Какие витамины пить от судороги мышц
Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много. Одна из них – дефицит полезных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах. Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.
Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах
Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.
За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.
При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.
Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.
Дефицит витаминов при судорогах в ногах
Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).
Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.
Мнение специалиста!
Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог. В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.
Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.
Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом. Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.
Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:
- Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
- Брокколи;
- Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
- Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
- Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.
Внимание!
Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.
Продукты, богатые калием и кальцием
Популярные витаминные комплексы от судорог в ногах
Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.
Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:
- Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
- Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
- Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
- Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
- Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
- Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
- Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
- Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).
На заметку!
Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.
Популярные витамины при судорогах в ногах
Лекарственные средства
Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:
- Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
- Дифенин – устраняет спазм мышц;
- Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
- Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.
Витамины и питание
Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.
Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:
- Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
- Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
- Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.
Лекарственные средства и питание при судорогах
В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:
- Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
- Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
- Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
- Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
- Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
- Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
- Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
- Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;
На заметку!
В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.
- Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
- Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.
Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.
Источник
Нередко судороги мышц конечностей вызваны недостатком полезных веществ в организме. Для устранения данного симптома обычно не требуется лечения медикаментозными препаратами. Аптечные витамины при судорогах устраняют неприятные ощущения при курсовом приеме. В дальнейшем для профилактики патологии следует разнообразить рацион, который должен содержать все необходимые для организма полезные элементы.
Необходимые витамины
За нормальное функционирование мышц и нервных окончаний отвечает сразу несколько витаминов и минералов. Их достаточное употребление с пищей нормализует работу нервной системы.
Витамины и минералы, необходимые при судорогах в ногах и руках:
- В1 (тиамин). Передает нервные импульсы, снабжает ткани кислородом.
- В2 (рибофлавин). Участвует в передаче нервных импульсов путем регулирования натрий-калиевых обменных функций.
- В6 (пиридоксин). Необходим для кроветворения, проведения нервных импульсов.
- В12 (цианокобаламин). Снабжает мягкие ткани кровью и кислородом, регулирует обменные процессы.
- Кальций. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает мягкие и костные ткани.
- Магний. Понижает всасываемость кальция, что необходимо при переизбытке последнего. Нормализует работу нервной системы.
- Калий и натрий. Поддерживают осмотическое давление в клетках, участвуют в передаче нервных импульсов.
- Витамин D. Улучшает усвоение кальция и магния тканями организма.
- Е (токоферол). Нормализует работу сосудов, текучесть крови. Восстанавливает кровоснабжение конечностей.
Данные микроэлементы следует в достаточных количествах принимать людям, страдающим заболеваниями нервной системы, опорно-двигательного аппарата, нарушением кровообращения. Это снизит вероятность осложнений болезней, предотвратит возникновение судорог.
Особенно важен полноценный рацион для пожилых людей из-за ухудшения кровообращения и замедленной регенерации тканей.
Список препаратов
Для восполнения полезных веществ требуется прием препаратов, содержащих все необходимые элементы. Наиболее распространенные медикаменты от судорожных припадков конечностей:
- Панангин, Аспаркам — содержат магний и калий;
- Аквадетрим, Вигантол — восполняют недостаток витамина D;
- Магнелис B6, Магний В6 — источники пиридоксина и магния;
- Кальций Д3 Никомед — содержит необходимое для организма количество кальция и витамина D;
- Доппельгерц Калий и Натрий — восстанавливает калиево-натриевый баланс;
- Компливит, Алфавит — витаминные комплексы, оптимальные для предотвращения развития судорог и поднятия иммунитета;
- витамин Е в капсулах;
- Мильгамма, Пентовит — содержат витамины группы В.
Дополнительно для быстрого облегчения подергивания и напряжения икроножных мышц назначаются другие виды лекарств:
- Вальпарин — подавляет судорожные проявления, обладает седативным действием;
- Дифенин — снимает мышечный спазм;
- Троксерутин — улучшает местное кровообращение;
- Венарус — снимает напряжение с вен, улучшает кровоток.
Данные виды препаратов необходимо принимать только по назначению врача. При судорогах, осложненных течением хронических заболеваний, применяются другие виды медикаментов, курсы физиотерапии и массажа.
Полезные продукты
Для поддержания витаминно-минерального баланса в организме следует максимально разнообразить собственный рацион. Это позволит избежать покупки дорогостоящих лекарств. Рекомендуется завести дневник питания, в котором будут учтены все необходимые полезные вещества.
Правила питания, которых нужно придерживаться при судорогах в конечностях:
- пить не менее двух литров воды в день;
- исключить алкоголь, крепкий чай и кофе — они препятствуют усвоению кальция;
- для восполнения витаминов группы В в рацион включают злаки, картофель, бобовые, сухофрукты, твердый сыр, орехи, мясо, бананы, желтки;
- витамин D легче всего получить, принимая солнечные ванны, его содержание велико в молоке, печени, зелени, яйцах, грибах;
- для того чтобы восполнить недостаток токоферола, следует употреблять зеленые овощи, орехи, растительные масла, бобовые, злаки;
- кальций содержится в молочных и кисломолочных продуктах, сыре, кунжуте, орехах;
- повышают количество магния орехи, арбузы, бананы, сухофрукты, зеленые овощи;
- калий можно получить из цитрусовых, бананов, картофеля;
- принимать пищу следует небольшими порциями, 5–6 раз в день — это улучшит всасываемость полезных веществ.
В весенний период сложно питаться разнообразно, поэтому для профилактики дисбаланса микроэлементов следует принимать поливитаминные комплексы. Их разрешается употреблять и в другое время года, особенно людям, страдающим судорогами конечностей.
