Какие витамины пить перед отпуском
Перед поездкой на море я каждый раз судорожно выбираю новое средство для загара. Я мечусь от одного к другому, покупаю на первый день самое сильное с фильтром в 40 единиц, на середину – 20 и уже на последние дни – с 2 или 5, надеясь, что именно так я смогу обезопасить себя от ожогов и получить красивый ровный загар. И только после нескольких лет экспериментов я вдруг обнаружила, что можно купить средство с защитой в 20 и мазаться им в первые дни почаще и побольше, чтобы не обгореть.
Этому есть и научное подтверждение — оказывается, разница между средствами с разным уровнем защиты незначительна. Крем с SPF 100 блокирует 99 процентов излучения типа UVВ, тогда как SPF 50 не пускает к коже 98 процентов лучей, а SPF 30 задерживает 96,7 процентов.
Единственное, на что сильно влияют эти цифры на бутылке — это возможное безопасное время пребывания на солнце. Если вы обгораете за 20 минут, то крем с фактором защиты 15 позволит вам провести на пляже примерно пять часов. Если обгораете за 30 минут, то для 5 часов Вам понадобится крем с фактором в 10 единиц. Если за 10 минут, то покупайте 30.
Но тут тоже не все просто, для того, чтобы крем отвечал заявленной защите, во-первых, нанесение нужно повторять каждые 2 часа или сразу после купания или обильного потоотделения (по-настоящему водостойких кремов нет), и, во-вторых, нанести нужно 30 мл за раз и никак не меньше. Нанесете меньше и защита будет в несколько раз хуже.
Выбор средств:
Разброс выбора средств моих знакомых настолько разный, что я даже боюсь утверждать, какой лучше, какой хуже, одни говорят, не бери никогда гарнье, другие, что, если совсем приспичило – хватай, нормально идет. Начитавшись в сети про Ланкастер, купила какой-то супер крем для загара за 1700, который нифига мне не помог. То есть дороже, не значит, лучше.
Средства, усиливающие загар:
1. Аевит (Витамин А и Е). Витамин А усиливает загар, витамин Е защищает от вредных лучей.
Цена: 23 руб
2. Веторон-Е, капли
Цена: 150 руб
3. Имидин — у меня несколько знакомых стали пить эти капсулы перед пляжным отдыхом, сказали, что эффект супер, загорается быстрей и держится потом дольше.
Цена: 2000 руб
На официальном сайте есть список аптек, где можно купить этот препарат
Их всего вышеперечисленного на себе мною было испробовало второе средство — Веторон в каплях. Дорогие таблетки я так и не купила, а про Веторон подумала, что он меня не возьмет. Я ошибалась 🙂
Результат на фотографиях:
Тайланд (я мазалась солнцезащитными и ничто меня не брало, вместо загара была только краснота от солнца)
Видите мои бледные руки?))
Вьетнам ( тут я отказалась от всего, кроме одного слабенького солнцезащитного крема, которым мазалась, когда уже совсем припекало)
Уже получше)
А это последний отпуск 🙂
Лентом Веторон нужно пить по 6 капель в день, разбавляя небольшим количеством воды.
Мало того, что вы круто почернеете, так еще и ни разу не сгорите. Веторон можно пить и тем, кто хочет усилить действие загара или у кого от природы бледная кожа, особенно это актуально зимой, когда солнца совсем нет.Эти чудо-капли можно пить и после отпуска, для удержания загара. Перед отпуском его лучше начать пить за неделю, тогда быстрей начнет действовать.
Про то, чем мазаться тем, кто совсем не хочет загорать, чем отличаются крема от загара для детей и взрослых, а также отзывы счастливых загоревших шоколадок в daily_candy по ссылке
Источник
Все мы наслышаны о том, что с загаром связан ряд опасностей — фотостарение, проблемы с пигментацией и даже онкологические заболевания. С другой стороны, ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке витамина D в организме, улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, подсушивают жирную кожу.
