Какие витамины пить для кожи ног

Кто не мечтает о легкости движений, красивой походке и ухоженной коже ног? Все это достижимо, если вовремя выявлять проблемы с ногами и не откладывать их решение на долгий срок.

Самые распространенные проблемы, возникающие у людей с ногами, следующие:

• варикозное расширение вен;
• грибковые поражения стоп и ногтей;
• переломы, травмы;
• судороги конечностей;
• мышечные спазмы;
• отеки;
• кожные проблемы и болезни.

Каждая проблема требует тщательной диагностики и лечения. Однако существует немало способов предотвратить появление этих неприятностей. В данной статье будет рассказано, какие витамины в этом могут помочь.

Витамины при варикозе

Специалисты утверждают, что при лечении варикоза и для его профилактики необходимы не только витамины для ног, но и целая группа минеральных веществ:

• натрий;
• калий;
• марганец;
• кальций;
• цинк;
• медь.

Не менее полезны и жирные кислоты в борьбе с данной патологией.

Очень полезен в данном случае витамин Р, известный как рутин. Он становится гораздо эффективней при одновременном приеме с аскорбиновой кислотой. Вдвоем эти витамины необходимы для укрепления стенок сосудов, восстановления их гибкости и эластичности, снижения их проницаемости.

Много рутина содержится в:

• шиповнике;
• цитрусовых фруктах;
• черной смородине;
• рябине (красной и черной);
• зеленом чае;
• виноградном вине;
• кофе;
• пиве.

Витамин В1 держит мышцы в тонусе, не давая им ослабевать, обеспечивает чувствительность ног. При его нехватке в организме мышцы слабеют, чувствительность теряется, может появиться ощущение жжения, отеки.

Много тиамина можно найти в таких продуктах, как:

• бобовые культуры;
• злаки;
• мясо;
• пивные дрожжи;
• печень.

Витамин В5 принимает участие во множестве биохимических реакций, в том числе в образовании крови. Дефицит пантотеновой кислоты можно распознать по болезненным ощущениям, спазмам мышц, появлением кожных патологий.

Лучшие источники пантотеновой кислоты:

• куриное мясо;
• печень;
• пророщенные зерна;
• отруби;
• яйцо;
• капуста брокколи;
• пивные дрожжи;
• арахис;
• злаки.

Витамин С обеспечивает образование важных веществ в организме, в том числе и адреналина. Кроме этого он улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет и полезен для сосудов. Если мелкие раны на теле заживают долго, на теле легко начинают появляться синяки, организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям, ощущается сильная слабость в теле, потеря аппетита и настроения, то велика вероятность недостатка витамина С.

Натуральные источники витамина С:

• сладкий перец;
• цитрусовые фрукты;
• шиповник;
• черная смородина;
• облепиха;
• дыня;
• помидоры;
• зелень.

Витамин А улучшает состояние эпителиальных клеток, защищает их, контролирует рост и развитие костной системы. При недостатке ретинола любая рана на теле человека заживать будет гораздо дольше.

Много витамина А в таких продуктах, как:

• печень;
• рыбий жир;
• дыня;
• морковь;
• тыква;
• капусты;
• шпинат;
• абрикос;
• молоко.

Витамин А опасен в случае передозировки, потому количество его потребления должен устанавливать только лечащий врач.

Витамин Е также полезен для вен. Он обеспечивают защиту клеточных стенок, улучшая невосприимчивость к болезнетворным микроорганизмам. Симптомы недостатка токоферола: появление нервных и мышечных расстройств, затруднений при ходьбе; слабых рефлексах; сниженной чувствительности к вибрациям.

Содержится в большом количестве витамин е в растительных маслах, орехах и семенах.

Витамины при судорогах

Одним из самых необходимых элементов при судорогах является кальций. Его нехватка в крови усиливает возбудимость синапсов – точки соприкосновения нервов и волокон мышц, которые передают сигнал в мозг для мышечных сокращений. Это и приводит к судорогам.

Кальция много содержится в бульонах на кости, рыбных консервах с косточками, молочных продуктах.

Дефицит кальция, в свою очередь, может быть спровоцирован недостатком витамина Д, так именно он отвечает за усвоение минерала. Его нехватку в солнечное время года можно удовлетворить, больше прогуливаясь на улице в светлое время суток. Зимой норму элемента можно получить из таких продуктов, как:

• яйца;
• жирные молочные продукты;
• рыбий жир;
• печень трески;
• жирная рыба.

Но, чтобы витамин Д и кальций смогли взаимодействовать между собой, необходим витамин К. Его много содержится в зелени и листовых овощах.

Судорожность может быть спровоцирована и дефицитом магния. Его необходимо принимать вместе с кальцием в соотношении 2 к 1 (2 части магния и 1 часть кальция). При этом магний может помочь и при болях в ногах, так как снимает мышечный спазм, тем самым являясь обезболивающим средством.