Источник
Вы испытывали внезапные, непроизвольные сокращения мышц, которые слишком болезненны? Эти болезненные сокращения, обычно называемые мышечными судорогами, не так уж и безвредны.
Лечить мышечные судороги с витаминами и минералами
Сильно болезненная судорога может произойти по нескольким причинам. Некоторые распространенные причины включают чрезмерное напряжение мышц, мышечные травмы, обезвоживание, плохое кровообращение и некоторые медицинские условия, такие как компрессия спинного нерва, алкоголизм, беременность, почечная недостаточность и гипотиреоз.
Зачастую дефицит питательных веществ может вызывать мышечные судороги. Низкий уровень некоторых минералов и витаминов может вызвать у некоторых людей более частые судороги.
Вот как вы можете лечить мышечные судороги с витаминами и минералами.
- Мышечные судороги и магний
Низкий уровень магния в организме может способствовать регулярным мышечным спазмам и судорогам.
Магний важен для нормального функционирования мышц и нервов. Он также стимулирует обратный захват кальция, что важно для поддержания сильных мышц и предотвращения судорог. Наряду с этим магний увеличивает поглощение калия, что также важно для правильного функционирования мышц.
Если у вас есть дефицит магния, попробуйте получить ежедневную дозу магния через здоровую пищу.
Некоторые из лучших источников магния — это миндаль, авокадо, бананы, бобовые, тыквенные семечки, тофу, соевое молоко, кешью, орехи пекан, грецкие орехи, картофель с кожурой, йогурт, цельные зерна и зеленые листовые овощи.
Помимо вашей пищи, прием ванны с солью Эпсома два раза в неделю может помочь поддерживать нормальный уровень магния в организме.
Если вы хотите принимать добавки магния, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
- Мышечные судороги и калий
Низкий уровень калия в организме может быть еще одной возможной причиной мышечных спазмов, а также мышечной слабости и усталости.
Калий очень важен для вашего здоровья мышц. Он работает с натрием для поддержания электрических зарядов ваших клеток, которые, в свою очередь, контролируют сокращения мышц и работу.
Кроме того, калий способствует абсорбции кальция и магния.
Избегайте диеты с высоким содержанием соли, так как она может нарушить баланс натрия и калия в организме и привести к низкому содержанию калия по сравнению с натрием.
Чтобы поддерживать необходимый уровень калия, употребляйте такие продукты, как бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы, финики, морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, красный перец, сардины и лосось.
Если вы решите принять добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Мышечные судороги и кальций
Существует сильная связь между здоровьем мышц и потреблением кальция. Кальций является электролитом, участвующим в функционировании нервов, сокращением мышц и расслаблением. Таким образом, дефицит кальция может предотвратить расслабление мышц после сокращения, что приводит к судорогам.
Более того, недостаточный уровень кальция приводит к тому, что нервные клетки становятся особенно чувствительными, что приводит к внезапным спазмам и боли.
Чтобы обеспечить достаточное количество кальция, есть богатые кальцием продукты, такие как обезжиренное молоко, молочные продукты, темные листовые зеленые овощи, обогащенные злаки, цитрусовые и соевые продукты.
Вы можете выбрать добавки, но обратитесь к врачу за правильной дозировкой.
- Мышечные судороги и натрий
Хотя диета с низким содержанием натрия хороша для вашего общего состояния здоровья, это может быть причиной частых мышечных судорог, вызванных упражнениями.
Натрий очень важен для здоровья мышц. Он работает вместе с другими электролитами — калием, магнием и кальцием — для обеспечения правильных нервных импульсов и функционирования мышц.
Когда ваш уровень натрия падает из-за обезвоживания или чрезмерного потоотделения, очень часто возникают мышечные спазмы.
Если вы много тренируетесь в жаркую погоду, или если вы потеете много, вам нужно убедиться, что вы получаете немного натрия в своем рационе. Вы можете добавить соль к своим приемам пищи.
Осторожно: люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническими проблемами почек должны избегать добавления соли.
- Мышечные судороги и витамин D
Витамин D важен для костей, а также для здоровья мышц. Если у вас низкий уровень витамина D в крови, у вас больше шансов испытать мышечные спазмы.
Мышечные судороги и витамин D
Витамин D необходим для правильного поглощения кальция. Кроме того, низкий уровень витамина D в организме вызывает чрезмерное потоотделение, что может привести к истощению важных минералов, таких как калий и натрий.
Вы можете помочь своему организму поглотить витамин D, подвергая кожу раннему утреннему солнечному свету в течение 10-15 минут. Кроме того, некоторые диетические источники витамина D включают обогащенное молоко, рыбу, масло печени трески, яичные желтки и обогащенные зерновые продукты.
Вы можете выбрать прием витамина D после консультации с врачом.
Советы по предотвращению судорог
- Регулярно выполняйте упражнения, чтобы оставаться в форме. Люди, которые много ходят, испытывают меньше судорог.
- Делайте упражнения на растяжку каждый день, особенно с мышцами, которые склонны к судорогам.
- Выпейте достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания и дисбаланса электролита. Пейте воду особенно перед, во время и после физических нагрузок.
- Всегда выпивайте стакан воды, прежде всего, когда вы просыпаетесь утром, чтобы пополнить все жидкости, потерянные во время сна.
- Ешьте обезжиренную пищу, чтобы предотвратить плохое кровообращение, которое может вызвать судороги.
- В жарких и влажных условиях, избегайте чрезмерного потоотделения.
- Носите свободную, удобную одежду, особенно ночью, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
По материалам — top10homeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник