витаминов трудно представить без дополнительных микроэлементов, которые не только помогают их усвоению, но и играют существенную роль в обменных процессах нашего организма. Для красивого загара так же необходимы: селен, железо, триптофан, тирозин, цинк.

Аминокислоты (триптофан и тирозин) участвуют в процессе образования пигмента, что способствует быстрому потемнению кожи. Цинк очень полезен для загара, ведь делает его ровным и однородным. Селен работает сразу в нескольких направлениях: нейтрализует опухоли, борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и активирует действие витаминов Е и С. Получить этот важный компонент можно при употреблении морепродуктов, печени и яиц.

Есть один бесценный и важный для загара продукт, содержащий в себе и витамины, и минералы — куркума. Эта восточная пряность желтого цвета сама по себе является красящим веществом. При употреблении куркумы в период загара она будет способствовать проявлению более стойкого цвета кожи.

В ней содержатся витамины С, К, В, Е, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие. Эта пряность является основной приправой к блюдам в восточных странах, где солнце проявляет особую активность. Употребляя в пищу куркуму, жители обеспечивают себе надежную защиту от солнечного излучения.

Как принимать витамины для красивого загара

Если вы собираетесь в отпуск, то начинайте прием витаминов заранее. Вам необходимо сначала подготовить кожу и организм к активному солнечному воздействию. Лучше всего принимать витаминный комплекс, купленный в аптеке, так как составить сбалансированное меню и придерживаться его не просто. Кроме того, если вы живете на севере, у вас не будет такого доступа к свежем овощам и фруктам, как на юге.

Лидером среди витаминных комплексов для загара считается Inneov. Препарат помогает получить ровный красивый оттенок и защищает от ожогов. В упаковке находится 30 капсул, которые принимаются раз в день. Производитель советует начать прием за четыре недели до активного нахождения на солнцепеке и продолжать в течение всего летнего сезона. Отличает этот витаминный комплекс то, что он содержит экстракт эмблики, произрастающий в Гималаях в условиях с высоким солнечным излучением. Состав Inneov «Идеальный загар»: витамин Е, бета-каротин, экстракт эмблики.

В линейке средств Inneov есть препарат «Солнце» для людей с нежной светлой кожей. Как известно, им очень тяжело добиться красивого загара, не обгорев при этом. Этот витаминный комплекс обеспечивает очень сильную защиту от ультрафиолетовых лучей за счет своего состава: бета-каротин, пробиотики и ликопин.

Компания Ив Роше создала специальный продукт — витамины для загара «Защита красивой кожи». Препарат помогает не просто защитить кожу от солнца, но и сохранить ее водный баланс. Состав витаминов Ив Роше: масло косточек черной смородины, глицерин, экстракт томата, масло энотеры, рапсовый лецитин, селенит натрия, микро- и макроэлементы. Согласитесь, что самостоятельно найти все эти компоненты сложно, поэтому проще приобрести готовый витаминный комплекс.

Еще одна французская компания Algologia позаботилась о красоте и здоровье нашей кожи в знойный период. Она разработала комплекс «Защита от солнца», который необходимо принимать за месяц до посещения пляжа. Состав препарата: экстракт дуналеи, масло моркови, витамины Е и С, соевый лецитин.

Действие препарата направлено на защиту от фото-старения. Эти витамины также пьют во время приема солнечных ванн и после для закрепления результата. Можно также довериться и отечественным препаратам, например, витаминам «Красивый загар» от Экомир. Этот комплекс обойдется вам дешевле и поможет добиться идеального загара.

О приеме витаминов для красивого загара не стоит забывать и в отпуске. Там могут не понадобиться специальные комплексы, несмотря на заверения производителей БАДов. Достаточно будет употреблять дары моря, овощи, фрукты.

Возьмите за правило пить свежевыжатые соки после каждого приема пищи. С утра кушайте каши, яйца, молочные продукты. В обед употребляйте мясные или рыбные блюда с овощами. Вечером идеально утолят голод овощные салаты и десерты из фруктов. Такое питание поможет сделать загар красивым, стойким и безопасным для организма.

Рецепты витаминных коктейлей для загара

Если вы — не сторонник приема витаминных комплексов, при этом хотите освежиться летним днем, для вас будут незаменимы рецепты витаминных коктейлей. Такие полезные напитки особенно доступны для приготовления в жаркий период, когда на прилавках магазинов есть фрукты и овощи в изобилии.

Рецепты витаминных коктейлей:

• Морковно-лимонный. Вам понадобится соковыжималка и немного свободного времени. Возьмите две очищенные моркови и половину лимона, отожмите из них сок. В морковь добавьте чайную ложку оливкового масла.
• Цитрусовая смесь. Необходимо отжать 50 мл сока лимона, 100 мл сока апельсина и столько же грейпфрута. Все ингредиенты смешать и добавить пару кубиков льда.
• Овощной коктейль. Смешайте 200 мл свежего морковного сока с 70 мл сока свекла, добавьте также 70 мл сока сельдерея. Этот фреш поможет не только хорошо загореть, но и вывести вредные вещества из организма.
• Для бронзового загара. Возьмите блендер и взбейте два стебля сельдерея, половину яблока и одну морковь.
• Тонизирующий напиток. Очистите половину свеклы и моркови. Поместите их в блендер, добавьте одно красное яблоко, горсть шпината и одну четвертую часть стакана укропа. Перемешайте все ингредиенты и принимайте после посещения пляжа. Напиток поможет снять усталость после утомительно палящего солнца и хорошо взбодрит.

Какие использовать витамины для загара — смотрите на видео:

Принимая витамины для загара весь летний сезон, вы будете выгодно отличаться красивым оттенком кожи и сможете сохранить его на долгие осенние дни. А самое главное, такой загар безопасен для вас, и принцип «красота требует жертв» в данном случае будет не актуален.

Витамины для загара способствуют выработке меланина, получению красивого и ровного загара. Это комплексы, продаваемые в аптеках: Эргокальциферол, Доппельгерц, Оenobiol.

Иногда можно воспользоваться такими препаратами, как аскорбиновая кислота, токоферол (витамин Е), ретинол (витамин Е). Их принимают курсами по 30 дней, начинают прием за 5-10 дней до предполагаемого отпуска – так получится защитить кожу от агрессивных солнечных лучей и ускорить получение загара.

Для сохранения оттенка кожи на длительный срок можно принимать аптечные средства (Nahrin Nahroderm), воспользоваться коктейлями из цитрусовых, овощей и фруктов или скорректировать рацион питания, введя в него арбузы, морковь, шпинат и другие продукты.

Витамины для загара: показания и противопоказания

Витамины для загара необходимы для ускорения процесса выработки меланина клетками кожи. Именно этот пигмент «отвечает» за цвет эпидермиса и длительность сохранения его интенсивности. Но витаминно-минеральные комплексы можно принимать только по показаниям и с учетом противопоказаний.

Не стоит употреблять витамины для загара без предварительной консультации с врачом, потому что переизбыток некоторых элементов может спровоцировать функциональный сбой в работе органов и систем.

Почему стоит пропить перед загаром

Определенные витамины будут полезны перед загаром, потому что они обеспечивают:

• подготовку кожи к агрессивному воздействию солнечных лучей;
• профилактику образования ожогов;
• активную выработку меланина даже при умеренном воздействии ультрафиолетовых лучей;
• длительное сохранение результата приема солнечных ванн.

Несмотря на все свойства витаминов, получить красивый и безопасный загар не получится без защитных средств, соблюдения графика посещения пляжа, ношения головных уборов. Зато курс витаминотерапии оказывает и приятный побочный эффект – общее состояние здоровья человека становится в разы лучше: исчезает сильная утомляемость, нормализуется сон, корректируется аппетит, повышается работоспособность.