Так в чем же истина? Солнце – друг или враг?
На самом деле, солнце, как и все в этой жизни, полезно в меру. Так же, например, полезно вино, но последствия злоупотребления им знают все. Категорически загорать нельзя только людям, перенесшим онкологические заболевания или находящимся в группе риска.
К счастью, сегодня не обязательно выбирать между защитой кожи и загаром, ведь есть довольно простые рецепты получения красивого загара, которые, если ими не пренебрегать, сделают процесс приятным, а результат — быстрым и безопасным.
Давайте разберемся, как правильно загорать и какой должна быть подготовка кожи к загару?
Загар возникает, когда в коже вырабатывается пигмент меланин под воздействием ультрафиолета. Причем воздействие на организм разных типов ультрафиолета неодинаково. Ультрафиолет UV-A стимулирует освобождение меланина, который уже произведен и запасен в клетках кожи. А ультрафиолет UV-B дает команду клеткам производить новый меланин.
Первой фазой загара является лёгкое покраснение кожи — физиологическая эритема. По прошествии нескольких часов кожа начинает темнеть, «приобретая загар».
Однако если ультрафиолетовое излучение слишком интенсивно, то вместо загара есть риск получить солнечный ожог. Это состояние не из приятных: кожа воспаляется и краснеет, возникает жжение, появляются волдыри, может подняться температура.
К сожалению, предупредить солнечные ожоги получается далеко не всегда. Ведь, чтобы получить чрезмерную дозу ультрафиолета вовсе не обязательно долго и целенаправленно лежать на пляже, иногда достаточно полчаса побыть на открытом солнце в полдень.
Витамины для загара: помогут ли они получить ровный красивый загар?
Подготовить кожу к пребыванию на солнце и быстро получить красивый загар без ожогов помогут не только солнцезащитные кремы, но и специальные витамины. Перед загаром рекомендуется принимать витаминные комплексы содержащие каротиноиды — бета-каротин и ликопин.
Бета-каротин для загара чрезвычайно важен — он увеличивает время безопасного нахождения на солнце, способствует получению ровного загара и снижает чувствительность кожи к ультрафиолету.
Ликопин ускоряет выработку меланина и способствует равномерному загару.
Бета-каротин и ликопин входят в состав комплекса Синергин, который рекомендуется принимать накануне отпуска для получения стойкого и безопасного загара.
Не забывайте, что для защиты кожи важна длительность приема бета-каротина. Поэтому подготовка к загару и прием Синергина должны начинаться за 2 недели до начала отпуска. В идеале Синергин следует продолжать принимать все время, пока вы загораете.
Угрожает ли загар молодости кожи? Как предупредить фотостарение и зачем нужны антиоксиданты для загара?
Помимо риска получить солнечный ожог, длительное воздействие на кожу ультрафиолета чревато ухудшением зрения и фотостарением кожи.
Под воздействием UV-лучей в коже образуются свободные радикалы — агрессивные молекулы, которые разрушают белки эластин и коллаген, тем самым снижая тонус и упругость кожи. Также свободные радикалы нарушают целостность стенок клеток – клеточных мембран. При избытке свободных радикалов клетки кожи не успевают восстанавливаться, в результате кожа теряет упругость и «увядает» — образуются морщины. Это явление называется фотостарением кожи.
В отличие от хроностарения (возрастного изменения кожи), фотостарению подвержена даже молодая кожа, поэтому проявляться фотостарение может довольно рано. Наиболее заметны его результаты на открытых участках кожи — лице, шее, предплечьях, в области декольте и на кистях рук. Именно эти участки больше всего подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей.
Помимо усиленного образования морщин фотостарение сопровождается снижением эластичности, повышенной травматичностью кожи и медленным заживанием даже небольших ран и ссадин. Все эти изменения обусловлены не только разрушением белков коллагена и эластина, но также нарушением их синтеза и другими неблагоприятными морфологическими изменениями в коже вследствие разрушающего действия свободных радикалов.