Немаловажно также употребление достаточного количества продуктов с калием, витаминами группы В, а также Е и А. Калия много в сухофруктах, дыне, бананах, бобовых культурах, картофеле, говяжьей печени, молоке, брокколи.

Витамин В6 также способствует улучшению состояния при судорогах, так как контролирует работу нервной системы. При этом элемент способствует более качественному усвоению магния, потому эти 2 элемента стоит принимать вместе.

Натуральные источники витамина В6:

• мясо домашней птицы;
• говяжьи печень и почки;
• лосось;
• банан;
• пивные дрожжи;
• грецкие орехи.

Необходимые витамины при переломе и травмах

Следующие витамины необходимы не только после получения травмы, а также для профилактики переломов, рахита, остеомаляции, остеопороза.

• Кальций – это главный строительный материал костей, придающий им крепость.
• Витамин Д. Он улучшит усвоение кальция.
• Витамин К2. Обеспечивает взаимодействие витамина Д с кальцием. Когда этого элемента в организме недостаточно, начинается процесс вымывания кальция из костной системы.
• Витамин С. Он ускоряет период восстановления, так как обладает способностью «задерживать» необходимые элементы в тех участках организма, где они требуются в большом количестве.
• Витамин В. Группа витаминов В способствует ускоренному метаболизму, улучшению роста костей, доставляют необходимые элементы по организму. Витамины В9 и В6 участвуют в образовании коллагена внутри костей, что делает их упругими и устойчивыми.

Также способствуют ускоренному восстановлению при переломе фосфор и цинк. В период реабилитации желательно не есть сахар (он ухудшает усвоение кальция), отказаться от кофе и алкоголя (они вымывают из организма кальций).

Витамины при спазмах мышц

От спазмов в мышцах можно избавиться при потреблении большого количества следующих нутриентов:

• витамина Д;
• кальция;
• калия;
• витамина Е;
• витаминов группы В;
• магния в сочетании с витамином В6;
• магния.

При этом спазмы могут иметь различные причины происхождения. Они появляются вследствие болезней нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Также бывают совсем прозаичные причины появления недуга – недостаточное потребление воды, сильная усталость, стрессы, малоподвижный образ жизни. Потому лечение должен назначать квалифицированный специалист после проведенной диагностики. Прием витаминов же оправдан только в качестве вспомогательного средства в комплексном лечении.

Грибковые и кожные заболевания: какие витамины могут помочь?

При грибке стоп и ногтей, увы, прием витаминов и минералов не окажет какого-либо ощутимого улучшения состояния. Данная патология требует качественного и незамедлительного лечения препаратами после установления типа грибка.

А вот при заболеваниях кожи (на ногах и не только) некоторые витамины могут оказать пользу.

• Витамины группы В. Они облегчают зуд, снимают воспалительные процессы, стимулируют работу печени. Они эффективны при псориазе, экземе, красной волчанке, фотодерматозе, крапивнице, кожном зуде, лишае, витилиго, себорее, выпадении волос, дерматитах и т.д. Благодаря им быстрее заживают раны и язвы.
• Витамин С улучшает состояние кожи, снимает воспаления, нормализует питание кожи. Элемент эффективен при лечении множества заболеваний кожи, в том числе аллергическом дерматите, токсикодермии, экземе, почесухе, нейродермите, грибке стопы.
• Биотин улучшает состояние кожи ног при чрезмерной их сухости, а также при псориазе, экземе.
• Витамин А — это отличный антиоксидант для кожи. Это один из немногих витаминов, который применяется именно для лечении кожных патологий. Он эффективен при дерматитах различной этиологии, псориазе, повышенной сухости, воспалениях, дегенеративных процессах.
• Витамин Е. Он улучшает общее состояние кожи, часто используется в качестве увлажняющего и омолаживающего средства, а также для лечения псориаза, фотодерматозов, ихтиозе, склеродермии, незаживающих язвах голени.
• Витамин Д. Используется для лечения красной волчанки, псориаза, некоторых видов грибка.
• Витамин К. Он улучшает состояние при ожогах, отморожениях, дерматозе, так как обладает противовоспалительным, регенерирующим эффектом.
• Липоевая кислота хоть и не является полноценным витамином, однако значительно улучшает состояние кожи при дерматозе, псориазе.
• Рутин обладает отличным эффектом при лечении внутрикожных кровоизлияний благодаря своей способности укреплять стенки сосудов, снижать их проницаемость и укреплять общий иммунитет.
• Пангамат кальция, известный как витамин В15, улучшает обмен углеводов и жиров, повышает усвоение тканями кислорода. Им успешно лечат псориаз, почесуху, кожный зуд, некоторые виды кожных аллергических реакций.

Витамины – не панацея. Нельзя их  употреблять в качестве основного лечебного средства. При разных патологиях требуется разное лечение, а витамины могут только оказать помощь в комплексном лечении.