Правда ли подействуют 

Витамины для качественного и равномерного загара не всегда одинаково действуют, многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Большое значение имеют следующие факты:

• скорость выработки и уровень меланина;
• какие продукты чаще всего употребляются в пищу;
• выдерживается ли курс витаминотерапии, назначенный врачом;
• возраст человека.

В большинстве случаев витамины дают желаемый эффект – после солнечных ванн или солярия кожа приобретает равномерный оттенок и надолго сохраняет бронзовый/шоколадный цвет.

Витамин Д и загар: чем поможет Эргокальциферол

Витамин Д и загар взаимосвязаны: как только солнечные лучи попадают на кожу тела и лица, организм начинает активно вырабатывать указанный витамин. Он накапливается в органах и системах, поэтому эмоционального и энергетического запаса сил обычно хватает на следующий год. Этот же элемент принимает непосредственное участие в процессе самостоятельного синтеза меланина клетками дермы.

Благодаря указанным свойствам, специалисты рекомендуют принимать препараты витамина Д и до загара, и в период отсутствия солнечных дней. Стоит обратить внимание на Эргокальциферол, который обладает следующими характеристиками:

• рекомендуется принимать в постоянном режиме при рахите, остеопорозе, хронических нарушениях сна;
• способен корректировать уровень кальция в организме;
• ускоряет регенерационные процессы в разных слоях дермы.

Нельзя принимать препарат длительными курсами, тем более без назначений врача. Переизбыток витамина Д в организме может дать обратный эффект: и загар не будет равномерным, и «смоется» он буквально через несколько дней, и начнут работать с нарушениями органы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

В перерывах между приемами Эргокальциферола можно корректировать уровень витамина Д продуктами питания. К природным пищевым источникам этого элемента относятся молоко, сливочное масло, желток куриного/перепелиного яйца, творог, жирная рыба.

Мелатон — витамины для загара

Витамины для загара Мелатон не окрашивают эпидермис в золотистый цвет, а стимулируют выработку меланина изнутри. Этот продукт относится к категории биологически активных добавок, выпускается во Франции и содержит в своем составе кератин и меланин. Последние используются в той форме, которая максимально удобна для усвоения организмом.

Препарат Мелатон обладает такими свойствами:

• выравнивает тон кожного покрова;
• улучшает общее самочувствие;
• обеспечивает полноценное увлажнение клеток дермы;
• ускоряет процесс обновления клеток эпидермиса;
• повышает упругость кожи;
• защищает все слои дермы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Мелатон относится к многокомпонентным препаратам и, кроме указанных элементов, содержит в составе витамины Е и С, а для полноценного усвоения их организмом производитель обогатил препарат экстрактом черного перца.

Особенно востребованы эти витамины для загара обладателями светлого типа кожи, потому что их заблаговременный прием предотвращает ожоги от солнечных лучей.

Принимают Мелатон по 1 капсуле 2 раза в день. Упаковка содержит 60 капсул, что соответствует рекомендованному курсу витаминотерапии. Выраженный эффект будет заметен, даже если человек принимает препарат всего за 3-5 дней до приема солнечных ванн.

Другие полезные витамины для загара в аптеке

Для загара в аптеке можно найти и другие полезные витамины, которые обеспечат получение ровного цвета кожи и не допустят образование ожогов даже при неумеренном приеме солнечных ванн.​

Перечисленные препараты требуют назначения врача, потому что в их составе комплекс витаминов и микроэлементов. При неумеренном/неправильном употреблении возможно развитие мощного гипервитаминоза и, как следствие, нарушение работы желудка и кишечника, появление высыпаний и очагов шелушения на коже.

Доппельгерц Бьюти

Комплекс витаминов и минералов Доппельгерц улучшает загар, стимулируя равномерную выработку пигмента меланина клетками кожи. Выпускаются в форме капсул, которые принимают по 1 штуке утром после завтрака. Рекомендуется начинать прием за 3-5 дней до начала приема солнечных ванн и продолжать на протяжении 30 дней.