Противостоять свободным радикалам наружные средства (солнцезащитные лосьоны и кремы) не в силах. Справиться с их избытком могут только антиоксиданты.
В организме любого человека присутствует определенное количество антиоксидантов, но при избытке свободных радикалов не обойтись без дополнительных защитников.
Один из мощнейших антиоксидантов – витамин Е. Для загара этот витамин крайне важен, поскольку он защищает клеточные мембраны и белки, нейтрализуя молекулы свободных радикалов до того, как они успеют нанести организму вред.
Еще один антиоксидант для загара — коэнзим Q10 (или убихинон). Он замедляет процесс фотостарения, препятствует разрушению структурных волокон эластина и коллагена, предотвращает нехватку в клетках кислорода и уменьшает глубину уже существующих морщин.
Витамин С и витамин Р (рутин) – витамины для загара, которые противостоят свободным радикалам в кровеносных сосудах и межклеточной жидкости.
Бета-каротин, о котором мы уже упоминали ранее, способствует восстановлению поврежденных клеток и улучшению эластичности кожи, а также предохраняет клетки от дальнейшего разрушения.
В состав комплекса Синергин входят 6 мощных природных антиоксидантов, которые помогут сохранить молодость кожи, предупредят фотостарение, гиперпигментацию и значительно снизят риск развития меланомы (рака кожи).
Как защитить глаза от яркого солнца? Достаточно ли солнцезащитных очков?
Яркий свет заставляет нас щуриться, поэтому многие девушки ошибочно полагают, что основное назначение солнцезащитных очков – избежать мимических морщин вокруг глаз. На самом деле, желание зажмуриться на ярком солнце – инстинктивное стремление защитить глаза от ультрафиолета, который очень опасен для сетчатки, хотя его действие проявляется не сразу.
Воздействуя на слизистую оболочку роговицы глаза ультрафиолетовое излучение вызывает ожог (подобный солнечному ожогу на коже). Особенно вредны для глаз лучи спектра A. В отличие от UV-В-лучей, ультрафиолет спектра A может проникать не только в роговицу, но и вглубь глаза, вызывая разрушение хрусталика и сетчатки. Разрушение сетчатки приводит к падению остроты зрения, а денатурация белков, которые входят в состав хрусталика, приводит к его помутнению и увеличению риска развития катаракты.
Действие A-излучения накапливается, именно с этим, по мнению ученых, связаны возрастные изменения зрения и «старческая слепота».
К сожалению, солнцезащитные очки не могут обеспечить 100-процентрную защиту глаз от ультрафиолета. Во-первых, ультрафиолетовые лучи достигают поверхности Земли даже в пасмурную погоду, когда подавляющее большинство людей не пользуется солнцезащитными очками. Во-вторых, ультрафиолет может отражаться от поверхности Земли и воды, а также от предметов. В результате, какая-то часть лучей так или иначе достигает роговицы и сетчатки глаз.
Но и из этой ситуации есть выход. Существует вещество, которое может накапливаться в сетчатке глаза и служит своего рода «щитом» от вредных UV-лучей. Это вещество называется ликопин. Ликопин защищает ткани сетчатки и хрусталик глаза от разрушительного действия свободных радикалов и достоверно снижает риск развития катаракты.1 Поэтому для защиты глаз, особенно в летнее время, рекомендуется принимать ликопин.
Комплекс Синергин содержит антиоксиданты и витамины для загара, которые защищают кожу и глаза от ультрафиолета, — бета-каротин, коэнзим Q10 (убихинон) , витамины Е и С, а также рутин (витамин Р) и ликопин. Синергин поможет вам избежать солнечных ожогов, и вы быстро получите ровный красивый и стойкий загар без вреда для здоровья.