Кроме усиления эффекта загара, Доппельгерц Бьюти оказывает следующее воздействие:

• защищает кожу от потери влаги даже при агрессивном получении ультрафиолетового облучения;
• защищает дерму от старения;
• улучшает эластичность и упругость эпидермиса.

В составе препарата присутствуют медь, цинк, фосфор и другие элементы, которые оказывают благоприятное воздействие и на волосы с ногтями – они укрепляются, ускоряют свой рост.

А, или ритинол

Этот витамин назначают при многих заболеваниях: нарушение функций мочевыделительной системы, снижение остроты зрения, перхоть, эректильная дисфункция. Ритинол участвует в процессах регенерации, поэтому его врачи рекомендуют принимать при имеющихся признаках старения кожи, особенно в случае их преждевременного/раннего появления.

Витамин А обладает следующими свойствами:

• укрепляет волосы и ногтевые пластины;
• стимулирует выработку естественного коллагена;
• ускоряет выработку пигмента меланина;
• принимает участие в синтезе гормонов;
• защищает от проникновения в организм инфекционных агентов.

Аптечный ритинол может быть заменен продуктами питания, которые считаются природным источником витамина А: рыбий жир, печень говяжья, шпинат, дыня, облепиха, морковь, сладкий (болгарский) перец, брокколи, арбуз.

С, или аскорбиновая кислота 

Этот витамин в разы ускоряет заживление ожогов и ран, поэтому незаменим для повышения местного иммунитета дермы. Полноценное насыщение организма витамином С обеспечивает профилактику получения солнечных ожогов и делает загар равномерным, красивого золотистого/шоколадного оттенка.

Аскорбиновая кислота нужна не только для загара, но и при выраженной нехватке ее в организме. Последнее проявляется следующими симптомами:

• выпадение зубов;
• выраженная сухость кожи;
• потеря части волос (неинтенсивное облысение);
• варикозное расширение вен, сопровождающийся тромбозом;
• склонность к частым вирусным заболеваниям;
• ожирение на фоне нормального питания;
• быстрое наступление усталости.

Аптечную аскорбиновую кислоту можно заменить цитрусовыми, всеми видами капусты, черной смородиной, облепихой, шиповником и сладким (болгарским) перцем.

Е, или токоферол

Витамин Е «работает» непосредственно в клетках кожи, предотвращает их разрушение даже под воздействием агрессивных внешних факторов, к которым относятся и ультрафиолетовые лучи.

Токоферол обладает следующими свойствами:

• восстанавливает клетки эпидермиса, ускоряя их регенерацию;
• повышает общий и местный иммунитет;
• активизирует выработку гормонов.

Продукты питания, являющиеся природным источником витамина Е: яйца разных птиц, любое растительное масло, все виды орехов, гречневая крупа, бобовые культуры.

Бета-каротин 

Бета-каротин – вещество, которое защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и позволяет получать загар без пигментации, ожогов и потери влаги клетками дермы. Он предупреждает проникновение солнечных лучей в глубокие слои кожи, а научными исследованиями было доказано, что бета-каротин вкупе с солнцезащитным средством в разы повышают/улучшают свойства последних.

Выпускают витаминные комплексы с повышенным содержанием бета-каротина в капсулах и одна такая содержит суточную дозу вещества для взрослого человека.

Достаточно принимать по 1 капсуле в день, лучше это делать утром и начинать курс за 10-15 дней до предполагаемого отпуска. Нельзя допускать переизбыток бета-каротина в организме, поэтому допустимый курс приема препаратов – 30 дней, после чего делается перерыв на 1-2 месяца.

Оenobiol

Комплекс витаминов и микроэлементов, которые выпускаются под брендом Solaire. Рекомендуется к приему за 1-2 недели до предполагаемого посещения пляжа или солярия. Выпускается в форме капсул, принимается по 1 штуке каждый день после завтрака.

Если получение загара планируется в жарких странах и на берегу моря, то лучше начать прием препарата за месяц до этого. Таким образом будет осуществляться защита кожи от ожогов, шелушения, потери влаги и преждевременного старения.

Для получения здорового загара нужны и другие элементы:

• Витамины группы В – сохраняют здоровье кожи, волос и ногтей даже при длительном агрессивном воздействии солнца. Природным источником этой группы витаминов считаются бананы, все морепродукты, печень птиц и животных, злаковые культуры, зелень (укроп, сельдерей, петрушка, кинза), цельное молоко, куриные/перепелиные яйца.

Кроме этого, такие элементы будут полезны в качестве профилактики депрессивных состояний, нарушений психоэмоционального плана.

• Железо – способствует полноценному насыщению клеток дермы кислородом, что стимулирует синтез пигмента меланина. Элемент содержится во многих продуктах питания: гречневая крупа, горох, яблоки, нежирная говядина, кукуруза, орехи кешью/кедровые, чечевица. Врачи рекомендуют прописать курсом в 21 день железосодержащие витамины и тем, кого беспокоит слабость, ощущение хронической усталости.
• Не лишними будут селен, цинк, Омега-3 и тирозин. Эти элементы содержатся в рыбе и морепродуктах, мясе нежирных сортов, яйцах. Можно приобрести комплексы, в составе которых присутствуют указанные аминокислоты и микроэлементы.

Лучшие витамины после загара

После загара витамины тоже нужны, потому что требуется сохранить полученный оттенок кожи, сделать его более интенсивным и предотвратить его неравномерное «смывание».

Можно воспользоваться природными витаминами:

• куркумой – остаточно добавлять специю в блюда в минимальном количестве, чтобы сохранить полученный загар на 1-2 месяца дольше привычного времени;
• морковным соком – содержит большое количество бета-каротина, который трансформируется в организме витамин А и обеспечивает устойчивость загара;
• шпинатом – может сохранить бронзовый цвет кожи, если будет употребляться в количестве 200 г в сутки.

Nahrin Nahroderm

Антиоксидантный препарат Nahrin Nahroderm обеспечивает получение красивого загара и способствует его длительному сохранению. В составе есть селен, бета-каротин и витамин Е, а одна капсула препарата дает необходимую суточную дозу этих веществ. Принимают Nahrin Nahroderm по 1 капсуле каждый день в течение месяца, выпивать ее лучше во время еды и запивать большим количеством воды (не менее 250 мл).

Не стоит принимать препарат в постоянном режиме, каждые 30 суток приема нужно делать перерыв на 2 месяца. Возможно окрашивание кожи в золотистый цвет – это нормальная реакция организма, которая и обеспечивает длительное сохранение уже полученного загара.

Коктейли 

Заменить аптечные витамины можно коктейлями из овощей и фруктов. Они помогут не только получить красивый загар и защититься от вредного воздействия ультрафиолета, но продлят срок сохранения полученного оттенка кожи, делая его интенсивнее.

Самыми эффективными считаются:

• Цитрусовый микс. Взять по 2 части апельсинового и грейпфрутового сока, добавить к смеси 1 часть лимонного и тщательно перемешать. В напиток можно добавить кубики льда, несколько листиков мяты или небольшое количество минеральной воды (газированной).
• Фруктово-овощной смузи. В блендере нужно превратить в однородную массу 1 средних размеров яблоко с кожурой, 3 стебля сельдерея и 1 среднюю морковь. Желательно в готовый напиток добавить небольшое количество растительного масла – не более ½ чайной ложки.
• Морковь + лимон. Соковыжималкой обработать 3 моркови среднего размера, добавить к полученной жидкости сок от одного лимона и 1 чайную ложку растительного масла. Последне