[1] Dherani M.Blood levels of vitamin C, carotenoids and retinol are inversely associated with cataract in a North Indian population.Invest Ophthalmol Vis Sci. 2008 Aug;49(8):3328-35. Epub 2008 Apr 17
Источник
Содержание статьи:
- Польза витаминов
- Противопоказания
- Какие нужны
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин Д
- Витамин С
- Аминокислоты и микроэлементы
- Как принимать
- Рецепты коктейлей
Витамины для загара — это биологически активные добавки к пище, помогающие получить ровный и красивый оттенок кожи. Они оказывают общеукрепляющее действие на весь организм и способствуют сохранению идеального загара надолго.
Польза витаминов для ровного загара
Красивый загар — мечта многих девушек, ведь он прекрасно маскирует дефекты кожи, смотрится сексуально и привлекательно. Солнце помогает справиться с прыщами на лице и спине, делает женские формы более аппетитными для мужчин. Многие считают, что купить хороший лосьон для тела достаточно, но это не так. Кожу подпитывать необходимо не только снаружи, но и внутри.
Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.
Польза витаминов состоит в следующем:
- Защита от ультрафиолетовых лучей.
- Кожа становится смуглой намного быстрее.
- Уменьшение количества ожогов.
- Формирование бронзового оттенка кожи.
- Сохранение загара надолго.
- Предотвращение старения кожи.
В формировании загара участвует вещество под названием меланин. Он помогает коже быстро потемнеть. Чем больше его вырабатывается организмом, тем лучше человек загорает. Некоторые витамины увеличивают способность организма выделять это вещество. Другие же помогают закрепить отличный результат надолго.
Противопоказания к применению витаминов для загара
Прием витаминов — полезное дело, их назначают при болезнях и в качестве профилактики, чтобы помочь организму справиться с недугами. Тем не менее, они могут оказаться вредными для отдельных категорий лиц.
Когда нельзя принимать витамины для загара:
- Во время беременности не все витамины полезны;
- При гипервитаминозе;
- При аллергических реакциях;
- При гиперчувствительности.
Не стоит употреблять витаминные комплексы без остановки «на всякий случай». В препаратах часто содержатся красители и добавки, оказывающие негативное действие на пищеварительную систему. Так как таблетка попадает сначала в желудок, она может спровоцировать тошноту или приступы гастрита.
Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.
Какие витамины нужны для загара
Ни для кого не секрет, что солнце опасно для нашей кожи и способствует преждевременному старению. Тем не менее, многие стремятся проводить на пляже весь день и не боятся солнцепека. Ультрафиолетовые лучи влияют на образование свободных радикалов, и нейтрализовать их могут только витамины.
Витамин А при приеме солнечных ванн
Ретинол был одним из первых витаминов, открытых человеком. Также существует провитамин, называемый каротином, который в организме превращается в ретинол. Он связывает свободные радикалы и усиливает действие витамина Е. Очень часто их объединяют в одном препарате.
Существуют растительные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.
Для красивого загара необходимо позаботиться о сбалансированном питании. Чтобы кожа была свежей и гладкой, важно употреблять и животные источники. Продукты, богатые витамином А: печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.
Самый быстрый способ загореть — каждый день употреблять морковь, ведь она придает коже красивый бронзовый оттенок. Возьмите за правило пить стакан свежего морковного сока перед тем, как собираетесь на пляж. Ученые давно выявили, что бета-каротин, содержащийся в морковке, лучше всего усваивается с жирами. Поэтому важно съедать ее со сметаной или растительными маслами.
Если вы хотите получить насыщенный цвет, кушайте больше дыни. Чтобы защитить организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, употребляйте арбуз после приема солнечных ванн, также вы сможете восстановить водный баланс в организме.
Витамин Е для загара
Токоферол защищает организм от преждевременного старения и является витамином молодости и красоты. Благодаря его приему кожа обогащается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме. Витамин Е прекрасно питает клетки кожи и улучшает их сопротивляемость вредным веществам.
Токоферол содержится в следующих продуктах: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла.
Витамин Е очень важен для загара, так как он поможет защитить тело от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы получать витамин с пищей, не забывайте заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами.
Если вы отдыхаете на море, не отказывайтесь от морепродуктов, ведь они являются основным источником токоферола.
Витамин Д и загар
Кальциферол называют «витамином солнца», так как он вырабатывается организмом при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Он принимает активное участие в усвоении кальция и магния.
Прием витамина Д актуален в зимнее время при недостатке солнечных дней. Кальциферол содержится в таких продуктах, как жирная рыба, сыр и молоко, яйца, печень.
Некоторые врачи советуют посещать солярий в зимнее время, чтобы избежать дефицита витамина Д. Это поможет улучшить настроение, избежать депрессии и проблем с костями. В летнее время во время посещения пляжа прием кальциферола не оправдан.
Витамин С для бронзового оттенка кожи
Основа красивого и ровного загара — аскорбиновая кислота. Она защищает кожу от покраснения, предотвращает ожоги. Благодаря ей оттенок кожи становится ровным и красивым надолго. Витамин С защищает от окисления гемоглобин и положительно влияет на образование коллагеновых волокон.
Витамин С на нашем столе: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Чтобы получить красивый и стойкий цвет, принимайте свежевыжатый томатный сок, чередуя его с апельсиновым и морковным. Они не только помогут вашей коже, но и хорошо освежат в знойный день.
Добавляйте к блюдам из мяса в качестве гарнира листовые зеленые овощи, они сохранят стройность вашего тела и обогатят организм необходимыми витаминами. Вечером можно принимать отвар из шиповника, который хорошо повышает иммунитет.
Старайтесь делать как можно больше морсов из таких ягод, как клюква, смородина, черника. Такой напиток отлично утоляет жажду и оказывает благоприятное действие на организм в целом.
Аминокислоты и микроэлементы для загара
Комплекс витаминов трудно представить без дополнительных микроэлементов, которые не только помогают их усвоению, но и играют существенную роль в обменных процессах нашего организма. Для красивого загара так же необходимы: селен, железо, триптофан, тирозин, цинк.
Аминокислоты (триптофан и тирозин) участвуют в процессе образования пигмента, что способствует быстрому потемнению кожи. Цинк очень полезен для загара, ведь делает его ровным и однородным. Селен работает сразу в нескольких направлениях: нейтрализует опухоли, борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и активирует действие витаминов Е и С. Получить этот важный компонент можно при употреблении морепродуктов, печени и яиц.
Есть один бесценный и важный для загара продукт, содержащий в себе и витамины, и минералы — куркума. Эта восточная пряность желтого цвета сама по себе является красящим веществом. При употреблении куркумы в период загара она будет способствовать проявлению более стойкого цвета кожи.
В ней содержатся витамины С, К, В, Е, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие. Эта пряность является основной приправой к блюдам в восточных странах, где солнце проявляет особую активность. Употребляя в пищу куркуму, жители обеспечивают себе надежную защиту от солнечного излучения.
Как принимать витамины для красивого загара
Если вы собираетесь в отпуск, то начинайте прием витаминов заранее. Вам необходимо сначала подготовить кожу и организм к активному солнечному воздействию. Лучше всего принимать витаминный комплекс, купленный в аптеке, так как составить сбалансированное меню и придерживаться его не просто. Кроме того, если вы живете на севере, у вас не будет такого доступа к свежем овощам и фруктам, как на юге.
Лидером среди витаминных комплексов для загара считается Inneov. Препарат помогает получить ровный красивый оттенок и защищает от ожогов. В упаковке находится 30 капсул, которые принимаются раз в день. Производитель советует начать прием за четыре недели до активного нахождения на солнцепеке и продолжать в течение всего летнего сезона. Отличает этот витаминный комплекс то, что он содержит экстракт эмблики, произрастающий в Гималаях в условиях с высоким солнечным излучением. Состав Inneov «Идеальный загар»: витамин Е, бета-каротин, экстракт эмблики.
В линейке средств Inneov есть препарат «Солнце» для людей с нежной светлой кожей. Как известно, им очень тяжело добиться красивого загара, не обгорев при этом. Этот витаминный комплекс обеспечивает очень сильную защиту от ультрафиолетовых лучей за счет своего состава: бета-каротин, пробиотики и ликопин.
Компания Ив Роше создала специальный продукт — витамины для загара «Защита красивой кожи». Препарат помогает не просто защитить кожу от солнца, но и сохранить ее водный баланс. Состав витаминов Ив Роше: масло косточек черной смородины, глицерин, экстракт томата, масло энотеры, рапсовый лецитин, селенит натрия, микро- и макроэлементы. Согласитесь, что самостоятельно найти все эти компоненты сложно, поэтому проще приобрести готовый витаминный комплекс.
Еще одна французская компания Algologia позаботилась о красоте и здоровье нашей кожи в знойный период. Она разработала комплекс «Защита от солнца», который необходимо принимать за месяц до посещения пляжа. Состав препарата: экстракт дуналеи, масло моркови, витамины Е и С, соевый лецитин.
Действие препарата направлено на защиту от фото-старения. Эти витамины также пьют во время приема солнечных ванн и после для закрепления результата. Можно также довериться и отечественным препаратам, например, витаминам «Красивый загар» от Экомир. Этот комплекс обойдется вам дешевле и поможет добиться идеального загара.
О приеме витаминов для красивого загара не стоит забывать и в отпуске. Там могут не понадобиться специальные комплексы, несмотря на заверения производителей БАДов. Достаточно будет употреблять дары моря, овощи, фрукты.
Возьмите за правило пить свежевыжатые соки после каждого приема пищи. С утра кушайте каши, яйца, молочные продукты. В обед употребляйте мясные или рыбные блюда с овощами. Вечером идеально утолят голод овощные салаты и десерты из фруктов. Такое питание поможет сделать загар красивым, стойким и безопасным для организма.
Рецепты витаминных коктейлей для загара
Если вы — не сторонник приема витаминных комплексов, при этом хотите освежиться летним днем, для вас будут незаменимы рецепты витаминных коктейлей. Такие полезные напитки особенно доступны для приготовления в жаркий период, когда на прилавках магазинов есть фрукты и овощи в изобилии.
Рецепты витаминных коктейлей:
- Морковно-лимонный. Вам понадобится соковыжималка и немного свободного времени. Возьмите две очищенные моркови и половину лимона, отожмите из них сок. В морковь добавьте чайную ложку оливкового масла.
- Цитрусовая смесь. Необходимо отжать 50 мл сока лимона, 100 мл сока апельсина и столько же грейпфрута. Все ингредиенты смешать и добавить пару кубиков льда.
- Овощной коктейль. Смешайте 200 мл свежего морковного сока с 70 мл сока свекла, добавьте также 70 мл сока сельдерея. Этот фреш поможет не только хорошо загореть, но и вывести вредные вещества из организма.
- Для бронзового загара. Возьмите блендер и взбейте два стебля сельдерея, половину яблока и одну морковь.
- Тонизирующий напиток. Очистите половину свеклы и моркови. Поместите их в блендер, добавьте одно красное яблоко, горсть шпината и одну четвертую часть стакана укропа. Перемешайте все ингредиенты и принимайте после посещения пляжа. Напиток поможет снять усталость после утомительно палящего солнца и хорошо взбодрит.
Витаминные коктейли — прекрасный способ насытить организм необходимыми полезными веществами, подготовить тело к приему солнечных ванн и усилить защиту кожи от ожогов.
Какие использовать витамины для загара — смотрите на видео:
Принимая витамины для загара весь летний сезон, вы будете выгодно отличаться красивым оттенком кожи и сможете сохранить его на долгие осенние дни. А самое главное, такой загар безопасен для вас, и принцип «красота требует жертв» в данном случае будет не актуален.
Источник